Dijeta pijenja 7 dana: jelovnik i recenzije

Jelovnik koji su nutricionisti razvili 7 dana pomaže svima da izgube suvišne kilograme u najkraćem mogućem roku. Da biste smršali i spriječili debljanje, važno je znati neka pravila pijenja dijeta, njezine značajke, napraviti primjeran jelovnik i glavno je prilagoditi se tome da ćete dobiti najmanje hrane.

Što je dijeta za piće

Dijeta je pogodna ne samo za one koji žele vidjeti minus na vagi, već i one koji žele ukloniti toksine i otpad iz tijela. Čišćenjem na staničnoj razini doprinijet ćete činjenici da će svi tjelesni sustavi raditi bolje, kao i stabilizirati metabolizam. Pijenje dijeta je pijenje hrane određeni broj dana. Njegovo trajanje može trajati od jednog dana do mjeseca. Promatranja pokazuju da se dnevno izgubi do 2 kilograma viška kilograma, a do tjedno do 7. Međutim, takav štrajk glađu treba poduzeti samo jednom godišnje.

Pijenje dijeta za mršavljenje

Trajanje štrajka glađu može biti različito, ali oni koji traju mjesec dana smatraju se najučinkovitijima. U prvih 10 dana osoba počinje osjećati svjetlost, jer se čiste svi šuplji organi. Još 10 dana obnavljaju se jetra i bubrezi, ali tijekom tog razdoblja može se pojaviti nelagoda. Tijekom preostalih 10 dana mjesečnog štrajka glađu očiste se sve stanice u tijelu: metabolički procesi se mijenjaju, jer dolazi do resetiranja. Tek na kraju dijeta pijenja za mršavljenje postiže se maksimalno mršavljenje, a koža postaje ujednačena.

Koliko dugo možete sjediti na dijeti za piće

Postoje klasična i kratka dijeta za piće. Prva vrsta uključuje one čija je trajanje 30 dana. Za mjesec dana možete savršeno izgubiti kilograme, kako biste očistili tijelo od zagađenja u obliku toksina i šljaka. Međutim, gladovanje dulje od jednog mjeseca opasno je za zdravlje, jer će se sva raspoloživa hranjiva sastojka i dalje isprati.

Često žene, muškarci, pa čak i mlađa generacija mladih, preferiraju kratku dijetu koja traje samo tjedan dana, jer tijekom tih 7 dana odlazi 5 do 7 kilograma dosadnih ljudi. Možete sjesti na dijetu za piće i doslovno jedan ili nekoliko dana, ali takav bi izbor radije doveo do ekspresnog čišćenja tijela kad se toksini uklone iz crijeva, nego do značajnog gubitka kilograma.

Mnogi se pitaju što popiti na dijeti za piće? Osnova štrajka glađu su tekućine koje ćete koristiti umjesto uobičajene hrane. Dopuštene tekućine na dijeti za piće uključuju:

  • voda bez plina, ali mineralnu vodu možete piti najviše tri dana,
  • juha kuhana samostalno: piletina, riba, meso, povrće. Prilikom kuhanja možete dodati mrkvu, celer ili peršin,
  • juha od zobene kaše s niskom masnoćom (Hercules), piletina i druga hrana,
  • fermentirani mliječni proizvodi: kefir, mlijeko, ryazhenka s udjelom masti do 2%,
  • prirodni jogurt, kiselo mlijeko,
  • svježe cijeđeni sokovi od grejpa, jabuke ili naranče,
  • čajevi - zeleni, voćni, crveni, crni, ali uvijek choux i bez šećera,
  • Kissel, kompot od sušenih bobica ili svježi.

Pravila o ishrani za piće

U sedmodnevnom štrajku glađu rade svi sustavi tijela, štedeći energiju, pa se otrovno opterećenje smanjuje, a težina odlazi. Na zdravstveno stanje ne utječe, a gubitak kilograma bio je učinkovit, važno je znati pravila pijenja dijeta i slijediti ih:

  1. Temelj ovog programa mršavljenja trebao bi biti tekući proizvod - kiseli luk, juha, krem ​​juha ili kefir, a za ovo vrijeme zaboravite na čvrstu hranu.
  2. Monodiet 7 dana znači izmjenu pića svaki dan. Konzumiranjem različitih tekućina možete varirati prehranu i dobiti hranjive tvari u pravoj količini za tijelo.
  3. Preporučuje se odbiti kvass, pjenušava voda, sok u vrećama i alkoholna pića.

Trening

Svjedočanstva onih koji gladuju čak 7 dana dokazuju da se prije nego što krenete na takvu dijetu morate dobro pripremiti, jer će tijelu biti vrlo teško koristiti samo tekućinu umjesto uobičajene hrane. Priprema za dijetu za piće je da tjedan dana prije nje trebate potpuno napustiti dimljeno meso, slana i dimljena jela, umake, majonezu, poluproizvode, kečap.

3 dana prije prijelaza na 7-dnevni tvrdi režim potrebno je jesti samo povrće, voće, žitarice (bolje ako je to zobeno brašno ili heljda), piće bez šećera i piti 2 litre vode svaki dan. Preporučuje se veličina porcija postupno svesti na minimum, tako da se želudac navikne na činjenicu da neće biti dovoljno za jelo. Dan prije prijelaza dajte prednost zelenom nezaslađenom čaju.

Recenzije dokazuju da je pijenje tjedne prehrane učinkovita metoda koja pomaže izgubiti višak masnoća u obliku masti, ovdje je glavna stvar slijediti sve preporuke. Dakle, osnova takve prehrane su svježi sokovi od voća, bobica i povrća. Dodajte popis nemasnih juha, mliječnih proizvoda, kiselih čajeva. Čak i u izborniku dijeta za piće nužno uključuje čistu vodu u količini od 1,5 litara.

