Dijeta za lijene - minus 12 za 2 tjedna

Želeći imati vitku lijepu figuru, izgubiti suvišne kilograme, ne mogu svi ljudi koji mršave ozbiljno se truditi održati svoju prehranu ili odbiti zabranjenu hranu. Postoji posebna prehrana za "lijene" koja vam omogućuje da izgubite do 12 kilograma bez drastične promjene navika i stila života.

Suština prehrane za lijene

Osnovno načelo prehrane - 20 minuta prije obroka treba piti 400 ml vode (2 šalice). Nakon određenog vremena, možete početi jesti. Za vrijeme jela ili nakon njega, ne smije se konzumirati više tekućine. Započinjanje prehrane zahtijeva posebnu pripremu tijela kako bi se očistilo od toksina.

Najbolji lijek za to je laneno ulje i čajevi za čišćenje. 10 minuta prije doručka na prazan želudac trebate piti 2 žlice. l. ulje, isprati 300 ml vode bez plina. Tako se možete riješiti 2 kg prekomjerne težine.

Razlog gubitka kilograma dijetom za lijene je jednostavan - voda ispunjava dio volumena želuca, uklanjajući jaku glad. Za formiranje osjećaja zasićenosti trebat će manje hrane nego inače. Uz to, dovoljna količina tekućine potiče intenzivniji metabolizam. Zbog toga se nove zalihe masti ne odgađaju. Djelujući na metodu "dijeta za lijene - minus 12 kg", ne možete samo izgubiti kilograme, već i uspješno održavati optimalnu težinu.

10 razloga za piti vodu

Redovita pitka voda vrlo je korisna iz sljedećih razloga:

Pomaže u gubitku kilograma Za sagorijevanje velikog broja kalorija potrebno je puno tekućine, jer proces znojenja prati intenzivno izlučivanje kroz pore.

Potiče pomlađivanje, Čista voda vlaži kožu iznutra bolje nego mnoge skupocjene kozmetike.

Smanjuje vjerojatnost srčanog udara, Jedna litra čiste vode, koja se pije tijekom dana, smanjuje rizik od srčanog udara za 70%.

Pomaže u uklanjanju toksina, Samo voda može osigurati nesmetano funkcioniranje bubrega.

Nadoknađuje fiziološki gubitak tekućine, Tijekom rada svih organa i sustava čovjek izgubi do 2 litre vode dnevno (10 čaša). Neravnoteža između gubitka i unosa tekućine smanjuje koncentraciju, čini osobu razdražljivom.

"Podmazuje" spojeve, Ako nema dovoljno vode, osoba će imati grčeve mišića i pukotine u zglobovima.

Jača imunološki sustav, Česta dehidracija dovodi do smanjenja imuniteta, pojave kroničnih bolesti.

Potiče dobru probavu, Biokemijski procesi u gastrointestinalnom traktu ne mogu se odvijati bez vode, osim što nedostatak vlage dovodi do zatvor.

Regulira tjelesnu temperaturu, Čista voda je izvrstan termostat.

Poboljšava dobrobit, Važno je ne prelaziti iz jedne krajnosti u drugu i imati na umu da odrasla osoba nije u stanju apsorbirati više od 120 ml tekućine u 10 minuta.

Dokazano je da ako popijete 0,5 litara vode prije obroka, izgubit ćete 44% veću težinu u 12 tjedana, u usporedbi s onima koji se ne fokusiraju na vodu (izvor).


Ključni dijetni trenuci za lijene

Primjenjujući dijetu, uvijek biste trebali voditi računa o njenim značajkama i važnim točkama:

Liječnici nutricionisti preporučuju da prije korištenja dijeta obavezno provjerite stanje svog zdravlja, razmislite o mogućim kontraindikacijama. Za izračun potrebnog dnevnog volumena tekućine koristite sljedeću formulu: težina u kilogramima podijeljena s 30. Odgovor će biti minimalna vrijednost.

