Dijeta za čišćenje organizma

pothranjenost - Jedan od glavnih razloga nakupljanja u tijelu toksina i zaostalih metaboličkih produkata, a time i mnogih bolesti.

Znanstvena istraživanja pokazala su da se većina ovih bolesti može spriječiti, druge koje su već započele mogu se zaustaviti i, u nekim slučajevima, potpuno izliječiti zdravom prehranom, u kojoj se tijelo prirodnim putem očisti od toksina i otrova.

najviše prehrambeni proizvodi trenutno prolaze različite procese prerade ili rafiniranja zbog kojih gube vitamine, minerale i elemente u tragovima.

I ne samo to, mnogi proizvodi sadrže opasne za tijelo kemijske nečistoće.

Da biste zaštitili svoje tijelo od kontaminacije toksinima koji dolaze iz hrane, dajte prednost prirodnim proizvodima lokalne proizvodnje, odbacite bilo konzerviranu hranu, poluproizvode za dugoročno skladištenje.

Budući da je sirovo voće i povrće neobična sredstva za čišćenje i detoksikacije, utječu na naslage toksina i olakšavaju njihovo uklanjanje iz tijela, pokušajte povećati potrošnju ovih proizvoda na 50-60% ukupne prehrane (zbog postupnog smanjenja udjela životinjskih proizvoda).

Pravila čišćenja prehrane

Nikad ne jedi ako ne želiš. Za probavu je potrebno puno energije. Tijelo je zaštićeno nedostatkom apetita, radi uštede energije za čišćenje unutarnjeg okoliša kada je pretjerano začepljeno.

Dan započnite pićem, a ne obrokom. Ujutro pijte biljni čaj s medom ili voćnim sokom ili mrkvom. Ako to nije dovoljno, nakon 20 minuta možete jesti kašu, kuhanu u vodi bez soli. U kašu možete dodati mlijeko, maslac ili biljno ulje. Ali mlijeko se bolje apsorbira ako se pije odvojeno.

Mlijeko bi trebalo biti svježe. To znači da se ne može kuhati i grijati iznad 43 ° C, jer to dovodi do uništenja proteinskih struktura mlijeka.

Nikada ne miješajte voćni sok s povrćem, voće s povrćem. Digestiraju se u različitim uvjetima pomoću različitih enzima i međusobno se miješaju kada su zajedno.

Nemojte težiti raznim jelima u jednom obroku. U gušterači je lakše proizvesti enzime za probavu 1-2 vrste hrane nego 4-5.

Započnite obrok hranom koja sadrži ugljikohidrate i masti, a završite s proteinskom hranom. Proteini se probavljaju uglavnom u želucu, a ugljikohidrati i masti - u dvanaesniku, to jest u sljedećem dijelu probavnog trakta. Moraju prije proteina ući u želudac kako bi ga brzo ostavili i napravili mjesta za proteine.

Nikada ne pijte obrok slatkog čaja, kompota ili drugog pića. Ovaj napitak je alkalan. Reagira s kiselim želučanim sokom i neutralizira ga. Stoga su žlijezde prisiljene stvarati više klorovodične kiseline. Iscrpljuje žlijezde želuca i usporava probavu. Slabi gušterača. Možete piti prije sat ili dva nakon obroka. Ali možete piti 15-20 minuta prije obroka, ako nema dovoljno vode u tijelu.

Pokušajte prije bilo kojeg kuhanog jela (ili s njim) jesti sirovu salatu od povrća i začinskog bilja. Sirova hrana sadrži enzime koji pomažu probaviti prokuhanu.

Izbjegavajte velike količine soli. Osoba treba u određenom omjeru sve mineralne soli. Bolje je ne kuhati krumpir i drugo povrće u vodi, već na rešetki iznad pare, tako da se u vodu ne ispiraju različite soli.

Izbjegavajte koncentriranu masnu i masnu hranu. Višak masnoće u hrani dovodi do nakupljanja masti u tijelu i do povećanja količine kolesterola u krvi. Puno kolesterola u mesu, jajima, siru, kiselom vrhnju, vrhnju, kolačima i kolačima od vrhnja.

Izbjegavajte prženu hranu. Možete ih kuhati (po mogućnosti na pari), peći u pećnici, pirjati. Voda ključa pri temperaturi od 100 ° C, a masti - pri temperaturi od 250 ° C i više. Pri takvoj temperaturi njihove se molekule polimeriziraju - prianjaju na duge lance - i postaju otrovne. Oni čine otrovne i one proizvode koje peku.

Ograničite unos šećera i hrane koja ga sadrži. Šećer - jednostavan ugljikohidrat koji ne sadrži potrebne tjelesne elemente. To je samo gorivo za energiju. Ali on zahtijeva njegovu asimilaciju mnogih vitamina i veliku potrošnju hormona inzulina, koji proizvodi gušterača. Višak šećera u tijelu prelazi u masti. Rizik od dijabetesa raste.

Izbjegavajte koncentrirane proteine. Sadrže se u skuti, siru, mesu, jajima. Bolje se apsorbiraju biljni proteini koji se nalaze u zelenom bilju i povrću, žitaricama od žitarica i mahunarki: leći, grahu, grahu, grašku. Jedite kuhana jaja, ne više od 2 komada tjedno. Prepelice su zdravija od piletine.

Ne jesti mesne juhe, jer juhe akumuliraju većinu štetnih za tijelo (osobito masnoće) koje se nalaze u mesu i kostima. Također imate moralno pravo birati imate li meso životinja.

Izbjegavajte previše kaloričnu hranu: 1 g ugljikohidrata daje 4 kcal, bjelančevine - također 4 kcal, masnoće - 9 kcal. Kad čovjek raste, treba mu više energije, njegova hrana treba biti kaloričnija nego u odrasloj dobi.

Odvojite vrijeme za hranu. Ne ometajte se. Obratite pažnju na to što je čudo učinila priroda i dala vam hranu da biste bili zdravi i snažni. Hvala prirodi u vašoj duši na ovome. Hvala onome koji je kuhao ovu hranu.

Opće načelo prehrane, koje je usmjereno na čišćenje organizma, je smanjenje sadržaja hrane koja tijelo slabo apsorbira.

