Palming za vid

Prije nego što počnete palmirati, čvrsto trljajte ruke kako bi se zagrijale. Ako palmirate u vrućem vremenu, vrućina može izazvati osjećaj nelagode, u ovom slučaju prije palmiranja bolje je nakratko umočiti ruke u hladnu vodu. Izvođenje vježbi dlan treba ležati na jagodicama, prstima staviti na čelo.

Dlanovi se nanose na takav način da i najmanja zraka svjetlosti ne padne na oči. Tako možete postići maksimalno opuštanje očiju.

Trening

  • Zatvori oči.
  • Postavite dlanove, savijajući se u obliku šalice, na područje oko očiju tako da baza dlana dodiruje nos.
  • Prve falange malih prstiju položene su jedna na drugu, prelazeći most nosa pod kutom od 90 °, prelaze prste na čelu.
  • Dlanovi ne dodiruju oči.

Izvršenje

  • Tijekom izvođenja palminga trebali biste osjetiti potpunu udobnost, coziness i toplinu.
  • Odaberite pogodno vrijeme i mjesto za izvođenje vježbi, tako da vas nitko ne ometa i ne uznemirava.
  • Pokušajte se opustiti, oslobodite napetosti mišića lica, ramena, vrata i ostalih dijelova tijela.
  • U ovom trenutku možete slušati klasičnu glazbu, pustiti misli da slobodno skaču, razmisliti o onome što je ugodno.
  • Uklonite neugodne misli, obećajte da ćete se s njima kasnije pozabaviti.

Palming target

Da bi se postiglo maksimalno opuštanje mišića očiju. Pokazatelj postignutog opuštanja bit će savršeno crnilo pred očima bez svjetlosnih mrlja, iskre ili crtica. Ako svjetlosne mrlje ne nestanu, nemojte se usredotočiti na njih, tako ćete samo povećati napetost. Prilikom izvođenja palminga usredotočite se na potpuno fizičko opuštanje.

Koliko često nastupiti?

Palming treba obaviti svakodnevno, ponavljajući 3-5 puta dnevno, a po mogućnosti šalicu. Prilikom izvođenja vježbi mogu se vizualizirati. Vizualizacija je također učinkovita vježba, jer svaka mentalna aktivnost može naći odgovarajuću fizičku manifestaciju. Kad gledate "mentalno" oči na to reagiraju na sličan način, međutim, očna reakcija je izraženija od mišića ruke, a oči su usko povezane s mozgom.

Za nekoga produljeno palmiranje pridonosi većem stupnju opuštenosti i uočavanju tamnije nijanse crne boje. Drugi, naprotiv, mogu kratko vrijeme izvoditi palming, nakon čega doživljavaju stres.

Palming treba izvoditi u svakoj prilici. Zatvaranje očiju na nekoliko sekundi i pokrivanje dlanovima omogućuje vam da održavate oči u dobroj formi. U onim slučajevima, kada je nezgodno izvoditi dlan s dvije ruke, možete prekriti jedno oko ili jednostavno zatvoriti oči, kao da spavate.

Crna vizualizacija

Kvaliteta tame koja se pojavljuje prilikom izvođenja palmiranja pokazatelj je stanja vašeg vida. Znanstvenici su otkrili da se crnilo u vidnom polju razvija samostalno i poboljšava vid. Možete eksperimentirati dok palmirate "vizualizacijom crne boje" - ova tehnika može biti vrlo učinkovita.

Bilo koji crni predmeti koje se možete sjetiti i zamisliti kako se brzo međusobno mijenjaju mogu postati predmet vizualizacije. Možete prelaziti kroz slova abecede, ali font mora biti crne boje. Kad dođete do slova "ja", trebate usporediti njegovu crninu s crnom okolinom vidnog polja. U slučaju da pismo ima više crne boje, zamislite da se stapa s okolnom pozadinom. Taj se postupak ponavlja nekoliko puta dok crnilo ne postane intenzivno.

Rezultat dobiven vježbom

Ako je palming uspješno, to je jedan od najboljih načina za opuštanje vida i svih ostalih osjetila. Ova metoda omogućuje postizanje potpune opuštenosti, koja se održava nakon otvaranja očiju. Istodobno se čovjekov vid dugo vremena poboljšava, bolovi u očima se dugo smanjuju, glavobolje nestaju, kao i bol u drugim dijelovima tijela.

