Đumbirska dijeta za mršavljenje

Opis bitan za 01.02.2018

  • učinkovitost: 5-8 kg mjesečno
  • datumi: 1 mjesec
  • Trošak proizvoda: 1500 rubalja tjedno

Opća pravila

Među ogromnim brojem dijeta za gubitak kilograma malo je onih koji ne zahtijevaju pridržavanje strogih prehrambenih ograničenja. Takva je dijeta pogodna za ljude čija je snaga volje slabija od apetita ili postoje određene bolesti probavnog trakta. Đumbir je nevjerojatan proizvod koji ne samo da potiče mršavljenje, već i liječi tijelo, čistijući ga toksini i šljake.

Korijen đumbira nije jednostavan začin koji se može dodati pićima, desertima, juhama i glavnim jelima. To je moćan lijek koji čisti limfni sustav i krv, kao i kožu protiv starenja. Pravilnom sustavnom uporabom đumbira možete se nositi s određenim bolestima unutarnjih organa.

Đumbirska dijeta može riješiti nekoliko problema odjednom:

  • smanjiti ozbiljnost upalnih procesa u tijelu,
  • očistiti krvožilni sustav i probavni trakt od toksina, toksina,
  • ubrzati metabolizam masti
  • ubrzati što je više moguće metabolizam,
  • dajte hrabrosti i snage
  • podizati imunitet.

Korijen đumbira bogat je biološki aktivnim tvarima koje pozitivno utječu na tijek unutarnjih procesa u tijelu. To je više od 400 mikro i makro elemenata, vitamini, prirodno antibiotici, tanini, gingerol, flavonoidi itd. Pod utjecajem korijena đumbira u tijelu pokreću se procesi koji ubrzavaju metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti. Poboljšava protok regenerativni procesi, pojačava lokalni imunitet, čisti sluznicu, najdostupniji je izvor hranjivih sastojaka i vitamina. Stoga je sigurno reći da dijeta s đumbirom nije samo učinkovita, već i korisna za zdravlje.

Načela dijeta đumbira:

  • ograničena potrošnja slanih, masnih i slatkih,
  • svakodnevna upotreba jedne i pol litre infuzije đumbira (nekoliko prijema),
  • ukupni dnevni kalorijski unos hrane - ne više od 1800 kcal,
  • obavezna svakodnevna tjelesna aktivnost, kardio.

Ova su pravila prilično jednostavna i dostupna svakoj osobi.

Indikacija za pridržavanje đumbirove prehrane nije samo gubitak kilograma, već i čišćenje tijela od toksina i šljaka.

Dopušteni proizvodi

U srcu - pića od đumbira. Paralelno s tinkturom đumbira, možete piti kompot, sok, čistu vodu. Čaj, posebno zeleni, i kava se ne preporučuju za upotrebu zbog velikog sadržaja tanina koji imaju tonički učinak na živčani sustav, što može dovesti do preopterećenja kardiovaskularnog sustava. Đumbir je vrlo aktivan tonik.

Tablica s dopuštenim proizvodima

Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
povrće2,50,37,035
plod0,80,311,556
gljive3,52,02,530
žitarice3,31,222,1102
integralno raženo brašno9,42,355,9280
mliječni proizvodi3,26,54,1117
govedina18,919,40,0187
piletina16,014,00,0190
jaja12,710,90,7157
riba18,54,90,0136
plodovi mora15,51,00,185
biljno ulje0,099,00,0899

* podaci su na 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Svima koji smršavaju na đumbirovoj dijeti preporučuje se što više ograničiti konzumiranje dimljene, slane i masne hrane. Svi slatkiši i peciva ("brzi" ugljikohidrati) su zabranjeni. Dnevna kalorična hrana ne smije prelaziti 1800 kcal. Za točan izračun energetske vrijednosti jela možete koristiti posebne kalorijske tablice ili kalkulatore, brojila.

Tablica sa zabranjenim proizvodima

Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
kolač4,423,445,2407
čokolada5,435,356,5544
majoneza2,467,03,9627
šećer0,00,099,7398
dimljeni sir od kobasica23,019,00,0271
sirovi dimljeni svinjski trbuh7,666,8-632
kuhana dimljena karbonada16,08,0-135
dimljena kobasica28,227,50,0360
dimljena kobasica9,963,20,3608
kobasice lovi polupušene27,424,30,0326
dimljena piletina27,58,20,0184
dimljena pileća prsa18,05,00,0117

* podaci su na 100 g proizvoda

Prvi dan

doručak
  • banana,
  • skuti sir s malo masti,
  • čaj s đumbirom.
ručak
  • kuhana piletina s dodatkom đumbira i kuhanim kupusom,
  • svježi sok od naranče.
Večera
  • lagana ljetna salata s crvenom paprikom, rajčicama i lišćem špinata,
  • čaj s dodatkom đumbira i divlje ruže.

Drugi dan

doručak
  • kuhana salata od cikle
  • prirodni jogurt,
  • piće od mente i đumbira.
ručak
  • povrtna gula s dodatkom đumbira,
  • bobica sok.
Večera
  • rajčica juha 300 ml,
  • čaj od đumbira

Treći dan

doručak
  • kajgana (2 jaja) bez soli,
  • piće od đumbira.
ručak
  • pečene banane s sirom,
  • piće od đumbira.
Večera
  • salata s đumbirom u maslinovom ulju (100 grama sirove mrkve na rerni + 50 grama mljevenog đumbira + 2 sjeckana kuhana jaja + 100 grama nasjeckanog luka),
  • čaša kefira 1%.

Četvrti dan

doručak
  • zobena kaša s voćem,
  • čaša đumbira zelenog čaja.
ručak
  • pileća pileća prsa bez kože s dodatkom đumbira, zelja i zelenog graha,
  • čaša bobičastog soka.
Večera
  • pileća juha s đumbirom,
  • čaša zelenog čaja.