Odvojeni obroci

Odvojeni obroci danas uživa veliku popularnost u cijelom svijetu. Budući da je kiselo okruženje potrebno za probavu namirnica koje sadrže proteine, a za one koje sadrže ugljikohidrate, alkalne, odvojeni unos proteina i ugljikohidrata omogućava tijelu da na najbolji način probavi i probavi hranu, olakšavajući rad svih organa probavnog sustava.

u miješana hrana dugotrajna upotreba proizvoda koji zahtijevaju različite uvjete za njihovu apsorpciju, negativno utječe na sluznicu želuca, dvanaesnika i tankog crijeva. Loše probavljena hrana uzrokuje stagnaciju u debelom crijevu, što zauzvrat dovodi do povećane fermentacije i propadanja. Ponekad se taloženje i nakupljanje fekalnih blokada događa dugi niz godina - njihova težina može doseći 5-7 kg ili više. Uz odvojeno hranjenje takvih pojava se, u pravilu, ne promatra.

Podjeljeni elektroenergetski sustav predviđa upotrebu proteinske hrane (meso, riba, jaja, gljive, sir, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke) i ugljikohidratne hrane (kruh, žitarice, krumpir, šećer, džem, med) s razmakom od najmanje 2 sata. Zeleno i sirovo povrće, kao izvor glukoze i vitamina, dobro se kombinira s ogromnom većinom proizvoda, uključujući voće (miješane salate).

Kompatibilnost proizvoda (prema G. M. Shelton)

Kako se naša hrana ne sastoji samo od bjelančevina i ugljikohidrata, pročišćavanje hrane pretpostavlja poštivanje ostalih pravila, uključujući kompatibilnost proizvoda.

Škrob i kiseline treba konzumirati u različito vrijeme. Kiseline - bolje 15-30 minuta prije jela.

U jednom trenutku možete jesti samo jedan koncentrirani protein. (Ovdje se radi o kompatibilnosti različitih vrsta proteina.)

Hranu koja sadrži bjelančevine i hranu koja sadrži kiseline treba jesti u različito vrijeme.

Masti i bjelančevine potrebno je jesti u različito vrijeme.

Šećere i proteine ​​treba jesti u različito vrijeme. Šećeri, korišteni s proteinima, odgađaju probavu potonjih („slatka hrana pokvari apetit prije jela“).

Hranu koja sadrži škrob i šećer treba jesti u različito vrijeme (mješavina škroba i šećera izaziva fermentaciju).

Dinja se ne probavlja u želucu, već samo u crijevima. Budući da je jede s drugim proizvodima, on se, zadržavajući se s njima u želucu, brzo razgrađuje, pridonoseći stvaranju velike količine plinova. Dinje treba jesti odvojeno od ostale hrane u intervalima od 1,5-2 sata.

Deserti se vrlo slabo kombiniraju s gotovo svim vrstama hrane. Ne nose korisni teret i stoga su nepoželjni.

Ne perite hranu koju jedete. Bolje ga temeljito žvakati.

Neutralizacija nitrata

nitrati - To su produkti metabolizma dušičnih tvari živog organizma. Kad ih izbacite izvana, djelomično prelaze u nitrite - otrovnije spojeve koji ometaju metabolizam. Pored toga, nitrozamini se mogu stvoriti iz nitrit - kancerogenih spojeva koji doprinose razvoju raka. 4-6 sati nakon uzimanja velikih doza nitrata (s pitkom vodom ili proizvodima) pojavljuju se mučnina, nedostatak daha, proljev, slabost, vrtoglavica.

Najčešće se nitrozamini nalaze u dimljenoj ribi i kobasicama. Od mliječnih proizvoda najopasniji su sirevi koji su prošli fazu fermentacije, biljna hrana - slani i kiseli proizvodi, a od pića - pivo.

Kakva je to hrana?

Principi takve prehrane za pomlađivanje tijela ili gubitak kilograma krajnje su jednostavni:

  • pijte puno tekućine
  • zalijepiti se za hranu
  • jesti u malim obrocima.

Mnoge religije i filozofije, među kojima su Ajuverda i Kršćanstvo (post), promiču takav način života. Pa što je to dijeta?

Postoje dvije verzije: sedmodnevna i trodnevna. Naravno, neki nude da se testiraju i pokušaju izdržati dva tjedna na istom voću ili žitaricama. Moguća je i jednodnevna dijeta za brzo čišćenje organizma, ali o tome više kasnije.

Teško je reći koja je dijeta najučinkovitija. Sve ovisi o svjedočenju i propisima liječnika ili nutricionista. Usput, što se tiče svjedočenja, barem jednom mjesečno treba poštivati ​​neku nekompliciranu dijetu za istovar?

  • periodično je potrebno očistiti tijelo od toksina i toksina, a to neće učiniti ništa bolje od dijeta za čišćenje cijelog tijela,
  • uravnotežena prehrana omogućuje mršavljenje i fiksiranje rezultata bez učinka bumeranga,
  • takva je prehrana propisana za pogoršanje zdravlja, spavanja, performansi.

Navest ćemo primjere pravilne prehrane sa stajališta vodećih nutricionista, ali zapamtite, samo liječnik to može propisati. Za one koji pate od manjka ili viška joda često se propisuje. heljda dijeta, Ovo je prilično tvrd obrazac tjednog obroka, koji je posebno učinkovit za uravnoteženje endokrinog sustava i težine. Možete uzeti žitarice u bilo kojem obliku, jer Budući da je heljda trećega dana vrlo teško probaviti (psihološki), savjetujemo vam da ovu hranu kombinirate s dijetom na kefiru. Popijte čašu pića barem jednom dnevno.

Na drugom mjestu u pogledu učinkovitosti, voćna dijeta, Na primjer, lubenica, koristi se za uklanjanje iz tijela radionuklida i drugih štetnih spojeva. Uz to je prilično jeftin proizvod, pogotovo krajem ljeta. Ako govorimo o zimskoj ili proljetnoj sezoni, kada nema dovoljno vitamina, savjetujemo vam da sjednete na grejp. Ovo voće savršeno hrani naše tijelo esencijalnim mineralima i hranjivim tvarima, sagorijeva masti, ali je vrlo alergeno.

Fotografija - Zobena kaša za čišćenje organizma

dalje, dijeta na ao jogi, To je poseban princip prehrane. Ne postoje određene namirnice koje bi bile posebno korisne, ali se ipak preporučuju jer su na raspolaganju velike količine riže. Riža dijeta je samo jamstvo brzog mršavljenja i poboljšanja zdravlja, već sljedećeg dana stanje kože i kose poboljšat će se. Ali ova je hrana također opasna, kao i korisna. Pojesti svu rižu ne može sve, ova trava se ne apsorbira uvijek, zbog čega često postoje zatvor ili nadutost. Osim toga, mnogi ne vole njegov neobičan okus.

