Vježbe s humeroskapularnim periartritisom i ne samo

Vježba s periartritisom je gimnastički kompleks koji ima za cilj ukloniti neugodne simptome bolesti i ubrzati proces ozdravljenja. Budući da periartritis inficira sva periartikularna tkiva, potrebno im je osigurati redovit i nesmetan pristup hranjivim tvarima i kisikom. To se može postići redovitim treningom. Međutim, treba imati na umu da vježbe periartritisa mogu donijeti ne samo koristi, već i štetu. Stoga je potrebno napraviti kompleks temeljen na individualnim karakteristikama organizma, kao i uzeti u obzir niz drugih čimbenika.

Kakav će biti učinak treninga?

Redovita tjelovježba riješit će sljedeće probleme:

Povećajte mišićni tonus.

Vratite normalne performanse ligamentima i tetivama.

Da bi se poboljšala opskrba krvlju zahvaćenim područjem.

Povećajte raspon pokreta u zglobu.

Važan uvjet za početak redovitog treninga je prijelaz bolesti iz akutnog u stadiju remisije, kada se eliminiraju glavni simptomi periartritisa i ublaži upala.

Značajke vježbe u periartritisu

Prije nego što počnete izvoditi bilo koji gimnastički kompleks, bez obzira koliko se činilo sigurnim, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Pa, ako imate priliku započeti raditi vježbe pod vodstvom fizioterapeuta koji ima iskustva u liječenju takvih bolesti. Tek nakon što se sve vježbe odrade sa stručnjakom, možete ih početi izvoditi kod kuće.

Punjenje se najbolje vrši nakon podvrgnute fizioterapije.

Prije nego što počnete izvoditi ovaj ili onaj kompleks, potrebno je zagrijati mišiće. To će vam pomoći da napravite intenzivno hodanje, tijekom kojeg ne trebaju biti uključene samo noge, već i ruke.

Početni položaj tijela prilikom izvođenja vježbi trebao bi se stalno mijenjati.

Tijekom treninga dopuštena je upotreba raznih sportskih rekvizita: lopte, bučice, gimnastičke palice, ekspandera itd.

U početnoj fazi trebate izvoditi vježbe ne više od 2-3 puta tjedno. U budućnosti to možete raditi svaki dan.

Povećanje opterećenja treba dogoditi postupno.

Ne možete preskočiti časove.

Vježbu treba raditi glatko, bez naglih pokreta.

Vježba ne bi trebala nauditi osobi.

Ne bi trebao biti na prvom treningu kako bi izvodio vježbe do maksimuma, napredak prema cilju trebao bi biti ugodan. To je jedini način postizanja trajnog učinka.

Treba razumjeti da medicinska gimnastika za periartritis nije panaceja od bolesti. Redoviti treningi izvrsna su prevencija bolesti, ali samo uz njihovu pomoć da se nose s njom neće uspjeti. Liječenju treba provesti integrirani pristup.

Vježbe za humeroskapularni periartritis

Eminentni liječnik P. A. Popov, koji je dugi niz godina trenirao liječenje periartritisa, razvio je vlastiti sustav vježbi, koji se temelji na izvođenju "malih pokreta". Liječnik nudi svojim pacijentima da se postupno istežu i stisnu bolni zglob. Bol i nelagoda tijekom vježbe neprihvatljivi su suputnici.

Vježbe u Popovu:

Početni položaj: leđa, ruke ispružene uz tijelo. Potrebno ih je saviti u laktovima na 90 ° C. U tom položaju morate prste stisnuti i stisnuti u šaku 10 puta. Zatim protresite četke.

Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Potrebno je saviti i odviti četku u zglobu zgloba najmanje 4 puta.

Početni položaj: leđa, ruke ispružene uz tijelo. Četke trebaju naizmjenično okretati dlanove prema gore i dolje. Vježbu ponovite 8 puta.

Ležeći na leđima, okreću ruke iza glave, s laktovima raširenim u različitim smjerovima. Ponovite vježbu 4 puta.

Ležeći na leđima, naizmjenično povlačite desnu ili lijevu ruku. Tijekom udisanja izvodi se uspon, tijekom izdisaja ud se vraća na svoje mjesto.

Početni položaj: sjedenje na stolici s rukama dolje uz tijelo. Potrebno je polako izvoditi kružne pokrete ramenog zgloba, 6 puta prema naprijed i 6 puta prema natrag.

Sjedeći na stolici, morate naizmjenično pomaknuti ruke u stranu i držati ih u težini najmanje 5 sekundi. Broj ponavljanja vježbe je najmanje 4.

Sjedeći na stolici, dlanovi treba staviti na ramena, a laktovi spušteni. Naizmjenično dodirnite laktove suprotnog koljena, lagano podižući posljednje.

Ostale vježbe koje su učinkovite u liječenju humeroskapularnog periartritisa:

Pomoću ramena u zraku trebate nacrtati brojku 8. Prvo se izvodi vježbom s dva ramena, a zatim naizmjence sa svakim ramenom.

Visoko podignite ramena prema gore, što će istegnuti kralježnički stup.

Izvršite vježbe "škare".

Podignite ravnu ruku zauzvrat, okrećući tijelo u smjeru ispružene ruke.

Pridružite se rukama u bravi, držeći ih pred prsima. Da napravim val, polako povećavajući tempo.

Savijte ruku u laktu i podignite je, ponavljajući kretanje ptičjeg krila tijekom leta.

Sjedeći na stolici koju morate pokušati pružiti s ramenima do koljena.

