Vodena dijeta: opis, pravila, izbornik, recenzije

Nesumnjivo je da je voda vrlo bitna, jer smo njime jednostavno zasićeni. Opskrba tekućinom u tijelu treba se stalno nadopunjavati, jer se u protivnom ne može izbjeći katastrofa: bez nje, osoba umre nakon 3 dana. Nemoguće je previše zasititi tijelo vodom, sav višak će prirodno izaći.

Ako slijedite pravila, tada vodena dijeta neće nanijeti štetu, samo korist:

    Smanjenje težine, I to ne na račun gubitka tekućine, jednostavno ćete ga koristiti u povećanom volumenu, ali na račun smanjenja apetita. Kako je želudac pun, neće biti gladi.

Čišćenje tijela, Djelovanje svih organa tijela povezano je s vodom. Uz njegovu pomoć, prehrana dopire do stanica, a dolazi i do oslobađanja od proizvoda propadanja. Žlindre i toksini ne izlaze sami, nose ih vodom. Kao što ispiremo vanjsku prljavštinu iz nas, voda nas ispire iznutra, čisti i na taj način liječi.

Snižavanje krvnog tlaka, Napadi pritiska često su uzrokovani nedostatkom tekućine u tijelu, jer se žile sužavaju i šire, omogućujući krvi da ispuni cijeli krvožilni sustav. Pridržavanje pravilnog režima pijenja rješava problem s visokim krvnim tlakom.

Prilagođavanje tjelesne temperature, To je posebno važno u vrućem vremenu za sve, ali prije svega za hipertenzivne bolesnike ili one koji imaju srčane probleme. Iz tog razloga preporučuje se pridržavati se vodene prehrane u toploj sezoni.

Poboljšanje rada unutarnjih organa i zglobova, Nedovoljan unos tekućine utječe na stanje i funkcioniranje svih tjelesnih sustava, a dovoljna količina pomoći će im da se oporave.

  • podmlađivanje, Voda je važan sastojak metaboličkog procesa, pokreće regeneraciju. Navlažene tjelesne stanice, zasićene tekućinom, pomlađuju se. Koža se riješi bora, a kosa i nokti oduševljavaju ljepotom i zdravljem.

  • Kontraindikacije za gubitak kilograma na vodenoj dijeti

    Bilo koja dijeta trebala bi započeti posjetom liječniku i dobivanjem odobrenja od njega. Opće medicinske kontraindikacije za dijetu na vodi su:

      Trudnoća i dojenje, Oni koji očekuju rođenje djeteta ili doje dijete ne bi se trebali iscrpljivati ​​nikakvom dijetom niti konzumirati nešto više od norme. Svi eksperimenti - nakon što stanje djeteta prestane izravno ovisiti o vašem stanju.

    hipertenzija, Oni koji imaju visoki krvni tlak trebaju biti oprezni u režimu pijenja i ne slijede bezumno modne novosti i preporuke, a o količini konzumirane tekućine morate razgovarati s liječnikom. Nema dovoljno vode - a bubrezi se više neće nositi s uklanjanjem toksina i otpada iz tijela, što će izazvati povećani pritisak. A ako ih ima puno, onda to može dovesti do edema i ispiranja iz tijela tako bitne hipertenzije za rad srca kalija i magnezija.

    Bolest bubrega, Takvim ljudima je apsolutno kontraindicirano post! Oni moraju konzumirati najmanje 3.500 kalorija dnevno, jer će u protivnom njihovo tijelo početi trošiti vlastite proteine. Taj će proces biti popraćen ispuštanjem toksina, što će povećati opterećenje bubrega.

  • Bolesti mokraćnog sustava, Ako se povećava unos tekućine, tada se povećava i njegovo izlučivanje iz tijela, što je teško osobama s takvim bolestima.

  • Kako smršavjeti na vodenoj dijeti: sve tajne

    U 99% slučajeva višak kilograma pojavljuje se na pozadini prejedanja s nedovoljnim unosom tekućine, a to je čista voda, a ne čaj, kava, sokovi i druga pića. Često zbunjujemo osjećaj žeđi i gladi, jedemo nešto kad bismo trebali piti. Ovaj problem pomaže riješiti prehranu na vodi.Uz put, skidajući se s viškom kilograma, tijelo se čisti, liječi i pomlađuje, izgled se poboljšava. Ali sve se to događa samo ako se pravilno slijedi vodena dijeta.

    Osnovna pravila prehrane na vodi

    Svaka dijeta ima svoje karakteristike i pravila. Voda u tom pogledu potpuno ne opterećuje. Da bi vaši napori imali pozitivan učinak, trebali biste se sjetiti i promatrati provedbu nekoliko točaka.

    Za gubitak kilograma potrebna vam je obična pitka filtrirana mirna voda sobne temperature. Gazirani ili stolni minerali nisu prikladni, jer potiču apetit. Ne možete piti destiliranu (nije živa), kao i što teče iz slavine, u njoj je, osim hipotetski moguće prisutnosti štetnih mikroorganizama, puno klora i željeznih soli.

    Besmisleno pijte vodu što je više moguće, kako ne biste izazvali pojavu edema. Količina tekućine izračunava se na različite načine. Početnici trebaju započeti s nježnijim režimom - brzinom od 1 litre vode dnevno na svakih 30 kg njihove težine. To jest, ako težite 90 kilograma, vaša dnevna norma je 3 litre.

    Za one koji su se već pridržavali dijeta na vodi, možete koristiti sljedeći algoritam: pomnožite svoju težinu s 40 i dobit ćete volumen tekućine u mililitrima (90 kg x 40 = 3600 ml). Druga je mogućnost podijeliti tjelesnu težinu na 20, a količinu nabaviti u litrama (90 kg: 20 = 4,5 l).

    Također uzmite u obzir da će se s vremenom vaša težina mijenjati, a zatim biste trebali promijeniti svoju dnevnu količinu vode.

    Pijte ga u malim gutljajima, polako. Prvi prijem - ujutro, na prazan stomak, pola sata prije obroka, ovo će vam pružiti živost. A onda - 30 minuta prije svakog obroka.

    Ljudi su postigli najveći učinak pijući odjednom 500 ml vode (to jest 2 čaše). U prosjeku, svaka osoba jede tri puta dnevno. To jest, ako popijete dvije čaše pola sata prije doručka, ručka i večere, ukupno će vam to dati litru i pol.

    Znajući svoju dnevnu stopu, izračunajte koliko više morate popiti: na primjer, 3 litre - 1,5 litre = 1,5 litre. Preostale litre i pol podijelite ravnomjerno tijekom dana: popijte čašu najmanje sat vremena nakon svakog obroka i umjesto grickalica, kada odjednom naglo osjetite da jedete. Posljednji unos tekućine trebao bi biti 3 sata prije spavanja, nakon čega ne smijete jesti ništa.

    Što može biti na vodenoj dijeti

    U ovom članku, izraz "vodena dijeta" ne znači gladovanje, to jest pijenje samo vode u potpunoj odsutnosti drugih pića i bilo koje hrane. Stoga, trebate jesti! Štoviše, na vodenoj dijeti možete:

      Sve se kombinira sa svime, To jest, možete, ako stvarno želite, kombinirati krumpir s mesom, a nećete morati zaboraviti na to kakav okus kobasice. Naravno, nemojte prejesti. Ali nema ograničenja u izboru proizvoda, izgubit ćete težinu, jer jesti manje zbog nedostatka gladi.

    Jedite više voća i povrća, Uključivši ih u svoju prehranu do maksimuma, pružit ćete svom tijelu hranjive tvari s najmanje kalorija i dodatnom količinom tekućine.

    Zakiselite i obogatite vodu, Na primjer, u čašu vode dodajte 2 žličice svježe iscijeđenog soka od limuna, naranče, mandarine ili grejpa. Ali nemojte koristiti više od jednog voća dnevno! Možete dodati i đumbir ili papriku.

    Zasladite vodom, Na jednu čašu dodajte žličicu meda.

  • Zamijenite dio vode, Na visokokvalitetnom zelenom čaju (pridonosi mršavljenju jer pospješuje metabolizam i uklanja višak masnoće iz tijela) ili na svježim voćnim sokovima koje ste osobno pripremili.

  • Zabrana vodene prehrane

    Ako ne slijedite ovu osebujnu "sigurnosnu tehniku", prehrana neće donijeti koristi, čak možete naštetiti sebi. Stoga imajte na umu da, vodeći dijetu, ne možete:

      Jedite brašno, masnu, slatku, brzu hranu i praktičnu hranu, Voda nije panaceja. Da biste postigli stvarne rezultate, pokušajte ne prejesti.A ako osjećate neodoljivu želju za dodatnim kalorijama, pijte tako da osjećaj "praznine" nestane u želucu.

    Pijte puno pića, Ako pijete svoju normu, tada nećete željeti dodatnu tekućinu. Ali ako prvo popijete čaj, kavu, sok, a zatim odlučite započeti svoju dnevnu normu čiste vode, tada se može ispostaviti da već nema mjesta. Stoga treba kontrolirati upotrebu dodatnih tekućina.

    Pijte hladnu vodu, Ako ne želite dobiti grlobolju ili imati šok terapiju za želudac, pijte tekućinu sobne temperature. Uz to, caklina zuba je oštećena od prehlade.

    Pijte neposredno prije, za vrijeme i neposredno nakon obroka, Tako nećete dobiti blagodati, već upalne procese u crijevima i disbiozu, jer će pijana voda, odmah pomiješana s ne probavljenom hranom i želučanim sokom, promijeniti svoj sastav (koncentracija želučanog sekreta će se razrijediti, a masna hrana, na primjer, otvrdne). To će izazvati akutnu probavnu smetnju: želucu će biti teže prerađivati ​​hranu, protein se neće apsorbirati, već će jednostavno trunuti u crijevu. Bolje žvakati sve temeljitije, vlažeći se slinom.

  • Pijte 1 put više od 2 čaše, Ponekad možete vidjeti preporuku da popijete 1 čašu vode ujutro prije jela, popodne - 2 čaše, a navečer - 3. Ovo nije samo korisno, nego čak i štetno! S tri čaše tekućine odjednom jednostavno istegnete želudac i poželjet ćete jesti sve češće i više.

  • Jednodnevni jelovnik vodene prehrane

    Vodenu dijetu često nazivamo dijetom za lijene, jer ne zahtijeva mnogo napora. Samo pijte više tekućine u određenom obrascu, ne zloupotrebljavajte visokokaloričnu hranu - i to je sve. Ali ako želite postići najbolje rezultate u kraćem vremenu, kombinirajte ovu dijetu s frakcijskom prehranom.

    Evo primjera izbornika za jedan dan:

      doručak, Popijte 2 šalice vode prije jela i pojedite tanjir zobene pahuljice (ili skute), začinjen orasima, grožđicama i medom. Nakon 1-1,5 sati popijte svježe iscijeđeni sok ili zeleni čaj s tostom. Rigoroznija opcija je čaša vode.

    ručak, 30 minuta prije obroka popijte čašu vode, a zatim pojedi malo voća (agrumi, kivi ili jabuka, bolje je izuzeti banane, previše su kalorične). Ne trebamo ništa piti - sjetimo se da za to mora proći barem sat vremena nakon obroka!

    ručak, Pola sata ispred njega popijte 2 čaše vode, a zatim večerajte bez ikakvih ograničenja osim ovih: budite sigurni da u prehrani imate svoj prvi obrok, borsch ili juhu, a sve što pojedete za ručak trebalo bi stati na jedan tanjur. Ne morate ništa piti i ne piti nikakvu tekućinu još 2 sata.

    Visoki čaj, 30 minuta ispred njega popijte 2 šalice vode i jedite voće ili sendvič. Još nešto možete popiti barem sat vremena nakon što završite.

  • večera, 30 minuta prije toga pijte tekućinu (1 ili 2 šalice, izračunajte količinu, uzimajući u obzir vašu dnevnu normu) i jedite što želite. Ne pijte 2 sata. Tada možete piti vodu, sok ili zeleni čaj, ali zapamtite da bi posljednji unos tekućine trebao biti 3 sata prije odlaska u krevet.