Trebamo tražiti alternativu, a ovaj rezultat - zobena-riža dijeta, Ova se hrana također naziva francuskim referentnim jelovnikom. Zahvaljujući njemu, Europljani poboljšavaju kosu, nokte i kožu. A ako se dijeta s rižom koristi za čišćenje organizma od soli od samo u vrlo zanemarenim slučajevima, tada je zobena kaša za mršavljenje i čišćenje organizma dodijeljena svakom drugom pacijentu nutricionisti. Što je posebno:

  • zobena kaša je jednostavna kaša koja se može kombinirati s bilo kojim sastojcima
  • ako uzmete paralelno vitamine ("Leovit", "Vitrum"), folikuli dlaka i ploče noktiju ojačat će,
  • tjedna dijeta s ovsenom kašom i rižom koristi se za potpuno čišćenje organizma,
  • Uz to su ove žitarice vrlo korisne za jetru i bubrege.

Nudimo primjere mogućih jela za tjedni jelovnik dijeta za čišćenje:

doručak: kašu s voćem. jer trebate potpuno eliminirati šećer. Zamijenimo ga fruktozom, ali ne jedemo teško voće - banane, papaju, mango. Najbolje je miješati jutarnju kašu s jabukom, narančom, grejpom. Sve se ispere čašom zelenog ili biljnog čaja, u svakom slučaju ne s kavom. Dakle, možete jesti bilo koju kašu.

Popodne jedemo nešto ne kalorično, ali zdravo, to može biti malo sira s malo masnoće, kriška nekog voća ili povrća, recimo, malo celera ili proljetna salata.

na ručak Možete kuhati prvo (ako naša prehrana nije voće, inače uživajte u vrlo ukusnoj i zdravoj salati od jogurta i voćaka). Na primjer, recept za juhu Janet Thomson:

  1. gljive (gljive, medeni agari, lisice, ali ne bijele),
  2. maslac,
  3. po želji slani sir s malo masnoće,
  4. Ispravna prehrana Janet Thompson podrazumijeva i konzumaciju pola kilograma luka, ali ga se uspješno može zamijeniti celerom ili češnjakom.

Nasjeckajte sve i bacite u kipuću vodu, kuhajte na laganoj vatri nekoliko minuta, posolite, popaprite, poslužite sa zeljem.

Kao alternativa zamjeni ovog jela može se pojaviti obični zeleni bor, samo dok ga kuhate, nemojte koristiti pržene ili masne mesne juhe.

Pravilno liječenje Tibetanska dijeta za čišćenje organizma i gubitak težine, uključuje strogu listu proizvoda, uključujući:

  • riža,
  • suho voće
  • zeleni čaj, mate, biljni čajevi,
  • mršavo pileće meso.

Obavezno pročitajte o tome kako očistiti jetru od toksina i toksina. To će uvelike poboljšati i isprazniti tijelo.

Na temelju ove prehrane, pilaf možete ponuditi sa suvim šljivama i suhim marelicama. Rižu skuhajte, pomiješajte s suhim voćem, prethodno sitno nasjeckanim i pari. Možete je začiniti korijanderom ili mažuranom. Tradicionalna medicina nudi ovo jelo i mogućnost liječenja crijevnih smetnji ili trovanja za vezivanje.

Još jedna opcija za ručak - kaša od tikvica ili bundeve. Izuzetno čisti tijelo, poboljšava rad želuca i crijeva, osim toga, vrlo je ukusan. Povrće narežite na male komadiće, kuhajte na tihoj vatri, dok se kuha, omekšaće se i pretvoriti u homogenu masu, začinite kiselom pavlakom i medom.

U većini slučajeva dijeta za čišćenje tijela nije dobrodošla. večera, ali pregledi kažu da je u početku vrlo teško kontrolirati sebe, pa predlažemo da jedete kašu za noć (ali samo 4 sata prije spavanja), što će pomoći vodenoj kupelji da se skuha. Ni u kojem slučaju nemojte kuhati žitarice i ne začinjavati masnim preljevima.

Osim toga, dopušteno je piti u večernjim satima čašu kefira ili toplog mlijeka, ali zapamtite rizik od pojave plinova i nadimanja. Znate li još kakvih recepata? Posjetite naš odjeljak s komentarima i podijelite svoja iskustva.

Zdrava hrana korak je prema dugovječnosti.Odbijanje loših navika i dodataka prehrani produžit će život do 15 godina. Pazite na sebe, očistite tijelo, vježbajte i budite zdravi!

Značajke prehrane za čišćenje

Glavni princip prehrane za čišćenje temelji se na cjelovitom čišćenju cijelog tijela od štetnih tvari, viška tekućine. Sve to doprinosi ubrzanju metaboličkih procesa i, posljedično, gubitku kilograma. No, najvažnije je da se poboljšava funkcionalnost unutarnjih organa i sustava. Značajka - morate jesti hranu koja potiče rad gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega. Kao i svaka druga, dijeta za čišćenje uključuje konzumiranje samo „prave“ hrane i odbacivanje štetne hrane za tijelo. Postoje također važna pravila, kojih pridržavanje treba biti strogo:

  • tjelesni napor tijekom razdoblja prehrane trebao bi biti nježan
  • Važno je dati tijelu potpuno odmor,
  • po mogućnosti uoči početka prehrane staviti klistir za čišćenje,
  • Obavezno pripremite tijelo tjedan dana prije dijete - eliminirajte masnu i štetnu hranu, jedite više povrća,
  • treba jesti u malim obrocima,
  • piti dovoljno tekućine
  • doslovno se pridržavati doza,
  • pravilno izbacite iz prehrane.

Obvezno pravilo je prethodno savjetovanje s liječnikom ili dijetetičarom. Moguće je da ćete naći kontraindikacije. U ovom slučaju morat ćete napustiti ovu ili onu dijetu. Zapamtite, samo specijalist može odrediti vrstu prehrane koja vam je potrebna.

