Recepti sa svježom i kuhanom repe za mršavljenje i čišćenje organizma

Postoji ogroman broj metoda za mršavljenje, koje uključuju razne prekomorske proizvode, voće i bobice. Ali naša se priroda bolje pobrinula za nas i predstavila tako prekrasno korijensko povrće poput repe. Cvekla za mršavljenje poznata je već odavno: čak su je i naše bake koristile za skidanje suvišnih kilograma, a ako se sjećate njezinih korisnih svojstava, teško je pronaći proizvod koji bi se mogao usporediti s našom repe.

Što je korisna repa za mršavljenje?

Konstantna upotreba repe osigurava normalno funkcioniranje unutarnjih organa tijela, poboljšava probavu i daje dobro zdravlje. Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na aktivnost mozga, a neophodan je za nizak hemoglobin. Liječnici preporučuju jedenje repe za:

  • Ateroskleroza.
  • Kardiovaskularne bolesti.
  • Dijabetes melitus.
  • Bolesna jetra.
  • Gubitak snage.
  • Anemija.

Za mršavljenje repe vrijedan je proizvod, ali njegova upotreba treba biti pismena. Borsch sa svinjetinom vjerojatno neće pomoći izgubiti težinu, čak i ako uključuje veliki broj korijena. Repe za mršavljenje je bolje koristiti sirove ili kuhane, u svom čistom obliku ili u salatama. Sastav ovog korijena sadrži jabučnu, folnu i limunsku kiselinu, vitamine skupine B, kalij, kalcij, bakar, željezo, jod i antioksidante.

Repe - izvor vlakana koji pomažu u čišćenju tijela, a sadrži najmanje kalorija. Betain pomaže u apsorpciji proteina i normalizira jetru, ubrzavajući metabolizam. Također oksidira masti, nakon čega ih tijelo uklanja. Kao rezultat redovite konzumacije repe, masa se smanjuje, a prisutnost kurkumina ne dopušta tijelu da nakuplja masnoću.

Opcije prehrane s repe

Ako slijedite pravila za upotrebu repe, tada u 10-dnevnom razdoblju izgubiti 5 viška kilograma. Takva prehrana korist će tijelu: poboljšati jetru, pomoći normalizirati rad želuca i crijeva. Postoji mnogo načina kako izgubiti kilograme pomoću repe, što ćemo razmotriti detaljnije.

Dijeta na kefiru s repe

Kefir i repa - zdravi proizvodi, kombinirajući ih zajedno, dobili smo savršen način borbe protiv suvišnih kilograma. U dijeti s kefirom nije velika stvar. Dizajniran je za 7 dana, a hranu morate jesti svakodnevno do 8 puta. Odvojeno pijte kefir i s razmakom od 1 sata jedite kuhanu repe. Trebate pojesti 1,5 kg repe i popiti najmanje 1,5 litre kefira. Ovi proizvodi zajedno će očistiti crijeva i pomoći u uklanjanju do 7 kg viška kilograma. Prvo pokušajte sjediti na ovoj dijeti 3 dana, a zatim napraviti pauzu od 1 tjedna i uzeti tjedni tečaj.

Dijeta na soku od repe

Čisti sok od repe ne može se konzumirati! Koncentrirana je i lako će izazvati proljev. Razrijeđuje se na pola s vodom, sokom od jabuke ili mrkve. U ovom su obliku najbolje kvalitete soka koji uključuju:

  • Laksativ.
  • Betain, normalizira metabolizam masti.
  • Vitamini koji promiču zdravlje tijela.

Započeti dijetu s sokom od repe mora biti s primjenom male količine gore navedene smjese, svakodnevno povećavajući količinu potrošnje. Takav koktel za mršavljenje nije pogodan za sve, pa pazite na reakciju tijela. Tijekom tog razdoblja ne smijete jesti masnu i škrobnu hranu. Nanesite sok od repe u razrijeđenom obliku treba biti u roku od 10 dana, za maksimalan učinak, napravite par dana pražnjenja samo na soku.

Recepti od repe

Salate od repe s dodatkom drugog zdravog povrća ne samo da će tijelo zasititi vitaminima, već će vam pomoći i u gubitku kilograma. Takva salata bit će ukusnija ako umjesto soli dodate sojin umak. Ali neki ljudi imaju individualnu netrpeljivost prema njemu, onda je bolje, ako je moguće, sol zamijeniti morskom soli. Kako kuhati salatu od repe od suhe šljive i oraha, vidjet ćete u videu:

Salata od kuhane repe

Najjednostavnija salata od repe s dodatkom zelenila i maslinovog ulja. Ovo je idealna opcija za one koji su za one koji prate svoje zdravlje i težinu. Za salatu trebamo:

  • Kuhana repa - 4 kom.
  • Hrpa cilantroa ili peršina.
  • Zeleni luk.
  • Maslinovo ulje - 3 žlice. žlica.
  • Limunov sok - 1 žlica. žlica.
  • Sol, papar.

Kuhana repa narezana je na krupno rerno, dodaju se sjeckani zelje i luk. Limunov sok odvojeno se kombinira s maslinovim uljem, biberom, solju, pomiješa i izlije u narezano povrće. Ovo je izvrsna opcija kao međuobrok između obroka i kao prilog za jelo. Treba imati na umu da se korijensko povrće kuha samo u cijelosti, inače će se izgubiti svi hranjivi sastojci, što će rezultirati nekim vlaknima.

Salata od repe, mrkve i kupusa

Ova vitaminska salata za mršavljenje poznata je svakoj ženi koja brine o svojoj ljepoti. Za to su potrebni: repa, kupus, mrkva i češnjak. Sastojci dodaju ukus. Za dolijevanje goriva koristit ćemo senf (2 žlice. L.), Limunov sok (2 žlice.), Maslinovo ulje (2 žlice. L.). Sve promiješamo, ostavimo da stoji na hladnom 20-30 minuta i jedemo s užitkom!

Salata od sirove repe

Sirova repa najbolje je jesti sok od repe. Sirovo korijensko povrće bogato je vlaknima i vitaminima, snižava razinu šećera u krvi i daje blagi laksativni, diuretski učinak, uklanjajući toksine. Postoji mnogo ukusnih salata za mršavljenje sirovog korijenskog povrća. Želimo s vama podijeliti kako kuhati repe za mršavljenje s feta sirom.

  • Svježa repa - 2 kom.
  • Feta sir - 150 g.
  • Češnjak - 1-2 zuba.
  • Biljno ulje - 2 žlice. l.

Dobiveno tijesto promiješajte, usitnite korijen i istisnite češnjak iz preše. U salatu koristite svježe zelje.Ne trebate koristiti sol jer je sam sir slan. Sve pomiješamo, dodamo ulje i pustimo da kuha još neko vrijeme. Korisna, ukusna salata za mršavljenje spremna je za jelo.