Ovakvi slučajevi su rijetki, ali se i dogode. S malo opuštanja, značajan dio se gubi kada osoba otvori oči, a mali dio onoga što je sačuvano zadržava se kratko vrijeme.

Palming za videozapis. Zdanov:

U slučaju da se palming vrši, ne baš dobro, možete uštedjeti samo dio postignutog i za kratko vrijeme. No, mali je stupanj opuštenosti također koristan jer omogućuje veći stupanj opuštenosti očiju.

Izvodeći palming svaki dan i nekoliko puta, moći ćemo polirati ovu vježbu izvođenja, a nakon nekog vremena tražit ćemo potpuno opuštanje mišića očne jabučice i vidjeti bogatu crnu boju prilikom izvođenja palminga. I zajedno (tijekom palmiranja) ili nakon njega možete raditi vježbe za oči.

Što je suština postupka?

Dobro koordiniran rad očnih mišića koji, kontrakcijom i istezanjem, pružaju jasnu sliku i pravilno fokusiranje, omogućuje dobro vidjeti bliske i udaljene predmete. Kada zbog fizičkog ili emocionalnog preopterećenja tijela izgube ton, slika postaje nejasna i zamagljena, kao kroz izmaglicu. Palming za oči posebna je vježba koju je smislio William Bates - oftalmolog iz Sjedinjenih Država koji je vježbao početkom 20. stoljeća. Suština metode je omogućiti očima da se opuste zbog kratkotrajne izolacije od jarkog svjetla i potrebe da se usredotočite na predmete.

Indikacije za postupak

Vježbe palmiranja za oči preporučuju se s manjim situacijskim pogoršanjem vida zbog prenaprezanja mišića i živaca vidnog organa. Kompleks William Bates usmjeren je ka vraćanju mišićnog tonusa i vraća vid na razinu prije postupaka. Recenzije tehnike kao sposobne za liječenje miopije nisu istinite. Vježbe samo ublažavaju vizualni grč i ne utječu na promjenu strukture oka.

Palming se ne smije prakticirati kao sredstvo za ublažavanje miopije, astigmatizma i drugih oftalmoloških bolesti.

Kako to učiniti?

Da bi se pravilno izvodilo palming po Batesovoj metodi, potrebno je razumjeti mehanizam postupka, što dovodi do dobrog terapijskog učinka. Metoda uključuje opuštanje vidnih mišićnih vlakana i živaca uz stvaranje određenih uvjeta - blokiranje jarke svjetlosti, a okružena je toplinom očiju. Da biste to učinili, upotrijebite dlan. Nije ni čudo što "palm" na engleskom znači "dlan". Algoritam izvođenja postupka za vid je sljedeći:

  1. Prvi korak je priprema ruku. Prije izvođenja palminga potrebno ih je zagrijati, trljajući dlanove jedan o drugome dok koža ne postane topla.
  2. Prilikom izvođenja manipulacija zatvorite oči.
  3. Nakon zagrijavanja, dlanovi se prekrivaju lancem i nanose na lice u očima, tako da su brežuljci dlanova malo u dodiru s očne jabučice.
  4. Ruke treba držati dok sjaj ne nestane i pojavi se osjećaj opuštenosti, osjećaj crnog vela, beztežnost.
  5. Na kraju postupka ruke se uklanjaju polako, oči se otvaraju postupno, tako da ponovno svijetlo svjetlo ne dovede do prenapona mišića.

Tijekom postupka za pojačavanje učinka, pacijent bi trebao predstaviti crnu zavjesu - to će vam pomoći da se nosi s treperavim naglascima. Prije kraja lekcije preporučuje se mentalno zamisliti kako se rečenica piše na papiru i staviti kraj kraju. Prije nego što otvorite kapke, možete zamisliti zelenu zavjesu ili travnjak sa svježom sočnom travom.

Tko je kontraindiciran?

Bilo koji pacijent može učiniti palming: kompleks nema kontraindikacije. Jedina mjera opreza je da se ne vrši pretjerani pritisak na očne jabučice. Posebno - pacijenti koji su podvrgnuti operaciji i imaju ozljede vidnog organa. U skladu s preporukama i tehnikama postupka - nastava je sigurna i učinkovita.

Što je palming?