Peti dan

doručak
  • meko kuhano jaje
  • integralni kruh (1 kriška),
  • Čaj od đumbira uz dodatak divlje ruže.
ručak
  • Punjena paprika,
  • čaša metvice, napitak od đumbira sa medom.
Večera
  • salata od jabuka, đumbira i piletine s dodatkom prirodnog jogurta i grožđica,
  • sok od šipak.

Šesti dan

doručak
  • voćna salata (banana, zelena jabuka, kivi, kruška), začinjena jogurtom,
  • tinktura od đumbira.
ručak
  • pirjana teletina s povrćem
  • sok od jabuke.
Večera
  • pečena piletina u kefiru,
  • čaša pića đumbira.

Sedmi dan

doručak
  • tvrdi sir (2 kriške),
  • integralni kruh (2 komada),
  • čaj s đumbirom.
ručak
  • pileća kasa od brokolija,
  • čaša soka od višnje.
Večera
  • salata s rukolom,
  • đumbir čaj s cimetom.

Kolačići dijetalnih kolačića đumbira

150 grama maslaca stavite u vodenu kupelj, pričekajte da se maslac potpuno rastopi, a zatim dodajte šećer u prahu (70 grama). Smjesu pobijte mikserom, dodajte 2 žumanjka i dobro promiješajte.

U drugoj zdjeli pomiješajte prosijano brašno (220 grama), mljeveni đumbir (7 grama) i mljeveni cimet (7 grama). Pomiješajte sve sastojke i pomiješajte sadržaj dvije zdjele, zamijesite tijesto. Dobiveno tijesto se stavi 40-50 minuta na hladno mjesto, a zatim se razvalja (debljina 4 mm). Budući kolačići izrezati željeni oblik i staviti na lim za pečenje, koji se prvo mora prekriti folijom. Peći kolače od đumbira na 180 stepeni 15 minuta.

Đumbirska dijeta za mršavljenje, recept za đumbir kekse s medom

U posudi 3 minute tucite 4 bjelanjka s postupnim povećanjem brzine. Dodajte 300 grama skute, 50 grama zobene kaše, 20 grama meda i žlicu kondenziranog mlijeka. Temeljito promiješajte da dobijete homogenu masu. Namočite tijesto na hladnom mjestu 10 minuta. Pokrijte lim za pečenje folijom i oblikujte kolačiće po želji. Pecite također 15 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.

Đumbirska dijeta ne podrazumijeva stroga ograničenja. U slučaju kvara, možete nastaviti dijetu kao i obično dodavanjem dodatnih fizičkih opterećenja kako biste sagorjeli one višak kilograma stečene tijekom raspada.

Izvan prehrane

Izlazak iz prehrane popraćen je ukidanjem pića od đumbira. Da biste sačuvali postignute rezultate, ne preporučuje se jesti masnu i slatku hranu. Sa zlouporabom kilograma uz osvetu.

Prehrambene restrikcije traju oko tjedan dana, dok se tijelo obnavlja iz starog režima na novi. Ovih je dana bolje zamijeniti slatkiše medom, suhim voćem, slatkim voćem. Jam možete čak i koristiti, ali umjereno. Kada je izražena masna hrana, pokušajte ograničiti salate u maslinovom ulju.

Za i protiv

Stvarčice

kontra

  • prehrambena ravnoteža
  • niskokalorična,
  • poboljšana probava
  • povećati imunitet
  • poboljšanje kože,
  • sposobnost da se riješite celulita,
  • popunjavajući nedostatak elemenata u tragovima i vitamina,
  • ugodan okus čaja
  • visok sadržaj askorbinske kiseline
  • Đumbir je antioksidans
  • nedostatak strogih prehrambenih ograničenja
  • dostupnost glavnog proizvoda prehrane - đumbir na policama.
  • nemogućnost upotrebe u patologiji probavnog trakta,
  • velika vjerojatnost razvoja alergijskog odgovora,
  • trajanje prehrane,
  • visoki rizik od problema s gastrointestinalnim sustavom u obliku kršenja stolice (zatvor, sindrom proljeva), izražene nadutosti,
  • nemogućnost korištenja prilikom uzimanja takvih antikoagulansa kao varfarin.

Važni uvjeti

Kako organizirati svoj dan, slijedeći dijetu na đumbiru? Svako jutro odmah nakon buđenja trebate popiti 1-2 čaše tople infuzije s đumbirom. Doručak je moguć tek nakon 30 minuta. Također, prije posljednjeg obroka u intervalima između obroka treba piti 4 čaše infuzije.

1-2 sata prije spavanja, morate popiti posljednju porciju pića s volumenom 250 ml. Svakodnevno korištenje ove količine infuzije đumbira jamstvo je slabljenja apetita. Ubrzanje metaboličkih procesa omogućit će tijelu da crpi energiju iz masnih rezervi, doprinoseći njihovom brzom sagorijevanju.

Dnevni unos kalorija ne smije biti ispod 1200 kcal i iznad 1800 kcal. S malim unosom hrane u organizam, metabolički procesi se usporavaju, što može dovesti do "mrtve točke gubitka kilograma" poznate u dijetologiji. Dobiveni rezultat zaustavit će se na jednoj marki poprilično dugo. Ako dnevni unos kalorija prelazi 1800 kcal, tada tijelo više neće trebati razdijeliti pohranjene masti, zaustavljajući proces gubitka kilograma.

Večera je potrebna 4 sata prije spavanja. U večernjim dijetama treba biti lagana, brzo probavljiva hrana. Visokokalorična hrana može se u iznimnim slučajevima konzumirati ujutro.