Korisna svojstva

Glavna korisna svojstva svih dijeta za čišćenje:

  • ubrzanje metabolizma i svih ostalih metaboličkih procesa,
  • uklanjanje iz tijela toksičnih ostataka, šljaka, nusproizvoda i drugih štetnih tvari,
  • aktiviranje unutarnjih organa i sustava,
  • obnavljanje mikroflore u probavnom traktu,
  • zasićenost korisnim tvarima
  • poboljšati strukturu i boju kože,
  • sagorijevanje masti - mršavljenje,
  • ubrzanje cirkulacije krvi
  • poboljšavanje sastava tekućine u krvi,
  • normalizacija krvnog tlaka
  • osjećaj lakoće
  • jačanje imuniteta

Dopušteni i uskraćeni proizvodi

Dozvoljeno jesti:

  • kaša od riže, zobenih pahuljica i heljde,
  • voće, bobice i povrće u svježem, pečenom, pirjanom i suhom,
  • puno zelenila
  • mliječna hrana s malo masti,
  • orasi,
  • zeleni čaj, nezaslađeni kompot, svježi sokovi, biljni čajevi.

Strogo je zabranjeno jesti:

  • kobasice, dimljeno meso,
  • masna riba i meso
  • masno mlijeko, skuta, kefir i slično,
  • kisela i konzervirana hrana
  • pržena i pretjerano slana hrana
  • šećer, gazirana pića,
  • brza hrana

Za i protiv

Prednosti dijeta za čišćenje:

  1. Brzo mršavljenje i visokokvalitetno čišćenje.
  2. Trajanje spremanja rezultata.
  3. Ušteda od financijskih ulaganja.
  4. Mnogo dodatnih učinaka.
  5. Sveobuhvatni utjecaj.
  6. Najširi je izbor dijeta za čišćenje, tako da opciju možete odabrati na pojedinačnoj razini.

  1. Strogo je zabranjeno koristiti takvu dijetu kroz duže vremensko razdoblje.
  2. Potrebno je napustiti uobičajeni životni ritam (smanjiti fizičku aktivnost, više se opustiti itd.).

Zanimljivo! Uvijek s dijetom za čišćenje primjećuju se nuspojave u obliku vrtoglavice, slabosti. To je normalna reakcija, koja ukazuje na postupak pročišćavanja.

Kome se preporučuje dijeta za čišćenje

Dijeta za čišćenje preporučuje se u sljedećim slučajevima:

  1. Pretilost i prekomjerna težina.
  2. Oslabljeni imunološki sustav.
  3. Mnoge bolesti unutarnjih organa (koje propisuje liječnik).
  4. Osipanje tijela, intoksikacije, trovanja.
  5. Živim u zagađenim i okolišu zagađenim područjima.
  6. Rad sa štetnim tvarima.

Kako izaći iz prehrane

Da bi se rezultat zadržao dulje vrijeme, važno je pravilno izaći iz dijeta za čišćenje:

  • Unosite svoju uobičajenu hranu postepeno tijekom mjeseca,
  • nastavite jesti u malim obrocima i često,
  • pijte puno tekućine
  • organizirati najmanje jednom mjesečno, svakodnevno čišćenje organizma.

Kako se tijelo ne bi začepilo, pokušajte tijekom života koristiti samo zdrave proizvode. Ako ne možete potpuno odustati od štetnih jela - umanjite njihov broj!

Rezultati

Glavna dijeta za čišćenje je osmišljena za 1 tjedan. Tijekom tog razdoblja možete potpuno ukloniti sve štetne proizvode, kao i izgubiti težinu za 5-9 kg.

Važno je! Uzmite u obzir da se prilikom uklanjanja štetnih tvari iz tijela kalcij u visokim dozama istodobno ispire, stoga svakako jesti fermentirane mliječne proizvode ili dodatno piti lijek Kalcijev glukonat.

Čišćenje dijeta za probavni trakt, jetru i bubrege od štetnih tvari

Način čišćenja za organe gastrointestinalnog trakta i druge tjelesne sustave treba propisati liječnik, jer u tom slučaju postoje stroge zabrane određenih namirnica. To ovisi o patologiji. Ako nemate kronične bolesti, ali često osjećate nelagodu u želucu i crijevima, onda ga morate očistiti. Ti organi trebaju vlakna, dobre bakterije, mineralne spojeve i antioksidante. Najlakši način čišćenja probavnog trakta kod kuće:

  • Trebat će vam prirodno kravlje mlijeko, samo 1 šalica. Uveče ga stavite na toplo mjesto za postupak kiselosti. Neka vrijedi dan.
  • Kad postanete kiseli, ulijte u nju žlicu nerafiniranog suncokretovog ulja, dobro promiješajte.
  • Popijte piće prije spavanja.
  • Sljedeće jutro trebate progutati cijeli češanj češnjaka.
  • Zatim pojedi zelenu jabuku ili salatu napravljenu od biljnog ulja i sirove repe.

Kao što znate, sve štetne tvari u velikim koncentracijama nakupljaju se u jetri i bubrezima, pa je važno čišćenje usmjeriti na ove unutarnje organe. Najučinkovitija u ovom slučaju je riža. Postoji mnogo takvih dijeta za čišćenje, ali najučinkovitije su sljedeće:

  • Navečer prije prehrane namočite 1 žlicu riže u vodi. Ujutro, odmah nakon buđenja, temeljito ga isperite u nekoliko voda. Skuhajte bez soli i začina. Jedite dobiveni dio odjednom. Nakon toga zabranjeno je jesti i piti vodu 6 sati. Tada možete jesti kao i obično. Ova dijeta se mora održavati točno 3 tjedna.
  • Za sedmodnevnu prehranu trebate koristiti kašu od riže bez soli i druge dodatke s različitim sastojcima. Prvog dana u danu, osim riže, trebate pojesti 1 jabuku, koricu pola limuna, salatu od povrća i istu juhu. Preporučljivo je kašu začiniti 1 put dnevno mahunama i biljnim uljem. Drugi dan pojedi 1 mandarinu, juhu i gulaš od povrća. Obavezno shvatite. Trećeg dana kašu začinite cimetom, tikvicama ili patlidžanom i odvojite kupus. Četvrtog dana dodajte voće u kašu, pijte povrtni brod i kuhajte rižu s mrkvom. 5. dan koristite suho voće, povrće, kopar. 6. dana trebat će vam 1 kruška, jabuka, bosiljak i kuhano povrće s juhom. Posljednjeg dana priuštite si limun za doručak, juhu od rajčice za ručak i zapečene tikvice za večeru. Te sastojke treba konzumirati zajedno s kuhanom rižom. Svaki dan, trebali biste jesti toliko da ne dobijete više od 1500 kcal.
  • Za jednodnevnu rižinu dijetu potrebno je opskrbiti se kuhanom rižom (180 grama), povrćem (200-300 grama), voćem (100 grama), čašom povrtnog juha i žlicom biljnog ulja. Proizvodi se mogu koristiti u bilo kojem obliku. Glavna stvar je ne jesti visokokalorično povrće i voće. Širite obroke cijeli dan.

