Što možete jesti dojilja? Savjeti za dojenje, jelovnici i dijeta

Pitanje što možete jesti dojilja pojavljuje se kod svake žene koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoje dijete. Slušajući različite savjete o tome koji je popis proizvoda dopušten, mlada majka često je na gubitku jer takvi savjeti mogu biti poprilično kontroverzni.

Neki su odgovarali na pitanja koja možete jesti dojilja i što možete jesti nakon rođenja žena je uvjerena da je dijeta u ovom slučaju treba biti vrlo strog.

Međutim, žena tijekom dojenja novorođenčeta trebala bi shvatiti da, zapravo, prehrana majke može biti raznolika, jer proizvod koji kod svih novorođenčadi izaziva negativnu reakciju, u stvari, ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena određuje što ne bi trebalo biti uključeno u prehranu, jer postoje skupine namirnica koje ponekad uzrokuju stvaranje plinauzrok alergija i druge negativne manifestacije kod djeteta. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji u samoj ženi izazivaju negativne reakcije (na primjer, alergije). Sva ostala ograničenja onoga što se mjesecima ne mogu jesti nakon porođaja, moderni stručnjaci tvrde da tijekom laktacijakao sa trudnoće, sam ženin organizam "govori" što trebate jesti kako biste djetetu pružili korisne tvari i istovremeno ne provocirali razvoj negativnih pojava u njemu. Stoga, kada dojite, trebate isprobati različite proizvode.

Ako dojilja želi jesti ukusno, to znači da možete pokušati konzumirati malu količinu ovog proizvoda, dok pažljivo pratite reakciju djeteta na hranu i piće. Stoga, ako „zabranjeni“ proizvodi kod novorođenčeta izazovu alergijske reakcije ili probleme s probavnim traktom, tada je potrebno utvrditi što se tačno takva reakcija razvija iz hrane i izvadite ovaj proizvod iz prehrane kada dojite.

Potrebno je uzeti u obzir trenutak koji se s vremenom može promijeniti novorođenče, tako da popis koji možete pojesti dojilja nakon poroda može varirati s vremenom. Dakle, reakcija se može promijeniti nakon 3 mjeseca, pa kasnije možete pokušati ponovo jesti i piti s GW-om da nešto što djetetu nije odgovaralo. Više o tome što možete jesti i piti dok dojite, pročitajte u nastavku.

Što jesti žene koje su tek rodile?

U prvom mjesecu jelovnika, dojilja ne bi trebala biti previše raznolika. Tijekom dojenja, popis onoga što se može jesti mjesecima može dati pedijatar koji promatra novorođenče. Međutim, općenito, izbornik dojilje u prvom mjesecu može se samostalno oblikovati.

Dakle, u jednom mjesecu prehrana dojilja u prvom mjesecu uključuje sljedeće proizvode:

  • kruh - pšenica-raž koja uključuje mekinje, kruh, dok je pečenje bolje isključiti,
  • povrće - cvjetača, brokula, krumpir, tikvice (kuhane i pirjane, juhe od povrća), mrkva, bijeli kupus mogu se dobiti u ograničenim količinama nakon isporuke,
  • žitarice - bez mlijeka ili s mlijekom razrijeđenim vodom 1: 1,
  • mršavo meso - teletina, govedina, piletina (bez kože),
  • mliječni proizvodi - samo mliječni i prirodni (sir, ražanj, bijeli jogurt, kefir),
  • napici - čaj s biljem (kumin, anis, kopar), kompot (jabuke, suho voće), čaj slabo uzgajan.

Što ne bi trebalo uključivati ​​prehranu dojilje u prvom mjesecu?

Dijeta za HB ne mora uključivati ​​brojne proizvode i jela jer nakon njihove konzumacije kod djeteta se može razviti alergija.

Popis proizvoda koji ne mogu biti mama u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta:

  • kava i jak čaj
  • punomasno mlijeko,
  • soda, sokovi iz trgovine,
  • slatkiši i peciva,
  • masna, dimljena hrana, konzervirana hrana,
  • kobasica, sir,
  • plodovi mora, crvena riba,
  • senf, kečap,
  • bogate juhe.

Pored toga, činjenica da možete dojiti novorođenčad u prvom mjesecu tijekom dojenja određuje se pojedinačno, jer neka "dopuštena" hrana također može kod djeteta izazvati negativne reakcije. U ovom slučaju, činjenica da možete dojiti majku koja se hrani u prvom mjesecu treba razjasniti s liječnikom.

Bliski ljudi mladih majki također bi trebali strogo razmisliti što treba hraniti i što pripremiti za dojilju.

Što možete jesti nakon prvog mjeseca?

Izbornik mlade majke u drugom mjesecu postaje raznolikiji. Međutim, važno je da je prehrana ispravna i racionalna. Što možete jesti, sve ovisi i o reakciji djeteta. A organiziranje hrane za 2 mjeseca, prvo se mora uzeti u obzir. Tijekom tog razdoblja možete jesti kruh, proklijale žitarice također su vrlo korisne.

U 3 mjeseca, ženska prehrana ponekad može uključivati ​​i prženu hranu, pod uvjetom da nije previše masna. Jelo je 3 mjeseca pretpostavljalo stalno praćenje stanja djeteta, sada to treba nastaviti, ali sama majka već savršeno razumije što se može jesti, što je štetno za dijete i što normalno percipira. Bebi se ne daju nikakvi dodaci u dobi od 3 mjeseca, pa se nastavlja hraniti isključivo majčinim mlijekom.

5 mjeseci - razdoblje u kojem mnoge majke već počinju namamiti dijete. Ali istodobno, svi oni također moraju slijediti vlastitu prehranu. Doista, tijekom unošenja komplementarne hrane, dijete često ima različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvo date pire krumpir ili kompot, trebali biste na taj dan jesti poznatu hranu kako biste jasno shvatili kako dijete reagira na komplementarnu hranu.

Stručnjaci savjetuju da vodite svojevrsni dnevnik hrane koji će vam pomoći da saznate možete li nahraniti dijete, konzumiranjem određene hrane i kojom hranom se jede kada je dojenje moguće i što možete piti.

Proslavite po mjesecu popis proizvoda koje postupno uvodite, ova tablica će vam pomoći:

datum Proizvod ili pićeDječja stolicakožaOpće stanje djeteta

Potrebno je stalno voditi takav dnevnik hrane, to će pomoći da se jasno utvrdi popis namirnica koje se ne smiju jesti, kao i što bi mlada majka trebala jesti.

Kakvo voće može dojiti mama?

Ako se povrće majke novorođenčeta može svaki dan uključiti u prehranu tijekom dojenja, onda su mišljenja o tome je li to moguće tijekom hranjenja ploda novorođenčadi, mišljenja su i dalje podijeljena.

Neki vjeruju da u prva 3 mjeseca tijekom dojenja plod ne može biti ni na koji način, drugi da je moguće jesti voće tijekom dojenja, ali to treba učiniti vrlo oprezno. Ali s HB-om, poput trudnica, potrebno je posebno pažljivo konzumirati egzotično voće, kao i agrumi, Ali ako trudna takvo voće može nepovoljno utjecati na stanje gastrointestinalnog trakta i izazvati alergije, tada majke koje doje, konzumirajući ih, dovode dijete u rizik. Stoga, na primjer, avokado s GW-om ne vrijedi. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i druge egzotike u prehrani žena ne bi smjele biti prisutne.

Dobro je da i majka i dijete jedu, prije svega, one plodove koji rastu na mjestima gdje su rođeni i žive. A ako je, primjerice, španjolskim majkama korisno jesti naranče i koristiti ih za hranjenje, onda je za naše bolje da preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Uz to, zelje, voće i povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretiraju se kemikalijama, pa ananas ili kivi kupljen u trgovini mogu biti štetni za bebu i majku.

Može li kivi mama koja ovisi o dobi djeteta. Kivi je zdravo voće, ali ne preporučuje se konzumirati ga tijekom dojenja kako ne bi naštetili bebi.Uostalom, ovo je egzotično voće, tako da kivi s HB možete probati mnogo kasnije, kada se dijete već počinje navikavati na komplementarno hranjenje.

Često se postavlja pitanje može li se grožđe hraniti? Grožđe je zeleno i plavo, unatoč ogromnim blagodatima za tijelo, može izazvati neželjene reakcije u dojenčadi. Ovo voće uzrokuje povećanu nadutost, pa i majka i dijete mogu imati problema s crijevima. Stoga grožđe - nije proizvod koji možete jesti nakon porođaja. Uvođenje u prehranu dojilje ne bi trebalo biti u prvim mjesecima djetetova života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim porcijama, i istodobno pratiti reakciju djeteta.

Mogu li se jabuke dojiti?

Postoji mišljenje da žene ne trebaju zelene jabuke tijekom dojenja, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak treba napomenuti da tijelo svake žene ovaj proizvod percipira pojedinačno.

Stoga se jabuke mogu postupno uvesti u prehranu dojilje, što bi s vremenom, nakon 10 mjeseci, trebalo davati bebi kao komplementarnu hranu. Najbolje je postupno uvoditi pečene jabuke za mamu, s vremenom možete početi piti i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne smije se konzumirati prvih mjeseci nakon rođenja djeteta.

Ali ako majka pati od alergije na HB, što izaziva crveno voće, tada biste se trebali odreći crvenih jabuka. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije u razdoblju trudnoće, tada ne bi trebalo biti takvih pojava prilikom hranjenja djeteta majčinim mlijekom. Stoga, u nedostatku negativnih reakcija, možete jesti jabuke, a s crvenim plodovima po želji možete ukloniti koru.

Još jedan vrlo koristan i ukusan proizvod - suho voće, Kompot suhog voća tijekom dojenja preporučuje se piti prvih mjeseci, dok možete koristiti ne samo sušene jabuke, već i drugo voće.

Je li moguće jesti banane za novorođenu hranjenu majku?

Govoreći još u bolnici da jesti i piti nakon porođaja, stručnjaci često upozoravaju da jedenje banana tijekom dojenja nije dopušteno. Ipak, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju trudnicama i dojiljama da jedu banane. Uostalom, zapravo ne postoji točno objašnjenje zašto se banane mogu jesti. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Stoga se banane mogu koristiti za grickanje, a za pravljenje koktela s jogurtom. Koliko banana možete pojesti dnevno, ovisi o tome koliko dobro dijete doživljava ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - je li to moguće?

