Kemijska dijeta za 4 tjedna: izbornik, recenzije

Opis bitan za 09.01.2017

  • učinkovitost: od 7 do 30 kg
  • datumi: 2 do 4 tjedna
  • Trošak proizvoda: od 5.200 do 6.500 rubalja u 4 tjedna

Opća pravila

Kemijska dijeta omogućuje da se za mjesec dana riješite 20-30 kg viška kilograma. Štoviše, uspjeh prehrane izravno je proporcionalan vašim izvornim količinama: na primjer, ako je prije početka dijeta višak težine premašio 40 kg, tada u mjesec dana lako možete dostići razinu od minus 25 kg na vagi.

Dijeta od 4 tjedna sadrži biokemijsku osnovu prehrane i prilično se lako podnosi. Općenito, sastavio ju je liječnik. Usama Hamdija za ljude koji su bolesni dijabetes melitus, No, pokazalo se da je toliko učinkovit i univerzalan da je vrlo brzo postao poznat širom svijeta i cijenjen među dijabetičarima i među zdravim ljudima. Tijekom takve prehrane nije potrebno uzimati vitamini, jer će osnovne potrebne tvari biti prisutne u prehrani.

Zašto je glavni naziv prehrane "Kemijska"?

Ne bojte se! Izbornik prehrane isključuje tvari neprirodne za ljudsko tijelo i, naprotiv, sadrži samo prirodne proizvode.

Stvoritelj podrazumijeva dijetu koja se temelji na kemijske reakcijekoji proizlaze iz proizvoda koji se uzimaju u tijelu i dovode do učinkovitog mršavljenja. Zapravo, na jelovniku je niskokalorična dijeta s ograničenim sadržajem ugljikohidrata i soli, zbog čega se prekomjerna težina brzo smanjuje. Takva dijeta mora se poštovati strogo prema opisu i predloženom jelovniku, a ako je došlo do prekida ili kršenja reda, tada je potrebno vratiti se na sam početak plana.

Što je osnova kemijske prehrane?

  • Stap je ovdje kuhano jaje, Kalorična je, ali dovoljno je zadovoljavajuća, pa zajedno s grejpom za doručak pomaže u gubitku kilograma.
  • Hrana propisana u prehrani nikada se ne smije zamijeniti sličnom, bolje ih je jednostavno isključiti. Ali, ako ne nosite jaja ili agrume, uopće ne biste trebali slijediti ovu dijetu, jer su to njezine glavne komponente.
  • Ako postoji prevelika želja za jelom, dopušteno je grickanje svježim povrćem (zelena salata, krastavci).
  • Također je važno pratiti veličinu svojih porcija. Ako količina proizvoda nije navedena u izborniku, može se jesti u neograničenim količinama, glavna stvar je ne prejesti.
  • Da biste postigli željeni rezultat, trebate se oprostiti od soli, jer ona zadržava tekućinu u tijelu.
  • Količina dnevne vode za piće trebala bi biti najmanje 2 litre. Ne pijte vodu za vrijeme obroka. Bolje je to učiniti prije obroka za 30 minuta, a nakon obroka za 1-1,5 sati.

Dakle, dijeta koja se temelji na kemijskim reakcijama tijela omogućuje vam da jedete zdravo i zdravo.

Vrsta

osim toga četiri tjedna dijetaima i kemijska dijeta 2 tjedna, omogućujući vam da izgubite od 7 do 10 kg viška kilograma. Njegov je izbornik gotovo sličan četiri tjedna.

A također, uz dijetu koja se temelji na kuhanim jajima, kasnije je profesor Osama Hamdi napravio sličnu kemijsku dijetu, također osmišljenu 4 tjedna, ali na temelju upotrebe skuta, Pogodan je za one koji ne mogu podnijeti veliki broj jaja ili agruma.

Detaljan izbor kemijske prehrane Osame Hamdija u trajanju od 4 tjedna, 2 tjedna i kemijskih dijeta s sirom sira dan je u nastavku u odjeljku "Izbornik kemijske prehrane».

Dopušteni proizvodi

Dijeta je bogata sadržajem korisnih i vrijednih proizvoda u prehrani za ljude. Velik broj odobrenih proizvoda je također zadovoljan, jer isključuju mogućnost kvarova i doprinose postizanju dobrih rezultata u gubitku kilograma.

Dozvoljeno voće su jabuke, šljive, dinje, breskve, lubenice, ananas, kruške. Posebno mjesto izdvajaju agrumi: grejpfrut i naranče.

Za jela od kuhanog ili pirjanog povrća koristite patlidžane, mrkvu, zeleni grašak, grah i tikvice.

Salata za ručak, večeru ili međuobrok može se napraviti od bilo kojeg povrća, osim krumpira.

Skuta s niskim udjelom masti i s niskim udjelom masti također treba biti uključena u vašu prehranu zbog raznolikosti i obilja proteinske hrane.

Posebno mjesto rezervirano je za kuhana pileća jaja, mršavo meso i ribu radi veće zasićenosti.

Kruh je u malim količinama također potreban, bolje je jesti raž ili cjelovito zrno - u takvom kruhu ima više koristi.

Povrće i zelje

patlidžan1,20,14,524 kupus1,80,14,727 masline2,210,55,1166 mrkve1,30,16,932 krastavci0,80,12,815 masline0,810,76,3115 salata od papra1,30,05,327 rotkvica1,20,13,419 rukolom2,60,72,125 salata1,20,31,312 repa1,50,18,840 rajčice0,60,24,220 ananas0,40,210,649 naranče0,90,28,136 lubenica0,60,15,825 trešnja0,80,511,352 grejp0,70,26,529 dinja0,60,37,433 kivi1,00,610,348 limuni0,90,13,016 mandarine0,80,27,533 breskve0,90,111,346 jabuke0,40,49,847

Sirovine i začini

začin7,01,926,0149 bosiljak2,50,64,327 Zira12,05,032,0112 sušena paprika14,112,854,0282 pimen6,18,750,5263 ruzmarin3,35,920,7131 balzamični ocat0,50,017,088

Riba i morski plodovi

iverak16,51,80,083 Pollock15,90,90,072 bakalar17,70,7-78 oslić16,62,20,086

Zabranjeni proizvodi

Na prvom mjestu zabranjenih proizvoda za dijetu su tjestenina i soda. Soda pop izuzetno je kaloričan, ali to je samo polovica problema: takva pića mijenjaju acidobaznu ravnotežu, što nakon određenog razdoblja njihove konzumacije uzrokuje poremećaj metabolizma.

Bijeli kruh je također kontraindiciran zbog visokog sadržaja kalorija. Također, kruh ne pruža osjećaj sitosti, a mi sami ne primjećujemo kako sa sendvičima možemo apsorbirati polovicu cjelokupne dnevne norme kalorija.

Brza hrana isključena je iz jednostavnog razloga: zdrav obrok ne može se kuhati u dvije minute. Slijedom toga, jedući brzu hranu, dobivamo ogromnu količinu škroba, boja, pojačivača ukusa, masti, brzih ugljikohidrata, ali ne cjelovitu i zdravu hranu.

Kobasice također moraju biti isključene prilikom gubitka kilograma na ovoj dijeti. I općenito ih treba izbrisati iz klasične prehrane. S obzirom na činjenicu da je kobasica jedan od najpopularnijih i najtraženijih proizvoda u Rusiji, vrlo je teško pronaći kvalitetan. Tako je lakše ne riskirati ili zamijeniti domaću kobasicu, bez soje, masti i E-aditiva.

O slastičarstvu (slatkiši, kolači, kolačići) treba zauvijek zaboraviti. Svi oni sadrže transgene masti koje utječu na kardiovaskularni i probavni sustav, i, naravno, na stanje vašeg tijela. Štetni slatkiši mogu se lako zamijeniti medom, suhim voćem, kao i najškodljivijim od marshmallow marshmallow i marshmallow.

Alkohol je štetan za visokokaloričnu dijetu i onu koja tijelu uskraćuje tekućinu. Osim toga, grickalice koje jedemo dok pijemo često su masne i vrlo kalorične.