Komentari nutricionisti

Prema nutricionistima, dijeta đumbira nježan je, ali učinkovit način gubitka kilograma. Ali sama dijeta nije dovoljna ako želite vidjeti rezultate uskoro. Obavezna tjelovježba, kardio za brži gubitak masti i uklanjanje mržnje „narančine kore“.

Recenzije dijeta đumbira za mršavljenje i rezultati na njemu

Sudeći prema recenzijama, dijeta đumbira ne daje brze, zapanjujuće rezultate, ali svejedno djeluje. Ta činjenica može i zastrašiti i privući. Ova dijeta ne zahtijeva ozbiljno prilagođavanje prehrane, i zbog toga je nježna i meka. Neosporna prednost je nedostatak stalnog, proganjanog osjećaja gladi.

Stanje kose i kože poboljšava se bonusom (besplatno), što se objašnjava bogatim sadržajem vitamina i mikroelemenata u đumbiru. Od minusa, gubitak kilograma često se bilježi brzi razvoj alergijskih reakcija u obliku pruritusa i kršenja stolice u obliku proljeva. Recenzije su uglavnom pozitivne, jer Đumbirska dijeta zaista djeluje.

Margarita, 29 godina: "... Zahvaljujući đumbirovoj dijeti, uspio sam radikalno preispitati svoj život. Pridržavajući se jednostavnih pravila (odbacivanje slatkiša, upotreba čaja od đumbira u velikim količinama i povećanje tjelesne aktivnosti), mjesečno sam spustila oko 5 kg! Ne prisiljavajući se da gladujete i ne iscrpljujete dugačke vježbe. Sve je bilo jednostavno i jednostavno. Po završetku prehrane pokušavam ne zaboraviti na đumbir i povremeno ga dodajem u hranu i pića. Zadovoljan sam sporim rezultatom, od god na krutim dijetama dolazilo je do stalnih raspada i još većeg debljanja. Za mene je lijena, đumbir dijeta idealna».

Značajke prehrane u đumbiru

Koja je tajna čudesnih učinaka đumbira za mršavljenje? Prvo, pomaže u podizanju imuniteta, djeluje protiv bolova, ima učinak zagrijavanja. Glavna prednost đumbira je u tome što aktivira krv i provodi ga kroz žile s većom brzinom. Ovaj postupak je uzrok najbržeg mršavljenja. Sve se to objašnjava esencijalnim uljima koja su uključena u korijen.

Prema anketama, postalo je poznato da u prosjeku možete izgubiti 5-8 kg mjesečno uz pomoć đumbira. Ovo je izvrsno sredstvo za borbu protiv celulita. Žene su primijetile da se nakon mjesec dana na takvoj dijeti, figura transformira, zateže i celulit povlači! Težina ide polako, ali sigurno! tj nakon nekog vremena s uravnoteženom prehranom, nećemo ponovo shvatiti višak kilograma, za razliku od drugih dijeta.

Važno je! Treba koristiti korijensko povrće, a ne prašak ili, još gore, kiseli proizvod koji često vidimo kao začin za sushi.

A sada ćemo razmotriti niz proizvoda koji se mogu konzumirati za vrijeme dijeta đumbira, a koji ne mogu biti:

Proizvodi koji se mogu konzumirati:

  • povrće,
  • voće,
  • plodovi mora
  • Piletina ili govedina,
  • Mliječni proizvodi,
  • Kruh od punog brašna
  • Biljna ulja,
  • Limun.

Isključite iz prehrane:

  • slatkiši,
  • brašno,
  • Dimljeno meso
  • Začinjena i pržena hrana
  • majoneza,
  • Ulja životinjskog porijekla.

  • alergija,
  • hipertenzije,
  • Čir na želucu,
  • Bubrežni kamenci
  • Trudnoća.

Primjeri pića od đumbira.

Đumbirska dijeta za mršavljenje nije potpuna bez pića od đumbira. Stoga, prije svega, analizirajte njihove mogućnosti kuhanja.

Čaj od korijena đumbira

Najčešći recept čaja od đumbira je:

Na krupnoj rerni utrljajte oguljeni korijen. U čajnik volumena 1 litre dodajte 2 žlice naribanog đumbira. Zatim dodajte jednu žlicu čaja od velikog lista. Možete uzeti crnu, bijelu ili zelenu boju po vašem ukusu. Ali prednost naravno za zeleni čaj. Skuhajte ovu smjesu s prokuhanom vodom na temperaturi od 70 stupnjeva, tj. ohladite prethodno prokuhanu vodu 10 minuta.

Da biste slijedili dijetu čaja od đumbira, trebali biste ga piti tri puta dnevno.

Možete napraviti i tinkturu đumbira. Princip pripreme i upotrebe je isti. Međutim, čaj isključujete iz količine sastojaka.

Đumbir i divlja ruža

A evo još jedne vrste čaja od đumbira.

Za pripremu nam je potreban naribani korijen đumbira i osušeni kukovi ruže. U čajnik s volumenom od 1 litre dodajte 2 žlice mljevenog đumbira, u ovu smjesu dodajte dvije žlice ružinog luka. Također pivimo kako je navedeno u receptu iznad. Inzistirajte 10-15 minuta. Pijte tri puta dnevno.

Đumbir i metvica

Svi znamo da čaj od mente smiruje i tonizira. Zamislite sada ovo skladište vitamina, zajedno s korijenom đumbira!

Uzmemo malu hrpu svježe metvice, nasjeckamo nožem, ulijemo u staklenku. Naribani korijen đumbira 2 žlice pomiješajte s dvije žlice mente. Brew, inzistirajte 20 minuta. Uzimamo tri puta dnevno.

Ogledna dijeta đumbira

Sada, kada znamo da u prehrani na đumbiru postoji dobar smisao, razmotrimo samu dijetu.

