Dijeta krvne grupe: suština prehrane, tablica proizvoda

Činjenica da svaka osoba ima svoju krvnu grupu, ima ih točno četiri, svaka grupa ima pozitivan i negativan rezus, svi su čuli. Ali ne znaju svi da imunitet, osjetljivost na određene bolesti, rad probavnog trakta, odnosno naš cvjetajući izgled i vitka silueta, mogu ovisiti o tome.

Gubitak kilograma ste zainteresirani? Onda malo teorije.

Po prvi put, vezu između sastava krvi i prehrane uspostavio je Peter D'Adamo, liječnik iz Amerike. Promatrajući pacijente, uočio je korisne ili štetne učinke na zdravlje, kao i metabolizam različitih proizvoda za ljude s različitim krvlju. I pogodio je da to povezuje sa uvjetima ljudskog života u procesu evolucije. U početku je krvna grupa za sve bila ista - prva. A hrana drevnog čovjeka nije sugerirala mnogo raznolikosti.

To je logika, ali ova dijeta nema znanstvenu osnovu utemeljenu na dokazima. Međutim, ona je prilično uravnotežena u prehrani i može se pratiti dugoročno.

Primitivni lovci jeli su uglavnom meso, njihova tijela nisu znala nikakvu drugu hranu (mlijeko, žitarice), bila je prilagođena probavi samo mesa. Kasnije je bilo poljoprivrednika, stočara, čija je prehrana bila vrlo različita. Druga, treća, četvrta skupina pojavile su se dosljedno. Za nositelje svakog od njih bila je optimalna različita prehrana (povrće, mlijeko).

Prema teoriji dr. D'Adamoa, moderni ljudi s određenim sastavom krvi vjerojatnije će jesti hranu koja je relevantna za njihove pretke u vrijeme nastanka ove posebne grupe. Kao rezultat toga, isti su proizvodi podijeljeni u korisne, štetne ili neutralne za predstavnike različitih skupina. Više o njima u nastavku, ali za sada razmotrimo prednosti ili nedostatke predloženog pristupa prehrani. Jer dijetu dr. D'Adama teško je nazvati klasičnim razumijevanjem sustava pogleda.

Kontraindikacije

Požurimo ugoditi - kontraindikacija praktički nema! Je li to pojedinačna netolerancija na određenu hranu. Ali uvijek ih mogu zamijeniti drugi - izbor je dovoljno širok. U mnogim "teškim" dijetama (bit će vam zanimljivo pročitati o njima - Kefir dijeta, heljda dijeta) popis zamjena je puno kraći.

Kod nekih bolesti, upotreba određene hrane (koju vam preporučamo) može biti štetna, a odsutnost drugih („štetnih“ za vas) hranjivih sastojaka ne pridonosi oporavku. Na primjer, kod hipertenzije ili srčanih bolesti, količina mesa treba biti ograničena čak i na ljude iz 1. skupine, gdje je meso osnova prehrane. Naprotiv, u slučaju anemije ili nedostatka proteina, meso se ne može isključiti, čak i ako vam se preporučuje mliječna ili biljna hrana.

Osim toga, s godinama se mijenja i ljudsko stanje. Na primjer, razvija se osteoporoza, u kojoj je potreban kalcij. Stoga se čak ni "mesojedi" ne mogu ukloniti s jelovnika mliječnih jela. Otuda i zaključak - u slučaju bolesti, promjena u dobi, pridržavanja bilo koje prehrane - samo nakon savjetovanja s liječnikom! Posebno je važno - oni s bolestima bubrega i jetre (u ovom je slučaju bolje pridržavati se posebnog prehrambenog sustava), dijabetesa, koronarne bolesti.

Također, nema podataka o prednostima bilo koje prehrane za djecu, kao i za adolescente. Pošteno je napomenuti da se za predstavnike svake skupine preporučuje skup dobro poznatih dijetalnih proizvoda.

Dijeta u krvnoj grupi 1 (I)

Ja (ili O prema međunarodnoj klasifikaciji) prema teoriji dr. D'Adamo pripadao sam lovcima - prvim ljudima na Zemlji. Nastala je prije oko 30 tisuća godina. Temelj obroka lovaca bio je meso. Pretpostavlja se da su predstavnici ostalih potjecali od prvih kao rezultat prirodne selekcije. Danas prva ima oko trećine svjetske populacije.

Prema konceptu prehrane krvlju, visokoproteinska prehrana s pretežom životinjskog proteina prikazana je svim "potomcima lovaca". Ovo je crveno mršavo meso (janjetina ili govedina), morski plodovi, morska riba (posebno masne sorte), jetra i ostali nusproizvodi. Crveno meso je izvor bjelančevina, željeza, vitamina B skupine, a mnogi su plodovi mora također izvrsni izvori joda koji regulira rad štitne žlijezde.

Povrće treba odabrati lisnato, kao i brokule i artičoke. Ulje - najbolje maslinovo. Izvor mikroelemenata koji su važni za proteinsku prehranu bit će proklijale žitarice, orasi, suve šljive i smokve. Tamno crveni, plavi i ljubičasti plodovi, u pravilu, izazivaju alkalnu reakciju gastrointestinalnog trakta, stoga neutraliziraju visoku kiselost. Oni su dozvoljeni. Hunter proizvodi su kontraindicirani s glutenom (raž, zob, pšenica), mliječni proizvodi (posebno masni), jaja, kupus / cvjetača, mahunarke, kukuruz. Svi oni usporavaju metabolizam, što dovodi do debljanja.

Soli koje uzrokuju fermentaciju (na primjer kupus ili jabuke), uključujući sokove iz njih, također nisu prikladne. Najbolji napici za lovce su dekocija od šipka ili čaj od mente. Općenito, predstavnici skupine I u pravilu imaju jak probavni trakt, iako imaju gastritis zbog povećane kiselosti želučanog soka.

No, konzervativci u prehrani, neobična hrana prenosi se s poteškoćama. Oni definitivno trebaju kombinirati pravu prehranu s fizičkom aktivnošću - bez toga dijeta neće donijeti rezultate. Cjelovitiji popis (dopušteno, neutralno, zabranjeno) može se naći u tablici.

Tabela proizvoda za dijetu 1. skupine

dopuštenoneutralannedopušten
Govedina, janjetina, janjetina, teletina, divljačSvako meso, osim zabranjenih vrsta.Slanina, šunka, guska, svinjetina
Bakalar, haringa, skušaBilo koja riba ili morski plodovi koji nisu zabranjeni.Marinirana haringa, som, dimljeni losos, kavijar, hobotnica, škampi
Maslinovo i laneno uljeMaslac, Feta sir, Mozzarella, kozje ili sojino mlijekoSvi ostali mliječni proizvodi i jogurti
Sjemenke bundeve i orasiRepično ulje, sezamovo uljeUlje od kukuruza, kikirikija, pamuka i šafrana
Spot grahJečam, heljda, riža, ječam, heljdino brašno, raženi kruhBrazilski orasi, indijski orah, kikiriki, pistacije, sjemenke maka
Kale, zelje, rutina zelena salata, brokula, špinatGrejp, najviše bobicaLeća crvena i zelena
Artičoka, cikorija, maslačak, češnjak, hren, kupus, poriluk, peršin, pastrnjak, crvena paprika, slatko, bundeva, morske trave, repaČokolada, med, kakaoKukuruz, pšenica (bulgur, durum, proklijala, bijela i druga pšenica, klice i mekinje), škrob, zobene pahuljice. Bilo koji proizvodi, poput brašna, kruha i rezanci
Šljive, suve šljive, smokveVinoKupus, briselski klice, cvjetača, senf
Laminaria i začini na temelju njega, jodirana solAlfalfa klice, shitake gljive, fermentirane masline
Peršin, curry, kajenska paprikaSolanaceae: patlidžan, krumpir
Voda i čajevi, uključujući i biljnikukuruz
avokado
Narandže, mandarine i jagode, kupine, rabarbara, dinje
Bijeli i crni papar, ocat, kapar, cimet, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, muškatni oraščić, vanilija
Kečap, kiseli krastavci, majoneza
Pivo, kava, crni čaj
Preuzmite tablicu za 1 krvnu grupu (.xls, 55 KB)

Dijeta za krvnu grupu 2 (II)

II (ili A) nastao je prije 20-ak tisuća godina od strane naših predaka s razvojem obrade tla. Hrana seljaka bila je uglavnom biljna, tako da su njihovi "potomci" prikladniji za vegetarijanstvo od one na zemlji - oko 38%.

Temelj njihove prehrane trebale bi biti žitarice, biljna ulja, žitarice (koje sadrže gluten - granica!), Voće (marelice, limun, šljive, smokve, ananas). Meso (posebno crveno) bolje je potpuno isključiti, ali riba i morski plodovi će imati koristi.Povrće je od vitalne važnosti za ljude II. Skupine koje sadrži minerale, enzime, antioksidante. Mogu se jesti i sirove i parne, pirjane.

Zdravstveni problemi i prekomjerna težina kod "poljoprivrednika" očekuju se zbog mliječne hrane koja se slabo apsorbira, inhibira metabolizam, proizvoda izrađenih od pšeničnog brašna (protein koji sadrži gluten, kojeg obiluje pšenicom, smanjuje učinak inzulina), mahunarke za visok udio proteina). Ne preporučuje se rajčica, krumpir, gljive, patlidžan, voće - dinje, banane, naranče i mango. Bolje je suzdržati se od soka od naranče, kao i od crnog čaja, bilo kojeg gaziranog pića.

Općenito, probavni sustav "poljoprivrednika" prilično je težak - pod uvjetom da imaju odgovarajuću prehranu. Ako zloupotrebljavate meso i mliječne proizvode, postoji visoki rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa. Prava kombinacija začina bit će snažna pomoć imunološkom sustavu. Izuzetak su one čije kiseline iritiraju želučanu sluznicu: ocat, papar. Treba izbjegavati začine poput kečapa i majoneze, jer predstavnici 2. skupine imaju povećanu razinu želučane kiseline.

Potpuniji popis proizvoda (dozvoljeni, neutralni, zabranjeni) za dijetu možete pronaći u tablici.

Tablica proizvoda za krvnu grupu 2

koristanneutralannedopušten
Šaran, bakalar, šarmer, skuša, crveni šargarepa, duga pastrva, losos, sardine, pastrmka, srebreni orah, riba, žutaPileće mesoGovedina, svinjetina, janjetina, teletina, divljač, patka, guska
Laneno ulje, maslinovo uljeJogurt, mocarela i feta sirevi, kozji sir, kozje mlijeko, kefir, rikotaInćuni, beluga, som, kavijar, školjke, rakovi, rakovi, jegulje, iverke, oslić, lješnjak, haringa, jastog, školjka, hobotnica, ostrige, ražnjići, škampi, lignje
Kikiriki, sjemenke bundeveUlje jetre bakalaraSvi sirevi i mlijeko, osim neutralnih
Spot grahBijeli grah, šparogeKukuruzno ulje, sjeme pamuka, kikiriki, suncokret i sezam
Heljda, ražiBiserni ječam, ječam kaša, riža, ječam, zobene pahuljice i kukuruzne pahuljiceBrazilski orašasti plodovi, indijske orahe, pistacije
Hljeb od sojinog i raženog brašna, rižinih kolača, brašna (zobena kaša, riža, raž), rezanci i tjestenine te riže ili ražiKorijander, cimet, klinčići, vanilija, lovorov listCrni grah
Češnjak, luk, brokula, mrkva, zelje, bundeva, špinatSok, kukuruz, raž
Artičoke, cikorija, zelje, maslačak, hren, por, romain, peršin, klice lucerke, tofu, repaProizvodi od njihovih brašna od zdroba ili krute pšenice, žitarica, kruha od žitarica, pšeničnih pahuljica
Bobice (kupine, borovnice, brusnice), šljive, suve šljive, smokve, grejpfrut, limunPaprike, masline, krumpir, slatki krumpir, yams, sve vrste kupusa, rajčice, patlidžani, gljive
Ananas, Trešnje, MareliceKiselo povrće, posebno rajčica
Soja umak, češnjak, đumbirDinja, dinja, nektar, mango, papaja, banane, kokos
Glog, aloja, burdock, ehinacea, zeleni čaj, crno vino (1 šalica dnevno)Narandža, rabarbara, mandarine
Đumbir čaj, kava (1 šalica dnevno)Ocat, papar (crni, kajenski, bijeli), kapar, želatina
Kečap, majoneza, kiseli krastavci
Pivo, pjenušava voda, crni čaj

Dijeta za skupinu 3 (III)

Predstavnici III (ili B) potomci su nomada koji su se pojavili prije otprilike 10 tisuća godina s početkom masovne migracije naroda.