Napitak od masnoće koji gori

Pića koja sagorijevaju masti uključuju razne biljne čajeve, jogurt s niskim udjelom masti, zeleni čaj, vodu s limunom, piće od cikle, što ima puno prednosti. Kao što smo već saznali, sok od repe ne može se koristiti u svom čistom obliku, ali kokteli s dodatkom soka od repe su dobrodošli u mnogim dijetama za mršavljenje. Izvrsno piće za sagorijevanje masti je mješavina cikle, soka od brusnice, meda i vode.

Za njega pomiješati 4 žlice. žlica repe i 4 žlice. l. svježi sok od brusnice, 1 žličica. med. Da biste dobili potrebnu zapreminu od 200 ml, dodajte ne prokuhanu pitku vodu. Piće koktel treba piti prije jela u malim gutljajima. Korisna svojstva repe omogućit će da se hrana potpuno apsorbira u tijelu. Trebali biste pregledati svoju prehranu, ne dopuštajući jela od masnih ili brašna.

Kontraindikacije za dijetu

Dijeta od repe, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije. Od toga se morate suzdržati ako:

  1. Postoje upalni procesi u crijevima ili želucu.
  2. Postoje kronične bolesti bubrega.
  3. Kronični cistitis.
  4. Urolitijaze.
  5. Trudnoća.
  6. Hranjenje bebe

Ovaj broj kontraindikacija proizlazi iz činjenice da repa sadrži puno oksalne kiseline, koja provocira gore navedene bolesti. Prije nego što izgubite kilograme s repe, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Ako nema kontraindikacija, repe će biti spas od viška kilograma.

Recenzije o mršavljenju repe

Catherine, 32 godine Moja omiljena kefir dijeta s repe 3 dana. Ja sam mljevenja repe u blenderu i koristim je s kefirom. Učinak je nevjerojatan: za 3 dana - minus 5 kg.

Olga, 19 godina nisam se ograničavala samo na cveklu, a svih 10 dana gubitka kilograma mogla sam si priuštiti salate od drugog povrća s dodatkom orašastih plodova i krekera. U roku od 10 dana izgubila sam 7 kg.

Elena, 45 godina Sok od repe bio je korišten razrijeđen mrkvom u omjeru 1: 1. Ova se smjesa konzumirala noću cijeli tjedan, a izgubila je samo 2 kg. Možda trebate ići u teretanu kako biste poboljšali rezultate.

Galina, 17 godina Sjedim na dijeti od repe na dugi niz godina. Rezultat je uvijek stabilan gubitak težine od 5-7 kg tjedno. Nije na jelovniku: šećer, brašno, kruh, sol i voda treba popiti do 2 litre. dnevno.

Kalorična repa kuhana (kuhana) i sirova

Zatim se morate posebno usredotočiti na hranjivu vrijednost repe. Postoji nekoliko važnih točaka, čije je poznavanje obvezno za ljude koji pažljivo prate vlastitu težinu i razinu šećera u krvi.

Odmah primjećujemo ovu činjenicu: kuhana repa u kuhanom obliku potiče apetit, ali ne i sirova u sirovoj. Koji je razlog? Činjenica je da sposobnost repe da nakon toplinske obrade povećava udio šećera u krvi ili takozvani glikemijski indeks. Brojčano gledano, izgleda ovako:

glikemijski indeks sirove repe je 30,

glikemijski indeks kuhane repe iznosi oko 65,

Japanska sorta repe, takozvani čardak, u tom je pogledu općenito bezopasna - njezin glikemijski indeks iznosi samo 15.

U određenim krugovima nutricionista postoji percepcija da kuhana repa značajno povećava razinu šećera u krvi, pa je stoga kontraindicirana za dijabetičare. Ali to nije istina. Kalorični sadržaj kuhane repe iznosi 49 Kcal na 100 g mase proizvoda (sirovo - nešto manje od 43 Kcal). Pored toga, malo ljudi će moći odjednom pojesti više od 150-200 g kuhane repe.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je u gastronomskim receptima uobičajeno miješati kuhanu repe s sastojcima visokog proteina, kiselog povrća i biljnih ulja. S tim u vezi, gotovo svako gotovo jelo, koje uključuje crvenu repu, ima nizak glikemijski indeks, što u konačnici nema gotovo nikakav utjecaj na razinu šećera u krvi.

Prehrambena prehrana za mršavljenje

Nutricionisti su razvili nekoliko programa za mršavljenje redovitim korištenjem jela na bazi repe. Najčešća varijanta prehrane od repe je zamjena uobičajene večere niskokaloričnom salatom: kuhana repa s jabukama. Slična varijanta dnevne prehrane široko se oglašava na mnogim web mjestima posvećenim borbi protiv prekomjerne težine. Autori najčešće daju samo opće preporuke - izuzeti masna i pekmezna jela i jesti manje slatkog. Neke se mogućnosti izbornika često ne nude.

Takve preporuke mogu imati koristi samo onima koji se u načelu pridržavaju zdrave prehrane. Za doručak jedu zdravu hranu, poput skute, žitarica, jaja. Nikad ne preskaču ručak, jedu srdačna jela od mesa ili ribe s prilogom od povrća. Tijekom zalogaja jedu voće. Istodobno, ne dopuštaju si da brzo zamijene puni doručak šalicom kave, a ručak - porcijom instant juhe sa sendvičem, ali, nakon dolaska kući, jedite večeru cijeli dan.

Oni za koje je večera glavno gastronomsko uživanje, dijeta od repe kod mršavljenja teško je pogodna. Ovdje je potrebno ne toliko eliminirati večernje prejedanje, koliko u načelu promijeniti samu prehranu. Takvi ljudi trebaju naučiti pripremiti pune doručke, a ne biti zadovoljni laganim zalogajima, donijeti domaće ručkove na posao ili otići na pauzu u dobar kafić, a zatim, naviknuvši se na takvu rutinu, srdačnu večeru zamijeniti laganom povrtnom salatom. Inače ćete neizbježno frustrirati i vratiti se prethodnom večernjem prejedanju.

Druga varijanta prehrane od repe je dobro promišljen jelovnik za cijeli tjedan. Glavno načelo takvog sustava je smanjenje ukupnog unosa kalorija, istodobno ubrzavanje metabolizma. Dijeta ove vrste je svakako vrlo učinkovita u gubitku kilograma, ali ne treba zaboraviti na moguću dehidraciju zbog proljeva, kao i na rizik od probavnog sustava općenito.

Prednosti dijeta od repe:

opće zdravlje tijela,

normalizacija metabolizma masti i poboljšanje rada jetre zbog prirodnog betaina koji se sadrži u repe,

čišćenje crijeva i sprečavanje opstipacije kod ljudi sklonih ovom problemu,

brzo zbrinjavanje suvišnih kilograma,

opskrbljuju tijelo vrijednim vitaminima i mineralima.

Protiv prehrane od repe

nije pogodan za sve ljude

zahtijeva obveznu prethodnu konzultaciju s liječnikom.