Izlazite iz prehrane pićem

Nakon tjedan dana štrajka glađu, dodavanje proteina, masti i ugljikohidrata u uobičajenu prehranu preporučuje se postupno. Dakle, izlaz iz prehrane za piće tijekom 7 dana trebao bi biti dvostruko duži, što znači da ćete morati napustiti najmanje 14 dana. Odmah je zabranjeno jesti masnu, začinjenu ili brašno, čvrsta hrana može biti samo ujutro, a za večeru trebate napustiti jelovnički meni. Tekući ručak je poželjno postupno zamijeniti krutinu - ovaj prijelaz trebao bi trajati najmanje 3-4 dana. Pored večere možete pojesti nešto iz uobičajenog jelovnika.

Pijenje čokolade

Ova opcija mršavljenja će se svidjeti slatkom zubu, jer kombinira čokoladnu dijetu i piće. Dakle, u prehrani čokoladne prehrane omiljena je mnoga topla čokolada, ali bez dodatka šećera. Također možete uključiti kakao razrijeđen nemasnim mlijekom i negaziranom vodom. Promatrajući ovaj tvrd štrajk glađu, za 3-7 dana moći ćete izgubiti i do 7 viška kilograma.

Recepti za dijetu za piće

Osnova 7-dnevnog štrajka glađu su tekućine. Iz tog razloga, juha je osnovni recept za dijetu za piće. Dakle, za ručak možete napraviti ukusne tople rajčice:

  1. Uzmite 20 komada rajčice, narežite ih, uklonite sjemenke.
  2. Polovine stavite na lim za pečenje, na vrh pospite nasjeckanim lukom, dodajte usitnjeni češnjak, ulijte malo ulja.
  3. Pecite pola sata rajčice, a zatim ih prebacite u vodu i napravite juhu.
  4. Krastavce možete dodati u tavu s pripremljenim povrćem, a zatim sve trebate samljeti mikserom.

Smoothie je također popularno jelo za štrajk glađu. Da biste napravili napitak, bananu trebate samljeti u kašu, dodati joj 100 ml nektara od jabuke i 50 ml soka od mrkve. Nakon miješanja, sve sastojke morate umutiti kombajnom ili mikserom, a zatim dobiveni koktel prelijte cimetom ili vanilijom u maloj količini za aromu.

Rezultati

Prema pregledima, glavni cilj ljudi koji su se odlučili stupiti u štrajk glađu je, prije svega, gubitak kilograma, a tek potom čišćenje tijela. Prije nego što pređu na tako strog režim, mnogi pokušavaju otkriti rezultate pijenja dijeta. Dakle, terapija vodom će pridonijeti:

  • smanjiti želudac
  • uklanjanje toksina, šljaka,
  • uništavanje masnoća ispod kože,
  • gubitak težine dnevno do 2 kg, tjedno do 8 kg, mjesečno do 15 kg,
  • čišćenje organizma nakon 5 dana.

Kako izdržati dijetu pijenja

Izdržati čak 7 dana za mnoge je vrlo teško, jer je ova dijeta vrlo teška. Ako želite izdržati dijetu pijenja i smršaviti, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

  1. U početku razmislite zašto trebate smršavjeti (kupiti nove traperice ili ući u stare) i svih 7 dana i dana oslobađanja sjetite se poticaja.
  2. Zamislite što ćete dobiti kada težina postane manja: možete nositi prekrasnu odjeću koja na vitkoj figuri izgleda mršavo, poboljšava vam se zdravlje, poboljšava se vaše dobro stanje, jer su i ti višak kilograma štetni.
  3. Za svako postignuće u obliku mršavljenja ohrabrujte sebe, ali ne slatkišima, već, na primjer, promjenom slike, novim stvarima.

Kako sjediti na dijeti za piće

Ocijenite prednosti i nedostatke teške prehrane za 7 dana, možete, nakon što je sami probate. Kako biste postigli željeni rezultat na vagi, ali ne i naštetili organizmu, važno je pravilno sjediti na dijeti za piće: pridržavajte se utvrđenog jelovnika, koristite preporučene proizvode, ispravno i postupno prelazite na tekućinu, a zatim na čvrstu hranu. Ako smatrate da ne možete izdržati cijeli tjedan, tada počnite izlaziti iz takve prehrane, ali i postupno, kako je pripremljeno.

Pregledi o pijenju dijeta

Tatiana, 24 godine. Na račun tekućine moj trbuh je uvijek bio pun, tako da svih 7 dana nisam imao snažan osjećaj da gladujem. Jedino što mogu reći onim djevojkama koje žele same znati što je dijeta pijenja 7 dana: morate shvatiti i pripremiti se da ćete ići na toalet mnogo češće nego inače, ali rezultat će vas impresionirati.

Maria, 36 godina Post bez ugljikohidrata očito mi je profitirao, jer je rezultat bio izvrstan - u samo 7 dana izgubila sam 8,5 kg! Istovremeno sam mlijeku dodavao zaslađivač, a ujutro sam si mogao priuštiti agrume i voće u malim količinama. Šteta je što uopće nije moguće sjesti za vodenu terapiju, a rješenje također nije lako.

Anna, 25 godina Tečna dijeta je vrlo uska u izboru proizvoda, pa je pala doslovno petog dana - jako sam željela jesti. Nakon dva dana takvog štrajka glađu pojavila se vrtoglavica, a kad je moja sestra jela kotlete pokraj nje, morala sam otići u drugu sobu. Nisam mogao izdržati svih 7 dana, ali bio sam ugodno iznenađen kad sam na vagi vidio minus 2 kilograma.