Govoreći o tome koje projekte ne možete jesti za žene koje hrane dijete, mnogi tvrde da ne možete jesti jagode. Međutim, ta je izjava također nepotvrđeni mit.

Ako su bobice uzgajane na vlastitom zemljištu ili kupljene od pouzdanih distributera, možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagoda sadrži veliku količinu vitamin CMeđutim, bolje ga je konzumirati samo tijekom sezone zrenja.

Često se mlade majke koje žele pojesti nešto ukusno plaše jesti trešnje i trešnje tijekom sezone. Ali ti crveni plodovi obilježeni su pojedinačnom reakcijom tijela. Da biste saznali kako dijete reagira, možete pokušati pojesti nekoliko bobica, jer sadrže veliku količinu korisnih tvari za tijelo. Kompot od tih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Slično tome, konzumirajući kompot od trešanja ili trešanja, morate pažljivo pratiti reakciju dojenčadi. Koji kompot je najbolje piti, pokazat će iskustvo, ali poželjno je da to bude napitak od suhog voća.

Pažljivo majka treba probati i pekmez.I džem od jagoda, i džem od trešanja uvijek sadrže puno šećera, pa ih možete jesti samo s vremena na vrijeme.

Je li moguće jesti lubenicu ili dinje?

U stvari, i lubenicu i dinje zaista treba konzumirati vrlo pažljivo, jer kupnja lubenica i dinje može sadržavati kemikalije opasne po zdravlje. Budući da se za uzgoj tih usjeva u pravilu koristi vrlo velik broj različitih gnojiva, bolje je jesti lubenicu od kasne berbe - to jest krajem kolovoza i u rujnu. Dinja je veoma težak proizvod, tako da je najbolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Od slatkog kad je GW bolje preferirati drugo voće.

Koje povrće može biti uključeno u prehranu tijekom dojenja?

Žena bi trebala jasno znati koje povrće s HB se može jesti, jer povrće sadrži puno korisnih tvari i mora biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što dijete obično percipira, međutim, postoje određena pravila.

Primjerice, bijeli kupus ne treba probati sve do trenutka kada beba napuni 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod kod djeteta ima kolike i naduvenost.

Ali kasnije tijekom laktacije, ovu vrstu kupusa treba postepeno uvoditi, jer sadrži mnogo folna kiselina i vitamin C. Ali cvjetača i kiseli kupus mogu se postupno uvesti u prehranu malo ranije. Ako dijete loše reagira na kupus, odnosno povećava se njegova proizvodnja plina, možete dodati malo kumina u jelo. Koje bi druge vrste kupusa trebalo biti uključene u prehranu (brokula, kohrabi itd.) Ovisi o djetetovoj percepciji jela s ovim proizvodom.

Svježi krastavci s HB također povećavaju stvaranje plina u djetetu, tako da je bolje ne jesti rajčicu i krastavce u prvim mjesecima hranjenja. Trudnice često žele krastavce, ali odmah nakon rođenja djeteta svježi i kiseli krastavci ne bi trebali jesti za vrijeme dojenja. Ali kasnije, kada majka postupno unosi različite proizvode u svoju prehranu, i pod uvjetom da nema alergije na ovo povrće, krastavci se mogu postupno unositi.

Naravno, ako jedete krastavce s mlijekom, reakcija se kod djeteta može manifestirati nasilno. Stoga, što će se dogoditi ako pojedete krastavac s mlijekom, bolje je ne provjeravati. Mora se paziti da zajedno ne postoje nekompatibilni proizvodi.

Smatra se da su svježe rajčice s HB zabranjene. Zašto ne možete jesti ovo povrće, objašnjeno je na sljedeći način: sadrži crveni pigment. Ali stvarno likopencrvena boja je rajčici antioksidanskorisno za bebu i majku. Sok od rajčice sadrži veliku količinu vitamina C, ali bolje je ne piti ovaj sok na prazan želudac. Utvrđujući što se može, a što ne smije jesti, potrebno je uzeti u obzir da rajčica mora biti visokokvalitetna i ne sadržavati nitrati, U idealnom slučaju to bi trebalo biti povrće iz vlastitog dvorišta.

U prehrani mladih majki mora biti prisutna tikvica od tikvica, jer tikvice sadrže magnezij, željezo, kalcij, kalij, a također i puno vitamina. Tikvice poboljšavaju probavu, imaju diuretski učinak. U pravilu, dijete dobro reagira na ovo povrće. Međutim, u svom sirovom obliku bolje je ne koristiti ga.

Ako se mama strogo provodi dojenačka dijeta novorođenče, koje ga često zanima, je li moguće djetetu dati krumpir u prvim mjesecima?

Budući da ispravna prehrana za mamu sugerira da konzumira samo hranu koju beba dobro percipira, u početku biste trebali probati malo kuhanog krumpira. Ali, u pravilu, tijelo djeteta dobro reagira na krumpir. Iako su pronađeni slučajevi alergije na škrob u djece mlađe od godine dana. Stoga je bolje započeti s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o reakciji djeteta.

Krompir sadrži vitamin C, vitamine grupe B i mnoge mikroelemente.Međutim, imajte na umu da su jela od krumpira vrlo kalorična. Ali čak i u razdoblju kada možete pojesti sve, ne biste trebali konzumirati prženi krumpir, čips.

Smatra se da konzumiranje mrkve za HB mora biti vrlo oprezno. Međutim, majke čak i preporučuju sirovu mrkvu prilikom dojenja. Istina, bolje je napustiti je u prva 2-3 tjedna djetetova života. Nadalje, bolje je konzumirati kuhanu ili kuhanu mrkvu. Kasnije, kako dijete raste, mama može postepeno dodavati sirovu mrkvu u prehranu. Ako se ne pojavi alergijska reakcija, takav zdravi proizvod možete jesti češće.

Konzervirane masline u razdoblju GW-a bolje je ne jesti.

Da li je moguća juha ovisi o receptu. Ako ovo jelo uključuje dozvoljene proizvode, tada se može povremeno kuhati. Ali zeleni borscht je bolje isključiti.

Napije za dojenje

Pitanje pića nije manje važno od onoga što bi žena trebala jesti nakon poroda. Prije svega, treba imati na umu da je potrebno eliminirati ili minimizirati potrošnju poticajnih pića. Govorimo o kavi, kakao jakom čaju, čokoladnim napicima i kola.

Kakao i čokolada

Odgovor na pitanje je li kakao vjerojatnije negativan. Liječnici kažu da je konzumiranje kakaa s HB nepoželjno, jer dijete može osjetiti alergijsku reakciju na kakao proteinske zrnce. Uz to, konzumirajući čokoladu ili kakao, značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je vrlo teško učiniti bez slatkog, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, ovaj je desert potreban u vrlo malim obrocima, prateći stanje djeteta.

Oni koji se pitaju je li moguće pivo prirodnim hranjenjem, pogrešno vjeruju da je to bezopasan proizvod koji ne sadrži gotovo nikakav alkohol. Ali u stvari, pivo tijekom laktacije mlijeka je vrlo štetno. Uostalom, ne sadrži samo alkohol, već i puno štetnih sastojaka - boje, konzervansa itd. Pravo, prirodno pivo proizvodi se vrlo rijetko. Zato je bezalkoholno pivo s HB također štetan proizvod. Stoga se pregledi onih koji su pili pivo navodno poboljšali dojenje ne mogu smatrati temeljom uzimanja ovog pića.

Bolje je isključiti za razdoblje dojenja i ovo piće. Uostalom, to je proizvod fermentacije i doprinosi stvaranju plinova. Štoviše, suvremeni proizvod kvasa također je rijetko prirodan. Mama rijetko može priuštiti samo vrlo malu količinu prirodnog kvasa.

Kada birate koji sok treba piti, imajte na umu da u kupljenom soku iz pakiranja praktički nema ničeg korisnog za zdravlje bebe i majke. Ali ima puno konzervansa i aditiva, kao i šećera u njemu. Stoga se tijekom laktacije može konzumirati samo svježi sok, a trebali biste ga piti u malim količinama. Treba dati prednost soku od jabuka i mrkve. Stručnjaci potvrđuju da sok od šipak možete piti s HB, ali samo u malim obrocima. Slično tome, mlada majka može postupno ući u prehranu soka od rajčice.

Za mnoge proizvođače kave pitanje nije li moguće piti kavu dojiljama nije manje hitno. Vidjevši kako kofein vrlo brzo prodire u majčino mlijeko, za vrijeme dojenja čak i kavu s mlijekom morat ćete napustiti. Zašto ne možete piti kavu, vrlo je jednostavno objasniti: kofein uzrokuje razdražljivost kod beba, nesanica, Ako stalno pijete kavu dok dojite, to može nepovoljno utjecati na razvoj živčanog sustava novorođenčeta. Stoga, kave dojilje majke bolje u potpunosti eliminirati iz prehrane.

Odgovor na pitanje koji čaj je bolje piti je nedvosmislen: biljni ili prilično slab. Uostalom, jako piće, bez obzira radi li se o crnom ili zelenom čaju, sadrži i kofein, što se negativno odražava na stanje djeteta. Uz to što piti biljni čaj, ovisi o preferencijama majke.Na primjer, korisna kamilica, divlja ruža, malina itd.

Nije nužno odmah nakon isporuke konzumirati čaj od šipaka iz Turske, čije su koristi i štete opisane u uputama. Iako je ovaj napitak prilično koristan, postoji rizik od razvoja alergija kod djeteta.

Koje slatko se može piti uz čaj, ovisi o preferencijama majke. U šalicu čaja možete dodati malo šećera. Ali valja imati na umu da je šećer visokokalorični proizvod i ne donosi nikakvu posebnu korist. Što slatkiši mogu biti s GW-om, također morate uzeti u obzir, a da pritom ne zaboravite da svi oni sadrže i šećer. Hoće li se med jesti, ovisi o reakciji djeteta. Med je proizvod koji izaziva alergije, pa ga treba davati vrlo pažljivo.