Sjedeći na podu ravnih nogu, trebate ispružiti ravne ruke do nožnih prstiju.

Vježbe iz stojećeg položaja, s razmaknutim nogama, u širini ramena:

Rotacije ruku, koje su prikazane pred njim. Broj okreta: 10 u jednom i 10 u suprotnom smjeru.

Zamahnite rukama udesno i lijevo: jedna ruka ostaje nepomična, odložite je. Drugom rukom morate dodirnuti njezin dlan dok okrećete tijelo.

Potrebno je spojiti ruke u bravu iza leđa, pokušavajući prstima jedne ruke doprijeti do prstiju druge ruke. Ako vježba ne uspije prvi put, ne očajavajte. Postupno će se izgubljeni opseg kretanja vratiti i "zaključavanje" će se moći zatvoriti.

Izvršite ruke prema vrsti radnje koju osoba izvodi tijekom trčanja. U tom slučaju noge trebaju ostati nepomične.

Za dovršetak gimnastičkog kompleksa treba izvesti kružnu rotaciju glave. Ruke u ovom trenutku trebaju biti spuštene prema dolje.

Nakon završetka vježbi preporučuje se ležati na tvrdoj, ravnoj površini, na leđima. U ovom položaju trebali biste provesti pola sata, ostavljajući mišiće da se opuste i odmaraju.

Vježbe za periartritis koljena

Iako je humeroskapularni periartritis češći od ostalih oblika bolesti, neki ljudi pate od periartritisa koljena.

Postoje medicinsko-gimnastički kompleksi usmjereni na vježbanje mišića na ovom dijelu tijela:

Morate sjesti na stolicu s ravnim naslonom, ruke dolje uz tijelo. Iz ovog položaja savijte i odvojite noge u koljenima, držeći ih na težini 3-5 sekundi. Broj ponavljanja: 5-7 puta.

Trebate sjesti na pod, savijajući nogu u zglobu koljena i povući je prema sebi. Druga noga treba biti ravna. U tom položaju ostanite 3 sekunde, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu za drugu nogu. Broj pristupa: 5 puta za svaku nogu.

Potrebno je leći na trbuh, ustati se na laktovima, noge ostati pritisnute na pod. Zatim, naizmjenično, glatko i polako, treba saviti noge u koljenima, podižući potkoljenicu do paralele sa stropom.

Ležeći na leđima, trebate se popeti na laktove, stavljajući ruke iza leđa. Noge je potrebno naizmjenično zategnuti za sebe, savijajući ih u zglobu koljena. Morate pokušati nogom dodirnuti prsa.

Uzmi malu kutiju koja će se pridružiti kao kućna "step platforma". Alternativno stupiti na tratinčicu, oponašajući penjanje stepenicama. Tempo ne smije biti previše intenzivan, pokret treba izvoditi polako i glatko. Za svaku nogu morate započeti s 10-15 koraka, postupno povećavajući opterećenje.

Noge postavite na širinu ramena, ispružite ruke ispred sebe, izvodite čučnjeve, ali ne duboke. Za početak, trebali biste napraviti 2 seta od 5 čučnjeva, dubina čučnjeva također se treba povećavati postupno.

Trebate sjesti na stolicu, podići noge iznad poda i imitirati biciklizam, kao da valjate noge njegove papučice.

Zbog stimulacije cirkulacije krvi, ove vježbe pomoći će da se riješite bolova u mišićima, kao i povećati količinu pokreta u zglobu. Ako tijelo reagira s boli na svaki pokret koljena, tada treba napustiti provedbu kompleksa, nakon savjetovanja s liječnikom.

Vježbe za periartritis gležnja i stopala

Ovaj izbor vježbi omogućit će vam da se brzo nosite sa upalom u mišićima koji okružuju zglobove stopala i potkoljenice:

Sjedeći na stolici, morate saviti nogu u koljenu, uzeti zglob gležnja u ruku i lagano ga zakrenuti. Izvedite 5 rotacija u jednoj i 5 rotacija u drugom smjeru za svaku nogu.

Sjedeći na stolici, trebali biste podići noge paralelno s podom i izvoditi rotacijski pokret stopala s jedne i druge strane. Potrebno je izvršiti na 7 rotacija.

Sjedeći na stolici, trebate staviti krpu na pod i pokušati je zgnječiti nožnim prstima, a zatim je izravnati.

Sjedeći na stolici, stopala s nožnim prstima morate razviti u različitim smjerovima, a pete pritisnuti jedna na drugu. Iz ovog položaja potrebno je pokušati podići noge, istežući ih na čarapama, a zatim ih polako spustiti natrag.

Sjedeći na stolici, morate pokušati valjati bocu s vodom ili štapom, koristeći u tu svrhu samo stopala i prste.

Ako svakodnevno izvodite ove vježbe, moći ćete postići stabilnu remisiju bolesti i spriječiti njeno napredovanje. Kompleks je dobar po tome što se može izvoditi čak i na radnom mjestu.

Kontraindikacije za izvođenje vježbi s periartritisom

Ne možete se uključiti u terapijske vježbe tijekom akutne faze bolesti. Moramo pričekati trenutak kada će upala biti uklonjena.

Ostale kontraindikacije za djelovanje sportskih kompleksa za periartritis jesu:

Poremećaji u cirkulacijskom sustavu.

Visok rizik od krvarenja.