Dijeta đumbira ne podrazumijeva neki poseban jelovnik, pa ga lako možete napraviti sami. I dajemo primjer jednog izbornika. Budite pažljivi! Dijeta đumbira ima kontraindikacije i ne mogu ga svi slijediti.

Doručak - skuti nemasni sir, jedna banana, čaj od đumbira.

Ručak - kuhana piletina s pirjanim kupusom i đumbirom. 200 g piletine i 200 g bijelog kupusa s nasjeckanim slamcima od 50 g naribanih korijena đumbira. Kao piće možete koristiti svježe iscijeđeni sok od naranče.

Večera - Ljetna salata s rajčicama, crvenom paprikom i listićima špinata 300 g. Čaj od đumbira s divlja ružama.

Doručak - prirodni jogurt, salata od kuhane cikle, napitak od metvice i đumbira.

Ručak - gulaš od povrća. Jedna rajčica, dvije crvene paprike, jedan krumpir, peršin i korijen đumbira 60 g.Svi sastojci se izrezuju na kockice i pirjaju dok se ne kuhaju na laganoj vatri. Dodajte žličicu maslinovog ulja. Kao piće - bobica sok.

Večera - Juha od rajčice. 300 ml soka od rajčice, 2 krumpira, 50 g. Svježih krastavaca, 15 g zelenog luka. Ova juha ne zahtijeva kuhanje. Piće - čaj od đumbira.

Doručak - pržena jaja, kuhana od dva jaja bez soli. Piće od đumbira.

Ručak - Banane pečene sa sirom. Izrežite 2 banane na pola po dužini, stavite na lim za pečenje, poškropite limunovim sokom. 100 grama skučenog sira pomiješano s jednim jajetom. Smjesu rasporedite po vrhu banane. Zagrijte pećnicu. Pecite 15 minuta. Popijemo čašu napitka od đumbira.

Večera - Salata s đumbirom. 100 grama sirove mrkve, naribane na krupnoj rerni. 50 grama mljevenog đumbira. Dva pileća kuhana jaja izrezana na kockice. 100 grama nasjeckanog zelenog luka. Dobiveni sastojci se pomiješaju i začinju maslinovim uljem. Popijte čašu 1% kefira.

Doručak - zobena kaša s voćem. 200 g zobene kaše skuhajte u vodi, dodajte žlicu grožđica, prstohvat cimeta i jednu breskvu, izrezanu na kockice. Popijte čašu đumbira zelenog čaja.

Ručak - 200 grama pilećih prsa bez gulašnika s 200 grama zelenog graha i 50 grama đumbira, dodajte zelje po ukusu. Popijemo čašu bobica soka.

Večera - Pileća juha s đumbirom. 300 grama pilećih prsa bez kože, 50 grama korijena đumbira, samljeti. 1 mrkva i 2 krumpira. Kuhanje juhe. Popijemo čašu zelenog čaja.

Doručak - Jedno mekano kuhano jaje, kriška integralnog kruha. Čaj od đumbira s divljom ružom.

Ručak - punjene paprike. Dvije crvene paprike punjene mljevenom piletinom, pomiješanim s žumanjkom, posutim biljem i naribanim tvrdim sirom. Prije pečenja stavite u pećnicu. Popijte čašu napitka od đumbira od metvice sa žlicom meda.

Večera - Salata s piletinom i jabukama. 300 grama pilećeg kuhanog mesa, malo zelene jabuke i đumbira izrezano na kockice, pomiješajte s tri žlice prirodnog jogurta, dodajte šaku grožđica. Pijte sok od šipak.

Doručak - Voćna salata. Jedna zelena jabuka, jedna banana, jedna kruška i kivi. Sve izrezati na kockice i napuniti jogurtom. Tinktura od đumbira.

Večera - teleća gulaša s povrćem. Pirjajte 300 grama teletine s dvije narezane rajčice. Dodajte mrkvu i zeleni grah. Pospite sitno nasjeckanim zelenilom. Pijte sok od jabuke.

Večera - Piletina u kefiru. Trebat će vam pileći file 300 grama i pola litre kefira, glava češnjaka i zelje. U kefir dodajte nasjeckani kopar i sjeckani češnjak. Marinirajte piletinu u kefirovoj smjesi pola sata. I ispeći. Popijemo čašu napitka od đumbira.

Doručak - dvije kriške integralnog kruha i dvije kriške tvrdog sira. Čaj od đumbira.

Ručak - pileća kasika s brokolijem. Na lim za pečenje stavite 250 grama pilećeg fileta. Ogulite brokoli, na nju poškropite piletinu, naribajte sir i đumbir i pospite po vrhu. Pečemo. Popijemo čašu soka od višnje.

Večera - Salata s rukolom. Izrežite papar i rajčicu, nasjeckajte rukulu. Pomiješajte sastojke i prelijte maslinovim uljem. Pijte đumbir čaj dodajući žlicu cimeta.

Što je đumbir dijeta

Sam naziv ove metode mršavljenja - dijeta s đumbirom - već govori da će glavni sastojak biti čaj s korijenom, koji ćete morati redovito piti. Piće nije toliko za gubitak kilograma, nego za čišćenje organizma, uklanjanje toksina i toksina. U isto vrijeme ti višak kilograma počinju nestajati. Korisni vitamini i tvari sadržane u prirodnom antiseptiku i njegovoj koži toliko su korisni za ljude da očitujete poboljšanje vašeg blagostanja tjedan dana nakon početka tečaja „pijenja“ dijeta.

Gubite li đumbir

Ako se nekome čini kako je gubitak kilograma đumbira lako, onda vrijedi malo vjerovati: proces gubitka kilograma neće biti tako brz kao da uzmemo u obzir strože dijete, gdje postoje stroga ograničenja u prehrani. Čitav učinak počinje se očitovati nakon potpunog čišćenja tijela, jer šljake i toksini prestaju zadržavati unutra. To ubrzava metabolizam, poboljšava probavu. Ako redovito uzimate začin, sasvim je moguće izgubiti do 6 kg mjesečno.