Ovaj napitak je najkorisniji, a mora se nužno uključiti u prehranu. U idealnom slučaju, kompot treba kuhati od suhog voća dodavanjem grožđica.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Kakvi mliječni proizvodi mogu biti s dojenjem, nema jednoznačnog mišljenja. Stručnjaci se još uvijek aktivno svađaju o tome može li mlijeko piti dojilja. Neki liječnici vjeruju da se kravlje mlijeko ne smije piti u njegovom čistom obliku, a dopušteno je tijekom laktacije osim ako povremeno pijete čaj s mlijekom ili povremeno u malim količinama konzumirate kondenzirano mlijeko s HB.

Zašto je to nemoguće, objašnjava se činjenicom da je beba možda alergična na kravlje proteine. Drugi smatraju da se majčino mlijeko može koristiti ako dijete nema takvu alergiju, što se može potvrditi posebnim testom krvi. Ako je to slučaj, tada se u jelovnik mogu unijeti fermentirani mliječni proizvodi. Također je dozvoljena kiselo vrhnje, skuta, maslac. Treba napomenuti da kiselo vrhnje s HB treba biti nisko masno. Kiselo vrhnje se može dodati u povrtni kašu, druga jela.

Ryazhenka kada je dojenje dopušteno samo ako se dijete ne pojavljuje osip i druge nepoželjne reakcije. Ryazhenka se uvodi postupno. Pijte ryazhenka ujutro, a popodne gledajte kako vaše dijete reagira na ryazhenka.

Kefir s HB također je dozvoljen u malim količinama. Žene koje sumnjaju može li kefir pokušati ga unijeti odvojeno od ostalih proizvoda i prate reakciju djeteta. U pravilu djeca ovaj proizvod percipiraju normalno. Vrlo je važno da je kefir svjež.

"Snježna kugla" - napitak čija je korist i šteta odavno poznata. „Snowball“ je fermentirani mliječni proizvod koji aktivira probavu, poboljšava metabolizam. Ali slatka "Snježna kugla" je kontraindicirana u dijabetes i višak težine, Tijekom laktacije može se konzumirati umjereno.

Skuta za HB vrlo je koristan proizvod, jer sadrži puno kalcija. Ako vas je jednom zanimalo koliko sira trebate pojesti trudnice na dan, onda se tijekom dojenja pojavljuju i takva pitanja. Započnite uvođenje skute s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, dan je bolje ne konzumirati više od 500 g fermentiranih mliječnih proizvoda.

Sasvim je prirodno da žena periodično "vuče" za slatkim i postavlja se pitanje može li dojilja biti sladoled majka. Naravno, apsolutno je nemoguće jesti sladoled s HB, ako je vaše dijete alergično na kravlje proteine. Ali ako ne postoji takav problem, trebate odabrati samo sladoled s prirodnim sastojcima. Istina, slatka delicija modernih proizvođača u pravilu sadrži velike količine palminog ulja koje je vrlo štetna komponenta, kancerogena. U mnogim se zemljama više ne koristi u prehrambenoj industriji. Međutim, mi imamo da je ova komponenta dio mnogih proizvoda. Stoga, prilikom određivanja koje hrane možete jesti, vrlo pažljivo proučite njihov sastav: na primjer, kad odlučujete koji kolač donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaće kolače od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko s HB mami se često savjetuje, raspravljajući o tome kako napraviti mliječnu masnoću. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko tijekom laktacije moraju se uzimati vrlo pažljivo.Prvo, to je vrlo visokokaloričan proizvod, a drugo, moderni proizvođači dodaju mnogo neprihvatljivih komponenti kondenziranom mlijeku. Stoga je kondenzirano mlijeko s HB bolje jesti u vrlo malim obrocima i rijetko.

Možete koristiti samo prirodne, rijetko i u malim obrocima.

Prije nego što počnete unositi u prehranu jaja, vrijedi provjeriti je li dijete alergično na pileći protein. To se može učiniti i posebnim krvnim testom. Kuhana jaja tijekom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 kom. dnevno. Vrlo je važno da su jaja svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, morate staviti jaje u čašu vode. Svježe jaje će potonuti na dno, ustajalo će jaje. Važno je jaja oprati i nikad ih ne koristiti sirova. Možete kuhati razna jela od jaja (umućena jaja, pržena jaja), ali svejedno morate uzeti u obzir da su pržene omlete manje korisne od kuhanih jaja.

Mogu li dobiti sjemenke i orahe?

Ovaj je proizvod jak alergen, pa odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Ženama koje pate od sezonskih alergija na pelud, bolje je ne jesti sjemenke suncokreta tijekom dojenja. Ako žena nije patila od takve bolesti, tada male količine sjemenki suncokreta mogu biti HB. Ali stalno griziti sjeme pri dojenju, naravno, ne vrijedi.

Ovaj je proizvod vrlo koristan, ali bez obzira na to, ujedno je i alergen. Stoga se orasi mogu jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. dnevno. Činjenica da konzumiranje orašastih plodova navodno doprinosi laktaciji, u ovom slučaju nije presudna, jer orasi mogu izazvati negativne reakcije u bebi. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije također mogu izazvati negativne reakcije.

Koji su mesni proizvodi mogući s HB?

Kada govorimo o tome koje proizvode nakon porođaja može i treba jesti žena s HB, trebalo bi nazvati i mesne proizvode. Koje meso možete jesti? Prije svega, prehrambene sorte: govedina, puretina, zec.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast djeteta i oporavak žene nakon poroda. Naravno, kobasica ili kobasice jesti je ne samo nepoželjno, već i izrazito štetno. Ne biste trebali jesti ni masnoću, jer je ovo vrlo masni proizvod. Ali dijetalne sorte mogu se davati 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa možete kuhati juhe i juhe. Koje ćete juhe kuhati, ovisi o preferencijama okusa majke, ali trebate koristiti "dopušteno" povrće i meso

Također se preporučuje postepeno uključivanje ribe u prehranu. No, na primjer, crvenu ribu, koja je vrlo korisna za bebu i majku, treba jesti s oprezom, jer može izazvati alergiju. Ako je s uvođenjem novih sorti ribe ili mesa proljev primijećen kod majke ili kolike kod djeteta, morate ih privremeno ukloniti iz prehrane i pokušati unijeti kasnije.

Prilikom dojenja nemoguće je konzumirati sljedeće mesne proizvode:

  • meso divljih životinja,
  • kobasice, kobasice,
  • poluproizvodi
  • masti,
  • konzervirana hrana
  • pržena i jela s mesa na žaru,
  • ovčetina masnoća, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima poželjno je odbiti od uzgajanja. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti u ograničenim količinama. Jetru možete unijeti u jelovnik (najbolje pileća jetra), ali jesti ne više od 2-3 puta tjedno.

Ostala jela tijekom dojenja

Prilikom hranjenja dojkama potrebno je jesti kruh, ali bolje je isključiti bijeli kruh iz pšenice najviše klase iz prehrane. Preporučljivo je u prehranu uključiti kruh od nerafiniranog brašna, kruh s mekinjama, kao i crni kruh, koji se sporije upija, ali dijete obično dobro opaža. Nove sorte se uvode postupno, jedna po jedna.Ostali proizvodi od brašna, poput tjestenine, također se mogu jesti ako pratimo bebinu reakciju. Bolje je preferirati tjesteninu od durum pšenice. Ali instant vermicelli bolje je isključiti.

Određujući što jesti za vrijeme dojenja, žena bi trebala znati koju kašu jesti najbolje.

Koje su žitarice najbolje za HB i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži broj minerali,vitamini A, B, E, Sadrži se u zobene kaše magnezij, cink, jod, U brašnu od prososa vrlo je važno za bebu vitamin d, Riža - krupica, što je relevantno za one koji ne znaju što učiniti s proljevom. Međutim, kada zatvor kod djeteta i majke rižu treba konzumirati vrlo pažljivo. Možete jesti i ječam. Ovo je vrlo korisna griz, ali ječam se mora dugo kuhati.

Ne jesti kašu od graška, kao ni kukuruznu mrvicu. Konzervirani kukuruz je također zabranjen.

Za vrijeme dojenja majčinom tijelu su, naravno, potrebni slatkiši. Ali ne mogu sve vrste njih uključivati ​​jelovnik tijekom dojenja. Stručnjaci savjetuju da iz prehrane maksimalno uklonite rafinirani šećer. Na primjer, bombone je bolje zamijeniti suhim voćem (suhe marelice, grožđice, šljive). Uostalom, čak i navodno korisni „Kravji“ bomboni modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne jedite slatkiše u kojima ima maka. Napokon, mak ne sadrži samo morfij i kodein (iako u minimalnim količinama), već može izazvati i alergije.

Dojeće majke trebaju pažljivo odabrati kolačiće, odmjeravajući koristi i štete koje mogu nastati prilikom konzumiranja određene vrste slastica. Opet, problem je sadržaj velikog broja aditiva u kolačima s maslacem. Stoga je s vremena na vrijeme moguće pojesti najbezbjednije u tom smislu, keks.

Pored toga, mlada majka periodično može priuštiti takve slatkiše:

  • marmelada, koja ne sadrži boje,
  • bijeli slez
  • kolač sa sirom, torta s jogurtom,
  • kandirano voće
  • pečene jabuke,
  • bombona.

Ali čak i dopuštene slatkiše (marshmallow, marshmallow itd.) Bolje je ne jesti prvih dana bebinog života. Također, ne bi trebali uključivati ​​dijetu za kolike kod djeteta.

Popis proizvoda koji su zabranjeni u HB

Dakle, potrebno je jasno znati da dojilja ne smijete jesti kategorički kada dojite. A ako se sjećate tog popisa namirnica koje se ne mogu jesti, a izbjegavajte ih, sva ostala jela i namirnice mogu se postupno unositi u prehranu.

Koju hranu ne možete jesti?

  • kobasice, kobasice,
  • konzervirana hrana
  • dimljeno meso
  • kava, jak čaj,
  • alkohol,
  • soda,
  • čokolada, kakao,
  • kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže niz aditiva.