Ako nema kontraindikacija, ne biste trebali lišiti svoje tijelo mogućnosti oporavka uz pomoć fizioterapijskih vježbi. Po želji možete izvesti sve gore navedene vježbe, jer vam omogućuju jačanje mišića i čine zglobove pokretnijim, pa su stoga izvrsna mjera za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava.

Obrazovanje: Diplomu iz „Opće medicine“ dobio je 2009. godine na Medicinskoj akademiji. I. M. Sechenov. Godine 2012. završio je postdiplomski tečaj iz specijalnosti „Traumatologija i ortopedija“ u Gradskoj kliničkoj bolnici. Botkin na Odjelu za traumatologiju, ortopediju i kirurgiju katastrofa.

Cimet - 6 dokazanih korisnih svojstava za vaše zdravlje

Top 5 recepata od gljivica na noktima

Sljedeće veze nalaze se u regiji periartikularnog tkiva: zglobna kapsula, tetiva, mišići, ligamenti. Kad čovjekovo cijelo periartikularno tkivo upali, dijagnosticira mu se periartritis. Stoga se pod pojmom periartritis podrazumijeva istovremeno uništavanje periartikularnog tkiva.

Periferni periartritis je upalni proces popraćen degenerativnim promjenama periartikularnog tkiva koji su uključeni u funkcioniranje ramenog zgloba. S periostrapijskim periartritisom pate ligamenti, mišići, tetive i sinovijalne vrećice. Perijaartritis ramenog remena u općem sustavu periartritisa češći je.

Periartritis zgloba koljena je upala periartikularnog tkiva u području unutarnjeg kondila femura. U ovom trenutku su priključene tetive bedrenog mišića kvadricepsa („gusko stopalo“). Periartritis se razvija na pozadini kroničnih upalnih procesa koji utječu na zglob koljena, ili može biti posljedica.

Najradikalnija popularna metoda liječenja reumatizma je homeopatija korištenjem otrovnog akonita, što se smatra najučinkovitijim lijekom. Prirodni otrov, koji prodire u tijelo, izaziva imunološki odgovor, s kojim možete pobijediti bilo koju bolest, uključujući i reumu.

Zašto nam je potrebna fizikalna terapija u slučaju periartritisa lopatice?

Perijatritis ramenog remena najprije pogađa meka tkiva koja okružuju ramenski zglob - mišiće, ligamente, tetive, sinovijalne vrećice. Distrofične promjene koje se događaju u njima dovode do razvoja reaktivne upale. Ako se patologija ne liječi, tada osoba u nekoliko godina može postati invalid. Upala i bol uklanjaju se uzimanjem lijekova. A vratiti oštećene ligamente i tetive moguće je samo uz pomoć terapeutske gimnastike i tjelesnog odgoja.

Učinkovitost vježbe

Ortopedisti, neurolozi, traumatolozi preporučuju izvođenje vježbi odmah nakon ublažavanja boli i ublažavanja upale. Redovni časovi pomažu da se potpuno riješite oteklina, ukočenosti, boli koji nastaju kada pokušate podići ruku ili je vodite iza leđa. Omogućuju vam da izbjegnete razvoj sindroma "blokiranog ramena", pri kojem čak i djelomično vraćanje pokretljivosti u ramenski zglob može biti izvedeno samo operacijom.

Opća pravila i zahtjevi

Trebate se uključiti u toplu, prethodno ventiliranu sobu. Za trening bi trebali odabrati odjeću od prirodnih materijala koji dobro apsorbiraju vlagu i omogućuju prolaz zraka. Da bi se postigao maksimalan terapeutski učinak u relativno kratkom vremenu, potrebno je slijediti takve preporuke terapeuta za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju:

  • nagli pokreti, visoko amplitudno savijanje, teško dizanje, intenzivna rotacija ramena,
  • časovi bi se trebali održavati svakodnevno,
  • Svi pokreti se izvode glatko, polako, pažljivo uz stalno praćenje osjeta koji nastaju.

Osnovno pravilo terapeutske gimnastike je postupno povećanje opterećenja. Mnoge tehnički teške vježbe ne rade se prvi put. S njima se možete nositi nakon 1-2 mjeseca redovitih vježbi, kada ligamenti i tetive postanu dovoljno jaki.

Kompleks vježbi sa sindromom boli

U subakutnom razdoblju protoka humeroskapularnog periartritisa, preporučljivo je trenirati pod vodstvom liječnika za vježbanje. Bolovi koji nastaju u ovom trenutku su prilično jaki i svaki nespretan, pretjerano oštar pokret izazvat će njihovo pojačavanje.

Koje vježbe će poboljšati vaše blagostanje:

  • sjednite, stavite ruke na stol, polako stisnite i stisnite šake, a zatim izvodite kružne rotacije rukama,
  • lezite na leđa, malo raširite noge. Da biste napravili kružne rotacije rukama, okrećući dlanove prema gore prilikom podizanja,
  • lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo, a zatim ih savijte u laktovima, dodirujući desni dlan lijevog ramena, i obrnuto
  • lezite na leđa, savijte ruke, raširite laktove u stranice tako da vam dlanovi dodiruju jedan drugoga,
  • sjednite, stavite dlanove na ramena, lakta uzmite u stranu dok udišete, zadržite se u tom položaju 5 sekundi, izdahnite i vratite se u početni položaj.

U posljednjoj fazi vježbanja morate dobro protresti ruke i dlanom trljati bolno rame. Sve vježbe treba izvoditi 5-7 puta u 1-2 pristupa.