Na izlazu iz prehrane s rižom, dajte prednost fermentiranim mliječnim proizvodima s malo masti.

Dijeta za čišćenje mršavljenja

Da biste smršali dijetom čišćenja, morate slijediti određena pravila:

  • Trajanje prehrane - 7-14 dana, ali ne više.
  • Na prazan želudac pijte 250-300 ml vode uz dodatak prirodnog limunovog soka.
  • Ponekad umjesto vode možete popiti šalicu nezaslađenog zelenog čaja.
  • Jedite doručak s sirom s niskim udjelom masti i voćem, zobene pahuljice ili voćnom i bobičastom salatom.
  • Za ručak možete jesti povrtne salate, praviti iste juhe i kuhati kašu (heljda, riža).
  • Umjesto grickalice pojedi šaku orašastih plodova.
  • Posolite ili pirjano povrće.
  • 2 sata prije spavanja popijte kefir s niskim udjelom masti.

Kako biste ubrzali proces gubitka kilograma i čišćenja tijela, dijetu izmjenjujte s danom pijenja. Odnosno, prvog dana sjedite na vodi, drugi na hranu, treći na vodi, četvrti na hrani itd.

Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta za čišćenje odnosi se na eksplicitnu varijantu, pa se stoga smatra teškom. Svaka tjelesna aktivnost je isključena. Na dan trebate popiti najmanje 2-2,5 litara čiste vode. prehrana:

  • Prvog dana prehrane koristite samo niskokalorično voće i bobice, pijte vodu i zeleni čaj. U jednom trenutku možete jesti ne više od 200 grama.
  • Drugi dan jedite samo povrće, ali u bilo kojem obliku.
  • Treći dan popijte puno sokova koje je potrebno pripremiti prije konzumacije. Možete koristiti ne samo voće, već i povrće. Jedna čaša soka dizajnirana je za jedan prijem.

Dijeta pet dana

Prva 2 dana napravite jabuke, pijte vodu i zeleni čaj. Treći dan pojedite malu porciju zobene kaše, kuhajte povrće i bijelo meso. Obavezno kuhajte rižu. Četvrtog dana, osim zobene kaše, pojedi 2 jabuke i 1 naranču. 5. dan jedite skuti sir, rižu i povrtnu salatu.

Upozorenje! Dijeta je prilično teška i duga, pa je između obroka dopušteno jesti orašaste plodove, povrće, voće.

Dijeta sedam dana

Standardna opcija za čišćenje organizma:

  • Za doručak možete jesti skuti sir, voće ili krišku sira s komadom raženog kruha. Možete piti zeleni čaj.
  • Za ručak: supe, juhe ili povrtne salate, kuhano pusto meso.
  • Za večeru - pecite povrće, ribu ili meso. Dijetu upotpunite salatom ili kašom.
  • Prije odlaska u krevet, popijte nemasni kefir.

Svakog dana možete mijenjati jelovnik, odnosno odabrati sira ili sira za doručak. Otklonite alkohol, jak čaj, kavu otprilike nekoliko tjedana prije ove prehrane.

Aktivni ugljen

Aktivni ugljen je moćan sorbent koji brzo uklanja štetne tvari iz tijela i uzrokuje sagorijevanje masnih slojeva. Ali morate ga piti pravilno, to jest, zajedno s dijetom. Da biste to učinili, na prazan želudac trebate popiti čašu vode, u procesu kojom se koristi ugljen brzinom: 1 jedinica ugljena potrebna je za 10 kg ljudske tjelesne težine. Stoga će vam s težinom od 60 kg trebati 6 tableta. Tijekom dana jedite više povrća i voća, kuhajte nesoljene dozvoljene kaše i jedite obrano meso, mliječne proizvode. Sjediti na takvoj dijeti ne može biti duže od 21 dan. Ali najbolje od svega je 14.

Ljudi recenzije

Marina Schepkina, 34 godine, početna težina - 71 kg, nakon dijeta čišćenja - 63 kg

Sjedila sam standardno sedam dana, strogo se pridržavajući svih proizvoda. Ali prije svakog obroka popio sam čašu vode da bih prigušio apetit. Na kraju sam jeo manje nego inače. Samo vodu treba piti 20-30 minuta prije jela. Na kraju sam u tjedan dana smršala 8 kg. Ali najvažnije je to što sam već trećeg dana počeo osjećati lakoću u cijelom tijelu. Bio je osjećaj da su svi organi ažurirani. Usput mogu reći da je ten postao bolji, nestalo je sive boje i mrlja. Da, i akne su nestale. Općenito, preporučujem.

Nadežda bolest stopala i usta, Orenburg. Početna težina - 67 kg, konačna težina - 62 kg

Ja sam, po savjetu prijatelja, odlučila sjediti na očišćenoj rižinoj dijeti. Odabrao sam metodu 21 dan. Jedite svakodnevno po žlicu riže na prazan želudac, tada ste morali jesti i piti ništa 5-6 sati. Bilo je preteško s vodom, jer sam želio piti. Ali to je bilo samo prvih nekoliko dana. Iskreno, ponekad to nisam mogao podnijeti i otpio sam nekoliko gutljaja prije. Čišćenje je počelo drugog dana. To ćete primijetiti u jutarnjoj stolici. Odbacila sam samo 5 kg, ali više mi nije trebalo. U principu, nakon 6 sati pojeo sam obilno, praktički ništa, a da ne poričem sebe. Shvaćam da to nije sasvim ispravno, ali nisam mogao odoljeti.

