Dinja dijeta - bit, pogodnosti, štete i opcije

Dinja ima izvrstan okus, ali osim toga, ovaj proizvod sadrži mnoge vitamine i ima mnoga korisna svojstva. Prvo, dinja može poboljšati probavu. Ako ste pojeli nešto masnoće i želite ublažiti tu težinu u vašem želucu, nekoliko dijelova voća učinit će da se osjećate puno bolje.

Zbog malog kalorijskog sadržaja proizvoda, koji je 90% vode, dinja se često koristi kao glavni proizvod za prehranu. Korištenje fetusa utječe ne samo na rad unutarnjih organa, nego i na stanje kože, koja postaje zdrava i oslobađa se dermatitisa.

Dinja također ima sljedeća svojstva:

  • Pomaže obnoviti snagu i energiju.
  • Poboljšava zgrušavanje krvi.
  • Ne daje razvoj raka.
  • Pomaže u uklanjanju crva.
  • Uspostavlja izmjenu vode.
  • Čisti bubrege od štetnih tvari.
  • Sprječava aterosklerozu.
  • Poboljšava koncentraciju i pamćenje.
  • Promiče izlučivanje toksina.
  • Pomaže u rješavanju problema opstipacije.
  • Živjeli.
  • Uklanja natečenost uklanjanjem viška tekućine iz tijela.

Unatoč gore navedenim prednostima korištenja dinje, ovaj proizvod treba tretirati s oprezom:
  • Osobe s dijabetesom. Visoka količina šećera koncentrirana je u dinji, što je izuzetno negativno za bolesnika s dijabetesom.
  • Žene tijekom dojenja.
  • Uz bolest probavnog sustava putem zaraznog patogena.
  • S problemima s jetrom.

Kalorija i sastav proizvoda

Dinja je niskokalorično voće, usprkos tome, može dati tijelu dodatnu energiju zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Na 100 g proizvoda pada 2 g proteina, 3 g masti i 30 g ugljikohidrata.

Ako voće težine 100 g ima kalorijsku vrijednost od 35 kcal, tada kalorijski sadržaj jedne srednje dinje iznosi oko 1330 kcal.

Dinja također sadrži dijetalna vlakna (0,9 g), organske kiseline (0,1 g), nezasićene i zasićene masne kiseline (po 0,2 g), tekuće (91 g). Da ne spominjemo prisutnost askorbinske kiseline, vitamina skupine B, beta-karotena, PP, vitamina E, kalcija, magnezija, kalija, natrija, klora, fosfora, sumpora, cinka, željeza i mangana.

Dinja dijeta i dijeta opcije

Program mršavljenja lubenice savršen je za one ljude koji ne odlaze na dijetu zbog stalne želje da nešto pojedu, jer se s njom nećete osjećati gladni dva sata nakon što ste pojeli glavni proizvod.

Na temelju činjenice da fetus pomaže u čišćenju tijela od raspadanja, raznih štetnih tvari i šljake, gubitak težine već može primijetiti učinak prvog dana, koji se kasnije, ako se poštuju pravila pravilne prehrane, uspješno fiksira. Tijekom mršavljenja bolje je koristiti dinje ne kao dodatak glavnoj hrani, već kao zasebnu posudu.

Za mršavljenje odaberite zrele i mirisne plodove. Imajte na umu da postoji znatan broj sorti ovog proizvoda, od kojih je svaki obilježen svojim sastavom i svojstvima. Jedna od najčešćih i najranije zrelih sorti je kolektiv - okrugli žuti plod s jedinstvenom aromom. Sadrži i skromnu količinu kalorija, ali je njen sastav lošiji od ostalih. Dinja Torpedo ima nježnu nježnu aromu i vrlo slatkog okusa, sadrži mnoge vitamine i minerale.

Dijeta za jedan dan

Ako želite ispraviti brojku u jednom danu, izgubiti težinu za 700-1000 g, za tu svrhu možete koristiti lubenicu teška oko 1-1,5 kg. Plod izrežite na 5-6 komada i jedite u redovitim razmacima. Što se tiče ostalih proizvoda, oni su u zabrani. Kao piće možete koristiti pitku vodu bez plina i zeleni čaj bez šećera.

Trodnevna metoda mršavljenja: izbornik

Postoji trodnevna mono-dijeta, tijekom koje je dopuštena samo pulpa dinje i voda. No, budući da ovaj program uzrokuje puno stresa u tijelu, bolje je uzeti u obzir detox dijetu, koja je također dizajnirana za tri dana, ali uključuje ne samo konzumaciju dinje, već i druge korisne proizvode. Tijekom ovih dana izgubit ćete od 2 do 3 kg tjelesne masti. Da bi se ojačalo tijelo, preporuča se uzimanje paralelnih specijalnih multivitaminskih kompleksa.

    1 dan Na doručak se stavlja oko 450 g mesa zrelih dinja. Nakon nekoliko sati napravite salatu od 300 grama dinje i zelene jabuke, popijte šalicu nezaslađenog zelenog čaja. Dinja se oslanja na ručak (450 g), zajedno s 30 g durum sira. Kao popodnevna užina, pojedite jedan kivi i popijte šalicu zelenog čaja. Za večeru ponovite porciju slatkog voća i dodajte 100 g svježeg sira s minimalnom količinom masti. Nekoliko sati kasnije ponovno uživajte u komadiću lubenice.

2 dana. Ujutro započnite komadićem dinja (450 g), napravite posudu od kivija i dinja u količini od 250 g za drugi doručak, dopušteno je jesti komad kruha od krupnog brašna. Glavni obrok se sastoji od tvrdog sira u količini od 30 g i pulpe slatkog voća u istoj količini od 450 g, koje treba jesti u popodnevnim satima i za večeru. Za večeru pripremite porciju od 200 g salate od svježeg povrća

  • 3 dana. Doručak trećeg dana prehrane identičan je doručka drugog. Nekoliko sati prije večere, pojedite dio od 200 g kaše od heljde bez dodavanja soli i ulja, te popijte šalicu zelenog čaja. Za vrijeme ručka oslonite se na dva komada kruha, kuhanu piletinu ili pureći file (100 g), a zatim uživajte u pulpi dinja (450 g). U večernjim satima pojesti serviranu salatu od 250 grama svježeg povrća i nekoliko kriški dinja.
  • Dijeta za sedam dana: izbornik

    Za one koji ne žele naglasiti svoje tijelo, ali žele prilagoditi svoj oblik tijela, postoji sedmodnevni program mršavljenja, zbog čega možete izgubiti 4-5 kg ​​viška kilograma. Osim zrelih dinja (ne manje od 1 kg dnevno), morate se pridržavati sljedeće prehrane:

      1 i 4 dan. Za ručak kuhajte 200 g salate od narezanog krastavca, rajčice, luka i paprike. Koristite malo maslinovog ulja kao preljev. U večernjim satima, najviše 3-4 sata prije spavanja, pojedite 250 g kuhane riže s preljevom od sojinog umaka i limunovog soka.