Vježbe u fazi oporavka

Glavni trening je potrebno započeti tek nakon zagrijavanja.Trebali bi biti plitkih napada i čučnjeva, izvoditi okrete i nagibe glave, tijela, hodati po sobi, podižući visoko koljena.

Vježbe za skapulohumeralni periartritis u remisiji
U sjedećem položaju na stolici ili stoliciU stojećem položaju
Da biste stavili prste u bravu, na udisaju, ispružite ruke, a zatim podignite. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, izdahnite i spustite ruke.Malo raširite noge, radite kružne rotacije rukama, podižući ruke prema gore. Ponovite vježbu s apstrakcijom ruku
Podignite ramena, izvedite kružnu rotaciju prvo naprijed, a zatim natragRaširite noge na širini ramena, prelazite rukama prvo, naprijed-natrag, a zatim sa strane na stranu
Naizmjenično, podignite i okrenite ruke iza leđa, pokušavajući dlanom dodirnuti suprotnu lopaticu.Ruke rasporedite na strane, savijte ih, dodirujući dlanove ramena. Zatim se u položaju ruku na ramenima povucite zajedno i odvojite lakat

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo ga ne zaboravite da je mažete jednom dnevno.

Fizioterapeuti i kiropraktičari razvili su vlastite metode liječenja skapulohumeralnog periartritisa pokretima. Mnogi od njih vježbaju kombiniranje gimnastike s tehnikom dubokog disanja, masažom, izlaganjem zahvaćenom ramenu vrućinom ili hladnoćom.

Gimnastika Popova

Kako bi se izbjegla pojava boli u periartritisu, osoba namjerno ograničava pokretljivost ramena. Ligamenti, tetive, mišići se "navikavaju" na ovo stanje. Oni postaju manje elastični, izdržljivi, slabo se nose s opterećenjima čak i nakon oporavka. P. Popov je razvio skup vježbi, čija primjena omogućava povećanje funkcionalne aktivnosti aparata za ligament-tetivu:

  • sjednite na rub stolice ili stolice, uspravite se, raširite malo nogu. Dok izdahnete, podignite prednju nogu, istodobno kliznuvši dlanovima od baze bedara do koljena. Izdahnite i glatko pomaknite ruke prema kukovima,
  • ustanite, podignite ramena, izvodite pokret "osmice". Ne samo mišići ramenog pojasa, nego i cijela leđa trebaju
  • stojite ravno, obuhvatite dlan dlanom i povucite je prema naprijed, istovremeno naginjući tijelo unatrag.

Ako se tijekom izvođenja bilo koje vježbe pojave neugodne senzacije, tada se može sigurno isključiti iz kompleksa. P. Popov smatra da pokreti koji pružaju zadovoljstvo imaju zdrav učinak.

Bubnovsky metoda

Osnovno načelo liječenja humeroskapularnog periartritisa po metodi S. Bubnovsky je kretanje kroz bol. Prije početka ove klase, ovaj poznati manualni terapeut preporučuje da pacijenti prestanu koristiti lijekove. Bol se treba riješiti ne uzimanjem analgetika, već jačanjem mišića, omogućujući kontrolu nelagode koja nastaje. Evo nekoliko vježbi iz kompleksa S. Bubnovskog:

  • lezite na leđa, raširite noge, ispružite ruke uz tijelo, dlanove prema gore. Podignite ruke i navijajte glavom dok udišete, dok izdahnete, vratite se u početni položaj,
  • lezite na leđa, raširenih ruku. Izvedite ih da se kreću gore-dolje, bez kidanja četkica od poda,
  • lezite na trbuh, rastavite noge, ispružite ruke prema naprijed. Prvo prvo naizmjenično podignite desnu ruku i lijevu nogu, zatim lijevu ruku i desnu nogu.

S. Bubnovsky upozorava da tijekom treninga može postojati blaga i čak umjerena bol. Ali nastavu trebate prekinuti tek kad su ojačani.

Gimnastika dr. Evdokimenko

Zadatak treninga po metodi P. Evdokimenko je povratak u normalne motoričke obrasce. To znači da se u posljednjoj fazi treninga ramenski zglob treba savijati i odvijati bez ikakvog napora. Koje vježbe su uključene u kompleks liječenja:

  • sjednite na stolicu, malo stavite noge, ruke stavite na bokove, dlanove dolje. Izvedite prvo naizmjeničnu, a zatim zglobnu rotaciju ramena,
  • uspravite se, stavite ruke na pojas. Pomaknite ramena naprijed, a zatim se vratite na maksimalnu moguću udaljenost,
  • u stojećem položaju, povrijedite ruku natrag, pomažući zdravom rukom iza leđa.

P. Evdokimenko smatra da je samo prilagođavanjem rada mišićno-ligamentnog aparata moguće zaustaviti širenje upalnog procesa na zdrave strukture mekih tkiva ramenog pojasa.

Vježbe na Norbekovu

M. Norbekov je razvio metodu za liječenje artritisa ramena, čiji je cilj istodobno poboljšanje fizičkog i psiho-emocionalnog stanja osobe. Osim vježbi za razvoj ramenog pojasa, u terapiji se koriste elementi psihoterapije i autogeni učinci. To vam omogućuje uklanjanje svih faktora stresa, povećanje otpornosti ljudi na utjecaj vanjskih situacija. U kompleks mogu biti uključene sljedeće vježbe:

  • ustani, ispruži ruke naprijed, stisni i stisni šake,
  • sjesti, zaokružiti leđa, podići ramena gore imitirajući sleg,
  • u sjedećem položaju izvodite rotacijske pokrete ramenima, pokušavajući lopatice približiti jedni drugima.