Postupno oblikujući dijetu i određujući što treba jesti nakon poroda, žena bi trebala uzeti u obzir da, eliminirajući zabranjenu hranu s HB, morate jesti drugačije, ali konzumirati sve umjereno. U isto vrijeme dnevno je bolje dodati samo jedan proizvod na jelovnik kako biste shvatili kako beba na to reagira.

Kako jesti ako je dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno razmisliti što piti od alergija, što jesti i kasnije - što možete jesti ako ste alergični na dijete. Ako je dijete alergično, što učiniti, morate pitati liječnika. Ali u ovom slučaju, kada dojite, majka bi trebala imati strogu dijetu. U slučaju alergija nemoguće je na izbornik uključiti sljedeće proizvode:

  • egzotično voće i bobice,
  • crvene bobice, voće i povrće (ako je vaše dijete alergično na crvenu hranu),
  • mliječni proizvodi, nešto mesa, soja (alergija na proteine),
  • čokolada,
  • hrana s bojama, aditivima, konzervansima.

Hrana kod alergija kod djeteta trebala bi postupno postati raznolika, ali majka bi trebala vrlo pažljivo unositi sve nove proizvode u svoju prehranu, a potom i u bebinu prehranu.Međutim, proizvode na koje dijete loše reagira i dalje treba postupno unositi jer njihova mala količina u majčinom mlijeku u budućnosti može spriječiti da dijete ima alergijske reakcije.

Ponekad se u slučaju teških alergijskih reakcija analizira mlijeko. Također treba napomenuti da boja mlijeka nije pokazatelj njegove kvalitete, a boja mlijeka ne može odrediti je li hranjiva za novorođenče.

Koje vitamine možete piti dojiljama?

U procesu hranjenja žene imaju pitanja o tome je li potrebno dodatno uzimati vitaminske komplekse i koje vitamine je najbolje piti. Treba napomenuti da se u vrijeme dojenja kod žena povećava potreba za B vitaminiisto tako A, D, E, C, Također, njezinu tijelu trebaju brojni elementi u tragovima. Štoviše, vitamini i mikroelementi potrebni su ne samo majci, već i tijelu dojenčadi koja raste.

Žene koje žele znati koji su vitamini za dojilje bolje, recenzije često čitaju na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali ne biste trebali sami odabrati vitamin kompleks. Bolje je prvo konzultirati se s liječnikom i koristiti njegove preporuke. U pravilu, posebno razvijeni vitaminski kompleks, udio trudnica i dojilja ne uzrokuje nuspojave kod majke i djeteta. Ali koje vitamine možete piti, prvenstveno ovisi o imenovanju liječnika.

S dojenjem pratite koje lijekove uzimate. Ne možete piti lijek bez čitanja uputa i bez odobrenja liječnika. U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati lijekove, prilagođavajući prehranu. Dakle, za zatvor, trebate unijeti biljne čajeve, koji opuštaju hranu. Kako smanjiti tlak bez lijekova, možete pitati liječnika ili koristiti tradicionalne metode: bocu s toplom vodom, biljni čaj.

Zapamtite da ste tijekom razdoblja hranjenja djeteta odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje, i pokušajte slijediti sve preporuke.

Važnost pravilne prehrane za dojilju

Novorođenčad trebaju hranjive tvari i laktobacile. Došavši, teško je beba odmah se naviknuti na novi način života, uključujući i drugu dijetu. Prvih 3-6 mjeseci probavnog sustava posebno pati, jer je djetetov stomak pri rođenju sterilan.

Što brže tijelo primi dovoljan broj elemenata u tragovima, brže će se prilagoditi rad probavnog trakta. Pomoći novorođenčadi u ovom teškom razdoblju može majčino majčino mlijeko.

Od prvog dana, primajući kolostrum, želudac malog čovjeka počinje se obogaćivati ​​potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstveni sastav koji se ne nalazi ni u jednoj umjetnoj zamjeni.

To ne samo da pomaže da se riješi probavnog sustava, već ima i niz pozitivnih svojstava:

  • jača imunitet
  • poboljšava rad endokrinog sustava,
  • potiče mentalni i fizički razvoj.

Istovremeno, prirodni proizvod može naštetiti djetetu ako majka ne nadzire prehranu. Stoga je vrlo važno da dojilje pravilno jedu.

Beba će dobiti istu hranu kao i majka. U tom pogledu, postoje preporuke o jelovniku za dojilje.

Promatrajući ih, vi:

  • smanjiti rizik od bolesti bubrežnog probavnog trakta,
  • ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta,
  • skratiti razdoblje kolika,
  • poboljšati zdravlje i dijete
  • poboljšati metabolizam djeteta.

Kolike u novorođenčadi vrlo su česta pojava. Ne ovise o vrsti hranjenja (umjetnom ili prirodnom). Međutim, zbog dojenja, grčevi muče dijete mnogo rjeđe i uklanjaju se brže od onih koji se od rođenja hrane suhim mješavinama.

Dijeta prvih mjesec dana nakon poroda

Prvi mjesec nakon rođenja najzahtjevniji je u pogledu prehrane dojilja.To je zbog činjenice da želudac novorođenčeta još nije zasićen potrebnim elementima u tragovima.

Beba se treba postepeno naviknuti na novi proizvod. U prvom mjesecu bolje je odustati od inovacija i držati se strogog jelovnika. (vidi tablicu 1).

Dobrobit djeteta tijekom dojenja izravno ovisi o majčinoj prehrani.

Hrana koju treba isključiti u prvom mjesecu hranjenja:

  1. Mliječni proizvodi, uključujući kondenzirano mlijeko. Od njih će se dijete nateći. Postoji stereotip da ovaj proizvod doprinosi povećanju majčinog mlijeka. Zapravo, plima nije povezana s primjenom "mlijeka".
  2. Masna, slana, dimljena hrana. Sterilni trbuh djeteta teško će asimilirati takvu hranu.
  3. Svježe voće (posebno agrumi) i povrće. Plodovi tijekom dojenja u prvim tjednima nakon rođenja izazivaju fermentaciju u tijelu.
  4. Sokovi. Sadrže puno šećera, što pridonosi fermentaciji.
  5. Mahunarke.
  6. Proizvodi od brašna.
  7. Bijeli kupus u bilo kojem obliku.
  8. Pudingi, jogurti, skuta i drugi mliječni proizvodi.
  9. Jagode, med, orašasti plodovi. Moguća je alergijska reakcija na uporabu ovih proizvoda. Bolje ih je uvesti s oprezom nakon dva do tri mjeseca.
  10. Kava, jak čaj.
  11. Čokolada.

Također biste se trebali suzdržavati od dodavanja začina u hranu i oprezno koristiti hranu koja može izazvati alergije. Na primjer, sir, piletina itd.

Tablica 1 Uzorak izbornika dojilja

Doba danajelopreporuke
JutroKaši bez mlijeka, čaja (po mogućnosti biljnog, šećera najmanje)Pokušajte koristiti različite žitarice, ne zloupotrebljavajući decoy i zobene pahuljice, jer one ometaju apsorpciju kalcija
Ručak 1Juha, krekeriPokušajte dati prednost povrtnim juhama i puretini. Pileće juhe moguće su ako se ne otkriju alergije. Isključite uporabu kruha, zamijenite ga kruhom i krekerima
Ručak 2Kuvani pureći file, bijela riba i piletina (ako nema alergije), prilog heljdi ili riži, napitak (kompot od suhog voća, čaj)Govedinu i svinjetinu treba uvesti kasnije, pire od povrća s oprezom
Popodnevni čajČaj, keksi, krekeri, kolačići od zobenih pahuljicaU prvom mjesecu hranjenja uzmite kolačiće bez aditiva, možete isprobati proizvod za bebe.
VečeraParne pileće kotlete ili puretina i heljda (riža). Svako dozvoljeno pićeMožete probati povrtne i riblje paštete, barem drugi - treći tjedan i s pažnjom

Svaki dan okrenite dijete na trbuhu 10 minuta prije hranjenja. Ovo će mu pomoći da što bolje usvoji unos hrane.

Zeleni čaj i kava utječu na živčani sustav i srce. Sjetite se toga u prvom mjesecu hranjenja. Za prevenciju je preporučljivo djetetu davati kapi na osnovi simetikona, malo kopra i redovite masaže trbuha.

Pravila prehrane po mjesecima

Počevši od drugog mjeseca dojiljama je dopušteno da polako unose novu hranu u prehranu (vidjeti tablicu 2). Tijelo svake bebe je individualno. Netko se počinje osjećati loše čak i nakon heljde. Razmislite o ovome. Pogledajte bebinu reakciju na svako jelo.

Tablica 2. Približni uneseni proizvodi po mjesecima, počevši od 2

mjesecproizvodpreporuke
2-3Jabuke, kruške, svježe i kuhano povrće,
Mesne juhe (govedina, svinjetina),
Tjestenina, zelje, jaja,
Kruh, posni sir, mliječne žitarice
U ovoj fazi treba isključiti voće i povrće crvenih sorti. To se odnosi i na ribu. Prvih šest mjeseci bolje je suzdržati se od riblje masti i crvenih sorti.
4-7Luk, češnjak, začini,
Ostatak voća,
Pečenje, slatkiši,
Jogurt, kefir, kiselo vrhnje
Koristite začinjene začine, uključujući češnjak, s oprezom. Od slatkiša, dajte prednost marshmallow, pastila, kolač od meringue i halva
8-12Ostali proizvodi, osim bezvrijedne hraneHabitualni proizvodi koji su konzumirani prije isporuke trebaju se davati postupno i umjereno.

Mnoge majke su u iskušenju gdje uzeti kalcij, ako mliječni proizvodi nisu poželjni, posebno u ranoj fazi hranjenja? Zapravo, kalcija je puno više u drugoj hrani. Na primjer, najobilniji proizvod kalcija je sezam. Njega majki nije zabranjeno. Svako jelo možete posipati sjemenkama. Postat će ukusniji i zdraviji.

U zelenom je previše kalcija. Posvuda dodajte lišće špinata i nadopunite kalcij u tijelu.

Loša prehrana može uzrokovati avitaminozu, pa se pobrinite za sebe i nabavite u ljekarni vitaminski kompleks. Ne zaboravite na vitamine da ostanu lijepi i da se osjećate dobro.

