Pregledi dijeta od heljde i tanje rezultati

Dijeta od heljde - jedna od najpopularnijih. Postoje mnoge njegove vrste - mono dijeta od heljde, dijeta od heljde s kefirom, „tjedan“ (ime je jasno da je trajanje ove prehrane na heljdi samo 1 tjedan), dijeta heljde 3 dana, itd. Takva raznolikost ove prehrane, i uopće dijeta, komplicira naš izbor kada izgubiti malo kilograma i doći u formu. A kako bismo naš izbor ipak učinili ispravnim, nudimo vam povratne informacije o dijeti heljde od naših čitatelja.

Kefir dijeta od heljde - recenzije

Moje ime je Tatiana, imam 31 godinu i majka sam dvoje djece. U mladosti, kad sam bio visok 171 cm, težio sam 54 kg i još uvijek se smatrao debelim :). Sad je smiješno, ali tada se činilo da je kraj svijeta. I tek u toj dobi prvi put sam se upoznala s dijetom heljde, ali radije me mama upoznala s njom kad sam gledala kako gladan i pukla krumpir od crnog kruha. Kako bih barem malo korisnih hranjivih sastojaka ušao u svoje tijelo, ispričala je o prehrani od heljde. Internet tada nije postojao, pa je moj izbor bio mali - heljda, koju mrzim, ili malo vode s krutonima. Odabrao sam heljdu) jeo sam je otprilike tjedan dana - samo je kuhao bez šećera, soli i maslaca. Još se sjećam - rijetka stvar. Koliko sam tada smršala - ne sjećam se, sad razumijem da nisam imala što da padnem. Ali činjenica da uopće nisam podnosila ne voljenu heljdu, činjenica je.

I sada, kad imam dvoje djece, ponovno se postavilo pitanje gubitka kilograma. Dolazi ljeto, želim otići na more, a nije lova da se tresem svojim mastima. Kako bih se udebljao, tako da bih postao mršav, opet sam pomislio na tako popularnu dijetu od heljde. Nakon što sam pročitao milijun recenzija na mreži, izabrao sam dijetu kefira od heljde. Jako volim kefir, ne volim heljdu, ali jedem je, kako je korisna. Kao rezultat toga, kombiniranjem kefira i heljde dobiveno je manje ili više jestivo jelo. Naravno, osim heljde s kefirom, jela sam jabuke, povrtne salate s kupusom, mrkvom i općenito sam sebi dozvolila krastavce, i rajčicu, i laganu juhu od povrća. Ja sam jeo kefir s heljdom samo ujutro, popodne povrtnu juhu, navečer - jabuku ili salatu od naranče ili povrća. Sljedećeg jutra, međutim, imao sam grčeve u crijevima i počeo sam ići u toalet 4-5 puta dnevno. Prestala sam dodavati kupus i salatu u salatu i otišla sam, još uvijek sam češće nego inače trčala do WC-a, vjerojatno zbog toga tijelo se očistilo i došlo je do takvog poželjnog gubitka kilograma.

Moji rezultati kefir-heljdine prehrane: u 10 dana sam smršala 65 do 59 kg, želudac mi se nije čak ni usisao, zabio mi je u leđa))) Praktično nisam smršavio u bedrima - ali svećenik je ostao i ostao. Noge su mi se malo smršavile, ali željela sam još. Vrlo tanko lice. Općenito, kako mi je rekla poznanica koja radi u fitnes centru, da bismo smršali guzice i noge, potrebna nam je vježba, jedna dijeta nije dovoljna. Ali u principu, -6 kg na heljdovoj dijeti s kefirom i ne gladujući - ovo je dobar rezultat. Usudite se, uspješno mršavljenje!

Tatiana, 31 godina, Ufa

Povratne informacije o prehrani od heljde

Heljda "test" - jedan od najproduktivnijih za mene. Iako nisam oduševljena monodietom, ali heljda je dobra jer djeluje brzo. Na primjer, ako se trebam pojaviti u srijedu na rođendanskoj zabavi moje sestre, udarajući sve svojom vitkošću, sjednem na heljdu u nedjelju ili ponedjeljak. Ali iskreno, nikad nisam imao dulje od 4 dana. Možete izdržati duže, ali psihološki teško za mene. Bolno je, ali željeni učinak postiže se u najkraćem mogućem roku.

Jedini značajan nedostatak, kao što mi se čini, glava je da potpuno odbija raditi na ovoj dijeti - to se osobno provjerava. Za ljude mentalnog rada - to je katastrofa. Glukoza nije dovoljna, ali ne možete jesti čokolade. Morate stalno piti vodu s medom.

I što je najvažnije, nakon što je dijeta zadržala težinu na mjestu, a ne ponovo skočila, potrebno je održavati frakcijsku prehranu. Inače će odstupljeni kilogrami donijeti prijatelje. Pa, ovo je obrnuta strana novčića svih monodijeta.

Ne znam kako je s drugima, ali ja osobno, na heljdinom "modu", uvijek izgubim kilogram. I osjeća se kao leptir! Bez nelagode i stolice normalno, ako se ne ograničavate u potrošnji vode. Prakticirao dijetu prije 10 mjeseci. Tada je težio 67 kg, nadogradio do cilja do 63 kg i zadržao takav rezultat! Zahvaljujući tvorcu takve prehrane.

Općenito, za one koji se žele brzo riješiti dijeta heljde od 3-4 kg - ono što nam treba. Preporučujem!