U završnoj fazi treninga trebate izvesti glatke, sporo istezanje pokreta. Treba se dobro ispružiti, savijajući struk, a zatim se nagnuti prema naprijed, s rukama ispred sebe.

Sarajevska tehnika

A. Saraev - traumatolog-ortoped, autor metode obnove ramenog zgloba uz pomoć treninga s gimnastičkom loptom ili palicom. Takvi uređaji pomažu u brzom jačanju mišića koji stabiliziraju oštećene strukture ramena. Evo nekoliko terapeutski najučinkovitijih vježbi:

  • ustati, podići štap preko glave, nagnuti se naprijed, savijajući leđa. Vratite se na prvobitni položaj, odbacite,
  • ustani, drži štap iza leđa. Nagnite se naprijed i istodobno podižući štap u razinu lopatica,
  • ustanite, noge razmaknute u širini ramena, stavite štap ispred sebe. Zakrenite tijelo prvo na jednu, a zatim na drugu stranu.

Budući da se vježbe izvode s maksimalnom amplitudom, trening treba prekinuti kada se pojave bolni osjećaji.

LFK Dzalmaldinova

M. Dzalmaldinov autor je metode liječenja patologija ramenog zgloba s često ponavljanim pokretima. Njihova je amplituda toliko mala da je ponekad neopaženo da osoba izvodi bilo kakve vježbe. Ova metoda treninga pomaže poboljšati cirkulaciju krvi bez mikroozljeđivanja hrskavičnih struktura i mekih tkiva. Koje vježbe preporučuje M. Dzalmaldinov:

  • Sjednite, malo raširite noge, stisnite prste i nanesite na ramena. Izvodite česte, jedva primjetne rotacije laktova,
  • sjednite, stavite ruke na bokove, ispružite rame prema naprijed, kao da ih pokušavate dodirnuti na suprotnom koljenu,
  • u stojećem položaju podignite ruke, stisnuvši prste u bravu i napravite kružne rotacije s njima.

Tijekom treninga, mala nelagoda je dopuštena. Ali čak i umjerena bol trebala bi biti signal za dugi odmor.

Kada je bolje suzdržati se od gimnastike i vježbe terapije

U akutnom toku humeroskapularnog periartritisa strogo je zabranjeno prakticiranje zbog velike vjerojatnosti širenja upalnog procesa. Treninzi se ne provode kada se pacijent ne osjeća dobro, na primjer, tijekom respiratornih ili crijevnih infekcija, kada krvni tlak skoči.

Korist i učinkovitost

Periferni periartritis je degenerativno-upalna bolest u kojoj su tetive smještene u ramenom zglobu uključene u patološke procese. Iako se upala ne širi na druge zglobne strukture ramena, bolest se još uvijek smatra opasnom jer izaziva negativne posljedice i komplikacije koje je teže liječiti.

Terapijska gimnastika usmjerena je na sprečavanje napredovanja patologije i ubrzavanje procesa regeneracije.

Kompleks terapije za vježbanje humeroskapularnog periartritisa pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi u zahvaćenom području, poboljšanju prehrane. Zahvaljujući ovom učinku može se postići:

  • smanjiti bol i nelagodu,
  • opuštanje mišića u ramenom i ramenskom zglobu,
  • normalizacija funkcioniranja pogođene artikulacije,
  • povećati mišićnu masu gornjeg torza.

Indikacije i kontraindikacije

Vježbe treninga su neophodne za artritis, artrozu, osteohondrozu. Terapeutska gimnastika se imenuje tijekom razdoblja rehabilitacije nakon prijeloma, uganuća, modrica. Za liječenje humeroskapularnog periartritisa odabran je i set treninga koji će pomoći u uklanjanju neugodnih simptoma. Međutim, u pojedinačnim slučajevima, nastava je kontraindicirana. Ako osoba ima barem jedno od sljedećih kršenja, zabranjena je terapija vježbanjem:

  • patologija kardiovaskularnog sustava
  • arterijska hipertenzija
  • periartritis, akutna, s jakom upalom i bolom,
  • hemofilija,
  • Tjelesna temperatura porasla,
  • virusne zarazne bolesti u progresivnom obliku,
  • Bolest CNS-a
  • kršenje cerebralne cirkulacije.

Opća načela

Da bi kompleks vježbi s periartritisom ramenog remena donio maksimalnu korist i učinkovitost, važno je slijediti ova pravila:

  • Sve razrede treba izvoditi u remisiji, s pogoršanjem, možete pogoršati stanje.
  • Ako je tijekom vježbanja bilo bolova, morate obavijestiti svog liječnika. Ako je potrebno, promijenit će pristupe.
  • Intenzitet opterećenja treba povećavati postupno.
  • U početnom razdoblju oporavka vježbe se izvode ležeći, a zatim se vježbe proširuju i dodaju se novi, sofisticirani pristupi.
  • Gimnastiku s humeroskapularnim periartritisom treba provoditi redovito, inače se neće postići pravilan učinak.