Prehrambena ograničenja

Prije svega, ograničite se na one proizvode na koje vaše dijete ima nezdravu reakciju. Ako je takav proizvod potreban vašem tijelu ili ga jednostavno stvarno želite, postoji izlaz. Prvo, sve možete malo koristiti, osim ako vaše dijete, naravno, nema jaku alergiju i ne govorimo o alkoholu. Drugo, mlijeko koje je stiglo nakon konzumiranja nepoželjnog proizvoda može se dekantirati.

Ako je proizvod koristan, ali dijete to ne opaža, koristite ga jednom tjedno. Na primjer, krep sir, ali vrlo je koristan. Stoga ga dojilja može jesti povremeno i u malim obrocima.

Način pijenja tijekom laktacije

Što više tekućine bude konzumirano, to će biti više majčinog mlijeka. Stvarno je. Mladim mamama preporučuje se piti puno čaja u bolnici. Nije slučajno da toplo, obilno pijenje povećava laktaciju.

Tijekom laktacije ne može piti soda.

Brzina unosa tekućine tijekom dojenja povećava se za 1-1,5 litara. Ako je prije rođenja žensko tijelo trebalo jednu ili dvije litre, onda će nakon rođenja ta brojka već dostići 2 - 3,5 litre. Činjenica je da dojilja dnevno proizvede oko 1 litre tekućine, pa ju treba negdje napuniti.

Razlozi posebne pozornosti prehrani dojilja

Razdoblje trudnoće i dojenja ozbiljan je test za zdravlje mlade majke, čije tijelo zahtijeva rehabilitaciju, nadopunjavajući one elemente koji su korišteni u prenošenju i rađanju djeteta.

Beba, koja više nije izravno povezana s majčinim organizmom, i dalje se hrani majčinim mlijekom, koje proizvode mliječne žlijezde žene. Shodno tome, svi proizvodi koji čine dijetu dojilje prolaze kroz mlijeko u bebin želudac. Stoga, da bi beba mogla normalno rasti i razvijati se, dojenje treba biti kvalitetno i u dovoljnoj količini.

Danas većina dojećih majki ima razne poremećaje - alergijske reakcije ili probleme s gastrointestinalnim traktom, koji se često formiraju zbog komplikacija tijekom trudnoće. Može postojati alergija čak i na one proizvode koji drugačije nisu imali sličnu reakciju. Ako je majčin imunološki sustav oslabljen, često će se razboljeti od gripe, tada će dijete biti sklono prehladi, imat će visoku temperaturu, grlobolju, kašalj. No majčino mlijeko sadrži antitijela na viruse i oni mogu pokopati bebin nos ili grlo, slijedeći recepte tradicionalne medicine. S obzirom na takvo obrazloženje, stručnjaci su sastavili popis namirnica koje dojilja može jesti.

Pitanje o posebnoj prehrani za dojilje

Majčino mlijeko treba biti sigurno za bebe. Stoga se pitanju izbora hrane mora pristupiti ozbiljno.

Ako majka ima alergijske reakcije na bilo koji proizvod, a ona zna za to, tada ih treba izbjegavati. Moderni stručnjaci za dojenje vjeruju da razumna žena sama osjeća i razumije da njeno tijelo treba u potpunosti opskrbiti dijete hranjivim tvarima, a ne naštetiti mu.Savjetuju da isprobate malo zdravih proizvoda i pratite stanje djeteta. Ako je reakcija djece na dijelu kože ili crijeva izazvala zabrinutost, trebali biste analizirati što je izbornik bio u opasnosti. Ovaj se proizvod mora izuzeti iz prehrane. Međutim, reakcije djetetovog tijela nisu stalne: dijete raste, njegovo se tijelo poboljšava, a nakon nekog vremena odraslo i zrelo dijete možda neće reagirati na ono što je nanijelo štetu ili samo tjeskobu u prvim mjesecima njegova života.

Što određuje kvalitet majčinog mlijeka

Konačan zaključak da li se u majčinom mlijeku nalaze dovoljne količine vitamina i vrijednih hranjivih sastojaka ne može se dati bez kemijske analize. Stručnjaci su dugo proučavali kakvu hranu možete jesti dojilja. Prema njihovom mišljenju, količina proteina koja se nalazi u majčinom mlijeku nije povezana s njegovom količinom u ženskom jelovniku. Ali masa masti, vitamina, elemenata u tragovima izravno ovisi o prehrani majke. Stoga se preporučuje pridržavati se osjećaja proporcije i ne zloupotrebljavati hranu bez masne ili previše masne hrane.

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o nasljednoj predispoziciji i potpuno je neovisna o prehrani. Ali ako to očito nije dovoljno, onda postoje mjere za ispravljanje situacije. Prije svega potrebno je povećati količinu konzumirane tekućine, ako je nema dovoljno. Učinkovito koristite posebne namirnice za dojilje kako bi pomogle povećanju laktacije. Ako, naprotiv, ima previše mlijeka, savjetuje se smanjenje količine tekućine. Za sva pojedina pitanja, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Kako jesti dojilje

Besprijekorna prehrana tijekom dojenja jamči postporođajnu rehabilitaciju majke, učinkovitu proizvodnju mlijeka i zdrav razvoj dojenčeta. Žena ne smije slijediti strogu dijetu tijekom dojenja. Hrana treba biti racionalna i cjelovita. Što jesti mama koja njeguje? Moramo pokušati u prehranu uključiti sve glavne skupine hrane: meso, žitarice, povrće, voće i drugo.

Pridržavaju se samo prvih tjedana nakon rođenja. U početku, dječji probavni sustav još uvijek uči kako apsorbirati novu hranu: često nepoznata hrana može kod bebe izazvati kolike, nadimanje, alergije, dispepsiju i druge probleme. Izbjegavanje toga omogućit će pravilnu prehranu majke, što također utječe na laktaciju. Činjenica je da neke namirnice i pića povećavaju količinu mlijeka, druge smanjuju.

Ako je žena ikada imala alergijske reakcije ili gastrointestinalne bolesti, preporučuje se voditi „dnevnik hrane“ u koji bi trebalo zabilježiti svaki novi proizvod. Poželjno je uključiti ih odvojeno i u minimalnom volumenu, pažljivo promatrajući dijete. Ako u roku od tri dana beba nema osipa na koži, poremećaja spavanja ili ponašanja, promjene stolice, tada dijete obično prihvaća promjene s majčinog jelovnika. Ako vas nešto zanima, nakratko biste trebali odbiti takve proizvode.

U posljednje vrijeme postalo je moderno preporučiti potpuno odbacivanje konzumacije mesnih proizvoda tijekom trudnoće i dojenja. To je štetno za zdravlje djeteta, jer dovodi do pojave anemije kod novorođenčadi, u kojoj njegovi organi nemaju dovoljno kisika, ona će sporije rasti i kasniti u razvoju. Meso je osnova za proizvodnju bjelančevina, željeza (dobavljača hemoglobina) i vitamina skupine B. Njegov nedostatak nepovoljno utječe na zdravlje majke i djeteta. Žene koje se strogo pridržavaju načela vegetarijanstva, potrebno je osigurati da ove bitne tvari budu prisutne u tijelu. Liječnik može savjetovati prave vitamine, koji će nadoknaditi nedostatak pravih elemenata.

Najkorisniji proizvodi

Majka koja njeguje u svojoj prehrani poželjno je unositi što više hranjivih sastojaka. Čvrsta dijeta za gubitak kilograma može stvoriti zdravstvene probleme i majci i djetetu. Treba ga jesti u kratkim intervalima. Važno je da porcije nisu prevelike. Prejedanje dovodi do nadimanja i bolnih kolika u novorođenčadi, probavnih smetnji i proljeva. Prekomjerna količina čak i dijetalnih jela može biti štetna za zdravlje. Smjernice za dojenje žena trebale bi se temeljiti na osjećaju proporcije i razumnom pristupu.

Kuhanje je po mogućnosti kuhano na pari i pirjano ili pečeno. Svježe voće treba konzumirati samo 2-3 mjeseca nakon rođenja djeteta. Prilikom toplinske obrade hrana zadržava korisne kvalitete i lako se probavlja. U početku je potrebno strogo slijediti dijetu, uklanjajući iz prehrane hranu koja sadrži vjerojatne nadražujuće tvari i uzrokujući kršenje aktivnosti crijeva.

Stručnjaci iz pedijatrije i dijetetike stvorili su poseban registar proizvoda koji je razvio prehranu za dojenje: koji proizvodi, u kojoj dobi i u kojoj su količini dojilje potrebne majkama.

Obavezno upotrijebite:

  • mesni proizvodi s niskim udjelom masti (zec, puretina) i riblji proizvodi s niskim udjelom masnoće
  • žitarice (riža, heljda, zobena kaša), kuhane u vodi, mliječni proizvodi tek nakon 4. mjeseca,
  • proizvodi od kruha ograničeni su na svježi pita i kruh s uključenim mekinjama,
  • tjestenina bez nečistoća,
  • povrće s niskim sadržajem grubih vlakana: tikvice, cvjetača, bundeva, brokula, rajčica (pažljivo), patlidžani, a kasnije - krastavci, repa, kupus, rotkvice, paprika, luk, češnjak,
  • voće: zelene jabuke, kruške, banane, bobice, persimmona (pažljivo), šipak,
  • fermentirana mliječna pića: kefir, ryazhenka, kiselo vrhnje, jogurt,
  • mekani ili tvrdi sir
  • slatkiši: suho voće, slani domaći kolači bez šećera,
  • pileća jaja (ograničite količinu tjedno), mogu se zamijeniti prepelicama,
  • keksi.

Pića kiselog mlijeka trebaju se koristiti s niskim postotkom masti i bez umjetnih dodataka.

Vrlo je važno znati da možete piti dojilju.

  • slani zeleni i dugački crni čaj,
  • biljni čajevi i dekocije (posebno kamilica),
  • prirodni sok (jabuka, kruška, mrkva) prvo se mora napoliti vodom, kasnije se aditiv smanji,
  • kompoti od svježeg i suhog voća (jabuka, kruška, šljiva, trešnja, suhe marelice i suhe šljive),
  • slaba kava moguća je od 6. mjeseca starosti.