  • Između obroka možete piti vodu, uzimajući pravu količinu u svojoj dnevnoj normi.

    Primjeri obroka vodene prehrane za tjedan dana

    Tipično je vodena dijeta dizajnirana za 1 mjesec s ponovnim nastavkom nakon ne manje duge pauze. Ali postoje stroge opcije, čije je osnovno načelo piti samo vodu i jesti samo niskokaloričnu hranu. Namijenjeni su onima koji se žele dovesti u normalu u kratkom vremenu, na primjer, u 7 dana i riješiti se ne previše viška kilograma.

      doručak, Pola sata prije nje, u malim gutljajima, popijte 2 šalice tople vode. Zatim jedite proteinsku hranu - nemasni tvrdi sir, jaje, skute. Možete piti samo vodu, ne ranije od sat vremena nakon jela.

    ručak, Popijte 2 šalice tople tekućine ponovo pola sata prije jela. Dalje, priuštite si zdjelu povrtne juhe i krišku kuhane pileće prsa. Pijte vodu sat vremena nakon jela.

    grickalice, Složite ih kad god želite jesti između glavnih obroka. Popijte prvo malo vode. Ako nakon pola sata i dalje želite nešto pojesti, dozvolite sebi suho voće ili ne slatko voće.

  • večera, Opet 2 šalice vode pola sata prije jela meso s parom ili riba i povrće. Nakon sat vremena popijte malo vode.

  • Obavezno pijte svoju dnevnu količinu tekućine, izračunatu prema vašoj težini. Posljednji unos tekućine - najkasnije 3 sata prije spavanja.

    Ovih 7 dana isključuje upotrebu šećera, soli, kave, žitarica (složenih ugljikohidrata).

    U tjednu ćete izgubiti maksimalno 10 kg, a 3-4 od njih vratit ćete se kad pređete na svoju uobičajenu prehranu. Bilo koja ekspresna dijeta nije prikladna za one koji bi trebali izgubiti 15-20-30 kg ili više.

    Rezultati prehrane na vodi

    Vodena dijeta uštedjet će vam od 2-3 kilograma tjedno. Ovo nije brz rezultat, ali nije opasno za zdravlje i vašu ljepotu.

    Isključivanje većine hranjivih sastojaka svojstvenih mnogim dijetama i nagli skok težine negativno utječu na izgled: kosa postaje gipka, lomljiva, koža je mršava i vlažna. Uz gubitak velikog broja kilograma, riješenje visećih nabora ponekad se može učiniti samo kirurškim putem. Dijeta na vodi ne sadrži takve nedostatke. Tekućina koju koristite neće vam dopustiti da dramatično smršavite, a koža će, bez gubitka turgona, već dobiti svježinu i elastičnost, imati vremena za učvršćivanje.

    Unos vitamina i hranjivih sastojaka u prehrani s vodom ne prestaje, samo ograničite količinu hrane, jer pijete više, ali ne i njezinu kvalitetu. Vaša prehrana i dalje ostaje uravnotežena i raznolika. To je dobro za fizičko zdravlje i duševni mir - ne možete se zamjeriti slabosti snage volje jedući komadić čokolade. Činilo bi se sitnicom, ali važno je za osjećaj kvalitete života, pozitivan "borbeni" stav i postizanje željenog učinka.

    Kao rezultat prehrane na vodi, gubite kilograme polako, ali sigurno, bez štete zdravlju, bez mentalnih muka i, što je važno, bez velikih financijskih troškova.

    Pravi pregledi i rezultati vodene prehrane

    Što se tiče vodene prehrane, sve su recenzije obično pozitivne, jer dobri rezultati i mala opterećenja za proračun naprosto ne mogu ali ne žele.

    Nakon rođenja troje djece, postala sam žilava i nisam mogla smršavjeti. Djeca zahtijevaju skrb i nema vremena za sebe. Sve je u bijegu - i briga o sebi, i hrana. Uhvativši da će prvi naići i pojesti zalogaj nego bilo koji i drugi, pojeo sam sebi 20 kilograma viška! Nemam vremena za fitness klubove, a financije ne dopuštaju takve troškove. Čuo sam od prijatelja o vodenoj dijeti i odlučio je probati. Došlo je do ukusa postepeno: isprva sam pio vodu ujutro i navečer, a zatim sam naučio da ga pijem prije svakog obroka. Isključio je hvatanje hrane iz hladnjaka i zamijenio ih čašom vode. Tako sam postupno i potpuno neprimjetno za sebe smršala 10 kilograma. Neću se odmarati na lovorikama i nastaviti borbu za ljepotu, pogotovo jer to uopće nije teško!

    Ja sam foodie, volim jesti ukusnu hranu i platiti dodatnu težinu za to. Na to sam već navikla, ne mogu svi biti mršavi, a uz to mi je tako ugodno. No s godinama se metabolizam usporava i zbog toga je težina počela brže dobivati, povećao se krvni tlak, pojavila se kratkoća daha. Ne mogu odbiti ukusnu hranu, a moj suprug će biti protiv nedostatka uobičajenih jela. Odlučio sam potražiti prikladnu dijetu i naišao na vodu. U početku sam, vidjevši ime, pomislio da se radi o vodenoj gladi i zaključio da mi takav podsmijeh nije prikladan. Ali nakon što sam ga pročitao, shvatio sam da sve nije komplicirano i nije zastrašujuće. Odlučio sam probati.Sada, nakon 5 mjeseci, skidajući se s 15 viška kilograma, s povjerenjem preporučujem svima da smršave na vodenoj dijeti. Jela sam slatkiše, a navikla i na slanost. Ali u umjerenosti. I izgubila težinu!

    Carolina, 40 godina

    Brojanje kalorija nije za mene. Općenito, kao filolog nisam prilagođen proračunima. I kao slatki zub ne mogu živjeti bez slatkiša i kolača. No, 56. veličina hlača natjerat će svakoga na razmišljanje. Pomislila sam i našla prikladan način za mršavljenje: polako, ali sigurno i bez dodatnih troškova. Čak i s obzirom na moje odricanje od režima i vremenskog okvira, vodena dijeta uopće nije smetala. Popila sam čašu vode pola sata prije jela i sat vremena poslije. I to je to! Nisam čak ni poštovao svoju normu pijenja - dobro, ne mogu piti toliko, ali ne želim se forsirati. Stoga sam pio onoliko koliko sam pio bez gađenja. U malim gutljajima i razmišljam o tome kako ova mala voda čisti i napaja mene, voljene moje. I da s njim iz mene izlazi višak masnoće. I, moram reći, rezultati me vesele: 5 kilograma u 2 tjedna. Nastavit ću gubiti kilograme na vodi, lako je! Preporučujem!

    Opis vodene prehrane

    Stručnjaci na području dijetetike preporučuju korištenje čiste artezijske vode za mršavljenje. To je zbog činjenice da se ljudsko tijelo sastoji od 80% vode i uz njegovu pomoć dolazi do razmjene hranjivih tvari, vitamina, elemenata u tragovima i drugih biološki aktivnih spojeva. Nedostatak tekućine značajno usporava metabolizam, što dovodi do edema, lošeg zdravlja i pojave viška kilograma.

    Program mršavljenja vode svodi se na zasićenje tijela čistom pitkom vodom. Ne morate prilagođavati količinu i kvalitetu konzumirane hrane: glavna stvar je preispitati vlastiti stav o količini vode koju pijete, vremenu konzumiranja (prije, za vrijeme ili nakon jela) i nekim drugim važnim točkama.

    Vodena dijeta osmišljena je na minimalno 3 i najviše 12 dana. Tijekom tog razdoblja moguće je izgubiti do 8 kilograma.

    Osnovna pravila

    Značajni uspjesi u gubitku viška kilograma postići će se slijedeći neka jednostavna pravila vodene prehrane, naime:

    • svu tekućinu koju pijete (kava, čaj, kompot, sok, voćni napitak, koktel itd.) treba zamijeniti čistom mirnom vodom,
    • svako jutro treba početi s čašom tople vode,
    • 20 minuta prije svakog obroka i najmanje 2 sata nakon toga trebate popiti čašu vode,
    • da biste odredili količinu konzumirane tekućine za svaku pojedinu osobu, potrebno je umnožiti njegovu težinu s faktorom 40 (primjer: težina je 50 kilograma - preporučena količina tekućine je 50 * 40 = 2000 mililitara ili 2 litre dnevno),
    • ako je, nakon izračuna, konačni pokazatelj bio veći od 3 litre dnevno, preporučuje se nadopuniti svoju prehranu vitamin-mineralnim kompleksima, jer prekomjerni unos vode može isprati korisne tvari iz tijela,
    • potrošnja vode veća od izračunate norme može dovesti do pojave edema, tako da ne biste trebali zasititi vlastito tijelo tekućinom,
    • preporučljivo je podijeliti dnevnu stopu na jednake dijelove,
    • u slučaju iznenadnog osjećaja gladi ili u slučaju želje da pojedete proizvod koji je zabranjen dijetom, možete popiti čašu vode: to će vam pomoći da postignete osjećaj sitosti,
    • ne možete popiti čašu vode u jednom gutljaju: trebate piti u malim gutljajima, bez žurbe,
    • ne treba konzumirati odjednom više od 2 čaše vode, jer to može dovesti do dispenzije zidova želuca.

    Kako se ne bi promijenila koncentracija enzima i klorovodične kiseline u želučanom soku, konzumiranje hrane s bilo kojim pićima ili običnom vodom strogo je kontraindicirano. Inače se vrijeme potrebno za cijepanje grudica hrane povećava.

    Temperatura konzumirane vode je od 20 do 25 stupnjeva. Optimalna temperatura tekućine je od 30 do 38 stupnjeva.

    Vodena dijeta: uzorak meni

    Poštivanje vodene prehrane ne predviđa ozbiljna ograničenja u hrani. Dovoljno je isključiti neke proizvode koji mogu naštetiti probavnom sustavu i umanjiti učinkovitost prehrane.

    U procesu gubitka kilograma stručnjaci preporučuju jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Primjer prehrane na bazi uravnoteženog programa vode:

    1. Doručak (posni sir sa medom i suhim voćem / zobena kaša s orasima / tost od sira / kuhano jaje).
    2. Ručak (voće).
    3. Ručak (juha / borscht, mršavo meso ili riba s povrćem / povrtni gulaš).
    4. Snack (sendvič sa sirom i povrćem / voćem).
    5. Večera (kuhano meso s pirjanim povrćem ili pire / skuta s medom, orasima i suhim voćem, musli).

    Da biste normalizirali rad gastrointestinalnog trakta, prije spavanja možete popiti čašu kefira ili jogurta bez dodanog šećera.

    Ako potpuno odbijete čaj i napitke od kave, odmah ne uspije, možete ih zamijeniti biljnim dekocijama. Na primjer, metvica, limun i kamilica blagotvorno utječu na gubitak organizma. Možete dodati i krišku limuna, 2-3 bobice divlje ruže ili đumbir: ovo će piću dodati okus i zasititi ga vitaminima.

    Za i protiv vodene prehrane

    Vodena dijeta jedna je od najlakših. Osim toga, omogućuje vam postizanje vidljivih rezultata u kratkom vremenu. Ali gubitak viška kilograma nije jedina prednost metoda mršavljenja vodom. Među prednostima također je potrebno napomenuti poboljšanje općeg stanja tijela, naime:

    • stabilizacija pritiska
    • normalizacija rada želuca i crijeva,
    • uklanjanje glavobolje,
    • povećanje tjelesnog tonusa,
    • poboljšanje stanja kože itd.

    Međutim, zbog upotrebe velike količine tekućine (norma gubitka težine često prelazi 2–2,5 litara na dan), važni elementi poput kalcija i natrija ispuštaju se iz tijela. Osim toga, opterećenje na bubrezima i mjehuru znatno se povećava. Zato prije nego što krenete na vodenu dijetu, potrebno je konzultirati se s liječnikom.