Nomadi su gotovo svejedi, njihova su tijela tvrdoglava i nepretenciozna. Iako neki mogu patiti od laktozne intolerancije sadržane u mlijeku. Dijeta za nositelje ove skupine je najbalansirana od svih - „nomadi“ su odgovarajuće meso, riba (posebno morska), žitarice (osim pšenice i heljde), mliječni proizvodi. A također i gotovo svako voće i povrće (osim rajčice, kukuruza, dinje).

Većina orašastih plodova i sjemenki se ne preporučuje, gotovo sve mahunarke su zabranjene ili se mogu konzumirati u malim količinama.Mnoga zrna se ne preporučuju, na primjer, raž sadrži lektine, koji se talože u vaskularnom sustavu, uzrokujući krvne bolesti, povećava vjerojatnost moždanog udara. Ovi proizvodi promiču spori metabolizam, zadržavanje tekućine i umor.

Sa začinima treba postupati oprezno. Papar, cimet i želatina najbolje je ne jesti, ali đumbir, curry imaju učinak zagrijavanja.

Predstavnici ove vrste rijetko trebaju smršavjeti, potrebna im je dijeta najčešće za poboljšanje zdravlja, održavanje imuniteta. Unatoč fleksibilnosti i nevjerojatnoj izdržljivosti, moderni „nomadi“ nestabilni su za rijetke viruse, podložni su autoimunim bolestima i često pate od sindroma kroničnog umora. Potpuniji popis (dopušteno, neutralan, zabranjen) način prehrane nalazi se u tablici.

Proizvodi za 3. krvnu skupinu

spretanneutralannedopušten
Mutton, divljač, zecGovedina, mljevena govedina, ćuretina, jetra, teletinaPiletina, patka, guska, jarebica, prepelica, svinjetina
Bakalar, losos, iverica, šargarepa, pastrmka, skuša, jesetraLaneno sjeme, ulje jetre bakalara, maslacŠkoljke (rakovi, škampi, jastozi, školjke, ostrige, rakovi, školjke i dr.), Inćuni, beluga, jegulja, hobotnica, šarmer, puževi, morske alge
Skuhani sir, feta sir i mocarela, jogurt, mlijeko, kiselo vrhnje, skutaBademi, orasiSladoled
Maslinovo uljeGrašak, zeleni grašak, bijeli grah, šparogi grahRepično, kukuruzno, sjemenki pamuka, kikiriki, šafran, sezam, suncokretovo ulje
Proso, zobena kaša (mekinje, brašno), puhana riža, riža (mekinje, brašno)Cashew, lješnjak, bor, pistacije, kikiriki, sjemenke bundeve, sezamovo sjeme, sjemenke suncokreta
Pšenični kruh, kolači s rižom i vafleCrni grah, pjegavi grah, leća
Zeleno lisnato povrćePšenica (mekinje, embri bulgur, bijela i tvrda pšenica), kaša ili bilo koji proizvodi poput brašna, kruha i rezanci proizvedeni od ovog zrna
ananasRaž i bilo koji proizvodi iz ove žitarice
Banane, brusnice, grožđe, papaja, šljiveHeljda, kukuruz (kukuruzne pahuljice, kukuruzno brašno) i proizvodi napravljeni od ovog zrna
Đumbir, hren, curry, kajenska paprikaJečam, divlja riža, kuskus
Đumbir, metvica, list maline, šipak, kadulja, zeleni čajBagels, muffini, kruh od žita, raž
ginsengArtičoka, avokado, kukuruz, masline, bundeva, rotkvica, kupus, tofu, rajčica
sladićKokosovi orasi, persimon, šipak, ljuska kruška, rabarbara, carom
Zaslađivači ječmenog slada, kukuruzni sirup, kukuruzni škrob, cimet
Allspice, ekstrakt badema, želatina, papar (crno-bijeli)
Kečap, majoneza
Aloe, kukuruzna svila, fenugreek, encijan, hmelj, lipa, mullein, crvena djetelina, rabarbara, pastirska vreća
Alkoholna pića, pjenušava voda

Dijeta za 4 krvne grupe (IV)

IV (ili AB) - najmlađi i tajanstveni. Nastala je prije manje od tisuću godina kao rezultat miješanja prve dvije skupine, a nalazi se u samo 7% svjetskog stanovništva, a konvencionalno ih se može nazvati "građanima". Kao preporuke i zabrane za "građane" mogu biti vrlo neočekivane.

Prikazani su kavijar, riba, sve vrste soje (posebno sir tofu), suho crno vino, riža, mliječni proizvodi, zeleno voće, povrće. Četvrta vrsta u pravilu pati od problema s žučnim mjehurom, pa se orašasti plodovi moraju jesti s oprezom. No, dozvoljene sorte orašastih plodova poboljšat će imunološki sustav. Preporučuje se jesti leću, jer sadrži antikancerogene antioksidante.

Treba se suzdržati od crvenog mesa i mesnih proizvoda, gljiva, heljde, graha, pšenice i kukuruza. Tropsko voće slabo se probavlja, ali ananas je dobar pomagač želucu. Voće bogato vitaminom C pomoći će u borbi protiv raka želuca.

Predstavnici ove skupine obično imaju slab probavni trakt, sklon karcinomu i živčanim poremećajima.Istodobno se dobro prilagođavaju neprekidno promjenjivim uvjetima suvremenog svijeta. Vitamini i elementi u tragovima vitalni su za njihovo zdravlje.

Ako želite smršavjeti, jedite više riže umjesto tjestenine. A svježe povrće bit će za vas važan izvor elemenata koji se bore protiv raka, sprečavaju srčane bolesti. Biljni čajevi vrlo su korisni građanima - pojačavaju imunitet, sprječavaju kardiovaskularne bolesti i anemiju. Malo kave ne škodi, ali alkoholna pića negativno djeluju. Potpuni popis možete pogledati u tablici.

Tablica proizvoda za krvnu grupu 4

koristanneutralannedopušten
Janjetina, zec, puretinaPistacije, orasi od boraGovedina, piletina, patke, guske, svinjetina, teletina, divljač, šunka
Tuna, bakalar, brancin, oslić, skuša, brancin, štuka, pastrmka, sardine, jesetra, kavijar, losos, štuka, pastrva, štukaSve vrste graška, bijeli grah, zeleni grahSve školjke, munja, rakovi, haringe, jegulje i oslići
Jogurt, kefir, nemasna kisela pavlaka, jaje, mocarela, kozji sir i mlijeko, rikotaPlavi sir, brie, pinjenica, kamembert, sladoled, parmezan, punomasno mlijeko
Maslinovo uljeUlja: kukuruz, pamuk, šafran, sezam, suncokret
Kikiriki, orasi, sjemenke makaLješnjak, sjemenke bundeve, sezamove sjemenke, sjemenke suncokreta
lećaCrni grah
Soja, pjegavi grah, lećaHeljda, kukuruz (svaka hrana poput brašna, kruha i rezanci napravljeni od njih)
Proso, zobene mekinje, zobeno brašno, rižine mekinje, puhana riža, raži, proklijala pšenica i svi proizvodi poput brašna, kruha i rezanci proizvedenih od njihArtičoka, avokado, crne masline, sve vrste papra
Sve vrste riže i bilo koji proizvodi, poput brašna, kruha i rezanci od njeMango, Guava, kokos, banane, naranče
Brokula, repa, kupus, celer, zeleno lisnato povrće, krastavci, patlidžani, češnjak, peršun, pastrnjak, slatki krumpirAllspice, ekstrakt badema, anis, ječmeni slad, kapar, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, želatina, tapioka
Sve vrste grožđa i šljive, bobice (brusnica, kopriva), trešnjaOcat, papar (bijeli, crni, kajenski, crveni pahuljice) Ovo povrće snažan je tonik i prirodni antibiotik za 4. skupinu: češnjak, hren, peršin
Ananas, grejpfrut, limunAlkohol, gazirana pića, crni čaj
kivi
Laminaria, curry
Češnjak, hren, peršin
Alfalfa, burdock, kamilica, ehinacea, zeleni čaj
Glog, korijen sladića, crno vino (1 šalica dnevno)
Maslačak, korijen repe, lišće jagode
Kava ili kava bez kofeina (1 šalica dnevno), zeleni čaj

Prednosti i nedostaci prehrane

Glavni nedostatak ove prehrane je njezina neprilagođenost brzom mršavljenju. Oni koji žele smršavjeti za mjesec ili tri, trebali bi odabrati drugačiju prehranu (na primjer, Kremlj). Ovaj je sustav dizajniran za dugoročno (cjeloživotni život je bolji) i donosi tijelu ozdravljenje, jačanje imunološkog sustava, normalizaciju probavnog sustava i kao rezultat toga - gubitak kilograma.

Drugi argument kritičara ovog pristupa prehrani je nedostatak ozbiljnog znanstvenog istraživanja. Ipak, dijeta ima dovoljan broj obožavatelja širom svijeta, a broj pozitivnih recenzija o njoj raste.

Rasprava o prehrani u prijenosu Malakhov +

Suština prehrane za krvnu skupinu

  • Svi su ljudi podijeljeni u 4 vrste: u Rusiji postoje 1, 2, 3 i 4 krvne grupe, a u SAD-u gradacija izgleda malo drugačije. Prepoznata je ABO ljestvica. O je 1. krvna grupa, A je 2. grupa, B je 3. grupa, AB je 4. grupa.
  • Svi ljudi trebaju jesti na različite načine. Bolje je odabrati samo one proizvode koji odgovaraju vašoj krvnoj grupi. Ako ne slijedite ove preporuke, tada imate više zdravstvenih problema, uključujući pretilost. Njegov glavni razlog je nemogućnost organizma na genetskoj razini da asimilira hranu koja nije prikladna za njega.Dijeta krvne grupe odnosi se i na hranu koju mogu jesti svi ljudi, jer je neutralna. Međutim, moraju biti u malim količinama.
  • Vježba bi trebala odgovarati krvnoj skupini. Ako su vlasnici prve krvne skupine prikladniji za vježbanje joge i snage, tada se osobe s drugom krvnom skupinom trebaju umjereno baviti, poput joge.

  • Dijeta uključuje uzimanje vitamina i mikroelemenata, ovisno o krvnoj grupi. Potrebne su za održavanje dobrog zdravlja.
  • Postoji određeni skup proizvoda koji dijeta zabranjuje da se koriste osobama s bilo kojom krvnom grupom. Na primjer, to se odnosi na pečenje, šećer, brzu hranu, soda. Dr. Peter D'Adamo smatra ih 100% neprirodnim za ljudsko tijelo. Ako uklonite iz prehrane sve neprirodno, onda se riješiti viška kilograma nije teško. Uostalom, kalorični jelovnik znatno smanjen.
  • Potrebno je razviti prave prehrambene navike. Uvijek biste trebali razmišljati o tome koliko je dobra hrana koja ide u želudac. Ako se pridržavate ovog načela, nakon kratkog vremena štetni proizvodi će u potpunosti nestati s izbornika. Uz njih će ići i oni višak kilograma.
  • Bez odgovarajuće fizičke aktivnosti da biste dobili osloboditi od viška kilograma neće uspjeti. Vježbanjem možete brže smršaviti jer će tijelo lakše kontrolirati osjećaj gladi. To će zauzvrat spriječiti prejedanje.

U prehrani prema krvnoj grupi osoba neće ispunjavati preporuke u vezi s određenom količinom hrane koja se može pojesti jedanput ili jedan dan. Liječnik ne prisiljava ljude da jedu na sat, jer to može dovesti do osjećaja gladi. Važno je pravilno stvoriti jelovnik, to će tijelu omogućiti kontrolu apetita. Pojavit će se kad dođe vrijeme. Dijeta krvne grupe nije ograničenje prehrane, već novi pristup vašem prehrambenom ponašanju. Sustav vam omogućuje pregled prehrambenih navika i poboljšanje zdravlja.