Zabrana određenih proizvoda

Sve mlade majke zabrinjava pitanje što se ne može jesti tijekom dojenja? Preporučuje se ograničiti ili potpuno ukloniti pržena, slana, začinjena i masna jela, kao i brašno i slatku hranu s jelovnika. Ne možete koristiti u majčinoj prehrani poluproizvode, brzu hranu, konzerviranu hranu, slatka bezalkoholna pića, bilo kakvu kemiju. Ne treba zloupotrebljavati egzotično, tropsko povrće i voće koji su obrađeni velikom količinom kemikalija za dugoročno skladištenje. Vjerojatno će kod djeteta izazvati negativne reakcije.

Na prvom mjestu liste zabranjenih namirnica je alkohol. Vrlo je štetna za bebu, usporit će njezin fizički i mentalni razvoj, izazvat će bolesti srca, krvožilnog i živčanog sustava.

Ne možete jesti gljive, kiseli kupus, kisela jela i kiseli krastavci, slaninu, dimljenu kobasicu. Majoneza, kečap, ljuti umaci nisu dopušteni, ne zloupotrebljavajte aditive i začine.

Dijeta dojilja ne mora se sastojati od dosadnih svježih jela. Ona može pripremiti vlastitu ukusnu hranu iz odobrenih proizvoda. Glavna stvar je slijediti načela pravilne prehrane dojilja.

Osnovna načela prehrane dojilja mama

Što možete jesti pri dojenju, diskutabilan je problem pedijatrije.Neki liječnici tvrde da broj proizvoda ne smije biti ozbiljno ograničen, drugi smatraju da žena treba slijediti određenu prehranu. Mišljenja pedijatara slažu se oko jedne stvari: za vrijeme hranjenja mame se moraju pridržavati određenih načela u svojoj prehrani:

  1. Kalorijski princip. Negovana mama ne može slijediti dijetu radi gubitka kilograma. Kalorični sadržaj dnevnog skupa proizvoda trebao bi premašiti općeprihvaćenih za oko 600 kcal, a glavno energetsko opterećenje - pada na sporo ugljikohidrate.
  2. Načelo fragmentacije. Poželjno je da prehrana dojilje tijekom dojenja bude u skladu s pravilom "rjeđe, ali češće". Liječnici preporučuju smanjiti količinu obroka, povećavajući njihov broj dnevno. Tradicionalna tri obroka dnevno treba promijeniti u pet, šest obroka.
  3. Usklađenost s prehranom. Preporučljivo je jesti po satu, korelirajući režim s učestalošću hranjenja djeteta. Preporučuje se napraviti malu užinu neposredno prije hranjenja, i to temeljito - u opuštenoj atmosferi kad dijete spava.
  4. Princip različitosti. Strogo je zabranjeno dojiljama da "sjede" na monodijetima čak i za vrlo kratko vrijeme. To će dovesti do neravnoteže esencijalnih tvari u sastavu majčinog mlijeka.
  5. Preporučeni poboljšani način pijenja.

Što možete jesti mama za dojenje

Nepokolebljivo pravilo su kvalitetni proizvodi! Bez konzervirane hrane, sintetičkih aroma i samo „prva svježina“. Sve proizvode kupite samo na provjerenim mjestima. Važno je jesti sezonsko voće s povrćem uzgojenim u njihovoj rodnoj regiji. S obzirom na raznolikost, dojilja je dozvolila bilo koje proizvode koji ne uzrokuju alergiju na mrvice.

Kupnju svježeg voća i povrća trebali biste obaviti pažljivo, temeljito oprati proizvode i ostaviti ih nekih pola sata u vodi. Treba imati na umu da mnogi proizvodi mogu promijeniti okus mlijeka. To će lako dovesti do odbijanja djeteta s prsa, ako mu se novi okusni osjećaji ne sviđaju. Mnoge namirnice mogu promijeniti okus majčinog mlijeka, na primjer:

  • banana,
  • đumbir,
  • začinjeno bilje (nana, peršin, bosiljak, celer).

Povrće i voće

Ove proizvode svakako treba uključiti u set jela koje doje majke, jer ništa neće zamijeniti njihove sastavne vitamine i vlakna. Sprječavaju zatvor kod majki i beba, povećavaju imunitet beba, a neki povećavaju dojenje. Dojena žena se mora sjetiti samo proizvoda koji mogu naškoditi djetetu, a najsigurnije uvesti u prehranu postupno. Evo uzornog popisa voća i povrća, siguran minimum koji određuje što možete jesti dojilja:

  • krumpir,
  • mrkva i repa,
  • patlidžan,
  • tikvice i tikvice,
  • cvjetača,
  • brokula,
  • krastavci,
  • jabuke,
  • banane,
  • kruške.

Važna je boja proizvoda koje dojilja uključuje u svoj jelovnik. Na primjer, zeleno povrće, salatu treba jesti svježe, a „obojene“ moraju biti kuhane, pirjane ili na pari. Biljna hrana treba unositi postupno. S posebnim oprezom jedite one obojene crvenim pigmentom (jabuke, trešnje, maline, jagode, brusnice). Glavna stvar je pratiti ponašanje djeteta nakon što majka pojede potencijalno opasnu hranu. Njegova opasnost leži u alergenoj prirodi crvenog pigmenta.

Ptice, meso i mesne prerađevine

Zdrava prehrana za dojilje nezamisliva je bez proteinskih proizvoda koji su neophodni za rastuće novorođenče. Njihov siguran izvor je nemasno meso i perad:

Treba se pridržavati pravila kuhanja mesnih proizvoda. Meso treba kuhati na pari, kuhati, pirjati, peći. Juhe treba kuhati u sekundarnim juhama, jer mnogi moderni proizvođači unose u hranu hormone i rast antibiotika.Ti elementi ulaze u majčino mlijeko i mogu naštetiti bebama u procesu dojenja. Sekundarne juhe (prva voda nakon pet minuta prokuhavanja procijedi) upozorit će na potencijalnu opasnost od životinjskih proizvoda.

Riba i morski plodovi

Ako u jelovnik uključite mame tijekom dojenja morske ili riječne ribe. Preporučene vrste proizvoda sa niskim udjelom masti i one koje možete pojesti dojilja:

Trebali biste znati da neke vrste riba (na primjer, pahuljica, skuša) značajno mijenjaju okus mlijeka. Načini kuhanja ribljih jela koja su dozvoljena za majke koje njeguju - kuhana na pari, kuhanje, pirjanje, pečenje. Plodovi mora, sigurni za dojenje, ostaju samo lignje, sve ostale morske hrane lako izazivaju alergije kod djeteta.

Izvor je sporih ugljikohidrata, zbog čega se kalorični unos dojećih žena znatno povećava. Proizvodi od žitarica u obliku žitarica posebno su korisni u prvih trideset dana hranjenja. Jasna prednost žitarica je njihova apsolutna sigurnost. Jedina iznimka je kaša koja kod male hranjive vrijednosti lako dovodi do viška kilograma dojene majke i instant kaša lišena vitamina. Evo što možete jesti dojilje od žitarica:

  • heljda,
  • zobeno brašno,
  • biserni ječam
  • riža,
  • kukuruzno griz,
  • proso,
  • ječmena zrna.

Mliječni proizvodi

Pri dojenju dopušteni su svi mliječni proizvodi, ali neki - samo u određenom obliku i količini. Na primjer, punomasno mlijeko (200 ml dnevno) poželjno je koristiti za pripremu žitarica i svakako ga razrijediti vodom. Svježi sir (5–9% masnoće) dnevno je 150 grama, a onaj stariji od tri dana služi samo za kuhanje tjestenina i sira. Dozvoljeni mliječni proizvodi (2,5%, 800 ml dnevno) su:

  • kefir,
  • prirodni jogurti,
  • kiselo mlijeko,
  • fermentirani mliječni pečena,
  • bifilin,
  • atsidolakt.

Što ne jesti dojilja

Nekoliko je razloga zbog kojih su majke koje doje zabranjeno koristiti neke namirnice. Ovo je sva hrana koja sadrži potencijalno štetne za bebe alergene:

  • crveno voće i bobice,
  • čokolada,
  • rakovi i rakovi
  • punomasno mlijeko,
  • kikiriki,
  • med
  • crveni kavijar
  • pileća jaja
  • egzotično voće
  • agrumi

Među proizvodima koje majke koje doje zabranjuju su oni koji imaju stimulirajući učinak i koji mogu izazvati stvaranje plinova kod novorođenčadi nakon hranjenja:

  • zeleni čaj, crni,
  • kava,
  • raženi kruh
  • grah, grašak,
  • grožđe,
  • soda,
  • grožđice.

Što ne može jesti dojenačka majka kategorički? Posuđe i proizvodi s toksičnim učinkom na tijelo dojenčadi:

  • alkoholna pića
  • ocat,
  • lubenica (akumulira nitrate),
  • začini,
  • konzervirana hrana
  • grickalice (čips, krekeri),
  • tvornička peciva (slatkiši, kolači, kolači),
  • začinjena i pržena jela,
  • dimljeni proizvodi.

Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda za HB

U prvih šest mjeseci života beba koja je dojena, putem majčinog mlijeka trebala bi isprobati sve proizvode. To se odnosi na prirodnu hranu, pa je popis strogo zabranjen za dojilje koje jedu hranu na čelu s kemijskim dodacima. Na drugom je mjestu ono što može izazvati alergije. Svi ostali proizvodi smatraju se sigurnim. Što možete jesti dojilje, koje su zabranjene namirnice predstavljene u tablici.

Vrsta hrane (posuđe)

Dozvoljeno u ograničenim količinama

Set proizvoda od voća i povrća

Crvene, narančaste bobice i voće (rajčice, persuna, šipak, itd.)

GV hranjenje: 5 ključnih točaka

Prije svega, valja uzeti u obzir da dok beba konzumira majčino mlijeko i to je jedini dostupni izvor prehrane, dvostruka odgovornost leži na dojilja. Tijekom razdoblja laktacije, žena bi trebala ozbiljno posegnuti za vlastitim jelovnikom, jer od njega i specifičnog režima hranjenja ovisi i količina i kvaliteta majčinog mlijeka.Evo pet osnovnih principa:

  1. Svi proizvodi moraju biti svježi,
  2. Moraju se pravilno obraditi,
  3. Ne zaboravite na upotrebu potrebne količine tekućine
  4. Napustite ukusnu, ali zabranjenu hranu
  5. Konstantno pratite reakciju svog tijela i tijela vaše bebe.

