Banana dijeta 3 dana, 7 dana, jelovnik, kontraindikacije, recepti

To jednostavno ne izmišljaju fer spolovi, želeći postati vlasnici savršene figure i lijepog tijela!

Poznata Engleskinja, olimpijska nutricionistkinja Jane Griffin, razvila je i predložila svim ženama svijeta vrlo učinkovitu dijetu koja se temelji na uključivanju banana u glavnu prehranu.

I danas ovu dijetu vrlo uspješno koriste mnogi Europljani i Amerikanci, koji se lako riješe viška kilograma s bananama.

Banana dijeta prepoznat kao jedan od najukusnijih i blažih monodieta za tijelo. Za tri do četiri dana ove mono-dijete obično se izgubi 3 kg viška kilograma, za 7 dana - 5-6 kg.

Kome treba dijeta s bananama?

Mršavljenje bananama indicirano je onima koji imaju bilo kakvih problema sa želucem ili crijevima, kao i jasnom sklonošću oticanju. Liječnici i nutricionisti preporučuju pribjegavati dijeti od banane ako su prisutne sljedeće bolesti:

  • gojaznost
  • hipoglikemija (nizak šećer u krvi)
  • čir na želucu
  • gastritis
  • poremećaj cirkulacije
  • bolesti jetre i bubrega
  • bolesti bilijarnog trakta

Banane se smatraju jedinim voćem koje se može i treba jesti sirovo i ne bojte se pogoršati kronični gastritis ili čir na želucu. I kanadski znanstvenici su to također dokazali banane potiču izlučivanje sluzi u želucu i obnavljanje epitela njegovih zidovakoji štite zidove želuca od oštećenja.

Za što su banane dobre?

Banane sadrže mnogo vrijednih minerala i elemenata u tragovima, posebno kalijimaju diuretski i laksativni učinak i na taj način doprinose prirodnom čišćenju organizma od toksina i toksina. Osim toga, kalij potiče rad srčanog mišića i pomaže u borbi protiv visokog krvnog tlaka. A također je ovaj element aktivno uključen u metabolizam vode i soli u tijelu, pridonoseći uklanjanju suvišne tekućine i toksina iz njega. Zato se dijeta s bananama preporučuje onima koji često imaju edeme zbog bilo koje bolesti ili nepravilnog načina života.

Još jedan element u tragovima bogat bananama je magnezij, Magnezij smanjuje ekscitabilnost živčanog sustava, sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva, utječe na procese zgrušavanja krvi. Jedna banana u potpunosti nadoknađuje dnevni unos kalija i magnezija u organizam. Broj korisnih mikronutrijenata u kompletnim bananama, željezom, fosforom, natrijumom, manganom i kalcijem.

Banane su to voće koje pored vrijednih minerala sadrži i uravnoteženo sastav vitamina: u plodovima A, B1, B2, B6, C, E. Vitamini skupine B poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose, smanjuju razdražljivost. Vitamin C smatra se snažnim antioksidansom koji usporava proces starenja u tijelu i pomaže u suzbijanju prehlade. Vitamin A poboljšava vid, jača koštano tkivo, stabilizira imunološki sustav.

Uz tako ogromnu količinu minerala i vitamina, banane imaju vrlo nizak sadržaj masti - to uzrokuje pad kolesterola, a također ima pozitivan utjecaj na opće dobro.

Kome je kontraindicirana dijeta s bananama?

Dijeta koja se temelji na banani nije apsolutno kontraindicirana onima koji ima dijabetes, Stvar je u tome što banane sadrže veliku količinu saharoze, koju dijabetičari obično uopće trebaju odbijati.

Druga kategorija ljudi kojima se ne preporučuje dijeta od banane i uporaba ovog voća u velikim količinama jest pati od varikoznih vena (Tromboflebitisa).

Također se ne biste trebali odlučiti za dijetu s bananom ako osoba pati od čestih nadutost (uplinjavanje) ili dispepsija (probavna smetnja).

Koje banane kupiti za dijetu?

Birati banane koje ćete trebati jesti tijekom dana prehrane treba biti s velikom pažnjom. Nema šanse ne možete kupiti nezrelo voće u tu svrhu: sadrže netopljivi škrob - ne probavlja ga crijevo i zbog toga može izazvati nakupljanje plinova i nadimanje.