Julia, 23 godine, Rusija, Penza

Dijeta od heljde - moj pregled i rezultati

Sjedite na dijeti od heljde tri tjedna. Mogu reći samo jedno - stvarno daje vidljiv i prilično brz rezultat. Pored toga, ovo je najjednostavnija moguća mono-dijeta (jer glavni proizvod sadrži samo heljdinu kašu). Svidjela mi se činjenica da nitko ne postavlja volumen konzumirane kaše, tj. Jedite heljdu koliko možete, jer je heljda niskokalorični proizvod. Tijekom prehrane postoji stalan osjećaj punoće i lakoće, a tijelu gotovo ništa ne škodi, jer heljda ima puno vitamina, a pogotovo ne želite koristiti ništa dodatno. Svakodnevno se zdravstveno stanje samo poboljšavalo. Heljdu sam kuhala drugačije: dodavala sam maslac, med, suho voće, svježe jabuke, grožđice, suhe šljive, zelje (sve, naravno, u malim količinama). Nažalost, morao sam potpuno odustati od svih začina, umaka, začina, pa čak i šećera. Ono što se posebno svidjelo je smanjenje apetita za vrijeme i nakon izlaska iz prehrane. Prije dijeta težio sam 85 kilograma, a nakon dijete 76. U tri tjedna 9 kilograma je lako ispalo, što sam bio ugodno iznenađen, jer nisam koristio ništa drugo osim heljdine žitarice, povrće, voće i čistu vodu.

Galina, 35 godina, Ukrajina, Jalta

Heljda-kefir dijeta - moj pregled i iskustvo gubitka kilograma

Na kraju zime morali smo prihvatiti ideju da je dijeta neizbježna. Budući da je još uvijek bilo hladno, odlučio sam da je potrebna neka vrsta mono dijetne žitarice. I topla hrana, i prilično ekonomična. Odlučeno je "sjediti na heljdi": sviđa mi se, znači - mogu ga lako prenijeti, korisno je i po mišljenju kozmetologa (jača kosu i nokte), i na kraju - učinkovito je. Slažete se da se bilo kakva ograničenja moraju isplatiti. Dakle dijeta od heljde daje do 12 kg mršavljenja! Gledajući unaprijed reći ću da je moj rezultat 8 kg (od 80 do 72 kg u nekoliko tjedana).

Prva tri dana prošla su, kako kažu, s praskom. Nije mi smetalo heljda i kefir (ovo je druga obavezna komponenta). Nije bilo želje, čak i pored toga što prazna heljda ne daje puno užitka. Nadoknadio sam nedostatak ukusa zelenim čajem s limunom. Ali četvrtog dana, specifičnosti rada prilagodile su se. Ja sam učitelj, a ima heljde, kad se kolege i studenti stalno vrte, to mi se činilo ne estetski. Da, i počeo pokazivati ​​svojstva jogurta i heljde. Odmaknuo sam se od strogosti prehrane, razrjeđujući ga suhim voćem. Očito, nije im dopušteno postići maksimalan rezultat. No, preostalih 10 dana bili su sretni i mirni, a dijeta nije izgledala kao podvig!

Anastasia, 40 godina, Kijev, Ukrajina

Dijeta od heljde za mršavljenje - rezultati

Počela sam se držati dijeta od heljde po savjetu prijatelja. U to vrijeme moja težina je naglo rasla i iznosila je oko 90 kilograma. Nije mi bilo teško pridržavati se ove mono dijete, jer ja od djetinjstva volim heljdu. Kefir je također među mojim omiljenim namirnicama. Za dva tjedna prehrane smršala sam 7 kilograma. Ovo je bilo moje prvo postignuće. Želim napomenuti da sam tijekom prehrane dozvolila sebi čašu vode s medom i jednu jabuku dnevno. U početku su prva tri dana sve dobro prošla. Ali onda se heljda počela "jesti", i svaki dan mi je bilo sve teže i teže jesti. Iznenadila sam se, ali po završetku prehrane iz mojih najdražih jela heljda je prešla u kategoriju jela prema kojoj sam postala ravnodušna. Ali bilo je i pozitivnih trenutaka. Osjećaj gladi tijekom ove prehrane praktički je izostao, tijelo je u potpunosti dobilo sve potrebne hranjive tvari i elemente u tragovima. Stoga, umor i letargija, vrtoglavica i drugi bolni simptomi tijekom ove prehrane nije bilo. Preporučujem svima da isprobaju ovu vrstu dijeta. Doista možete izgubiti kilograme i izgubiti suvišne kilograme. U isto vrijeme, ne ozlijedite svoje tijelo jako i osjećate se sjajno. Nakon nekog vremena, definitivno ću ponoviti ovu dijetu.

Tatjana, 45 godina. Rusija, Moskva.

Moja povijest gubitka kilograma na heljdovoj dijeti

Nakon novogodišnjih praznika dobila sam dodatnu težinu u kojoj se ne osjećam ugodno. Prijatelj je primijetio moju želju da izgubim par mrženih kilograma i savjetovao je dijetu od heljde. Odlučio sam se poslužiti dijetom od heljde, koja traje sedam dana. Iskreno, u početku sam bio oprezan takvim "istovarnim" dijetama. Mislim: "Dok ne smršavim, neću vjerovati."

Tjedan je prošao prilično brzo. Za sve ovo vrijeme nisam osjećao glad, također sam očistio svoje tijelo. Nutricionisti preporučuju heljdu za pravilnu prehranu, jer sadrži mnogo korisnih tvari: bjelančevine, aminokiseline, željezo, magnezij, kalij, fosfor, jod. Heljda obogaćuje tijelo vitaminima, a kefir čisti toksine i šljake. Osim toga, kefir pomaže poboljšati probavu.