    Vremenski raspored rezultata prehrane

    Vodena vrsta prehrane odnosi se na metode uklanjanja suvišnih kilograma za ljude s običnom voljom. Bez značajnih troškova i vremena, podložnim pravilima vodene prehrane, u kratkom vremenu možete postići željeni rezultat. Učinkovitost metode ovisi o početnoj tjelesnoj masi osobe, kao i njegovoj marljivosti. U pravilu, s dobro osmišljenim režimom prehrane i pijenja, u 1 tjednu moguće je izgubiti najmanje 1,5-2 kg viška kilograma.

    Umjereno i sustavno odlaganje viška masnog tkiva prirodno je za tijelo i ne postaje stres za njega. Kad se tjelesna težina postupno smanjuje, metabolizam se uspijeva prilagoditi novim uvjetima, uslijed čega funkcioniranje unutarnjih organa nije poremećeno i ne događaju se globalne promjene na dijelu endokrinog sustava. Osim toga, kod ljudi koji sustavno gube na težini, nema značajnog gubitka tonusa kože.

    Program 10 dana

    Ako osoba postavi cilj ne samo normalizirati tjelesnu težinu, već i potpuno obnoviti vodenu ravnotežu tijela, preporučuje se da poštuje režim pijenja i hrane 10 dana. Važno je zapamtiti da je pribjegavanje korištenju ovog programa mršavljenja dopušteno samo u nedostatku kontraindikacija. Klasičan tijek mršavljenja na vodenoj dijeti:

    • 1 dan Tijekom dana, trebali biste piti 2 litre vode u 8 seta. Hrana se ne konzumira.
    • 2 dana. Upotrijebljena tekućina je 3% pasterizirano mlijeko u količini od 1 l. Ovaj volumen podijeljen je u 5 jednakih porcija, koje bi trebalo piti tijekom dana. Za večeru je dopušteno jesti 1 naribanu jabuku.
    • 3 dana. Dnevna količina pitke vode je 2 litre, podijeljeno u 8 recepcija. Hrana se ne konzumira.
    • 4 dan. Tijekom dana trebate popiti 2 litre vode, podijeljeno u 8 prijema.Od hrane dopuštena je salata od svježe mrkve i kupusa u volumenu od 600 g, podijeljena u 3 doze.
    • 5 dana. Tijekom dana treba piti 1 litru 3% mlijeka, podijeljeno na 4-5 prijema. Za večeru je dopušteno jesti ribanu jabuku.
    • 6 dana. Dnevna količina pitke vode je 2 litre, podijeljeno u 8 recepcija. Za doručak se preporučuje jesti 1 kuhano jaje i piti 1 šalicu slabog čaja. Za ručak morate pojesti 1 juhu od jabuka i povrća. Za večeru - naribana jabuka.
    • 7 dana. 1 litra kefira 0% podijeljena je na 6 prijema, dozvoljeno je jesti 100 g skučenog sira za vrijeme ručka ili doručka.
    • 8 dana. Tijekom dana trebali biste piti 2 litre negazirane mineralne vode, podijeljene u 8 prijema. Popis dopuštenih obroka je sličan 6 dana.
    • 9 dana. Kefir s udjelom masti od 0% u zapremini od 1 litre treba podijeliti u 6 jednakih porcija i konzumirati tijekom dana. Za ručak ili doručak dopušteno je jesti 100 grama skučenog sira.
    • 10 dana. Cijeli dan trebali biste piti 2 litre vode, podijeljeno u 8 prijema. Popis hrane odgovara 8 i 6 dana.

    Pregledi vodene prehrane

    Na internetu smo prikupili stvarne recenzije dijeta s vodom kako bismo ih procijenili.

    Stanislav, 49 godina. Vodenu dijetu treba povremeno provoditi za održavanje zdravog načina života. Ovo smanjenje suvišne težine bez štete njihovom zdravlju. Preporučujem: učinkovito i jednostavno.
    Vodena prehrana ima svoje nedostatke: česti nagon do toaleta i prvih nekoliko dana nisu baš laki.

    Alena, Vrlo lagana, zdrava i učinkovita prehrana. Stvarno liječi i smanjuje težinu. Za mene nema nedostataka u vodenoj prehrani.

    Evgenije Ivanovič. Nedavno sam na internetu upoznao puno recenzija o vodenoj prehrani - vrijedi probati. A sudeći po recenzijama, vrlo su učinkoviti za gubitak kilograma, čišćenje tijela od toksina i korisnih za tijelo. Obavezno pokušajte - a zatim detaljno ostvarite svoj cilj.

    Katja. Prilično je jednostavno: "pij vodu da izgubim težinu", imao sam takvo mišljenje prije nego što sam pokušao. Ali u stvari se pokazalo da vodenu dijetu nije tako lako održati, a moj učinak je bio beznačajan, ali i dalje pozitivan.

    Svetlana. Evo mog mišljenja o dijeti na vodi: koliko ljudi, toliko mišljenja, dok ne probate, teško je prosuditi. Vrlo jednostavno, pristupačno za novac, a rezultat je već vidljiv u bliskoj budućnosti, glavna stvar je pridržavati se svih preporuka i ne pokušavati nikome tko može imati kontraindikacije na vodenu dijetu.

    Anya, 32 godine, Pregled: vodena dijeta pomaže izgubiti težinu, poboljšava probavu, smanjuje apetit, daje lakoću i dodatnu energiju. Vrlo pristupačno. Vjerujem da ova dijeta nema propusta.

    Paul. Probala sam mnogo različitih dijeta, ali želim joj preporučiti vodu: najviše mi se svidjela i pomogla sam u mršavljenju. Iako postoje i neki nedostaci.

    Mineralna voda umjesto hrane

    Mnogi vjeruju da je smršavjeti na vodenoj dijeti jedino ako svakodnevno koristite samo vodu, potpuno zamijenivši je hranom. Naravno, ovo je ogromna zabluda. Poštivanje pravila prehrane na vodi ni u kojem slučaju ne podrazumijeva odricanje od hrane. Bez hrane ćete se sljedećeg dana osjećati slabo i bolesno. Stoga, ne eksperimentirajte i ne testirajte svoje tijelo na izdržljivost.

    Suština prehrane je uspostavljanje ne samo hrane, već i vodene ravnoteže u tijelu. I shvatiti da je drugo ponekad važnije od prvog. Naravno, morate se odreći brze hrane s kolesterolom, eliminirati majonezu, prženi krumpir i njihove vrste. Dnevni obrok morat ćete zasititi zdravom hranom što je više moguće - i potrebnom količinom čiste vode. To je cijeli zadatak. Nema pogubljenja.

    Što je hladnije, vitkije je

    Još jedan uobičajeni mit povezan je s temperaturom tekućine. Neki vjeruju da će rezultati prehrane na vodi biti bolji ako pijete ledeni napitak.Zapravo, tijelo ne počinje prerađivati ​​tekućinu dok se ne zagrije na tjelesnu temperaturu. Stoga, ako želite da čista voda što prije sudjeluje u metaboličkim procesima, poslužite je toplom.

    Što više pijete, više gubite kilograme

    Čuvari vlastitih figura, vođeni ovim mitom, vrište u potrazi za visokim performansama. Snažno piju i piju, ne zastajući ni na sekundu i pobožno vjerujući da će sutra vaga pokazati zavještenih -5 kg. Ali to se neće dogoditi.

    Svako ljudsko tijelo trebalo bi primiti točno onoliko vlage koja daje život koliko je sposobna za obradu. Ako ga ulijete više, možete nanijeti značajnu štetu zdravlju. Najnekodnije je istegnuti želudac, zbog čega će od vas zahtijevati više hrane nego inače. Još gore - preopterećenje bubrega, koji već djeluju bez predaha. Ništa manje zastrašujuće je povećanje pritiska unutar lubanje, što na kraju može dovesti do zatajenja kardiovaskularnog sustava.

    Pomoću tablice saznajte otprilike koliko vode dnevno treba vašem tijelu.

    Tablica - Procijenjeni volumen čiste vode za ljude različitih težina

    Težina kgVolumen vode, l
    552,2
    602,4
    652,6
    702,8
    803,2
    1004

    Koliko brzo će kilogrami ići

    Dijeta na mineralnoj vodi naziva se dijeta za lijene. Ali stvarno, pogotovo ne morate naprezati. Da ne biste propustili sesiju ispijanja, možete koristiti posebnu aplikaciju za pametni telefon. Program omogućuje korisniku da postavi trenutni način unosa hrane, da ga unaprijed podsjeti da čeka na svoju čašu svaki put prije i nakon jela.

    Dijeta na bazi vode za mršavljenje, uz pravilnost njezinog pridržavanja, zasigurno će donijeti dugo očekivane rezultate. U kojoj mjeri i koliko brzo to ovisi samo od vas i od početne mase vašeg tijela. U prosjeku, ljudi koji uspiju ispravno ispraviti svoj režim pijenja, u roku od sedam dana riješe se 2-2,5 kg.

    Onima koji su upoznati s konceptom "vodene ravnoteže" trebat će 7-10 dana da se naviknu na režim pijenja. A oni koji prethodno uopće nisu pili vodu, preferirajući kavu, čaj ili sok, morat će mnogo duže strogo poštovati režim pijenja. Oko mjesec dana. Obično je ovo vrijeme dovoljno za uklanjanje kroničnog nedostatka vlage u tijelu.

    10 dana piti

    Ako ste postavili cilj ne samo napuniti normalnu vodenu ravnotežu u tijelu, već i smršaviti u najkraćem mogućem roku, pokušajte „sjesti“ na desetodnevnu dijetu. Donja tablica prikazuje skicu jelovnika za tjedan i pol.

    Tablica - Izbornik dijetetske vode za 10 dana

    DanKapacitet pića, lVrsta pićaBroj pristupahrana
    12voda8ne
    213% mlijeka4-6Rešena jabuka za večeru
    32voda8ne
    42voda8Salata od kupusa i mrkve (200 g 3 puta dnevno)
    513% mlijeka4-6Rešena jabuka za večeru
    52voda8- za doručak, čaj i kuhano jaje,
    - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka,
    - zelena jabuka za večeru
    710% kefir6100 g nemasnog sira
    82voda8- za doručak, čaj i kuhano jaje,
    - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka,
    - zelena jabuka za večeru
    910% kefir6100 g nemasnog sira
    102voda8- za doručak, čaj i kuhano jaje,
    - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka,
    - zelena jabuka za večeru

    Imajte na umu da prije nego što nastavite ograničenu dijetu uvijek se posavjetujte s liječnikom. Možda imate kontraindikacije prema kojima takva dijeta apsolutno nije prikladna. Ako vam se deset dana čini predugo, možete ograničenja smanjiti na tjedan. Uklonivši zadnja tri dana sa stola, dobivate dijetu na vodi 7 dana. Ovaj se režim prehrane smatra jednim od najpovoljnijih - zbog jeftinosti proizvoda s jelovnika. Međutim, prilično je teško održati se njegovih pravila i to ne mogu svi.

    "Vodene" metode oporavka

    Načini napajanja, izbornik koji se sastoji većinom od čiste vode, prilično puno. Ispod su tri najpopularnija.

    1. Vodeno-solna dijeta. Preporučuje se budućim majkama nakon petog mjeseca trudnoće. U 20. tjednu tijelo djeteta žene počinje aktivno nadopunjavati zalihe vode. Iz tog razloga metabolizam vode i soli u tkivima trudničkog organizma varira. I što više soli jede buduća majka u ovom trenutku, to će biti više edema. Nakon 20 tjedana, akušeri i ginekolozi preporučuju minimalizirati upotrebu soli, koja zadržava višak vlage u tijelu. I povećajte količinu tekućine koju pijete. Vodeno-solna dijeta često se propisuje prije kolonoskopije osobama koje imaju "nestašna" crijeva.
    2. Kineska vodena dijeta. Omogućuje tri obroka po satu (u 7.00, 12.00 i 17.00) i jelovnik koji se sastoji samo od odobrenih proizvoda. To je bilo koje svježe povrće i zelje, samo zelena jabuka, kuhana jaja, mršava morska ili riječna riba, a također i dijetalno meso (zečje meso, bijelo pileće meso ili teletina). Osnova prehrane - čista voda, pijana u pojedinačnom volumenu. Ova je dijeta posebno relevantna za ljude koji pate od pankreatitisa. Stoga ga liječnici često propisuju kao pomoćnu metodu liječenja. Kineska pravila pijenja i jedenja postala su i platno za posebnu dijetu koju pacijenti slijede nakon uklanjanja bubrega (nefrektomija).
    3. Japanska vodena dijeta. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca bezuvjetno i svaki dan slijede pravila ovog režima pijenja, a nitko od Japanaca to ne smatra dijetom. Pravila su jednostavna: ustajući iz kreveta, trebate piti 650 ml tople čiste vode. Zatim možete oprati zube i doručkovati nakon 45 minuta nakon pijenja.