Prije upotrebe potrebno je temeljno oguliti plod s kore, dok istodobno uklanjate sve bijele niti - na izlazu bi trebala ostati samo jedna pulpa. Također je strogo zabranjeno zamijeniti svježe banane sa sušenim: u sušenim bananama ima pet puta više kalorija nego u svježim.

Za mršavljenje samo takozvane "voćne" banane neće učiniti - žuta, tanka koža i srednje duljine. Ali „povrća“ banane - zelene, duge i s gustom kožom - nisu najbolji izbor za dijetu: obično se jedu samo u kuhanom obliku - pržene ili kisele.

Banana štedi dijeta

Ova jednostavna dijeta je dizajnirana za 3-7 dana ovisno o količini kilograma koju trebate smršaviti. Dnevno se izgubi oko 1 kilogram.

Tijekom dana možete pojesti 1,5 kg oguljenih banana - idealno u šest obroka. Voda i čaj bez šećera (po mogućnosti zeleni) mogu se konzumirati u neograničenim količinama. Posljednji obrok je 3 sata prije spavanja.

Dakle, konzumiranjem 1300 kalorija dnevno (ovaj broj kalorija smatra se dovoljnim za održavanje normalnog funkcioniranja ljudskog tijela), možete se riješiti suvišnih kilograma, a da pritom ne osjetite nelagodu. Dijeta od banane na 3 dana uštedjet će vam od 3-3,5 viška kilograma.

Ako dijeta traje više od tri dana, četvrtog i sljedećih dana dopušteno je u prehranu uključiti jedno ili dva kuhana jaja ili 100 grama skučenog sira: banane sadrže vrlo malo proteina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.

Banana stroga dijeta

Ne preporučuje se dulje pratiti tako strogu dijetu s bananama. 3 dana, Obično odlazi za tri dana 4-5 kilograma višak kilograma.

Tijekom dana (u bilo koje vrijeme) dopušteno je jesti 4 banane. Ne smije se jesti druga hrana. Dozvoljeno je piti samo vodu - redovitu ili mineralnu bez plina.

Dijeta koja štedi banano mlijeko

Možete se držati ove prehrane sa bananama. do 10 dana. Dnevno se izgubi oko 700 grama.

Dnevni jelovnik uključuje 4 banane i 1 litru obranog mlijeka. Dopušteno je zamijeniti mlijeko kefirom ili piti jogurt (jogurt ne više od 500 grama) u slučaju netolerancije ili alergije na mlijeko.

Takva dijeta s bananama tijekom 7 dana pomoći će izgubiti težinu za 4-4,5 kilograma.

Stroga dijeta od banana i mlijeka

Stroga dijeta s banana-mlijekom dizajnirana je za 3, maksimalno - na 5 dana.

Dnevna prehrana uključuje 3 srednje velike banane i 3 šalice mlijeka (nemasno). U ovom je slučaju također dopušteno zamijeniti mlijeko kefirom s niskim udjelom masti i jogurtom. Proizvodi se moraju podijeliti u nekoliko metoda (najmanje tri do četiri). Voda i zeleni čaj bez šećera mogu se piti u bilo kojoj količini. Posljednji obrok je najkasnije do 18.00.

Banane i mlijeko dopušteno je konzumirati odvojeno i zajedno - nakon što ste mikserom ili mikserom pripremili koktel od 1 banane i 1 šalice mlijeka. Također možete zamrznuti dio koktela i koristiti ga u obliku sladoleda.

Banana u umaku od jaja

Trebat će: 1 banana, 1 jaje, 1 žličica mlijeko, limunov sok.

priprema: Ogulite bananu, stavite je u kalup i premažite limunovim sokom, pecite u mikrovalnoj 2 minute (na 100% snage), prelijte umakom od tučenog jaja i mlijeka i pecite dok se umak ne zgusne.

Salata od banana i cvjetače

Trebat će: 1 banana, 200 g cvjetače, limunov sok, 1 žlica. grožđice, sol.

priprema: sjeckani temeljito oprani karfiol, pomiješajte s bananama, narezanim krugovima, dodajte grožđice kuhane u vrućoj vodi, dodajte sol po ukusu, začinite limunovim sokom.