Što može biti na dijeti za piće

U prehranu možete uključiti gotovo svu tekuću hranu. Važno je da je kod kuće sve svježe i kuhano. Napravite izbornik:

  • meso, povrće, riba, pileći juha (možete dodati malo soli i povrća, ali ne i začina),
  • mliječni proizvodi i mliječni tekući proizvodi s niskim postotkom masti,
  • voćni i bobni kokteli,
  • svježi sokovi, bolje nezaslađeni,
  • juhe, pire,
  • zobena kaša bez šećera,
  • prirodni jogurt,
  • filtrirana voda
  • bilo koji čaj bez šećera.

Ograničenja

Iz prehrane je potrebno isključiti ne samo čvrstu hranu, već i neke tekućine. Pod zabranu spadaju:

  • pakirani sokovi
  • kakao (piće je dozvoljeno samo u šok dijeti),
  • slatka soda,
  • kava (nije strogo zabranjena, ali je bolje isključiti ili smanjiti upotrebu),
  • sol, začini, začini,
  • šećer.

Jelovnik 7 dana

Postoje dvije mogućnosti: standardna i alternativna. Druga metodologija bit će detaljno opisana u nastavku. Prva pruža pet obroka svaki dan tijekom tjedna. U svakom od njih trebate koristiti drugačiji tekući proizvod, kako bi prehrana bila što raznolika. Opcija jednodnevnog izbornika:

Jelo ili proizvod

200 ml jogurta s malo masti.

200 ml svježeg soka.

200 ml juhe od govedine, piletine, ribe ili povrća s niskim udjelom masti.

Suština i mehanizam djelovanja

Svi znamo da je u ljudskom tijelu 80% vode. Bez njega jednostavno ne možemo postojati, samo nekolicina može reći zašto.

Uloga tekućine u ljudskom tijelu:

  • sve reakcije unutar nas odvijaju se u tekućem mediju, a voda je univerzalno otapalo za ogroman broj tvari,
  • krv, limfa, sluznica, želučani sok, slina - sve su to tekućine određene gustoće i sastava,
  • bez vode će biti nemoguće transportirati hormone, krvne stanice, enzime i druge tvari,
  • voda uklanja soli i šljake urinom i znojem,
  • ukapljuje fekalne mase,
  • odgovoran za termoregulaciju
  • pomaže u održavanju elastičnosti tkiva, mišića i kože.

Ovisno o fizičkoj aktivnosti, vremenskim prilikama, stresu i drugim čimbenicima tijekom dana, osoba može izgubiti do tri litre vode mokraćom, znojem i izlučevinama. Ravnotežu je moguće uspostaviti samo konzumiranjem dovoljne količine tekućine, to čini samo malo ljudi. Vrlo često je potreba tijela za vodom maskirana gladom, a mi otvaramo hladnjak, iako jednostavno možete popiti čašu čiste vode.

S nedostatkom tekućine, tijelo se pokušava samostalno nositi i ostavlja rezerve na svojim bokovima i bokovima, pokušavajući na bilo koji način zadržati vodu u tijelu. Ako osoba pije malo vode, uvijek postaje jaka. Nije ni čudo što sva dijeta nudi piti što više tekućine - barem jednu i pol do dvije litre dnevno.

Osnovna načela

  • kada pravite dijetu, dajte prednost samo prirodnim proizvodima bez konzervansa, GMO-a, aroma, trans masti i ostalih gnjida, što je često natrpano svakodnevnom hranom,
  • maksimalna potrošnja pijenja dnevno ne bi smjela biti veća od pet litara, u suprotnom možete postići suprotan učinak,
  • dnevno potrošena tekućina ne smije biti manja od dvije litre,
  • osim tečne hrane trebate piti i čistu vodu - 1,5-2 litre,
  • zaboravite da imate zube i čeljusti - tijekom cijelog vremena prehrane ne smijete raditi žvakaće pokrete kako ne biste intenzivirali proizvodnju želučanog soka,
  • zakazanu tekuću hranu za dan treba podijeliti na pet do šest prijema
  • umjerena tjelovježba neće ometati, već će samo imati koristi
  • pazite na stolicu, ako postoji zatvor, tada morate promijeniti prehranu i dodati laksativne proizvode (naravno u tekućem obliku) - suhe šljive, repe, šljive, kruške,
  • Preporučuje se uzimanje vitamina,
  • budući da je prehrana krajnje neuravnotežena, vrlo je nepoželjno povećati njezino trajanje.

Dijeta pijenja 7 dana: rezultati

  1. Brzo mršavljenje. U svom izvornom obliku dijeta je bila izračunata za 30 dana, ali ne može svatko izdržati tako kruto restriktivno razdoblje, pojavile su se i benigne mogućnosti. Sada gubite kilograme prakticirajte dijetu pijenja tjedan ili dva.
  2. Vizualni efekt Ne samo da gubite kilograme, već i značajno poboljšavate reljef tijela, postajete više fit - tijekom prehrane masni sloj odlazi.

Dijeta nedostataka

Istodobno dijeta pijenja ima svoje nedostatke.

  1. Umjesto obećane lakoće, može se pojaviti vrtoglavica, apatija i slabost.
  2. Ako se ograničite u hrani na duži period (na primjer, mjesec dana), gastritis, smanjeni imunitet, anemija (anemija) i propadanje kože, kose i zuba neće vas dugo čekati.
  3. Manjak esencijalnih masnih kiselina može dovesti do ljuštenja kože.

Stoga ne preporučujemo dijetu pijenja od 30 dana, već njenu blagu mogućnost - ograničavanje hrane na tjedan dana.

Osim toga, postoje kontraindikacije čak i za ovo razdoblje.

Zabranjeno je ići na dijetu za piće ako:

  • imate gastritis, peptični čir ili druge poremećaje gastrointestinalnog trakta,
  • patite od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, dijabetes melitusa ili poremećaja jetre i bubrega,
  • da li ste trudni ili dojite,
  • svaki dan imate pojačanu vježbu
  • ti nemaš 18 godina.