Ispitajmo ih svaki zasebno.

Svježa hrana

Dojenje uključuje upotrebu dobre kvalitete od strane majke, što znači - proizvodi samo prve svježine, ako je moguće, prirodni, bez konzervansa. Jučerašnje mlijeko ili kefir već su iznad onoga što je dopušteno. Sve što je stajalo u hladnjaku više od 12 sati, prepustite na brigu ostalim članovima obitelji.

Ispravna obrada

Kod majki koje prakticiraju dojenje, u prehrani bi trebala prevladavati termički obrađena hrana. U prvom mjesecu nakon rođenja poželjno je kuhanje, a možete ispeći i meso i povrće. Sirova hrana kod djeteta može izazvati crijevne kolike i plinove, pa ih treba izbjegavati. Također je vrijedno odbiti od konzervirane hrane, domaćih kiselih krastavaca, jela od marinada i pretjerano vrućih jela.

Više tekućine

Dok majka doji dijete, ona treba piti više tekućine nego inače. Dnevna stopa za HS - 2-2,5 litara. To uključuje juhe, sokove, mliječne napitke, mlijeko i običnu vodu. Pola sata prije hranjenja preporučuje se popiti čašu toplog napitka: to će napuniti rezerve tekućine u tijelu i povoljno će utjecati na laktaciju.

Alergeni - ne!

U prva tri tjedna života potrebno je iz prehrane eliminirati sve što kod novorođenčadi može izazvati alergiju. Zabranjena hrana: agrumi, čokolada, med i mliječni proizvodi (uključujući kondenzirano mlijeko, što se pogrešno smatra proizvodom koji povećava laktaciju).

Promatranje reakcije

Potrebno je nadopuniti jelovnik novim proizvodima postupno, u malim porcijama. Najbolje je jesti mali komad novog voća ili povrća ujutro i tijekom dana pažljivo pratiti zdravlje mrvica. Da se kasnije ne biste zbunjivali, možete voditi dnevnik hrane u kojem ćete bilježiti hranu koju jede i reakciju djetetova tijela.

Hrana kada dojite mjesecima

Držite se određene prehrane za vrijeme dojenja dojilja mora biti od prvog dana života djeteta. Stol za hranjenje dojilja mjesecima će vam reći kada možete unijeti novo jelo u jelovnik. Popis proizvoda dopuštenih za dojenje temelji se na opažanjima pedijatara o utjecaju svakog od njih na dječje tijelo.

1 tjedan života
Kaši (heljda, zobena kaša), kuhana govedina, juhe bez pečenja (povrtni brod), pečene jabuke, sušeni kruh, zelene jabukeKiselo-mliječna pića (kefir, jogurt), kuhani krumpir, skuta, meki sirSvježi kruh s kvascima, mlijeko, juhe, kava, masna riba, agrumi, čokolada i proizvodi s čokoladnom glazurom, kobasice, konzervi, morski plodovi
1 mjesecKuhana perad (puretina, piletina), pileća jaja, keksiBanane, mekinje, zeleno povrće, voćni napiciVrhunski kruh, slastičarska peciva, agrumi, masna riba, začini, dućani, brza hrana, gazirana pića
2 mjesecaJuhe od slane juhe od peradi / ribe, kuhane ribe, salate od svježeg povrća (osim svijetlih proizvoda)Proso kaša, riža, domaći voćni bomboni, bobice / voće (ne crvene sorte)Pečenje s nadjevom, bijeli kruh, agrumi, kolači, peciva, kava, kakao, čokolada, vrhnje, vrhnje, limunada
3 mjesecaKuhana / pečena slana svinjetina, parne kotlete, kiselo vrhnje, skutaVinaigrette, domaći džem od jabuka / krušaka, kompotKava, kakao, agrumi, čokolada, peciva, masna riba, morski plodovi
4+ mjeseciPostupan povratak cjelovitoj i prenatalnoj prehrani (isključujući alergene i štetne namirnice)Voćne salate, kasike, piletina (jetra, kuhani stomaci)Kobasice, konzervirani proizvodi, brza hrana, industrijski umaci, plodovi mora, čokolada, gazirana pića

Uz potpunu prehranu majke u prirodnom proizvodu postoji doslovno sve što je potrebno za pravilan rast i razvoj dojenčeta. Majčino mlijeko podliježe svakodnevnim promjenama, uz promjenjive potrebe djeteta:

  • U početku će beba dobiti dozu kolostruma iz dojke u kojem ima puno proteina, zaštitnih tvari, ali još uvijek nema dovoljno masti. Probavni sustav novorođenčeta najlakše je nositi se s takvim proizvodom.
  • Otprilike 5 dana nakon rođenja, majčine grudi počinju stvarati „prijelazno“ mlijeko. Njegova količina bit će znatno veća od kolostruma. Proteina u ovom mlijeku je manje, ali količina masti se povećava.
  • Od 14. dana "zrelo" mlijeko se pojavljuje u dojkama majke. Njegov sastav ovisi o prehrani dojene majke, kao i o učestalosti primjene, pa čak i o vremenu dana. Koncentracija hranjivih sastojaka u mlijeku je visoka, ali s 4 mjeseca djetetova života ona će se postepeno smanjivati, a do 6. mjeseca njihova količina neće biti dovoljna bez obzira na prehranu majke, stoga će biti vrijeme za uvođenje prve komplementarne hrane.

Kako jesti prilikom dojenja (video):

Sastavljamo jelovnik: korisni i štetni proizvodi za dojilje

Na prvi pogled može se činiti da je vrlo teško prilagoditi prehranu dojilje; Ali u stvari je sve vrlo jednostavno - žena bi trebala jesti razne, a vi biste trebali pokušati osigurati da njezin dnevni jelovnik uključuje sve skupine hrane. Uravnotežen doručak, ručak i večera zadovoljit će potrebe i majke i djeteta koje doji.

Ovaj proizvod trebao bi biti prisutan u prehrani dojilje svaki dan, jer je glavni izvor životinjskih proteina i željeza. Najbolje je kuhati meso kuhanjem ili pirjanjem. Prednost treba biti puretina ili piletina, također prikladna govedina i slana svinjetina. Dnevna porcija - ne manja od 170 g.

Riba se može uključiti u prehranu na HB u drugom mjesecu nakon poroda. Majke koja doji, bolje je jesti ga u kuhanom ili pečenom obliku ili na pari. Vrijedno je odabrati ribu s niskim udjelom masti - šaran, bakalar, oslić ili štuka. Dnevna stopa od oko 70 grama, a ne više od 2-3 puta tjedno.

Mliječni proizvodi

U siru i siru puno proteina i kalcija, neophodnih za pravilan i cjelovit razvoj djeteta. Zbog toga su uključeni u popis proizvoda obvezne uporabe u HB. I oni se zahtijevaju da zadovolje dnevnu normu tijekom laktacije: sir - 15 g, sir - 50 g. Kefir, prirodni jogurt bez aditiva, jogurt, također se dobro apsorbiraju. Povoljno djeluju na crijevnu mikrofloru, ne izazivaju alergije i stvaraju ugodan osjećaj sitosti. Ova pića mogu se konzumirati u 1 čaši dnevno.

Kruh i žitarice

U početku će nakon porođaja jela od žitarica biti glavna hrana dojilja. Žitarice su bogate dijetalnim vlaknima, elementima u tragovima i vitaminima, mogu se kupiti za buduću upotrebu. S kruhom je sve malo drugačije - bijeli pšenični proizvod može kod djeteta izazvati plin. Odabir za maminu hranu potreban vam je raženi kruh od integralnog brašna.

Tijekom dojenja dopušteno je konzumiranje maslaca i biljnog ulja u umjerenim količinama. Kremast, kruh možete podmazati ili dodati komad kaše. Prženje nije dobrodošlo, pa se biljno ulje može koristiti kao preljev za salatu za povrće.

Tablica će vam pomoći u odabiru pravih proizvoda za pripremu individualne sheme hranjenja dojilja.

proizvodMoguće sa GWMožete, ali ne više od 1-2 puta tjednoNe može biti s HB
povrćeKuhani krumpir, tikvice, brokula, špinat, tikvice, zelena salataKrastavci, patlidžani, mrkva, repa, bundeva, cvjetača, repaParadajz, crvena i narančasta slatka paprika, luk, češnjak, kislica, rotkvica, rutabaga, rotkvica
Voće / bobiceZelene kisele jabuke (svježe, pečene), kruške tvrde sorteBreskve, banane, mareliceSve agrumi, grožđe, jagode, maline, persimmons, avokado, kivi
žitariceZobena kaša, riža, heljdaPšenica, zdrob, kukuruzpuls
mesoKuhano ili pečeno pileće file, pureći file, zečje meso, govedina s niskom masnoćom i svinjetinaPileća jetraKobasice, dlana, kobasice, pršut, slanina, dimljeno meso, konzervirano meso, pite
Riba / plodovi moraKuhana vitka riba (oslić, štuka, bakalar)Sve vrste morskih plodova (škampi, lignje, dagnje, itd.), Kavijar, masna riba, japanska jela (peciva, suši)
Mlijeko i mliječni proizvodiSkuta bez masnoće, kefir, prirodni jogurt, jogurt, bifidok, acidofilSir, punomasno mlijeko (u žitaricama), kiselo vrhnje s niskim udjelom masnoće (15%)Cjelovito mlijeko kao napitak, vrhnje, jogurti s punilom, skutirani glazirani sir
Kruh / tijestoKruh raži drugog razreda, kruh s mekinjama, galetni kolačići, sušenjeVrhunski kruh, kruh bez punjenja, slatkiši bez vrhnja i glazureKremni kolači, pite sa nadjevom, kolači
napiciKuhana voda, slabi čaj (crni, zeleni, bijeli), kompot od suhog voća, mliječna formula za njeguKućna mliječ (ne u prahu), dekocija od šipka i bilja za dojenje.Juha od mesa i ribe jaka, kava, kakao, gazirana pića, alkohol
drugoPileća kuhana jaja, maslinovo i suncokretovo uljeTjestenina, začini (sol, šećer)Med, orasi, čokolada, gljive, brza hrana (uključujući krutone, čips), konzervirana hrana, industrijski umaci (kečap, majoneza, senf), ljuti začini i začini

Od ishrane dojilja ovise:

  • količina, kvaliteta i okus proizvedenog mlijeka,
  • obnavljanje majčinog organizma nakon trudnoće i porođaja,
  • otpornost na infekcije i viruse,
  • formiranje ispravnih prehrambenih navika kod djeteta.