    2 i 5 dana. Za ručak, kao iu prethodnoj verziji, pripremite salatu u količini od 200 g, samo od krastavaca, zelenila i kupusa, začinite sokom od jabuka i limuna. Za večeru dopušteno je doslovno 150 g kuhanog ružičastog lososa ili bakalara.

    3 i 6 dana. Opet, uživajte povrće salata od mrkve, kuhana repa, svježi krastavac, bilje, češnjak, 1 tbsp. Kašike kiselog vrhnja i limunovog soka. Kuhajte 250 g riže za večeru, napunite jelo sokom od jabuke.

  • 7 dana. Za večeru pomiješajte korijen celera, krastavac i avokado. Jelo možete napuniti žlicom maslinovog ulja. Što se tiče večere, pecite pileće filete u pećnici i odatle uzmite 150 g.

  • Svaki dan ne zaboravite jesti meso zrele dinje. Posljednji prijem ovog fetusa treba obaviti najkasnije jedan sat i pol prije spavanja.

    Značajke prehrane

    Za početak, dinja dijeta za mršavljenje je odličan način mršavljenja za one koji ne mogu zamisliti dan bez slatkiša, to jest, za slastice. Osim što je dinja korisna i hranjiva bobica, ona također kompenzira nedostatak slatkog. Štoviše, ne probati dijetu u sezoni dinje bio bi samo zločin, pa hajde da brzo saznamo pravila za održavanje ove sočne prehrane.

    Nije teško slijediti dijetnu dijetu jer ova sočna bobica brzo hrani tijelo, sprječava glad, a također aktivno uklanja toksine, toksine, višak tekućine i loš kolesterol iz tijela. Dakle, promatrajući dijetnu dijetu, ne samo da gubite na težini, nego i značajno poboljšavate stanje vaše kože i cjelokupno zdravlje. Također, dijetna se dinja preporučuje za uporabu kod žena koje pate od zatvora, jer ova bobica ima blagi laksativni učinak. Pa, ako se odlučite držati dijetne lubenice dok se opuštate na moru, onda imate ravnomjerni ten. I, naravno, ne zaboravite da dinja sadrži veliku količinu vitamina i mineralnih soli.

    Dinja dijeta može se koristiti na nekoliko načina: imaju posta dan za sebe, držeći se kratkoročne prehrane ili nakon tjedno dijeta dijeta za mršavljenje.

    Ako odlučite izgubiti malu količinu težine i izbaciti višak vode iz tijela, onda je dan istovara na dinji idealan izbor za vas. Tijekom dana, preporuča se korištenje jednog i pol kilograma sočne dinje, dijeleći ga na 5-6 doza i pijući gaziranu mineralnu vodu. Ostatak hrane iz prehrane treba isključiti.

    Takvo istovarivanje može se produžiti do tri dana, ali već se u prehranu dodaju povrće i voćne salate, kao i mliječni proizvodi. Međutim, ako se odlučite riješiti 4-5 kilograma viška kilograma, predlažemo vam da probate dijetu od dinje za tjedan dana. Temelj prehrane, pretpostavljate, jest uporaba dinje, ali u jelovniku je i riža, mala količina kruha, heljda i salata od povrća. Takav low-kalorijski izbornik će vam omogućiti da izgubite težinu brzo i bez bolnog osjećaja gladi. Pa, detaljniji izbornik jednog dana ove verzije dijetne dijete, pružit ćemo vam još više.

    Izborna dijeta za dinju

    Dakle, jelovnik dijetne dijete, izračunat za 7 dana, je kako slijedi:

    • doručak: 400 g pulpe pulpe, svježe naranče ili zelenog čaja bez šećera,
    • ručak: mali dio smeđe riže,
    • sat poslije ručka: 400 g pulpe pulpe,
    • ručak: kruh od cjelovitog zrna i sendvič s niskom masnoćom svježeg sira, šalica zelenog čaja,
    • večera: dio kaše od heljde, mali komad kuhanog pilećeg prsa, salata od svježeg povrća,
    • za noć: čašu kefira.

    Za i protiv dijetne dijete

    Neosporna prednost dijetne prehrane je njegova jednostavnost upotrebe i visoka učinkovitost. Vi samo uživati ​​u omiljenoj bobici dok gubite težinu! Pa, što bi moglo biti ljepše? Međutim, kako bi se postigli dobri rezultati, dijeta treba održavati od početka do kraja i prilagoditi svoju prehranu u budućnosti, eliminirajući iz prehrane štetne hrane.

    S obzirom na nedostatke u prehrani, važno je napomenuti da se dinja ne kombinira s bilo kojim drugim proizvodom, pa je treba jesti odvojeno. Također imajte na umu da dinja ima diuretski učinak.

    Dijeta dinja je kontraindicirana tijekom trudnoće, dojenja i problema s mokraćnim sustavom. Stoga, prije primjene dijete, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

    Općenito, dijetna dijeta je vrlo zanimljiva, pa zaslužuje pozornost svakog od nas.

    Suština dijetne dijete

    Dinja je dobro poznato, ukusno i zdravo voće. Ljudi su sretni da ga koriste u prehrani, čak i bez preporuka nutricionista. To je jedan od rijetkih proizvoda čiji je ugodan okus uspješno kombiniran s korisnim svojstvima.