Dijeta jela s hranom za svaki dan

doručak: dvije male kuhane repe ili lagana salata od njih, ali bez ulja. Dodajte mu kašu od 100 grama zobene kaše na vodi. Zobenu kašu možete zamijeniti bilo kojom drugom kašom na vodi, ali ne pšeničnom ili manom.

ručak: jelo na bazi pirjanog povrća i 100-200 grama ribe ili mršavog mesa.

užina: 6-8 komada suhe šljive sa čašom kefira.

večera: krupno nasjeckana juha od repe ili bilo koja repa, začinjena biljnim uljem.

Neposredno prije spavanja: čaša kefira.

Pored ovih jela dopušteno je piti čaj ili kavu, ali uvijek bez šećera. Međutim, neki izvori ovu dijetu nazivaju čišćenjem, zabranjujući sve ostale tekućine, osim jednostavne vode.

Česta prehrana od repe je upotreba sirove repe u danima posta.

Opcija broj 1 "sirova" dijeta:

doručak: Lagana salata na bazi sirove repe u kombinaciji s drugim povrćem bez ulja.

ručak: srednja porcija heljde ili zobene kaše, lagana povrća salata.

večera: svako veliko povrće na pari, mali dio salate od sirove repe.

Neposredno prije spavanja: kefir.

Opcija broj 2 "sirova" prehrana za repu:

doručak: koktel mrkva-repa-naranča.

ručak: juha od povrća, salata od sirovog povrća.

večera: Kuhajte malo povrća, poput cvjetače, popijte čašu soka od mrkve od cikle.

Neposredno prije spavanja: kefir.

Tijekom takve prehrane dopušteni su lagani zalogaji - potrebni su sokovi, kokteli, ali repe.

Sok za mršavljenje od repe

Postoji mnogo dijeta koje apsolutno isključuju istu repu ili mrkvu, kao i sokove iz njih zbog njihove prekomjerne slatkoće i pomažu u povećanju apetita. Zapravo, vrijedno je piti takav biljni sok na prazan želudac, a da ništa ne pojedete, jer ćete za 40 minuta osjetiti jaku glad. Sok od cvekle će povećati razinu šećera u krvi, tijelo će osloboditi inzulin kako bi se neutraliziralo, i kao rezultat toga, brutalan apetit. Međutim, u roku od pola sata nakon čaše slatkog soka, glad se ne osjeća. Planirate li istovremeno obrok, jedete manje nego inače. Takav trik temelj je prehrane na soku od repe. Naravno, trebate jesti ispravno, koristeći ovaj princip.

Pomoću sokovnika napravite sok. Čaša soka mora se uzeti u roku od 24 sata, a onda se to smatra ustajalim.

Pripremljeni sok mora se čuvati tri sata na tamnom mjestu, sve dok agresivna esencijalna ulja ne ispari i sok se taloži.

U roku od jednog i pol dana čl. žlice ostarelog soka od repe s dva sata pauze. Ako vam se sok čini previše gadan, tada ga možete piti s malom količinom obične čiste vode.

Ovaj postupak treba provoditi svakodnevno tijekom 2 tjedna. Gubitak kilograma je zagarantiran. Netko za to razdoblje spušta 5, a netko - čak 8 kg viška kilograma.

U principu, možete jesti sve, ali ne smijete prejesti prije spavanja, a ukupni kalorijski unos treba smanjiti u odnosu na dobni i spolni standard za 200-400 kcal dnevno.Navečer, sok od repe se pije najkasnije do 20 sati.

Kao rezultat takve prehrane, stolice se vraćaju u normalu, poboljšavaju se ten i funkcija štitnjače. Letargija štitnjače često je glavni uzrok prekomjerne težine.

Kvass od mršavljenja repe

Ovaj ljekoviti napitak savršeno uklanja višak kilograma, značajno aktivira metaboličke procese, uklanja toksine, štetne elemente, pa čak i radionuklide. Osim toga, kvass ispire plakove sa stijenki krvnih žila i smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Jedinstvena svojstva ovog ljekovitog napitka mogu se savladati:

teški problemi s jetrom

patologija kardiovaskularnog sustava

većina bolesti bubrega

pretjerano oslabljeni imunitet, pomažući tijelu da se odupre infekcijama,

Dalje, razmotrimo nekoliko recepata za dobivanje kvasa iz prirodnih proizvoda. Ova pića savršeno pročišćavaju tijelo i pomažu da se riješite viška kilograma.

Recept za pravljenje zobenih kvasa: 0,5 kilograma velike zobene pahuljice izlije se u staklenku od 3 litre. Cijelu staklenku napunite toplom vodom, ostavljajući mjesta za komad raženog kruha. Stavite kvas na tamno mjesto. Nakon dva ili tri dana, smjesa se mora filtrirati, dodati čistu vodu i ohladiti.

Kvass od Bolotov repe

Možda je ovo najlakši recept za kvas od repe, odličan za pomoć u mršavljenju. Zajedno sa zdravom prehranom, ovaj recept pomaže u što kraćem roku da se riješite viška kilograma.

Recept za kvass Bolotov. U 3-litarsku staklenku stavlja se do 5 komada srednje veličine repe, nakon čišćenja i rezanja na velike kriške. Povrće se do samog vrha prelije čistom toplom vodom, pa se kao takav napitak pije dnevno, a zatim mu se dodaju 3 žlice meda. Dobivena smjesa temeljito se miješa i filtrira. Ovaj kvasac bogat vitaminima može se konzumirati tijekom dana bez ograničenja.

Piće značajno ubrzava metabolizam, blagotvorno utječući na procese masti u tijelu. Kvar od cikle će pomoći u borbi protiv ovisnosti o hrani i prekomjernom apetitu, posebno prije spavanja.

Često se željeni gubitak težine duže vrijeme ne može dogoditi. To se događa kada je tijelo jako preopterećeno toksinima, probavni sustav ne funkcionira dobro. U pravilu, to ometa normalno svakodnevno kretanje crijeva. Ako imate takav problem, svakako probajte kvasac od cikle.

Recepti za salatu od repe s maslacem

S orasima. Sastojci: uzmite repe 0,3 kg, 0,1 kg zdrobljenih oraha, 0,05 litara prirodnog maslinovog ulja, sol.

Kako kuhati: repe se peče ili kuha, trlja se na krupnu, po mogućnosti plastičnu rernu, pomiješa se s većim dijelom orašastih plodova, ostavi prilično malo za naknadno ukrašavanje jela. Ostavite salatu da odstoji, začinite uljem i solju, pospite orasima po vrhu.

S češnjakom i orasima. Sastojci: uzmite repe 0,3 kg, oko 1 žlica. žlica orašastih plodova, nekoliko češnjaka češnjaka, sol i papar.

Kako kuhati: kuhanu ili pečenu repu naribajte na plastičnoj rerni, nasjeckajte nekoliko oraščića u mort, protrljajte češnjak češnjaka, lagano dodajte ljutu papriku i sol, pomiješajte ove sastojke, začinite biljnim uljem i po želji ukrasite zelenilom.