Dijeta pijenja: priprema

Oštar prijelaz na tekuću hranu bit će šok-terapija za tijelo, pa se morate postepeno ograničiti na hranu prije nego što započnete dijetu. Za otprilike tjedan dana (a bolje za 10 dana) pokušajte smanjiti dnevni unos kalorija na 1300-1400 kcal i ograničite slatku i masnu hranu.Istovremeno u prehranu dodajte više tekućih žitarica i juha, a ako popijete malo vode, tada počnite koristiti barem 1,5 litara dnevno.

Ako vam je ostalo više vremena (na primjer, sigurno znate da ćete za pola godine hitno trebati smršavjeti prije vjenčanja), a zatim organizirajte dane posta 1 put u 2 tjedna ili za 2-3 mjeseca.

Dijeta pijenja 7 dana: jelovnik

Svaka djevojka za mršavljenje, u pravilu, samostalno pravi svoju prehranu, ovisno o sklonostima i željenom rezultatu. Važno je zapamtiti da ulogu igra ne samo konzistencija hrane, već i koliko ste pojeli i što točno. To znači da ako svakodnevno pijete kavu, mljevene kolače, slatki čaj i juhu od knedle, dijeta će se formalno poštovati, ali rezultat vam sigurno neće odgovarati.

Postoji nekoliko dijetalnih opcija za dijetu pijenja. Najlakši (i najteži):

  1. Prvog dana možete jesti samo juhe, Piletina, govedina, riba ili povrće - vaš je izbor, sve dok nije masno. Jedite svaka 2-3 sata, odjednom jedite (ili pijte) - 1,5 šalice u prosjeku. Ne zaboravite na vodu.
  2. Drugi dan je mlijeko. Možeš kefir s niskim udjelom masti, jogurt, prirodni jogurt, ryazhenku ili mlijeko.
  3. Trećeg dana idite na svježi sokovi i smoothieji, Ovdje ste ograničeni samo izborom omiljenog povrća i voća (ali ipak ne biste trebali odabrati previše slatko). Obavezno razrijedite ta pića vodom, jer koncentrirani svježe cijeđeni sokovi mogu negativno utjecati na rad želuca.

Imajte na umu da je ova verzija dijeta za piće najteža od svih. Savjetujemo da prakticirate ovu dijetu samo ako ste potpuno zdravi i konzultirali ste se s liječnikom.

Idealan izbor - kombinacija različitih tekućih proizvoda (diverzificira prehranu i omogućit će vam da se ne prekidate s prehranom). Sastavite jelovnik tako da ujutro možete piti čaj i žele, popodne - prepustite se juhama, tekućim žitaricama i voćnim smoothieima, a navečer popijte čašu kefira. Optimalna veličina jedne porcije je 1,5 šalica, a broj obroka je 5-6.

Dijeta pijenja, rasprave i recenzije tanja

Uz snažnu želju (a ponekad i potrebu) da izgube kilograme, mnogi se, odmičući od sportske opreme, prelaze na radikalnije mjere - dijetu.

Istovremeno, svatko odabere dijetu koja se temelji na preferencijama ukusa: ako volite kiselo-mliječne proizvode, trebali biste ostati na kefir dijeti, ako ne mislite da ste bez mesa, paleodeta će učiniti.

Za ljubitelje vode najoptimalnija će biti dijeta za piće - nesovršena u izvedbi, ali učinkovita i učinkovita u rezultatima.

Dijeta pijenja i njegove značajke

I nemojte se zbuniti imenom. Voda će zaista postati osnova vaše prehrane. Ali to ne znači da će zamijeniti cijeli tijek prehrane. Na neki način, pijenje dijeta je odbijanje čvrste hrane.

Sokovi, juhe, pire od juhe i kefir - s tim će se tijelo u bliskoj budućnosti morati suočiti ako želite smršavjeti što je brže i učinkovitije.

Podaci o tome koliko možete izgubiti na dijeti pijenja mogu biti različite. Prema nekim izvještajima, "sjedenje" na dijeti za piće možete izgubiti do 15 kg. Naravno, ovo nije jedan dan.

Izlazak iz prehrane uključuje jedenje velike količine voća, što će u kombinaciji s nedostatkom čvrste hrane dodati kiselost u želucu.
Što može biti na dijeti za piće:

  • voda u neograničenim količinama (najmanje 2 litre dnevno),
  • slane žele i kompoti
  • samo svježi sokovi
  • juhe (po mogućnosti sekundarne),
  • tekući mliječni proizvodi (domaći jogurti s niskim udjelom masnoće, mlijeko i kefir),
  • juhe na bazi povrća bez pečenja.

Zabrana se odnosi na bilo čvrste namirnice i jela, kao i na šećer u bilo kojem obliku.
Izbornik prehrane za piće razlikovat će se ovisno o trajanju prehrane.

Dijeta pijenja 1 dan

Što će dati? To će pomoći da se iskrca tijelo bez posebnih posljedica za probavu. Osim toga, možete odmah baciti par dodatnih kilograma (ali ne više od 2). Štoviše, s takvim trajanjem vas neće mučiti pitanje kako izdržati dijetu pijenja.

Postni dan o vrsti dijeta za piće može se provoditi jednom tjedno. Istina, on također treba prethodno pripremljen. Dakle, dva dana prije početka, vrijedno je prijeći na žitarice, voće i povrće, potpuno odustajući od pekarskih proizvoda, koji čine osnovu mnogih zalogaja.

Na dan X je dopuštena samo voda. Izuzetak može biti svježi sok od naranče ili zeleni čaj bez šećera.