Pekarski proizvodi

mekinje od kruha7,51,345,2227

Sirovine i začini

začin7,01,926,0149 bosiljak2,50,64,327 Zira12,05,032,0112 sušena paprika14,112,854,0282 pimen6,18,750,5263 ruzmarin3,35,920,7131 balzamični ocat0,50,017,088

Sir i skuta

ricotta sir11,013,03,0174 feta sir17,024,00,0290

Mesni proizvodi

govedina18,919,40,0187 piletina16,014,00,0190 puretina19,20,70,084

Riba i morski plodovi

iverak16,51,80,083 Pollock15,90,90,072 bakalar17,70,7-78 oslić16,62,20,086

Ulja i masti

maslinovo ulje0,099,80,0898

Bezalkoholna pića

voda0,00,00,0- zeleni čaj0,00,00,0-

* podaci su na 100 g proizvoda

Zabranjeni proizvodi

Na prvom mjestu zabranjenih proizvoda za dijetu su tjestenina i soda. Soda pop izuzetno je kaloričan, ali to je samo polovica problema: takva pića mijenjaju acidobaznu ravnotežu, što nakon određenog razdoblja njihove konzumacije uzrokuje poremećaj metabolizma.

Bijeli kruh je također kontraindiciran zbog visokog sadržaja kalorija. Također, kruh ne pruža osjećaj sitosti, a mi sami ne primjećujemo kako sa sendvičima možemo apsorbirati polovicu cjelokupne dnevne norme kalorija.

Brza hrana isključena je iz jednostavnog razloga: zdrav obrok ne može se kuhati u dvije minute. Slijedom toga, jedući brzu hranu, dobivamo ogromnu količinu škroba, boja, pojačivača ukusa, masti, brzih ugljikohidrata, ali ne cjelovitu i zdravu hranu.

Kobasice također moraju biti isključene prilikom gubitka kilograma na ovoj dijeti. I općenito ih treba izbrisati iz klasične prehrane. S obzirom na činjenicu da je kobasica jedan od najpopularnijih i najtraženijih proizvoda u Rusiji, vrlo je teško pronaći kvalitetan. Tako je lakše ne riskirati ili zamijeniti domaću kobasicu, bez soje, masti i E-aditiva.

O slastičarstvu (slatkiši, kolači, kolačići) treba zauvijek zaboraviti. Svi oni sadrže transgene masti koje utječu na kardiovaskularni i probavni sustav, i, naravno, na stanje vašeg tijela. Štetni slatkiši mogu se lako zamijeniti medom, suhim voćem, kao i najškodljivijim od marshmallow marshmallow i marshmallow.

Alkohol je štetan za visokokaloričnu dijetu i onu koja tijelu uskraćuje tekućinu. Osim toga, grickalice koje jedemo dok pijemo često su masne i vrlo kalorične.

Tablica sa zabranjenim proizvodima

Povrće i zelje

Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
krumpir2,00,418,180
banane1,50,221,895
smokve0,70,213,749
mango0,50,311,567
grožđe0,60,216,865

Orašasti plodovi i suho voće

datumi2,50,569,2274
krumpir čips5,530,053,0520

Brašno i tjestenina

tjestenina10,41,169,7337
knedle7,62,318,7155
peljmeni11,912,429,0275

Pekarski proizvodi

rezani kruh7,52,950,9264
slatka peciva7,99,455,5339

Bomboni

pekmez0,30,263,0263
kolačić7,511,874,9417
sladoled3,76,922,1189
čokolada5,435,356,5544

Pravila kemijske prehrane

Apsolutno se ne treba bojati naziva predložene prehrane, jer u njenom imenu kriju se ne dodavanje bilo kakvih kemijskih elemenata u prehrani, već određene kemijske reakcije koje se događaju u tijelu svake osobe, a koje u mnogočemu doprinose uklanjanju viška kilograma iz tijela. Razvio je dijetu japanski liječnik Osama Hamdiy. U početku je razvijena dijeta za ljude koji imaju dijabetes.

Kemijska dijeta je sustav mršavljenja koji se izražava u skladu s niskokaloričnom dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata s ograničenjem unosa soli.

Gubitak kilograma varira od 10 do 30 kilograma, ali uz strogo pridržavanje svih načela i jelovnika. Sjediti na dijeti ne preporučuje se više od 1 puta godišnje. Osim gubitka kilograma, smanjuje se i žudnja za slatkišima, a napadi gladi počinju kontrolirati.

Ova dijeta uključuje strogo pridržavanje određene prehrane, ali uz primjenu svih pravila, možete izgubiti do 20-25 kg mjesečno.

Do gubitka kilograma dolazi zbog 2 čimbenika:

  • proteini s kojima je dijeta bogata, dobro zasiti tijelo, stoga nema potrebe za međuobrokima među obrocima. Mali unos ugljikohidrata uzrokuje da tijelo troši nakupljene masne naslage, dok se mišićna masa ne smanjuje. Ispada da dijeta dr. Hamdyja kao originalna pripada proteinima dijeta.
  • kompatibilnost komponente prehrane koje pokreću potrebne kemijske procese, pa se ne preporučuje zamjena nekih proizvoda s drugim.

Do postizanja dobrih rezultata dolazi zbog poštivanja nekih pravila:

  • Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno
  • Povrće jesti kuhano,
  • Za doručak je dozvoljen svakodnevni sir s malo masti, kuhana jaja, naranča ili grejpfrut, koji će osigurati sagorijevanje masti,
  • Smanjite unos soli,
  • Kada preskačete 1 dan, započnite novu dijetu,
  • Masti i ulja potpuno su zabranjeni, hrana se kuha u vodi,
  • Ako komponente salate nisu navedene, tada trebate uzeti listiće salate,
  • Kava i čaj bez šećera mogu se piti po volji,
  • Potpuno odbijanje alkohola,
  • Strogo poštivanje jelovnika: ne možete dnevno ukloniti jela s popisa ili promijeniti njihova mjesta, čak i ako su kalorično blizu,
  • Ako ne odredite točnu količinu ili težinu jela, možete ga koristiti u bilo kojoj količini,
  • Posljednji obrok preporučuje se 2 do 2, 5 sati prije spavanja,
  • Vagati svakodnevno ujutro nakon upotrebe toaleta.

dijeta zabranjuje koristite sljedeće namirnice:

  • banane,
  • grožđe,
  • datumi,
  • smokve,
  • mango,
  • Krompir (zbog visokog sadržaja škroba),
  • Lamb.

Kontraindikacije

Ova dijeta ima niz kontraindikacija:

  • Bolesti probavnog sustava i jetre,
  • ateroskleroza,
  • Period trudnoće i dojenja,
  • Alergija na jaja, citrusi i proteine.
  • Bolesti mokraćnog sustava,
  • Bolesti srca i krvnih žila.

Prednosti i nedostaci

Stvarčice kemijska dijeta:

  • Mogućnost upotrebe za bolesnike s dijabetesom,
  • Ravnoteža jelovnika ne izaziva glad do sljedećeg obroka,
  • Nema dobne granice
  • Dijeta nije štetna za zdravlje.

kontra:

  • Artikli za doručak izuzetno su monotoni,
  • Dijeta zahtijeva strogo poštivanje.

Sadrži dijetu za 4 tjedna

Prvi tjedan

Kroz prvi tjedanmeni za doručak je uvijekbit će isto:

  • 2 kuhana piletina kuhana jaja
  • pola grejpa ili naranče.

ručak u 14:00: neograničena količina plodova jedne vrste s dopuštene liste.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija goveđeg mesa ili bijelog mesa od pilećih prsa, kuhana u kuhanom ili pečenom obliku.

ručak u 14:00: jedna mala pileća kuhana prsa.