    Rođak bundeve i krastavca, dinja ima mnogo sličnosti s ovim povrćem:

    • sadrži veliku količinu vode
    • sadrži biljna vlakna,
    • sadrži vitamine, makro i mikronutrijente, nezasićene masne kiseline,
    • koristi se u sirovom obliku i u posuđu nakon kuhanja (termički ili enzimski),
    • raste na velikim površinama, dobro se prevozi,
    • ima nizak kalorijski sadržaj - od 30 do 38 Kcal / 100 g, ovisno o sorti i stupnju zrelosti.

    U ovom slučaju, plod ima bogatiji okus od svojih pandana i bogatiji je ugljikohidratnim sastavom. Ova kombinacija svojstava određuje učinak uporabe dijetne dijete.

    Njegove glavne prednosti su:

    1. Visoka učinkovitost. Ovisno o razlozima pojave prekomjerne težine u 1 tjednu jedenja dinja, tjelesna težina se smanjuje za 3-10 kg.
    2. Brzi rezultat - težina se smanjuje već nakon prva 2 dana.
    3. Dobra prenosivost. Dinja je ukusan desert. Prehrana koja se temelji na njoj lako se tolerira.
    4. Poštivanje bez grešaka čak i dugo vremena. Biljni monodieti (krastavac, lubenica) često se krše zbog lošeg okusa i stalnog osjećaja gladi. Dijeta od dinja pažljivo se promatra. Ukusi su u kombinaciji s upornim osjećajem zasićenja, koji pomaže u promatranju prehrane.
    5. Redovita funkcija crijeva. Proteinska dijeta često dovodi do zatvora. A uporaba dinje stimulira crijeva.
    6. Aktivno cijepanje masnog tkiva. Visok sadržaj organskih kiselina, vlakana i potpuni nedostatak ulja u plodovima preusmjeravaju tjelesne metaboličke procese na vlastitu masnoću. To znači da gubitak težine ne dolazi samo od pražnjenja crijeva i uklanjanja viška tekućine. Kada se koriste dinje, višak masnoće se spali.

    Kako odabrati pravo voće?

    Jedini proizvod prehrane je dinja. Ne samo gubitak težine, nego i tolerancija promjene unosa hrane izravno ovisi o njegovoj kvaliteti i raznolikosti. Koje voće kupiti?

    Ova četiri savjeta pomoći će vam odabrati pravu dinje:

    1. Kupite sezonsko voće. Ako se lubenica pojavila samo na pultu, onda je to što ih čini osnovom prehrane sigurno. Ovi plodovi ne samo da su lošiji od plodova kolovoza i rujna po ukusu, već mogu sadržavati i aditive koji ubrzavaju zrenje. A to je ozbiljna šteta za zdravlje.
    2. Odaberite kvalitetno voće. Ne kupujte dinje s udubljenjima, mrljama nepravilnog oblika, oštećenjem. Meki na dodir plodovi također ostavljaju na pultu.
    3. Upotrijebiti sortu "kolektivno gospodarstvo". To su mali plodovi žute boje sa zelenom ili narančastom nijansom. Ponekad se na glatkoj površini nalazi mrežasti uzorak. Težina jedne dinje iznosi 1-1,5 kg. Dovoljno za jednodnevnu dijetu. Istovremeno, sadržaj šećera (9-11%) zadržava ovu raznolikost u ishrani.
    4. Lagano dodirnite voće. Najbolje su dinje s prigušenim zvukom. Ako ste čuli zvonjenje, onda je takav fetus prebrzo rastrgan i njegova uporaba je puna probavne smetnje.

    Imajte na umu da ni miris ni jačina mrežastog uzorka nemaju nikakve veze s kvalitetom i zrelosti ploda! Oni ovise o području i vrsti proizvoda koji se kupuje. Potpuno začinjena delicija potpuno prekrivena mrežom lako se može pokazati nezrelom i vodenastom..

    Neki nutricionisti preporučuju korištenje različitih vrsta dinje. On diversificira okus, ali ne utječe na sastav vitamina, mikro- i makronutrijenata. Ako cilj prehrane nije istovar, već gubitak težine, obratite pozornost na sadržaj ugljikohidrata. Ne biste trebali odabrati sorte visokog šećera (Chardzhou, Ethiopian, itd.).

    Prednosti dijetne prehrane

    Dinja - prava smočnica hranjivih tvari. Sadrži vitamine, biološki aktivne tvari, elemente u tragovima, itd.

    Sastav zrelih plodova dinje (po 100 g):

    supstanca

    Broj

    voda90 g kalorija30-38 Kcal proteini0,6 - 1 g masti0 - 0,3 g ugljikohidrati7 - 9 g Organske kiseline0,15 - 0,25 g kalij115 - 120 mg klor50 mg natrij33 mg kalcijum17 mg magnezij14 mg fosfor13 mg sumpor11 mg željezo1 mg cink90 mg bakar46 mg mangan34 mg fluor21 mg 67 mcg B10,03-0,05 mg B20,03-0,05 mg B50,18 - 0,22 mg B60,05 - 0,07 mg C18 - 22 mg E0,1 mg PP0,5 mg Folna kiselina6 mcg

    Glavni učinak dinje na tijelo:

    1. Diuretički učinak. Dinja ne samo da se sastoji od vode, koja se izlučuje u mokraći, već također oslobađa tijelo od viška tekućine. To je posebno važno za sportaše koji su skloni edemima i koji su u razdoblju rehabilitacije (nakon bolesti, ozljede, porođaja).
    2. Stimulacija probavnog sustava.Redovito oslobađanje crijeva posebno je važno za sportaše čija je glavna prehrana karakterizirana povećanim sadržajem bjelančevina (dizači tegova, predstavnici sportova snage).
    3. Pozitivni učinci na živčani sustav. Izgled, miris i okus lubenice imaju pozitivan psihološki učinak. Također poboljšati raspoloženje vode u sastavu voćnih tvari. Njihov utjecaj usporediv je s "efektom čokolade", ali ne dovodi do prejedanja.
    4. Izuzeće od toksina. Taj je učinak posebno važan za sportaše koji su uzimali lijekove (antibiotike, protuupalne lijekove itd.) Koji su pretrpjeli ozljede (osobito nakon operacije).
    5. Stimulacija imuniteta. Dijeta od dinja povećava otpornost organizma na infekcije tijekom treninga.

    Mogućnosti za dijetnu dijetu

    U meniju sportaša uvodi se dinja izolirana (mono-dijeta) ili u kombinaciji s drugim proizvodima. Osobito uspješni dodaci baznoj dinje su srodni usjevi (bundeve, krastavci, lubenice). Manje se u prehrani unose kefir, svježi sir i žitarice.