Za početak, količina vode koju pijete treba biti ograničena na jednu litru. U ovu količinu nisu uključena ostala pića i juhe, samo čista pitka voda.

Mogući gubitak kalcija, kalija i drugih elemenata u tragovima zbog velikog volumena konzumirane tekućine preporučuje se nadopuniti vitamin-mineralnim kompleksima.

Najbolja sezona za započinjanje dijeta je ljeto, jer u vrućoj sezoni dio tekućine izlazi u obliku znoja i ne opterećuje bubrege.

Za prevenciju zatajenja bubrega prvo slijedite dijetu najmanje 3 tjedna zaredom, a zatim vam je potreban mjesec dana odmora kako bi bubrezi normalno funkcionirali.

Kakvu vodu popiti?

Najbolje je piti redovitu piću filtriranu vodu. Sadrži nula kalorija i nema ograničenja njegove uporabe, osim rizika od edema. Da biste ubrzali sagorijevanje viška masnoće i brzo mršavljenje, postoje pića s dodatnim sastojcima: s đumbirom, soda, sokom od krastavca, cimetom i limunovim sokom. Pripremaju se brzo i uzimaju se na isti način kao i voda - 1-2 šalice prije jela.

Vodeni sassi

Izuzetno popularan napitak, priprema se vrlo jednostavno.

Voda za kuhanje Sassi:

Narežite 1 limun i 1 krastavac na kriške.

Ulijte 2 litre vode nasjeckanih sastojaka, 1 žlica. l. ribani korijen đumbira, 2-3 listova metvice.

Posudu zatvorite poklopcem, ostavite preko noći u hladnjaku.

Limunska voda

Pijenje vode s limunom ubrzava razgradnju masti i obradu hrane povećanjem kiselosti želučanog soka. Pored toga, masti su povezane s limunskom kiselinom, koja se ne talože u tijelu. Ako prije pripreme napitka ne odvojite limunovu koricu, usporit će apsorpciju šećera, ublažiti osjećaj gladi, očistiti toksine iz probavnog trakta. Da bi piće bilo učinkovito, morate ograničiti upotrebu muffina, alkohola, masne hrane, pečenja.

Priprema napitka od limuna:

Iscijedite sok od 1 limuna.

Otopite ga u 250 ml vode za piće.

Ostatak voća nasjeckajte uz pomoć blendera, dodajte limunskoj vodi.

Otopite vodu

Nakon zamrzavanja i odmrzavanja voda još više pogoduje gubitku kilograma. Izgubljava otrovnu komponentu - otrovni deuterij (teški vodik). Rastopljena voda potiče biološku aktivnost stanica, tonizira tijelo. Da biste smanjili težinu upotrebom otopljene vode, morate jedan dan u tjednu provoditi bez hrane, konzumirajući samo otopljenu vodu. Važno je piti ga najkasnije 7 sati nakon pripreme, bez dodavanja ičega.

Redoslijed kuhanja otopljene vode:

Filtrirajte vodu iz slavine.

Stavite u zamrzivač u plastičnu posudu.

Nakon sat vremena uklonite koricu leda s površine vode, ostavite spremnik u zamrzivaču još 10 sati.

Prije upotrebe, otopite vodu sobne temperature.

Po temama: cijepanje vode - zašto je to potrebno i zašto je korisno?

Piće i kupka sa sodom

Voda s sodom otopljenom u njoj ne treba uzimati za gubitak kilograma, unatoč činjenici da njezina konzumacija smanjuje apetit i smanjuje apsorpciju masti. Činjenica je da soda mijenja kiselost želuca i automatski smanjuje unos kalorija. Zbog upotrebe sode u sluznici probavnog trakta nastaju čirevi od krvarenja, želudac počinje boljeti.

Pogodnije je koristiti soda-solne kupke koje poboljšavaju metabolizam, uklanjajući toksine iz tijela kroz kožu.

300 g sode otopljene u vodi.

Ulijte otopinu u toplu kupku.