S novim krumpirom. Sastojci: uzmite 0,3 kg repe, 0,2 kg sitnog mladog krumpira, zeleni luk, biljno ulje, sol, papar.

Kako kuhati: oguljenu ili pečenu repe operite, narežite na kriške, pomiješajte kuhani mladi krumpir sa sitno nasjeckanim lukom, a zatim prikupite salatu. Na samom kraju ulijte biljno ulje, pospite solju i paprom.

Sa zelenim graškom. Sastojci: uzmite 0,3 kg repe, 0,1 kg luka, 0,1 kg zelenog graška, sol ili sojin umak, biljno ulje, korijen hrena.

Kako kuhati: oguljenu ili pečenu repu operite, nasjeckajte, ukrasite lukom, dodajte zeleni grašak, pospite sojinim umakom i pospite naribanim korijenom hrena. Gotov preljev za salatu s biljnim uljem.

Sa šljivama i orasima. Sastojci: uzmite 0,3 kg repe, 0,2 kg suhe šljive, 0,1 kg orašastih plodova, limun, maslinovo ulje, šećer u prahu.

Kako kuhati: oguliti ili pečenu repu, izrezati na trakice. Nakon omekšavanja, pršut, prethodno napunjen kipućom vodom, izrezati na male trake. Samljeti u mljevenoj koštici jezgra. Sve pomiješajte i dodajte šećer od glazure (ne više od nekoliko žličica), salatu poškropite limunovim sokom. Poželjno je napuniti dobrim maslinovim uljem (oko 40 ml).

S češnjakom na kineskom. Sastojci: uzmite 0,3 kg repe, nekoliko režnja svježeg češnjaka, 25 ml sezamovog ulja, sojin umak i rižu ili jabučni ocat - po 1 žlicu.

Kako kuhati: repa zagrijte cijelu ili pecite, a zatim je narežite na tanke kriške ili trakice, dodajte usitnjeni češnjak, sojin umak, ocat i sezamovo ulje, pomiješajte, stavite pola sata i ukrasite sjemenkama sezama prije posluživanja.

S kuminom i voćnim sokom. Sastojci: uzmite repe 0,3 kg, 50 g luka, pola žličice kumina, žličicu mljevenog korijena hrena, svježe cijeđeni sok od naranče ili drugog agruma, maslinovo ulje, mladi kopar, sol.

Kako kuhati: nasjeckanu ili pečenu repu nasjeckajte nasumično, dodajte kumin, natopljen u mort, sitno sjeckani luk i korijen hrena. Sve to prelijte maslinovim uljem i sokom, pospite nasjeckanim koprom. Posolite i pomiješajte salatu temeljito, stavite je u duboki tanjur s toboganom i na vrhu ukrasite kolutićima luka.

S krumpirom, grahom i slatkom paprikom. Sastojci: uzmite 0,3 kg repe, 0,1 kg krumpira, bijelog graha, paprike, biljnog ulja, soli, ljute paprike.

Kako kuhati: ispeći repe, a zatim očistiti. Kuhajte krumpir na laganoj vatri u jednoličnoj, ohladite, a zatim ogulite. Kuhajte bijeli grah. Rezanu repu, krumpir i papriku pomiješajte s kuhanim grahom. Pospite paprom i solju, malo stanite, a zatim napunite biljnim uljem. Dobivenu masu stavite u zdjelu za salatu, na kraju s prstenovima papra i peršinom ili mladim mladicama kopra.

Sa kiselim krastavcima. Sastojci: za ukrašavanje uzmemo 0,3 kg sitne repe, 0,1 kg kiselih krastavaca, 0,1 kg crvenog luka, biljnog ulja i zelenog graška.

Kako kuhati: pažljivo izrezane kuhane ili pečene repe, kao i kiseli krastavci na kriške debljine ne više od 0,2 cm, crveni luk narežite na tanke kolutove. Lijepo je na jelo staviti krugove repe, na vrhu su malo manji prstenovi crvenog luka, a na vrhu svega toga krugovi kiselih krastavaca. Posolite salatu i začinite biljnim uljem, ukrasite labavim zelenim graškom.

Mrkva i repa mršavljenje

Recept s češnjakom. Sastojci: uzmite 0,2 kg repe, 0,1 kg mrkve, par češnja češnjaka, oraha, 50 ml biljnog ulja, malo soli po ukusu.

Kako kuhati: naribajte sirovu mrkvu i cveklu na plastičnoj rerni, a zatim dodajte dodatak orasima i češnjaku, lagano promiješajte, zalijte uljem i poslužite.

Recept s jabukama. Sastojci: uzmite 1 sirovu repu i mrkvu, 0,2 kg nezaslađenih jabuka, svježi korijen celera, sok pola limuna, biljno ulje, sol i začine po ukusu.

Kako kuhati: naribajte sirovu crvenu repu, poškropite je maslinovim uljem i limunovim sokom, kako ne bi izgubila boju. Sirova mrkva, jabuka i korijen celera također bi trebali biti naribani i pomiješani s repe. Gotovu salatu od soljene i papar, ostavite da malo odstoji, a možete je poslužiti za stolom.

Recenzije za mršavljenje repe

Ispod objavljujemo recenzije naših čitatelja:

Mišljenje Svetlana. Kao i većina žena, na moje žalost i ja sam se nakon poroda jako oporavila. Zamislite, stekao je čak 30 kilograma! Naravno, smetalo mi je - mogu li povratiti svoj prijašnji oblik? Ali s djetetom nisam mogla izaći kod liječnika na konzultacije (rodila sam svog mališana zimi). Slučajno sam saznao za prehranu od repe iz svježeg broja zdravih stilova života, pa sam odlučio sjediti na njoj. Čudno što uopće nije bilo gladi, jako mi se svidio ovaj sok. Ponekad, za promjenu, pomiješajte je sa svježe naribanom mrkvom. I evo čuda - nakon samo 10 dana obnovljena mi je normalna rad crijeva, zatvor je nestao, a skinuo sam čak 7 kg!

Ali stalno sjediti na tako niskokaloričnoj dijeti bilo je nemoguće, jer dijete mora biti dojeno. Stoga sam se polako vratio svom starom jelovniku. Pokušao sam jesti samo mršavu ribu i perad, dijetalni kruh i sve samo svježe. I apsolutno nisam željela kupiti svoje omiljene pecivo i kekse. Jednostavno mi više nije trebalo. Osjetivši izuzetnu lakoću izvrsnih performansi želuca i crijeva, više se nisam želio vraćati starim navikama.

Nakon takve prehrane doslovno sam poletio. Počeo se vraćati fizičkoj vježbi, pronađeno na stranicama. Htio sam ponovno živjeti, a ne samo postojati, kao i prije, često prejedanje noću. Sada je prošlo pola godine, moje je dijete odraslo, postala sam posve druga, sretna žena. Još uvijek svaki dan pijem svoj omiljeni sok od repe, dodajem ga u mljevenu mrkvu, općenito, može se reći, ovo mi je trenutno najdraži sok. U stvari, ponovno sam rođen!