Pečena banana

Trebat će: 1 banana, 0,5 tsp maslac, 50 g sira, 1 žlica. l. raženi mljeveni krekeri, mljeveni crni papar, sol.

priprema: Na podmazan lim za pečenje razvucite duž njega rezanu bananu, pospite mješavinom naribanog sira, krekera, soli i papra, pecite u pećnici 20 minuta na temperaturi od 180 stupnjeva.

Izlaz iz prehrane s bananama

Glavno pravilo za izlazak iz prehrane s bananom, kao i iz drugih mono-dijeta, je Ni u kojem slučaju ne smijete odmah jesti sve zaredom i u bilo kojoj količini, Ne samo da se težina izgubljena takvim poteškoćama može brzo vratiti, već možete zaraditi i uznemireni gastrointestinalni trakt. Uostalom, nakon što je neko vrijeme primao gotovo neke banane, tijelo se navikne na meku hranu i zato je potrebno postupno unositi druge proizvode u svoju prehranu.

Za konsolidaciju rezultata prehrane preporučuje se pojesti samo 1 bananu za večeru 2-3 tjedna (najkasnije 3 sata prije spavanja). Naravno, odbacivši mrzene kilograme, trebate skupiti snagu i pokušati se odreći brašna i slatkog općenito - inače svi napori da se oprostite od prekomjerne težine mogu zauvijek biti uzaludni.

Recenzije banana dijeta

Recenzije i rezultati gubitka kilograma s bananama ne mogu se nazvati samo pozitivnim. Ponekad postoje slučajevi da se izgubljena težina prilično brzo vrati u izvornik.

Zašto se to događa?

Glavni razlog su čak i mala odstupanja od pravila u procesu gubitka kilograma i pogrešan izlaz iz prehrane s bananom. Ako, na primjer, prehrana to ukazuje posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3 sata prije spavanja, onda bi to trebalo biti u ovom trenutku. O pravom izlazu i njegovoj važnosti već je rečeno gore.

Dijeta od banana, čija će recenzija biti oduševljena, potpuno je poštivanje svih pravila u vezi s vremenom unosa i dnevnim brojem banana, kao i postupan povratak na upotrebu poznate hrane.

Za i protiv dijeta s bananom za mršavljenje.

Prednosti prehrane s bananom

  • Visoka svojstva čišćenja banane kombiniraju se s sadržajem velikog broja korisnih sastojaka.
  • Dijeta je zadovoljstvo.
  • Visoka hranjiva vrijednost, odnosno stalan osjećaj gladi ne nastaje.
  • Nema problema sa stolicom.
  • Obnavlja se metabolizam u tijelu.
  • Poboljšan je izgled kože.
  • Ako jedete odmah nakon dijeta, izgubljena težina se ne vraća.

Nedostaci prehrane s bananom.
  • Loša prehrana.
  • Postoje kontraindikacije.

Prije nego što se odlučite smršaviti uz dijetu od banane, posavjetujte se sa stručnjacima (budite sigurni kod nutricionista) u vezi sa svojim zdravstvenim stanjem. Izlazak iz prehrane trebao bi biti ispravan. Nema potrebe da odmah nagađate onim što ste navikli jesti, jesti za budućnost. Potrebno je postupno prijeći na redovite proizvode u roku od tjedan dana.

Ne vrijedi povećavati trajanje dijeta s bananama, jer nije u potpunosti izbalansirana (kao i svaka mono-dijeta) i može negativno utjecati na zdravlje organizma. Osim toga, to je nepraktično, tijelo može uključiti takozvani način uštede energije, odnosno ili nećete smršaviti uopće, ili će težina vrlo sporo padati.

Priprema za dijetu.
Prije prehrane treba provesti dan posta koji predviđa odbacivanje upotrebe prženog, slanog, masnog, dimljenog. Od tekuće, čiste pitke vode preporučuje se zeleni čaj bez šećera, voćni napici, još uvijek mineralna voda. Tako ćete svoje tijelo očistiti.