Kao što pokazuju pregledi ljudi koji su slijedili dijetu krvne grupe, nije moguće odmah se riješiti viška kilograma. Da biste to učinili, mora proći vrijeme - najmanje 6 mjeseci. Uostalom, ova tehnika, u velikoj mjeri, nije dijeta za mršavljenje, već samo program pravilne i zdrave prehrane. Uz to, sam Peter D'Adamo uopće ne daje jamstva da će osoba smršavjeti. Međutim, liječnik primjećuje da njegovu prehranu mogu koristiti osobe koje pate od pretilosti i bolesti probavnog sustava. Omogućuje vam da poboljšate dobrobit i riješite se mnogih zdravstvenih problema.

Dijeta za krvnu grupu 1 "Hunter"

Osobe s prvom krvnom skupinom autorice dijeta nazivaju lovci. Ova krvna grupa je najstarija, u procesu evolucije iz nje su potekle i druge skupine. U svijetu postoji oko 33,5% ljudi s prvom krvnom grupom. Ljudi s takvom krvlju se smatraju jakim i samozatajnim, posjeduju voditeljske kvalitete. U Americi su klasificirani kao tip O (prva grupa).

Glavne karakteristike "lovaca":

  • Jak imunološki i probavni sustav. Tijelo je stvoreno za visokokvalitetni metabolizam, ima visoku sposobnost izlučivanja hranjivih tvari (ugljikohidrata, minerala, vitamina, masti i ostalih bioloških elemenata potrebnih za rad stanica).
  • Slaba sposobnost prilagođavanja promjenjivim uvjetima okoline, inovacijama uobičajene prehrane. Sklonost alergijama (jak imunitet može napasti vlastite stanice tijela).
  • Ljudi-lovci skloni su bolestima kao što su artritis (upalni proces u zglobovima), čir na želucu i dvanaesniku (zbog povećane kiselosti želučanog soka) i alergije. Moguća kršenja u procesu hemokoagulacije.

Ljudima s prvom krvnom skupinom prikazano je uzimanje vitamina i minerala poput mangana, kalija, joda, kao i vitamina K, vitamina skupine B. Moguće je uzimati enzime gušterače.Potrebno je odbiti dodatni unos vitamina A i E.

Osobe klasificirane kao "lovci" trebaju se pridržavati sljedećih preporuka:

  • Da biste započeli metaboličke procese u punoj snazi ​​i uz njihovu pomoć da se riješite viška kilograma, potrebno je iz izbornika isključiti sve proizvode na bazi pšenice. Isto se odnosi na mahunarke, kukuruz, leću. Kao rezultat toga, ništa neće ometati normalnu proizvodnju inzulina, a metabolizam će se ubrzati.
  • Trebali biste odbiti bilo koji kupus osim brokule. Isto vrijedi za sva jela na bazi zobi. Nakon gutanja inhibiraju normalnu proizvodnju hormona štitnjače, a metabolizam usporava.
  • Svi proizvodi koji sadrže jod u svom sastavu moraju biti na jelovniku. Na primjer, alge, špinat, morski plodovi. Jela od soli trebaju sol, obogaćenu jodom.
  • Za normalizaciju štitne žlijezde potrebno je u prehranu uključiti hranu poput rotkvice, rotkvice i daikona. Možete ih proći kroz sokovnik s mrkvom.
  • Ubrzani metabolizam omogućuje konzumiranje crvenog mesa i jetre.

Trebate se baviti aktivnim sportom. Što se tiče upotrebe lijekova, potrebno je s krajnjim oprezom uzimati acetilsalicilnu kiselinu.

Opća pravila

Dijeta se temelji na načelima liječnika naturopata Jamesa d'Adamoa, koji tvrdi da su krvna grupa i prehrana ljudi usko povezani. Dijeta prema krvnoj skupini proizlazi iz postulata da se u procesu evolucije čovjeka sastav krvi mijenjao i usko je povezao s vrstom hrane koju je konzumirala velika većina stanovništva u određenom vremenskom razdoblju.

U različitim fazama ljudske evolucije prevladavali su različiti načini socijalnog rada (lov, poljodjelstvo, pripitomljavanje divljih životinja), koji su činili osnovu njihove prehrane (meso, biljna hrana, mliječni proizvodi) i vrste metabolizma. Prema tome, prema autoru, sastav krvi se također mijenjao (I, II, III i IV skupina). Na toj se tvrdnji temelji i prehrana krvnih grupa, čija je suština potreba da se u prehranu osobe s određenom krvnom skupinom uključi odgovarajuća hrana i isključi / minimizira proizvodi koji joj ne odgovaraju.

Unatoč prisutnosti određene logike u ovoj izjavi, ne postoji zasebna znanstvena osnova za odvojeno hranjenje od strane krvnih grupa. Bez obzira na to, kategorički se tvrdi da je to pravilna prehrana ili nenormalna prehrana, budući da je dijeta prema krvnoj skupini manje ili više uravnotežena s glavnim hranjivim tvarima iz hrane i, za razliku od različitih vrsta krute mono i ekspresne prehrane, mekana je i dizajnirana za dugo razdoblje, što sugerira trajni učinak. Neka ideja o usklađenosti hrane za osobe s različitim krvnim skupinama daje sljedeću tablicu hrane prema krvnim skupinama.

Ja (O)

II (A)

III (u)

IV (AB)

Krvna grupa
Izdvojeni proizvodiDijetalno crveno meso (janjetina / govedina), bakalar, štuka, crvena riba, maslinovo ulje, smokve, repe, orasi, sjemenke bundeve.Plodovi mora, mahunarke, soja, riža, biljna ulja, heljda, artičoka, proizvodi od soje, ananas, jeruzalem artičoka, povrće.Maslinovo ulje, janjetina, kozji sir, zec, zobena kaša, iverica, skuša, bakalar, riža, šljiva, peršin, bijeli kupus.Pšenični kruh, mliječni proizvodi, pureće meso, janjetina, skuša, zobeno brašno, bakalar, kukuruzno ulje, brusnice, kelj, ananas.
Ograničeni proizvodi Masno meso, sirevi, mliječni proizvodi, sir, tjestenina i proizvodi od brašna, krumpir, kukuruzni / kikiriki maslac, jagode, mandarine, masline, dinje, naranče, avokado.Pšenični kruh, kečap, majoneza, krumpir, marelice, brusnice. Preporučljivo je isključiti iz prehrane meso i razne mesne proizvode.Raženi kruh, govedina, svinjetina, piletina, guska, škampi, inćuni, srce, jastog, jegulja, kukuruz, suncokret, kikirikijev maslac, heljda, rajčica, persima, šipak.Cjelovito mlijeko, govedina, patka, slanina, sjemenke bundeve, iverica, rakovi, maslinovo ulje, losos, grah, heljda, banane, rotkvice, šipak, avokado.
Proizvodi koji uzrokuju debljanjeMahunarke, pšenica, kukuruz, kupus / cvjetača.Mliječni proizvodi, grah, meso, pšenica.Heljda, kukuruz, kikiriki, leća, sezam.Grah, kukuruz, heljda, pšenica, crveno meso.
Proizvodi za mršavljenjeMorski plodovi, crveno meso, jetra.Sojini proizvodi, povrće, ananas, biljna ulja.Crveno meso, mliječni proizvodi s malo masti, jaja, jetra, zeleno povrće.Zeleno povrće, mliječni proizvodi, morski plodovi (s izuzetkom sušenih, konzerviranih, dimljenih i osušenih), proizvodi od soje, ananas.

Tablica proizvoda za 1. krvnu skupinu

preporučaneutralannedopušten
  • Tanjuri (pluća, jetra, srce), govedina, mljevena govedina, morska / riječna riba,
  • Sojino mlijeko i tofu sir
  • Orasi, sjemenke bundeve, cikorija, maslinovo / laneno ulje,
  • Pasternak, brokula, kohrabi, ljuta paprika, luk / poriluk, peršin, bundeva, špinat, voden krem, listna repa, jeruzalemski artičoka,
  • Šljiva, zrela jabuka, višnja, smokva, šljiva, trešnja, ananas, sok od višnje,
  • Čaj od maslačka, bobica divlje ruže, lipe.
  • Pačje meso, kuniće meso, pileća piletina, pileća jaja, lignje, jegulja, rakovi,
  • Šaran, tuna, smuđ, štuka,
  • Maslac, skuta, suncokret, soja i margarin,
  • Orašasti plodovi (lješnjaci, badem, bor), sjemenke suncokreta, ulje jetre bakalara,
  • Zeleni grašak, grah, grašak, zeleni grah,
  • Grožđice (heljda, biser, ječam), raženi kruh i kruh, riža,
  • Gljive (gljiva), klinčići, senf, lovorov list, kumin, korijander, paprika,
  • Majoneza, granulirani šećer, kopar, hren, med,
  • Krastavci, tikvice, slatka paprika, luk, rajčica, komorač, mrkva, celer, rotkvice, rotkvice,
  • Repe, ananas, lubenica, grožđe, borovnica, lingonberry, banana, borovnica, šipak, čokolada, trešnja, kivi, grejp, kruška, limun, borovnica, grožđica, brusnica, ogrozda, malina, nektarina, breskva, ribizla,
  • Sok (grožđe, marelica, grejp, breza, šipak, krastavac, mrkva),
  • Čaj od timijana, kamilice, glog, ginseng, malina, čaj od metvice
  • Suho vino (crveno / bijelo), zeleni čaj.
  • Svinjetina, integralno mlijeko, slanina, šunka, šunka, slanina, meso guske,
  • Kavijar, ukiseljena haringa,
  • Kefir, kozje mlijeko, kiselo vrhnje, jogurt, kravlji sir, maslac (kukuruz, topljeni sir, sladoled, soja, pamuk, kikiriki),
  • Pšenica, kukuruzni škrob, vrhnje, pšenični kruh, pistacije, kikiriki, leća, tvrdo pšenično brašno, peciva, zdrob, integralni kruh, tjestenina, kukuruz, kukuruzno brašno i žitarice, musli, kolačići od zobenih pahuljica, integralni kruh, ocat,
  • Zobene i kukuruzne pahuljice, cimet, crni papar, kečap, muškatni oraščić, kiseli krastavci i kiseli kupus, kupus (cvjetača, bijeli kupus, briselski klice), krumpir, gljive.

Dijeta u krvnoj grupi 2

Dijeta 2 pozitivne krvne grupe temelji se na proizvodima biljnog podrijetla i blizu je vegetarijanskoj prehrani. Uključivanje u prehranu mesnih proizvoda za ljude koji imaju 2 pozitivne / negativne krvne grupe nema smisla, jer se slabo apsorbira i doprinosi nakupljanju masti. Ponekad je moguće jesti piletinu ili pureće meso bez kože, što je neutralno. Glavni izvor životinjskih bjelančevina su morski plodovi, ribe i proizvodi od soje (sir tofu, mlijeko).

Posebno je korisno tretirati: pastrmku, šaran, štuku, smuđ, ribu, bakalara, skušu, sardinu. Preporučuje se jesti ribu zajedno s povrćem. Mliječni proizvodi, osim kefira, u prehrani također nisu poželjni. 1-2 jaja tjedno.Od žitarica su korisni: heljdina kaša, proklijala žitarica pšenice, smeđa riža, kruh od klijavih pšeničnih žitarica, međutim, žitarice je nemoguće zlouporabiti - 2-3 puta tjedno.

U jelovniku za drugu pozitivnu krvnu skupinu trebalo bi prevladavati povrće i voće, i sirovo i kuhano. Posebno se preporučuje uključivanje brokule, češnjaka, bundeve, cikorija, zelenog graha, špinata, luka, mrkve, marelice, šljive, grejpa, kupina, jagoda, limuna, trešnje, ananasa, maline. Prema pregledima, najbolji učinak postiže se ako jedete voće koje raste u regiji vašeg prebivališta. Razni orašasti plodovi (kikiriki), sjemenke suncokreta, zeleni čaj izuzetno su korisni.

Prehrambena prehrana u drugoj krvnoj skupini omogućuje upotrebu maslinovog / lanenog ulja kao masti; preporučuje se da životinjske masti budu potpuno isključene iz prehrane. Umjereno i ne više od 3 puta tjedno, možete jesti crvena stolna vina nakon obroka. Dolje je data općenita tablica preporučenih, neutralnih i zabranjenih proizvoda za osobe s drugom krvnom skupinom.