Palming je vježba opuštanja očiju. Vrlo je drevno i vjerojatno nam je došlo iz joge. Vježbu "palming" treba izvoditi svaki put kad osjetite napetost u očima, umor i emocionalnu nelagodu ili kada ste imali samo slobodnu minutu i želite je prepustiti svojoj viziji.

Palminanje očiju na prvi je pogled vrlo jednostavna vježba koja ne zahtijeva nikakav napor. Međutim, nepripremljena osoba može imati problema s njezinom provedbom, posebno psihološkim dijelom palmiranja.

Kako napraviti palming?

Za početak, masirajte i ispravite prste tako da dlanovi poprime ravan oblik. Zatim ih zagrijte prije nego što se pojavi lagana, ugodna toplina, raširite ih pred sobom i prebacite u neku vrstu posude, kao da želite popiti nešto bez prolijevanja vode. Prsti jedne ruke trebaju biti ukršteni s prstima druge, a dlanovi zaobljeni. Sada pričvrstite rezultirajući dizajn na gornji dio lica, kao da nosite naočale: nos treba biti između malih prstiju i slobodno disati, a oči trebaju biti u potpunom mraku unutar improviziranih zdjela dlanova.

Tijekom izvođenja vježbe držite oči otvorene, a ramena, laktovi, prsti i dlanovi opušteni. Isto se odnosi na cijelo tijelo: zauzmite udobnu pozu - lezite, sjedite na stolicu ili stolicu ili sjedite na podu prekriženih nogu. Lakte možete odmarati na koljenima ili na radnoj površini, pri čemu ste prethodno postavili kauč na jastuk kako biste ga učinili mekšim i udobnijim.

Suština vježbe palmiranja očiju je sljedeća: ako sjedite, iz početnog položaja, lagano se nagnite naprijed, zadržavajući leđa, vrat i glavu na jednoj, savršeno ravnoj liniji, ali ne opterećujući mišiće. Gledajte ispred sebe, ne zavirujući u opresivnu tamu, već okrećući oči kao u daljinu. Razmislite o nečem apstraktnom i ugodnom: napravite planove za budućnost, prepustite se lijepim uspomenama, pokušajte uskladiti sa vlastitim tijelom, prepustite se umora i tjeskobe, prilagodite se produktivnom radu. Na početku se može pojaviti sivi veo ili svjetlosni odraz pred očima, tada će postepeno doći potpuna crnina.

Da biste shvatili da li pravilno radite dlan za oči, morate se pobrinuti da vam je cijelo tijelo potpuno opušteno, ali strogo u zadanom položaju, kao da vam se štap ubacuje u krunu glave i do kosti, ramena su ispravljena, a pluća slobodna ispunjen zrakom. Ispravnost položaja dlanova na licu provjerava se na sljedeći način: trepnite nekoliko puta - ako se oči lako otvaraju i zatvaraju, a trepavice ne dodiruju kožu ruku, tada ih pravilno držite.

Na kraju vježbe napravite nekoliko pokreta očnih jabučica prema gore i dolje i bočno u stranu. Zamislite ispred potpuno crnog platna. Pokušajte na nju upisati zelenom užarenom tintom neku riječ ili nacrtajte geometrijski oblik oko konture. Čvrsto zatvorite oči, a zatim potpuno opustite oči, ali nemojte ih otvarati. Uklonite dlanove s lica, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim postupno otvorite trepavice i pogledajte u daljinu kako ne biste ozlijedili vizualni aparat oštrim prijelazom iz potpune tame u svjetlost.

Trajanje vježbe

U početku je ova jednostavna vježba za opuštanje očiju dovoljna za izvođenje 15-30 sekundi, a zatim ovaj put možete udvostručiti. Što češće ćete vježbati palmiranje, a što duže odmarate oči, bolji je učinak.

S vremenom će vam ova praksa postati navika, jer ćete biti iznenađeni kada otkrijete da palming zaista ublažava umor s očiju tijekom dugog rada za računalom, čitanja, ručnih radova i drugih aktivnosti koje zahtijevaju stalno naprezanje očiju.

Palmin rezultat

Vježba "palming" za oči inače se naziva bioforeza, jer tijekom ovog postupka djelujemo na vizualni aparat toplinom i biološkom energijom vlastitih ruku. Da bi bioforeza za oči donijela maksimalan pozitivan učinak, vrlo je važno zagrijati dlanove prije izvođenja vježbe. Moguće je povećati učinkovitost pomoću takve tehnike: otići do prozora i pogledati sunce, a zatim zatvoriti oči i početi palmirati - tako prvo „zabranite“ sunčevu svjetlost, a zatim je „upijete“ u sebe.