    Monodiet 3 dana

    Ovo je najučinkovitija opcija. Ima brz i opipljiv rezultat. Međutim, to je najteže nositi i ima sve značajke mono-dijeta. Tijekom dana možete pojesti 1,2 - 1,5 kg dinja u sirovom ili odmrznutom obliku. Suho voće je manje uobičajeno.

    Dinja podijeljena na 4 do 6 obroka. Između obroka trebaju biti isti vremenski intervali. Četiri sata prije spavanja predviđena je mono-dijetna večera. Ako zanemarimo ovo pravilo, diuretički i laksativni učinci proizvoda opetovano će prekinuti noćni odmor. To će utjecati na stanje sportaša i učinkovitost treninga. Način pijenja (1,7 - 2,3 l.) Sastoji se od obične vode bez plina i biljnih čajeva.

    Napominjemo da ova dijeta značajno smanjuje unos proteina i masti. Stoga se ne preporučuje njegovo produljenje bez savjetovanja s liječnikom.

    Gubitak težine s mono-dijetom je izraženiji nego kod kombinacije voća s drugim proizvodima. Stoga je preporučljivo započeti vikendom kako bi imali vremena prilagoditi se laksativnim i diuretičkim učincima nove prehrane.

    Ako takva dijeta uzrokuje teški proljev, vrtoglavicu, palpitacije ili druge učinke koji značajno narušavaju dobrobit, treba je zaustaviti i konzultirati se s liječnikom.

    Kombinirana trodnevna dijeta

    Uz osnovnu komponentu (dinja) ovaj obrok uključuje i dodatne (voće, povrće, fermentirane mliječne proizvode). Obogaćivanje prehrane različitim okusima čini ga raznolikijim. Bolja tolerancija doprinosi uvođenju u jelovnik životinjskih proizvoda zbog sadržaja proteina i masti.

    Uzorak izbornika za 3 dana:

    3 dana

    1 dan2 dana
    doručakPulpa dinja (400 - 500 g)Pulpa dinja (400 - 500 g)Pulpa dinja (400 - 500 g)
    Drugi doručak1. Dinja salata + jabuka 1: 1 (300-360 g) bez obrade.

    2. Biljni čaj bez šećera.

    1. Dinja salata + kivi 1: 1 (220-260 g) bez preljeva ili u umaku od kefira.

    2. Biljni čaj bez šećera.

    1. Dinja salata + malina 1: 1 (330-360 g) bez preljeva ili u umaku od kefira.

    2. Komad tosta od kruha od cijelog zrna.

    3. Biljni čaj bez šećera.

    ručak1. Pulpa dinja (340-360 g) sa sirovim sirom (20-30 g).

    2. Komad kruha od mekinja.

    3. Biljni čaj bez šećera.

    1. Dinja pulpa (340-360 g) s 2 žlice nemasnog svježeg sira (34-40 g).

    2. Dio tamnog kruha.

    3. Biljni čaj bez šećera.

    1. Nesoljena juha od povrća (200 g).

    2. Dinja salata + naribana mrkva 1: 1 (200 g).

    3. Komad kruha od mekinja.

    Poslijepodnevni čaj1. Kivi je srednje veličine.

    2. Biljni čaj bez šećera.

    1. Apple je srednje veličine.

    2. Biljni čaj bez šećera.

    1. Kruška srednje veličine.

    2. Biljni čaj bez šećera.

    Večera1. Sirovi sir 0.1-1% (100 g).

    2. Pulpa dinje (400 g).

    3. Biljni čaj bez šećera.

    1. Svježe povrće salata krastavci + rajčica + bugarski papar 2: 2: 1 (200 g) s maslinovim uljem.

    2. Pulpa dinje (200 g).

    3. Zeleni čaj bez šećera.

    1. Salata + salata od krastavaca 1: 1 (300 g) s maslinovim uljem.

    2. Pulpa dinje (100 g).

    3. Biljni čaj bez šećera.

    Pročišćavanje trodnevne prehrane

    Svrha takve dijete je oslobađanje crijeva od toksina i toksina. Regulira proces probave i postaje prvi korak prema normalizaciji težine. Započnite dan uz čašu vode s limunovim sokom. Stimulira crijeva.

    Izbornik se sastoji od dinje i dodatnih dopuštenih sastojaka u omjeru 1: 1. Prednost se daje biljkama bogatim vlaknima i nemasnim životinjskim namirnicama.

    • sirovo voće
    • kuhane žitarice (zobena kaša, heljda, riža),
    • sirovo, kuhano i kuhano povrće,
    • pileća prsa, mršava kuhana teletina,
    • mršava riba,
    • mliječni proizvodi do 1% masti,
    • bujoni (povrće i sekundarno meso ili riba),
    • kruh (mekinje ili cijela zrna),
    • nerafinirano biljno ulje.

    Dinja se može uključiti u svaki obrok u kombinaciji s drugim proizvodima ili koristiti bez dodataka kao doručak i večera. Pogodno za grickanje mrkve ili voća (jabuka, šljiva, marelica, dinja), sušeno bez ulja.

    Način konzumiranja alkohola sastoji se od 1 litre vode bez plina i 1 litre drugih tekućina (čaj s limunom, juha od pčela, sokovi od povrća).

    Imajte na umu da se sva jela pripremaju bez dodavanja soli!

    Tjedna dijeta

    Ova opcija je raznolika i dobro se podnosi. Nije tako stroga kao mono-dijeta, a ne kao nisko-kalorijska kao čišćenje. Izbornik za tjedan sadrži više proteina i masti. Bolje je uravnotežen. Tjedna prehrana pogoršava težinu (do 3 kg), ali u isto vrijeme duže ostaje na dostignutoj razini. Vrlo je sličan klasičnoj prehrani u kojoj nema masne hrane, a deserte zamjenjuje dinja.

    Doručak se sastoji od žitarica s komadima lubenice, jabuke ili laganog obloga (soja sos, kefir 0,1%). Ručak juhe s mršavom ribom ili mesom, salatom i dinjom. Večera od nemasnog svježeg sira, jogurta ili kefira s dinjom.