Kako smršavjeti s đumbirom

Ako želite postići rezultate što je prije moguće, onda trebate znati kako smršavjeti đumbirom. Iako sama dijeta nema ozbiljnih ograničenja, ipak je potrebno pridržavati se prehrane. Osim toga, đumbir se može uzgajati i jesti u kriške. U jednom ili drugom obliku, djelovat će, pročišćavajući tijelo, promičući mršavljenje. Glavna značajka ove prehrane je da učinak nećete vidjeti odmah, već tek nakon 1-2 mjeseca. Ipak, prednost je u tome što se ti kilogrami s kojima ste se oprostili neće vratiti odmah po završetku prehrane.

Kako se pije

Ako se odlučite isprobati učinak prehrane na sebi, onda biste trebali naučiti pravilno piti đumbir, kako biste brzo postigli rezultat? Pripremiti piće možete i navečer:

  • Izrežite korijen tanjura (možete rezati), prekrijte litrom (1000 ml) tople vode. Možete koristiti prah.
  • Pokrijte i ostavite da stoji cijelu noć. Zakuhajte narezani korijen može biti u termosici.
  • Ujutro popijte čašu na prazan želudac, a zatim prije ručka, popodnevni čaj i večeru. Procijenjeno vrijeme - pola sata prije jela. Piće možete zasladiti medom (žlica), dodati limun, cimet ili mentu po ukusu.

Kako jesti

Ako želite korijen jesti drugačije, tada naučite kako jesti đumbir: također biste trebali žvakati komad 30 minuta prije obroka. Čak iu ovom obliku đumbir ima potpuno ista svojstva kao i piće: metabolizam se ubrzava, crijeva se čiste, smanjuje se rizik od stvaranja celulita. Za gutanje je najbolje uzeti svježi proizvod, ali ako ga ne možete dobiti, onda je sasvim prikladan i osušeni korijen.

Dijeta od đumbira

Kao i svaka druga, i dijeta s đumbirom i limunom ima svoja pravila koja se moraju pridržavati kako bi se postigao željeni učinak u najkraćem mogućem roku. Nema posebnih ograničenja u hrani, međutim, vrijedi odbiti vrlo masnu hranu, brašno, prženo ili ograničiti njihov visoki sadržaj u prehrani. Sakupljajte zdrave recepte i promijenite svoj jelovnik. Ako osjećate glad, ne bacajte se brzom hranom, već jedite voće ili povrće. Ne koristite ovu metodu mršavljenja za trudnice, dojeće žene, osobe s bolestima probavnog trakta.

Elena, 54 godine. Stalno pijem tinkturu čaja s đumbirom. Osjećam kako mi je lako postalo u tijelu, čak i nakon gozbe ne osjećam se teško. U početku mi je cilj bio smršavjeti, a nakon što sam se riješio 10 kg ovim prirodnim sagorjevačem masti, nasjeckani đumbir postao je moja navika. Preporučujem svima koji vole jesti, ali ne oduzimajte zadovoljstvo.

Milana, 38 godina. Opcija s đumbirovom dijetom doći će u pomoć onima koji su dugo sanjali da smršave i ne gladuju. Trajanje nije malo - tečaj do 2 mjeseca, međutim, višak kilograma neće vam se vratiti čim prestanete slijediti pravila, kao što je to često slučaj kod drugih dijeta.

Catherine, 35 godina Kad sam došao k nutricionisti, odmah mi je rekao da prvo moram očistiti sve unutra: crijeva, želudac. Preporučeni napitak od đumbira sa paprom. U početku sam počeo ljuštiti korijen, ali tada sam naučio da to nije potrebno jer to također ima puno korisnih tvari u kore. Rezultat - minus 5 kg u 2 tjedna bez napora!

Valentina, 43 Đumbir uz dijetu može biti ne samo pomoćnik, već i glavni sastojak koji sagorijeva masti. Svakih šest mjeseci provodim takav tečaj čišćenja pićem, a moje je tijelo uvijek u formi. Posebno je korisno održavati dijetu đumbira tijekom novogodišnjih praznika, kada svi praznici moraju jesti puno visokokaloričnih obroka.

Zašto đumbir

Korijen đumbira nije samo začin koji se dodaje juhama, glavnim jelima, pićima i desertima. Ovo je moćan lijek koji, kada se sustavno primjenjuje, pomaže u suočavanju s određenim bolestima unutarnjih organa, čišćenju krvi i limfe, pomlađivanju kože, postaje veseliji i aktivniji.

Đumbirska dijeta osmišljena je za rješavanje nekoliko problema odjednom:

  • normalizirati metabolizam u smjeru njegovog ubrzanja,
  • oslobodite probavni trakt i krvotok od toksina i šljaka,
  • ukloniti unutarnje upalne procese
  • poboljšati metabolizam masti
  • dajte snagu i energičnost općenito.

Korijen đumbira proizvod je bogat aktivnim biološkim tvarima. To znači da komponente sadržane u njemu izričito utječu na mnoge unutarnje procese u ljudskom tijelu. To su gingerol, tanini, flavonoidi, prirodni antibiotici, vitamini, mikro- i makronutrijenti, kojih u sastavu korijena ima više od 400.

Korijen pokreće procese u ljudskom tijelu, ubrzavajući metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. Potiče brzu regeneraciju stanica, pročišćavanje sluznice, pojačava lokalni imunitet te je jednostavan i pristupačan izvor vitamina, mikro i makronutrijenata. Upravo ta svojstva sugeriraju da dijeta s đumbirom nije samo učinkovita, već i korisna za zdravlje.