Prednost redovitog izvođenja vježbe "palminga" ili "bioforeze za oči" potvrđena su brojnim medicinskim studijama - dokazano je da se prirodno starenje optičkog aparata može usporiti na ovaj jednostavan način i spriječiti razvoj mnogih patologija: miopije, strabizma, astigmatizma, odvajanja mrežnice, atrofije vidnog živca, katarakte , glaukom. Ako već imate problema s vidom, palming za oči pomoći će da se spriječi njihovo pogoršanje ili uspješno rehabilitira nakon operacije.

Stručni urednik: Pavel Alexandrovich Mochalov | d, m, n, liječnik opće prakse

Obrazovanje: Moskovski medicinski institut. I. M. Sechenov, specijalnost - „Medicina“ 1991., 1993. „Profesionalne bolesti“, 1996. „Terapija“.

Palming za oči: opušta, oslobađa napetost, bez droga ublažava glavobolje. Ali poboljšava li se vid? Savjeti o tome kako napraviti palming.

Palming za oči - ovo je pristupačan i besplatan alat koji vam omogućuje da se oslobodite napetosti s očiju, razvijen od strane dr. Batesa, a koji ga do danas preporučuju mnogi oftalmolozi. Suština metode je opuštanje očnih mišića, što dugoročno pomaže poboljšati vid. Na palmingu sam saznao prije otprilike godinu dana, tako da iz vlastitog iskustva mogu izvući neke zaključke o prednostima i nedostacima.

prednosti:

  • 1) učinkovito opuštanje očnih mišića,
  • 2) uklanjanje glavobolje,
  • 3) zaštita od oštećenja vida.

Čak i jedno palminganje (ako se pravilno izvodi) može značajno smanjiti glavobolju i stvoriti dobru konkurenciju redovitom aspirinu. Ovaj učinak nije iznenađujući, jer glavobolja nastaje upravo zbog prenapona, a palming pomaže da se učinkovito oslobodite ili barem smanjite.

nedostaci:

  • 1) nemogućnost izvođenja palminga u uredu,
  • 2) opuštanje zahtijeva koncentraciju, što nije uvijek moguće postići,
  • 3) satno izvršenje (u idealnom slučaju, prema Batesu) može srušiti način razmišljanja na način da djeluje.

Cons metoda također ima, Često si to mogu priuštiti samo neradni građani ili slobodnjaci jer će biti teško objasniti ostalim zaposlenicima što radite. Ali čak i ako im razumijevanje padne na pamet, poslodavac može te pauze smatrati "probadanjem nosa", što može uzrokovati probleme. Uz to, palmiranje svakih sat vremena hladi toplinu da djeluje, jer su opuštanje i radni ritam višesmjerne stvari. Razumijem one koji znaju što "biti na valu." Palming također zahtijeva koncentraciju i prezentaciju na crnoj pozadini, a ova vještina s vremenom ne dolazi odmah. Uključite se u metodu, ako postoje ometajuće stvari, malo problematično. Preporučena smirenost ili razvijena sposobnost da se isključite od svega, unatoč okolnim podražajima.

A sada o tome kako napraviti palming.

  • 1) protrljajte dlanove i, prelazeći, stavite na lice kako slijedi: baza dlanova leži na jagodicama, prekriženi prsti na čelu, osnove malih prstiju strogo su na mostu nosa,
  • 2) prekriženi dlanovi ne smiju propuštati svjetlost, stvarajući potpunu tamu,
  • 3) trepnite oči ispod dlanova, opustite ruke i zapešća, zatvorite oči,
  • 4) palmiranje se izvodi sjedeći, a laktovi naslonjeni na površinu stola. VAŽNO:ne naginjući ili naginjući glavu, ona treba održavati ravnu liniju s gornjim dijelom kralježnice,
  • 5) razmatrati sa zatvorenim očima crnoća koja je predstavljena,
  • 6) odgoditi izvršenje palminga uz kršenje emocionalne ravnoteže - s poremećajima, tjeskobom, strahom.
  • 7) vrijeme izvršenja - najmanje 5 minuta. Što više, to bolje.