    Kombinacija dinosaure s drugim proizvodima

    Korištenje jedne dinje u izborniku daje najbolji rezultat, ali se bolje podnosi. Kombiniranje s nekoliko sastojaka smanjuje njegovu učinkovitost, olakšavajući usklađivanje s ograničenjima hrane.

    Dobar kompromis, u kojem jednostavna dijeta dobro smanjuje težinu, bit će dodatak tjednoj prehrani druge važne komponente. Ako se lubenica uvede kao desert i snack, ova dijeta se zove lubenica-dinja. Kada se koristi kiselo-mlijeko pića umjesto decoctions i čaj, prehrana postaje melon-kefir. Ove opcije uspješno se natječu s dijetama od krastavaca i lubenica.

    Šteta i kontraindikacije za dijetnu dijetu

    Kontraindikacije za dijetu s dinjama:

    • dijabetes melitus
    • alergija,
    • dojenje dijete,
    • bolesti probavnog sustava,
    • abnormalna funkcija jetre.

    Osim karakteristika sportaševog tijela, potrebno je uzeti u obzir i karakteristike samog proizvoda. Loša dinja uzrokuje kršenje probavnog trakta, trovanje.

    Sastav, kalorija i korisna svojstva dinja

    Svake godine krajem kolovoza na šalterima trgovina i tržnica pojavljuje se sočna dinja meda, upijajući sunčeve zrake i miris velikodušnog ljeta. Ova nevjerojatna bobica je slatka poslastica stvorena od same prirode. No, dinja kultura se koristi ne samo svježe: to je soljena, sušena, a marmelada se koristi kako bi ga, compotes, džem, kandirano voće. Dinja pulpa je bogata hranjivim tvarima, sadrži malo kalorija, ima nježan okus i ugodnu aromu. Sastav ove kulture tikvice iznenađujuća je raznolikost. Dinja sadrži vitamine C i B grupe, folnu kiselinu, kalij, silicij, željezo, beta-karoten. U isto vrijeme, kalorije u slatkom mesu su relativno malo - samo 30-35 kcal na 100 grama. U prosjeku, 100 grama proizvoda sadrži 88,5 grama vode, 0,6 grama proteina, 0,3 grama masti, 7,5 grama ugljikohidrata, 3,1 grama dijetalnih vlakana.

    Bogat sastav dinje određuje njegova korisna svojstva:

    • Dinja pulpa sadrži mnogo dijetalnih vlakana i pruža detoksikaciju, eliminirajući tijelo od toksina, lošeg kolesterola, šljake i viška soli.
    • Dinja savršeno čisti bubrege zbog diuretskog djelovanja.
    • Uključivanje lubenica u prehranu pomoći će da stablo postane tanko i ravnomjerno.
    • Pijenje dinja može ojačati imunološki sustav, ublažiti depresiju, podići raspoloženje, osloboditi nesanicu, umor i razdražljivost.
    • Konzumiranje te kulture tikvice pomaže u stvaranju dodatne energije, povećava vitalnost, pomlađuje tijelo.
    • Prisutnost serotonina u dinji poboljšava raspoloženje i daje vitalnost.
    • Silicij sadržan u dinji jača živčani sustav i stabilizira emocionalnu pozadinu.

    Dakle, prednosti dinja je vrlo visoka, pa čak i stroga dijeta na to neće imati negativan utjecaj na tijelo.

    Prednosti dijetne prehrane

    Dinja dijeta je super za mršavljenje. Ovo ukusno voće ne samo da će pomoći u mršavljenju, već ima i mnoge druge zdravstvene prednosti. Pijenje dinja stvara dugotrajan osjećaj punine, pa stoga dijetna dinja ne prati osjećaj gladi.

    • Visok sadržaj vode zasićuje tijelo "živom" strukturiranom vodom.
    • Dinja pulpa sadrži voćni šećer, što utiče na potrebu za slatkom hranom.
    • Dovoljna količina dijetalnih vlakana daje osjećaj punoće u želucu.

    Na dijetnoj dijeti, slatkim namirnicama i jelima, sve masti i brašno (osim kruha od raži i zrna, tjestenine iz brašna drugog stupnja) nisu dopušteni. Od svih ostalih, možete sami napraviti raznovrstan meni i izgubiti težinu, čudeći se kako se brzo smanjuju težine.

    Mononiet dinje

    Budući da je mršavljenje dinje klasificirano kao mono-dijeta, trajanje prehrane ne bi trebalo biti dulje od sedam dana. Tijekom tog razdoblja možete se riješiti prosječno pet dodatnih kilograma. Dakle, recept za ovu mono-dijetu je jednostavan: 1,5-2 kilograma dinja dnevno. Dinja mora biti oguljena i podijeljena u 5 dijelova. Ta količina hrane treba jesti u redovitim intervalima. Ostatak dana preporuča se piti negaziranu vodu i čaj iz vašeg omiljenog bilja, standardna količina je oko 2 litre dnevno. Preporučuje se korištenje raznih naknada za čaj, osobito na bazi divlje ruže.

    Upozorenje! Najbolje vrijeme za dijetu s dinjama je kraj ljeta ili početak jeseni, jer su dinje u ovom trenutku najviše zrele i slatke. Kako bi se osiguralo da je dinja dobro zrela, treba ispitati njezinu kožu: treba biti čvrsta, ravna i čista, dinja treba imati ugodnu aromu i suhi rep.