Načela prehrane

Odabir đumbir dijeta za mršavljenje, morate biti spremni za dugo razdoblje pridržavanja njegovih načela i pravila. Trajanje tečaja od 1 do 2 mjeseca, ovisno o početnoj težini i planiranim rezultatima. Nakon dijeta, moguće je smršaviti za 2 kg tjedno bez strogih ograničenja na hranu i popis proizvoda.

Osnovna načela prehrane uključuju:

  • dnevni unos 1,5 litre infuzije đumbira u nekoliko doza,
  • ograničenje upotrebe masnih, slanih i slatkih,
  • zabrana viška kaloričnog unosa hrane veća od 1800 kcal dnevno,
  • održavanje aktivnog načina života uz obavezne fizičke napore.

Pravila su vrlo jednostavna, dostupna za izvršavanje od strane osobe bilo koje dobi i zdravlja. Kako prilagoditi svoj dan, slijedeći dijetu đumbira? Ujutro nakon buđenja potrebno je popiti 1-2 čaše tople infuzije đumbira i doručkovati tek nakon 30 minuta. Prije posljednjeg obroka u intervalima između obroka treba piti još 4 čaše. Posljednju porciju volumena pića od 250 ml pijte 1-2 sata prije spavanja.

Ako se takav volumen infuzije pije tijekom dana, to će jamčiti prigušen apetit i nedostatak želje da pojedete veliku porciju hrane. Istodobno će intenzivni metabolički procesi potaknuti tijelo da crpi potrebnu energiju za život iz rezervi, a to su tjelesne masnoće.

Dijeter treba voditi računa o dnevnim kalorijama. Ne može biti ispod 1200 kcal i iznad 1800 kcal. Ako, u nedostatku apetita, osoba jede premalo, njegovi se metabolički procesi usporavaju, tada se može pojaviti takozvano mrtvo središte u mršavljenju. Dugo će se zaustaviti na dostignutoj oznaci. Ako sadržaj kalorija prelazi 1800 kcal, tijelo neće razgraditi masti pohranjene u rezervi, što znači da će proces gubitka kilograma biti nevidljiv i vrlo dug.

Dijeta đumbira ne preporučuje se onima koji pate od gastritisa, čira, sklonosti hipertenziji, živčanim poremećajima, alergijama, srčanim bolestima.

Recepti za infuziju đumbira

Infuzija u svježem korijenu đumbira priprema se unaprijed, tako da proizvod ima vremena dati vodi sve aktivne sastojke. Možete ga kuhati navečer kako biste ujutro popili čašu jakog i mirisnog napitka. Za 750 ml vode potrebno je 50 grama svježeg korijena, koji je oguljen i mljeven na rerni. Korijen stavite u termos i prelijte vrućom kuhanom vodom, ostavite preko noći. Ova porcija je dovoljna za prvu polovicu dana.

Druga porcija priprema se ujutro prema sličnoj shemi i bit će spremna za upotrebu za večeru. Pijte piće uvijek treba biti toplo. Po želji u šalicu dodajte limunov sok, med, šećer od trske. Da bi se postigao dodatni terapeutski učinak zajedno s učinkom gubitka težine, u termos se dodaje đumbir. Melisa i metvica dodaju se za smirenje živčanog sustava, lingonberry - za bubrege, ribizli - kako bi obogatili prehranu vitaminom C i ojačali imunološki sustav.

Postoji alternativa ovom pivu. Za one kojima je teško naviknuti se na bogat i gorući okus napitka, možete napraviti svježi čaj od đumbira, za koji 1 žličica. nasjeckani korijen preliti čašom vruće vode, inzistirati 10-15 minuta i piti toplu. Te obroke dnevno trebaju biti najmanje 4 (čaša prije svakog obroka).

Dijeta od đumbira ne podrazumijeva pauzu, pa svaki dan trebate pripremiti novu porciju infuzije i piti je u 6 prijema. Deklarirana 2 kg tjedno je realnost i nepromijenjena. Težina se ne vraća. U godinu dana pomoću ove metode možete provesti 2 tečaja mršavljenja.

Pravila za mršavljenje s đumbirom

Za razliku od uobičajenih hitnih metoda, ovaj je dizajniran za dugo vremena. Na to se trebate držati najmanje mjesec dana ako je planirani gubitak težine do 5 kilograma. Ako trebate izgubiti više viška kilograma, program se preporučuje produžiti za dva do tri mjeseca. Recenzije za gubitak kilograma pokazuju da u prosjeku tjedan dana takve prehrane treba do 2 kilograma. Plus tehnika je da se izgubljena težina sastoji uglavnom od masti, a ne od vode, kao što je slučaj s mnogim brzim dijetama. Preostali kilogrami se dugo neće vratiti pod uvjetom da postoji minimalna osnova za pravilnu prehranu nakon dijeta.

Tijekom gubitka kilograma nećete morati smanjiti svoju prehranu. Dijeta ne dopušta post, s izuzetkom rijetkih dana posta (izborno). Iz uobičajenog jelovnika samo trebate ukloniti sve što sprečava mršavljenje i "leglo" tijela. Potrebno je isključiti nezadovoljstvo svih nutricionista: masna, pržena, konzervirana hrana, proizvodi sa štetnim E-aditivima, brza hrana, dimljeni. Preporučuje se minimizirati količinu konzumirane soli, jer ona usporava metabolizam masti i zadržava vodu u tijelu. Šećer u bilo kojoj manifestaciji poželjno je potpuno eliminirati.