Prije dijeta, težina mi je bila 54 kg, visina 165, nakon - 51 kg. Naravno, nije trebalo puno, ali vratio sam se svom standardu. Nisam pažljivo pratio dijetu: često sam zamijenio kefir zelenim čajem. Heljda je vrlo zadovoljavajuća, ne može se jesti mnogo puta dnevno. Ponekad sam poželio slatko, kao bez njega? Pa, ta će vam dijeta omogućiti da pojedete žlicu meda - glad dobro ugasi. Sad imam privremenu pauzu, ali želim ponovo probati ovu dijetu. Vjerujem da se to prilično lako podnosi, a rezultat je učinkovit.

Dijeta od heljde ili zadnja nada.

Prije nekoliko godina, kada sam težio 78 kg s visinom od 160 cm, pokušao sam smršavjeti kukom ili loptom, jer odraz u ogledalu nije nimalo ugodan i doslovno sam se „zaglavio“ sa svakakvim kompleksima oko izgleda.

Tiho, baveći se dijetom, izabrao sam par i počeo probati Dolinsku, Japansku, kefir-jabuku, a zatim sam došao do heljde i proveo 14 dana praktički bez ometanja, i kao rezultat - 7 kg u dva tjedna. To me je toliko motiviralo da sam nastavila je gubiti kilograme na PP-u i povezala sport (vježba za program "Smršaviti u 30 dana" s Gillian Michaels, teretana, svakodnevno trčanje u parku po 6 km i sauna) i na kraju je vidjela brojku 56,8 na vagi i naravno smirila se. Vremena za koje sam već započela druženje s muškarcem i prilično rasa oslabio - težina se vratila na 60 kg, a katkad i na 65, ali i dalje zadržana na 60 vrlo dugo.

Tog ljeta prekinuo sam se s muškarcem i počeo "hvatati stres". oporavio se od 58 kg do 60, a onda je neprimjetno došao do 65 kg i jučer sam kupio vezu na skali

Samo me šokirala težina 66.100.Sve iz čega sam istrčala - vratila se.

Od danas sjedim na heljdinoj dijeti, prvo tjedan dana, a onda će biti jasno.

Svaki dan ću se odjaviti o rezultatima i snimiti ovdje fotografije „Prije“ i „Poslije“, jesti heljdu, ali ponekad dozvolim sebi grejpfrut, pijem mljevenu kavu i zeleni čaj ili kefir (to mi se ne sviđa) s cimetom. Došao sam do zaključka da nije toliko važno sjediti na „ogoljenoj heljdi“, glavno je držati se je bez ikakvog oštećenja, a rezultat vas neće čekati.

1. DAN: visina 163 cm, težina 66kg, prsa 90, ispod njega 82, struk 75, pupak 86, stražnjica 95, kuk 53, tele 33, zglob 15,5.

2 DAN: Težina 65.2

4 DAN: težina 64,0

Hladno je ubiti za krišku mliječne kobasice s crnim kruhom s kriškom sira, koja je posuta začinima i otopljena u mikrovalnoj. Jedino se motivira da ne odustane. Došla je s posla i vidjela 63 s kovanicama na vagi.

5. DAN: težina 63.3.

7 DAN: težina 63,3 - 2 prekrasna vikenda s voljenom osobom. nastavite + 2 dana

Suština prehrane

Za početak, mora se reći da se heljda može jesti u bilo kojoj količini. Ali obično je dovoljna jedna šalica dnevno. Također je moguće koristiti kefir s niskim udjelom masti do 1 litre dnevno, jednu neslađenu sortu jabuka ili nekoliko žlica jogurta s niskim udjelom masti. Voda - uobičajena za sve dijete - jednostavna, negazirana.

Dakle, trebali biste jesti točno dva tjedna. Nakon dijeta trebate napraviti pauzu za mjesec dana, barem tjedan za dva. Za to vrijeme morate u potpunosti jesti. Nakon toga možete ponoviti dijetu od heljde.

Način obroka

4-6 sati prije spavanja, morate prestati jesti. U ekstremnim slučajevima jakog osjećaja gladi možete popiti 1 šalicu jogurta s niskim udjelom masti, ali ne manje od 30 minuta prije spavanja.

Izmisljeno i isprobano na desetke opcija za uporabu heljde za borbu protiv suvišne težine. Svaka od mogućnosti osigurava brzo mršavljenje:

Opcije dijeta od heljde

Dijeta od heljde 3 dana

To radije nije čak ni dijeta, nego postni dani. U sljedeća tri dana jedete samo heljdu kuhanu prema posebnom receptu: jednu šalicu oprane heljde prelijte u posudu, preko nje prelijte dvije šalice kipuće vode i preko noći umotajte u ručnik. Gotovo!

Ova opcija "pražnjenja heljde" prenosi se jednostavno i daje osjećaj lakoće u cijelom tijelu.

Klasična heljda dijeta za 7 dana

Prikladna opcija kada hitno izgubiti kilograme. Trajanje prehrane - tjedan dana. Pravila su jednostavna: jedemo kuhanu heljdu bez soli, šećera, maslaca i začina. Heljda se može miješati s kefirom ili piti kefir odvojeno. Dozvoljeno je konzumirati najviše 1 litru kefira s niskim udjelom masti.

U pijenju se ne ograničavajte: bilo koja količina čaja, kave, mineralne ili filtrirane vode. Zapamtite: šećer, mlijeko i vrhnje, soda ostavite za kasnije. Rezultat je vrijedan: tijekom prehrane možete dobiti minus 10 kg.