Proizvodi za drugu krvnu skupinu

preporučaneutralannedopušten
  • Riba (štuka, šaran, bakalar, pastrmka, losos, svježa, haringa, skuša, maslinovo / laneno biljno ulje,
  • Sojin grah, sir, sojino mlijeko, smeđa riža, leća, grah, sjemenke bundeve, heljda, brokula, raženi kruh, gljive kamenice, kohlrabi, kelj, por, papar, senf, cress, luk perje, repa ,
  • Luk, bundeva, mrkva, repa, cikorija, špinat, trešnja, šljiva, brusnica, borovnica, ananas, grejpfrut, šljive, kupine, brusnice, limun, smokve, borovnice, šljive, jabuke, kikiriki,
  • Sokovi (trešnja, marelica, ananas, limun, grejpfrut, šljiva, mrkva),
  • Čaj od kamilice, gloga, šipak, valerijana, crno vino, zeleni čaj.
  • Jaja, pureće meso, piletina, morske alge, smuđ, smrad, štuka, tuna,
  • Prerađeni sir, kozje mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje, ovčiji sir, kefir, skuta, margarin,
  • Jetra bakalara, sojino / suncokretovo ulje, orašasti plodovi (orasi, lješnjaci, badem, cedar), suncokretove sjemenke, zeleni grašak, pileći grašak,
  • Kukuruzni škrob, riža, ječam / biserni ječam, kukuruz, kolačići od zobene kaše, med, šparogi grah,
  • Kruh od pšenice / raži, vanilija, zobena kaša, lovorov list, paprika, muškatni oraščić, korijander, klinčići, rotkvica, granulirani šećer, repa, krastavci, tikvice (tikvice), komorač, briselski klice, rotkvica, zelena salata, celer,
  • Voćni džem / žele, kiseli krastavci i marinade, kumin, kopar, hren, čokolada, bijelo vino.
  • Svinjetina, šunka, govedina / teletina, jetra, mljevena govedina, slanina, svinjsko meso, patka, guska, zec, srce,
  • Lignje, rakovi, munja, kavijar, dimljeni losos, slani / kiseli haring, šunka, iver,
  • Cijelo / obrano mlijeko, vrhnje, sladoled, maslac, pamuk, kukuruz, kokos,
  • Muesli, kašika, pistacije, tjestenina, kruh od žitarica, krekerijski kolačići, pšenične pahuljice,
  • Crni papar, kečap, majoneza, rajčica, kupus / cvjetača, gljive, masline, ljuta i slatka paprika, krumpir, rabarbara, mandarina, banana, naranča,
  • Sokovi (naranča / paradajz), dinja, Coca-Cola, ocat, votka, rakija, crni čaj, pivo.

Dijeta u krvnoj grupi 3

Dijeta 3 pozitivna krvna grupa uključuje prilično raznolik skup proizvoda. Osobe s 3 pozitivne / negativne krvne grupe relativno su svejedne i mogu konzumirati većinu mesa i mliječnih proizvoda (osim svinjetine i piletine), mršavu ribu, jaja, žitarice (osim pšenice i heljde), gljive, mahunarke i gotovo sve vrste povrće / voće, osim maslina, kukuruza, bundeve, rajčice.

Rakovi i razne vrste mekušaca, riba ikre, jaja vodopada, suncokretovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke, prehrambena želatina, mahunarke, sir, sladoled nepoželjni su proizvodi.Jednako važno za gubitak kilograma je ravnoteža jedenja različitih vrsta žitarica.

Izuzevši heljdinu / kukuruznu mrvicu iz prehrane, broj ostalih žitarica trebao bi biti minimalan. Rotkvice, rotkvice, patlidžani, šipak i persimmons, avokado i neki začini - bijeli / crni papar treba isključiti s popisa povrća i voća.

Dopušteno koristiti crveno / bijelo suho vino. Prehrana za treću krvnu skupinu, što pokazuju pregledi o prakticiranju takve prehrane, potpuna je i lako se podnosi. Donja tablica daje predstavu o prehrani ljudi s ovom krvnom grupom.

Proizvodi za 3. krvnu skupinu

preporučanedopuštenneutralan
  • Zec, janje, jesetra, losos, štuka, smuđ, bakalar, iverka, pastrmka, skuša, oslić, šargarepa
  • Ovčji sir, jogurt, kefir, kiselo vrhnje, maslinovo ulje, skuta,
  • Riža, pšenični kruh, hren, peršin, curry papar, rutabaga, zobene kaše,
  • Obojena, bijela / crvena, zobena kaša, kupus, mrkva, brokula, kelj, ljuta / slatka paprika, repa, vodna kreša, ananas, lingonija, banana, grožđe, jabuka, brusnica, kokos, šljiva, ananas,
  • Sok od grožđa, bobice divlje ruže, zeleni čaj.
  • Svinjsko, patkinje / gusko meso, piletina, šunka, slanina, piletina, šunka, srce, losos (dimljeni), kavijar, morske trave, rakovi,
  • Sladoled, kikiriki maslac, margarin, biljno ulje (kukuruz, soja, suncokretovo i pamučno sjeme), pistacije, sjemenke suncokreta / bundeve,
  • Kukuruz, lješnjaci, pinjoli, žitarice, leća, kukuruzni škrob, kikiriki, grah, pšenica, grah, heljda, ječam / ječam, musli, raž, raženi kruh, pahuljice od pšenice / kukuruza,
  • Majoneza, krumpir, rabarbara, rotkvica, cimet, kečap, rotkvica, rajčica,
  • Šipak, avokado, tikvica, masline, persima, sok od šipak / rajčice, čaj od limete,
  • Voćka od limunade, rakija, Coca-Cola.
  • Teletina / junetina, puretina, jetra, slanina, mljevena govedina, slana haringa, šaran, smrad, smuđ, tuna,
  • Sir, vrhnje, punomasno mlijeko, topljeni sir,
  • Jetra bakalara, vrhnje / laneno ulje, orasi / bademovi orasi, zeleni grašak, grah bijeli i šparoge, sojin sir,
  • Tjestenina, med, sojino mlijeko, krekerijski keksi, raženi medenjaci, senf, vanilija, klinčići, jabučni ocat, vino, muškatni oraščić, paprika, lovorov list, crni biber, kiseli krastavci i kiseli krastavci, komorač,
  • Gljive, kumin, kopar, kohlrabi čokolada, luk, tikvice, šparoge, pastrnjak, repa, repa, celer, girasol,
  • Dinja, špinat, lubenica, grejpfrut, trešnja, smokva, borovnica, grožđica, kruška, kupina, borovnica, limun, kivi, jagoda, ogrozd, šljiva, malina, nektarina, ribizla, breskva, trešnja,
  • Sokovi: naranča, trešnja, marelica, trešnja šljiva, breza, limun, mrkva, šljiva, jabukovača,
  • Bijelo / crno vino, crna kava.

Proizvodi za 4. krvnu skupinu

preporučanedopuštenneutralan
  • Zec, janjetina, ćuretina, srna, jesetra, losos, bakalar, brancin, štuka, smuđ, tuna, pastrmka, skuša,
  • Kiselo vrhnje, sir, riža, skuta, orasi, jogurt, zobene pahuljice,
  • Kefir, maslinovo ulje, leća, raženi kruh / kruh, peršin, krastavci, cvjetača, brokula, listovi, vodenica, peršin, heljda, ljuta / slatka paprika,
  • Celer, grožđe, grejp, trešnja šljiva, ananas, kopriva, brusnica, trešnja, smokve, kivi, jabuke, brusnice, limun, orasi šljive, trešnje, kupus, grožđe, brusnica, trešnja, sokovi celera,
  • Bobice šipaka, čaj od gloga, kamilica.
  • Piletina, guska, patka, pileće (broilerovo) meso, šunka, govedina, teletina, mljevena govedina, slanina, srce, svinjetina, lignje, iverica, oslić, rakovi, losos (dimljeni), lješnjak, kiseli / slani haring,
  • Krema, punomasno mlijeko, sladoled, sjemenke bundeve, topljeni sir, margarin, kukuruzno ulje, suncokretovo ulje,
  • Lješnjak, sjemenke suncokreta, kukuruzne pahuljice, ocat, kukuruz, kukuruzno griz,
  • Kiseli krastavci i marinade, kečap, rotkvica, list zelene salate, crni papar, naranče, banana, crni čaj.
  • Jetra, jaja, obrano mlijeko, morske alge,
  • Šaran, som, smuđ, haringa svježi, kravlji sir, soja, kikiriki i laneno ulje, pistacije, zeleni grašak, sojin sir, tjestenina, majoneza,
  • Bademi, grah, pšenične pahuljice, pšenični kruh, paprika, bijeli kupus, briselski klice, senf, peršin, kopar, tikvice, muškatni oraščić, lovorov list, čokolada, krompir,
  • Luk, grožđice, rajčica, mrkva, špinat, repa, bundeve, korijander, cimet, pivo.

Dopušteni proizvodi

Dijeta dijetalne hrane prema krvnoj grupi uključuje:

  • Za osobe s krvnom grupom 1 - meso u obliku govedine / janjetine, raznih nusproizvoda (pluća, mozak, jetra, srce). U prehrani je obavezna prisutnost morske / riječne ribe (potplat, šargarepa, smuđ, jesetra, skuša, pastrva, haringa, bakalar, sardina, štuka). Bilo koji kruh koji ne sadrži gluten dobro se probavlja - riža, soja i raženi kruh. Od žitarica - heljda, riža, ječam. Iz skupine povrća u prehrani trebaju biti prisutni: kineski kupus, artičoka, lišće repe, peršin, brokula, jeruzalemski artičoka, špinat, por, češnjak, bundeva, rotkvica, hren, od voća - šljiva, smokve, sok od ananasa, šljive, koji pospješiti povećanje metabolizma. U manjim dozvoljenim količinama: sok od grožđa i marelice, sok od brusnice, sok od grejpa. Maslinovo / laneno ulje preporučuje se kao biljna mast. Preporučuje se upotreba zelenog čaja, morskih algi, piva, infuzije gloga / kamilice, crvenog / bijelog vina.
  • Za osobe s 2 krvne grupe - morska / riječna riba (skuša, pastrmka, bakalar, smuđ, šaran, riba, sardina). Posebno su korisni svi sojini proizvodi - tofu sir, mlijeko. Većina mliječnih proizvoda (kozje mlijeko, kefir, topljeni sir, jogurt, feta, mocarela, rikota). Važna je prisutnost u prehrani lanenog / maslinovog ulja, šparoga u zrnu, klijavog zrna, mahunarki, heljde. Od povrća važno je u prehranu uvrstiti lišće repe, jeruzalemske artičoke, kohlrabi, brokoli, artičoku, crveni luk, salamu od ruma, špinat, češnjak, por, cikoriju, hren, voće marelice, kravlje kupus, ananas, trešnja, grejp, brusnice, smokve, borovnice, limun, šljive. Kao piće preporučuje se voda, zakiseljena limunovim sokom, sokom grejpa, zelenim čajem, čajem od gloga / šipak, crnim vinom.
  • Za osobe s 3 krvne grupe - meso (teletina, piletina, zec, janjetina, janjetina, divljač), jetra, mlijeko, mliječni / mliječni proizvodi, jaja, proizvodi od soje, žitarice - riža, zob, proso, proso. Obvezna je prisutnost u prehrani ribe (smuđ, šargarepa, losos, štuka, bakalar, skuša, oslić, sardina), povrća (crvena paprika, mrkva, kupus, patlidžan, peršin), gljiva. Korisni su biljni čajevi, sok od grožđa, ananas, sok od brusnice, kupus, suha crvena / bijela vina koja se preporučuje konzumirati nakon obroka u malim količinama.
  • Za osobe s 4 krvne grupe - meso (janjetina, puretina, zec), riba (oslić, skuša, štuka, losos, sardina, bakalar, jetrica bakalara, mliječna kiselina, sir, maslinovo ulje, zrno graha, orasi i kikiriki , razne žitarice (riža, zobeno brašno), raženi i sojin kruh. Povrće u prehrani treba sadržavati patlidžane, cvjetaču, krastavce, peršin, brokoli, hren, češnjak, grah, celer. Korisno voće poput trešanja, limuna, ananasa, grejpa i soka od grožđa, kivija, šljiva. Od pića se preporučuju zeleni čaj, čaj od kamilice, glog, metvica.