Večera u 19:00 sati: 2 kuhana tvrdo kuhana jaja, dio svježe povrtne salate od rajčice, krastavaca, slatke paprike s dodatkom zelenog povrća i celera, 2 male hljeba raženog kruha, 1 velika naranča ili grejpfrut.

ručak u 14:00: 30 grama naribanog tvrdog sira, 1 velika svježa rajčica, 1 kriška raženog kruha.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija goveđeg ili pilećeg prsa s niskim udjelom masnoće kuhana ili kuhana.

ručak u 14:00: neograničena količina plodova jedne vrste s dopuštene liste.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija goveđeg ili pilećeg prsa s niskim udjelom masti kuhana u kuhanom ili pečenom obliku, jedna porcija salata od svježeg povrća od rajčice, svježih krastavaca, crvenog kupusa s malom količinom maslinovog ulja i nekoliko kapi limunovog soka.

ručak u 14:00: 2 pileća kuhana jaja, tvrdo kuhana, 100 g svježe naribane mrkve i mlade tikvice ili zeleni grašak.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija mršave morske ribe kuhane u pećnici ili na roštilju, 1 velika naranča.

ručak u 14:00: jedna porcija mesne govedine ili pileća prsa bez kože, kuhana u kuhanom ili pečenom obliku, neograničena količina nezaslađenog voća iste sorte.

Večera u 19:00 sati: 2 kuhana tvrdo kuhana jaja, dio svježe povrća salate od rajčice, krastavaca, slatke zvonaste paprike s dodatkom zelenog povrća i celera, 2 male hljeba raženog kruha, 2 velike naranče ili grejpa.

ručak u 14:00: jedna porcija kuhanog pilećeg ili purećeg mesa bez kože, jedna porcija salate od svježeg kupusa, slatke paprike s malo kukuruznog ulja i limunovog soka.

Večera u 19:00 sati: neograničena količina bilo kojeg svježeg povrća, osim mrkve i crvene repe.

Drugi tjedan:

Jelovnici za drugi tjedan nisu mnogo drugačiji od prvog.

Tijekom drugog tjedna izbornik za doručak uvijek će biti isti:

  • 2 kuhana piletina kuhana jaja
  • pola grejpa ili naranče.
ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
subota
nedjelja

ručak u 14:00: Mali dio kuhane škampe, neograničena količina bilo kojeg svježeg povrća ili zelene salate na bazi njih, osim mrkve i crvene repe.

Večera u 19:00 sati: 2 kuhana pileća kuhana jaja, 1 veliki grejp ili naranča s jabukom.

ručak u 14:00: jedan dio mršavog goveđeg ili pilećeg prsa bez kože, kuhani u kuhanom ili pečenom obliku, porcija svježe povrća salate od mladih svježih tikvica, šparoga, kupusa, slatke paprike s malom količinom maslinovog ulja.

Večera u 19:00 sati: 2 kuhana pileća jaja, 25 g tvrdog sira, 1 veliki grejp ili jabuka.

ručak u 14:00: posluživanje mršave morske ribe kuhane u dvostrukom kotlu, svako svježe povrće u neograničenim količinama ili salata od njih.

Večera u 19:00 sati: 2 kuhana pileća jaja, 100 g zelenog graška, 1 velika naranča ili 4 srednje mandarine.

ručak u 14:00: 30 g parmezanskog sira, 2 kuhana tvrdo kuhana jaja, porcija povrća sa crvenim kupusom i slatkom biljnom paprikom s malo maslinovog ulja i nekoliko kapi jabukovog octa.

Večera u 19:00 sati: mali dio kuhane škampe, 1 velika naranča.

ručak u 14:00: porcija mršave morske ribe, kuhana u dvostrukom kotlu ili na žaru, 1 velika rajčica s listovima zelene salate.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija slane govedine ili pileća prsa bez kože, kuhana u kuhanom ili pečenom obliku.

ručak u 14:00: mala kuhana pileća prsa bez kože, porcija salate od svježeg povrća od svježih krastavaca, šparoga, vrtnog zelenila i kupusa s dodatkom male količine kukuruznog ulja i jabučnog octa, 1 velika naranča.

Večera u 19:00 sati: 1 velika porcija svježe voćne salate napravljene od bilo kojeg voća osim banana, datulja i manga.

ručak u 14:00: jedan dio mršavog goveđeg ili pilećeg prsa bez kože, kuhani u kuhanom ili pečenom obliku, porcija svježe povrća salate od mladih svježih tikvica, šparoga, kupusa, slatke paprike s malom količinom maslinovog ulja.

Večera u 19:00 sati: jedna porcija kuhanog peradi ili purećeg mesa, bilo kuhano povrće u neograničenim količinama.

Treći tjedan:

U trećem tjednu, liječnicima je dopušteno da dijele proizvode samostalno i koriste bilo koju vrstu hrane s popisa i bilo koju količinu hrane.

ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
subota
nedjelja

bilo koje svježe voće u neograničenim količinama.

svježe bilo povrće u neograničenim količinama.

svježe voće i povrće u neograničenim količinama.

neograničeno svježe voće.

neograničeno svježe voće.

Četvrti tjedan:

U četvrtom tjednu nutricionisti preporučuju distribuciju hrane samostalno, ali ne i mijenjanje njihove količine.

Četverodnevna dijeta ima brojne značajke:

  • Piletinu možete jesti samo bez kože
  • Meso se koristi nemasno, kuhano.
  • S jakom gladi prije glavnog obroka možete jesti mrkvu ili krastavce,
  • Piti vodu samo između obroka, piti hranu je kontraindicirano,
  • Svakodnevna preporučena polusatna sportska opterećenja ili hodanje,
  • Voće je poželjno agrumi (naranča, grejp), jabuke, šljive i kivi, a povrće su tikvice, patlidžani, zeleni grah.
  • S menstruacijom, mršavljenje može prestati, ali morate nastaviti jesti na jelovniku.
ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
  • svježe ili kuhano povrće u neograničenim količinama,
  • Kuhana ili kuhana na pari nemasna riba u neograničenim količinama.
petak
  • svježe ili kuhano povrće u neograničenim količinama,
  • kuhana teletina ili nemasna govedina u neograničenim količinama.
subota
nedjelja
ponedjeljak
  • 3-4 svježa krastavca ili dvije mlade tikvice,
  • 3-4 rajčice,
  • velika kuhana pileća prsa bez kože,
  • 130 g tune u konzervi u vlastitom soku
  • 1 velika naranča ili grejpfrut.
utorak
  • 3-4 svježa krastavca,
  • 3-4 rajčice,
  • 25 grama raženog kruha
  • 250 g kuhanog goveđeg mesa s niskim udjelom masnoće,
  • 2 jabuke
  • 1 velika naranča.
srijeda
  • kuhani ili pirjani bijeli kupus,
  • 2 svježa krastavca,
  • 3 rajčice,
  • 2 žlice skuhanog sira,
  • 2 kriške crnog kruha,
  • 1 veliki grejpfrut.
četvrtak
  • 1-2 svježih krastavaca,
  • 3-4 svježe rajčice,
  • 250 g kuhanog pilećeg prsa mesa kuhano u dvostrukom kotlu
  • 2 bilo nezaslađeno voće.
petak
  • 3-4 svježe rajčice,
  • lišće zelene salate
  • 2 naranče.
subota
  • 2 svježa krastavca,
  • 2–3 rajčice,
  • 250 g kuhanog pilećeg ili purećeg mesa kuhanog u dvostrukom kotlu,
  • 150 grama nemasnog sira,
  • 2 kriške raženog kruha,
  • 1 šalica svježeg kefira ili prirodnog jogurta,
  • 1 veliki grejpfrut.
nedjelja
  • 2-3 svježa krastavca,
  • 2–3 rajčice,
  • bilo kuhano povrće u neograničenim količinama,
  • 30 g skučenog sira,
  • 130 g tune u konzervi u vlastitom soku
  • 2 male kriške raženog kruha,
  • 1 velika naranča.