    Dijeta plan prehrane

    Koristite korisna svojstva lubenice za gubitak težine može se primijeniti primjenom planova obroka uz uključivanje drugih niskokaloričnih namirnica. To će pridonijeti nestanku viška kilograma bez stresa za tijelo.

    doručakručakručakPoslijepodnevni čajVečera
    Prvi dan
    Kaša na vodi, kava bez šećera, kriška cjelovitog kruha s tankim slojem maslaca200 grama dinjaJuha od povrća bez prženja, komad kuhanog pilećeg prsa150 grama dinjaGrčka salata
    Drugi dan
    Piletina pastera s raženim kruhom, kava bez šećera150 grama dinjaBiljna salata s maslinovim uljem, kuhani oslić100 grama dinjaJuha od povrća
    Treći dan
    Raženi kruh s paštetom od jetre, biljni čaj bez šećera200 grama dinjaTjestenina od brašna drugog razreda, začinjena sokom od rajčice i povrćem150 grama dinjaSmeđa riža s komadom kuhanog pola
    Četvrti dan
    Tost od cjelovitog zrna s medom, zelenim čajem100 grama dinjaKuhana govedina, špinat200 grama dinja150 grama kuhanog pilećeg mesa, salata od povrća s maslinovim uljem
    Peti dan
    Crni kruh s kriškom niske masnoće pureće šunke, kava s mlijekom200 grama dinjaSalata od mrkve, začinjena 1 žlicom nemasnog kiselog vrhnja. Omlet od dva jaja150 grama dinjaKuhani zeleni grah, parići pileći kotlet
    Šesti dan
    Pola kutije svježeg sira, čaša kefira100 grama dinjaPirjani kupus s govedinom, kriška raženog kruha200 grama dinjaSalata od zelenog povrća, 150 grama ribe na žaru
    Sedmi dan
    Dvije domaće pileće kobasice, krumpir s jaknom200 grama dinjaJuha od povrća, piletina pirjana s povrćem150 grama dinjaČaša kefira ili jogurta s minimalnom masnoćom

    Ako postoji mogućnost i usklađenost s prehranom ne uzrokuje nelagodu, možete smanjiti gubitak težine na dinje na dva tjedna. Takvu prehranu ne treba primjenjivati ​​češće od 1 puta u 2 mjeseca.

    vijeće, Prije uporabe stavite lubenicu u hladnjak. U tom obliku, celuloza sočnih plodova dobiva rafinirani okus i hladi se u toplini.

    Posni dani za dinje

    Niska kalorijska dinja omogućuje vam organiziranje ukusnih i produktivnih dana posta. Takvim se istovarivanjem može pribjeći kao hitna mjera nakon teških obroka - korporativnih zabava ili obiteljskih praznika, ili sustavno koristiti za gubitak težine u odgovarajućoj sezoni. Suština metode je jesti samo 1-1,5 kilograma pulpe slatke dinje dnevno. Osim toga, možete piti čistu vodu i zeleni čaj. Sljedeći dan možete postupno prijeći na uobičajeni izbornik.

    Obratite pozornost! Kao dio pravilne prehrane možete koristiti melonu umjesto visokokaloričnih slatkiša. Na primjer, sadržaj kalorija u čokoladi je u prosjeku 500 kcal na 100 grama, sladoled 250. Ali kalorijski sadržaj od 100 grama dinja je samo 30-35 kilokalorija. Dakle, moguće je značajno smanjiti energetsku vrijednost prehrane, a da se pritom ne lišite svojih omiljenih slatkiša.

    Rezultati prehrane dinja

    Prema ocjenama, dijetna se dinja relativno lako podnosi, jer kultura pulpe dinje sadrži mnoge vitamine i mikroelemente, kao i vlakna. U nastavku je sažeta tablica iz koje će se pokazati kakvi se rezultati mogu očekivati ​​od različitih opcija ishrane dinje.

    Raznolika prehranaTrajanje, daniOčekivani rezultat, kg
    Mononiet dinje75
    Posni dan na dinje10,5-1
    Dijeta sedmodnevne dinje74-5

    Kontraindikacije

    Budući da pulpa dinje sadrži mnoge lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), ovaj usjev ima visoki glikemijski indeks, oko 65 jedinica. S tim u vezi, osobe s dijabetesom trebate vrlo pažljivo unijeti lubenicu u svoju prehranu. Također, lubenica ne bi trebala konzumirati bolesnici s gastritisom i peptičkim ulkusom u akutnom stadiju, s gastrointestinalnim infekcijama i žučnim kamencima, s patologijama mokraćnog sustava, hranjenim majkama se ne preporučuje da jedu dinje dok dijete nije starije od tri mjeseca. Također, pulpa ovog sočnog bobičastog voća se ne preporuča koristiti u jednom obroku s mliječnim proizvodima kako bi se izbjegla loša probava i alergijska reakcija.

    Melon mršavljenje je pristupačna sezonska dijeta. Ova kultura tikvice će zasititi tijelo vitaminima prije zimskog i jesenskog lošeg vremena, podići vaše raspoloženje, očistiti tijelo od "lošeg" kolesterola i pridonijeti cijepanju masnog sloja. Osim toga, dinja je sjajan sunčani desert, omogućujući vam da uživate u blagodatima prolaznog ljeta.

    Dijeta od dinje za 1 dan

    Ako je potrebno, lagana prilagodba u težini (do 0.7-1 kg), možete koristiti dijetnu dijetu za 1 dan. U tu svrhu trebate kupiti voće težine 1-1,5 kg. Podijeljena je na pet jednakih dijelova i konzumirana tijekom dana. Ostali proizvodi u izborniku trebaju biti odsutni. U tom slučaju pijte vodu. Trebao bi biti negaziran. Možete koristiti i zeleni čaj.

    Dinja dijeta za 3 dana

    Dvodnevna prehrana od dinje uključuje jedenje dinje i vode. Međutim, takav sustav hrane je uvijek stresan za tijelo. Stoga stručnjaci preporučuju trodnevnu detox dijetu, koja vam omogućuje da u jelovnik uključite ne samo lubenicu, već i druge namirnice. Tijekom tog vremena moguće je izgubiti 2-3 kg viška kilograma. Za tijelo ne pati od nedostatka hranjivih tvari, potrebno je uzeti vitamine i minerale.

    Izbornik za 3 dana izgledat će ovako:

    0,45 kg dinje za vrijeme doručka.

    Salata od jabuka od dinja kao užina između doručka i ručka. Dio je jednak 300 g.

    0,45 kg dinja tijekom ručka + 30 g tvrdog sira.

    Zeleni čaj i kivi u pauzi između ručka i večere.

    0,45 kg dinje tijekom večere + niski masni sir (100 g).

    Nakon 1-1,5 sati možete ponovno pojesti komad dinje.

    0,45 kg dinje za vrijeme doručka.

    Salata od dinja i kivija kao užina + kriška raženog kruha. Volumen serviranja bi trebao biti 0,25 kg.

    0,45 kg dinje + par kriški sira tijekom ručka.

    0,45 kg dinje kao užina.

    0,45 kg dinje za večeru + salata od svježeg povrća (posluživanje 200 g).