Dodajte tamo 300 g morske soli i nekoliko kapi bilo kojeg esencijalnog ulja.

Kupite se 20 minuta, a zatim se tuširajte, podmažite kožu hidratantnim sredstvom.

Nakon takve kupke preporučuje se odlazak u krevet, pa je preporučljivo uzimati ga navečer.

Piće od meda i đumbira

Piće od limuna i meda izuzetno je korisno, sadrži mnogo vitamina, zamjenjuje šećer, idealan je za gubitak kilograma. Pije se pola sata prije jela.

Samljeti mali oguljeni korijen đumbira.

Ulijte 1,5-2 litre vode za piće.

Dodajte žlicu meda, promiješajte.

Povezano: Limun i med od đumbira - recept za zdravlje

Piće od jabuka i cimeta

Napitak od jabuke i cimeta zamjenjuje čaj i priprema se na sličan način - u čajniku. Pijte napitak s jabukama i cimetom 20-30 minuta prije jela.

Stavite narezanu jabuku u čajnik.

Dodajte sp žličice cimeta u prahu ili štapića cimeta.

Ulijte kipuću vodu, držite 10-15 minuta.

Povezano: Prednosti cimeta, druga svojstva

Izbornik za svakodnevnu dijetu za lijene

Vreme obroka varira od dana do dana. Glavna stvar je promatrati intervale između doručka, ručka i večere. Ako između obroka postoji glad, možete pojesti malo, ali prvo biste trebali piti 400 ml vode.

Približna prehrana:

8,00 - pola sata prije doručka unos 400 ml čiste pitke vode bez plina,

8.20 - 8.30 - jela s doručkom, bez ikakvih tekućina,

10.30 - nezaslađeni čaj, kava, redovna pitka voda,

14.00 - primanje 400 ml vode,

14.20 - 14.30 - ručak proizvoljnih obroka,

16.30 - bilo koja pića,

18.20-18.30 - večera bez ograničenja,

20.30 - bilo koja pića (kefir, kava, mlijeko, voda, biljni čaj).

Važna točka - spavanje dok slijedite dijetu treba biti cjelovito. Idealno ako traje do 8-9 sati ujutro. Manjak sna u ljudskom tijelu proizvodi hormon kortizol, što negativno utječe na metabolizam i rad endokrinog sustava. Kao rezultat toga, ugljikohidrati se pretvaraju ne u energiju, nego u masti.

Redovito vježbajte za stimulaciju mišića, sagorijevanje masti i smanjenje viška kilograma. Oni također pozitivno utječu na stanje kože, koja postaje elastična i zategnuta.

Kontraindikacije za "lijenu" dijetu

Važno ograničenje za one koji koriste dijetu je oticanje. Oni koji pate od edema trebali bi ograničiti unos tekućine.

Čir na želucu i dvanaesniku,

Trudnoća i dojenje,

Ako imate povijest patologije bubrega i mokraćnog sustava, svakako se posavjetujte s liječnikom da li koristiti sličnu dijetu.

Povratne informacije i rezultati

Anna Leonova, 32 godine: „Prekomjerna težina pojavila se na pozadini dijabetesa i problema sa zglobovima ovisnim o inzulinu, kod kojih mi je fizička aktivnost bila kontraindicirana. Budući da je dijabetes koristan u unosu tekućine, smjestio sam se na dijetu s vodom.

Prva dva tjedna težina se smanjila za 3 kg, za 3 mjeseca počela je manje težiti za 21 kg. Dijeta je bila prilično skromna, ujutro je uzimala lijek za sagorijevanje masti. Opterećenja - lagani ples, svakodnevne šetnje - hodanje prosječnim tempom od 40-50 minuta "

Oksana Yaremenko, 37 godina: „Dodatna težina - 5 kg. Odlučio sam ih se riješiti uz pomoć vodene prehrane. Dijeta se nije promijenila, pio je 2 šalice vode prije jela. Težina uopće nije padala. S pozitivne strane stolica je postala redovita, zatvor je nestao, tijelo se očistilo od toksina. Za mene ova metoda gubitka kilograma nije odgovarala. Mislim da je ova dijeta korisna za žene s velikim viškom kilograma "

Irina, 29 godina: „Nakon rođenja dvoje djece iznad 3 godine, dobila sam 14 kg viška kilograma. Inspiriran recenzijama, odlučio sam isprobati vodenu dijetu. Bilo je neuspješnog iskustva s gubitkom kilograma na kefir dijeti, bilo mi je dovoljno 3 dana, tada se pokvarilo.