Recenzije mršavljenja

Elena, 55 godina:"Cijeli život sam imao višak kilograma. Nakon drugog poroda, dobila sam 25 kilograma za trudnoću i nisam ih mogla baciti. A onda, polako dobivam 2-3 kilograma godišnje. Kao rezultat toga, do dobi od 50 godina težio sam oko 120 kg. Posljednjih godina pokušao sam s više dijeta, uspio sam smanjiti težinu na 105 kilograma. Nedavno sam naučio kemijsku dijetu, sada je gotovo završio tečaj od 4 tjedna. Osjećam svjetlost, bez naleta gladi. Pijem puno vode, iako ponekad želim nešto raznovrsnije. Težina ide dobro, u 3 tjedna sam spustila oko 7,5 kg. Nije se bavila sportom, ali pokušala je više hodati. Zadovoljan sam rezultatom, planiram približiti 80 kilograma ”.

Vladimir, 39 godina:"Do 40. godine odlučio sam se staviti u formu i brzo odbaciti one suvišne kilograme koji su se nakupili na trbuhu i struku. Kombinirana prehrana sa sportskim vježbama. Posjećivao sam teretanu 4 puta tjedno po 2,5 sata i odbijao alkohol mjesec dana, pio puno tekućine, jeo prema meniju. Ponekad sam trpio bolove gladi, ali imao sam međuobrok sa povrćem. 4 tjedna prošla su brzo i lako. U mjesec dana izgubila sam 10 kilograma i planiram skinuti još 3-4 kilograma ”.

Lydia, 25 godina:„Imam samo 25 godina i težim ispod 90 kilograma. Nakon poroda, dobila sam 20 kilograma i nekoliko godina sanjala sam o gubitku kilograma. Dijetetičar mi je savjetovao kemijsku dijetu koja je izvorno razvijena za osobe s dijabetesom. Dijeta je prilično uravnotežena, s voćem i povrćem, te mesom s nekim iznimkama. Prvi tjedan je bio naporan, jer nije uobičajeno jesti istu hranu za doručak - jaja i agrumi. Svaki dan sam jeo kuhano meso ili ribu, svježe povrće i voće. Dijeta je ugodno iznenadila mali popis zabranjene hrane, ali bilo je teško bez krumpira. Za mjesec dana trebalo je 12 kg. Za šest mjeseci ponovit ću, ali već dva tjedna. "

Kemijska dijeta ima mnogo pozitivnih aspekata, a strogo poštivanje pomoći će brzoj mršavljenju. Dijeta je osmišljena za 2 ili 4 tjedna. Može se koristiti za liječenje osoba s dijabetesom. Izbornik prehrane ne razlikuje se u raznovrsnosti jela, ali zbog ravnoteže ne zahtijeva dodatni unos multivitaminskih kompleksa.

Suština i značajke prehrane

Kao i svaki drugi sustav ograničavanja hrane, i kemijska dijeta ima vlastiti popis odobrenih namirnica. Temelji se na kuhanim pilećim jajima i agrumima. Budući da je teško jesti ih samo 4 tjedna, to uključuje kuhano pileće meso, ribu, sir i povrće.

Važnu ulogu u ovoj prehrani igra točno poštivanje jelovnika. Ako se osoba vrati u prethodni obrok barem jedan dan, sav utrošeni trud izgubit će se.

Ništa manje značajan uvjet za mršavljenje bit će minimiziranje količine soli. Uopće ga ne trebate odbijati, ali potrebno je ograničiti njegovu količinu na 5 g dnevno. Pržene i dimljene namirnice koje izazivaju apetit i inhibiraju vodu u tijelu treba isključiti. Kuhano vitko meso ili riba bit će najbolja zamjena za beskorisna jela.

Ne očekujte opipljive rezultate odmah nakon početka dijeta. 5-7 dana tijelo će se naviknuti na novu prehranu, pa će se težina polako smanjivati. Međutim, trebate svako jutro ustajati na vagi da biste u bilježnicu zapisali pokazatelje. Dinamika gubitka kilograma ugodit će onima koji žele smršavjeti nakon prvog tjedna dijeta.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Kreator prehrane ne nameće ozbiljna ograničenja u konzumiranju voća, povrća i mliječnih proizvoda. Naprotiv, grickalice sa sirovim povrćem, zelena salata i nezaslađeno voće su dobrodošli. Izuzetak su voće i bobice koje sadrže ogromnu količinu saharoze i fruktoze: mango, grožđe, datulje, banane.

Zabranjeno je u izbornik uključiti slatku soda i alkohol. Nažalost, morat ćete zaboraviti na svoje omiljene slatkiše. Meso i riba se ne mogu pržiti, a na roštilju je potrebno kuhati ili peći bez ulja. Masnu janjetinu ili svinjetinu ne smijete konzumirati, preferirajući piletinu i teletinu.

Rezultat prehrane temeljene na zdravoj prehrani bit će napeta figura i jaki mišići.

Izbornik kemijske prehrane

Oni koji žele smršavjeti 15-20 kg trebali bi koristiti meni, osmišljen 4 tjedna. Dijeta koja se primjenjuje gotovo mjesec dana vrlo je učinkovita. Često na kraju pacijenti Osame Hamdije izgubili su više od 20 kg i osjećali su se dobro tijekom čitavog tijeka mršavljenja.

Postoji i skraćena ekspresna dijeta za 1 ili 2 tjedna. U oba slučaja jelovnik prvog tjedna preuzima se s preporučenih 4 tjedna, a hrana 2. tjedna odgovara 7 završnih dana od njega. Čak i kratko pridržavanje preporuka poznatog nutricionista riješit će se 4-7 kg.

Klasično za 4 tjedna

Početak kemijske prehrane najteže je vrijeme za borbu s pretilošću. Grickalice su dopuštene ne više od 1 puta u 2 sata, tako da se prvi dani gubitka kilograma mogu nastaviti zbog gladi i osjećaja praznine u želucu.

Doručak se uvijek sastoji od 2 tvrdo kuhana jaja i pola grejpa ili cijele naranče. Snacking može biti salata od svježeg povrća bez soli i preljeva ili jabuka svaka 2 sata. Hrana ne pije vodu.

utorak:

  • 2. obrok: 200 g voćne salate ili 1 jabuka ili kruška,
  • 3. obrok: 200 g kuhanog mesa.

četvrtak:

  • 2. obrok: 150 g kuhane piletine,
  • 3. obrok: 100 g voća i 2 kuhana jaja.

četvrtak:

  • 2. obrok: 1 rajčica, 200 g nemasnog sira, 1 suh kruh.
  • 3. obrok: 250 grama mesa na žaru bez soli ili s njegovom minimalnom količinom.

utorak:

  • 2. obrok: 200 g voćne salate,
  • 3. obrok: 100 g zelene salate, 200 g kuhanog mesa.

petak:

  • 2. obrok: 150 g povrća salata, 2 kuhana jaja.
  • 3. obrok: 150 g zelene salate, 1 naranča, 200 g ribe s niskim udjelom masti.

subota:

  • 2. obrok: 200 g voćne salate,
  • 3. obrok: 150 grama zelene salate, 200 grama mršavog mesa na roštilju.

nedjelja:

  • 2. obrok: 1 rajčica, 1 naranča, 250 g kuhanih pilećih prsa,
  • 3. obrok: 250 g povrća odreska.

Za doručak je dopušteno naizmjence pola grejpa, cijele naranče i 150 g kaše ananasa. 1-2 kuhana jaja također treba jesti ujutro svakog dana.

Ponedjeljak, utorak i srijeda:

  • 2. obrok: 100 g zelene salate, 200 g kuhanog vitkog mesa,
  • 3. obrok: 2 kuhana jaja s peršinom ili koprom, 1 naranča.

utorak:

  • 2. obrok: 2 kuhana jaja, 200 g povrtnog jela, 80 g sira s niskim udjelom masti,
  • 3. obrok: 2 kuhana jaja.

petak:

  • 2. obrok: 3-4 lista salate, 250 g ribe na roštilju.
  • 3. obrok: 2 kuhana jaja.

subota:

  • ručak: 1 naranča, 1 rajčica, 200 g kuhanog mesa,
  • večera: 250 grama voćne salate.

nedjelja:

  • 2. i 3. obrok: 200 g povrća salata bez dresinga, 200 g kuhane piletine.