Sve to izgleda otprilike ovako:

Rezultat. Palming se može i treba obaviti. Nemoguće je naštetiti palmingu, "najgore" je jednostavno odsutnost bilo kakvih rezultata. Osobno mi palming puno pomaže u oslobađanju napetosti od dužeg sjedenja za računalom. Posebno je dobro "razjasniti" njihov vid kad slova počnu zamućivati: nakon 5-7 minuta razmišljanja o tami može se vidjeti jasnija slika. Dakle, nisam primijetio trajno poboljšanje vida (također pogoršanje), ali možda, ako ga izvodite svaki dan i svaki sat, rezultati vas neće natjerati da čekate. Međutim, čak i samo jedno palminganje pomoći će vam da se opustite i odmorite. Blagoslovio vas!

Očni mišići

No započnimo priču sa strukturom očiju. Svaki od njih ima šest mišića odgovornih za kretanje. Zahvaljujući njima provode se zavoji očiju, izrađuje se okrugli oblik. Povlače se i vide izbliza i u daljini.

Gimnastika će vam pomoći da se nosite s prekomjernošću mentalne i fizičke prirode. Oni koji stalno sjede za računalom, nije teško primijetiti kako im se oči protežu. Ne prođe nekoliko godina, ako se ništa ne poduzme, a mišići će zaboraviti kako se opustiti, nakon čega uskoro dolazi i kratkovidnost.

Stoga, da ne biste nosili debele naočale, zbog kojih se (kao što su mnogi sigurni) vid još više spušta, redovito trebate učiti kako palmirati za oči. Kako to učiniti? Vrlo jednostavno.

Osnovna vježba je pokriti dlanovima očiju nekoliko minuta. Kao rezultat toga, oni se opuštaju, a vid se postepeno obnavlja.

Vježbe za oči: palming i pregledi

Sljedeća gimnastika pomoći će ne samo opuštanju mišića. Pored snažnog preventivnog učinka, pomoći će obnovi vida u slučaju postojećih poremećaja.

Oni koji su isprobali tzv Bates metodu na sebi, nakon nekoliko dana primijetili su pravi zdravstveni učinak. Stoga tehnika ide od usta do usta, osvajajući sve više i više pristaša.

Kako započeti raditi gimnastiku

Prva vježba je palming za oči, kako je gore opisano. Riječ "palming" nastala je od engleskog dlana, što znači "dlan". Prije izvođenja dlan treba pravilno ugrijati. Da bi to učinili, trljaju se zajedno. Zatim sklope prste i stvore malu rupu za oči. Radi jasnoće, palming za oči kao pogled na fotografiju.

Ispada da su obrazovane jame smještene izravno na oči, prelazeći prstima ruku na čelo. U isto vrijeme, za oči se stvara potpuna tama u koju čovjek može zaviriti.

Preporučljivo je razmišljati samo o dobru u životu, tako da se ne mogu odmoriti samo oči, već i živčani sustav. Kad nametljiv izgled nekog odsjaja, možete se zamisliti ispred crne zavjese, skrivajući to sve.

Ako ispravno palmirate za oči, recenzije pokazuju nevjerojatne učinke. Petominutni odmor postaje toliko dubok da se osjeća kao da oči nisu ni napete.

Uvjeti prilikom izvođenja palminga

Kao što vidite, sama vježba je jednostavna do nemogućnosti. Međutim, njegova primjena mora uzeti u obzir neke suptilnosti.

Prvo, to se mora učiniti dok sjedite za stolom. Ali ponekad, kako bi se potpuno opustili, ljudi radije rade palming ležeći.

Drugo, na temelju zadatka opuštanja mišića i poboljšanja prehrane stanica, morate voditi brigu o pravilnom disanju. Trebao bi biti gladak, miran i ujednačen.

Treće, ruke bi trebale biti udobne. Važno je da se lako savijaju i ne spuštaju. Prilikom izvođenja vježbi za stolom (i u drugom položaju), laktovi također trebaju biti udoban. Ako je površina previše tvrda da uzrokuje nelagodu, tada morate staviti jastučić za miš ili krpu.

Četvrto, kad dlanovi prekrivaju oči, važno je da se ne stvara pritisak. Stoga treba osigurati udoban položaj za laktove.

Peto, za pojačani učinak korisno je zamisliti crnu boju. To će vam pomoći da opustite oči još bolje.