Izlazak iz jednodnevne prehrane također bi trebao biti postupan. Sljedećeg dana dodajte kašu u prehranu. Dan kasnije u jelovnik možete vratiti voće, povrće i lagane salate. Pržena, dimljena, teško pripremljiva, a njezin sastav treba odgoditi za sljedeći tjedan po završetku prehrane.

Većina ljudi planira dan posta u nedjelju. No, biti kod kuće, u neposrednoj blizini hladnjaka, vrlo je teško držati se za ruku. Kako ne prekršiti dijetu pijenja?

Pokušajte dogovoriti dan posta u četvrtak. Sredina tjedna je završena, važna pitanja često su već riješena. Nije tako teško održavati režim pijenja tijekom radnog života, osim toga, omogućava vam odvratiti misli od hrane.

Choco dijeta za piće

Izvrsna opcija za ljubitelje ukusne i učinkovite prehrane - šokantna dijeta za piće koja traje 3 dana.
"Shoko" nije varijacija riječi "šok", već smanjenje od "čokolade". Da, ne varate se. Temelj takve prehrane je kakao. Stoga se u sljedeća tri dana kakao s mlijekom može piti bez ograničenja.

Loše vijesti: šećer je još uvijek zabranjen. I, kao i prije, voda ostaje u prvom planu - najmanje 1,5 litara dnevno.

Nutricionisti također ne preporučuju produžiti dijetu koja pije šok na 7 dana ili čak i više. Kakao u takvoj količini može izazvati neželjenu alergijsku reakciju i uznemiriti gastrointestinalni trakt.
Izlaz je isti kao za jednodnevnu dijetu pijenja.

Uzorak dijeta za piće jelovnika 7 dana

Dijeta pijenja u meniju može biti približno sljedeća:

  • Prvi dan: sekundarne juhe s niskim udjelom masti.
  • Drugi dan: povrtna juha i zeleni čaj.
  • Treći dan: kefir i nezaslađeni jogurt.
  • Dan četvrti: povrtna juha i nezaslađeni kompot.
  • Dan pet: sekundarne juhe s niskim udjelom masti.
  • Dan šesti: kefir ili nezaslađeni jogurt.
  • Dan sedmi: kakao s mlijekom i krem ​​juhom.

Bez potrebnih aminokiselina, vitamina i minerala, razina šećera značajno opada, što uvijek dovodi do pogoršanja zdravlja, osjećaja umora, zbunjenosti, razdražljivosti i jakih glavobolja.

Česti su slučajevi vrtoglavice, pa čak i halucinacije. Kako biste izbjegli neugodne senzacije, dok pijete dijetu (tjedan dana prije nje i dva tjedna kasnije) uzmi kompleks vitamina i minerala.

Ako financije dopuštaju, možete uključiti u prehranu i BCAA kompleks koji će vam tijekom cijelog dana davati energiju bez dodatnih masnih naslaga na struku.

Izlaz iz prehrane pijenja 7 dana ne razlikuje se od izlaza iz prve dvije prehrane. Ali kašu morat će jesti 3 dana i pokušati napraviti ručak i večeru pijući. 4. dana možete dodati 1 jabuku za ručak, čašu kompota ili zelenog čaja za večeru.

Dan kasnije, nekomplicirana salata i s malo masti. Najbolji bi bio Grk. Nakon tjedan dana možete se vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali pokušajte ograničiti količinu konzumirane hrane.

Princip sedmodnevne prehrane za piće lako se može predvidjeti za 3 dana, 10 dana i 14 dana. Sve ovisi o vašem fizičkom i emocionalnom stanju.

Dijeta pijenja mjesec dana

Pijenje dijeta istodobno 30 dana spada u kategoriju teških, tvrdih i strogih dijeta. Samo čovjek to može izdržati s apsolutnom željom za gubitkom težine i željeznom snagom volje. Ali s pravim raspoloženjem i preliminarnim pripremama - to je u mogućnosti svih, budite sigurni!

Jelovnik ostaje isti kao kod sedmodnevne prehrane. Odnosno, nastavljate izmjenjivati ​​tekućine u svojoj prehrani: jogurte, sokove, kompote, juhe od pire i juhe. Ne zaboravite na vježbanje.

Zašto je to važno? Mjesec "na vodi" omogućit će vam da bacite desetak kilograma. U isto vrijeme, kada višak masnoće ode, koža se može drastično osipati, a umjesto atraktivnog tijela, dobit ćete suprotan učinak.

U ovoj će se vježbi i elementarne vježbe ujutro igrati na vašoj ruci: koža će postati napeta, a tijelo će steći ne samo neobičnu lakoću, već i vidljivu vitkost.

Kada pijete dijetu od trideset dana, mršavljenje će se odvijati u fazama. U prvih 10 dana čiste se šuplji organi, a zatim dolazi do gustih organa i tkiva. Na staničnoj razini čišćenje se odvija u posljednjem tjednu prehrane. Stoga je toliko važno doći do kraja i ne slomiti se!

Tako radikalna metoda gubitka kilograma može se koristiti jednom godišnje. O tome koliko možete sjesti na dijetu za piće, postoji puno polemika. Ali najbolje je ipak granica od mjesec dana. Čak i nakon tog razdoblja, tijelu će trebati nekoliko mjeseci da se potpuno oporavi.

Za i protiv

prednosti:

  • tijelo dobiva dovoljno tekućine
  • šljake i suvišna tekućina "zaključana" u tijelu brzo se uklanjaju,
  • volumen želuca se prirodno smanjuje,
  • ovisno o početnoj težini za mjesec dana, možete izgubiti od pet do petnaest kilograma.

nedostaci:

  • postoje kontraindikacije za zdravlje,
  • veliki rizik da će se izgubljeni kilogrami vratiti,
  • dijeta je ograničena, veliko iskušenje da se lomi i nešto žvače,
  • u principu se može razviti odbijanje krute hrane
  • poremećaj probavnog i krvožilnog sustava,
  • neuspjeh menstrualnog ciklusa
  • manje probavnih enzima,
  • kosa, koža i nokti gube zdrav izgled,
  • smanjen imunitet.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dakle, bio je red najzanimljivijeg - što možete jesti i što piti tijekom prehrane.