Tijekom prve polovice prehrane tijelo se postavlja na sagorijevanje masti, a dani s monotonom hranom (monohrana) dodatno će ubrzati metabolizam. Treba ga jesti svaka 2 sata, promatrajući količinu pojedene hrane. Ukupna težina hrane treba biti ograničena na 1,5 kg.

Ponedjeljak, subota, nedjelja:

  • nezaslađeno voće: kruške, jabuke, šljive, citrusi.

četvrtak:

  • svježeg ili kuhanog povrća, osim krumpira.

četvrtak:

utorak:

petak:

  • kuhano pileće meso ili teletina (govedina).

Posljednjih 7 dana zapravo će postati izlaz iz prehrane, jer je tijekom njih dozvoljeno konzumiranje velikih porcija. Ove namirnice treba podijeliti na 5 obroka, jesti 2-3 sata prije spavanja.

utorak:

  • 400 g kuhanog mesa, 200 g ribe na žaru, 1 suh hljeb raži, 700 g agruma i svježe povrće.

četvrtak:

  • 200 g kuhanog mesa, 500 g salata od svježeg povrća, nezaslađeno voće, kriška kruha od cjelovitih žitarica.

četvrtak:

  • 80 g sira, 1 suh raženi hljeb, 700 g agruma i svježe povrće.

utorak:

  • 700 g kuhane piletine, 1 suh kruh, 700 g agruma i svježe povrće.

petak:

  • 200 g ribe na žaru, 2 rajčice, 1 naranča, 2 tvrdo kuhana jaja.

subota:

  • 400 g kuhanog pilećeg prsa i povrća odreska, 200 g skučenog sira.

nedjelja:

  • konzervirana tuna (1 limenka), 400 g svježeg povrća, sušeni kruh, 1 naranča.

Skuhajte 4 tjedna

Znajući značajke vašeg tijela, lako je zaustaviti izbor na pravilnoj prehrani. Neki brzo gube na težini, uklanjajući meso iz prehrane, dok ga drugi trebaju za normalno blagostanje. Zbog toga je potrebno u potpunosti istražiti jelovnik prije nego što započnete dijetu.

U njemu 9% skute zamjenjuje tvrdo kuhana jaja, ali u glavnom se jelovniku malo razlikuje od standardne kemijske prehrane. Promjene utječu samo na 1., 2. tjedan, a doručak na 3..

Za doručak treba pojesti 100 g sira i pola grejpa ili cijelu naranču.

utorak:

  • 2. obrok: 2 jabuke ili 2 kruške,
  • 3. obrok: 200 g kuhane govedine.

četvrtak:

  • 2. obrok: 200 g piletine na žaru, 1 rajčica, 1 naranča,
  • 3. obrok: 100 g skute, 3 lista salate, sušeni kruh, 1 naranča.

četvrtak:

  • 2. obrok: 150 g sira s malo masnoće, 1 suh hljeb,
  • 3. obrok: 200 g mršavog govedine.

Četvrtak, subota:

  • 2. obrok: 2 jabuke ili 2 kruške,
  • 3. obrok: 200 g kuhanog pilećeg mesa, 4 lista salate.

petak:

  • 2. obrok: 100 g skute, 150 g povrtnog povrća,
  • 3. obrok: 200 g kuhane ribe s niskim udjelom masti, 3 lista salate, 1 naranča.

nedjelja:

  • 2. obrok: 150 g kuhane pileće prsa i povrća gulaš, 1 rajčica, 1 naranča,
  • 3. obrok: 200 g povrća odreska.

U 2. i 3. tjednu doručak bi trebao biti isti kao i na 1.. Ručkovi i večere u drugom tjednu su bez sastojaka jaja. Zamjenjuju ih 9% skute.

utorak:

  • 2. obrok: 100 g skute, 4 lista salate,
  • 3. obrok: 100 g skute, 1 naranča.

četvrtak:

  • 2. obrok: 200 g govedine sa roštilja, 4 lista zelene salate
  • 3. obrok: 100 g skute, 1 grejp.

četvrtak:

  • 2. obrok: 200 g kuhane govedine, 2 krastavca,
  • 3. obrok: 100 g sira, 150 g povrtnog povrća.

utorak:

  • 2. obrok: 100 g sira, 80 g nemasnog sira, 100 g povrtnog jela,
  • 3. obrok: 100 g sira, 100 g povrtnog povrća.

petak:

  • 2. obrok: 200 grama mršave ribe na roštilju ili kuhane škampe,
  • 3. obrok: 100 g sira, 100 g povrtnog povrća.

subota:

  • 2. obrok: 150 g kuhane govedine, 1 rajčica, 1 naranča,
  • 3. obrok: 2 jabuke ili 2 kruške.

nedjelja:

  • 2. obrok: 150 g kuhane pileće prsa, 100 g povrća odreska, 1 rajčica, 1 naranča,
  • 3. obrok: 150 g kuhanih pilećih prsa, 1 rajčica, 1 naranča.

Izvan prehrane

Završivši dijetu, možete biti ponosni na svoju volju i nove oblike. Figura postaje tanja i gracioznija i, naravno, želite je zadržati što duže.

Prednost kemijske prehrane je njezin produljeni učinak na tijelo. Programirano je za gubitak kilograma, a slijedeći jednostavna pravila, godinama ćete moći održati odličan oblik.

Potrebno je:

  • pijte puno čiste vode ili zelenog čaja,
  • smanjite potrošnju brašna i slatke sode,
  • pravite redovne šetnje,
  • izbjegavajte jesti večeru i prejesti se prije spavanja.

Recenzije žena i profesionalaca

Većina djevojaka i žena koje sanjaju vitku figuru bila je zadovoljna i postignutim rezultatima i "sitošću" kemijske prehrane. Napomenuli su da ne trebaju gladovati kako bi izgubili kilograme, a raznolika prehrana, nasuprot modernim mono-dijetama, pojednostavila je njezino poštivanje. Velika većina recenzija su povoljnija.

Doktor Hamdiy pažljivo je odabrao ravnotežu između komponenata prehrane i činilo se da nalazi granicu između učinkovitosti i sposobnosti da se osjećate ugodno.Širom svijeta ima mnogo sljedbenika koji malo mijenjaju njegov sustav, ali zadržavaju svoj temelj.

Zaključak

Žene uvijek žele biti lijepe i poput drugih. Elegantna figura važna je za samopoštovanje, pa su dijete tako popularne. Danas žene zauzimaju odgovorne pozicije i puno rade. Važno je da se osjećaju snažno i zdravo, tako da nije vjerojatno da će se post i mono dijeta uklopiti.

Energetski sustav Osame Hamdia praktički eliminira napade glađu, ali daje vidljiv pad težine. Ako imate motivaciju, možete razmišljati o prehrani sljedećih 2 ili 4 tjedna radi pronalaženja idealnog oblika tijela.

Toliko vas volimo i cijenimo vaše komentare da smo spremni dati 3000 rubrića svaki mjesec. (na telefonsku ili bankovnu karticu) najboljim komentatorima bilo kojih članaka na našim stranicama (detaljan opis natjecanja)!

  1. Ostavite komentar na ovaj ili bilo koji drugi članak.
  2. Potražite se na popisu dobitnika na našoj stranici!
Vratite se na početak članka ili idite na obrazac za komentare.

Mesni proizvodi

govedina18,919,40,0187 piletina16,014,00,0190 puretina19,20,70,084

Riba i plodovi mora

iverak16,51,80,083 Pollock15,90,90,072 bakalar17,70,7-78 oslić16,62,20,086

Ulja i masti

maslinovo ulje0,099,80,0898

Bezalkoholna pića

voda0,00,00,0- zeleni čaj0,00,00,0-

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Zabranjeni proizvodi

Na prvom mjestu zabranjenih proizvoda za prehranu su tjestenina i soda. Soda pop je iznimno bogata kalorijama, ali to je samo pola problema: takva pića mijenjaju kiselinsko-baznu ravnotežu, koja nakon određenog razdoblja njihove konzumacije uzrokuje metabolički poremećaj.