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Prehrana osoba u krvnim skupinama isključuje sljedeće proizvode:

  • Za osobe s prvom skupinom krvi - svinjsko i gusko meso. Ne preporučuje se upotreba dimljene ribe, kavijara bilo koje vrste, velike količine maslaca, pilećih jaja i mliječnih proizvoda.Zabranjeno je jesti sir, fermentirane mliječne proizvode (bilo koje vrste jogurta, kefir, ryazhenka), topljeni sir, sirutku, integralno / razrijeđeno kravlje mlijeko. Iz prehrane su isključeni: bijeli kruh, žitarice od pšenične kaše, kukuruzne i zobene pahuljice, pamuk, kikiriki, kukuruz, biljno ulje, kečap, kiseli krastavci. Povrće je nepoželjno: patlidžani, kupus (bruseljski klice, cvjetača, bijeli / crveni), gljive, krumpir, crne masline. Naranče, jagode, dinje, mandarine, jagode, avokado, kupine, kao i jabučni sok, sok od kupusa, naranče, sve vrste pića sa nadomjestkom šećera, alkoholni kokteli s votkom, kava, kola, crni čaj podložni su ograničenjima.
  • Za osobe s 2 krvne grupe - neke vrste riba (pahuljica, inćuna, haringe, šargarepa, beluga), kavijar, dimljeni losos, plodovi mora (lignje, hobotnice, rakovi, jastozi, škampi), rakovi, ostrige. Ne preporučuje se upotreba maslaca, integralnog / obranog mlijeka, kremastih i tvrdih sireva, sladoleda, mliječnih kolača, bijelog kruha, kefira, jogurta, topljenog sira, kozjeg mlijeka, slastičarskih proizvoda, žitarica. Iz masti treba izuzeti iz prehrane pamuk, kukuruz, kikiriki, sezamovo ulje, margarin, maslac, čvrste životinjske masti. Ne preporučuje se upotreba nekih vrsta povrća i voća: crveni i bijeli kupus, rajčica, patlidžan, crvena ljuta paprika, krumpir, crne masline, gljive, banane, naranče, rabarbara, mandarine, a također i sokovi od rajčice / naranče, kokteli s votkom, pivom , Coca-Cola, soda pića, crni čaj.
  • Za osobe s 3. krvnom skupinom - svinjetina, piletina, guska, riblji kavijar, mahunarke, heljda i pšenica, mahunarke (leća, grašak, grah), rakovi, tvrdi sir, sjemenke bundeve. Iz povrća su isključeni: rotkvica, rajčica, rotkvica. Suncokretovo ulje, bijeli / crni papar, sladoled, persuna i šipak, jaka alkoholna pića nisu dopuštena.
  • Za osobe s 4 krvne grupe - svinjetina, guska, teletina, šunka / slanina, maslac, plodovi mora. Nije dopušteno koristiti suncokretovo ulje, jabučni ocat, kukuruz, heljdu, pšenicu, suncokretove sjemenke. Povrće / voće zabranjeno je: rotkvica, rotkvica, biber, naranče, mango.

Za i protiv

Stvarčicekontra
  • Dijeta uključuje veliki popis odobrenih proizvoda, što omogućava raznolikost jelovnika, lako se podnosi.
  • Može se imenovati na dugo razdoblje.
  • Opća priroda preporuka, ne postoje upute o kompatibilnosti proizvoda i u kojoj količini ih koristiti.

Pregledi i rezultati dijeta krvne grupe

Prehrana prema krvnim skupinama, što pokazuju pregledi ljudi koji prakticiraju ovu dijetu, izaziva mnoge kontroverze, kako u pogledu dokaza te teorije, tako i u praktičnoj primjeni.

  • «... Dijeta po krvnoj grupi zanimala je mene i moju djevojku prije gotovo godinu dana. Prečitao je razne informacije na Internetu i odlučio pokušati, usprkos činjenici da su recenzije liječnika općenito negativne. Bilo mi je najteže jer imam 2 pozitivne krvne grupe i morao sam u većoj mjeri promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Ne mogu se nositi s jelima od mesa, ali svejedno, volim i često jedem jela od piletine. Morali smo se puno odreći i ići u većoj mjeri na biljnu hranu. Malo ribe spasilo. Sojini proizvodi i tofu sir, uključujući da mi se to uopće nije dopalo, navikla sam se na svakodnevnu upotrebu jogurta. Iskreno, jedva sam preživio mjesec dana, jer sam zbog velike količine vlakana imao problema s crijevima. Rezultati nisu toliko vrući - 2,7 kg. Djevojčici je bilo lakše jer je imala 3 pozitivne krvne grupe, a njezina prehrana bila je mnogo šira i nije zahtijevala posebno prilagođavanje prehrane. Morala ga je samo malo ispraviti.Ona i dalje jede ovu dijetu treći mjesec i, premda nije izgubila toliko u dva mjeseca koliko je željela, a čak i prije planiranog cilja koji trebate izgubiti 5 kg, njeno zdravlje se značajno poboljšalo, kao i stanje njezine kose i kože.».

Dijeta za ljude s prvom skupinom krvi: što može, a što ne može

Mljevena govedina, pureće meso, teletina, janjetina, govedina, jetra i srce

Masnoće, svinjetina, meso guske, slanina i šunka, šunka

Kuniće meso, patka, brojleri, jaja, kokoši

Ječam, šargarepa, štuka, morske alge, pastrmka, oslić, predstavnici lososa, skuše, bakalara

Haringe (marinirane i soljene), crvena riba, dimljena, meso soma, kavijar

Rakovi, lignje, miris, smuđ, tunjevine, štuke, šaran, iver, jegulja

Sir (prerađen i napravljen od kravljeg mlijeka), sirutka, kiselo vrhnje, vrhnje, kefir, sladoled, kozje mlijeko

Skušeni sirevi, domaći skuti, ovčiji sir

Sjemenke bundeve, orasi

Maka, pistacije, kikiriki

Lješnjaci, pinjoli, suncokretovo sjeme, bademi

Maslinovo i laneno ulje

Kukuruzno, pamučno, sojino i kikiriki maslac

Suncokretovo ulje, maslac, margarin, ulje jetre bakalara

Sojino mlijeko, sojin sir, pjegavi grah

Grašak (u mahunama), grah (soja, grašak, crni grah), grah (bijeli i šparoge)

Vanilija, kečap, muškatni oraščić, crni papar, ocat (jabuka, bijelo, vino), kiseli krastavci, marinada, cimet

Lovorov list, šećer, kumin, kopar, senf, klinčići, džem i žele od voća, sjemenke komorača, majoneza, hren, paprika, med i čokolada

Manca, tjestenina, kukuruz (kaše, kaša, kruh), musli, pšenica (žitarice, kruh, peciva), zobene pahuljice i zobene kaše

Ječmenova kaša, heljda i heljdino brašno, biserni ječam, raž, riža i brašna od varafa, proso, raženo brašno (kruh i kruh od njega)

Kupus (kohlrabi i brokula), zelena salata, repa, ljuta paprika, peršin, repa (list), cikorija, špinat, bundeva, repa, slatki krumpir, mljeveni krumpir.

Kupus (bijeli, pekinški, boja, briselski klice, lisnati), krumpir, gljive, rabarbara

Ostrige gljive, tikvice, luk, mrkva, rajčica i krastavci, repa, šparoge, rotkvice i rotkvice, rutabaga, zelena salata

Čaj od šipka, lipa, maslačak, peršin

Čaj s lovcima, repolom, jarcima, jagodama

Čaj sa glogom, sladićem, mentom, malinom, timijanom, valerijanom, kamilicom, ginsengom, ehinaceom

Jabuke, slatka trešnja, šljiva, višnja, smokve, suve šljive

Avokado, kupine, naranče, kokos, masline, jagode, mandarine, dinje

Lubenica, ananas, barberry, banana, lingonberry, trešnja, grožđe, grejp, borovnica, šipak, grožđica, kivi, brusnica, limun, malina, nektarina, breskva, ribizla, borovnica, persimmon

Vodka, tinktura, konjak, kava, kola, limunada, crni čaj

Zeleni čaj, pivo, vino (crveno i bijelo).

Jelovnik za tjedan dana za osobe s prvom grupom krvi

Doručak (prvi i drugi)

Ručkovi i grickalice

1 doručak: heljda sa sojinim mlijekom, sojin sir, čaj od šipka.
2 doručka: jabuka

Goveđi kotlet, salata s maslinovim uljem (brokula + mrkva)
Snack: šaka oraha

Kuhana skuša, zelje

1 doručak: ječam kaša, kuhano jaje (2 kom.), Čaj od šipka.
2 doručka: smokve

Povrće na žaru i janjetina, salata (špinat + listovi repe)
Snack: šaka oraha

Zapečeni fileti pastrve s preljevom za sok od limuna, salata (pečena repa + maslinovo ulje)

1 doručak: sojin sir, vek od raženog brašna, jaje (2 kom.), Čaj od šipka.
2 doručka: salata (sjeme bundeve + morske trave)

Pečeni grah sa pečenom teletinom, salata (mljeveni krumpir)
Snack: sok od višnje

Štuka, biljna salata (poriluk + peršin + kreš)

1 doručak: ječam kaša s sojinim mlijekom, sojin sir, čaj od šipka.
2 doručka: šljive

Pečena puretina s suvim šljivama, pirjana bundeva s dodatkom začinskog bilja, zelje
Snack: šaka oraha

Pečeni halibut, slatki krumpir i šparoge

1 doručak: riža kaša, grejp (1/2), čaj od šipka.
2 doručka: persimmon

Sir jetra s lukom, parno povrće (tikvice + papar + mrkva)
Ručak: šaka oraha

Slani file haringe, salata (krastavac + rajčica)

1 doručak: sojin sir, raženi kruh, breskve (2 komada).
2 doručka: čaša soka od rajčice.

Goveđe srce s lukom i mrkvom, salata (kohlrabi + zelje).
Snack: šaka badema.

Pečeni oslić, kuhani zeleni grašak, salata (rotkvica + krastavac + zelje).

1 doručak: kuhano jaje (2 kom.), Sojin sir, raženi kruh, čaj od limete.
2 doručka: kivi

Goveđe paštete, pire od tikvica od mrkve, zelena salata.
Snack: šaka lješnjaka.

Pohovani bakalar, pirjano povrće, salata (suhe šljive)

Dijeta za ljude s drugom skupinom krvi: što može, a što ne može

Teletina, janjetina, govedina, zec, svinjetina, patka, slanina, pršut, slanina i šunka

Piletina, puretina, jaje

Šaran, svježa haringa, skuša, skuša, bakalar, pastrmka, smuđ, riba iz porodice lososa

Lignje, pahuljice, crvena riba, dimljena prošlost, slana i kisela haringa, som, halibut, som, kavijar

Alge, štuka, tuna, smuđ, jesetra, miris

Maslinovo i laneno ulje

Kokos, pamuk, kukuruz, kikiriki, maslac

Masnoće, margarin, soja i suncokretovo ulje, jetra bakalara bakalara

Mlijeko, sladoled, kravlji sir, sirutka

Kefir, kiselo vrhnje, skuta i skuti sir, ovčiji sir, jogurt, kozje mlijeko

Grah (crni i soja), sir (soja), mlijeko (soja), grah (pjegava), grah (soja i crna), leća

Zeleni grašak i grah, bijeli grah i šparoge

Kečap, majoneza, ocat (jabuka, vino, bijeli), crni papar

Voćne žele i džemovi, vanilija, lovorov list, šećer, kumin, klinčić, peršun, curry, kopar, komorač, muškatni oraščić, čokolada, kiseli krastavci, med, kiseli krastavci, paprika

Heljda i proizvodi od heljdinog brašna, raženog i raženog kruha, proizvodi od zobenih brašna od raženog brašna, rižinih vafla

Slatka kaša, tjestenina, krekeri, musli, peciva, uključujući krafne i bagele, kruh (žitarice i integralno brašno), pahuljice od pšenice i pšenice, svi proizvodi od durum brašna

Ječmeno zrno, kukuruz, biserni ječam, riža, zobeno brašno, ječam, pšenični kruh, kukuruzni škrob, proso

Kale, brokula, kohrabi, gljive kamenica, luk, por, cres, bundeva, jeruzalemski artičoka, špinat, cikorija, listna repa, pastrnjak, repa, mrkva, luk

Kineski kupus, crveni, kupus, boja, gljive, papar (slatko i začinjeno), rajčica, rabarbara

Krastavci, celer, zelena salata, repa, rotkvica, šparoge, rutabaga, briselski klice, tikvice