Usvojio sam pravilo „pijemo 20 minuta prije obroka“, smanjio kalorični sadržaj naše hrane, uklanjajući slatkiše, tjesteninu i drugu visokokaloričnu hranu iz nje. Rezultat - gubitak od 12 kg za 1,5 mjeseca "

Lily, 30 godina: „Nasljednost je kriva za moju punoću, a pojela sam i dosta pečenja i slatkiša. Toliko da me je bilo sram izaći. Odlučio sam probati vodenu dijetu, što mi je bilo jako teško. Dva tjedna sam pio vodu u ogromnim količinama i ispostavilo se da sam iz svih masnih i raznih "zalogaja". Nakon što sam spustio 6 kg, odlučio sam nastaviti dijetu. Mjesec dana kasnije počela je osjećati nelagodu u bubrezima i zaustavila je sve vrste eksperimenata na vlastitom zdravlju. "

Video o tome kako piti vodu za sagorijevanje kalorija - 3 savjeta poznatih nutricionista:

Obrazovanje: Diploma RSMU im. N. I. Pirogov, specijalnost „Opća medicina“ (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

Zabranjeni proizvodi

Mnogo dijeta piše da ne možete jesti ništa, osim nekoliko proizvoda, a u osnovi je to slatko i brašno. U našem slučaju sve je zabranjeno, a to se odnosi na štetne proizvode.

Morat ćete se odreći:

  • slatko,
  • Brašno, posebno svako pečenje,
  • soli
  • Konzervirana hrana
  • Majoneza i bilo koji umak,
  • Soda, sok,
  • Masna i začinjena jela,
  • Fried,
  • Maslac i ostali maslac,
  • alkohol

Također odbijamo grickalice, jedemo malo, ali stalno i po mogućnosti na vrijeme. Ako zaista želite slatko, tada se možete zadovoljiti s malom količinom suhog voća, ali ne više od tri puta tjedno.

Uzorak jelovnika za dan

doručak:

  • Skuta 0%, jogurt ili sir. Možete jesti do kraja.
  • 150 g kaša Hercules, heljda ili riža (ne više od tri puta tjedno i ne ometajući sir i druge proizvode)

ručak:

  • Povrće bez ograničenja, ali samo svježe.
  • Mršavo meso ili riba, ne više od 150 g.

večera:

  • Povrće i voće (od voća je bolje preferirati jabuke)

Ovaj primjeran izbornik pomoći će vam da napravite svoj vlastiti plan za cijelo razdoblje prehrane. Nećete gladovati, ali pod uvjetom da voda postane vaša glavna prehrana.

Rezultati, savjeti i kontraindikacije

Dijeta je osmišljena isključivo za dva tjedna i ne više. Možete ponavljati samo jednom godišnje, jer takvo ograničenje može imati dubok utjecaj na tijelo.

Voda će maskirati i zadovoljiti vaš apetit, ali ne zaboravite jesti, čak i silom!

Dijeta od minus 12 kg u 2 tjedna vjerojatno vam neće pomoći u budućnosti da zadržite željeni rezultat. Omogućit će najbržem i najprihvatljivijem tijelu da proširi svoj ritam života u smjeru pravilne prehrane. Ako odmah pojedete brzu hranu, zaboravite na sva pravila, uskoro ćete sakupljati ne samo izgubljeno, već i dodati sa zanimanjem.

Pogledajte video: VJEŽBE ZA VID (Studeni 2019).

Loading...