Bijeli kruh je također kontraindiciran zbog visokog sadržaja kalorija. Također, kruh ne daje osjećaj sitosti, a mi sami ne primjećujemo kako možemo apsorbirati polovicu ukupnih dnevnih kalorija u sendvičima.

Fast food je isključen iz jednostavnog razloga: zdrav obrok ne može se kuhati u 2 minute. Dakle, jedući brzu hranu, dobivamo veliku količinu škroba, boja, pojačivača okusa, masti, brzih ugljikohidrata, ali ne i potpunu i zdravu hranu.

Kobasice također moraju biti isključene kada gubite težinu na ovoj dijeti. I općenito ih treba izbrisati čak i iz njihove klasične prehrane. S obzirom na činjenicu da je kobasica jedan od najpopularnijih i najtraženijih proizvoda u Rusiji, vrlo je teško pronaći kvalitetnu. Tako je lakše ne riskirati ili zamijeniti domaću kobasicu, bez soje, masti i E-aditiva.

O konditorskim proizvodima (slatkiši, kolači, kolačići) treba jednom zauvijek zaboraviti. Svi oni sadrže transgenične masti koje utječu na kardiovaskularni i probavni sustav, i, naravno, na stanje vašeg tijela. Štetne slatkiše lako se mogu zamijeniti medom, suhim voćem, kao i naj bezopasnijim marshmallowom i sljezom.

Alkohol je štetan za visokokaloričnu dijetu i ono što lišava tijelo. Osim toga, grickalice koje jedemo dok pijemo često su masne i vrlo kalorijske.

Tablica zabranjenih proizvoda

Povrće i povrće

Proteini, gFat, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
krumpir2,00,418,180
banane1,50,221,895
smokve0,70,213,749
mango0,50,311,567
grožđe0,60,216,865

Orašasti plodovi i suho voće

datumi2,50,569,2274
čips od krumpira5,530,053,0520

Brašno i tjestenina

tjestenina10,41,169,7337
knedle7,62,318,7155
peljmeni11,912,429,0275

Pekarski proizvodi

narezani kruh7,52,950,9264
slatki buns7,99,455,5339

Bomboni

pekmez0,30,263,0263
kolačić7,511,874,9417
sladoled3,76,922,1189
čokolada5,435,356,5544

Sirovine i začini

majoneza2,467,03,9627
šećer0,00,099,7398
sol0,00,00,0-

Mliječni proizvodi

Krema od 35% (masna)2,535,03,0337

Sir i skuta

sir gouda25,027,02,0356
parmezan33,028,00,0392
masa skute7,123,027,5341

Mesni proizvodi

svinjetina16,021,60,0259
salo2,489,00,0797
teletina19,71,20,090
janjetina15,616,30,0209
slanina23,045,00,0500
šunka22,620,90,0279

Bezalkoholna pića

voda0,00,00,0-
zeleni čaj0,00,00,0-

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Zabranjeni proizvodi

Na prvom mjestu zabranjenih proizvoda za prehranu su tjestenina i soda. Soda pop je iznimno bogata kalorijama, ali to je samo pola problema: takva pića mijenjaju kiselinsko-baznu ravnotežu, koja nakon određenog razdoblja njihove konzumacije uzrokuje metabolički poremećaj.

Bijeli kruh je također kontraindiciran zbog visokog sadržaja kalorija. Također, kruh ne daje osjećaj sitosti, a mi sami ne primjećujemo kako možemo apsorbirati polovicu ukupnih dnevnih kalorija u sendvičima.

Fast food je isključen iz jednostavnog razloga: zdrav obrok ne može se kuhati u 2 minute. Dakle, jedući brzu hranu, dobivamo veliku količinu škroba, boja, pojačivača okusa, masti, brzih ugljikohidrata, ali ne i potpunu i zdravu hranu.

Kobasice također moraju biti isključene kada gubite težinu na ovoj dijeti. I općenito ih treba izbrisati čak i iz njihove klasične prehrane. S obzirom na činjenicu da je kobasica jedan od najpopularnijih i najtraženijih proizvoda u Rusiji, vrlo je teško pronaći kvalitetnu. Tako je lakše ne riskirati ili zamijeniti domaću kobasicu, bez soje, masti i E-aditiva.

O konditorskim proizvodima (slatkiši, kolači, kolačići) treba jednom zauvijek zaboraviti. Svi oni sadrže transgenične masti koje utječu na kardiovaskularni i probavni sustav, i, naravno, na stanje vašeg tijela. Štetne slatkiše lako se mogu zamijeniti medom, suhim voćem, kao i naj bezopasnijim marshmallowom i sljezom.

Alkohol je štetan za visokokaloričnu dijetu i ono što lišava tijelo. Osim toga, grickalice koje jedemo dok pijemo često su masne i vrlo kalorijske.

Tablica zabranjenih proizvoda

Povrće i povrće

Proteini, gFat, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
krumpir2,00,418,180
banane1,50,221,895
smokve0,70,213,749
mango0,50,311,567
grožđe0,60,216,865

Orašasti plodovi i suho voće

datumi2,50,569,2274
čips od krumpira5,530,053,0520

Brašno i tjestenina

tjestenina10,41,169,7337
knedle7,62,318,7155
peljmeni11,912,429,0275

Pekarski proizvodi

narezani kruh7,52,950,9264
slatki buns7,99,455,5339

Bomboni

pekmez0,30,263,0263
kolačić7,511,874,9417
sladoled3,76,922,1189
čokolada5,435,356,5544

Sirovine i začini

majoneza2,467,03,9627
šećer0,00,099,7398
sol0,00,00,0-

Mliječni proizvodi

Krema od 35% (masna)2,535,03,0337

Sir i skuta

sir gouda25,027,02,0356
parmezan33,028,00,0392
masa skute7,123,027,5341

Mesni proizvodi

svinjetina16,021,60,0259
salo2,489,00,0797
teletina19,71,20,090
janjetina15,616,30,0209
slanina23,045,00,0500
šunka22,620,90,0279

Meso

kuhana kobasica13,722,80,0260
kobasice10,131,61,9332

Riba i plodovi mora

losos19,86,30,0142
losos21,66,0-140
pastrva19,22,1-97

Alkoholna pića

Bijelo desertno vino 16%0,50,016,0153
votka0,00,00,1235
pivo0,30,04,642

Bezalkoholna pića

soda voda0,00,00,0-
kola0,00,010,442

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Prvi tjedan:

ručakVečera
1. dan
  • dopušteno voće
  • 40 g cjelovitog ili crnog kruha sa sirom (malo masnoće)
  • nemasno meso ili riba
  • salata od povrća
2. dan
3. dan
4. dan
5. dan
6. dan
7. dan

Drugi tjedan:

ručakVečera
1. dan
  • nemasno meso
  • salata od povrća
  • 200 g svježeg sira 0%,
  • jedna vrsta dopuštenog voća
2. dan
3. dan
4. dan
5. dan
6. dan
7. dan
  • 200 g svježeg sira 0%,
  • jedna vrsta dopuštenog voća

Treći tjedan:

ručakVečera
1. dandopušteno voće, puno
2. dandopušteno povrće, puno
3. dandopušteno puno voća i povrća
4. dan
  • mršava riba,
  • salata od povrća
5. dan
  • nemasno meso
  • salata od povrća
6. dandopušteno nezaslađeno voće, puno
7. dan