Dijeta za dojenje. Video savjeti i jelovnici za dojilje:

Približna prehrana majke za tjedan dana tijekom dojenja

Sastavljanje jelovnika za tek napravljenu mamu može se činiti stvarnim izazovom - čini se da je lakše prebaciti se na kruh i vodu nego slijediti sve savjete. Kako se ne bi zbunili što majke koje njeguju mogu jesti, a što ne, kao primjer navodimo tjednu prehranu onih jela koja su dopuštena s HB.

Dan u tjednujelo
doručakDrugi doručakručakPopodnevni čajVečera
ponedjeljakSendvič s maslacem i sirom. Slabi crni čajPečeni proteinski omlet. Juha od matičnjakaJuha od pilećeg fileta. Tikvice pečene s mljevenim mesom i rižom. kompotPečena jabuka, kefir 1%Pire od pare, rezanci i kasika od kiselog vrhnja. Kefir 1%
utorakKaza od vermicellija i skute. Svježe sušeni voćni kompotKuhano pileće jaje, keksi, čajHeljda juha Parne kotlete, salata od repe. čajČaša jogurta bez dodataka, bananaKuhana cvjetača. Riba, pirjana u umaku od vrhnja. čaj
srijedaPečena jabuka, slabi zaslađeni čajČaj od rižinog pudingaPovrće juha od krumpira, karfiola i mrkve. Schnitzel, kuhana heljda. kompotPečeni cheesecakes s nemasnom kiselom vrhnjem, čajKuhana pileća jetra, kaša od heljde. Juha od matičnjaka
četvrtakSendvič od sira. Kompot od sušenog voćaMliječna kaša, kompotJuha na slanoj ribljoj juhi s krumpirom. Pirjani pureći file s povrćem. Juha od matičnjakaSkuta sa kiselim vrhnjem, čajPosudu od mrkve. Kotlete od parne piletine. Kefir 1%
petakMuesli s prirodnim jogurtom, čajemZobena kaša s jabukomPovrće juha-pire. Svježa salata od mrkve s jabukom, šnicle. Kompot od sušenog voćaPečena jabuka, bifidokSkuhani sir s niskim udjelom masnog kiselog vrhnja. Slabi čaj
subotaZobena kaša s jabukom / kruškom, čajVoćna salata s prirodnim jogurtomPire od juhe od bundeve.Meso pekli ježeve. kompotČaj od rižinog pudingaPovrće gulaš, kuhana pileća prsa. čaj
nedjeljaSuhi hljeb, pastila od jabuka, slab čajSkuhana kaša s malo masnoće kiselog vrhnjaJuha s rezancima i povrćem. Kuhani krumpir s parnom kockicom. Juha od matičnjakaGaletni kolačići, kefir 1%Govedina pirjana s povrćem. Listna zelena salata. Kefir 1%

Jelovnik se može uzeti kao osnova mijenjanjem recepata po volji. Ništa komplicirano, glavna stvar je slijediti pravilo "ne šteti" - najmanje začina, bez pečenja i aromatiziranja hrane umacima od majoneze. Za one koji se pridržavaju pravilne prehrane, tu i tamo neće biti ništa novo. Jela su jednostavna u pripremi i neće trebati puno vremena, što je važno za majku djeteta.

Pomoćnici dojenja: uravnotežena prehrana za majke

Proizvodnja mlijeka u dojkama je postupak, iako ga priroda predviđa, ali u stvari je vrlo složen i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući i psihološke. Postoje slučajevi kada dojilja može osjetiti potrebu za poboljšanjem dojenja. Moguće je nositi se s problemom nedostatka mlijeka: proizvodi posebno stvoreni za majke koje doje.

Mliječne smjese

Formula suhog mlijeka za mame - pravi spas uz nedovoljnu proizvodnju mlijeka. Razrjeđuju se toplom vodom i uzimaju se kao svakodnevno piće, kao koktel. Redovitom upotrebom napitka (najmanje 2 šalice dnevno) dodaje se mlijeko u dojku, štoviše obogaćeno je polinezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima koji su dio smjese.

Biljni čajevi

Posebni čajevi za žene u razdoblju dojenja sastoje se od bilja dopuštenih u dječjoj hrani. To je važno, jer kada doji, sve što majka pojede utječe na njezino dijete. Takvi čajevi uključuju i monokomponente i čitave biljne komplekse: melem limuna, kumin, anis, komorač, hibiskus, kopriva, verbena i drugi. Buhe ovih biljaka povećavaju laktaciju, pomažu probavnom procesu majke i djeteta, pomažu u sprečavanju kolika i smanjuju pojavu meteorizma u mrvicama. Primjena biljnih čajeva povoljno utječe na metabolizam i emocionalnost majke koja njeguje.

Sokovi za dojilje

Ugodni za okus, sokovi za dojeće žene obogaćeni su cijelim kompleksom vitamina: vitaminima C, PP, E, pantotenskom i folnom kiselinom, biotinom, pa čak i kalcijem. Mali paketi omogućuju vam da uzmete ta pića sa sobom i koristite ih prije hranjenja bebe, čak i na otvorenom. Sok za dojilje ne sadrži boje, konzervanse, tako da neće izazvati alergije ni kod najmanjih mrvica, a poseban sok poboljšava laktaciju i donosi raznolikost jelovniku.

Vitaminski pudingi

Tijekom razdoblja laktacije ponekad se poželite počastiti desertom, ali gotovo su svi ukusni slatkiši zabranjeni. Ali postoji rješenje! U prodaji možete pronaći puding za trudnice i dojilje. Zahvaljujući njihovim vitaminima, prebioticima i mineralima, dojilja poboljšava probavu nakon porođaja i smanjuje sklonost zatvoru. Prebiotici također blagotvorno utječu na stanje imunološkog sustava.

Prehrana na HB - iskustvo mlade majke (video):

Uobičajeni mitovi o hrani na GW-u

Nakon rođenja djeteta, oko mlade majke dolazi more informacija od rodbine, djevojaka i foruma u obliku različitih metoda, narodnih recepata i savjeta, kako jesti tijekom dojenja i što može povećati količinu mlijeka u dojci.

Mnogi se mitovi čvrsto drže u svijesti društva kao jedini istiniti i ispravni, no je li im zaista moguće vjerovati? Razmotrite najpopularnije od njih i izvucite zaključke.

Kravlje mlijeko povećava količinu majčinog mlijeka

Cjelovito kravlje mlijeko ne možete piti prilikom dojenja - reći će vam dojenačka sestra pri prvom posjetu.Nakon što popijete pola čaše mlijeka, lako možete izazvati najjaču dijareju i probavu kod djeteta. Štoviše, kravlje mlijeko je jak alergen, pa ga dojilja može konzumirati najkasnije 12 tjedana nakon poroda. Kravlje mlijeko nema laktogonska svojstva, pa ga se može sigurno ukloniti s popisa proizvoda tijekom laktacijske krize.

Morate jesti puno voća kako bi bilo više vitamina u majčinom mlijeku.

Proizvodi bez toplinske obrade u početku negativno utječu na crijeva majke, a još više na nezreli probavni sustav mrvica. U jelovniku prva dva mjeseca može biti prisutno samo nekoliko poznatih plodova - kruška i jabuka, banana će se dodati malo kasnije. Egzotika u obliku manga, kivija, ananasa samo neće donijeti posebne koristi, ali lako može izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Njega mama ne može jesti puno mesnih jela

Zapravo je u svemu važna mjera, ispravnost pripreme i pažljiv odabir proizvoda. Masno meso (svinjetina, janjetina), doista, bolje je ograničiti upotrebu, također neće uspjeti niti meso koje je tijelo teško probaviti (na primjer, meso domaće patke). I kuhano ili pečeno kuniće, pileće ili pureće meso, govedina s niskim udjelom masnoće, dojilja se može konzumirati svakodnevno i bez straha - to će samo imati koristi.

GW treba piti što više.

Piti pića u neograničenim količinama tijekom dojenja potpuno je beskorisno. Za proizvodnju majčinog mlijeka odgovorna su dva hormona, prolaktin i oksitocin. Ako se stalno "razrjeđuju" s prekomjerno pijanom količinom tekućine, tada mlijeko, naprotiv, može smanjiti razinu istjecanja iz kanala. Istina je jednostavna - pijte tekućinu samo kada postoji osjećaj žeđi. Tijelo je u stanju kontrolirati količinu vode koja mu je potrebna, samo ga slušajte.

Slatkiši sa dojenjem zabranjeni

Doista, proizvodi od šećera i kakaa ne utječu na najbolji način na probavu majke i djeteta. Ali potpuno lišiti sebe užitka u mjesecima razdoblja dojenja ne vrijedi. Možete uživati ​​u dojenju prirodnom voćnom marmeladom, jabukovom pastilom, malom količinom marshmallowa. Također, za čaj je sasvim moguće priuštiti galete kolačiće, sušene sjemenkama maka ili krekerima od vanilije.

Sport i dojenje su nespojivi.

Mit kaže da u svim oblicima punjenja, gimnastikom postoji mogućnost smanjenja laktacije, propadanja i okusa mlijeka. Zapravo, intenzivna dnevna opterećenja mogu imati negativan učinak na dojenje, ako se odvijaju svakodnevno i u intenzivnom režimu. Ako se vježbe odvijaju laganim tempom, bez vježbi snage na prsima i samo za održavanje oblika, tada nema potrebe brinuti - neće naštetiti procesu hranjenja.

Pogledajte video: Kaša od ljuštenog ovsa, blagotvorna za decu, trudnice i porodilje (Listopad 2019).

Loading...

Popularne Kategorije