Stroga dijeta s bananama 3 dana.
Stroga dijeta s bananama - pridržavajte se tri dana, tijekom kojih je dozvoljeno samo četiri banane. Vodu možete piti u neograničenim količinama. Takva dijeta omogućuje vam da izgubite tri do pet kilograma viška kilograma.

Nježna dijeta od banana 7 dana.
Štedljiva dijeta od banana - traje tri do sedam dana. Svakog dana treba jesti jedan i pol kilograma oguljenih banana, i to učinite u šest doza (u svim dijetnim opcijama), i to najkasnije tri sata prije spavanja. Unos kalorija iznosi 1300 kalorija, što zadovoljava potrebe tijela i omogućava vam da smršavite bez nelagode. Četvrti dan se bananama može dodati 100 g nemasnog sira i kuhano jaje. Voda i zeleni čaj dopušteni su u bilo kojoj količini. Za dan se izgubi do kilogram težine.

Banano-mliječna dijeta 3 dana i 7 dana.
U štedljivoj verziji, dijeta traje 7 dana, dnevno se izgubi oko 700 g težine, općenito, možete se riješiti 4-4,5 kg tjedno. Tijekom dana treba pojesti 4 banane i popiti litru obranog mlijeka.

U strogoj verziji, trajanje prehrane je tri do pet dana. U tom slučaju možete pojesti tri banane dnevno i popiti tri čaše obranog mlijeka (600 ml). Količina vode i zelenog čaja bez šećera tijekom dana nije ograničena. Posljednji obrok je najkasnije tri sata prije spavanja. Proizvodi se mogu konzumirati odvojeno, možete napraviti koktele.

Kefir-banana dijeta 3 dana.
Pridržavajte se dijeta ne više od tri dana, za to vrijeme možete izgubiti do tri kilograma. Jedite tri banane dnevno i popijte jednu i pol litre kefira s niskim udjelom masnoće, vode i bez slatkog zelenog čaja.

Dijeta od skute banane
Gubitak kilograma dizajniran je za četiri dana i sastoji se od izmjene dana sa bananama i skute. Ova metoda omogućuje da se riješite 3-4 kilograma viška kilograma. Izbornik za četiri dana:
Prvi i treći dan su skuta:

  • Doručak - skuta (120 g ne više od 5% masti), naranča,
  • Ručak - skuta (120 g), salata od svježeg povrća bez preljeva od ulja,
  • Večera - skuta (120 g), grejpfrut.

Drugi i četvrti dan su banane:
  • Doručak - banana, 120 g nemasnog sira,
  • Ručak - 2 banane, kuhano jaje,
  • Večera - 200 g kuhanog mršavog mesa, 2 banane.

Gurmanska dijeta od banana.
Gubitak kilograma osmišljen je za 10 dana, dnevno možete izgubiti do 600 g. Tijekom dana u glavnim obrocima možete jesti bilo koja tri obroka, čiji su recepti opisani u nastavku. Večera bi trebala biti najkasnije u sedam navečer. Ostaju voda i nezaslađeni zeleni čaj, možete ga piti u neograničenim količinama. Usput, recepti su prikladni i za dane posta, koji se učinkovito provode jednom u dva tjedna.

Recepti za banane.

Pečena banana u umaku.
Oguljeno voće stavite u oblik, malo preliven limunovim sokom. Stavite kalup u mikrovalnu na punu snagu i držite dvije minute. Unaprijed pripremite umak od jaja i žličice mlijeka. Čim je banana pečena, prelijte umak preko nje i pecite ponovo dok se umak ne zgusne (oko dvije minute).

Salata od banana i cvjetače.
Sitno nasjeckati 200 g karfiola, dodati meso banane, narezanu na krugove, žlicu oprane grožđice, sol po ukusu. Pospite sokom od limuna kao preljev.

Voćna salata.
Izrežite pulpu banane i jabuke na kockice, dodajte 100 g jogurta s malo masnoće. Sve promiješajte, dodajte malo cimeta na vrh i prelijte medom.

Banana na žaru.
Oguljena banana prepolovljena na pola. Svaku polovicu namažite medom i pospite nasjeckanim orasima (tri komada). Sve to se šalje na prethodno zagrijani roštilj na pet minuta.