    Japanska vodena dijeta, prema stanovnicima Zemlje izlazećeg sunca, ima ljekovito djelovanje. Može pomoći u liječenju mnogih bolesti. U donjoj tablici naći ćete upute o trajanju režima pijenja, ovisno o određenim zdravstvenim problemima.

    Tablica - Trajanje japanske vodene prehrane za razne bolesti

    Trajanje prehrane, danibolest
    30- Hipertenzija,
    - dijabetes
    10- Gastritis,
    - zatvor
    90- Tuberkuloza
    180- Onkološke bolesti

    Da biste spriječili moguće nuspojave, prije početka dijeta posavjetujte se s liječnikom.

    Recenzije: "Da ne bi naškodili organizmu, vidjeli smo kalcij i asparkam"

    Ispričat ću o iskustvu upotrebe vode za mršavljenje. Imao sam težak prijelom. Kao rezultat toga, proveo sam pola godine u krevetu. Ela, gledala televiziju, jela, čitala, jela. Uzgojio sam svojevrsni kolobok sa +15 kg. Noćna mora! Kako ih se riješiti? Fiznagruzki? Oni su kontraindicirani. Normalne prehrane ne vole. I trebalo je smršavjeti, i to brzo. Razbijte hrpu stranica, pronašli smo jedno, koje mi se činilo najučinkovitijim, dijeta. Ovo je 10-dnevno mršavljenje vodom. Dijelim radost. Minus 11 kg za 10 dana. Uz nadoplatu, planinarenje, vakuum masaža (postoji takva silikonska staklenka) i vibrirajući masažer. Kako ne bi naštetili organizmu, vidjeli kalcij i asparkam. Da, teško je i možda nije baš cool. Ali djeluje. Ali na vlastitom iskustvu shvatio sam da uz pomoć vode možete izgubiti kilograme! Još jednom planiram provesti takvu akciju - potrebno je doći do idealne forme.

    Ideja je ispravna - ako stalno pijete vodu, onda češće odlazite u toalet, a zapravo ne želite jesti. Neću reći da sam na ovoj vodenoj dijeti izgubila puno kilograma, ali da sam ovaj tjedan provela bez ikakvih problema, da nisam gladna i smršala tri kilograma - činjenica. Pokušat ću ponovo za tjedan dana, iako polako, ali smireno.

    Opća pravila

    Znanstvenici su već duže vrijeme otkrivali da je temeljna komponenta našeg tijela, bez pretjerivanja, obična voda, koja, ovisno o dobi i težini osobe, zauzima 50-75% volumena u osnovi svake stanice živog organizma.Gubitak više od 10% pojedinačne norme ove tekućine već je prepun mase negativnih zdravstvenih učinaka i može čak izazvati smrtonosni ishod, pa je važnost vode u ljudskoj prehrani teško precjenjivati.

    Ova jedinstvena tvar, koja određuje samu mogućnost postojanja čitavog života na planeti Zemlji, prvenstveno igra ulogu multifunkcionalnog otapala u odnosu na mnoge spojeve organske i anorganske prirode. Bez njih je nezamislivo potpuno funkcioniranje svih sustava i organa ljudskog tijela. Apsolutno se svi osnovni biokemijski procesi u ljudskom tijelu odvijaju samo uz pomoć vode koja je sposobna osigurati visoku brzinu kemijskih reakcija na pozadini njezina stvaranja prilično složenih složenih spojeva.

    Voda u krvi opskrbljuje hranjive tvari u svim organima, vodi procese termoregulacije i probave, uklanja toksini i šljake, kontrolira kontrakciju mišića i preraspodjelu elektrona, a također obavlja ogroman broj drugih funkcija.

    U nastojanju da pronađu željenu savršenu figuru, mnogi ljudi troše svoje vrijeme i znatna financijska sredstva na diuretičke i laksativne čajeve, tablete i kapsule koje smanjuju težinu, znojenjem termalnog donjeg rublja i drugim sredstvima za gubitak kilograma, čija je glavna akcija usmjerena na "sušenje" tijela, ili jednostavnije, na dehidracija.

    Takva "bezvodna terapija", ako pomaže smanjiti tjelesnu težinu, vrlo je kratkotrajna, a njezine koristi za tijelo prilično su dvojbene. Prema mnogim nutricionistima, više od 90% slučajeva ljudi imaju višak kilograma u uvjetima neadekvatnog unosa obične vode, pa stoga preporučuju pronalazak rješenja za ovaj problem preispitivanjem režima pijenja i slijedeći neku vrstu vodene prehrane.

    Zašto trebate piti puno vode u svojoj prehrani?

    Praktično svi nutricionisti prilikom propisivanja dijetalne prehrane svojim pacijentima ističu obveznu upotrebu velike količine čiste vode, ali rijetko objašnjavaju zašto ljudskom tijelu treba toliko obilno pijenje i koji je njegov blagotvoran učinak na cijeli organizam i na proces mršavljenja posebno. Zapravo, za profesionalce je odgovor na ovo pitanje jednostavno očit i ne predstavlja nikakvu misteriju. Prema mnogim prehrambenim klinikama, većina ljudi koji imaju problem s prekomjernom težinom iskusi manjak tekućine, drugim riječima, njihovo tijelo je u jednom ili drugom stupnju dehidrirano, što je jedan od najvažnijih čimbenika u izazivanju mnogih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost.

    Ispada da stalni "štrajk glađu vode" dovodi tijelo u neumoran manjak energije, jer njegove dehidrirane stanice nisu u stanju proizvesti ih u potpunosti. Zbog toga su prisiljeni odreći se vlastitih rezervi energije. Stanična struktura iscrpljena takvim iskorištavanjem prirodno treba nadopunjavanje energije, a u uvjetima minimalnog unosa vode uzima je iz hrane, kojoj je potrebno sve više i više, i skladišti je za buduću upotrebu u obliku masnih naslaga.

    Osim toga, zbog blizine hipotalamus središte gladi s središtem žeđi, ljudi često zbunjuju te dvije potrebe, često preferirajući hranu, kad je to bilo moguće učiniti samo s unosom tekućine. Također treba imati na umu da s godinama osobe aktivnost centra za žeđ u njegovom mozgu opada i zato mnogi stariji ljudi piju vodu mnogo rjeđe.

    U prosjeku, količina tekućine izlučene tijelom zdrave odrasle osobe može se prikazati na sljedeći način.

    Izlučivanje tekućineVolumen u litrama
    Kroz mokrenje1,2-1,5
    Kroz kožu (znojenje)0,4-0,6
    Kroz pluća (isparavanje)0,3-0,4
    Kroz kretanje crijeva0,1
    samo2,0-2,6

    Karakteristični znakovi nedostatka vode u ljudskom tijelu su:

    Suha usta

    Sluznica ljudske usne šupljine je gotovo 90% vode, i zato njegov nedostatak dovodi do izrazitog zadebljanja sline, stvaranja grubog premaza na jeziku, pojave neugodnog mirisa i poteškoća u procesu prehrane. U blagom stupnju takav se simptom može očitovati stalnom željom da se pije konzumirana hrana.

    Psihološka nelagoda

    Budući da postotak vode u ljudskom mozgu doseže 85-86%, njegov nedostatak često uzrokuje pretjeranu razdražljivost, zujanje u ušima, gubitak pažnje, slabljenje mišljenja i razvoja depresivna stanja. Ako se sadržaj vode u mozgu smanji na 70%, razvoj delirija je moguć, halucinacije pa čak i oštar psihoze.

    Probavni problemi

    U uvjetima nedovoljnog unosa vode, čak i uz cjelovitu prehranu, postoji visoki rizik od raznih problema probavnih organa, jer dolazi do kršenja procesa probave i asimilacije hrane. Takvi se poremećaji manifestiraju natezanjem, proljev/zatvor, gorušica i drugi slični negativni simptomi.

    Bolovi u zglobovima

    Hrskavična tkiva zglobova i sinovijalna tekućina koja ih obuhvaća zahtijevaju stalnu i dovoljnu opskrbu tekućinom izvana, a u slučaju nedostatka, tijelo reagira zglobnim škripanjem, bolovima i drugim neugodnim senzacijama. Prvi koji su počeli patiti od dehidracije koljena i kralježnice, jer nose glavni fizički napor.

    Debljanje

    Kronični nedostatak vode prisiljava tijelo da ga drži u tijelu svim raspoloživim sredstvima, što dovodi do stvaranja novih masnih stanica u koje pohranjuje svoje rezerve.

    Najviše iznenađuje da se svi gore navedeni i neki drugi zdravstveni problemi mogu izbjeći samo povećanjem dnevne konzumacije obične čiste vode, međutim, uz postojeću dehidraciju, ovom zadatku treba pristupiti vrlo pažljivo.

    Kronični nedostatak vode treba postupno nadoknaditi u trajanju od 3-4 tjedna i nakon njihovog dovršetka postići vlastitu stopu svoje potrošnje, koje ćemo ubuduće pridržavati. Treba imati na umu da konzumirana voda, kao i hrana koju jede, moraju biti pravilno obrađeni i asimilirani, te je stoga poželjno koristiti ga u malim obrocima tijekom dana.

    Na primjer, poznati dijetetičar Kovalkov On savjetuje da je pravilo da uvijek nosite malu bočicu sa sobom i pijete gutljaj kad god to vidi. Izvrsna navika bit će i pijana čaša tople vode odmah nakon spavanja i 20-30 minuta prije svakog obroka. Tijekom aktivnih vježbi u teretani, liječnici snažno preporučuju korištenje 400-500 ml vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

    U uvjetima povećanja količine dnevne pitke vode treba pratiti i njegovo izlučivanje iz tijela. Količina izlučenog urina trebala bi se povećavati s povećanjem unosa tekućine, što će ukazivati ​​na to da mokraćni organi u potpunosti funkcioniraju i da nema drugih zdravstvenih problema. U slučajevima kada se to ne dogodi, morate obratiti pozornost na vlastiti kardiovaskularni sustav, jer to može biti prvi znak njegova neuspjeha.

    Kad se pojave oteklina i održavanje osjećaja žeđi uz smanjenje izlučivanja urina neće biti suvišno provjeriti stanje bubrega, jer su takvi simptomi karakteristični za kršenje njihove funkcionalnosti. Suprotno tome, normalno izlučivanje urina i neprestana želja za pićem mogu ukazivati ​​na razvoj dijabetes, jer povećanje razine šećera u plazmi zahtijeva razrjeđivanje.

    Koliko vode treba piti?

    Među liječnicima i nutricionistima rasprave o tome koliko vode čovjek treba piti svaki dan za optimalno funkcioniranje svih sustava svog tijela, do danas se ne smanjuju. Na Internetu možete pronaći razne tablice proračuna, pa čak i online kalkulatore za uklanjanje / potrošnju vode, čiji se početni podaci ne podudaraju jedni s drugima, a ponekad su u vrlo značajnim granicama. Činjenica je da bi dnevni volumen konzumirane tekućine u idealnom slučaju trebao izračunati pojedinačno na temelju različitih čimbenika koji prate vitalnu aktivnost osobe.