Četvrti tjedan:

ručakVečera
1. dan
  • 3 krastavca,
  • 3 rajčice,
  • 1 kuhana prsa od piletine ili purana,
  • 130 g tune,
  • 1 grejp ili naranča
2. dan
  • 3 krastavca,
  • 3 rajčice,
  • 40 grama raženog ili cjelovitog kruha
  • 200 grama nemasnog mesa,
  • 1 bilo koje dopušteno voće,
  • 1 naranča / grejp
3. dan
  • svježi kupus
  • 2 krastavca,
  • 2 rajčice
  • 50 g svježeg sira 0%,
  • 40 grama raženog ili cjelovitog kruha
  • 1 naranča / grejp
4. dan
  • 2 krastavca,
  • 2 rajčice
  • 300 g pilećeg ili purećeg prsa,
  • jedan dopušten plod
5. dan
  • 2 jaja,
  • 3 rajčice,
  • salata od povrća
  • 1 naranča / grejp
6. dan
  • 2 krastavca,
  • 2 rajčice
  • 300 g pilećeg ili purećeg prsa,
  • 100 g svježeg sira 0%,
  • 40 grama raženog ili cjelovitog kruha
  • čašu nisko-masnog kefira,
  • 1 naranča / grejp
7. dan
  • 2 krastavca,
  • 2 rajčice
  • dopušteno povrće na pari
  • 50 g svježeg sira 0%,
  • 130 g tune,
  • 40 grama raženog ili cjelovitog kruha
  • 1 naranča / grejp

Kemijska dijeta Osame Hamdy je vrlo zadovoljavajuća i uključuje sve potrebne tvari koje su korisne za ljudsko tijelo. Dakle, gotovo eliminira mogućnost pauze. Međutim, ako je došlo do prekida ili kvara, morate ponovno početi gubiti težinu koristeći ovu tehniku ​​od prvog dana prvog tjedna.

Ako ste na rubu razbijanja, preporuča se jesti mali komad željenog zabranjenog proizvoda, polako ga žvakati. Dakle, želja za povlačenjem od predviđenog puta treba biti umanjena, a možete i dalje gubiti težinu s lakoćom.

Za i protiv kemijske prehrane

Stvarčicekontra
  • Jednostavnost. Nema potrebe pažljivo brojati kalorije svaki dan, jer postoji jasno obojen izbornik za sve dane prehrane.
  • Srdačna hrana u jelovniku isključuje napade gladi. Osim toga, prehrana uključuje mnoge bitne za elemente u tragovima tijela i vitamine.
  • Različiti izbornik će izbjeći ometanje.
  • Svi prehrambeni proizvodi su uvijek dostupni.
  • Svi su doručci monotoni. Budite spremni da u drugom tjednu nećete moći pogledati kuhana kokošja jaja, ali za briljantne rezultate to morate prevladati.
  • Velika količina agruma u prehrani može izazvati alergijske reakcije: svrab, crvenilo, osip, U tom se slučaju preporuča prestati s prehranom.

Cijena prehrane

Da biste izračunali cijenu dnevnih i tjednih obroka, uzeli smo kao osnovu primjere izbornika, koji su navedeni u članku gore, kao i prosječne cijene proizvoda u većim ruskim gradovima: Moskva, St. Petersburg, Novosibirsk.

Na primjer, prvi dan četiri tjedna kemijske prehrane koštat će vas 250-300 rubalja. Prvi tjedan na četiri tjedna kemijske prehrane može, u prosjeku, trošak 1500-2000 rubalja, te u sva 4 tjedna ćete potrošiti oko 5200-7000 rubalja.

Prvi dan dva tjedna kemijske prehrane košta 200-300 rubalja, a cijeli tečaj - 3500-4000 rubalja.

opcija kemijske dijete gdje se jaja zamjenjuju skutom, za 4 tjedna koštat će oko 5500-6500 rubalja.

Suština i načela kemijske prehrane

Posebna obilježja na kojima se temelji kemijska dijeta za 4 tjedna je nedostatak gladi, koja se ne događa zbog zasićenja prehrane s velikim brojem bjelančevina i posebne kompatibilnosti proizvoda koji potiču potrebne kemijske reakcije u tijelu.

Dominantni i temeljni čimbenik u kemijskoj prehrani je iznimno stroga zabrana promjene proizvoda propisanih dijetom. Nemojte jesti određeno jelo - možete ga zamijeniti sličnim po sastavu - apsolutno nemoguće.

Kratkotrajna kemijska dijeta za 2 tjedna uključuje postizanje malog rezultata, kada postoji hitna potreba za brzim uklanjanjem nekoliko kilograma koji su prešli preko praznika.

Postizanje značajnih rezultata moguće je samo uz strogo i kontinuirano pridržavanje propisane prehrane 28 dana. Ako je rezultat iz nekog razloga nezadovoljavajući u proteklom razdoblju, dopušteno je duplicirati prvi i četvrti tjedan prehrane.

Načela prehrane opisana su u sljedećim paragrafima:

  • Zbog praktičnosti, preporuča se započeti dijetu u ponedjeljak,
  • Preskakanje dana nije dopušteno, inače dijeta počinje od početka,
  • Isključena su sva ulja, masti i alkohol - zbog visokog sadržaja kalorija,
  • Potrošnja soli ograničena je na najmanju moguću mjeru, idealno je potpuno eliminirana sol,
  • Kuhanje se vrši kuhanjem, pečenjem, pečenjem na žaru i kuhanjem na pari
  • Minimalna dnevna količina čiste vode je 1,5 litara,
  • Stroga zabrana uporabe određenog povrća i voća.

Savjesno poštivanje gore navedenih pravila ne samo da će dati izvrsne rezultate, već će značajno poboljšati tijelo, naviknu na pogrešnu, junk hranu i značajno smanjiti žudnju za njihovom nekontroliranom uporabom u budućnosti.

Pozitivni i negativni aspekti prehrane

Kao i svaka druga varijacija prehrane za mršavljenje, kemijska dijeta za jaja ima svoje osobine.

  1. Stalni osjećaj punine.
  2. Uravnotežen jelovnik, prihvatljiv za bolesnike s dijabetesom i drugim bolestima endokrinog sustava.
  3. Nema starosnih ograničenja.
  4. Raspoloživi proizvodi.
  5. Učinkovitost u smanjenju težine.
  6. Nema štete po zdravlje.
  7. Radost, energija.

  1. Identični dosadni doručak.
  2. Ako preskočite, morat ćete ponovno pokrenuti prehranu od prvog dana prvog tjedna prehrane.

  1. Sve bolesti probavnog trakta.
  2. Sve bolesti jetre.
  3. Alergija i idiosinkrazija.
  4. Ateroskleroza.
  5. Trudnoća, dojenje.

Izostanak pritužbi ne uklanja potrebu da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego počnete slijediti dijetu.

U slučaju bilo kakve nelagode, alergije ili bilo koje druge bolesti - obavezno se obratite terapeutu i nutricionistu kako biste utvrdili uzrok i donijeli odluku o uređivanju dijetnog menija ili njegovom potpunom prestanku.

Zašto se dijeta zove kemijska

Unatoč zastrašujućem imenu, prehrana uključuje samo prirodnu hranu. To se naziva kemijskim jer uzima u obzir interakciju različitih tvari u sastavu hrane. Proizvodi su odabrani na takav način da njihove kombinacije pridonose što je više moguće gubitku težine.

Rezultati i pregledi kemijske prehrane razlikuju se: netko uz njegovu pomoć gubi 3-5 kg, a neki uspijevaju postići gubitak od 15 ili više dodatnih kilograma. To ovisi o tome koliko ste dodatne težine imali prije početka programa - što je veća težina, to je veći gubitak tijekom prehrane.

Recenzije liječnika o ovoj prehrani također potvrđuju njegovu učinkovitost. Međutim, važno je zapamtiti da oštar gubitak težine može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.

Pažljivo pratite svoje blagostanje tijekom prehrane i na kraju ne žurite u krajnosti, apsorbirajući prethodno zabranjene namirnice po kilogramima.

Za i protiv prehrane

Pozitivne osobine uključuju jednostavnost: vrlo je lako kontrolirati prehranu, jer svaki dan postoji jasno definiran izbornik koji ne zahtijeva brojanje kalorija ili drugih složenih operacija.