Mišljenje Marije. I preživio sam dijetu od samo tjedan dana. U stvari, dobro čisti crijeva. Činila sam se mlađom. Imao je 5 kg viška, a potom je pao 1,7 kg. Mislim da je ovo odličan rezultat! Preostala višak kilograma pala je kad sam se vratio svojim omiljenim aktivnostima oblikovanja, temeljito pregledavajući vašu prehranu.

Prije toga, glavni problem mi je bio nenadoknadiv apetit i obilna hrana za noć. Sada planiram ponoviti pražnjenje repe u sljedećih mjesec dana, ne više s ciljem gubitka kilograma, već samo za čišćenje.

U našim uvjetima gradskog života u tijelu se nakuplja puno svega štetnog. Bez posebnih tečajeva čišćenja ne možete dočekati mirovinu. Ali predstoji još mnogo planova, želim zahvaliti Marini Korpan na njezinoj prehrani i dobro osmišljenim, vizualnim lekcijama na mjestu, uspjela sam radikalno preispitati svoje poglede na prehranu s njom, redovito čistiti tijelo.

Angelovo mišljenje. Ali bio sam potpuno nezadovoljan prehranom od repe. U početku se nisam mogao naviknuti, svo vrijeme sam osjećao bol u trbuhu i snažnu mučninu. Možda sam, naravno, učinio nešto krivo, ali nakon četiri dana mučila me jaka dijareja, koja nije nestala 2 dana. Tada sam se jako bojala za svoje zdravlje. Međutim, ovih dana sam se riješio pet kilograma svojih osam dodatnih. To me je, naravno, obradovalo, ali nakon takve proljeva, pokušao sam se jednostavno ograničiti na hranu i ne prejesti - više nema repe ili soka od repe!

Obrazovanje: Diploma RSMU im. N. I. Pirogov, specijalnost „Opća medicina“ (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

Je li moguće smršavjeti na repe

Neki nutricionisti savjetuju da se ne koristi repa radi gubitka kilograma zbog visokog glikemijskog indeksa fetusa. Ipak, još uvijek je moguće izgubiti kilograme na repu, jer ona sadrži ogromnu količinu dijetalnih vlakana (vlakna temeljito čiste probavni trakt). Korijenske kulture treba jesti, jer je skladište mnogih vitamina - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. U repe ima beta-karotena, tokoferola, kalcija, natrija, magnezija, joda, fluora, bora i mnogih drugih elementi u tragovima.

Jedenje povrća uzrokuje prirodni gubitak težine snižavanjem kolesterola. Glavni uzrok cjelovitosti je začepljenje tijela šljakama, što dovodi do sporijeg metabolizma i štetne komponente počinju se nakupljati u nama. Korisna svojstva repe doprinose vezanju masti u crijevima, tako da nemaju vremena za ulazak u krv. Laksativni učinak korijena pomaže u čišćenju tijela, pa je proces gubitka kilograma brži.

Što je korisna repa za mršavljenje?

Mršave li repe? Recenzije za gubitak kilograma dokazuju djelotvornost povrća u procesu mršavljenja. Voće sadrži posebne sastojke - Beatin i kurkumin. Proizvođači tableta i kapsula za mršavljenje aktivno koriste prvu kao osnovu dodataka prehrani. Važnost Beatina zbog svojstva za poticanje jetre, što dovodi do obnove metaboličkih procesa. Uz to, tvar pomaže u lakšem probavljanju proteinske hrane. Cvekla se koristi za mršavljenje u većoj mjeri zahvaljujući Beatinu koji pomaže u oksidativnom procesu masnog tkiva koji s vremenom aktivira izgaranje nakupljenih sedimenata.

Mršavljenje s repe nije samo zahvaljujući Beatini. Važnu ulogu u ovom procesu igra i druga komponenta - kurkumin, koja sprječava debljanje. Osim toga, znanstvenici su dokazali da kurkumin inhibira razvoj krvnih žila u masnom tkivu. Ovo svojstvo određuje važnost tvari u procesu gubitka kilograma.

Usjev crvenog korijena uključuje ogromnu količinu vlakana, čija je važnost neprocjenjiva za gubitak kilograma. Zahvaljujući njoj, dugo ne osjećamo glad. Zbog nedostatka kalorija, tijelo počinje prerađivati ​​već postojeće masti, što pridonosi uklanjanju suvišnih kilograma. (Pogledajte koliko kalorija sadrži sadrži repe - svježa, kuhana, pečena).

Dijeta na soku od svježe repe

Piće od cikle se lako priprema, glavna stvar je odabrati pravo povrće. Prikladni plodovi imaju bogatu, tamnu boju bez bjelkastih pruga iznutra i izduženog oblika.

Sok od repe se ekstrahira pomoću sokovnika ili obične rerne. Uzmite svježe sirovo voće, operite, ogulite i narežite na 4 komada. Umetnite komade u uređaj i uključite vrtove ili rešetke, a zatim preskočite kašu kroz dvostruku gazu. Bolje je ukloniti pjenu iz soka i piti je nakon kratke infuzije (ostaviti je u hladnjaku nekoliko sati) - potrebno je da piće oslobađa štetne tvari. Koristite za izradu soka za mršavljenje samog voća i vrhova. Sadrži mnogo korisnih komponenti.

Sok od repe je razrijeđen vodom ili drugim prirodnim sokom u omjeru 1:10. Dnevna stopa soka od sirove repe iznosi 50 grama čistog soka. Počnite uzimati postupno - od 1 žličice dnevno, povećavajući doziranje na 50 grama. Prema pregledima onih koji su izgubili na težini, rezultat uzimanja soka od repe daje minus 15 kg mjesečno.

Recepti za jela i piće od cikle s fotografijom

Jela od repe su raznolika i ukusna, osim toga, sredstvo su za mršavljenje. Koristeći repe za mršavljenje, osoba ne osjeća neugodnosti uzrokovane monotonim jelovnikom. Ispod su recepti za dijetalna jela s repe, redovito koristite pomoću kojih možete smršaviti i poboljšati probavu.

Koktel od bukove masnoće koji gori

Uporaba kuhane repe je prisutnost jedinstvenog skupa elemenata koji se ne nalaze u drugim plodovima, u sadržaju ogromnog broja tvari koje nisu podložne uništavanju tijekom toplinske obrade proizvoda. Za brzo mršavljenje možete koristiti sljedeći recept koktel za sagorijevanje masti s repe.

struktura:

  • Mala repa s lišćem.
  • Orange.
  • Par zelenih jabuka.
  • 1 hl naribani đumbir.
  • 1 žlica. med.
  • Šalica bademovog mlijeka ili vode.