Trening u Popovu

Punjenje prema ovoj metodi izvodi se glatko, sve vježbe usmjerene su na istezanje i vraćanje pokretljivosti ramenog zgloba. Preporuča se izvesti takav skup vježbi:

  • Sjednite na stolicu, leđa trebaju biti ravna, rameni zglobovi opušteni i spušteni. Naizmjenično podignite prvo zdravo rame, a zatim bolesno.
  • U istom položaju napravite rotacijske pokrete u samim zglobovima, dok ruke treba spustiti.
  • Lezite na leđa, ruke podignute. Polako izvodite pokrete, oponašajući škare.
  • U istom položaju da podignete ud, savijte se u laktu, ispravite i spustite. Slično ponovite i s drugom rukom.
  • Postanite glatki, a zatim polako nagnite torzo, pokušajte se podići na noge i dodirnite koljena ramenima.
  • Stojeći, podignite desnu ruku gore, okrenite udesno, a zatim učinite isto, okrećući se lijevo.

Vježbe Popova jednostavne, ali u početnoj fazi trebaju se izvoditi pod nadzorom liječnika.

Ublažavanje boli

Tehnika dr. Popova uzeta je kao osnova za skup vježbi protiv borbenih simptoma koje je razvio muslimanski Jamaldinov. Prilikom vježbanja važno je kretati se polako i glatko, ne raditi nagle pokrete, dok će mišići desnog i lijevog ramenog zgloba učinkovito trenirati. Terapijski fizički trening u slučaju humeroskapularne periartroze izvodi se u sjedećem položaju, a važno je kontrolirati disanje:

  • Sjedite na rubu visoke stolice i oponašajte hodanje, stavljajući ruke na koljena i gladeći ih, čime "zagrijavate" rameni pojas.
  • Dlanovima zatvorite dok polako udišete dok udišete i koncentrirajte teret na gornji dio tijela.
  • Desnu ruku stavite na lijevo rame i naslonite se na lijevu. Učinite isto s drugom stranom.
  • Sjedeći s ravnim leđima, ljuljajući se na strane poput klatna, postepeno povećavajući amplitudu.

Autor Evdokimenko

Vježbe za humeroskapularnu periartrozu, koje je razvio dr. Evdokimenko, izvode se pažljivo, bez napetosti i naglih trzaja. Ova tehnika omogućit će vam maksimalno zagrijavanje mišića, dok će amplituda pokreta udova biti minimalna. Kompleksni trening, koji je razvio dr. Evdokimenko, trebate izvesti 3-5 puta. Punjenje se vrši dok sjedite:

  • Ako je bol koncentrirana u desnom ramenskom zglobu, trebala bi biti opuštena. Zaokruži jedni drugima glavu nagnuvši se malo ulijevo i promatrajući senzacije.
  • Stavite bolnu ruku na suprotno rame i 5-7 sekundi pomozite zdravima u tom položaju, nakon opuštanja odmarajte 20 sekundi, ponovite pristup.
  • Obje ruke naprijed, zdravom rukom, nježno povucite pacijenta.

Složene vježbe za oporavak

Da bi se obnovilo funkcioniranje zglobova, preporučuje se da se Aleksander Sarajev, koji je metodolog u Dikul centru, uvježbava. LFK s periartritisom ramenog zgloba sastoji se od sljedećih vježbi:

  • Ustanite ravno, uzmite šipku u ruke i podignite ih, savijajući se unatrag i koncentrirajući teret na gornji dio torza. Držite 10-15 sekundi, vratite se u početni položaj, opustite se.
  • Zauzmite položaj polu sjedeći. Podignite desnu ruku, nagnuvši se u suprotnom smjeru. Zatim promijenite udove.
  • Stojeći točno, uzmite šipku u bolnu ruku, podignite je i držite 15-20 sekundi. Zdravi ud treba biti na dnu. Jer ruke se mijenjaju.
  • U istom položaju istovremeno ispružite ravne ruke sa šipkom ispred vas.

Prema Bubnovskom

Doktor Bubnovsky razvio je gimnastiku za ramenski zglob, čiji je cilj bio razvoj artikulacije i obnavljanje njegovih funkcija. Zahvaljujući kompleksu takvih vježbi, bit će moguće poboljšati elastičnost mišića, ublažiti bol i riješiti se nelagode. Preporučuje se korištenje sljedećeg kompleksa treninga dr. Bubnovskog:

  • U bolnu ruku stavite teret od najviše 200 g. Podignite ud, držite ga 3-5 sekundi, spustite ga. Ponovite 20-30 puta.
  • U stojećem položaju, naizmjenično rukama, napravite pomične poteze, prvo naprijed, a zatim natrag.

Koliko je joga učinkovita s takvom dijagnozom?

Osnovni kompleks treninga za periartritis ramena u ramenu:

  • Sjednite na prostirku, ruke savijene u laktu i pokušajte zatvoriti dlanove iza leđa. Na samom početku moguće je da spajanje ruku neće uspjeti, ali kako se razvija fleksibilnost, takve se vježbe mogu izvoditi bez problema.
  • Ustanite na sve četiri. Naslonite bolno rame i pokušajte dodirnuti njihovu suprotnu ruku. Zatim ponovite pristup, ali s druge strane.
  • Sjednite na pod "na turskom jeziku". Ruke stavite iza leđa, dlanove zatvorite prstima prema gore, a zatim spustite.
  • U stojećem položaju podignite udove i pokušajte se ispružiti prema stropu što je više moguće.

Joga terapija odavno se etablirala kao učinkovita i korisna tehnika usmjerena na obnovu svih organa i sustava. Ali važno je imati na umu da nepravilno izvođenje asana može naštetiti zdravlju i dodatno pogoršati stanje. Stoga se u početnoj fazi, kada osoba još uvijek nejasno zna što je joga, preporučuje trenirati pod nadzorom majstora koji je svjestan dijagnoze. Odabrati će korisne vježbe i naučit će vas kako ih pravilno izvoditi. Kad princip postane jasan, a osoba može kontrolirati teret bez ikakve pomoći, joga se može samostalno raditi.