Sadržaj kalorija treba postupno smanjivati, preporučena stopa - 1600 kcal. Oni koji se bave sportom najbolje su držati se do 1800 kcal dnevno. U prva dva tjedna tečaja količinu hrane treba postepeno smanjivati, takva postupnost zamijenit će ispravan ulazak u prehranu. Osim toga, gladak prijelaz na novi način prehrane neće uzrokovati stres tijelu. Optimalna veličina obroka je 250 g. Možete jesti onoliko puta koliko vam je potrebno za normalno dobro. Ako je raspored napornog rada nespojiv s djelomičnim obrocima, možete jesti tri puta dnevno. Oni koji ugodnije jedu grickalice mogu se jesti u malim obrocima, 5-6 puta.

Doručak se preporučuje kuhati gusto, za ručak postoje juhe i juhe, a za večeru ostavite povrće i proteinsku hranu. Obvezno stanje prehrane - uporaba đumbira. Za mršavljenje koristite tinkturu ovog korijena. Recept njegove pripreme ima nekoliko varijacija.

Tinktura od đumbira za mršavljenje

Za pripremu tinkture najbolje je odabrati svježi korijen. Kvalitetan đumbir treba biti tijesan, bez mekih dijelova, s glatkom, svijetlo bež kožom. Postoji mnogo načina da napravite napitak za mršavljenje. Razmotrite nekoliko popularnih recepata, čiji pozitivni rezultat potvrđuju recenzije.

  1. Đumbir narežite na male kockice i stavite u čistu vodu. Za dvije litre vode trebate 4 žlice nasjeckanog korijena. Sve kuhajte na laganoj vatri 10-15 minuta i ohladite na sobnu temperaturu. U gotov napitak možete dodati prirodni med i sok od citrusa (naranče ili limuna).
  2. Stavite naribani đumbir u vruću vodu i držite ga pola sata. Nakon toga, tinkturu trebate procijediti kroz sito ili gazu, možete dodati listove metvice ili limuna.
  3. U litri vruće vode umočite jedan sat 2 žlice mljevenog korijena i 1 žlicu cimeta. Zatim procijedite tinkturu i dodajte sok jednog malog limuna i prstohvat crvene paprike.
  4. U litru tople vode ulijte 2 žlice. Đumbir i 2 žlice. zdrobljeni češnjak. Infuzirati 20 minuta i procijediti. Ova verzija napitka spada među najučinkovitije.
  5. U 1,5 litre čiste vode stavite veliku žlicu mljevenog korijena, 1 krastavac (oguljen i sitno sjeckani), 10 listova mljevene paprike. Inzistirati na takvom piću treba najmanje 10 sati, a zatim procijediti. Ova verzija tinkture nadaleko je poznata kao voda Sassi i vrlo je popularna među onima koji gube na težini.

Uzimati tinkturu treba biti samo u obliku topline na prazan želudac i između obroka. Ujutro treba popiti jednu čašu odabranog napitka, a zatim ga uzimati pola sata prije svakog obroka i sat vremena nakon jela. Ne preporučuje se piti čaj od đumbira dva sata prije spavanja, jer glavna komponenta ima tonički učinak na živčani sustav i može izazvati nesanicu. Iz istog razloga, tijekom pridržavanja dijeta s čajem od đumbira, stručnjaci savjetuju da iz prehrane isključite kavu i zeleni čaj kako ne bi došlo do prevelikog stresa na kardiovaskularni sustav.

Tijekom dijeta, đumbir značajno smanjuje apetit i dodatno pojačava proces sagorijevanja masti. Njeni alkaloidi poboljšavaju proizvodnju toplinske - termogeneze. Zbog toga se zalihe masti brže troše na energiju. Također, pulpa ovog korijena doprinosi malom ubrzanju metabolizma. U kombinaciji s pravilnom prehranom, ova komponenta uvelike ubrzava gubitak suvišne težine.

Kontraindikacije za dijetu

Prije početka tečaja provjerite je li dijeta prikladna i neće uzrokovati štetu. Najbolja opcija bilo bi putovanje nutricionisti, gdje će specijalist uspostaviti individualni program za korekciju tjelesne težine. Ali upotreba takvih usluga za mršavljenje je izuzetno rijetka. U tom će slučaju minimalna mjera opreza biti upoznata s popisom kontraindikacija.

Dijeta od đumbira nije kompatibilna sa:

  • bolesti želuca i crijeva,
  • razdoblje trudnoće i dojenja,
  • bolesti bubrega, jetre i mjehura,
  • s razdobljem pogoršanja kroničnih bolesti,
  • kardiovaskularne bolesti.

Osim toga, kontraindikacije vrijede za one koji piju varfarin i aspirin, jer đumbir pojačava učinak prorjeđivanja krvi. U slučaju neugodnih senzacija i simptoma iz uzimanja korijena, morate napustiti tinkturu.

Izbornik dijeta

Budući da je popis dopuštenih proizvoda prilično širok, bit će vrlo jednostavno napraviti jelovnik. Možete jesti nemasno meso, biljnu hranu, nemasnu ribu i plodove mora, žitarice, juhe, mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Možete kuhati domaće deserte od bobica i voća, ponekad dodati med u piće. Budući da je program osmišljen za dugotrajnu upotrebu, preporučuje se razrjeđivanje prehrane kako bi dijeta bila lakša i ugodnija. S normalnom tolerancijom, đumbir se može dodavati jelima osim tinkturama.

Jelovnik za naredni tjedan bolje je napraviti unaprijed kako biste pokupili recepte i prave proizvode. Ilustrativni prehrambeni plan pomoći će praćenju prehrane.

Ponedjeljak

Doručak: salata od kupusa sa zeljem i krastavcem.

Ručak: kiseli krastavac na povrća.

Sigurno, mliječ iz bobica bobica.

Večera: gulaš od brokule, komad kuhane govedine.

Doručak: dijetni kolači, čaša mlijeka.