Pregledi liječnika

Mnogi moji pacijenti koriste pročišćavajuće dijete za liječenje, ali to ne rade kako treba. Činjenica je da oni vjeruju da je za to potrebno koristiti diuretske lijekove. Zašto? Uostalom, osmišljeni su za uklanjanje natečenosti. Kada se primijene, dolazi do prekomjernog brzog ispiranja ne samo štetnih tvari, već i korisnih mikroelemenata. Ako tijelo čistite polako, kao što se i očekivalo, hranjive tvari se sporije ispiraju. Osim toga, tijekom prehrane samo treba ojačati imunološki sustav. A ako se vitamini i minerali ne zadržavaju u tijelu, onda o kakvom oporavku možemo razgovarati. Stoga toplo preporučujem svima da potraže savjet od zdravstvenog radnika ili nutricioniste.

Kira Savelova, gastroenterolog

Pročišćavajuće dijete su stvarno učinkovite i učinkovite. Šteta je što naše žene ne traže uvijek savjet liječnika. Imao sam puno pacijenata koji nakon takvih dijeta odlaze u bolnicu. Pogotovo ako postoje problemi s probavnim traktom. Ispričat ću o jednom pacijentu. Imala je pred-ulkusno stanje želuca. Ne znajući za to, imala je gastritis. Odlučio sam očistiti tijelo. Na kraju je doveo želudac do čira. Htio bih pitati je li zaista tako teško otići u kliniku i proći preliminarni pregled. Ja kao liječnik izjavljujem da je to važan dio oporavka pomoću čišćenja dijetama.

Značajke postupaka čišćenja

Dijeta takve prehrane usmjerena je na postupno uklanjanje opasnih tvari iz tijela i pomaže smanjiti sloj potkožne masti.

Tijekom pročišćavanja preporučuje se pijenje:

  • hrana životinjskog porijekla (meso, perad, riba, kobasice),
  • masna i pržena hrana,
  • slatka peciva, čokolada i slatkiši,
  • začinjene marinade i umaci
  • brza hrana,
  • alkoholna pića i soda.

Popis odobrenih proizvoda uključuje:

  • razne žitarice (heljda, zobena kaša, riža),
  • voće, povrće i razne bobice u bilo kojem obliku,
  • zelje,
  • fermentirani mliječni proizvodi sa srednjim i niskim udjelom masti (nezaslađeni slani jogurt, sir, kefir, ryazhenka),
  • orasi, klijavo zrno,
  • prirodni sokovi
  • biljni i zeleni čaj.

U svim varijantama čišćenja tijela preporučuje se odustati od bilo koje hrane otprilike 3 sata prije spavanja. Veličina obroka u takvoj prehrani je individualna, nema čvrstih ograničenja. Ali ako pored pročišćenja želite smršavjeti - vaše porcije ne bi smjele prelaziti 200-250 g za jedan obrok.

Obratite pažnju! Sol u prehrani za čišćenje je sasvim prihvatljiva, ali ne treba pretjerivati ​​(preporučuje se njezina potrošnja smanjiti za oko 1,5 puta u usporedbi s uobičajenom prehranom).

Prednosti čišćenja tijela za mršavljenje

Čišćenje tijela i gubitak kilograma dva su sinkrona i međusobno povezana procesa. To je zbog činjenice da velika većina metaboličkih procesa (uključujući sagorijevanje masti) izravno ovisi o pravilnom funkcioniranju unutarnjih organa i gastrointestinalnog trakta.

Postupno zbrinjavanje toksina i toksičnih tvari u tijelu pomaže u uspostavljanju probavnih i metaboličkih procesa, kao i olakšava proces uklanjanja suvišnih cm u struku.

Čišćenje dijeta ima popis prednosti:

  • pomaže izgubiti suvišne kilograme
  • pomaže da se riješite izraženog celulita,
  • pojačava opći imunitet
  • uklanja toksične tvari iz tijela,
  • pozitivan učinak na ukupno stanje kože i kose,
  • optimizira probavni sustav,
  • poboljšava stanje unutarnjih organa i sustava
  • snižava kolesterol u krvi
  • pruža vitalnost i dobrobit.

Koji se rezultat može postići tjednim čišćenjem

Uz pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje, tjedni program pročišćavanja GI-ja osigurat će sljedeće promjene u tijelu:

  • Čišćenje želuca i crijeva. Toksični spojevi postupno napuštaju tijelo i više neće poremetiti probavne procese. Na razini senzacija shvatit ćete da je probavni trakt lakše i brže probaviti hranu.
  • Smanjenje težine Pravilni režim vode i upotreba proizvoda s velikom količinom vlakana normaliziraju metaboličke procese i potiču postupno mršavljenje bez štete zdravlju.
  • Čišćenje i prorjeđivanje krvi. Čišćenje dijetom snižava kolesterol u krvi i sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova. Također može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti smanjenjem viskoznosti krvi.
  • Oporavak rektalne funkcije. Ako se proces defekacije dogodi manje od 2 puta dnevno, ostaci izlučevina nakupljaju se u crijevima 12 sati ili više. Takvo kašnjenje dovodi do nepoželjnih posljedica za tijelo: toksini ulaze u krv i te se tvari šire po tijelu. Najčešća manifestacija unutarnje intoksikacije tijela su osipi na koži i bolne akne. Pravovremeno čišćenje tijela omogućuje vam da se riješite same intoksikacije i njegovih neugodnih posljedica.

Express - za 3 dana

Minimalni tijek pročišćavanja sastoji se od 3 dana, jer je za 1-2 dana nemoguće izvršiti kvalitetno čišćenje unutarnjih organa. Najpopularniji prehrambeni sustav je voće i povrće, a zahvaljujući ogromnoj količini biljnih vlakana, ovaj obrok najefikasnije uklanja naslage šljake.

1 dan - voćna dijeta. Jelovnik sadrži voće, čistu negaziranu vodu, biljne čajeve. Sve voće treba podijeliti u 4-5 prijema od 200 g,

2 dana - povrće. Dopušteno je jesti povrće u bilo kojem obliku (sirovo, pečeno, kuhano na pari). Preporučujemo 5 obroka od 200 g svaki, pijte puno vode tijekom pauze,

3 dana - voće i povrće. Na ovaj dan je bolje usredotočiti se na svježe sokove. U nedostatku domaćeg sokovnika, moguće je držati se jelovnika prethodnih dana.