Uzroci

Najčešći čimbenici koji pridonose razvoju humeroskapularnog periartritisa uključuju:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava
  • maligni tumor mozga,

Savjet! Ovu bolest prate degenerativne promjene u tkivima ramenog pojasa, kao rezultat toga nastaju adhezije u aparatu vreća-ligament, nakupljaju se soli i atrofiraju mišićna vlakna u području korakoidnog procesa, a osjetljivost se smanjuje.

Kako se manifestuje

Razvoj skapulohumeralnog periartritisa u pravilu ukazuju bol u predjelu ramena, koji se pogoršavaju kretanjem ramenog zgloba, U procesu razvoja patologije, bol se pojačava i muči pacijenta ne samo pri kretanju rukom, već i u mirovanju. Ako se ne liječi, sindrom boli nestaje, ali istodobno se amplituda pokreta pogođenog ramenog zgloba značajno smanjuje. Tada se bol ponovo vraća, ali s novom snagom - od boli prelazi u dosadnu.

Ako nelagoda sprečava spavanje noću, znači da su stvari otišle predaleko. Naravno, bol u ramenu je daleko od jedinog simptoma periovertičnog periartritisa, jer bolest često prati trnjenje prstiju, bol u vratu, vrtoglavica i migrena. Ako pacijentu ne bude pružena pravovremena medicinska pomoć, bolest može rezultirati osteoporozom humerusa i hipotrofijom deltoidnog mišića. Da biste sve ovo izbjegli, morate odmah reagirati na pojavu sumnjivih simptoma.

Ako želite detaljno znati zašto vas boli u leđima nakon spavanja, kao i razmotriti uzroke i načine uklanjanja boli, članak o tome možete pročitati na našem portalu.

Uporaba terapijskih vježbi

Kao dodatak liječenju lijekovima, liječnici pacijentima često propisuju medicinsku gimnastiku.

Uz redovito izvođenje posebnih vježbi na tijelo pozitivan je učinak u obliku:

  • vraćanje pokretljivosti pogođenog ramenog zgloba,
  • povećati tonus mišića i zaštitu od kontrakture,
  • jačanje ligamentnih struktura koje u procesu razvoja slabe,
  • oslobađanje napetosti od mišićno-tetivnih kompleksa,
  • ublažiti upalu,
  • nastavak trofizma pogođenih tkiva,
  • poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području.

Pravilno odabran kompleks terapijskih vježbi pomaže u suzbijanju svih veza podrijetla i razvoja skapulohumeralnog periartritisa. Ali učinkovit terapeutski proces može se postići samo pod uvjetom da će sve vježbe biti koordinirane s liječnikom.

Opće preporuke

Da bi fizioterapija koristila tijelu, a ne naškodila, trebate slijediti neke smjernice:

    pribjegavanje terapiji vježbanjem potrebno je samo u ranim fazama razvoja patologije, Inače, pogođena tkiva neće imati dovoljan terapeutski učinak.

Savjet! Prilikom propisivanja složene terapije za vježbanje, pacijent bi trebao svakodnevno izvoditi gimnastičke vježbe. Nepoštivanje liječničkih uputa može umanjiti učinkovitost terapije, što će uvelike usporiti tijek liječenja.

Postoje li kontraindikacije

Terapeutska gimnastika - čak i ako se sve vježbe pravilno izvode - ima svoje kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir. Prije svega, ove kontraindikacije uključuju:

  • zatajenje srca ili prisutnost bolesti kardiovaskularnog sustava,
  • visoki šećer u krvi
  • izražen sindrom boli
  • groznica (patološko stanje, popraćeno groznicom i zimicom),
  • razvoj zaraznih bolesti
  • aneurizma (patologija, praćena izbočenjem zidova arterija),
  • infarkt miokarda (oštećenje mišića srca).

Ignoriranje ovih kontraindikacija može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa je prije provođenja terapije s vježbanjem potrebno provesti dijagnostički pregled kako bi se utvrdile moguće patologije. Ako nisu pronađene kontraindikacije, tada možete započeti s nastavom.

Što je suština vježbanja?

Periferni periartritis je upala periartikularnog tkiva, najčešće ligamenta i tetiva ramena. Uz lijekove, za liječenje bolesti naširoko se koristi vježba terapija, koja značajno ubrzava proces ozdravljenja.

Suština gimnastike u slučaju brahijalnog periartritisa jest blokiranje gotovo svih mehanizama nastanka i razvoja zglobne bolesti.

Ovo je cjelovita metoda liječenja koja ima najpovoljniji učinak na upaljeno tkivo:

  • aktivira protok krvi u zahvaćenom području,
  • ublažava bol i sprečava degenerativno-distrofično uništavanje u zglobu,
  • povećava elastičnost ligamenata,
  • opušta napete mišiće
  • poboljšava trofizam (prehranu) tkiva,
  • služi kao sprečavanje kontrakcija,
  • vraća pokretljivost artikulaciji.

Terapijska gimnastika s humeroskapularnim periartritisom propisana je tijekom remisije i provodi se pod nadzorom instruktora za vježbanje.

Postoji nekoliko učinkovitih metoda usmjerenih na brži oporavak pacijenta. Takvi poznati liječnici kao Bubnovsky i Evdokimenko, akademik Norbekov, rehabilitolog Dzalmaldinov "imali su ruku u svom razvoju".