Čaj s brijanjem, badem, glog, ginseng, ehinacea, kamilica, valerijana, širokina

Malina, limeta, jagoda, čaj od metvice, maslačak. Čaj s peršinom, sladićem, timijanom, yarrowom

Cherry šljiva, ananas, lingonberry, trešnja, borovnica, grejpfrut, smokva, brusnica, limun, šljiva, slatka trešnja, borovnica, jabuka

Banane, naranče, borovnice, masline, kokos, mandarine, dinje

Lubenica, avokado, grožđe, šipak, grožđica, kivi, jagoda, ogrozd, nektarina, breskva, malina, kruška

Kava, crno vino, zeleni čaj

Crni čaj, pivo, kola, limunada, tinkture, votka, rakija

Jelovnik za tjedan dana za osobe s drugom krvnom grupom

doručak

Ručak i međuobrok

Večera

1 doručak: kaša od heljde, raženi kruh, čaj od kefira i kamilice.
2 doručka: jabuka

Šaran iz pećnice s umakom od limuna, brokule i mrkve, pirjanim gljivama, namočenim kiseli krastavci
Snack: šaka oraha

Tuna, salata (bijeli grah + zeleni grašak + zeleni grah)

1 doručak: rižni vafle, kuhana jaja, salata (jeruzalemski artičoka + špinat).
2 doručka: 1/2 grejpa

Štuka s povrćem na žaru, pire od leće, zelje.
Snack: šaka badema

Kuhani bakalar, morske alge

1 doručak: ječam kaša, sojin sir, raženi kruh.
2 doručka: borovnice

Kuhana puretina, pire od bundeve s rižom, salata (zelje + krastavac)
Snack: šaka lješnjaka

Pečeni losos na žaru, tikvice i mrkva, zelje

1 doručak: ječam kaša, sojino mlijeko, grožđice, kruška, čaj s glogom.
2 doručka: ananas

Pirjana mrkva s gljivama i lukom, kruh od raženog brašna.
Snack: šačica borovih orašastih plodova

Kuhana štuka, kuhani zeleni grašak, kiseli kupus sa zelenim lukom

1 doručak: kukuruzna kaša, jogurt.
2 doručka: grožđe

Kuhana piletina, heljda, kiselo povrće.
Snack: šaka kikirikija

Pečena pastrmka, grah (soja), salata (zelje + repa)

1 doručak: skuta sa suhim voćem, kruh, sok od višnje.
2 doručka: malina.

Salata s mrkvom i jabukama, morskim plodovima.
Ručak: sjemenke suncokreta

Pečena haringa, salata (krastavac + zelje)

1 doručak: zobena kaša, mlijeko (soja), voćna mliječ.
2 doručka: breskva

Pileće meso, tikvice s lukom, pire od graha, zelje.
Grickalica: pregršt indijskih mahuna.

Pečeni losos, pire od leće, kiseli karfiol s graškom

Dijeta za ljude s trećom krvnom skupinom: što može, a što ne može

Što jesti

Jaja, zec, janjetina

Piletina, svinjetina, patka, guska, šunka, šunka, slanina

Ćuretina, teletina, kravlje meso, govedina mljevena, jetra

Skuša i kisela haringa, oslić, bakalar, štuka, štuka, skuša, riba iz porodice lososa, šargarepa, jesetra, iver, pastrmka, brancin

Morski kelj, kavijar, dimljeni losos, svi rakovi, jegulja

Haringa slana i svježa, šaran, riječni smuđ, tuna, som

Pamučno ulje, kikiriki, kokos, kukuruz, suncokret, soja, margarin

Laneno ulje, maslac, jetra bakalara bakalara

Kiselo vrhnje, skuta i skuti sir, jogurt, kefir, kozje mlijeko, ovčji sir

Krem, sir od kravljeg mlijeka, kravlje mlijeko, topljeni sir, sirutka, kazein

Sjemenke bundeve, kikiriki, pinjole, suncokretove sjemenke, lješnjaci, pistacije

Orasi, bademi

Hren, curry, peršin

Majoneza, cimet, kečap

Ocat (bijeli, vino, jabuka), šećer, čokolada, voćna mliječ i džemovi, muškatni oraščić, med, vanilija, cimet, klinčići, korijander, lovorov list, kumin, paprika, kopar

Zobene pahuljice, zobene pahuljice i zobeno brašno, kolači od riže i riže, proso, pšenični kruh

Kukuruz (zrno, pahuljice i brašno), musli, pšenica, raž, svi proizvodi od pšeničnog i raženog brašna, heljda, ječam, ječam i svi proizvodi od brašna na bazi ovih žitarica

Proizvodi od brašna od čvrste pšenice, krekera, ražih peciva i medenjaka, tjestenine, kaše

Soja i mornarska zrna

Leća, pjegavi grah, crni grah

Sojino mlijeko i sir, šparoge i bijeli grah, zeleni grašak i pileći grašak

Brokula, briselski klice, cvjetača, lisnati, crveni kupus i bijeli kupus, listna repa, vodena kreša, papar (i slatko i začinjeno), mrkva, slatki krumpir

Bundeva, krumpir, rotkvica, rajčica, rotkvica, rabarbara

Krastavci, zelena salata, repa, špinat, tikvice, luk u obliku luka i luk, por, kohlrabi, repa, pastrnjak, mljeveni krumpir, šampinjoni, cikorija

Čaj od maline, čaj od slatkog slatkog luka, peršin, šipak, ginseng

Čaj od lipe, čaj od školjke

Čaj od kamilice, maslačka, metvice, čaja od jagoda. Čaj s maslačkom, maslačkom, mahunarkom, timijanom, ehinaceom, glogom, šargarepom i valerijanom

Cola, limunada, votka, tinkture, rakija

Pivo, kava, bijelo i crno vino

Koks, ananas, jabuka, grožđe, trešnja šljiva, brusnica, šljiva, brusnica, banana, grožđe

Masline, persimon, barberry, avokado, šipak

Kivi, jagoda, kopriva, smokva, malina, breskva, limun, nektarina, borovnica, ribizla, trešnja, šunka, lubenica, trešnja, naranča, grejpfrut, kupina, grožđica, borovnica, dinja, kruška, kupina

Jelovnik za tjedan dana za osobe s trećom krvnom grupom

Doručak i drugi doručak

1 doručak: pileće jaje (2 kom.), Skut s grožđicama, kruh od pšeničnog brašna
2 doručka: jabuka

Janjeća gulaša, rižine žitarice, salata (maslinovo ulje + yam)
Snack: šaka badema

Pahuljica, pečena u pećnici, povrće na žaru

1 doručak: juha s rezancima od mlijeka, sok od ananasa
2 doručka: narančasta

Kunić sa vrhnjem, umakom od zelenog graška, salata (kupus + mrkva)
Snack: šaka oraha

Zobene kaše kolačići s kefirom, breskvom

1 doručak: posip od sira, kiselo vrhnje, jaje, salata (krastavac + zelje)
2 doručka: trešnja

Juha od gljiva, salata (kupus + zelje), pšenični kruh
Ručak: jogurt

1 doručak: sire od sira s kiselim vrhnjem, 1/2 naranče, kruh od pšeničnog brašna
2 doručka: banana

Kuhana govedina, kuhan grah (bijeli), sok od mrkve i jabuke
Ručak: kefir i bobice

Salata od pečene skuše (jabuka + orasi + repa)

1 doručak: umućena jaja, pšenični kruh, sir
2 doručka: suho voće (suhe marelice i grožđice)

Turska juha od srca, voćni jogurt
Sigurno, banane

Kuhani file pastrve, pirjano povrće (mrkva, luk, tikvice)

1 doručak: zobena kaša, pšenični kruh, sir
2 doručka: kruška

Riblja juha, kuhana riža, salata (krastavac + zelje)
Snack: šaka oraha

Punjena kupusna govedina Punjena salata od kupusa

1 doručak: umućena jaja, jogurt, pšenični kruh
2 doručka: sok od mrkve

Pečena teletina u foliji, povrće na žaru, salata (zelje + kineski kupus)
Snack: šaka badema

Pečenje bakalara, sojin grah, salata od slatkog krumpira

Dijeta 4 krvne grupe "Mješovita vrsta"

Karakteristike ljudi "mješovitog tipa":

Imunost, iako vrlo fleksibilna, istodobno je osjetljiva na razne infekcije. Postoje snage i „nomadi“ i „lovci“.

Digestivni sustav je prilično slab.

Postoje rizici razvoja bolesti poput anemije, onkologije, bolesti srca. Osobe s 4. krvnom skupinom uzimaju vitamin C, cink, selen, glog, valerijanu i ehinaceju.

Ako osoba ima krvnu grupu 4, tada se treba pridržavati sljedećih preporuka:

Kiselost želučanog soka može biti smanjena, ali priroda je programirala takve ljude da jedu meso (mješoviti tip A i tip B). Stoga, unatoč činjenici da se meso može jesti, tijelo ga neće moći u potpunosti razgraditi. Kao rezultat toga, nakupit će se višak kilograma.

Da biste spriječili pretilost, trebate jesti što više tofua i povrća.

Osobe mješovitog tipa potiču se da napuste uporabu kukuruza, heljde, mahunarki.

Moguće je da se kod ljudi mješovitog tipa neće povećati težina pšenice, međutim, treba ga konzumirati u ograničenim količinama.

Dijeta za ljude s četvrtom krvnom skupinom: što može, a što ne može

Što se ne može jesti

Kunić, janjetina, ćuretina

Pileće meso, srce, šunka, svinjetina, šunka, patka, govedina i mljevena govedina, teletina, gusko meso, slanina

Jetra, jaje, mast

Štuka, bakalar, smuđ, riba lososa, pastrmka, srna, brancin, jesetra, skuša, skuša

Marinirana i slana haringa, oslić, lignja, dimljeni losos, munja, lignja, svi rakovi, jegulja

Riječni perje, svježa haringa, šaran, som, smrad, som, alge

Suncokretovo, kukuruzno, maslačko, kokosovo, pamučno ulje, margarin

Laneno sjeme, soja, kikirikijevo ulje, jetra bakalara bakalara

Ovčji sir, skuti sir, kiselo vrhnje, skuta, jogurt, kozje mlijeko, kefir

Kremni sir, vrhnje, sladoled, punomasno mlijeko

Whey sir na bazi kravljeg mlijeka, mlijeko bez masti

Orasi, kikiriki, mak

Sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, lješnjak

Bademi, pinjole, pistacije

Riža, rižni vafle, raženi kruh, raženo brašno, raženi kruh, zobena kaša, zobena kaša, proso

Kukuruz (brašno, kaša, pahuljice, škrob), heljda (brašno i kaša)

Zobene kaše, kolačići, kreker, raženi kolači, kruh (pšenica, integralna brašna), pšenične pahuljice, muffini, bageli, ječam, kaša, tjestenina, musli, brašno od pšenične pšenice

Luk (mornarski, pjegavi, soja), leća

Grah (šparoge, bijeli), sir i mlijeko (soja), grašak (čili i zeleni)

Peršin, hren, curry

Ocat (vino, bijelo, jabuka), kečap, crni papar, kiseli krastavci i kiseli krastavci

Lovorov list, komorač, paprika, kopar, kumin, klinčić, senf, cimet, korijander, med, majoneza, šećer, voćni džem i žele

Grejpfrut, limun, kivi, komorač, grožđe, trešnja, smokva, višnja, jabuka, kokos, šljive, višnja, lingonberry

Naranča, banana, avokado, persimon, šipak, šipka

Masline, mandarine, maline, ribizla, breskve, nektarine, borovnice, borovnice, lubenice, jagode, suve šljive, grožđice, borovnice, kupine, dinje

Krastavac, pastrnjak, lišće repe, slatki krumpir, brokula, kupus (lisnati i cvjetača), ljuta i slatka paprika, cres

Radish, rabarbara, zelena salata, rotkvica

Luk (perje, por, luk), repa, mrkva, šparoge, cikla, zelena salata, rajčica, bundeva, mljeveni krumpir, šampinjoni, cikorija, špinat, tikvice, gljive kamenica, švedski zel, kupus, kineski kupus, kineski, bruske, kolrabi, krumpir

Kava i zeleni čaj

Cola, crni čaj, votka rakija, tinktura

Bijelo i crno vino, pivo

Čaj od kamilice, čaj od jagode, čaj od slatkog slatkog šećera, šimširovine, ginsenga, gloga i pljeskavice

Čaj od lipe, čaj od školjke

Maslačak, malina, čaj od metvice, čaj s peršinom, valerijana, timijan, yarrow.