    Doručak ovog dana sličan je prvom danu.

    U pauzi između doručka i ručka morate pojesti heljdinu kašu (200 g) + zeleni čaj.

    Pileći file (100 g) + 2 kriške raženog kruha za ručak.

    Snack se sastoji od samo 0,45 kg dinje.

    Obrok salate od povrća (250 g) + dinja tijekom večere.

    Dijeta od dinje za tjedan dana

    Da bi stavili svoje tijelo u red, ali to ne dovodi tijelo u stanje stresa, možete koristiti dijetnu dijetu, dizajniranu za tjedan dana. Tijekom tog vremena možete se riješiti 4-5 kg ​​i ispraviti broj. Svaki dan, osim odobrenih proizvoda, trebat će vam i do 1 kg pulpe pulpe.

    Tjedni izbornik može izgledati ovako:

    Dio smeđe riže s umakom od soje + sok od bobica

    Povrće salata (krastavac, rajčica, bugarski papar, luk, maslinovo ulje, limunov sok) + čaj

    Kuhana heljda (2 žlice. L.), kuhano meko kuhano jaje, kompot s suhim marelicama

    100 g kuhane ribe, juha na bazi pilećeg mesa i povrća, sok od bobica

    Komad dinje, žlica pire krumpira, mineralna voda

    Riža kaša, sok s brusnicama, kuhano jaje

    Salata od cikle s češnjakom i biljnim uljem, dinja (0,2 kg), kompot

    Kuhana govedina (0,2 kg), dinja (0,2 kg)

    Zobena kaša s grožđicama i čajem

    Pileći file, vinaigrette, lubenica od dinje

    Konzervirano povrće, kefir

    Ječmena kaša, mekano kuhano jaje, biljni čaj

    Juha od povrća, kriška raženog kruha, kuhani pileći file (0,2 kg), kompot od voća

    Pire s jabukama i dinjom, nisko-masni svježi sir, kompot

    Pire od povrća, ryazhenka

    Povrće ragu, ribe pod limun sok

    Salata od kupusa, dva krumpira, dinja

    Riža (2 žlice. L.), kuhano jaje, čaj na bazi bilja

    Biljna salata, pečene jabuke s medom, infuzija na bazi voća

    Pečena bundeve, lubenica od dinje

    Dopušteni i odbijeni proizvodi

    Proizvodi koji se mogu uključiti u jelovnik tijekom prehrane dinja:

    Žitarice od cjelovitih žitarica (heljda, riža, zob, ječam).

    Integralni kruh i kruh od cjelovitog zrna.

    Povrće koje ne sadrži škrob, kao što su krastavci, rajčica, zelena salata itd.

    Biljno ulje, ali u malim količinama.

    Biljni i zeleni čaj.

    Svi proizvodi koji nisu uključeni u popis dopuštenih, zabranjeni su. Važno je smanjiti unos soli.

    Dijeta lubenica

    Dijeta lubenica-dinja jedna je od varijanti klasične dijetne dijete. Zahvaljujući ovoj metodi gubitka težine, u 7 dana moći ćete se riješiti 5-6 kg prekomjerne težine.

    Postoje tri opcije za izbor lubenice-dijete. Trebaju ih mijenjati svaki dan.

    0,2 kg dinja + 50 g svježeg sira + 2 kruha raženog brašna - jutarnji obrok.

    0.15 kg salate od ribe i sira i dinje s jogurtom i limunovim sokom (40 g sira, 100 g dinja) + zeleni čaj - obrok za ručak

    0,4 kg lubenice - užina.

    150 grama kuhane riže + 0,2 kg dinja + salata od krastavaca i rajčica - večernji obrok.

    100 ml mlijeka + kajgana od 1 jaja + 0,2 kg lubenice + čaj - jutarnji obrok.

    200 g zelene salate (2 repe, krastavac, mrkva, zelje) + 0,5 kg dinja + limunska voda - dnevni obrok.

    0,2 kg nisko-masnog svježeg sira - užina.

    0,35 kg lubenice + 2 kriške raženog kruha + pileća prsa.

    0,4 kg lubenice + 150 g jogurta - jutarnja dijeta.

    0,5 kg dinja + 0,25 kg riže s pilećim fileom + crni čaj - dnevni obrok.

    sir + čaj + kruh - popodnevni čaj.

    0,2 kg krumpira + salata od krastavaca i zelenila + 0,2 kg dinja + 0,2 kg lubenice - večernji obrok.

    Dijeta kefir-dinja

    Ova verzija prehrane vam omogućuje da brzo izgubiti težinu zbog činjenice da su glavne komponente uključene u prehranu, međusobno se pojačavaju. Paralelno se aktiviraju procesi pomlađivanja i čišćenja tijela. Ova metoda mršavljenja je posebno važna za osobe koje pate od zatvora. Dijeta se može nazvati uravnoteženom, ne previše gladnom, pa čak i korisnom.

    Izbornik dijeta-kefir dijeta:

    0,4 kg dinje tijekom jutarnjeg obroka.

    Čaša kefira u pauzi između doručka i ručka.

    Obrok smeđe riže, 400 grama dinja i zelenog čaja tijekom pauze za ručak.

    Tost od maslaca i crni čaj tijekom popodnevne užine.

    Bilo kakve žitarice (riža, zobena kaša, heljda) s povrćem i bezmasnim mesom (0,2 kg).

    Ako se držite prezentiranog jelovnika tijekom cijelog tjedna, tada ćete u tom razdoblju moći riješiti 5 kg prekomjerne težine.

    Dijeta za čišćenje dinje

    Dijeta za čišćenje dinje nalazi se u dvije verzije:

    Jutarnja dijeta sastoji se samo od dinje, a težina je 0,45 kg. Tijekom ručka i večere morate jesti na isti način kao i uvijek, ali samo pod uvjetom da se jelovnik sastoji od zdravih proizvoda. Takva dijeta se može pratiti dugo vremena, jer nije štetna za zdravlje i omogućuje vam čišćenje tijela.

    Za vrijeme doručka i ručka koriste se uobičajeni proizvodi, a dinja se jede samo za vrijeme večere. Dio lubenice teži 0,4 kg.