Ali sustav dr. Popova osobito je popularan kod pacijenata i liječnika. Upravo je on stvorio najjednostavniji i najučinkovitiji sustav vježbi u periartritisu ramena.

Pravila terapijske vježbe

Da bi fizikalna terapija zaista imala koristi, morate slijediti jednostavna pravila:

  • Izvodite vježbe od početka bolesti. Inače će koristi od treninga biti malo.
  • Tijekom gimnastike izbjegavajte prekomjerna opterećenja na zglobu. Ako osjetite bol, trebali biste se odmoriti ili prenijeti vježbu na neki drugi dan.
  • U medicinski kompleks uključiti vježbe s loptom i gimnastičkim štapom, a s dovoljno kondicije - s bučicama.
  • Trening ne smije biti dug i previše intenzivan. Postupno povećavanje tereta biti će od velike koristi.

Sve vježbe preporučuje se izvoditi glatko, bez trzaja, s obzirom na amplitudu pokreta artikulacije. Broj pristupa određuje se individualno na svakoj lekciji i ovisi o fizičkoj kondiciji, dobi i dobrobiti pacijenta.

Vježbe Popova

Terapeutska gimnastika Popov, svjetski poznati rehabilitacijski terapeut, temelji se na višestrukom ponavljanju iste vježbe s sve većom amplitudom. Rezultat je postupno istezanje ligamenata i mišića koji s vremenom počinju izdržati sva velika opterećenja.

Popov metoda temelji se na složenom utjecaju na meke i tvrde strukture ramena - takav učinak postiže se odabirom pokreta koji slijede jedni u određenom slijedu. Štoviše, za svakog pacijenta ovaj redoslijed može biti različit.

Gimnastika prema Popovu s periartritisom ramena i ramena uključuje jednostavne vježbe:

  1. Kako bi zagrijali mišiće ramenog pojasa, oni "hodaju" ramenima - dok sjede na stolici, stavljaju ruke na koljena i, naizmjenično podižući pete od poda, vrše milovanje bedra kružnim pokretima. Amplituda vježbe ovisi o sposobnostima pacijenta.
  2. U sjedećem položaju ruke se spajaju u "bravu" i polako se podižu koliko zglob dopušta. Zamrzne se u tom stanju 5-6 sekundi i vrate se u početni položaj.
  3. Sjedeći, izvodite duboke zavoje u stranu, istodobno povlačeći odgovarajuće rame uz uho.
  4. Spuštajući ruke i opuštajući se, napravite ramena nekoliko kružnih pokreta naprijed-natrag, a zatim savijajući leđa, ramena spojite.

Sve vježbe Popov izvodi sjedeći na stolici ili gimnastičkoj klupi. Kada se pojavi nelagoda, nastava se zaustavlja dok se stanje ne normalizira. Analgetska tableta, uzeta 10 minuta prije početka gimnastike, pomoći će ublažavanju bolova.

Preporučuje se redovito izvoditi terapiju vježbanjem u slučaju skapulohumeralnog periartritisa po Popovoj metodi, posvećujući mu 15-20 minuta. Sljedećeg jutra može doći do bolova i jačine u mišićima - ovo je potpuno normalna pojava, što ukazuje na učinkovitost treninga.

Vježbe terapija za Bubnovsky

Poznati liječnik, profesor medicinskih znanosti S. Bubnovsky stvorio je vlastiti sustav obnove pacijenata sa skapulohumeralnim periartritisom. U kojoj se mjeri to može smatrati alternativom gimnastike dr. Popova?

Tehnika Sergeja Bubnovskog, nazvana kineziterapija, može pomoći pacijentima s najviše beznađa. Značajka sustava je potreba korištenja simulatora i pacijentovog preliminarnog treninga u pravilnim tehnikama disanja.

Prema tome, glavna ideja vježbe terapije u slučaju humeralno-ramenog periartritisa prema Bubnovskom je kombinacija terapijskih i rekreativnih vježbi uz savjetodavnu pomoć. U svojim studijama liječnik pokušava prenijeti osobi da mu ne boli zglobove, ali mišiće i ligamente koji su uz njih. Ovo postavlja pacijenta na uspjeh i iskorjenjuje strah od opreme za vježbanje.

S dijagnozom „scapulohumeralni periartritis“, Bubnovskyjev kompleks vježbi trebao bi se izvoditi pod vodstvom instruktora.

Ako nije moguće posjetiti sobu za vježbanje, neke vježbe mogu se raditi kod kuće:

  1. Iz položaja na leđima s rukama ispruženim duž tijela, udovi se podižu iza glave, zatim se vraćaju na mjesto i odvode u stranu pod kutom od 90 °.
  2. Sjedeći na klupi s raširenim nogama i slobodnim rukama, izvode kružne pokrete ramenima, ispisujući broj osam.
  3. Stojeći uz zid, ruke se polako podižu na strane i prema gore, zakačite u „bravu“ i spustite se ravno naprijed.
  4. Iz sjedećeg položaja s rukama ispruženim na koljenima, ispružavaju ramena naprijed i povlače ih unatrag, ispravljajući leđa.

Ove vježbe povećavaju elastičnost i rastezljivost mišića ramenog pojasa, jača ih, ublažava nelagodu i napetost. Osim toga, kineziterapija odvraća od negativnih misli, poboljšava raspoloženje, a također pomaže pritisnuti tisak i poboljšava pokretljivost svih zglobova.

Pogledajte video: TNA - Kako ukloniti bol u ramenu (Listopad 2019).

Loading...