    Glavni utjecaj na režim pijenja imaju:

    • biološka dob (kod starijih ljudi smanjuje se potreba za povratom izgubljene tekućine i zato je vjerojatnije da će postati dehidrirani),
    • spol (u pravilu muškom tijelu treba više vode),
    • vlažnost i temperatura okoline (nedovoljna vlažnost zraka i visoka temperatura zahtijevaju povećanje količine potrošene tekućine),
    • prekomjerna težina (za svakih dodatnih 20 kilograma težine, dnevno se unese dodatnih 200-250 mililitara vode),
    • tjelesna aktivnost (povećava se dnevna stopa pijenja u skladu s fizičkim aktivnostima),
    • loše navike (potreba za vodom povećava se konzumiranjem alkoholnih i kofeinskih pića, kao i aktivnim pušenjem),
    • zdravstveno stanje (mnoge patologije kao što su groznica, proljev, dijabetes i tako dalje, zahtijevaju povećan protok tekućine izvana).

    Naravno, sve gore navedene okolnosti, kao i pojedinačne karakteristike ljudskog metabolizma, značajno će utjecati na dnevni unos vode, pa je stoga najbolje da računate režim pijenja osobno i uz pomoć dijetetičara. Ipak, odrediti za sebe približnu dnevnu količinu vode pomoći će jedan jednostavan način, zasnovan na uobičajenom promatranju vlastitog urina, koji bi kod zdrave osobe trebao biti gotovo proziran, svijetle sjene i bez oštrih mirisa.

    Inače se pojedinačni dnevni režim pijenja otprilike može izračunati pomoću sljedeće tablice:

    Tjelesna masa u kilogramimaKoličina potrošnje vode u litrama, ovisno o fizičkoj aktivnosti
    nizaksredišnjivisok
    501,552,002,30
    601,852,302,65
    702,202,553,00
    802,502,953,30
    902,803,303,60
    1003,103,603,90

    Je li moguće piti vodu preko mjere?

    Teoretski se može pretpostaviti da je u obliku eksperimenta osoba u stanju popiti tu količinu vode, što će izrazito negativno utjecati na funkcionalnost njegovog tijela, ali u praksi je to vrlo teško učiniti. Zdravi ljudski bubrezi mogu proći do 20 litara prerađene tekućine u 24 sata, a gotovo je nemoguće konzumirati takvu količinu vode u 24 sata.

    Naravno, takva će izjava biti objektivna samo za potpuno zdrave ljude. Za bilo koju postojeću ozbiljnu patologiju, prvenstveno bubrege i / ili srce, količinu konzumirane vode i drugih proizvoda treba uskladiti s liječnikom i ograničiti na stupanj ozbiljnosti bolesti. Važno je također zapamtiti da su ljudi koji imaju prekomjernu težinu zbog prisutnosti bilo koje bolesti (npr. dijabetes) može doći do zadržavanja tekućine u tijelu zbog poremećaja ravnoteže vode i soli, što ih zauzvrat dovodi do potrebe prilagođavanja režima pijenja uz pomoć liječnika specijalista.

    Ako se ne istaknu pojedinosti za uspostavljanje sposobnosti ljudskog tijela da se nosi s dolaznom količinom tekućine, vrlo je jednostavno - količina vode koja se pije dnevno dnevno otprilike bi trebala odgovarati izlazu urina.U slučaju značajnih odstupanja u takvoj vrsti ravnoteže, potrebno je razmišljati o stanju vlastitog zdravlja i sposobnosti praćenja vodene prehrane, čija je suština općenito, da ako je u našem tijelu 70% vode, tada moramo piti više nego što jedemo.

    Koja voda pridonosi mršavljenju?

    Kao što je poznato kada se držite bilo koje prehrane, ne preporučuje se upotreba gazirane mineralne / stolne vode, a puno manje vode iz središnje slavine za dovod vode. Takve tekućine mogu sadržavati mnoge strane inkluzije (klor, metalne soli itd.), Pa čak i štetne organizmišto ne samo da neće pomoći izgubiti težinu, već će i štetiti zdravlju.

    Za mršavljenje je idealna opcija svježa otopljena voda koja se prirodno topila prije više od 7 sati na sobnoj temperaturi, jer u njoj gotovo da nema nečistoća tvrdih soli. No, ne mogu se svi opskrbiti ovom ljekovitom vlagom, pa stoga u vodenoj prehrani najčešće koriste običnu pitku pročišćenu (filtriranu) vodu s temperaturom od najmanje 20-25 ° C.

    Načela vodene prehrane

    Dijeta na vodi zahtijeva poštivanje nekih njezinih osnovnih pravila, i to:

    • količina dnevne pitke vode mora premašiti količinu pojedene hrane,
    • temperatura primljene vode treba biti najmanje 20-25 ° C (sobna temperatura), a u idealnom slučaju treba je zagrijati na 30-38 ° C,
    • glavni volumen dnevno konzumirane tekućine trebao bi pasti na udio vode, gurajući uobičajena pića (čaj, sok itd.) u pozadinu,
    • pojedinačni izračun dnevne norme vode za piće treba izraditi na temelju omjera - 40 ml po 1 kg tjelesne težine i dodatno ga prilagoditi ovisno o izgubljenoj težini (u vrućoj sezoni može se povećati volumen konzumirane vode),
    • Obavezna je uporaba čaše preporučene vode odmah nakon buđenja (kako bi se aktivirali metabolički procesi) i neposredno prije spavanja,
    • Svakako biste trebali uzeti čašu vode pola sata prije obroka, što će vam pomoći da se intenzivnije podvrgnete probavnim procesima i smanjite ukupnu količinu konzumirane hrane,
    • ostatak dnevne zapremine vode treba podijeliti u jednake dijelove (otprilike 200-250 ml) i piti tijekom sljedećeg dana nakon otprilike iste vremenske dužine,
    • oprati hranu uzetu tijekom jela, kao i piti bilo koju tekućinu u roku sat i pol nakon obroka jer je to zabranjeno, jer ćete tako smanjiti zasićenost želučanog soka, što će usporiti probavne procese,
    • količina soli koja se konzumira s hranom mora se značajno smanjiti (da se spriječi natečenost), ali ne i potpuno ukloniti iz prehrane (da se spriječi poremećaj postojeće ravnoteže vode i soli),
    • s izraženim osjećajem gladi koji se javlja u intervalima između glavnih obroka, prvo biste ga trebali pokušati ugušiti s unosom vode, jer signali ljudskog mozga o gladi / žeđi tijelo često pogrešno interpretira,
    • proces pijenja treba izvesti polako u malim gutljajima,
    • bolje je ograničiti jedan dio primljene vode na 200-250 ml (veća količina tekućine doprinijet će istezanju želuca),
    • da bi se poboljšala učinkovitost gubitka kilograma, prije početka dijeta potrebno je organizirati dan posta na jednom proizvodu s popisa zdrave hrane.

    Vrsta

    U osnovi, sve postojeće vrste vodene prehrane mogu se podijeliti u dvije glavne kategorije.

    Prva kategorija uključuje sam monodiet ili, jednostavnije rečeno, post na istoj vodi, što se često prakticira za čišćenje tijela raznih toksini/šljake i traje u pravilu ne više od 3 dana. Voda mono-dijeta klasificirana je kao opasna po zdravlje, ali istodobno prilično učinkovita u smislu gubitka kilograma.Za 3 dana takve gladi sasvim je moguće spasiti vlastito tijelo od 4-5 kilograma.

    Druga kategorija vodenih dijeta temelji se na načelu ograničavanja unosa hrane i njezinog kalorijskog sadržaja na pozadini povećanja količine pitke vode (naime, vode, a ne bilo koje druge tekućine). Razlike između dijeta zapravo su samo u trajanju poštivanja prehrambenog režima (od 3 dana do 4 tjedna). Učinkovitost gubitka težine takve lagane dijete na vodi je manje izražena, ali, ipak, prilično značajna. Na primjer, u 7 dana na vodi i ograničenom skupu proizvoda možete izgubiti u prosjeku 3-4 kilograma.

    Dopušteni proizvodi

    Nepotrebno je da, kad odaberete mono-dijetu s vodom, jedini proizvod koji se može konzumirati će biti filtrirana voda, čiji okus se može varirati samo s malom količinom svježe cijeđenog limunovog soka.

    U kontekstu monotonih jela mono dijeta, omjer ostalih vodenih dijeta izgleda privlačnije i uključuje:

    • jaja (piletina / prepelica),
    • integralni kruh
    • skuti sir / nemasni sir i tekući mliječni proizvodi,
    • razno povrće
    • med
    • voće (prvenstveno jabuke i agrumi) i sušeno voće,
    • orasi,
    • nemasno meso i perad
    • kaše od žitarica,
    • nemasna riba i morski plodovi,
    • razni čajevi, svježi sokovi.

    Povrće i zelje

    patlidžan1,20,14,524 tikvica0,60,34,624 kupus1,80,14,727 cilantro2,10,51,923 zeleni luk1,30,04,619 poriluk2,00,08,233 luk luk1,40,010,441 mrkve1,30,16,932 krastavci0,80,12,815 salata od papra1,30,05,327 peršin3,70,47,647 rotkvica1,20,13,419 salata1,20,31,312 repa1,50,18,840 celer0,90,12,112 šparoga1,90,13,120 rajčice0,60,24,220 bundeva1,30,37,728 kopar2,50,56,338 tikvica1,50,23,016 češnjak6,50,529,9143 špinat2,90,32,022 loboda1,50,32,919 naranče0,90,28,136 grejp0,70,26,529 kruške0,40,310,942 kivi1,00,610,348 limuni0,90,13,016 breskve0,90,111,346 šljive0,80,39,642 jabuke0,40,49,847 borovnica1,00,08,235 divlja jagoda0,80,47,541 jagode0,80,47,541 ribizla1,00,47,543 borovnica1,10,47,644 svježe bijele gljive3,71,71,134 svježi šampinjoni4,31,01,027 svježe gljive kamenica2,50,56,234

    Orašasti plodovi i suho voće

    orasi15,265,27,0654 grožđice2,90,666,0264 kašu25,754,113,2643 bademi18,657,716,2645 pistacije20,050,07,0556 lješnjak16,166,99,9704 suhe šljive2,30,757,5231

    Žitarice i žitarice

    heljda kaša4,52,325,0132 zobena kaša3,24,114,2102 ječmena kaša3,10,422,2109 riža6,70,778,9344

    Mliječni proizvodi

    kefir3,42,04,751 ryazhenka2,84,04,267 acidophilus2,83,23,857 prirodni jogurt 2%4,32,06,260

    Sir i skuta

    ricotta sir11,013,03,0174 feta sir17,024,00,0290 Čečen sir19,522,81,9313 sir 0,6% (malo masti)18,00,61,888 sir 1%16,31,01,379

    Mesni proizvodi

    govedina18,919,40,0187 teletina19,71,20,090 zec21,08,00,0156 piletina16,014,00,0190 puretina19,20,70,084 pileća jaja12,710,90,7157 prepelice jaja11,913,10,6168

    Riba i morski plodovi

    meso rakova6,01,010,073 škamp22,01,00,097 Pollock15,90,90,072 morska kelj0,85,10,049 bakalar17,20,20,071 Pollock19,40,90,092 bakalar17,70,7-78 oslić16,62,20,086

    Sokovi i kompoti

    sok od mrkve1,10,16,428 sok od krastavca0,80,12,514 sok od rajčice1,10,23,821 sok od bundeve0,00,09,038 sok od jabuke0,40,49,842

    * podaci su na 100 g proizvoda

    Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

    Prilikom držanja bilo koje verzije vodene prehrane u toku korištenja, treba izbjegavati jesti:

    • bilo koje proizvode iz obroka brze hrane,
    • slatkiši i proizvodi od brašna,
    • masno meso i riblji proizvodi,
    • kiseli krastavci, umaci, marinade, majoneza itd.,
    • dimljeno meso i kobasice,
    • proizvodi za preradu masnih mlijeka,
    • bilo koja konzervirana hrana
    • proizvodi od makarona
    • slatka i / ili gazirana pića,
    • malo alkohola i alkoholnih pića.