Što je dopušteno?Što je zabranjeno?
  • Čista negazirana voda
  • mliječni proizvodi s malo masti, mlijeko, jogurti,
  • sve vrste nemasnih juha od mesa, peradi i ribe, gljiva, povrća,
  • prirodno svježe voće i povrće,
  • voćna pića, voćna pića, žele,
  • Čaj od listova bez aditiva.
  • Sol, šećer, med, fruktoza,
  • bilo čvrste hrane
  • alkoholna i alkoholna pića,
  • kava,
  • zasićene mesne juhe iz masnih mesa,
  • maslac,
  • umaci,
  • kisela ili konzervirana hrana, uključujući pirjano voće,
  • gazirana i slatka pića
  • čuvajte sokove i nektare,
  • proizvodi s aditivima i konzervansima za hranu, uključujući industrijske jogurte za piće.

Vrste dijeta za piće i jelovnik za svaki dan

Upoznajmo se s varijacijama tehnike.

Čak je i teško to nazvati dijetom - radije danom posta. Najnježnija i najkorisnija opcija koju mogu koristiti apsolutno svi. Jednodnevni istovar tekuće hrane donijet će samo koristi, odmoriti probavni sustav. Posebno je korisno koristiti nakon svečano bogatih gozbi.

Postni dani mogu biti:

  • čaj - jednu i pol do dvije litre lisnatog zelenog čaja, možete s limunom ili mentom,
  • mljekara - do dvije litre nemasnih proizvoda fermentiranog mlijeka ili mlijeka,
  • rajčica - ne više od tri litre soka od rajčice bez soli,
  • voće - svježe cijeđeni svježi sokovi,
  • povrće - dvije ili tri litre biljnog soka, stisnutog neovisno.

Sokovi od povrća najviše djeluju na tijelo, dobro su ojačani, blagotvorno utječu na probavu i normaliziraju stolicu.

Crni čaj s mlijekom nije manje popularan kao sredstvo za pražnjenje.

Sljedeći dan nakon istovara preporučuje se jesti žitarice, povrće i voće u sezoni.

Dosta štedljiva dijeta, koja se ponekad može koristiti. Neće naštetiti zdravlju ako se napravi ispravan izlaz iz režima pijenja.

Cjelokupnu dnevnu prehranu treba podijeliti na porcije i piti čašu hranjive tekućine svaki sat, a pritom ne zaboraviti čistu vodu.

DanDnevni obrok
Prvi
  • Obrano mlijeko
  • pileći juha,
  • voćna mliječ,
  • kefir.
drugo
  • Domaći jogurt bez šećera
  • juha od povrća s pirejem
  • naranča svježa,
  • kompot ili sok,
  • mlijeko s malo masti.
treći
  • kefir,
  • svježi sok od grejpa,
  • povrtna juha,
  • zobeno brašno,
  • zeleni čaj

Pijenje dijeta 7 dana vrlo je strogo i ne mogu svi to izdržati.

danaUnos tekućine
1.2.treći4.5.6.7.8.
1.čaj ili kakao bez šećerasvježejogurtpire od juhesvježesmoothiesmesna juhatoplo mlijeko
2.jogurtmliječni proizvodi s malo mastismoothiessvježepovrtni juha
trećizobena kašaskuta pomiješana s kefiromkompotpovrtna juha
4.smoothiesskuta pomiješana s kefiromsmoothiesbobica želemesna juha
5.svježejogurtzobena kašamliječni proizvodriblji juha
6.smoothiesmliječni proizvodi s malo mastibobica želesvježepovrtni juha
7.kompotskuta pomiješana s kefiromsmoothieszobena kašamesna juha

Dva tjedna

Dijeta za 14 dana smatra se jednom od najtežih, ali uključuje širok raspon proizvoda.

DanUnos tekućinemeni
1, 8doručakKakao na obrano mlijeko bez šećera.
Snack 1Sok od marelice sa pulpom.
Snack 2Jagodičasto-voćni žele.
ručakPovrće juha s rajčicom.
Vrijeme za čaj 1Domaći prirodni jogurt.
Vrijeme za čaj 2Kompot od sušenog voća.
VečeraJuha od pilećeg fileta bez kože.
2, 9doručakZeleni čaj s limunom.
Snack 1Sok od rajčice bez soli.
Snack 2Zobena mliječ.
ručakJuha od pire-špinata
Vrijeme za čaj 1Kefir.
Vrijeme za čaj 2Bobica sok.
VečeraPovrće juha s repe.
3, 10doručakCrni čaj
Snack 1Sok od guste šljive.
Snack 2Voće i bobice žele.
ručakPire od juhe od sira.
Vrijeme za čaj 1Obrano mlijeko
Vrijeme za čaj 2Kompot od sušenog voća.
VečeraGoveđi juha.
4, 11doručakKakao na mlijeku bez šećera.
Snack 1Sok od mrkve i jabuke.
Snack 2Mliječna mliječ.
ručakKrem juha s gljivama.
Vrijeme za čaj 1Kefir.
Vrijeme za čaj 2Kompot od svježih jabuka.
VečeraPovrće juha od mrkve i krumpira.
5, 12doručakZeleni čaj s mentom.
Snack 1Naranča svježa.
Snack 2Voće i bobice žele.
ručakJuha od celera
Vrijeme za čaj 1Kefir.
Vrijeme za čaj 2Kompot od sušenog voća.
VečeraJaka goveđa juha.
6, 13doručakCrni čaj
Snack 1Sok od bundeve i mrkve s pulpom.
Snack 2Zobena mliječ.
ručakPire od krumpira
Vrijeme za čaj 1Kiselo mlijeko
Vrijeme za čaj 2Sok od grejpa.
VečeraGljiva juha.
7, 14doručakKakao na mlijeku bez šećera.
Snack 1Šipkov sok od šipak.
Snack 2Sok od šljive sa pulpom.
ručakPire od juhe od bundeve s mlijekom.
Vrijeme za čaj 1Obrano mlijeko
Vrijeme za čaj 2Kompot od svježih trešanja.
VečeraTurski juha.