Za đumbir: izmiksajte bananu vilicom, dodajte joj nekoliko grožđica, jedno jaje i 50 ml maslinovog ulja. Sve promiješati, sipati pola žličice praška za pecivo i 150 g brašna. Mješano tijesto treba biti viskozno. Navlaženim žlicom stavite đumbir na papir za pečenje i pecite 15 minuta u 1800.

Večera: juha s celerom i povrćem.

Večera: morski plodovi uz laganu salatu.

Doručak: kaša s rižom sa suhim marelicama.

Ručak: tjestenina od heljdinog brašna, tvrdi sir.

Ručak: dijetalni kruh s medom.

Doručak: kajgana s gljivama i začinskim biljem.

Ručak: dijetalni pilaf od gljiva.

Za pilaf: pržite jedan nasjeckani luk, mrkvu i 300 g bijelih gljiva. Povrću dodajte 200 g riže natopljene u kipuću vodu i pržite svih 5-7 minuta. Dodajte dvije čaše vode i omiljene začine, pirjajte pod poklopcem dok tekućina u potpunosti ne ispari.

Večera: salata bez krumpira sa kuhanim pilećim fileom.

Doručak: svježa voćna salata s medom.

Ručak: porcija borschta na povrtnom juhu.

Ručak: mrkva svježa, orasi.

Večera: Pečeni oslić s povrćem.

Doručak: integralni tosti s sirom i paprikom.

Ručak: krem ​​juha od krumpira i cvjetače.

Ručak: suhe marelice, nezaslađeni jogurt.

Nedjelja

Doručak: zobena kaša sa grožđicama.

Večera: riblja juha.

Večera: kuhana teletina, pržene tikvice.

Svakako između obroka i ujutro trebate piti tinkturu s korijenom đumbira. U početku možete postaviti podsjetnik na telefon ili ga odmah dodati oslikanom izborniku. U postnim danima preporučuje se odabrati jedan dijetalni proizvod i jesti ga samo, kefir, mlijeko, povrće ili voće.

Nije predviđen poseban izlaz iz prehrane. Budući da će jelovnik biti uravnotežen, prijelaz na hranjivu prehranu može se dogoditi na uobičajen način bez stresa za tijelo. Za daljnje očuvanje figure bolje je trajno isključiti hranu koja je zabranjena u prehrani.

Istovarite đumbir

Osim duge verzije prehrane, ovaj se korijen koristi kao postni dani na pozadini drugih dijeta ili redovitih obroka. Takva pražnjenja potrebna su da se tijelo očisti od štetnih sastojaka, slobodnih radikala, metaboličkih produkata. Također, takav događaj pomaže aktivirati cijepanje masti čak i tijekom uobičajene prehrane.

Za istovar đumbira koristite kefir shake. U šalicu jogurta dodajte prstohvat ljute paprike i cimeta, žličicu sitno naribanog đumbira. Tijekom dana, trebate popiti 5-6 obroka ovog napitka. Uz to, trebate piti redoviti nemasni kefir i običnu vodu. Tinkture s đumbirom mogu se zamijeniti ovim koktelom i koristiti ga dugog tečaja u kombinaciji s pravilnom prehranom. Možete pristupiti istovaru do 2 puta tjedno.

Rezultati: prednosti i nedostaci tehnike

Glavna prednost metode je vjeran izbornik. Nema potrebe da se iscrpljujete i patite od stalnog osjećaja gladi, za užinu možete koristiti niskokalorične napitke i hranu. Osim demokratske prehrane, sam đumbir savršeno smanjuje apetit, što će olakšati prelazak na novu dijetu. Rezultati postignuti tijekom tečaja odgađaju se dulje vrijeme, što će vam omogućiti da zaboravite na tešku dijetu.

Postupno mršavljenje ne utječe na stanje kože u obliku strija, kao što je slučaj s naglim gubitkom kilograma. Spora korekcija postupno će se prilagoditi cijelom tijelu i koži. Mišićni ton je sačuvan i zbog činjenice da nijedna korisna komponenta nije isključena iz izbornika. Hrana pruža dovoljan unos proteina, ispravnih masti i sporih ugljikohidrata. Iz istog je razloga ova dijeta pogodna za sportaše.

Još jedan pozitivan aspekt ove tehnike je otkrivanje recenzija o dijeti đumbira. Tijekom cijelog tečaja pojačana je koncentracija, poboljšano raspoloženje i vedrina. Sve je to zbog toničnog učinka korijena.

Uz pravilno mršavljenje, prošli ovaj program čeka dodatno poboljšanje. Korisna svojstva glavne komponente prehrane blagotvorno utječu na stanje unutarnjih organa probavnog trakta (za zdrave ljude). Antiseptička svojstva đumbira pomažu očistiti želudac i crijeva, ukloniti nakupljene stabilne plinove, normalizirati stolicu.

Jedini nedostatak ove tehnike gubitka kilograma naziva se gorak okus đumbira. Sve opcije tinkture osmišljene su kako bi maksimalno profitirale od korijena, pa tako inzistiraju dugo vremena. Zbog toga okus napitka postaje još svjetliji i oštriji. Malo prirodnog meda pomaže u rasvjetljavanju ovog nedostatka.

Također možete napomenuti da nisu svi preživjeli tečaj do kraja zbog sporog gubitka kilograma. U početku se kilogrami mogu aktivnije prepustiti, a onda težina često prestaje. Baciti dijetu zbog toga ne vrijedi, sa svim pravilima programa koji slijede nakon gubitka kilograma ponovno se aktivira.

Masa pozitivnih aspekata i samo nekoliko nedostataka razlikuju ovu tehniku ​​od mnogih drugih. Đumbirska dijeta još je jedan dokaz da možete izgubiti kilograme bez strogih ograničenja i gladi.

Pogledajte video: ĐUMBIR ZA BRZO MRŠAVLJENJE! (Studeni 2019).

Loading...