    Tablica sa zabranjenim proizvodima

    Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
    banane1,50,221,895
    trešnja0,80,511,352
    smokve0,70,213,749
    mango0,50,311,567
    dragun0,50,315,366
    grožđe0,60,216,865
    krumpir čips5,530,053,0520
    voćni čips3,20,078,1350
    karamelne kokice5,38,776,1401
    kokice od sira5,830,850,1506

    Brašno i tjestenina

    pšenično brašno9,21,274,9342
    tjestenina10,41,169,7337
    rezanci12,03,760,1322
    ravioli15,58,029,7245
    špageti10,41,171,5344
    tijesto10,01,171,5344
    knedle7,62,318,7155
    palačinke6,37,351,4294
    peljmeni11,912,429,0275

    Pekarski proizvodi

    raženi kruh6,61,234,2165
    mekinje od kruha7,51,345,2227
    raženi kruh11,02,758,0310

    Sirovine i začini

    med0,80,081,5329

    Mliječni proizvodi

    kefir3,42,04,751
    ryazhenka2,84,04,267
    acidophilus2,83,23,857
    prirodni jogurt 2%4,32,06,260

    Sir i skuta

    ricotta sir11,013,03,0174
    feta sir17,024,00,0290
    Čečen sir19,522,81,9313
    sir 0,6% (malo masti)18,00,61,888
    sir 1%16,31,01,379

    Mesni proizvodi

    govedina18,919,40,0187
    teletina19,71,20,090
    zec21,08,00,0156
    piletina16,014,00,0190
    puretina19,20,70,084
    pileća jaja12,710,90,7157
    prepelice jaja11,913,10,6168

    Riba i morski plodovi

    meso rakova6,01,010,073
    škamp22,01,00,097
    Pollock15,90,90,072
    morska kelj0,85,10,049
    bakalar17,20,20,071
    Pollock19,40,90,092
    bakalar17,70,7-78
    oslić16,62,20,086

    Ulja i masti

    laneno ulje0,099,80,0898
    maslinovo ulje0,099,80,0898

    Bezalkoholna pića

    zeleni čaj0,00,00,0-
    crni čaj20,05,16,9152

    Sokovi i kompoti

    sok od mrkve1,10,16,428
    sok od krastavca0,80,12,514
    sok od rajčice1,10,23,821
    sok od bundeve0,00,09,038
    sok od jabuke0,40,49,842

    * podaci su na 100 g proizvoda

    Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

    Prilikom držanja bilo koje verzije vodene prehrane u toku korištenja, treba izbjegavati jesti:

    • bilo koje proizvode iz obroka brze hrane,
    • slatkiši i proizvodi od brašna,
    • masno meso i riblji proizvodi,
    • kiseli krastavci, umaci, marinade, majoneza itd.,
    • dimljeno meso i kobasice,
    • proizvodi za preradu masnih mlijeka,
    • bilo koja konzervirana hrana
    • proizvodi od makarona
    • slatka i / ili gazirana pića,
    • malo alkohola i alkoholnih pića.

    Tablica sa zabranjenim proizvodima

    Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
    banane1,50,221,895
    trešnja0,80,511,352
    smokve0,70,213,749
    mango0,50,311,567
    dragun0,50,315,366
    grožđe0,60,216,865
    krumpir čips5,530,053,0520
    voćni čips3,20,078,1350
    karamelne kokice5,38,776,1401
    kokice od sira5,830,850,1506

    Žitarice i žitarice

    mliječna kaša3,32,917,4105

    Brašno i tjestenina

    pšenično brašno9,21,274,9342
    tjestenina10,41,169,7337
    rezanci12,03,760,1322
    ravioli15,58,029,7245
    špageti10,41,171,5344
    tijesto10,01,171,5344
    knedle7,62,318,7155
    palačinke6,37,351,4294
    peljmeni11,912,429,0275

    Pekarski proizvodi

    dugačak hljeb7,52,950,9264
    peciva7,26,251,0317
    pita kruh8,10,757,1274
    knedle5,83,941,9215

    Bomboni

    pekmez0,30,263,0263
    ganache4,934,552,5542
    pekmez0,30,156,0238
    zefir0,80,078,5304
    bombon4,319,867,5453
    tijesto0,50,080,8310
    kolačić7,511,874,9417
    kolač3,822,647,0397
    pekmez0,40,258,6233
    medenjak5,86,571,6364
    tijesto7,91,450,6234
    halva11,629,754,0523
    sladoled3,76,922,1189
    kolač4,423,445,2407
    čokolada5,435,356,5544

    Osnovne prehrambene smjernice

    Dijetičari su uvjereni da se prekomjerna težina u mnogim slučajevima javlja zbog izrazitog nedostatka vode u ljudskom tijelu. Masne naslage nisu samo strateška energetska rezerva u ljudskom tijelu, već su i izvor vode: masti (lipidi) se oksidiraju u ugljični dioksid i vodu, oslobađajući energiju.

    Normalno, masne stanice potkožnog tkiva sadrže 12% vode. U ljudi koji pate od pretilosti, njegov se sadržaj u masnim stanicama može smanjiti na 3-4%. U takvim uvjetima ometa se oksidacija lipida i inhibira se njihov raspad. Kao rezultat toga, ispostavilo se da je masnoća "zatvorena" unutar stanica i ne može ih napustiti.

    Primarni zadatak vodene prehrane je opskrba masnih stanica dovoljnom količinom vode za pokretanje i održavanje raspada lipida, kao i obnavljanje cjelokupnog nedostatka vode.

    Meso

    kuhana kobasica13,722,80,0260
    dimljena kobasica28,227,50,0360
    dimljena kobasica16,244,60,0466
    kobasica sa / sušena24,138,31,0455
    dimljena kobasica9,963,20,3608
    jetrena kobasica14,428,52,2326
    krvna kobasica9,019,514,5274
    kobasice10,131,61,9332
    hrenovke12,325,30,0277
    shpikachki10,033,00,0337
    patka16,561,20,0346
    guska16,133,30,0364

    Ulja i masti

    laneno ulje0,099,80,0898
    maslinovo ulje0,099,80,0898

    Bezalkoholna pića

    zeleni čaj0,00,00,0-
    crni čaj20,05,16,9152

    Sokovi i kompoti

    sok od mrkve1,10,16,428
    sok od krastavca0,80,12,514
    sok od rajčice1,10,23,821
    sok od bundeve0,00,09,038
    sok od jabuke0,40,49,842

    * podaci su na 100 g proizvoda

    Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

    Prilikom držanja bilo koje verzije vodene prehrane u toku korištenja, treba izbjegavati jesti:

    • bilo koje proizvode iz obroka brze hrane,
    • slatkiši i proizvodi od brašna,
    • masno meso i riblji proizvodi,
    • kiseli krastavci, umaci, marinade, majoneza itd.,
    • dimljeno meso i kobasice,
    • proizvodi za preradu masnih mlijeka,
    • bilo koja konzervirana hrana
    • proizvodi od makarona
    • slatka i / ili gazirana pića,
    • malo alkohola i alkoholnih pića.

    Tablica sa zabranjenim proizvodima

    Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
    banane1,50,221,895
    trešnja0,80,511,352
    smokve0,70,213,749
    mango0,50,311,567
    dragun0,50,315,366
    grožđe0,60,216,865
    krumpir čips5,530,053,0520
    voćni čips3,20,078,1350
    karamelne kokice5,38,776,1401
    kokice od sira5,830,850,1506

    Žitarice i žitarice

    mliječna kaša3,32,917,4105

    Brašno i tjestenina

    pšenično brašno9,21,274,9342
    tjestenina10,41,169,7337
    rezanci12,03,760,1322
    ravioli15,58,029,7245
    špageti10,41,171,5344
    tijesto10,01,171,5344
    knedle7,62,318,7155
    palačinke6,37,351,4294
    peljmeni11,912,429,0275

    Pekarski proizvodi

    dugačak hljeb7,52,950,9264
    peciva7,26,251,0317
    pita kruh8,10,757,1274
    knedle5,83,941,9215

    Bomboni

    pekmez0,30,263,0263
    ganache4,934,552,5542
    pekmez0,30,156,0238
    zefir0,80,078,5304
    bombon4,319,867,5453
    tijesto0,50,080,8310
    kolačić7,511,874,9417
    kolač3,822,647,0397
    pekmez0,40,258,6233
    medenjak5,86,571,6364
    tijesto7,91,450,6234
    halva11,629,754,0523
    sladoled3,76,922,1189
    kolač4,423,445,2407
    čokolada5,435,356,5544

    Sirovine i začini

    kečap1,81,022,293
    majoneza2,467,03,9627
    sirup0,00,378,3296
    šećer0,00,099,7398
    trešnja sirup0,30,164,0256
    sirup od jagoda0,20,039,5154
    šećerni sirup0,20,070,5285
    sol0,00,00,0-
    mliječni umak2,07,15,284
    umak od vrhnja1,95,75,278
    umak od rajčice1,77,84,580

    Mliječni proizvodi

    kondenzirano mlijeko7,28,556,0320
    sojino mlijeko3,31,85,754
    Pečeno mlijeko3,06,04,784
    35% vrhnje (masno)2,535,03,0337
    kiselo vrhnje2,820,03,2206
    voćni jogurt 1,5%3,71,58,963

    Sir i skuta

    Nizozemski sir26,026,80,0352
    rustikalni sir10,35,33,0103
    dimljeni sir od kobasica23,019,00,0271
    Maasdam sir23,526,00,0350
    parmezan sir33,028,00,0392
    topljeni sir16,811,223,8257
    Ruski sir24,129,50,3363
    suluguni sir20,024,00,0290
    sir 18% (masnoća)14,018,02,8232
    skuta masa7,123,027,5341

    Mesni proizvodi

    svinjetina16,021,60,0259
    salo2,489,00,0797
    janjetina15,616,30,0209
    janjetina16,214,10,0192
    slanina23,045,00,0500
    šunka22,620,90,0279
    mesna pašteta16,423,30,4277
    govedina gulaš14,117,40,0214
    svinjska gulaša13,035,00,0367
    burgeri16,620,011,8282

    Meso

    kuhana kobasica13,722,80,0260
    dimljena kobasica28,227,50,0360
    dimljena kobasica16,244,60,0466
    kobasica sa / sušena24,138,31,0455
    dimljena kobasica9,963,20,3608
    jetrena kobasica14,428,52,2326
    krvna kobasica9,019,514,5274
    kobasice10,131,61,9332
    hrenovke12,325,30,0277
    shpikachki10,033,00,0337
    patka16,561,20,0346
    guska16,133,30,0364

    Riba i morski plodovi

    pržena riba19,511,76,2206
    sušena riba17,54,60,0139
    dimljena riba26,89,90,0196
    marinirana riba1,73,011,482
    slana riba19,22,00,0190

    Ulja i masti

    maslac0,582,50,8748
    vrhnje margarin0,582,00,0745
    ulja uljane repice0,099,90,0899
    sojino ulje0,099,90,0899
    životinjska mast0,099,70,0897
    mast za kuhanje0,099,70,0897

    Alkoholna pića

    rakija0,00,00,5225
    viski0,00,00,4235
    votka0,00,00,1235
    konjak0,00,00,1239
    alkoholno piće0,31,117,2242
    pivo0,30,04,642
    luka0,40,012,0163
    rum0,00,00,0220
    šampanjac0,20,05,088

    Vodeni monodijet (posni dani na vodi)

    Uzimajući u obzir mogućnost promatranja vodene mono-prehrane, treba imati na umu da je takav režim mršavljenja sam po sebi apsolutna glad, koja je potencijalno opasna za ljudsko zdravlje. Upravo iz tog razloga dijetetičari snažno preporučuju da se drže mono-dijete na istoj vodi najviše tri dana, a u slučaju da se u ovom trenutku otkriju bilo kakve negativne pojave, rano zaustavite. Čak i 3 dana na vodi, ne može svaki organizam sigurno izdržati za sebe i zato takvu dijetu mogu prakticirati samo ljudi s idealnim zdravstvenim stanjem.