Kuhanje soka od repe od mlijeka:

  1. Vrhove sitno nasjeckajte, a repe naribajte.
  2. Jabuku operite, izvadite jezgru, izrežite na kriške.
  3. Skinite koru od naranče, podijelite je na komade.
  4. U blender stavite crvenu repu, komade voća, đumbir, mlijeko ili vodu, med. Kad piće postane homogeno - spremno je za upotrebu.

Dijetalna salata od repe i mrkve

Salata sa sirovom repe i mrkvom popularno se naziva „četkanjem“, jer se vjeruje da jelo učinkovito čisti crijevne zidove od kontaminacije. Dijetalno jelo preporučuje se za upotrebu prije svega onima koji žele smršavjeti.

struktura:

  • Jedna srednja repa.
  • Jedna mrkva.
  • Biljno ulje.
  • Limunov sok
  • Zeleni.

Priprema salate za mršavljenje s repe i mrkvom:

  • Operite i ogulite povrće. Narežite ih na krupnu rernu.
  • Sitno nasjeckajte zelje i dodajte u salatu.
  • Začinite jelo žlicom limunovog soka i malo količine biljnog ulja.
  • Na zahtjev, jelo se može kuhati s češnjakom. Prikladna mrkva i repe za večeru ili ručak, a u salatu je dopušteno dodavanje sirovog i kuhanog voća.

Polje od crvene repe i valjanog zobi

Žličnjak od cvekle pomaže u rješavanju problema bubrega, srca, pluća. Piće se preporučuje osobama s pretilošću i dijabetičarima, pomaže uspostaviti probavni proces, uklanja zatvor.

struktura:

  • 2-3 žlice zobene pahuljice "Hercules".
  • Mala repa.
  • 4-5 komada pršuta.

Kuhajući poljubac za mršavljenje:

  1. Ogulite voće, izrezano na sitne komade.
  2. Stavite sastojke u tavu, ulijte 2 litre vode, stavite na tihoj vatri.
  3. Kuhajte jelo neprestano miješajući 15-20 minuta.
  4. Procijedite juhu, kad se ohladi, zobene pahuljice s repe biće spremne za jelo.

Recenzije mršavljenja

Larisa, 28 godina: Na pitanje: "Pomaže li vam repa od gubitka kilograma?" Mogu odgovoriti s povjerenjem - da! Uspjela sam izgubiti 3,5 kilograma na dijeti na repe i kefiru. A hrana mi nije smetala, jer sam svaki dan pokušavala kuhati povrće na različite načine.

Nina, 34 godine: Moj gubitak kilograma je spor. Ne znam s čime je to povezano. Dnevno jedem heljdu ili rižu s repe, odbio sam slatko, brašno, masnoće, prženo i alkoholno piće, pijem puno vode. Rezultat mi ne odgovara - izgubila sam samo 3 kilograma u 10 dana prehrane.

Snezhana, 21: Ne znam jesu li kuhane repe korisne, ali mogu ih jesti samo - sirove se ne gutaju. Tri dana sjedim na dijeti od repe i već sam primijetila pozitivan učinak - odlazim u toalet, kao da je sat. Čak i ako nema ozbiljnog mršavljenja, čak i ako su crijeva pročišćena.

Korisna svojstva repe

Kad jedemo usjev korijena, započinje proces pročišćavanja našeg tijela od soli teških metala i šljaka, obnavlja se probava. Kao rezultat čišćenja želuca i crijeva, želudac se značajno smanjuje u veličini. Sve je to moguće zahvaljujući posebnom sastavu gomolja, koji se naziva glavnim "čistačem" tijela. Redovito konzumiranje povrća s korijenjem pomaže u sprječavanju masnih naslaga, pročišćavanju želuca, uklanjanju gladi.

Cvekla je prirodni proizvod čiji je kemijski sastav jedinstven. Komponente povrća:

  • folna kiselina je nezamjenjiva tvar, korisna je tijekom trudnoće,
  • jod - smanjuje rizik od onkologije,
  • oksalna, limunska, jabučna kiselina ubrzavaju probavu hrane,
  • betain je potreban za apsorpciju proteina, formira holin, koji potiče metabolizam masti, normalizira krvni tlak, čisti jetru,
  • celuloza - odgovorna je za eliminaciju toksina, uklanja upalne procese, patogene bakterije, daje osjećaj punoće,
  • pektini ubrzavaju metabolizam.

Svi minerali i elementi u tragovima koji se nalaze u povrću blagotvorno utječu na ubrzavanje procesa gubitka kilograma:

  • cink - pomaže hrani bolje probaviti,
  • mangan - ubrzava metabolizam stanica,
  • bakar - odgovoran je za sintezu tiroksina, hormona štitnjače koji utječe na težinu,
  • magnezij - smiruje živčani sustav
  • antioksidans kurkumin ne tvori masne stanice,
  • klor - čisti tijelo uklanjanjem visceralne masnoće unutarnjih organa,
  • željezo - održava optimalnu razinu hemoglobina, čiji nedostatak dovodi do povećane potrebe za slatkišima.

Repe za mršavljenje koristi se vrlo široko. Tajna leži u složenim efektima:

  1. Aktiviraju se postupci razmjene.
  2. Jetra je očišćena od štetnih spojeva.
  3. Dobro izražen detoks efekt aktivira prirodne procese čišćenja.
  4. Povećana izdržljivost, što je važno za fizičku aktivnost.
  5. Otpušta se višak tekućine.

Kako smršavjeti na repe

Kako bi se što brže smršavio na repe, korijen se češće koristi sirov. Zadržava sve tvari koje su korisne kod gubitka kilograma. U svom sirovom obliku vrlo je aktivan na tijelu, pa je mnogima poželjnije koristiti gomolje nakon toplinske obrade. Povrće je uključeno u bilo koji obrok, posebno preporučuju repe za večeru.

Svi nutricionisti slažu se da je korijensko povrće odličan način za mršavljenje. Njegove uporabe su sljedeće:

  1. Svježe iscijeđeni sok. Prije upotrebe, trebate stajati u otvorenoj posudi najmanje 2 sata. Preporuča se najprije razrijediti s drugim sokovima od povrća, a zatim prebaciti na čistu repu. Pijte prije jela.
  2. Sirova repa za mršavljenje. Uključeno u prehranu u malim obrocima, pod uvjetom da nema problema sa želucem, ali ne više od 2 puta dnevno.
  3. Kuhano.
  4. Pečena u pećnici. Ova metoda kuhanja omogućuje vam uštedu maksimalne količine hranjivih sastojaka.