Jelovnik za tjedan dana za osobe sa 4 krvne grupe

Prvi i drugi doručak

1 doručak: sir na ovčjem mlijeku, jogurt s višnjama, raženi hljeb
2 doručka: jabuka

Pirjana jetra, kuhan pikčasti grah, zeleni čaj
Snack: šaka kikirikija

Zapečeni štrukli, pirjani brokoli, salata (maslinovo ulje + krastavci, kreš)

1 doručak: skuta s grožđicama, rižini vafle, zelje
2 doručka: 1/2 grejpa

Juha s bundevom, mrkvom i lukom, pireom od leće, salatom (repa i celer)
Snack: šaka badema

Janjeća gulaša, povrće na žaru, soja

1 doručak: umućena jaja, raženi kruh
2 doručka: brusnice s grickalicama

Pureća gulaša s tikvicama i lukom, zelje, salata (mrkva + crveni kupus)
Snack: šaka badema

Morski brancin, kuhani krumpir, salata (krastavac + rajčica + zelje)

1 doručak: skuta sa grožđicama, raženi kruh
2 doručka: nektarin

Juha od povrća, prženi bakalar, salata (repa + zelje)
Snack: šačica borovih orašastih plodova

Kuhani zec s pastu od rajčice, salata (svježe zelje + kohlrabi)

1 doručak: kuhano jaje, kefir, raženi kruh, čaj od šipka
2 doručka: jabuka

Pečena pastrmka, pečene gljive od kamenica s brokolijem i mrkvom, natopljeni kiseli krastavci
Snack: šaka oraha

Sok na roštilju, salata (brokula + slatka paprika)

1 doručak: umućena jaja, raženi kruh, 1/2 grejpa
2 doručka: ribizla

Juha od povrća, pečeni haringa, salata (zeleni grašak, šparoge, kreš)
Snack: šaka pistacija

Pirjanje od janjetine, kuhana riža, salata (pečena repa + češnjak + suhe šljive)

1 doručak: jogurt, sir, raženi kruh
2 doručka: narančasta

Kuhana puretina, kuvana bundeva s rižom, salata (krastavac + zelje)
Snack: šaka lješnjaka

Pečeni losos, mrkva s tikvicama na žaru, zelje

Pregledi nutricionista

Dvije velike studije (UK, 2011, i Canada, 2014) pokazale su da ne postoji povezanost između prehrane i krvne grupe. U prvom je pokusu sudjelovalo 14.000 žena, a u drugom 1.500 osoba različitog spola. Ni u jednoj skupini nije primijećen naglašeni gubitak težine ili zdravstveni učinak.

Dijetetičarka Lyudmila Denisenko tvrdi da do sada nema niti jednog znanstvenog dokaza da postoji veza između krvne skupine i prehrambenih proizvoda. Ona vjeruje da prehrana u ovom slučaju mora nužno utjecati na Rh faktor.

L. Denisenko ukazuje da nijedan protein ne ulazi u krv u svom čistom obliku, jer se u probavnom traktu svi razgrađuju do aminokiselina. Stoga krv "prepozna" kakav protein je do nje došao (biljni ili životinjski), jednostavno ne može.

Osim toga, svaka osoba ima svoj životni raspored, ljudi postoje u različitim klimatskim uvjetima (neki žive u Tundri, a drugi u tropima), tako da ne može postojati niti jedna dijeta za krvne grupe.

Međutim, opisana dijeta ima neke pozitivne aspekte:

Nije potrebno računati kilokalorije,

Na jelovniku nema slatkiša, muffina, šećera i brze hrane, što samo po sebi omogućava gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja,

Postoje preporuke za vježbu,

Dijeta je prilično uravnotežena.

Prema L. Denisenko, predložena dijeta omogućit će vam da izgubite kilograme samo zbog činjenice da će se osoba ograničiti na šećer i početi baviti sportom. Stoga takva shema napajanja neće naštetiti zdravlju.

Drugi liječnik najviše kategorije i poznati nutricionist Rimma Moiseenko naglašava kako je nemoguće odabrati univerzalnu prehranu za sve ljude na planeti koji imaju zajedničku krvnu skupinu. Na primjer, ako "farmer" ima netoleranciju na gluten, a "lovac" ima giht, kako onda biti u ovom slučaju? Pitanje je retoričko.

Međutim, liječnik ne govori drastično protiv prehrane u krvnim skupinama, nazivajući je korisnom. Uostalom, zabranjuje uporabu alkohola, kave, šećera, masne hrane. Na kraju, to će nužno dovesti do gubitka kilograma.

Obrazovanje: Diploma RSMU im. N. I. Pirogov, specijalnost „Opća medicina“ (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

7 alarmantnih simptoma bolova u trbuhu

Proizvodi koje nutricionisti nikada ne jedu

Dijeta krvne grupe 1

Dijeta krvne grupe 2

Dijeta krvne grupe 3

Proračunske tablice za muškarce, žene i djecu, svih dobnih skupina!

Otkrijte uzroke odstupanja!

Dešifriranje svih vrsta analiza!

Ne znate svoju bolest? Pronađite ga po simptomima!

Kako su krvna grupa i težina osobe

Dr. D'Adamo upućuje programerima koncepta da je ljudsko zdravlje izravno povezano s genetikom. Konkretno, mnogo toga ovisi o nasljednosti i krvnoj grupi.

Ta se teorija temelji na promatranjima i statistici pojavnosti stanovništva. Na primjer, ljudi sa specifičnim genotipom imaju veću vjerojatnost da budu zaraženi, a vlasnici drugačijeg skupa kromosoma više pate od srčanih bolesti itd.

Po istom principu uspoređuju se težina i krvna grupa osobe. Doktor naturopat vjeruje da je put do harmonije kroz potragu za pojedinačnim „obrokom“ prema krvnoj grupi. U tu je svrhu izrađena posebna tablica proizvoda krvnih grupa.

Proizvodi po skupinama

Postoji više od deset vrsta proizvoda koji su podijeljeni u tri kategorije - preporučeni, zabranjeni i neutralni za različite krvne grupe. Također je važno uvesti određene biološki aktivne aditive u hrani. One su neophodne da nadoknade mogući nedostatak hranjivih sastojaka. A može se dogoditi pri odbijanju neke hrane.

  1. Preporučeni. Proizvodi koji u potpunosti odgovaraju vašoj krvnoj grupi.
  2. Zabranjeno. Izaziva debljanje i čini vam se lošijima.
  3. Neutralna. Takva hrana može biti uključena u prehranu, ali rijetko, posebno u aktivnoj fazi korekcije težine.

Jedinstvena tablica hrane za sve vrste

Ispod je tablica u kojoj su glavne skupine proizvoda raspoređene u skladu s potrebama ljudi različitih krvnih grupa.

Shvatite to lako. Odaberite svoju grupu u vodoravnom stupcu, a željeni proizvod u okomitom stupcu. Usporedite dva retka i procijenite označenu vrijednost.

Tablica - Učinak hrane na težinu i zdravlje ljudi, ovisno o krvnoj grupi

proizvodi1234proizvodi1234
Meso, perad, jajamljekara
šunka----Cijelo mlijeko--0-
govedina+-0-jogurt-0++
Mljevena govedina+-0-Kazein (hrana)--00
teletina+-0-kefir-0++
slanina----Kozje mlijeko-0++
janjetina+-++Obrano mlijeko--+0
zec0-++surutka--00
guska----Sladoled----
Patka0---krema--0-
puretina+00+Kiselo vrhnje-0++
peć za pečenje00--Kravlje mlijeko sir--00
Jaje00+0Ovčji sir00++
piletina00--Prerađeni sir-00-
šunka----Sir od sira00++
Srce+---Domaći sir00++
jetra+-00Ulje, masti
salo--00Ulje jetre bakalara0000
svinjetina----margarin00--
Riba i morski plodoviMaslac od kikirikija
šaran0+00Kokosovo ulje----
topiti0000Kukuruzno ulje----
lanceta riba--00Laneno ulje++00
kavijar---+Maslinovo ulje++++
lignje0-0-Suncokretovo ulje00--
iverak0-+-maslac0-0-
losos++++Sojino ulje00-0
Losos (dimljen)----Pamučno ulje----
skuša++++Sjemenke i orašasti plodovi
alge+0-0kikiriki-+-+
Morski bas00++orah+00+
Riječni jezer0000Cedrovi orasi00-0
jesetra+0++Bademovi orasi0000
iverak+-+-Lješnjaci00--
rakovi0---Sjemenke maka-0++
Marinirana haringa--+-Sjemenke suncokreta00--
Svježa haringa++00Sjemenke bundeve++--
Slana haringa--0-pistacije---0
bijela riba++++puls
Riječna štuka+0++Soja grah0+++
som--00Mornarski grah--++
Zander0+++Crni grah0+--
bakalar++++Pileći grašak0000
Tuna riba000+Zeleni grašak0000
jegulja0---Sojino mlijeko++00
skuša++++Sojin sir++00
pastrva++++Bijeli grah0000
oslić+-+-Spot grah++-+
Žito, brašnoŠparogi grah0000
Pšenične bagele---0leća-+-+
Rižni vafle0+++Začini, začini
Vruća peciva--00vanilija-000
heljda0+--karanfil0000
Kukuruzni škrob-0--senf0+00
griz--00Voćni džem i žele0000
Biserni ječam00-0kečap----
Ječmenova kaša00-0korijandar0000
kukuruz-0--cimet-0-0
tjestenina--00Lovorov list0000
Heljdino brašno0+--majoneza0--0
Brašno od durum pšenice--00med0000
Brašno i kukuruzno griz-0--muškatni oraščić-000
Brašno, zobena kaša-+++paprika0000
Brašno raži0+-+Curry papar+0++
muesli---0Crni papar--0-
Kolačići krekera--00peršin+0++
Kolačići od zobene kaše-0+0Granulirani šećer0000
proso00++Kiseli krastavci i kiseli krastavci-00-
Đumbir od raži0-00kim0000
pšenica---0kopar0000
riža00++Bijeli ocat--0-
raž0+-0Vinski ocat--0-
Zrnati kruh---0Jabučni ocat--0-
Kruh od punog brašna---0komorač0000
Kruh od pira0000hren00++
Kruh pšenica-raž0000čokolada0000
Pšenični kruh-0+0Povrće, gljive
Raženi kruh00-+jam+-++
Raženi kruh0+-+Šveđanin00+0
Kukuruzni pahuljice-0--Gljive (gljive kamenice)0+00
Zobene pahuljice pahuljice-0++rotkva0000
Pšenične pahuljice---0Tikvice (tikvice)0000
ječam00-0Bijeli kupus--+0
Jagode i voćebrokula++++
avokado-0--Bruxelles klice-0+0
Cherry šljiva++++Kineski kupus--+0
ananas0+++Crveni kupus--+0
narančasta--0-kelj++++
lubenica0000cvjetača--++
banana0-+-krumpir---0
žutikovina0---keleraba++00
brusnica0+++grbaštica++++
grožđe00++Luk pero0+00
trešnja0+0+poriluk++00
borovnica0+00Luk luk++00
nar00--mrkve0++0
grejp0+0+krastavci000+
kruška0000paškanat++0+
dinja--00Vruća paprika+-++
kupina-+00Slatka paprika0-++
grožđice0000rabarbara----
smokve++0+rotkvica00--
kivi000+rotkvica00--
jagode-000Repa (repa)++00
brusnica0+++Glava salate0000
ogrozd000+List salate000-
limun0+0+repa0000
malina0000Listna repa++++
mandarin--00celer000+
Zelene masline---0šparoga0000
Crne masline---0rajčice0--0
nektarina0000Jeruzalemska artičoka++00
Kokosov orah--++bundeva++-0
breskva0000cikorija++00
šljiva++++šampinjoni--00
ribizla0000špinat++00
dragun00--sokovi
Slatka trešnja++0+marelica0+00
borovnica0+00Alychevy++00
suhe šljive++00ananas+++0
Jabuka++++narančasta--0-
Biljni čajevibreza0000
glog0+0+loza00++
odoljen0+00trešnja0+
ginseng0+++nar00--
bogorodična trava-+00grejp0+00
Jagode (lišće)-00+kupus-0++
Stablo lipe+0--brusnica00++
čičak-+0+limun0+00
malina00+0mrkva0+00
konjsko kopito-0--krastavac0000
menta0000celer0+0+
maslačak+000šljiva++00
peršin+0+0rajčica0--0
kamilica0+0+Jabukovača-000
Korijen sladića00++jabuka-000
hajdučka trava0000Ostala pića
Timijan0000Bijelo vino0000
Echinacea0+0+Crveno vino0+00
Bobice šipka++++votka----
Coca-cola----
konjak----
Crna kava-+0+
limunada----
Tinkture na alkoholu----
pivo0-00
Soda piće+--0
Zeleni čaj0+++
Crni čaj--0-

Pojedinačne tablice i primjeri izbornika za svaku grupu

Izbornik za svaki tjedan prehrane sam gubi na težini, usredotočujući se na popise "loših" i "dobrih" proizvoda.