Dijeta pijenja zbog svog trajanja je manje stroga 30 dana, omogućava svakodnevnu upotrebu mljevenih juha i podnosi se podnošljivo.

Tekući obroci mogu se uključiti u prehranu po vlastitom nahođenju i koristiti ih bilo kojim redoslijedom.

Uzorak jelovnika za jedan dan je sljedeći.

  1. Odmah nakon spavanja trebate popiti čašu tople vode s limunovim sokom - to stimulira i pokreće crijeva.
  2. Čaša bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda - jogurt, ryazhenka, jogurt, kefir. Glavni uvjet je da oni trebaju biti bez masti i šećera.
  3. Bilo koji sok, po mogućnosti svjež i bolji ako je s celulozom.
  4. Kompot ili sok.
  5. 300 grama guste krem ​​juhe. Može se pripremiti na bazi juha od povrća, ribe, mesa ili gljiva.
  6. Čaša žele - mlijeko, zobena kaša ili voće i bobice.
  7. Sok, svježi ili smoothie.
  8. Kefir ili bilo koji drugi fermentirani mliječni proizvod.

Domaći jogurt

Da biste napravili ukusni prirodni jogurt bez dodataka hrani ili konzervansa, trebat će vam litra obranog mlijeka i boca kvasca. Može se kupiti u ljekarni.

Zagrijte mlijeko na 35-37 ° C, dodajte kvas i dobro promiješajte.

Ako postoji proizvođač jogurta, onda je sve jednostavno - mlijeko se izlije u čaše i stavi u uređaj. Poklopac je zatvoren, timer je postavljen na osam sati i nakon razumnog vremena izvrstan jogurt bit će spreman.

No, ne smatraju svi potrebnima nabaviti aparat za jogurt, pa će se tava s mlijekom i kiselim kiselinama otopljenim u njoj toplo zamotati u prekrivač i ostaviti da odstoji osam sati. To je sva mudrost.

Zobena kaša

Priprema se lako, a koristi za tijelo ogromne. Kissel se preporučuje uključiti u svoju prehranu svima, a ne samo onima koji pokušavaju smršavjeti.

  1. Uzmite kilogram zobene pahuljice ili napravite sami, mljeveći zobene pahuljice u blenderu ili mlincu za kavu.
  2. Napunite s jednom litrom vode, a na vrh noža dodajte kvas ili kvas.
  3. Inzistirajte na budućoj mliječi dva sata na sobnoj temperaturi. Za to vrijeme će se stratificirati. Dva gornja sloja ocijedite u tavi i stavite na položenu vatru.
  4. Dovedite do vrenja i kuhajte još nekoliko minuta.
  5. Kissel je spreman.

Ječam crnog ribiza

Tri stotine grama svježih ili smrznutih bobica ribizle prelijte litrom vode i dovedite do vrenja. Kuhajte kompot, a zatim filtrirajte, odvajajući bobice, i ponovo zapalite.

Dvije žlice škroba otopimo u toploj vodi i tankom strujom u kipućem kompotu, neprestano miješajući. Nekoliko minuta kasnije žele je spreman.

Pileća juha

Pileća prsa bez kože stavite u zdjelu i ulijte vodu tako da prekriva piletinu sa samo dva prsta. Dovedite do vrenja i ulijte prvu juhu. Ponovno ga napunite vodom i zapalite.

Dok voda ključa očistimo mrkvu i mali luk. Mrkvu naribajte na rerni, a žarulju ostavite netaknutu.

U kipuću vodu bacamo povrće, lovorov list i nekoliko graška papra. Smanjite toplinu na nisku, pokrijte posudu i kuhajte juhu dok je spremna za kuhanje.

Bučna krem ​​juha

Bundeva je vrlo pristupačan i jeftin proizvod. Također vrlo korisno. Ali da bi naša juha bila zadovoljnija, dodajte joj sve povrće koje se nalazi u hladnjaku.

sastojci:

  • bundeva - 300 g,
  • tikvice - 150 g,
  • celer - 2 stabljike,
  • rajčica - 3 kom.,
  • češnjak - 1-2 češnja,
  • mrkva - 1 kom.,
  • glava luka,
  • voda - 2 litre.

Sve povrće treba biti bez kože. Da biste uklonili kožu s rajčicama, operite ih kipućom vodom - lako se može ukloniti.

Da biste pripremili krem ​​juhu, možete krenuti na dva načina - kuhajte povrće u vodi i pirjajte ga blenderom za potapanje ili ih prvo pecite u pećnici pola sata, nasjeckajte, a zatim prelijte vodom i prokuhajte. Odaberite ono što vam se najviše sviđa.

Kako napraviti izlaz iz prehrane za piće

Kako ne biste još više naštetili tijelu koje muči tekuća prehrana, potrebno je primijeniti ispravan način ishrane koji pije. Sami prosudite, ako se probavni sustav, naviknut na sokove, žele i juhe, nakon završetka prehrane opterećuje teškom čvrstom hranom, tada se sigurno ne može nositi. Stoga je potrebno tijelo naviknuti na postupan prijelaz na redovitu hranu.