Salata.
Izrežite bananu, jabuku i krušku na komadiće ili pomiješajte bananu, orahe i salatu. Nije potrebno punjenje goriva.

Zobena kaša s bananom.
Kuhajte redovite zobene pahuljice, dodajte malo mlijeka i narezanog voća.

Fritule.
Samljeti kašu od dva voća, dodati tučeno jaje, sol i šećer po ukusu, čašu kefira, gaziranu soda. Dodajte brašno da napravite gusto tijesto. Pecite palačinke u maloj količini biljnog ulja, jedite s medom.

Koja vam je opcija najbolja - odlučite sami. Glavna stvar je slijediti preporuke i ne mučiti svoje tijelo!

Koliko je korisna banana dijeta?

Dobro je način da se brzo očisti tijelo od toksina, zasiti vitaminima i poboljšati opće dobro. Za djevojke koje su navikle strogo se ograničiti u hrani, ovaj način gubitka kilograma prilika je da uživaju u nečem ukusnom, a da ne žrtvuju kilograme.

Postoji dvije sorte banana dijeta:

  1. nježan (traje 7 dana),
  2. tvrd (težina traje tri dana).

Mnogi se pitaju zašto se takav hranjivi proizvod koristi u prehrani. Uostalom, obično je potpuno zabranjen onima koji žele smršavjeti. Stvar je u tome Ovaj proizvod ima izvrsnu sposobnost uklanjanja vode iz tijela, što vam omogućuje da se riješite natečenosti.

Osim toga, žuto voće sadrži veliku količinu vlakana, koja pomaže aktivno uklanjanje toksina iz tijela, Stoga, jedući tako, ljudi lako i brzo gube nekoliko kilograma.

Kome treba takva dijeta?

Banana dijeta pogodna je za osobe bez bolesti gastrointestinalnog trakta i s dobrim crijevima. Preporučuje se isprobati ovu dijetu osobama s problemima na koži. Žlindre s tijela će napustiti, a koža se očistiti.

Visok udio kalija čini mono-dijetu vrlo korisnom za osobe s bolestima srca i zglobova. Ali najbolje je unaprijed konzultirati liječnika.

Preporuke

Trodnevna banana dijeta obično sakuplja najbolje kritike, jer je vrlo ukusna i, što je najvažnije, djelotvorna. Ovo je jedna od dijeta u kojoj su frustracije vrlo rijetke, jer je sam proizvod prilično sladak i gust. Stoga je iskušenje jesti nešto nedopušteno mnogo manje.

Mnogi su zainteresirani kako često možete pribjeći takvoj prehrani. Liječnici preporučuju održavanje takvog maratona jednom u 50 dana, ali je dopuštena i češća upotreba. Ako vam takav obrok jako odgovara, onda si svaka dva tjedna možete priuštiti „dane od banane“.

Možete odabrati za sebe način jabuke ili grejpa. Ali prednost banane među ostalim je ta što savršeno udovoljavaju gladi. Osoba koja je navikla jesti u malim obrocima, ostati će tri dana s takvim jelovnikom bez ikakvih poteškoća.

Izbornik prehrane s banana i pravila prijema

Trodnevna dijeta s bananama - Ovo je ekspresan način za brzo i lako bacanje 2-3 kg. Ali morate se držati nekoliko važnih pravila:

  • Počnite gubiti kilograme ne spontano, već se pripremite. Prvi dan (po mogućnosti čak dva dana) morate imati pripremne.
  • Prije mono dijete ne možete jesti masnu, slatku, slanu i drugu bezvrijednu hranu.
  • Ograničite se laganom, prirodnom hranom kako ne biste blokirali crijeva.
  • Važan detalj je kvaliteta hrane. Kako bi težina doista počela nestajati, kvaliteta ploda je od velike važnosti. Ne smijete jesti zrelo voće sa smeđim mrljama ili čak zelenim.
  • Zrelo, žuto i potpuno zrelo voće pogodno je samo za prehranu. Oni su mali, svijetlo žuti i s tankom kožom. Ako nigdje ne možete pronaći pravu zrelost, onda je najbolje kupiti više zelja, zamotati u obložen film i staviti u tamno mjesto da sazrije.
  • Važno je jesti samo meso banane. Da biste to učinili, ogulite voće i uklonite sva bijela vlakna s površine.
  • Također ne zaboravite na ispravan izlaz. Vaše se tijelo očisti od toksina, stoga se nemojte odmah bacati na štetnu i masnu hranu. Bolje je jesti nekoliko dana.