Dijeta heljde sa suhim voćem: koristi i štete

Česti satelit heljde dijeta su razdražljivost, letargija i apatija. Ako osjetite ove simptome, dodajte razne šake sušenog voća. Da pojasnimo: u šaku suhog voća nalazi se 150 g suhih marelica, grožđica ili suvih šljiva koje možete odabrati ili u smjesi.

Slatkiši će voljeti ovaj bonus: slatkiši će diverzificirati okus, podići će vam raspoloženje. Sušeno voće poznato je i po svojoj sposobnosti poboljšanja pokretljivosti crijeva.

Iako postoje nedostaci ove prehrane:

  • Slatko sušeno voće izaziva oštre padove razine šećera u krvi. Dakle, ne izbjegavajte skokove apetita
  • Čak i s voćem, heljda postaje dosadna do kraja trećeg dana.

Dijeta od heljde 14 dana

Ako ste čvrsto odlučili smršaviti uz pomoć heljde, onda nudimo mogućnost uravnoteženog i raznovrsnijeg sastava. U jelovnik osim heljde slobodno dodajte sljedeće proizvode:

  • voće (osim banane, grožđa),
  • dijetne salate od povrća,
  • jaje
  • jogurt s niskim udjelom masnoće,
  • med (jedna žlica dnevno),
  • peršin, kopar,
  • luk,
  • čaj

Posljednji obrok završite tri sata prije spavanja. Pijte čistu vodu i zeleni čaj. U napitke možete dodati i krišku limuna - vitamini nisu suvišni.

Takva varijacija prehrane heljde daje manje šljiva nego monodiet od heljde. Ali prenosi se lakše. A šanse da se odbačena težina vrati nazad redoslijed su manje.

Makrobiotska dijeta

Makrobiotska inačica klasične heljdine prehrane dizajnirana je posebno za poslovne i aktivne ljude. Trajanje prehrane - 3 dana.

Od uobičajene heljde pripremamo neobično jelo: kuglice od heljde. Da biste to učinili, kuhajte malo više od čaše sirove žitarice u jedva slanoj vodi. Konzistenciju ćemo razmotriti kao vodič za kuhanu heljdu: ako se heljda može mijesiti do stanja mljevenog mesa, tada se vrši pola posla. Izmiksajte heljdinu mljevenu mrkvu i papriku, koje ste prethodno narezali, i poškropite limunovim sokom. Gotovo! Sada ostaje valjati kuglice u veličini prepelice jaje i ne zaboravite se zgrabiti za posao.

Na najmanji osjećaj gladi, stavite kuglu heljde u usta i otopite je. Provjereno: sitost dolazi brzo, a rezultati će se svidjeti, čak i ako prijašnji pokušaji gubitka kilograma ne uspiju.

Pravi izlaz iz prehrane

Disciplina dijeta od heljde. Nakon njegovog dovršetka vjerovatno je da nećete pojesti previše. Ali budite sigurni da prvih dana izlaska nije bilo poremećaja na prekomjerno kaloričnoj hrani: slastičarstvu, kobasicama, masnim umacima, alkoholu. Digestiji, naviknutoj na lakoću, neće se svidjeti takav kontrast. U najboljem slučaju sve će se završiti kod probavne smetnje i teškoće.

Recenzije mršavljenja

Dijeta od heljde prenosi svaku različito. Neki osjećaju porast energije i nalet energije, drugi, naprotiv, osjećaju se umorno i apatično. Ali gotovo svi koji su probali heljdu barem jednom u životu boriti se s viškom kilograma, primjećuju dobre vodoravne stavove.

Na dvodnevnoj heljdinoj dijeti stvarno izgubiti do 4 kg. Rezultati ovise o početnoj težini: što je veća težina, opipljivi je pljusak. Ali nemojte pogriješiti: tako brzo masnoća ne odlazi. Težina se smanjuje zbog gubitka viška vode i čišćenja crijeva. Ali oni koji su izgubili na težini, ukazuju na poboljšanje tena, bolji san, pa čak i halitozu. Heljda djeluje poput spužve: ispire sve nepotrebne i ne šteti organizmu.

Klasična sedmodnevna dijeta vozit će do 10 dodatnih kilograma. Ovdje ćete točno primijetiti kako se volumen tijela smanjio. Odjeća će biti besplatna. Osobito očite će biti promjene u struku. Gubitak kilograma na klasičnoj dijeti je teže. Već za 3-4 dana heljda će prestati ugoditi oku i želucu. Neki za mršavljenje kažu da apetit nestaje zajedno sa željom da pojedete još jednu porciju kuhane heljde. Posebno tvrdoglavi dijete koje zanemaruju savjet liječnika da dijetu od heljde ne ponavljaju više od dva puta godišnje, napominju sa žaljenjem: drugi i sljedeći pokušaji gubitka kilograma heljde ne daju tako ohrabrujuće rezultate.

Osušeno voće u duetu s heljdom također daju opipljive rezultate: do 4 kg se izgubi u 3 dana. Istina, neki su u iskušenju jesti sušeno voće u većoj mjeri od norme, jer heljda sama po sebi nema ukusa i ne daje dugo zasićenje. Pratite poštivanje norme, kako vas rezultat ne bi čekao!

Dijeta od heljde dva tjedna unatoč trajanju, najlakše je izdržati. Prosječni gubitak težine je 7 kg, ali rezultati su mogući i do 16 kg ako je početna težina bila 100 kg ili više. Budite spremni da će se nakon napuštanja prehrane u roku od dva tjedna vratiti trećina odbačenih kilograma - to je normalno. Kako ne biste vratili ostatak, pridržavajte se mjere hrane.