Pri planiranju jelovnika za tjedan imajte na umu da prehrana ne ograničava dnevne kalorije. Također, nije potrebno strogo prilagođavati veličinu porcija, već je važno ne prejesti. Nije u osnovi broj obroka. Nema dodatnih uvjeta. Nadalje - detaljan opis značajki prehrane za svaku krvnu skupinu.

1 grupa (0) - Lovac, mesojeda

Ova skupina uključuje više od 33% svjetske populacije. "Lovci" imaju snažan probavni sustav i imunitet.Dijeta pruža obilje mesne i riblje hrane za prvu krvnu skupinu.

Ljudi prve skupine često se debljaju zbog inhibiranog metabolizma. Da biste to ubrzali, prehrana za prvu krvnu skupinu iz izbornika isključuje pšenicu, kukuruz, kupus i zob. Također se preporučuje napuštanje aspirinskih i vitaminskih kompleksa, gdje ima retinola i tokoferola.

Tablica - Shema sastavljanja izbornika prehrane za gubitak težine 1 krvne grupe

Što je dobro jesti i pitiPrihvatljivo, ali rijetkoApsolutno neKorisni dodaci
- meso (ali ne svinjetina),
- kiseli proizvodi (jetra),
- riba,
- plodovi mora,
- alge,
- jaja,
- povrće, osim krumpira (posebno mrkve, rotkvice, rotkvice, daikon),
- zelje (posebno zelena salata i špinat),
- ananas i voće (ali ne kiselo),
- raženi kruh (bez fanatizma),
- zeleni čaj,
- biljni čaj od šipka, metvice, đumbira, limete,
- visokokvalitetna mineralna pjenušava voda
- žitarice (rjeđe zob i pšenica),
- brokula,
- pivo,
- crno vino,
- bijelo vino,
- čaj od kamilice, kadulje, ginsenga, listova maline, valerijane
- Kupus (osim brokule),
- pšenica i svi proizvodi od pšenice,
- kukuruz i bilo koji kukuruzni proizvodi,
- mahunarke,
- leća
- mandarine i drugi agrumi,
- kečap,
- kava,
- jak alkohol,
- čaj s takvim komponentama: aloe, lužnjak, senna, ehinaceja, lišće jagode

- vitamini skupine B,
- kalcij,
- mangan,
- jod
- lipaza,
- amilaza,
- proteaza

Ispod je primjer stvaranja jelovnika za jedan dan za krvnu grupu 1.

  • Doručak. Kuhana jaja. Pileći kotleti. Nezaslađeni zeleni čaj.
  • Pojačanja. Brašnasti špinat. Sok od mrkve
  • Ručak. Pileća juha sa zeljem. Jetra, pirjana s mrkvom i lukom. Salata od svježih krastavaca i rotkvica. Čaj s lipom i metvicom bez šećera.
  • Večera. Heljda kaša s pečenom ribom. Morska kale Nezaslađeni zeleni čaj.

Skupina 2 (A) - poljoprivrednik, vegan

Ova vrsta transformirana je iz "mesojeda", kada je osim lova, postojala i poljoprivredna praksa. Gotovo 38% ljudi su nositelji druge grupe krvi. Dijeta za krvne grupe 2 temelji se na upotrebi biljne hrane.

Osobe s drugom skupinom krvi imaju osobitosti u radu gastrointestinalnog trakta. Konkretno, niska kiselost. Zbog onoga što je tijelu teško probaviti mesne proizvode, začinjenu hranu, slanu. U ovom slučaju, koprive, haringe i kiselo povrće inhibiraju metaboličke procese, što dovodi do nakupljanja neželjenih masnih rezervi. Također biste trebali izbjegavati hranu i dodataka koji su bogati retinolom.

Tablica - Shema sastavljanja izbornika prehrane za mršavljenje 2 krvnih grupa

Što je dobro jesti i pitiPrihvatljivo, ali rijetkoApsolutno neKorisni dodaci
- svježe povrće (osim papra, krumpira, krastavaca i rajčice),
- gljive,
- brokula,
- češnjak,
- žitarice,
- grah,
- ananas i voće (ali ne naranče, mandarine, banane i kokos),
- kava,
- zeleni čaj,
- crno vino,
- sokovi od mrkve, ananasa, grejpa i trešnje,
- voda s limunovim sokom
- šećer (rijetko),
- čokolada (rijetko)
- mliječni proizvodi s malo masti,
- sojino mlijeko,
- sojin tofu,
- jaja,
- piletina (rijetko),
- Turska (rijetko),
- biljna ulja
- riba (posebno soljenje) i kavijar,
- plodovi mora,
- meso,
- mliječni proizvodi
- rajčica,
- krastavci,
- krumpir,
- papar,
- kupus (osim brokule),
- kiseli krastavci,
- kiselo voće,
- kisele bobice,
- pšenica i njeni derivati,
- slatkiše, uključujući sladoled,
- kukuruzno ulje,
- maslac od kikirikija,
- kečap,
- ocat,
- začini,
- sok od naranče,
- crni čaj,
- soda
- vitamini skupine B,
- askorbinska kiselina,
- tokoferol,
- kalcij,
- željezo,
- cink,
- selen,
- krom,
- bifidobakterije

Ispod je primjer stvaranja jelovnika za jedan dan za krvnu grupu 2.

  • Doručak. Zobena kaša. Kocka crne čokolade. Nezaslađena kava.
  • Pojačanja. Skuvani sir i pečene jabuke. Sok od trešnje
  • Ručak. Povrće juha, ali bez krumpira. Patlidžan kuhana s češnjakom i rižom. Sok od ananasa
  • Večera. Kaša od heljde s gljivama. Grejpfrut svjež.

Skupina 3 (B) - Omnivore Nomad

Prijevoznici ove vrste - gotovo 21% svjetske populacije. Treća skupina krvi formirana je u procesu međuraznog miješanja. Ako takvi ljudi jedu dobro, tada možete izbjeći specifične zdravstvene probleme, jer nemaju urođene "Ahilove prste".

Osim toga, njihovo tijelo fleksibilno reagira na promjene u prehrani. A dijeta za 3. krvnu skupinu je najraznolikija. No, pretjerani viškovi prema veganstvu ili jedenju mesa načini su naštećenja.

Tablica - Shema sastavljanja izbornika prehrane za mršavljenje 3 krvne grupe

Što je dobro jesti i pitiPrihvatljivo, ali rijetkoApsolutno neKorisni dodaci
- meso (osim patke i svinjetine),
- soja,
- riba,
- mliječni proizvodi s malo masti,
- jaja,
- žitarice (osim heljde, leće, kukuruza i pšenice),
- grah,
- povrće (osim kukuruza, rajčice, bundeve),
- zelje
- voće (ali ne kokos),
- zeleni i biljni čajevi,
- sok od brusnica, kupusa, grožđa, ananasa
- plodovi mora,
- sok od naranče,
- pivo,
- vino,
- crni čaj,
- kava
- Masline,
- patka
- svinjetina,
- heljda
- pšenica,
- kukuruz,
- leća
- sezam,
- rajčica,
- bundeva,
- kikiriki
- Magnezij
- lecitin,
- sladak (slatki slatkiš)

Ispod je primjer stvaranja jelovnika za jedan dan za 3. krvnu grupu.

  • Doručak. Omlet. Goveđi gulaš Nezaslađena kava.
  • Pojačanja. Skutina sa sirom s jabukom. Sok od brusnice.
  • Ručak. Goveđa juha Luk kupusa. Salata od svježih krastavaca i kupusa. Nezaslađeni zeleni čaj.
  • Večera. Riža s pečenom ribom. Sok od grožđa

Skupina 4 (AV) - suzdržani gurman

Najmlađa i rijetka krvna grupa. Njeni nositelji nisu više od 8% stanovnika planete. To je rezultat simbioze drugog i trećeg tipa.

Dijeta za 4. krvnu skupinu predviđa kombiniranu, umjerenu prehranu.

Simbioza glavnih znakova vrste A i B izvor je dodatnih problema u borbi protiv prekomjerne težine. Dakle, niska kiselost želučanog soka može se kombinirati, kao i kod tipa A. I potreba za mesom, poput one vrste B. To jest, proizvod je potreban, ali za probavu njegovih resursa nije dovoljno. Kao rezultat toga, sloj masti se nakuplja.

Skup dijetalne hrane za četvrtu krvnu skupinu napušta eksperiment. Na primjer, meso ne odbijamo, ali njegova količina je smanjena. Na stolu se pojavljuje samo u društvu povrća. A nadoknađujemo nedostatak proteina dodavanjem soje u jelovnik.

Tablica - Shema sastavljanja izbornika prehrane za gubitak težine 4 krvne grupe

Što je dobro jesti i pitiPrihvatljivo, ali rijetkoApsolutno neKorisni dodaci
- meso (po mogućnosti zec, puretina, janjetina),
- riba,
- alge,
- mliječni proizvodi s malo masti,
- sojin tofu,
- maslinovo ulje,
- kikiriki,
- orasi,
- žitarice (ali ne heljda, pšenica, kukuruz),
- povrće (ali ne papar, kukuruz),
- zelje
- ananas i voće (ali ne kiselo, citrusno),
- kava,
- zeleni čaj,
- čajevi s kamilicom, ginsengom, đumbirom, šipkom, ehinaceom, glogom
- Mahunarke,
- pivo,
- vinska pića,
- čajevi s mentom, malinom, valerijanom
- plodovi mora,
- crveno meso,
- šunka i slanina,
- sjemenke suncokreta,
- papar,
- pšenica,
- heljda
- kukuruz,
- crne masline,
- čajevi s aloe, sijenom, lipom
- Bromelain,
- kvercetin
- askorbinska kiselina,
- glog
- Ehinaceja,
- valerijana,
- čička
- mliječni čičak
- cink,
- selen

Ispod je primjer stvaranja jelovnika za jedan dan za 4 krvne grupe.

  • Doručak. Zobena kaša s marelicama. Nezaslađena kava.
  • Pojačanja. Skuta s orasima. Čaj od kamilice bez šećera.
  • Ručak. Povrće okroshka. Tikvice punjene rižom i peradom. Čaj od šipka bez šećera.
  • Večera. Kunić se peče s lukom i rajčicom. Zeleni čaj bez šećera.

Dobre "padine" i neponovljivi pregledi liječnika

Recenzije o prehrani za krvnu skupinu su kontroverzne. Netko je zadovoljan i hvali se rezultatima: za pola godine stvarno je zbogom 30 kg. Drugi koji mršave kažu da je teško ukloniti poznatu i omiljenu hranu iz prehrane.

Nutricionisti ovu metodu korekcije tjelesne težine uglavnom nazivaju pseudodetom. I kažu: metoda nema znanstvene osnove. Ako težina raste, to uopće nije zbog veze između "genetske hrane" i krvne skupine.

Liječnici savjetuju da obratite pozornost na jelovnik: dijetalna je za svaku skupinu. Postoji privid proteinskih i biljnih sustava mršavljenja. Samo ovdje brojne moguće medicinske indikacije i kontraindikacije za takvu prehranu nisu uzete u obzir. Svi su ljudi konvencionalno podijeljeni u četiri dijela, a zapravo postoje mnogi popratni čimbenici.

Imajte na umu da dijeta krvne skupine možda nije toliko sigurna i korisna kako autor navodi. Kada uklanjate hranu s uobičajenog stola, obavezno se konzultirajte s medicinskim nadzornikom.

Pogledajte video: Sugar: The Bitter Truth (Rujan 2019).