3 dnevni izbornik

Dijeta banana tri dana sadrži strogo reguliranu količinu hrane. To su tri voća i mlijeko., Ova količina hrane mora se protezati cijeli dan. Ne postoje ograničenja u učestalosti prijema.

Hranu možete podijeliti na uobičajene prijeme: doručak, ručak i večera. A između obroka trebate popiti čašu mlijeka. Ispada da se šest obroka dnevno izmjenjuje. Jela sam, čekala tri sata, pila mlijeko, nakon tri sata opet jela itd.

Ako ne volite ili ne podnosite mlijeko, možete ga zamijeniti laganim kefirom (1%), Istom izmjenom: 1 banana, 1 šalica kefira itd.

Trodnevni jelovnik banana u dijeti izgleda ovako:

  1. Doručak je banana
  2. Snack: mlijeko s niskim udjelom masnoće 0,5 ml,
  3. Ručak - Banana
  4. Snack: mlijeko s niskim udjelom masnoće 0,5 ml,
  5. Večera je banana.

Jelovnik za tjedan dana

Na tjednoj dijeti od banana možete pojesti do jedan i pol kg voća dnevno i piti zeleni čaj. Na tvrdoj verziji količina pojedene hrane smanjuje se na tri dnevno i dodaje se mlijeko. Tijekom tog vremena, težina ide oko 1 kg dnevno.

Jelovnik za tjedan dana (doručak, ručak, ručak, popodnevna užina, večera):

prvodan

  1. banana,
  2. zeleni čaj
  3. banane i 100 g jogurta,
  4. zeleni čaj
  5. banana.

Drugi dan

  1. banana,
  2. suho voće (grožđice / suhe marelice / ananas) 100 g,
  3. banana,
  4. banana i zeleni čaj.

Treći dan

  1. banana,
  2. zeleni čaj
  3. jogurt i banane
  4. zeleni čaj
  5. banana.

četvrtadan

  1. banana,
  2. zeleni čaj
  3. 100 grama skučenog sira,
  4. zeleni čaj
  5. banana,
  6. zeleni čaj.

Peti dan

Šesti dan

Sedmi dan

  1. banana,
  2. zeleni čaj
  3. 100 grama skučenog sira,
  4. zeleni čaj
  5. banana,
  6. zeleni čaj.

Suština prehrane sa bananama

Suština prehrane temelji se na djelovanju škroba koji se nalazi u plodovima i koje ljudsko tijelo ne apsorbira. Takav se škrob naziva otporan ili otporan. Ne apsorbira se u tankom crijevu, već ga fermentiraju bakterije u debelom crijevu, tvoreći kratke lance masnih kiselina, a crijeva ih izravno apsorbiraju u krvne kapilare. To osigurava oko 90% tjelesne prehrane. Banane također u partnerstvu s drugim sastojcima uklanjaju nepotrebne tvari, pročišćavaju crijeva, odvodeći neželjene nakupine.

Dijeta od banana s mlijekom Traje 3 dana i sastoji se u jedenju banana i mlijeka s malo masnoće. Da biste to učinili, potrebne su vam 3 banane i 3 čaše mlijeka. Ujutro i popodne najbolje je pojesti cijelu bananu, popiti čašu napitka. Treću bananu podijelite na pola i jedite za ručak i večeru, ako ekstrakt dopušta. Možete napraviti koktel od ova dva sastojka, kao i popiti zeleni čaj bez šećera i obične ili još uvijek mineralne vode. Ako mlijeko zamijenite kefirom, dobivate banana-kefir dijetu za one koji preferiraju fermentirane mliječne proizvode.