Makrobiotska dijeta Prema pregledima i rezultatima pokazalo se najučinkovitijim Glad na ovoj dijeti ne osjeća se zbog djelomične snage. Svježe povrće nabijeno je vitaminima i savršeno čisti crijeva. Tijekom prehrane ide do 5 kg. Neke alergije nakon završetka makrobiotičke prehrane čak su smanjile svrbež i alergijski rinitis!

Često postavljana pitanja o prehrani od heljde

Koliko dugo možete sjediti na dijeti od heljde?

Kao i svi monodijeti, prehrana heljde koja se proteže može se nazvati uravnoteženom. Dakle, svih dana gubitka kilograma tijelo će biti u stanju stresa. Uostalom, volimo sebe i ne želimo zdravstvene probleme? Tada ne jede heljdu samo duže od tri dana zaredom.

Koristite sedmodnevnu i dvotjednu dijetu samo u iznimnim slučajevima i ne više od jednom u šest mjeseci. U ovoj situaciji tijelo ne samo da će dragovoljno odustati od viška kilograma, nego ni trpjeti.

Je li moguće jesti đumbir s heljdinom dijetom?

S đumbirom je sve dvosmisleno. Korijen đumbira pravi je pomoćnik u borbi protiv pretilosti. Čaj od đumbira aromatičan je i zdrav napitak bez dodatnih kalorija. Ali đumbir ima kontraindikacije: bolesti bubrega, jetre i srca. Ne preporučuje se upotreba đumbira u kršenju gastrointestinalnog trakta i u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti.

Je li moguće jesti jabuke?

Za najbolje rezultate, neki preporučuju dodavanje jabuka. Ali to nije uvijek slučaj. Sadrže vitamine i dijetalna vlakna, koja stvaraju osjećaj sitosti. No jabuke su i izvor brzih ugljikohidrata. Stoga, maziteći se na dijeti s parom jabuka, pripremite se za manje šljokice. Postavite prioritete: udobnost ili performanse.

Koliko možete baciti?

Prvih dana dijeta od heljde tijelo izgubi do kilogram dnevno. To je zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela. Za tako impresivno mršavljenje trebao bi biti period kada se težina ne smanjuje značajno, ali količine su tek ohrabrujuće - centimetri se polako, ali sigurno tope pred našim očima.

Kao što je spomenuto ranije, tijekom prve heljde dijeta postoji mogućnost da izgubite do 10 kg.

Tijekom ponovljenih tečajeva ove prehrane, rezultat nije toliko uočljiv, ali svejedno je vidljiv - 3-5 kg. Prepoznatljiva značajka prehrane heljde - odbačeni kilogrami dugo se ne vraćaju. Osim ako se, naravno, nakon dijeta pridržavate uravnotežene prehrane i vodite aktivan i zdrav način života.

Koja je dijeta bolja: heljda ili riža?

Jedini pravi odgovor na to pitanje ne postoji. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Jednim je bolje izdržati dijetu s rižom, drugi više vole heljdu.

Ako se kao rezultat toga uzme broj odbačenih kilograma, tada je dijeta s rižom učinkovitija. Ali nakon pomnijeg pregleda, ispostavilo se da se takve vodovodne linije događaju zbog ispuštanja suvišne tekućine. Heljda bolje izbacuje masti.

Nuspojava obje prehrane je čišćenje organizma. Ovdje, rižine brasne nemaju jednake! Ali raspad na heljdi događa se rjeđe.

Prehrana heljdom dijetom

Općenito, ovaj sustav napajanja za istovar smatra se "popularnim", tako da ovdje nema jasnih pravila. Osnovno načelo - heljdu trebate jesti cijeli dan. Postoje sljedeće varijacije ove prehrane:

Stroga opcija prehrane, Ovaj elektroenergetski sustav za isključivanje smatra se tijesnim. Sami prosudite: tijekom dana možete pojesti samo čašu heljde, kuhane u vodi. Ovaj volumen kaše treba podijeliti u nekoliko prijema. Krupu je potrebno napuniti kipućom vodom, pokriti posudu s tanjurom na vrhu i zamotati. Vjeruje se da što je manje toplinske obrade, to je korisniji proizvod. A u ovom načinu trebate provesti cijeli tjedan. Izlazak iz ove monohrane je opasan. I, sudeći prema recenzijama, kad pređete na redovitu hranu, velika je vjerojatnost da će dobiti na težini.

Dijeta štedi mogućnost, U ovom načinu pražnjenja, dodatna hrana se postupno unosi u prehranu. Prednost ovog sustava posebno je vidljiva na izlaznom stupnju. Lakše će vam se i dalje pridržavati takve prehrane. Ovdje također želim sortirati takvu vrstu hrane u ovom članku.

Pravila prehrane heljdom dijetom

  1. Pijte najmanje 1,5-2 litre čiste negazirane vode. Možete piti čaj, biljne infuzije, kavu, kompote. Dozvoljeno je koristiti malu količinu meda. Ali nemojte se zamarati!
  2. Ograničite unos soli.
  3. Prženo tijekom ovog razdoblja je zabranjeno. Hranu možete jesti sirovu ili kuhanu. Možete kuhati i za par ili u sporem kuhaču ili peći u pećnici.
  4. Ulja koja se konzumiraju u hranu trebaju biti hladno prešana (bundeva, maslina i drugo).
  5. Tabu za slatke, brašno, masti i druge grickalice.
  6. Jedite obrok u malim obrocima 4 ili čak 5 puta dnevno.
  7. Nemojte jesti prije spavanja (prestanite jesti za 3 sata).