    Dijeta jednog ili dva dana na vodi ili trodnevne monohrane je vrlo jednostavna i uključuje uporabu samo vode (može se razrijediti s malom količinom svježe iscijeđenog limunovog soka) uz potpuno odbacivanje bilo koje druge čvrste ili tekuće hrane. Filtriranu vodu treba piti sa svakim osjećajem gladi, nastojeći piti najmanje 2,5 litre dnevno, ali ne više od 4 litre dnevno. Osobito se događa proces gubitka kilograma zbog dubokog čišćenja crijeva, što pridonosi brzom smanjenju volumena u predjelu trbuha.

    Nakon takvog posta, povratak uobičajenoj prehrani ne bi trebao biti odmah. Razdoblje oporavka trodnevne vodene dijete dijeta treba biti 10-12 dana, tijekom kojih bi se glavni makronutrijenti (ugljikohidrati / proteini / masti) trebali postupno i dosljedno unositi u hranjivu prehranu.

    Lagana dijeta s vodom

    U svojoj laganoj verziji, vodena dijeta za mršavljenje je niskokalorična dijeta koja se promatra u pozadini obilne potrošnje vode, što zapravo pomaže ljudskom tijelu da nadoknadi kvantitativni nedostatak hrane. Dnevni kalorijski unos obroka treba biti ograničen na 1200-1500 kcal na temelju početnih pokazatelja prekomjerne težine, a način pijenja treba izračunati na temelju omjera: 40 ml vode na 1 kg tjelesne težine.

    Trajanje poštivanja ove prehrambene tehnike može se odabrati proizvoljnim redoslijedom u vremenskom okviru od 3 dana do 4 tjedna, međutim, kao što pokazuje praksa, najpopularnija je vodena dijeta 7 dana ili 10 dana. U slučaju formiranja dijetalnog jelovnika u trajanju od tjedan dana ili više, preporučuje se dogovoriti dan posta jedan dan u 7 dana, na primjer, na jabuke ili kefir. Osim toga, uz dugotrajno održavanje prehrane s vodom, neće biti suvišno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks, koji nadoknađuje gubitak iscjeđenih hranjivih sastojaka.

    Da bi se poboljšala učinkovitost gubitka kilograma, dnevni jelovnik lagane vodene prehrane trebalo bi sastaviti u skladu s dolje opisanim principom:

    • popiti čašu preporučene vode odmah nakon spavanja,
    • ne ranije od 30 minuta uz proteinski obrok (pileća / prepelica, nemasni sir / sir) ili kašu od žitarica (heljda, riža),
    • za večeru, jesti (nakon pola sata nakon što popijemo čašu vode) juhu od povrća, ptičji file, biljne salate, sirove ili tople,
    • trebali biste večerati s mesnim ili ribljim jelima s povrćem, a ne zaboravite popiti čašu vode 30 minuta prije,
    • Između glavnih obroka možete vježbati dvije male grickalice, koristeći nezaslađeno voće, orašaste plodove ili suho voće,
    • odlazite spavati i popijte čašu preporučene vode.

    Ostatak pojedinačno izračunatog volumena vode treba konzumirati tijekom dana, a istodobno se ne pije više od 200-250 mililitara. Treba imati na umu da vodu treba piti 30 minuta prije glavnih obroka i 1,5 sat nakon njih, a čajevi, sokovi i druga dopuštena pića nisu uključeni u ukupni dnevni unos vode. Preporučuje se kuhati ili kuhati na pari hranu koja je prihvatljiva za dijetu s vodom. Salate od svježeg povrća mogu se napuniti malom količinom kvalitetnog biljnog ulja ili svježe iscijeđenim limunovim sokom.

    Ako je tijekom poštivanja vodene prehrane količina konzumirane vode bila mnogo veća od prethodno prakticiranog načina pijenja, tada se ovom dijetalnom metodu mršavljenja možete vratiti tek nakon najmanje 3-4 tjedna. Za to vrijeme ljudsko tijelo će se moći odmarati od umjetno povećanog opterećenja bubrega i ostatka mokraćnog sustava, što će u budućnosti služiti kao prevencija njegovog normalnog funkcioniranja.

    Ponedjeljak

    Prvi doručak
    • 70 g duruma sira s niskim udjelom masti,
    • 1 kuhano pileće jaje,
    • Mala kriška kruha od cijelog zrna.
    Drugi doručak
    • 3 šljive i 1 mala kruška.
    ručak
    • 150 g pare / kuhano ptičje filete (piletina / puretina),
    • 250 grama sirove povrtne salate s limunom,
    • dijetalna kruh.
    Popodnevni čaj
    • 1 velika breskva.
    Večera
    • 150 g kuhane / pečene teletine,
    • 250 g gulaš povrća
    • čaša čistog prirodnog jogurta.
    Prvi doručak
    • 2 sirova pileća jaja,
    • čaša kefira s niskim udjelom masti,
    • Mala kriška kruha od cijelog zrna.
    Drugi doručak
    • 2 nektarine.
    ručak
    • 150 g morske ribe na pari / pečene,
    • 250 g sirove lisnato zelene salate začinjene svježim limunovim sokom,
    • dijetalna kruh.
    Popodnevni čaj
    • 2 male zelene jabuke.
    Večera
    • 90 g pare / kuhano ptičje filete (piletina / puretina),
    • 250 grama sirove salate (rajčice / krastavci),
    • 50 g tvrdog sira durum,
    • Mala kriška kruha od cijelog zrna.
    Prvi doručak
    • 2 tvrdo kuhana jaja
    • kriška kruha od cijelog zrna.
    Drugi doručak
    • 4 male žute šljive.
    ručak
    • zdjela juhe s gljivama i povrćem,
    • kriška kruha od cijelog zrna.
    Popodnevni čaj
    • 2 kruške.
    Večera
    • 130 g ribe na pari / pečene
    • 3 krastavca,
    • dijetalna kruh,
    • čaša čistog prirodnog jogurta.
    Prvi doručak
    • 150 g skučenog sira.
    Drugi doručak
    • suve šljive (3-5 komada).
    ručak
    • koktel pilećeg bujona, 4 prepeličja jaja, bosiljak i kopar.
    Popodnevni čaj
    • Pročišćene marelice (3-4 komada).
    Večera
    • 200 g kuhane / pečene teletine ili zeca,
    • kriška kruha od cijelog zrna.
    Prvi doručak
    • 100 g pare s heljdom prokuhanom vodom.
    Drugi doručak
    • 100 g skučenog sira sa zeljem.
    ručak
    • 200 g puretine, pečeno u umaku od prirodnog jogurta.
    Popodnevni čaj
    • 50 grama omiljenih orašastih plodova.
    Večera
    • 150g pirjanog / pečenog govedine,
    • salata od alge.
    Prvi doručak
    • kajgana od 2 pileća jaja sa brokulom.
    Drugi doručak
    • 1 grejp.
    ručak
    • krem juha od gljiva s brokolijem i / ili karfiolom,
    • pečeni patlidžan.
    Popodnevni čaj
    • 70 g vašeg omiljenog suhog voća.
    Večera
    • tikvice punjene sirom s malo masnoće i / ili sirom.

    Jabučna salata

    • velika zelena jabuka - 1 kom.,
    • pileće jaje - 1 kom.,
    • bosiljak, peršin - po ukusu.

    Skuhajte tvrdo kuhano jaje i odvojite od njega protein. Ogulite jabuku. Narežite na rerni s velikom ćelijom ili izrežite na male komadiće jajeta i jabučno meso. Sitno nasjeckajte sve zelje i pomiješajte ga sa sjeckanim bjelančevinama i jabukom. Salatu ukrasite listom bosiljka.

    Krem juha od gljiva

    • voda - 900 ml,
    • gljive (bijele, šampinjoni) - 250 g,
    • cvjetača i brokula - 300 g svaki,
    • luk - 1 kom.,
    • 10% vrhnja - 150 ml,
    • maslinovo ulje - 1 žličica,
    • Provansalsko bilje - 1/2 žličice,
    • Bilo zelje i sol / papar - po ukusu.

    Karfiol i brokoli, isperite, rastavite na cvatove i odvojite vrhove od stabljika, narezane na male kocke.U loncu prokuhajte vodu i u njoj kuhajte cijele cvjetove i sjeckane stabljike dok ne omekšaju. Pomoću miksera sve izmiješajte do glatke konzistencije.

    U tavi s malom količinom maslinovog ulja pržite gljive dok ne skuhajte i narežite ih na komade. U maloj tavi kuhajte vrhnje 2-3 minute dodajući cijeli prethodno oguljeni luk, provansalsko bilje i malo soli, pa izvadite luk.

    U pire od kupusa dodajte kuhano vrhnje, začine, pržene gljive i dobro promiješajte. Dobivenu smjesu 2-3 minute, stavite na laganoj vatri i u nju dodajte nasjeckano zelje.

    Punjene tikvice

    • mlade srednje tikvice - 2 kom.,
    • skuti sir s malo masnoće - 300 g,
    • nemasni tvrdi sir - 75 g,
    • češnjak - 1 zub.,
    • peršin - 1 hrpa,
    • maslinovo ulje i sol / papar - po ukusu.

    Tikvice operite i narežite na pola po dužini. Žlicom istrljajte jezgre iz pola tikvica. Isperite bilje i sitno ga nasjeckajte. Češnjak nasjeckajte nožem ili prođite kroz češnjak. Sir naribajte na srednjoj rerni, a viljušku pažljivo izgnječite vilicom.

    Pomiješajte sve usitnjene sastojke, dodajte im začine i napunite ih smjesom produbljene polovice tikvica. Kalup za pečenje premažite malom količinom maslaca, na njega stavite tikvice i 30-40 minuta pecite ih u pećnici na 180 ° C.

    Voćna skuta

    • velika zelena jabuka - 1 kom.,
    • skuti sir s malo masnoće - 200 g,
    • srednji limun - 1 kom.,
    • prirodni med - 1 žličica,
    • sjemenke oraha - 30 g.

    Oljuštenu jabuku narežite na otprilike iste kockice. Iz limuna iscijedite cijeli sok, njime prekrijte narezanu jabuku i pustite da odstoji 10 minuta. Pomiješajte prisutne kockice jabuka sa sirom, medom i košticama orašastih plodova.

    Dijeta zečeva

    • zečje meso - 1 kg,
    • korijen celera i luk u luku (srednje) - 2 kom.,
    • lovorov list - 1-2 kom.,
    • mrkva - 1 kom.,
    • sol / papar - po ukusu.

    Zec pažljivo operite, odvojite glavu trupa do krajnjeg lumbalnog kralješka i podijelite ga u 3-4 komada, ostavljajući prednje šape netaknutim. Stavite meso u tavu, dodajte mu začine (uključujući lovorov list) i prelijte kipućom vodom. Dovedite vodu s kunićem do vrenja, povremeno uklanjajući pjenu s površine. Mrkvu naribajte na krupnoj rerni, sitno nasjeckajte korijen celera i luk. Dodajte sve povrće u mesnu juhu i sve zajedno kuhajte na laganoj vatri oko 60 minuta.

    Izvan prehrane

    Kao i svaka druga metoda gubitka kilograma, vodena dijeta zahtijeva pridržavanje ispravnog iznosa, a ako je, u slučaju održavanja lagane prehrane, takav povratak uobičajenoj prehrani ograničen samo vremenskim produljenjem dnevnog obroka i smanjenjem potrošnje vode red je složeniji. Budući da je vodena mono-dijeta u osnovi gladovanje, tijekom njenog poštivanja počinju se pojavljivati ​​promjene u ljudskom tijelu metabolizamkoja će s vremenom povećavati dijetu trebat će sve glatku i dugotrajniju korekciju.

    U slučaju jednodnevnog ili čak dvodnevnog posta na vodi obično se ne primjećuju značajna odstupanja u vitalnoj aktivnosti organizma, pa će trebati 3-4 dana da se izbaci iz takve prehrane, tijekom koje je potrebno jesti svježe cijeđene sokove, povrće i fermentirano mlijeko pića i tek nakon toga ostali proizvodi.