Šesto, završavajući vježbu, možete zamisliti zelenu boju, a zatim napisati rečenicu s točkicom na kraj praznog lista papira. Mentalno pomaknite točku na cijelom listu. Nakon toga izvadite dlanove, odmahnite glavom i ostanite još nekoliko minuta sa zatvorenim očima. Ovo je glavna vježba koja se može smatrati dovršenom. Zanimljivo je da je koristan ne samo za odrasle, već i za djecu.

Palming za djecu

Naravno, pacijentima male dobi potreban je poseban pristup. Psiholozima se savjetuje da vježbu pretvore u igru. Ako dijete ostane zainteresirano, tada će se palmiranje gimnastikom ispravno izvoditi, pa čak i sa zadovoljstvom. Ponudite, na primjer, djetetu da ode u čarobnu zemlju. Put bi trebao biti ugodan, a ne agresivan. Inače se očni mišići neće opustiti. Oči ne bi trebale škljocati, a dlanovi ne bi trebali pritisnuti na njih. Bilo bi dobro ako tijekom cijele sesije svira ugodna i tiha glazba. Umjesto da na kraju vježbe napišete rečenicu, nazovite dijete da nacrta nešto u svojoj mašti, poput životinje, i također odmahne glavom.

Palming je također koristan za djecu redovito, kao i za odrasle.

Nakon što ste se pozabavili tim prvim i glavnim, možete početi svladati druge vježbe koje poboljšavaju vid.

Ali prije toga trebali biste znati da je gimnastika kontraindicirana osobama koje su nedavno (do šest mjeseci) imale operaciju na očima, kao i odvajanje mrežnice.

Kad je bolje raditi gimnastiku

Gimnastika za oči (palming) uvijek se može izvoditi kada dođe do umora očiju. Ali ponavljajte ih najmanje tri puta dnevno. U početku se može činiti pomalo zamornim. No, kada se osjeti ljekoviti učinak, gimnastika za oči postaje radosna, lako izvediva i čak očekivana.

Masaža očiju

Ovo je još jedno učinkovito sredstvo za poboljšanje vida. Deset minuta dnevno mu je dovoljno. Ali rezultati za mjesec dana bit će impresivni: suhoća i grčevi u očima će nestati, a oči će, s istim zaposlenjem, postati puno manje umorne.

Da biste pojačali učinak, trebate unaprijed paziti i masirati ramena i vrat. Ali razmotrit ćemo masažu očiju.

Izrađuje se nakon palmiranja. Ponovite vježbu s pritiskom. Zatim, stisnuvši šake u šake, trebali biste trljati očne jabučice. Tako rade i bebe kad žele spavati.

U sljedećim pokretima sudjeluju samo vrhovi prstiju. Osjetite luk obrva. Ako postoji bol, područja je potrebno masirati odvojeno. Tada dolazi red na dnu orbite. Na njenom rubu pritisnite prema dolje.

Nakon toga se masiraju vanjski uglovi, unutarnji. Okrećući se prema mostu nosa, krećući se u luku. I ovdje je važno napraviti masažu, jer će se tako smanjiti zagušenje sinusa i poboljšati cirkulacija krvi.

Nakon toga nastavite izravno do sinusa, smještenih ispod očiju, u malim utorima na donjem luku. Nastavljajući vibrirajuće pokrete, zamislite kako se osjećaju centimetar ispod. Postoje biološki aktivne točke, masaža koja tonizira cijelo tijelo u cjelini i poboljšava imunitet. Djelujte na njih vibrirajućim pokretima nekoliko minuta.

Sada se možete vratiti na očne jabučice. Prije pojave boli potrebno je nekoliko puta pritisnuti zatvorene oči. Zatim napravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Nakon toga uzimamo oko s pet prstiju i pokušavamo ga masirati oko njega. Masaža se završava na isti način kao što je započela. Metoda Batesa prvo se izvodi s nekoliko puta pritiskom. Na kraju, napravite uobičajeno palmiranje.

Zaključak

Ako redovno radite tehnike obnove vida, trebat će vam dosta vremena kako ćete osjetiti pozitivan rezultat. Važno je ne prestati raditi vježbe, palmiranje i posebnu masažu, već ih nastavite raditi. To se posebno odnosi na one koji zbog svojih profesionalnih aktivnosti moraju stalno sjediti za računalom.

Pogledajte video: Kako si lahko izboljšamo vid? Maria Ana Kolman (Kolovoz 2019).