Načela prehrane štedljivom dijetom heljde

1 - 2 dana "strogo"Dnevni obrok je 500-600 grama i malo soli gotovog jela. Jedemo ujutro, ručamo i večeramo. Ako je apsolutno nepodnošljivo, dijetu možete uljepšati kefirom. Ali fermentirani mliječni proizvod mora biti malo masti i ne više od pola litre.
3 - 6 dana "štedi"U ovom trenutku prehrana se nadopunjava novom hranom, a količina konzumirane heljde smanjuje se:
  • kefir 1 - 2,5% masti (po želji može se zamijeniti prirodnim jogurtom ili jogurtom),
  • 2 voća (samo ne banane ili grožđe),
  • 50 g sira 5% masti,
  • 200 grama povrća (jedite ih sirove, na primjer, salate ili ih kuhajte).
7 dana "praznik"Možete se maziti istim jelima kao i prethodnih dana. Pa čak i obogatite prehranu s 1 jajetom ili pilećim prsima. Možete čak i sami napraviti omlet ili ukusni krupenik. Zaslužili ste ovu deliciju, jer ste ostali na dijeti svih 7 dana.

Zapamtite da volumen jedne porcije ne bi trebao biti veći od 200-250 g žitarica. Nema načina da se djeluje ovdje. Da bi vam pomogla kuhinjska vaga.

Krenite do izražaja i podijelite u recenzijama sa člankom svoje rezultate. I zapamtite da morate piti vodu, slani kompotik, čaj ili slabu kavu.

Izborni uzorak za 7 dana

1 dan:

  • doručak - heljda, šalica nezaslađene kave ili čaja,
  • nosh - kaša
  • ručak - kuhana kaša,
  • popodnevni čaj - heljda žele
  • večera - kuhana heljda,
  • prije spavanja - nezaslađeni kompot ili biljni čaj.

2 dana:

  • doručak - kaša, nakon pola sata ili sat šalice kave ili čaja,
  • ručak - kaša od heljde,
  • ručak - kuhana kaša,
  • popodnevni čaj - smoothie od heljde s mlijekom,
  • večera - kuhana heljda u kefiru,
  • prije spavanja - nezaslađeni zeleni ili biljni čaj.


3 dana:

  • doručak - heljda, nakon pola sata ili sat šalice kave ili čaja,
  • ručak - sir i voće,
  • ručak - heljda s povrćem,
  • popodnevni čaj - kefir, povrće na pari,
  • večera - salata (zelena heljda s povrćem, ulje)
  • prije spavanja - 100 g kefira.

4 dan:

  • doručak - heljda, zdrobljena u miješalici s mlijekom, šalica pića,
  • ručak - voće, skuta,
  • ručak - kuhana heljda, možete juhu od povrća,
  • popodnevni čaj - povrtna salata od heljde klice,
  • večera - kaša, kefir,
  • prije spavanja - kefir.

5 dan:

  • doručak - heljda, nakon pola sata ili sat šalice kave ili čaja,
  • ručak - sir i voće,
  • ručak - povrtno povrće, čaj ili kefir,
  • popodnevni čaj - salata, heljdini puding,
  • večera - povrtno povrće, kefir,
  • prije spavanja- nezaslađeni zeleni ili biljni čaj.

6 dan:

  • doručak - kaša, nakon pola sata ili sat šalice kave ili čaja,
  • ručak - sir i salata,
  • ručak - juha od povrća, čaj ili kefir,
  • popodnevni čaj - parne jabuke, kefir,
  • večera - povrtno povrće,
  • prije spavanja - kefir.

7 dan:

  • doručak - heljda, nakon pola sata ili sat šalice kave ili čaja,
  • ručak - jaja, povrće, kefir,
  • ručak - juha od povrća s pilećim prsa,
  • popodnevni čaj - salata, skuta,
  • večera - povrtno povrće, kefir,
  • prije spavanja - nezaslađeni zeleni ili biljni čaj.

Naravno, ovo je samo primjeran meni za svaki dan. Možete izvršiti vlastita podešavanja. Ali imajte na umu da količina obroka treba biti ograničena. Pa ipak, tijekom tjedna utovara alkohol je zabranjen. Od sada imate "suhi" zakon 🙂

Radi praktičnosti, na kraju članka sam napisao neke recepte. Stoga čitajte dalje 🙂 I u komentarima napišite koji je izbornik za dan na dijeti.

U međuvremenu, predlažem da pročitate recenzije onih koji su pokušali i porazgovaramo o nekoliko varijacija ove prehrane.

Dijeta heljde - recenzije i rezultati

Inna: Drugi put kada sjedim na ovoj dijeti. Prvi put je spustio 8 kg, a drugi - 6 kg. Rezultati u osnovi nisu ništa ovakvi. Ali počeo sam s težinom većom od 96 kg. Ima još na čemu raditi.

Natalie:Ovo je moja prva dijeta.)) To se dobro podnosi. Trećeg dana toliko sam se navikao na kašu da sam se čak počeo i voljeti. Vjerojatno je započeo učinak ovisnosti. 🙂 Unatoč ograničenim porcijama, uopće ne želim jesti. Mislim da zbog vrijednog cilja čovjek može proći kroz sva ta ograničenja. I imam takav cilj.) I rezultati su cool. Već 4 dana je smršala 3 kg.

Luda:Bila sam razočarana! Cijeli tjedan nisam jela ništa osim heljde sa sojinim umakom. Pa što Za 7 dana smršavio je samo 1,5 kg.