Svaka mono dijeta ne daje potrebne hranjive tvari za tijelo, ne može zadovoljiti fiziološke potrebe osobe, stoga je prepuna raznih negativnih zdravstvenih posljedica. U slučaju skute s banana-skuta, bogata kalcijem, kalijem, fosforom, natrijumom, magnezijem, željezom, vitaminom C, A, B1, B2, nadoknadite prehrambene nedostatke. Skuta banana dijeta dobro podnosi, osim ukusna i djelotvorna. Dizajniran je za 4 dana, ali možete mu se vratiti nakon 2 tjedna. Svaka se komponenta koristi pojedinačno ili zajedno. Za doručak pojedi 1 bananu od 5, za ručak 2, a ostatak, po želji, između. Količina sira, vode, čaja nije ograničena. Bananama za ovu dijetu još uvijek se savjetuje odabir zrelih s tankom žutom kore.

Jutarnja dijeta japanske banane pozicioniran kao najlakši, omogućujući vam da se riješite 5kg tjedno. Njeno autorstvo pripada japanskom liječniku Hiroshi Watanabeu koji je više puta bezuspješno pokušavao smršavjeti na drugim dijetama. On i njegova supruga morali su razviti svoju teoriju koja se temelji na ubrzavanju metaboličkih procesa uz pomoć banane i vode, a izložena je u knjizi. Sudeći po činjenici da se proširio po cijelom svijetu i da se uspješno koristi, takav tandem funkcionira. Watanabe tvrdi da možete smršavjeti ako svoj uobičajeni jutarnji obrok zamijenite bananama i isperete ih toplom vodom. Ostali prehrambeni uvjeti uključuju zabranu odlaska u krevet nakon 12 sati ujutro, prejedanje i konzumiranje mliječnih proizvoda i alkoholnih pića. Hiroši Watanabe dijeta s bananama osigurava za doručak jednu nezrelu bananu s vodom, ručak i večera mogu biti bilo koji, po vašem nahođenju, ali posljednji obrok je najkasnije za 20 sati, voće se može lagano pregristi.

Dijeta od jabuka i banana, Postoji još jedna inačica dijeta s bananama s uključenjem dodatnog sastojka - jabuke. Izgleda ovako: 1. dan - jabuke (6kom.), Banane (9kom.), Mlijeko (2l), 2. dan - 3kom., 9kom. i 2l, odnosno 3. i 4. dan - 1, 9kom., 2l, 5. i 6. dan - 6 banana i 2l mlijeka, 7. i zadnji - 3 banane i litra mlijeka. Tijekom dana možete piti neograničenu vodu, uključujući još mineralnu vodu, nezaslađeni čaj.

Dijeta od oguljenih banana, Ispada da je banana proizvod bez otpada. U kore, kao i u fetusu, nalazi se mnogo elemenata u tragovima, vitamina, antioksidanata, a osim toga, njegov kalorijski sadržaj je niži od glavnog dijela. Ove prednosti kore su dovele nutricioniste da ih koriste u dijetama. U kojem obliku koristiti? Nije tajna da se piling prije transporta obrađuje raznim kemijskim agensima da bi se očuvao prezentacija, stoga ga je jednostavno opasno jesti u svom sirovom obliku. Ali kada se natapa pola sata u hladnoj vodi i temeljito se ispere pod tekućom vodom, pogodna je za upotrebu, mada u ovom obliku teško da je ukusna. Prihvatljivija opcija je kuhati u vodi kao kompot. Pomoću blendera možete napraviti smoothie od neoljuštene banane dodavanjem jogurta ili kefira s malo masnoće.

Što možete jesti dok dijetate? Banane, oguljene i oguljene, smoothie od njih, možete uz dodatak svježih bobica, ali bez šećera, piti pirjanu koru, običnu ili negaziranu mineralnu vodu. Što se ne može jesti? Ako je ovo ekspresna dijeta dizajnirana za 3-4 dana, da biste postigli rezultat, u prehranu ne biste trebali uključivati ​​proizvode koji nisu predviđeni prehranom. Uz dužu prehranu, u malim količinama dodaju se i druge niskokalorične namirnice.

Pogledajte video: DIJETA - KAKO SAM SMRSALA 4KG ZA TRI DANA? u007f (Veljača 2020).