Dijeta od repe radi mršavljenja osmišljena je za tjedan dana, ali za veći učinak, možete nastaviti tečaj. Važno je promatrati režim vode, primijeniti fizičku aktivnost. Prvih 7 povrća koristi se kuhano, mljeveno:

doručak

ručak

Večera

1 žlica. mineralna voda bez plina, 150 g korijena

1 žlica. vode, 100 g repe

Kefir, 200 g kuhane i pečene ribe

1 žlica. repa Frechét

4–5 kom. suve šljive, 100 g repe

Jabuka, 100 grama korijenskog povrća

200 g kuhane govedine, 3 kuhane mrkve

Salata od kiselog vrhnja i 100 g repe

100 g naribane sirove mrkve, 1 žlica. mineralna voda

150-170 g repe, 200 g kuhane ribe

100 g heljdine kaše, kefir

100 g kuhane riže, čaša vode

100 g repe, 200 g kuhane piletine

Čaša bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda

Sirovo mljeveno povrće korijena

100 g bijelog kupusa

150 g kuhanog mesa (piletina, govedina), kuhana mrkva

4–5 kom. suve šljive, 2 jabuke

150 g salata od piletine i repe

Za užinu možete koristiti kefir. Tijekom tjedna možete izgubiti do 5 kilograma. Drugi tjedan pomoći će izgubiti još 3-4 kilograma. Jelovnik za sve dane je isti. Na ručku je dopušteno 250 grama salate, kefira ili jabuka (po vašem izboru):

doručak

ručak

Večera

500 g kefira, 250 g salata od repe, 100 grama kuhanog mesa

0,5 litara kefira, 250 g kuhanog korijenskog povrća, 200 grama kuhane piletine (fileta) ili ribe

Čaša kefira, salata od repe - 250 grama

Da biste poboljšali rezultat prehrane, možete nastaviti do mjesec dana. Tijekom tog vremena, težina će se smanjiti za 15 kilograma ili više. Važno je zapamtiti da tijekom cijele prehrane ne možete jesti kruh, puno soli, dodavati šećer pićima i hrani. U sljedećem razdoblju preporučuje se popodne popiti čašu svježe repe, jesti povrtne ili voćne salate:

doručak

ručak

Večera

Sok od repe, 200 grama parenog mesa

150 grama mršave ribe i povrća salata, svježa repa

Kada napustite dijetu, morate se pridržavati određenih pravila. Potrebno je spremiti rezultat i zaštititi tijelo:

  1. Ne možete dramatično smanjiti broj korijena iz prehrane.
  2. Potrebno je glatko prebaciti se na kiselo-mliječne proizvode, mršavo meso.
  3. Dodajte dvije grickalice s jabukama ili kruškama.
  4. Postepeno unosite raženi kruh, ostalo povrće, voće.
  5. Ne zloupotrebljavajte dimljenu hranu, slatkiše, masnu hranu.

Dan posta

Dani istovara pomažu izgubiti oko jedan i pol kilograma dnevno. Učestalost njihovog provođenja - ne više od jednom tjedno. Konačni rezultat ovisi o stupnju zamagljenosti tijela. Postoji nekoliko mogućnosti za dnevnu prehranu. Noću treba popiti čašu vode s žličicom limunovog soka. Za dan posta, morate pripremiti:

  • 1 litra kefira,
  • 1 kilogram korijenskog povrća
  • 150 grama jabuka
  • 150 g mrkve.

Prva verzija dana istovara uključuje upotrebu 500 grama kuhane repe, 150 g svježih jabuka i iste mrkve:

  • doručak - čaša svježe mrkve i repe, omjer 2 prema 1,
  • ručak - salata od 0,5 jabuka, mrkve i kuhanog korijenskog povrća,
  • popodnevni zalogaj - 100 grama kuhane repe, narezane na kolutiće,
  • večera - pečena bez maslaca, začina, začinjene repe.

Druga verzija dnevnog menija za istovar je benignija, dopušteno je koristiti kefir, sir, obrano mlijeko, zelje (peršin, kopar, celer, luk):

Salata od sirove mrkve, repe, kupusa i šljiva. Povrće je potrebno naribati, iscijediti dok se ne pojavi sok, začiniti maslinovim uljem ili limunovim sokom.

Salata od repe, jabuke, morskog kelja, mrkve. Napuniti kefirom. Čaša mlijeka.

Pečena repa s sirom, zelje. Čaša zelenog čaja s limunom.

Jela od repe od mršavljenja

Nutricionisti preporučuju onima koji se odluče smršaviti, ne zloupotrebljavaju mono dijetu kako ne bi naštetili zdravlju. Cvekla za mršavljenje je dobra jer postoji mnogo recepata za vrlo ukusna jela i napitke iz ovog korijena. Povrće se koristi ne samo za glavna jela, već i za deserte. Načini obrade vrlo su različiti: mljevenje u blenderu, prženje kiselih krastavaca, pirjanje, nadjev, pečenje. Također prave juhu od gomolja, prave salate sa sirom, češnjakom itd.

Prednosti i štete repe

Repe - nevjerojatno koristan proizvod koji mora biti prisutan u ljudskoj prehrani, a ne samo u razdoblju gubitka kilograma. Možete ga koristiti u pripremi pojedinačnih jela, zalogaja i u pripremi zdravih napitaka - za takva jela postoji puno recepata. Elementi sadržani u soku crvene repe doprinose ne samo gubitku kilograma kod kuće, već i poboljšavaju zdravlje i poboljšavaju raspoloženje.

To dokazuju sljedeće prednosti:

  1. Cvekla ima ogromne zalihe tvari: željezo, cink, jod, kalij, kalcij, magnezij. Kombinira svojstva vitamina skupine P, PP i B, pa je važno uzeti u obzir prilikom sastavljanja recepata za mršavljenje.
  2. Korijen usjeva je prekrasan čistač tijela za one koji će ga koristiti za mršavljenje kao glavno jelo, salatu ili piće. Recepti za kuhanje uključuju jednostavne korake kuhanja i složenije one za iskusne kuhare. Redovitom upotrebom proizvoda uklanjaju se šljake i toksini.
  3. Posebna pogodnost prehrane od repe donosi ljudima koji pate od vaskularnih bolesti. Korijensko povrće poboljšava krvne žile i smanjuje razinu kolesterola zbog svojih korisnih svojstava i visokog sadržaja vlakana, što je također vrlo važno u gubitku kilograma.
  4. Sirova ili kuhana repa može pomažu u borbi protiv bolesti poput ateroskleroze i hipertenzije, zbog toga se recepti s ovim povrćem ne mogu zanemariti zbog bolesti.
  5. Ako ga redovito dodajete jelima, pravite salate ili piće od cikle, možete poboljšati metabolizam i probavu kod kuće. Istodobno, da biste izgubili težinu, nije potrebno slijediti strogu dijetu, dovoljno je kuhati prema receptima, uključujući repe.
  6. Usjev crvenog korijena tijekom hladne sezone zamjenjuje nedostatak ploda i, kao rezultat, nadoknađuje nedostatak vitamina u tijelu.
  7. Ako pijete sok od repe, možete poboljšati performanse, Neophodna je za ljude koji vode aktivan stil života, dijetu i vježbe za mršavljenje.