Sonia:Dobra dijeta. Skinuo sam 4 kg u 5 dana. Ali nisam mogao sjediti na njemu do kraja. Pretežak.

Jeka:Pozdrav svima Pokušao sam smršavjeti na heljdu. Vjerojatno to nije moja prehrana. Trećeg dana počeli su moji skokovi pritiska. Da, i neki grozni bijes počeo se očitovati. Pažljiviji ste s takvom prehranom. Mislim da je heljda dobra u čišćenju tijela, ali ne više.

Mono-dijeta "heljda + kefir"

Ovaj sustav za iskrcavanje hrane vrlo je sličan prehrani s heljdom. Ali za tjedan jelovnika samo od 2 proizvoda: kefir, da heljda. O grupi i njenim prednostima pisao sam gore. Pogledajmo poznati mliječni proizvod.

Kefir je vrlo koristan i za odrasle i za djecu. Bogata je takvim komponentama kao što su vitamini A, B2 i B12, minerali (ponajviše kalcij), bjelančevine, enzimi i dobre bakterije mliječne kiseline. Zahvaljujući ovom jedinstvenom sastavu, kefir ima ogroman učinak na probavni sustav.

Na 100 g fermentiranog mliječnog proizvoda (2,5% masnoće) padne 53 kcal: masti - 1,5 g, bjelančevine - 3,3 g i ugljikohidrati - 3,6 g

Prije kupnje fermentiranog mliječnog proizvoda potražite kada je proizveden. Kefir, koji ima manje od 24 sata, jak je laksativ. A piće, koje je pušteno prije više od 72 sata, može izazvati zatvor.

izračunati dnevna kalorija takav mono-odnos. 100 g kaše sadrži 110 kcal. U istoj količini od 2,5% kefir - 53 kcal. Ako pijete 1,5 litre fermentiranog mlijeka dnevno, to iznosi 795 kcal. Dnevna količina kuhane heljde je 500-600 g, a to je 550-660 kcal.

Kao rezultat, dnevna kalorija ide 1345-1445 kcal. Taj je pokazatelj na najnižoj prihvatljivoj razini, o čemu sam pisao u članku "Koliko kalorija je potrebno za gubitak kilograma".

Liječnici kažu da takva prehrana ima kontraindikacije ako imate: trudnoću, dojenje, hipotenziju, nizak hemoglobin, probleme u radu probavnog sustava itd. Stoga je bolje konzultirati se s liječnikom prije nego što krenete na takvu dijetu.

Dijetalna heljda s kefirom tjedan dana - recenzije

Dasha: 4 dana pije samo kefir s heljdom + zelje + skutni sir + voće. Rezultat je impresivan. Već sam se riješio 3,5 kg. Učinak prehrane pojačan je umjerenim vježbanjem.

Marina: Održavati ovu dijetu je nemoguće. Dosta mi je bilo samo 2 dana. Još šest mjeseci nakon takvog mršavljenja nisam mogao gledati heljdu. Ali onda, "blagoslov u prerušenju". Sada sam naučio brojati kalorije i savršeno otjerati višak kilograma.

Lesya: Imao sam cilj - ući u večernju haljinu. Krenula sam na dijetu i dobila sam put. 🙂 Sjedio na njemu 5 dana, smršavio 4 kg. Pojela je heljdu s umakom od soje, a sat vremena kasnije popila je kefir. Salate su također bile prisutne u prehrani. Da, ali radio sam i na kardio simulatoru sat vremena i skakao.

Anya: Moja mama ima kolelitijazu i kad je došlo do napada, sjela je na ovu dijetu. Majka je nasjeckala krup u mlincu za kavu i prelila ga kefirom. Ova dijeta pomogla joj je da izbjegne operaciju i izgubi kilograme.

Dijetalni recepti

U prehrani imajte na umu da količina obroka treba biti ograničena. Inače, sav vaš trud da se riješite viška kilograma bit će uzaludan.

Pijte puno čiste negazirane vode i ostalih nezaslađenih napitaka. Ali na alkoholnom tabuu. Bez slatkiša. Masno, prženo, dimljeno meso, kiseli krastavci - zabranjeni su!

A ja predlažem nekoliko jednostavnih recepata:

  1. Smoothie umjesto zalogaja, Izmrvite toplu kuhanu heljdu u blenderu, prelijte kefir i dodajte mljevene lanene sjemenke.
  2. Salata od zelene heljde, Uzmite klice heljde, sjeckani krastavac, vodenu krešu. Začinite kefirom i uživajte u laganom zalogaju. Usput, zelena heljda je korisnija od pečene. Nije ni čudo što se toliko vole syroyedy pa su smislili hrpu recepata sa zelenom heljdom. A klice heljde sadrže više vitamina i mikroelemenata od jardina.
  3. Kuhane jabuke, Jabuke ogulite od jezgre, zamotajte ih u foliju i kuhajte 15 minuta. Možete to učiniti u dvostrukom kotlu ili s više kuhala.
  4. Lagani zalogaj - krastavce i jabuke nasjeckajte na trakice. Stavite ga na tanjur pored sebe i dok osjećate glad, jedite jednu po jednu stvar. Usput, krastavci su 95% vode, što pomaže u održavanju ravnoteže vode. I lakše je smršavjeti s njima 🙂
  5. Heljda s povrćem, Skuhajte heljdu, nasjeckajte povrće - mrkvu, krastavac, peršin i zeleni luk. Promiješajte sve. Pospite lanenim uljem.
  6. Kiseli heljda, Trebat će 3-4 žlice. kašike heljdinog brašna i 1 litra vode.Postupno dovedite do vrenja, miješajući razrijeđeni heljdin brašno i kuhajte mlijeko 3-5 minuta.