Cijeli - 7-dnevni

Posebna verzija tjedne prehrane omogućuje vam sveobuhvatno čišćenje cijelog tijela, pruža dobro zdravlje, lakoću u želucu i gubitak suvišnih kilograma. Program za mršavljenje i čišćenje tijela u trajanju od 7 dana temelji se na sljedećim pravilima:

  • koristite najmanje 2 litre vode dnevno,
  • 3 obroka dnevno,
  • svježe voće je osnova cijele prehrane
  • jednostavni ugljikohidrati zamjenjuju se složenim (proklijala žitarica, žitarice, grah) uključeni su u potonje,
  • tijekom čišćenja preporučuje se početi uzimati multivitamine i biljne stimulanse (ekstrakti ehinaceje i šipak),
  • Večere su isključene.

Izbornik dijeta za 7 dana:

1 dan - odbijanje jesti. Možete koristiti vodu bez plina i nezaslađeni zeleni čaj.

2 dana. Doručak: čaša kefira i 2 jabuke. Ručak: kuhana pileća prsa i lagana voćna i povrća salata (jabuka, mandarina, celer). Ručak: 50 g sjemenki suncokreta i malo grejpa.

3 dana. Doručak: kefir s niskim udjelom masti i srednje grozdje grožđa. Ručak: pečeni tikvice i cvjetača. Ručak: salata od krastavaca i paprika, kao preljev možete koristiti maslinovo ulje i prstohvat korijandera.

4 dan. Doručak: vidi meni 3 dana. Ručak: salata od rotkvica i orašastih plodova, kuhana riža i sok od povrća. Snack: mali grejpfrut, šaka orašastih plodova.

5 dana. Doručak: 2 male naranče, 2 tostirana sira i nezaslađeni jogurt. Ručak: lagana salata od citrusa i orašastih plodova, pari krumpir. Ručak: jabuka, mali dio skute i svježi sok.

6 dana. Doručak: nekoliko kockica ananasa i kefira. Ručak: šaka kukuruznih pahuljica s medom i limunovim sokom, kriška dinje. Snack: šaka oraha i suhih marelica.

7 dana. Doručak: ječam kaša, banana i biljni čaj. Ručak: pirjana piletina, šaka šljiva i čaša kefira. Vrijeme za čaj: mali grejp i pola žličice meda.

Preporuke

Dijeta za čišćenje organizma preporučuje se unositi na godišnji odmor. Ovo je stresno za sve organske sustave, užurban raspored rada ne pomaže učinkovitom čišćenju. Važno je uzeti u obzir čimbenike: obrasce spavanja, fizički napor, fragmentaciju hrane, boravak na svježem zraku. Nedostatak živčane napetosti pozitivno utječe na zdravlje.

Ograničite fizičko opterećenje za razdoblje prehrane. Uklonite vježbe snage, čak i ako su navikle. Prikladne jutarnje vježbe, lagano trčanje, jednostavno zagrijavanje. Radite čučnjeve, zavoje. Masira unutarnje organe, pojačava pokretljivost rada, zasićuje krv kisikom.

U skladu s osmosatnim načinom spavanja, uđite u dnevni san (ne više od sat vremena). Osoba tijekom promjene trebala bi se osjećati odmarano. "Peresyp" nije dobrodošao. Ako je prije toga režim spavanja stalno bio poremećen, unaprijed ga vratite u normalu.

Tijekom prehrane za čišćenje potrebno je povećati količinu vode u prehrani. Brzina se izračunava prema formuli: težina × 30 ml. U tu brzinu dodajte 250-500 ml. Navedeni volumen distribuira se po danu.

Da biste smanjili stres, ograničenja i opterećenja ne treba davati u jednom danu. Pripremite tijelo 7 dana. 2-3 dana nutricionisti savjetuju da naprave klistir da bi pojačali učinak.

Zadaci dijeta čišćenje

Pridržavanje prehrane ubrzava metabolizam, poboljšava pokretljivost unutarnjih organa, pomaže u uklanjanju otrovnih tvari, hrani tijelo vitaminima. Ovi procesi pozitivno utječu na stanje kože lica, opće dobro. Čišćenje crijeva učinkovito je za gubitak kilograma. Težina se resetira ravnomjerno.

Potreba za tečajem

Tijelo signalizira nakupljene šljake i toksine na različite načine. U svakodnevnom životu ljudi ne primjećuju "pozive u pomoć". Osoba počinje patiti od prehlade, postoje poremećaji probavnog trakta, pojavljuju se osipi na koži, muče glavobolje, migrene. Žene obraćaju pažnju na pojavu natečenosti, nezdrave kože, akni. Postoje problemi u ženskim organima. Povećani umor, nesanica, nedostatak apetita govore o kršenjima u tijelu.

Čišćenje će pomoći u liječenju mnogih bolesti. Crijevo najviše pati od nakupljanja nepotrebnih tvari. Odlaganje toksina ublažava upalu, poboljšava peristaltiku. Želudac efikasno probavlja hranu.

Pravilna prehrana zadovoljava kardiovaskularni sustav. Poboljšana je cirkulacija krvi. Smanjuje rizik od bolesti vena. Prestanite mučiti glavobolje. Smanjeni rizik od srčanog udara.

Svaki organ tijela prima korisne hranjive tvari u pravoj količini. To aktivira metaboličke procese. Smanjenje prehrambenih boja, konzervansa, karcinogena i drugih štetnih tvari pomaže tijelu da se nosi s preradom hrane i uklanja višak.

Izuzetak metode

Metoda pročišćavanja ima ograničenja. Žene ne mogu "sjediti" na dijeti tijekom menstruacije, uz aktivnu fazu menopauze. Agresivna dijeta nije propisana tijekom trudnoće, hranjenja. Opće iscrpljivanje tijela ne nameće dodatna ograničenja, opterećenja. Nova dijeta se ne uvodi tijekom pogoršanja bilo kojeg upalnog procesa.

  • Prehlade.
  • Astma.
  • Pankreatitis.
  • Šećerna bolest.
  • Bolest srca.
  • Prisutnost velikih kamenaca u bubregu, žučnom mjehuru.
  • Akutni gastritis, čir.

Kad očistite organizam, prestanite piti. Odgođeno uzimanje lijekova u razdoblju pridržavanja dijeta. Izbjegavajte stresna stanja. Pratite dobrobit.

Odabir prave prehrane, pratite proizvode koji se u njoj nalaze. Neke tvari u neobičnim količinama izgledaju alergično. To se tiče voća. Nepodnošljivost pojedinačne komponente postat će ograničenje. Kompetentni izbornik pomoći će nutricionisti.