Očigledna plus dijeta je njegova nevjerojatna izvedba. Za osobe čija je težina veća od sto kilograma, sasvim je moguće izgubiti 25-30 kg prekomjerne težine u 4 tjedna. U isto vrijeme nećete biti gladni jer je prehrambeni jelovnik prilično bogata i hranjiva hrana koja može dugo zadovoljiti glad.

Dijeta ne zahtijeva dodatnu potrošnju vitamina-mineralnih kompleksa, jer je vrlo raznolika i omogućuje tijelu da dobije sve potrebne tvari za normalan rad. Istovremeno, u prehrani nema egzotičnih proizvoda koje je teško pronaći, sve komponente dnevne prehrane dostupne su u bilo koje doba godine.

Nedostaci prehrane su njezina ozbiljnost. Najmanja odstupanja od uputa poništavaju sve napore, a dijeta mora početi od početka.

Doručak je uvijek isti, pa će nakon nekoliko dana (najbolje u tjedan dana) izgled kuhanih jaja učiniti odvratnim.

Jajne bijele boje i agrumi su jaki alergeni, pa je moguće da se pojave reakcije kao što su svrbež, urtikarija ili alergijski rinitis. Ako ste primijetili manifestacije alergije, odmah prekinite dijetu.

Glavna pravila prehrane

Budući da se djelotvornost prehrane temelji na kemijskim reakcijama u tijelu, glavno je pravilo da se slijedi upute jasno i rigorozno.

Ne zamjenjujte dijetalne proizvode drugima, čak i ako vam se čini da je takva zamjena prikladnija.

Nemojte grickati između glavne konzumacije hrane. Povremeno možete jesti svježe krastavce, rajčice ili zeleno lišće salate, ali to se može učiniti najranije 2 sata nakon jela.

Nemojte prekoračiti vrijednosti označene u izborniku. Ako veličina porcije nije standardizirana, jedite dok se ne osjećate puni, ali nemojte prejesti.

Što možete jesti

Prije svega, jaja, tvrdo kuhani ili nisko-masni svježi sir (ovisno o prehrani).

Svježe i kuhano (bez maslaca) povrće (osim krumpira), voće (osim grožđa, banane, datumi, mango, smokve) su dobrodošli.

Između jela možete piti čistu negaziranu vodu, kavu ili bez mlijeka i šećera. Isperite hranu ne smije biti.

Dopušteno voće: lubenice, dinje, breskve, šljive, trešnje, kivi, jabuke, kruške, ananas i naravno, agrumi - naranče, limun i grejpfrut.

Sirovi sirovi sir ili nisko-masni svježi sir također će postati vrijedan dodatak prehrani. Glavni izvor proteina tijekom prehrane bit će kuhana tvrdo kuhana jaja, mršava riba i meso.

Raženi kruh ili kruh od cjelovite pšenice u malim količinama također je uključen u prehranu.

Kako izaći iz prehrane

Da ne biste vratili ispuštene kilograme u prvim mjesecima nakon završetka dijete, morate se izvući iz nje pravilno i postupno.

Ako ste na kraju ciklusa mršavljenja zadovoljni rezultatom i ako ste zadovoljni stečenim parametrima, postupno se vraćajte u normalan plan prehrane, eliminirajući masnu, brašnu i slatku hranu, alkohol i slatka pića iz prehrane.

Ako željeni cilj nije postignut, ponovite prvi i četvrti tjedan četverotjednog tečaja mršavljenja.

Svakodnevno će biti potrebna tjelesna aktivnost koja će održavati kondiciju. Ne mora nužno biti vježba u teretani: hodanje u parku, kupanje u bazenu, ples, trčanje, pa čak i redovite jutarnje vježbe pomoći će u jačanju mišića i očuvanju zdravlja.

Ponedjeljak

Ručak: 2 kuhana kokošja jaja, salata od rajčica, zeleni čaj.

Večera: dva jaja, vinaigrette (bez preljeva za ulje), grejp i čaj bez šećera.

Ručak: 2 jaja, bilo koja količina grejpa.

Večera: meso s niskom razinom masnoće (200 grama), salata od krastavaca i rajčice s celerom i salatom.

Doručak: 2 jaja, špinat i čaj.

Večera: još 2 jaja, svježi sir - 150 grama, salata od svježeg kupusa s ciklom i biljnim čajem.

Ručak: dva jaja, kava, kuhani špinat.

Večera: kuhana riba, vinaigrette bez preljeva, crna kava.

Ručak: dva jaja, salata od kupusa sa špinatom, kava.

Večera: mršava riba, čaj, vinaigrette.

Ručak: voćna salata

Večera: biftek na žaru, lišće salate s povrćem i kavom.

Nedjelja

Ručak: kuhano ohlađeno pileće meso, rajčica, grejp.

Večera: kuhana piletina, salata od šargarepe, rajčica i kava.

U drugom tjednu ponovite isti izbornik. Kao rezultat dvotjedne prehrane, prosječni gubitak težine je 5-7 kilograma.

Kemijska dijeta 4 tjedna

Najduža verzija kemijske prehrane uključuje četverotjedni program.

Prvi tjedan

Doručak je isti u svim danima prvog tjedna: jedno kuhano jaje i pola naranče ili grejpa.

Ponedjeljak

Ručak: voćna salata dopuštenog voća u bilo kojoj količini.

Večera: kuhano meso (osim ovčetine).

Ručak: kuhana piletina (bez kože).

Večera: dva kuhana jaja i salata od krastavaca i rajčica, slatke paprike i mrkve, jedna naranča.

Večera: svježi sir - 200 grama, tost od kruha od cijelog zrna, rajčica.

Večera: kuhano meso

Ručak: voćna salata.

Večera: kuhano meso i zelena salata.

Ručak: dva kuhana jaja i kuhano povrće.

Večera: kuhana riba (škampi), listovi salate, grejp.

Ručak: voćna salata.

Večera: kuhano meso, zelena salata.

Nedjelja

Ručak: kuhano pileće meso s pirjanim povrćem, svježa rajčica, naranča.

Večera: kuhano povrće.

Dijeta u subotu i nedjelju

Svakog od ovih dana možete pojesti jednu vrstu voća s popisa dopuštenih proizvoda.

Četvrti tjedan kemijske prehrane omogućuje neovisnu distribuciju proizvoda. Nude se samo uobičajeni kompleti, a kada ih pojede tijekom dana, odlučite se sami.

U ponedjeljak: 400 grama mesa, 200 grama kuhane ribe, 3 rajčice, 4 krastavca, naranča, jedan tost od raženog kruha.

Utorak: 200 grama mesa, kruh od kruha, tri rajčice, četiri krastavca, jabuka i jedna kruška.

U srijedu: 200 g kuhanog povrća, 2 rajčice, 2 krastavca, žlica nisko-masnog svježeg sira, jedan tost od raženog kruha, grejp.

U četvrtak: polu kuhana piletina (bez masti i bez kože), raženi tost, tri rajčice i tri krastavca, jedan citrus.

U petak: salata lišće, kokošja jaja (2 komada), tri rajčice, jedan citrus.

U subotu: 2 kuhana pileća prsa, dvije rajčice i krastavac, 150 grama niske masnoće svježeg sira, 1 citrus.

U nedjelju: kuhano povrće - 200 g, 100 g svježeg sira, svježi krastavci i dvije rajčice, raženi tost.

Je li to moguće tijekom trudnoće i dojenja

Unatoč činjenici da je kemijska dijeta vrlo raznolika, ne može se koristiti tijekom dojenja i trudnoće. Ova zabrana objašnjava se jednostavno: česta uporaba citrusa i jaja u velikim količinama može uzrokovati razvoj alergija i kod majke i kod djeteta.

Tijekom dojenja i tijekom trudnoće nije poželjno koristiti dijete za mršavljenje. Jedite ispravno i raznoliko, nemojte se prejesti i uključite umjerenu tjelesnu aktivnost u svoj dnevni raspored. To će biti dovoljno za održavanje dobre forme.

Pogledajte videozapis: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation Vocabulary Words Svenska Ord #1 (Studeni 2019).

Loading...