Dodatne preporuke

Dijeta heljde s kefirom nije tako jednostavna - recenzije i rezultati uvjeravaju u to. Mnogi to ne održavaju do kraja. Stoga vam želim dati neki vrijedan savjet.

Ako osjećate snažnu potrebu za slatkišima, ne mučite se. Otopite žlicu meda u čaši vode i popijte ovaj „koktel“. Ne brinite, sva glukoza ide u mozak. A na problematičnim se područjima ništa ne slaže 🙂

Kako biste na neki način diverzificirali okus heljdine kaše, začinite je mljevenim sjemenkama lana. Možete dodati i hladno prešano laneno ulje. Omega-3 je u ovom proizvodu 3 puta više nego u ribljem ulju. A dodatna vlakna u obliku mljevenih sjemenki neće vam naštetiti.

Jedite sušeno voće - suhe jabuke, suhe marelice, kruške. Od 50 g dnevno, rezultat se neće pogoršati.

Dopunite meni za istovar fizičkom aktivnošću. Počevši od 3. dana, pola sata dnevno provodite plivajući, šetajući ili vježbajući na trkačkoj stazi. Vježba će pomoći u spuštanju viška kilograma.

Zaista se nadam da su vam informacije predstavljene u ovom članku korisne. Pretplatite se na ažuriranja stranica, podijelite članak na društvenim mrežama. I napišite svoje vodove. Koliko ih je uspjelo izgubiti na kefir-heljdinoj dijeti. Zbogom!

Dijeta od heljde za 7 dana - preporuke stručnjaka

Dijeta heljde uključuje:

  • heljda - kuhajte je u količini da osjetite sitost tijekom dana,
  • 1% kefir - ne više od 1 litre dnevno,
  • obilno piće - mineralna voda bez plina, zeleni čaj ili biljni čaj.

Da biste kuhali heljdu, isperite je, prelijte kipućom vodom (po stopi od 1,5 čaše vode na 1 šalicu žitarica), zamotajte u ručnik i ostavite preko noći. Ne dodajte sol, šećer ili maslac.

Prehrana na ovoj dijeti nije standardizirana ni po broju obroka dnevno, ni prema količini pojedene heljde. Ovo je takozvana nježna dijeta koja vam omogućuje da samostalno odredite potrebnu količinu hrane. Ali nemojte prejesti, posebno prvog dana iskrcavanja heljde, jer je još barem 6 takvih dana. A postoji rizik da će vam ista vrsta jelovnika brzo smetati. Druga vrsta heljde - dijeta heljde Pierre Ducane ne zahtijeva više od 200 grama žitarica dnevno.

Kefir se poželjno konzumira pola sata prije ili pola sata nakon jela. Ali, ako vam je suha količina heljde previše teška, pijte je s kefirom. Dijeta heljde s kefirom također uključuje pijenje puno tekućine, najmanje 1,5 litara tekućine dnevno. Tako će se tijelo moći aktivno nositi s masnim naslagama.


Nekoliko savjeta za učinkovito mršavljenje

Proces sagorijevanja masne mase na heljdovoj dijeti započinje tek treći dan. Stoga je učinkovitost dijeta od heljde za 7 dana uspješnija od, primjerice, dijeta od heljde tijekom 3 dana. Ne brinite da vaga dugo vremena ne pokazuje dugo očekivano mršavljenje. Vidjet ćete pomak prema kraju kraja tjedna.

Ako je treći ili četvrti dan heljda počela gnjaviti, možete malo promijeniti prehranu. Na primjer, u kašu dodajte žlicu sojinog umaka. Ili stavite nekoliko komada šljive i suhe marelice. Vjerujte mi, to neće donijeti opipljivu štetu. I imat ćete manje iskušenja slomiti se i pojesti puno čipsa ili slatkiša. Ali nemojte zloupotrebljavati - što više povlačenja dopuštate, manje ćete dobiti učinak kao rezultat.

Evo još nekoliko načina kako zavarati svoj apetit:

  • pojedi nekoliko zelenih jabuka ili salata od salata
  • korištenje u prehrani zelenila bogatog vitaminima i elementima u tragovima,
  • rastopite žlicu meda u ustima, pogotovo ako morate raditi aktivni mentalni rad. Ne brinite, nastalu glukozu mozak će u potpunosti apsorbirati.

Kako se izbaciti iz prehrane heljde

Kako se kilogrami izgubljeni tijekom boravka na dijeti ne vrate, nemojte odmah početi aktivno jesti masnoće i slatko. Nakon dijeta od heljde 7 dana, lagana hrana će biti prikladna. I poželjno je jesti najkasnije 3 sata prije spavanja. Jaja, nemasni sir s kriškom kruha od žitarica pogodan je za doručak. Za ručak - salata s ribom ili mesom, juha s malo masnoće. Za večeru opet pojedite heljdu. U roku od 3-4 dana, u prehranu postupno uključite meso s niskim udjelom masti, povrće bez škroba, niskokalorično voće i nastavite piti kefir.

Dijeta na heljdi i kefiru nema nikakve veze s postom. Stoga uživa zasluženu popularnost među ženama širom svijeta. Zalijepite ga jednom svaka 2 mjeseca. I uvijek ćete biti vitki i lijepi!

Pogledajte video: Hrono ishrana - gde greši? (Studeni 2019).

Loading...