Zdrava hrana isključuje prženu hranu, tople umake, slanu hranu, konzerviranu hranu. Svaki je proizvod visoke kvalitete. Obroci ne mogu biti jučerašnje kuhanje. Samo svježe napravljena.

Izdvojeni proizvodi

Dobar rezultat prehrane pomaže u pružanju dekocija bilja. Crijeva će podupirati korijen repe i sladića. Ružmarin, kalendula i ehinaceja dobri su za krvožilni sustav. Za jetru dodajte papriku, kiseli luk i peršin.

  • Zeleni. Spremni začini i začini zamijeniti svježi peršin, kopar, bosiljak, cilantro.
  • Svježe voće s grubim vlaknima: jabuke, agrumi, šljive, marelice, grožđe.
  • Sušeno voće. Sadrže vlakna.
  • Povrće je sirovo, pod parom.
  • Sokovi od povrća. Korist za kožu donijet će mrkva, repa, bundeva.
  • Mahunarke. S ograničenjima.
  • Žitarice. Riža, heljda, proso, zobena kaša.
  • Kruh od punog brašna, kruh od mekinja.
  • Biljna ulja bez termičke obrade.
  • Orašasti plodovi.
  • Kiseli mliječni proizvodi. Poboljšava mikroflora.
  • Ptica, riba na pari.

Popis će vam pomoći da napravite dijetu za tjedan dana. Hrana iz povrća lako se probavlja u malim količinama, potiče rad mozga. Žitarice i kruh smanjit će masne naslage. Korisna tekućina (sokovi, decokcije bilja, negazirana mineralna voda) pomoći će u uklanjanju štetnih soli i sedimenata.

Štetni proizvodi

Nutricionisti savjetuju da iz jelovnika isključe proizvode koji se u uobičajenoj prehrani nalaze u velikim količinama. Oni izazivaju abnormalnosti u tjelesnim sustavima. Primjer: ljubitelji mahunarki pate od nadutosti, ova hrana se slabo apsorbira, izaziva pojavu bubrežnih kamenaca. Osoba zna što i koliko se dnevno konzumira.

Proizvodi koje treba ukloniti ili zamijeniti:

  1. Alkohol. Moguće tehnike terapeutskih tinktura (do 30 ml dnevno). Ponekad - prijem suhog bijelog vina.
  2. Konzervirana hrana, poluproizvodnja industrijske proizvodnje. Ne sadrže hranjive tvari, začepljuju tijelo.
  3. Šećer, slastičarne.
  4. Soli. Smanjite potrošnju.
  5. Dimljeni proizvodi. Sadrže kancerogene tvari.
  6. Kava, crni čaj. Prirodna kava - ne više od 1 šalice dnevno.

Pravilo bilo koje prehrane - strogo pridržavanje prehrane. Čišćenje koristi organizmu kada štetni proizvodi nisu na jelovniku. Glavna stvar je ne prevariti se!

Tehnike pročišćavanja

Izbor metode pročišćavanja ovisi o cilju. Uz pomoć liječnika koji će prepoznati glavne probleme. Dijeta - nije univerzalni lijek. Bit će potrebni pomoćni lijekovi.

  1. Voćna dijeta. Voće sadrži pektin (korisne jabuke). Uz uklanjanje hvata toksine, radionuklide, štetne naslage. Dodajte orahe, jaja, mrkvu, repe, rižu. Isključite krumpir, tikvice, rotkvice, tjesteninu, biljna ulja, krušku. Nanesite put od tri dana do tjedna.
  2. Dijeta na vlaknima. Indiciran je za pretile, gastrointestinalne bolesti. Poboljšava mikrofloru, učinkovito čisti crijeva, smanjuje stvaranje kamena. Koristite mahunarke, proizvode od grubih sorti pšenice, žitarica, orašastih plodova, gljiva, svježeg voća i povrća. Tečaj traje 7 dana.

  1. Dijeta za bubrege. Primijenite lubenicu, dinje, zeleni čaj, sokove, viburnum, divlju ružu, brusnicu, ogrozd. Dodajte žitarice, đumbir, repe, bundevu, krastavce. Isključite mliječne proizvode, proizvode od pšeničnog brašna. Tečaj traje do tri dana.
  2. Dijeta od povrća. Dnevna količina je 600 g povrća u paru, 900 g svježeg povrća. Dodajte nemasni kruh, nemasnu hranu s fermentiranim mlijekom. Djelotvoran za mršavljenje. Tečaj traje sedam dana.

Uzorak jelovnika za sedam dana

Ova metoda je univerzalna. Tjedni čišćenje tijela olakšat će probavne tegobe, dati koži i kosi sjaj, povećati metabolizam i poboljšati opće zdravlje.

  • Ponedjeljak. Za doručak - zobena kaša sa suhim voćem. Prvi međuobrok je naranča. Ručak - salata od povrća s maslinovim uljem i pilećim prsa. Drugi zalogaj je jabuka. Večera - kuhano povrće.
  • Utorak. Doručak - jaje s kruhom. Ručak - banana. Ručak - smeđa riža, povrće. Snack - krastavac. Večeramo s voćnom salatom, začinjenom jogurtom.
  • Srijeda. Na prvom recepciji - skuta. Drugi je sok od povrća i orašasti plodovi. Treća - heljda s kuhanom telećom i povrtnom salatom. Četvrto - grejpfrut. Peta je riba i paprika.
  • Četvrtak. Ujutro - zobena kaša. Ručak - trešnja. Ručak - juha s gljivama, slatka salata. Sigurno, dinja. Večera - voćna salata s rižinom žitaricom.
  • Petak. Doručak - kaša od heljde. Snack - šljive. Ručak - juha od povrća s mrkvom salatom. Snack - sušeno voće. Večera - gljive s povrćem (osim krumpira).
  • Subota. Doručak - ječam. Snack - kruška. Ručak - mršava juha, salata od kupusa. Snack - orasi. Večera - mršava peciva od kupusa, riža.
  • Nedjelja. Doručak - voće s jogurtom. Ručak - breskva. Ručak - juha s celerom, povrtna salata. Sigurno, suho voće. Večeramo pečene patlidžane s pilećim prsa.

U skladu s pravilima, odstupanja u zdravlju su. Dopuštena je lagana vrtoglavica, lagani probavni poremećaji.

Pogledajte video: Prolećna detoksikacija: Dijeta za čišćenje organizma (Listopad 2019).

Loading...

Popularne Kategorije