Unatoč prednostima kuhane i sirove repe za gubitak kilograma, ona također ima kontraindikacije. U kojoj slučaju repa može naštetiti?Prije upotrebe u kuhanju, uključujući recepte za salatu i pravljenje pića, morate znati:

  1. Ljudima s visokom želučanom kiselošću je kontraindicirano da ga koriste, i u kuhanom i u sirovom obliku.
  2. Ako osoba ima nizak krvni tlak, tada razmotriti repe za svakodnevnu upotrebu ne vrijedi.
  3. Bez obzira na način kuhanja povrća, dijabetes zbog velike količine šećera ne može biti uključen u prehranu i bilo koje recepte.
  4. Repe nema vrijednu vrijednost kod kronične proljeva zbog laksativnih svojstava.

Uz iznimku ovih kontraindikacija, repe su vrlo koristan usjev korijena, koji igra važnu ulogu u procesu gubitka kilograma, a istovremeno aktivno štiti imunološki sustav, obnavlja oslabljeni i osiromašeni organizam. Stoga je važno ovaj proizvod ne isključiti iz recepata izbornika zdrave prehrane.

Koja je repa korisnija za gubitak kilograma, sirova ili kuhana?

Unatoč mogućnosti korištenja usjeva korijena za mršavljenje, i sirovo i kuhano, prednosti ovih metoda kuhanja razlikuju se. Sirova repa sadrži više vitamina i nitrata od kuhane. Prilikom kuhanja uništavaju se neki potrebni minerali i tjelesne tvari, pa je ljudima koji smršavaju bolje odabrati recepte u kojima povrće ne treba termički obrađivati.

Istodobno, kuhano povrće, koje se pojavljuje u receptima zdrave hrane, iako gubi neke korisne komponente, ali neće sadržavati štetne nitrate i kiseline, što nepovoljno utječe na ravnotežu kiseline u tijelu. Štoviše, u prokuhanom korijenu sačuvani su glavni elementi u tragovima, vlakna, pektin i betain. Stoga se korisni recepti biraju iz zdravstvenih razloga i po volji.

Mišljenje nutricionista

Mnogi ljudi koji razmatraju mogućnosti za najprikladniju dijetu s povrćem pitaju se je li repa dobra za gubitak kilograma ili ne? Svatko tko sumnja hoće li ga koristiti prilikom gubitka kilograma i hoće li imati koristi, ali ne šteti - presuda nutricionista: korijensko povrće sadrži visoku razinu vitamina i tvari koje su tijelu potrebne. Osim toga, tijekom redovite uporabe proizvoda, poboljšavaju se metabolički procesi, rad gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre.

Ovo kuhano ili sirovo povrće omogućava gubitak kilograma kod kuće bez štetnog učinka na konačni rezultat. Preporučuje se upotreba ženama za vrijeme menstruacije, djeci s prehladom, starijim osobama za jačanje imunološkog sustava.

Ako je tijelo zdravo i nema patologija i alergija, repe su siguran i koristan pratilac, ne samo kod dijeta i prekomjerne težine, već i u reguliranju vitalnih procesa u tijelu. Njegova svojstva i bogata ponuda vitamina pružit će potporu svima kojima je potrebna korisna i pravilna prehrana.

Recepti za mršavljenje od repe

Recepti za mršavljenje repe uključuju ogroman izbor mogućnosti kuhanja. Malo mašte, a od korijena se može kuhati jelo ne gore od mesa. Kakva je salata od repe i piće!

Najpopularniji recepti su:

Sok od repe

Da biste ga napravili potrebno vam je: dvjesto grama kuhane repe, jedna litra tople vode, limunov sok i šećer po ukusu.

recept: Repe kuhati dok se ne skuha. U toplu vodu dodajte sok od cikle i limuna, šećer po želji. Dobro promiješajte i pijte ujutro na prazan želudac. Piće pomaže uspostaviti metaboličke procese u tijelu. Ova verzija recepta može se lako koristiti s dijetom za mršavljenje. Sva korisna svojstva proizvoda će uštedjeti. Sok od repe - izvrsna opcija za ponovno punjenje tijela hranjivim tvarima.

Salata od repe

Sastav recepta za mršavljenje uključuje: kuhano korijensko povrće i mrkva. Kuhano povrće treba naribati, začiniti maslinovim uljem. Može se koristiti kao glavno i dodatno jelo.Recept za tako laganu salatu donijet će tijelu velike koristi u obliku čišćenja od šljake i oslobađanja od viška kilograma.

Dva najjednostavnija i najukusnija recepta koji će dati izvrsne rezultate za gubitak kilograma i poboljšanje cjelokupnog stanja tijela.

Recept s kefirom

Među brojnim načinima kuhanja povrća s crvenim korijenom postoji poseban recept - kefir s repe za mršavljenje.

Recept koji se temelji na crvenom korijenu i kefiru potiče brzo mršavljenje kod kuće. Podložni takvoj mono-dijeti na jedan dan, rezultati vas neće dugo čekati.

Da biste u kratkom vremenu kod kuće izgubili kilograme, tijekom dana trebate popiti barem 1,5 litara kefira i pojesti više kilograma ovog povrća. Puhanje kefirom od cikle također će pomoći u održavanju visoke razine zaštite imunološkog sustava od virusa.

Kuhana repe za mršavljenje

Kuhano korijensko povrće zbog svojih svojstava izvrsno je sredstvo za mršavljenje kod kuće. Kako biste u kratkom vremenu izgubili suvišne kilograme i dobili odličan rezultat, u svakodnevnu prehranu morate uključiti slatko povrće.

Ubrzati će metaboličke procese i gastrointestinalni trakt. Zbog toga će gubitkom kilograma izgubiti višak kilograma kod kuće bez značajnijeg napora. Da biste još brže smršavili, iz jelovnika morate isključiti prženu, dimljenu, masnu i brašnu. Tijekom razdoblja gubitka kilograma, bolje je pridržavati se lakših, jednostavnijih i blagotvornijih dijeta.

Salata od repe, kupusa i mrkve

Recepti za dijetu toliko su raznoliki da se uklapaju u najbrže mršavljenje. Jedna od najjednostavnijih, ukusnijih i zdravijih je salata od kuhanog povrća. Kako kuhati salata od kupusa, repe, mrkva za mršavljenje?

Skuhajte mrkvu i repe. Ostavite da se ohlade, naribajte ih, kupus nasjeckajte tankom trakom. Sve sastojke stavite u tanjur i začinite maslinovim uljem. Salatu možete posipati limunovim sokom.

Gurmani mogu uživati ​​dok gube kilograme koristan preljev za salatu od maslinovog ulja, balzamičnog zalogaja i senfa. Ovaj preljev je pogodan i za kuhano i sirovo povrće, tako da se može koristiti u raznim receptima za mršavljenje. Svojstva ovih korisnih proizvoda toliko su visoka da će, bez obzira na vrstu pripravka, donijeti samo korist, a ne štetu. Ova salata bit će izvrsna opcija za mršavljenje bez štete kod kuće.

Pogledajte video: Tjestenina s graškom i kuhanom šunkom - Fini Recepti by Crochef (Studeni 2019).

Loading...