Kako to učiniti? Pravila su sljedeća:

  • započnite s upotrebom tekućih žitarica, šećera i maslaca,
  • po mogućnosti za tjedan ili dva tjedna za večeru, pripremite samo tekuću hranu iz prehrane koja pije dijetu,
  • nakon pet do sedam dana provedenih u tekućoj kaši, možete dodati jela od jaja i skute - kajganu, sira, sufle, kasike,
  • u drugom tjednu dodajte povrće - svježu salatu, gulaše, pečeno ili pirjano bez maslaca,
  • u trećem tjednu unesite nemasno meso, ribu, plodove mora.

Kontraindikacije

Strogo se ne preporučuje dijeta za piće:

  • problemi s bubrezima
  • cistitis i problemi s mokrenjem,
  • srčane bolesti,
  • egzacerbacije drugačije prirode,
  • dijabetes melitus
  • sklonost edemu.

Preveliki unos tekućine može dovesti do izlučivanja hranjivih tvari iz tijela, zbog čega se preporučuje uzimanje dodatnog vitaminsko-mineralnog kompleksa. Istodobno, nije preporučljivo započeti dijetu s pićem tijekom razdoblja sezonske avitaminoze.

Zapravo je apsolutno štetno za sve, ali vi ste odrasli i sami odlučujete kako ćete upravljati vlastitim zdravljem.

Moguće negativne posljedice za tijelo

Svaka osoba je individualna i može različito reagirati na dijetu. Možda su vaše djevojke lako prešle jednomjesečnu dijetu i pohvalile ga u svakom kutku, a trećeg dana počinjete padati u gladi ili se osjećate slabo.

Može doći do problema s kožom - akni i osipa, ljuštenja. Nokti postaju lomljivi, a kosa vlažna i beživotna.

Osim toga, takav šok za tijelo ne prolazi ni za što, zdravstveni problemi neprestano počinju. U početku će biti nevidljivi, ali s vremenom će se samo pogoršati.

A zubi? Možete li zamisliti što im se može dogoditi ako tijekom mjeseca ne ispune svoju glavnu funkciju - žvakanje?

Recenzije mršavljenja

  1. "Tvrdo piće. Možete piti samo tekućinu. Ali - težina će se vratiti vrlo brzo. Izgubila je kilograme. Izgubio sam 10 kg u jednom mjesecu. A onda da neću jesti već +1 kg. Normalno, težina je počela nestajati kad sam ujutro počeo jesti i trčati. Za godinu zdravog načina života, adekvatno sam smršala, također deset kilograma. Ali bez povratka. Dakle, moj savjet za vas je da vježbate i jedete pravilno. "
  2. "Težina je jako dobra, ali vrlo gladna. U isto vrijeme stalno moraju trčati do WC-a. Nakon dva i pol tjedna bubrezi su počeli cviljeti - otišla je.
  3. „Nakon tjedan dana ove prehrane, moje je tijelo počelo očajnički davati znakove nevolje. Prva je bila bijela i žuta patina na jeziku. Drugo nije ubiti miris iz usta. Budući da tijelo ne prima potrebne vitamine, počeli su osipi na licu, izdašan gubitak kose, samo užas, mislio sam da ću ostati ćelav. Glupo je čak i govoriti o onome što se događalo u tijelu, što bi se moglo dobiti od pijenja? Gotovo ništa. Bez obzira koje juhe, juhe, jogurte pijete, one nikada neće zamijeniti normalnu hranu: meso, voće, žitarice, povrće ... Budite pametniji, učite na tuđim greškama, u ovom slučaju mojim. "
  4. "Nakon tri tjedna dijeta, moj prvi onesviješteni život u životu bio sam usrdno uplašen. Dugo su obnovili tijelo.
  5. "Bukvalno već prvog dana pojavila se odbojnost prema jelima koja sam spremala na blenderu i niste mogli dugo izdržati na nekim voćnim i kefir koktelima. S velikim poteškoćama tri je dana sjedila na dijeti i poslala je. Pa, nemoguća dijeta ... "

Što kažu liječnici

Prijelaz na tekuću prehranu nepovoljno utječe na organizam u cjelini. Ako dogovorite jedan ili dva dana posta, možda čak i bude korisno, ali mučiti se u ovom načinu tjedan ili mjesec dana je samoubojstvo. Dulja dijeta dovest će do nepovratnih posljedica - odbacivanja hranjivih tvari u tijelu i uništavanja stanica.

Široko reklamirano povlačenje toksina čista je neistina. Mokraćni i izlučni sustavi izvrsno rade sa funkcijama samočišćenja, savršeno uklanjaju suvišne tvari i ne trebaju pomoć izvana.

Zaštitne funkcije tijela su smanjene, hormoni "skaču", reproduktivni sustav pati, pojavljuju se crijevni problemi.

Osim toga, gubitak kilograma neprestano progoni osjećaj gladi, postoji ogroman rizik od puknuća kada žena mahne rukom i pojede puno čvrste hrane. To, naravno, dovodi do neugodnih posljedica s probavom.

Zaključak

Znate li da je konzumiranje dijeta jedno od najtežih i najštetnijih? Ne? Zatim, sto puta razmislite odlučite li se za tako ekstremnu dijetu.

Toliko vas volimo i cijenimo vaše komentare da smo spremni dati 3000 rub svaki mjesec. (na telefon ili na bankovnoj kartici) najboljim komentatorima bilo kojeg članka na našoj web stranici (detaljan opis natječaja)!

  1. Ostavite komentar na ovaj ili bilo koji drugi članak.
  2. Potražite sebe na popisu dobitnika na našoj web stranici!
Vratite se na početak članka ili idite na obrazac za komentar.

Pogledajte video: Why dieting doesn't usually work. Sandra Aamodt (Veljača 2020).