    Da biste poboljšali učinak čišćenja, potrebno je zamijeniti čaj sokom od dinje svježe prešanog. Ne iritira crijevnu sluznicu i želudac, jer ne sadrži velike količine kiseline i teško probavljivih dijetalnih vlakana.

    Dijeta na dinje i žitarice

    Dijeta na dinje i žitarice trebala bi trajati pet dana. Proces gubitka težine potaknut je činjenicom da osoba jede puno vlakana i složenih ugljikohidrata.

    Indikativni izbornik izgleda ovako:

    0,4 kg dinje ujutro za vrijeme doručka.

    Čaša kefira kao užina.

    0,4 kg dinja, smeđa riža i nezaslađen čaj tijekom pauze za ručak.

    Tost od crnog kruha s biljnim uljem kao užina.

    0,15 kg mesa, salata od povrća i 0,2 kg žitarica koje možete odabrati (ječam, zobena kaša, riža, heljda).

    Koju dinje odabrati?

    Nutricionisti nedvosmisleno tvrde da je pravilan izbor dinje ključ ne samo visokokvalitetnom gubitku težine, već i sigurnosti za zdravlje.

    Stoga morate obratiti pozornost na sljedeće preporuke, koje će vam omogućiti da dobijete ukusan i zdrav plod:

    Iz dinje mora doći mirisna slatka aroma. Ako dinja uopće ne miriše ili mirise na zelenu travu, onda je to siguran znak da nije sazrio. Kad miris truleži potječe iz voća, dinja je najvjerojatnije pokvarena.

    Zvuk tijekom pljeskanja na korici trebao bi biti gluh. Ako zvoni, onda je dinja sakupljena nezrela.

    Fetus mora imati suhi rep.

    Mreža na koži dinje mora imati boju pijeska.

    Ne kupujte voće s udubljenjima, pukotinama ili drugim oštećenjima. Kroz njih patogeni mikroorganizmi lako padaju u pulpu.

    Zanimljivi recepti

    Za pripremu ovog ukusnog deserta trebat će vam sljedeći set namirnica:

    Umak od karamele na okus

    Šećer od vanilije - 1 prstohvat.

    Dinja se melje u miješalici, običan šećer, vanilin šećer i jogurt se uvode u dobivenu masu, dobro promiješa i stavi u zamrzivač hladnjaka. Sat vremena kasnije masa se ponovno izvadi i pomiješa, a zatim stavi u posudu i još 4 sata u zamrzivaču. Kada se jelo stvrdne, poslužuje se u obliku kuglica, obloženih kriškama dinja i umakom od karamele.

    Gazpacho s dinjom i paprikom

    Ovo jelo je juha koja se poslužuje hladna.

    Za njegovu pripremu koristite sljedeće proizvode:

    Jedna zelena dinja,

    Jedna zelena paprika,

    Jedan češanj češnjaka,

    2 žlice. žlice soka od limuna i maslinovog ulja,

    2 žličice jabučnog octa,

    Pulpa i paprika dinje melje se miješalicom zajedno s češnjakom. U dobivenu masu dodaju se ocat, limunov sok i maslinovo ulje. Ako želite, možete dodati papar i sol. Juha se uklanja u hladnjaku, nakon sat vremena može se poslužiti za stolom. Prije posluživanja jelo je ukrašeno s nekoliko kapi maslinovog ulja i lišća bosiljka.

    Melon Smoothie s mangom, kisikom i narančom

    Za izradu ovog originalnog recepta trebat će vam sljedeći paket hrane:

    Mala hrpa kisele i malo bosiljka,

    2 žlice. žlice sirupa agave.

    Iscijedite sok od naranče, manga i dinje mljevenjem miješalice. U nastalu masu upišite kiseli luk, bosiljak, agave sok i sok od naranče, ponovno prođite kroz miješalicu. Jelo je spremno.

    Juha od dinja s mentom i krastavcem

    Za pripremu jela trebat će vam sljedeći set proizvoda:

    1/4 sorte dinje "kolektiv poljoprivrednik"

    Žlicu soka od limuna i maslinovog ulja,

    Za okus: papar, sol, sjeme sezama, Tabasco.

    Rajčica, krastavci, dinje, lišće metvice prolaze kroz miješalicu, limunov sok, maslinovo ulje, Tabasco se dodaje u dobivenu masu, solju i papriku. Prije posluživanja juha je ukrašena susamom.

    Irina piše: Već drugu godinu vježbam dijetnu dijetu. Za jedan dan trebam jednu dinju, ne koristim druge proizvode. Pijem vodu: možete obični, možete mineral. Za kucanje možete se riješiti nekoliko kilograma. Ako izgubim težinu uz pomoć dinje prije praznika, ostajem u svojoj nekadašnjoj težini. Vrlo sam zadovoljan efektom, pa ne namjeravam koristiti druge dijete.

    Rosalie piše:Imam dvostruki dojam o dijetama od dinja: pomaže u mršavljenju, i to vrlo brzo, ali teško ga je zadržati. Melon me jako zasiti i uvijek želim jesti. Kad sam prvi put pokušao s dijetom, uspio sam izgubiti 5 kg. Tijekom mog drugog pokušaja ostalo je još 6 kg, ali sam jelovnik nadopunio povrćem. Općenito, rezultat nije loš.

    Piše Alain:Nisam spreman riskirati vlastito zdravlje, tako da sam dugo vremena tražio dijetu koja bi mi omogućila da izgubim na težini, a da ne oštetim tijelo. 12 dana sam izgubio 6 kg prekomjerne težine. U isto vrijeme, stanje moje kože se poboljšalo, akne su ostale. Želim reći da je za mene osobno dijetna dijeta jedna od najboljih.

    Piše Antonina:Bila sam na dijeti s dinje sa žitaricama. Za 5 dana, uspio se riješiti 4 kg viška kilograma. Iskreno, nisam ni očekivao tako dobar rezultat. Sada savjetujem ovu dijetu svim mojim prijateljicama.

    Obrazovanje: Diploma RSMU njih. N. I. Pirogov, specijalnost "Opća medicina" (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma "Endokrinologija" (2006).

    5 najpopularnijih dijeta za brz gubitak težine

    100% liječenje raka 4 faza - moderni napredak u medicini!

    Pogledajte videozapis: Ptica Ranoranilica Erkenci Kuş - 46 Epizoda Sa Prevodom (Rujan 2019).