    Trodnevnim gladovanjem voda ljudski metabolizam već prelazi na hranu iz unutarnjih rezervi, pa će zbog toga procesi probave u tijelu biti depresivniji u većoj mjeri. Izlaz iz takvih mono dijeta trebao bi se nastaviti 10-12 dana i započeti s uporabom sirovog kupusa i salate od mrkve, kojoj kasnije naknadno postupno treba dodavati pirjano povrće, svježe cijeđeni sokovi i prerađeni mliječni proizvodi.Nakon 4 dana, male porcije žitarica i nemasnih mesnih proizvoda mogu se dodati gore opisanim jelima, a tek nakon najmanje 10 dana možete se vratiti svom uobičajenom jelovniku.

    Tijekom trudnoće i dojenja

    Dijeta na vodi i posebno vodena mono dijeta kontraindicirana je kod trudnoće i laktacija, jer tijekom tih razdoblja žensko tijelo i organizam fetusa / djeteta, ovisno o njemu, ne bi trebali osjetiti nedostatak energije iz hrane.

    Dijeta na vodi i kruhu

    Kombinacija vode i kruha koja je u stanju dva tjedna (maksimalno vrijeme prehrane) izgubiti 5-6 suvišnih kilograma smatra se prilično učinkovitom za gubitak kilograma. Svakoga dana takva dijeta treba piti 8-10 čaša filtrirane vode i jesti 8-10 (za žene) ili 12-16 (za muškarce) male komadiće preporučenog kruha (raženi crni kruh, dijetni kruh ili krekeri, kruh od mekinja).

    Na ovu prehranu mogu se dodati i druge namirnice (povrće, riba s niskim udjelom masnoće, zelje, fileti s pizzama, skuti sir s malo masnoće, avokado, prirodni jogurt itd.) Koje bi trebalo jesti u malim obrocima ili pripremiti na "zdrav" način (na para, kuhanje, pečenje), ali količina kruha mora se smanjiti.

    Dijeta na jabukama i vodi

    Dosta "tvrda" trodnevna verzija dijeta za mršavljenje, koja podrazumijeva upotrebu samo filtrirane vode i jabuka. Takav način prehrane može ne samo smanjiti tjelesnu težinu za 2-5 kilograma, već i zahvaljujući vlaknima jabuke potpuno očistiti crijeva od raznih šljaka / toksina.

    U prva dva dana prehrane na jabukama i vodi potrebno je jesti 2 kilograma zelenog voća svaki dan i piti 2,5 litre filtrirane vode. Trećeg dana za doručkom trebate pojesti par žlica papranih zobenih pahuljica, te preporučiti količinu jabuka i vode između ostalih obroka.

    Ako imate bilo kakvu bol ili nelagodu u želucu, dijetu treba prekinuti. Ovu metodu čišćenja mršavljenja možete ponoviti ne više od 4 puta godišnje.

    Dijeta vodene soli

    Ova metoda korekcije težine često se preporučuje ne samo osobama s gojaznostali za trudnice koje brzo dobivaju na težini. Smatra se da u prvom tromjesečju trudnoće obilno pijenje čiste vode smanjuje manifestacije toksikoze, a tijekom trećeg tromjesečja pomaže u smanjenju natečenosti u nogama.

    Suština ove prehrane je povećati volumen dnevne pitke vode na pozadini minimalnog unosa soli, što ne dopušta da tekućina ostane u stanicama tijela i pogoduje smanjenju njegovih količina uglavnom na najproblematičnijim mjestima (trbuhu i struku).

    Ako slijedite ovu dijetu, trebali biste strogo nadzirati ne samo količinu konzumirane čiste soli, već i pratiti njen sadržaj u hrani koju kupujete. Zbog toga iz prehrane treba isključiti i sve kečape, marinadu, majonezu, konzerviranu hranu i druge slične proizvode.

    Maksimalno trajanje ove prehrane treba biti ograničeno na tjedan dana, a ako je želite promatrati tijekom trudnoće, potrebno je unaprijed razgovarati o ovom pitanju sa svojim ginekologom. Prosječni pljusak za 7 dana je 2-3 kilograma. Ponavljanje vode-solne prehrane prihvatljivo je jednom u 1,5 mjeseci.

    Dijeta na vodi Sassi

    Sasvim uobičajena metoda gubitka kilograma na neovisno pripremljenoj vodi za sagorijevanje masti, Sassi, koja je stekla popularnost zbog ljekovitih svojstava samog pića i nepostojanja stroge restrikcije jela koja se jede.

    Da biste pripremili vodu Sassi, preko noći inzistirajte u hladnjaku 2 litre vode sa sitno sjeckanim 1 srednjim limunom i 1 srednjim krastavcem, žlicom naribanog korijena đumbira i metvice (10-12 listova).Tijekom sljedeća 4 dana trebate piti 2-3 litre takve tinkture tijekom 24 sata i jesti „zdravu“ hranu s ukupnim kalorijskim sadržajem od 1400 kcal. U sljedeća 4 tjedna trebate povećati kalorični sadržaj jela na 1600 kcal i piti oko 2 litre vode Sassi dnevno.

    Za mjesec dana, dijeta na vodi Sassi može izgubiti (ovisno o početnoj težini) 6-10 kilograma.

    Vodena dijeta, pregledi i rezultati

    Na Internetu upotreba jednostavne vode za mršavljenje izaziva različite, a ponekad i prilično burne reakcije, kako kod običnih ljudi, tako i u zajednici profesionalnih nutricionista. Često se na istom forumu potpuno pozitivne povratne informacije ljudi koji su izgubili kilograme na vodenoj dijeti isprepliću s apsolutnim negiranjem same mogućnosti takve prehrambene tehnike, a sporovi između sudionika pretvaraju se u prave bitke. Obje strane ovih rasprava daju mnoge argumente o prednostima ili štetama od konzumiranja velikih količina vode i pojačavaju ih raznim znanstvenim ili znanstvenim činjenicama, čija se autentičnost često ne može provjeriti.

    Činjenica je da razni netočni reklamni članci o vodenoj prehrani, obećavajući nevjerojatne rezultate mršavljenja samo povećanjem količine vode koju pijete bez ikakvih promjena u prehrambenom obroku, pružaju lažne podatke o ovoj temi, iskorištavajući prednosti kojih su ljudi razočarani u ljekovitost ove tekućine i zauvijek zatvoriti ovu priliku za sebe. Treba imati na umu da prava vodena dijeta uključuje ne samo obilni režim pijenja, već i ograničava prehranu i unos kalorija, a osim toga ima niz osnovnih pravila i načela. Samo uz sve te uvjete, proces gubitka kilograma može biti doista učinkovit i siguran.

    Dodjeljuje se zasebna rasprava postiti na vodikoja također ima svoje ljute pristaše i gorljive protivnike. Odmah treba napomenuti da se broj pristalica ove metode korekcije tjelesne težine sastoji uglavnom od zdravih ljudi koji su na ovaj način izgubili kilograme bez ikakvih negativnih posljedica za njihovo tijelo, ali sastav njihovih protivnika formira se uglavnom od dijetetičara.

    Tko će vjerovati u ovom slučaju, morat će se odlučiti samostalno, no bolje je pouzdati se u profesionalce koji ne preporučuju pridržavanje vodenih mono-dijeta dulje od 3 dana.

    • «… Svoju vodenu dijetu pratim već 7 dana zaredom. Pijem oko 30-40 ml filtrirane vode u boci po 1 kg tjelesne težine, jedem suzdržano, ali sigurno ne gladujem. Prije tjedan dana, težio je 102 kg, do danas vaga pokazuje 97 kg. Daleko sam od toga da sam težina nestala samo zbog masnih naslaga, kako gledam prilično šuplje strane, što ukazuje na prazninu crijeva. Ali lice mi je bilo stvarno mršavije, a odjeća je počela sjediti na meni nešto ležernije. Vjerojatno 1-2 kg vlastite masnoće, ipak sam popustio, tako da metoda vode stvarno djeluje. U prvim danima piti više od 3 litre vode dnevno bilo je problematično, ali s vremenom sam se uključio i navikao na to. Istina, već sam umorna od trčanja do toaleta, ali sada sam sigurna da moji bubrezi rade normalno»,
    • «… Uz vodenu dijetu naučila sam jesti male obroke pet puta dnevno, a ne tri puta prije deponija kao prije. Voda pomaže ispuniti želudac, a ja gotovo ne osjećam glad. Jutro započinjem čašom ili čak dvije vode, a tijekom ostatka dana pokušavam ga popiti što je više moguće. Boji se ispiranja minerala, stečenih vitamina i mineralnih tableta. Malo umorno uzimati tekućinu prije spavanja, jer to vodi svake večeri u toalet. Ne opaža se natečenost na licu, rukama ili nogama. Nema problema sa stolicom, vjerojatno se rad crijeva i želuca poboljšao. Težina ide dobro i što je važno - redovito.Tri tjedna sam smršala već za 2 veličine, što se mojem suprugu jako svidjelo, pa i sebi»,
    • «… Tijekom zimskih praznika, zaredom od dva mjeseca za mene, dobila sam pristojnu dodatnu težinu. Možda je to već utjecaj starosti, ali ove se godine zaista počelo osjećati vrlo teško. Kako bih smršala, odlučila sam isprobati vodenu dijetu s kruhom, jer bez nje ne mogu zamisliti nijedno jelo. Najneverovatnije je to što sam se od prvog dana stvarno napunio preporučenih 14 kriški kruha, ali dugo nisam mogao izdržati takvu monotoniju. Sada dodajte svojoj prehrani drugu hranu i smanjite količinu kruha. Mršavljenje je postalo sporije, ali težina i dalje ide. Trenutna prehrana je u potpunosti zadovoljna. Pokazalo se da mi je piće više vode nego inače. Neću reći da sam već postala vitka i mlada topola, ali sada ću težiti tome, pogotovo jer mi takva dijeta u svakom pogledu odgovara»,
    • «… Iskustvo upoznavanja s vodenom prehranom započelo je za mene iz razdoblja rehabilitacije nakon složenih prijeloma koji su me šest mjeseci vezali za krevet. Sve ovo vrijeme jeo sam, gledao televiziju, a zatim opet čitao i jeo. Ustao sam iz kreveta s 15 viška kilograma i tek tada počeo razmišljati o tome kako ih se riješiti. Tjelesna aktivnost bila mi je kontraindicirana, a dijetu kao takvu ne volim iz mladosti. Trebalo je brzo i učinkovito smršavjeti, da tako kažem zauvijek. Prošao sam kroz hrpu mjesta, zaustavio sam se na jednoj dijeti, koja mi se činila prilično jednostavnom i učinkovitom. Bio je to 10-dnevni režim mršavljenja na vodi. Sada dijelim radost koja je bila težina od 11 kg u samo deset godina. Dijeta dopunjava vibromasažu, hodanje, obloge i vakuum masažu. U isto vrijeme kad sam vidio lijekove s kalcijem, u mom slučaju to je bila dvostruka korist. Da, bilo je prilično teško i nimalo zdravo, ali djeluje. Sad sam iz vlastitog iskustva naučio da je moguće i potrebno smršavjeti uz pomoć vode. Za budućnost planiram ponoviti ovu dijetu i dovesti svoje tijelo u savršenu formu.»,
    • «… Tijekom nekoliko godina, postupno sam dobivao impresivnu pretilost, što me na kraju dovelo do izrazitog pogoršanja zdravlja. Postoji kratkoća daha, vječna slabost, glavobolja i bolovi u zglobovima. Odlučio sam se poslužiti vodom vodom, čije su me recenzije tada inspirirale svojom visokom učinkovitošću mršavljenja. Odmah sam zamahnuo u trotjednom postu, iako sam čitao upozorenja o mogućim negativnim posljedicama. Za tri tjedna skinula je nešto više od 9 kilograma. Bilo je nevjerojatno teško. Cijelo vrijeme sam bio bolestan i bolestan, neprestana slabost se nastanila u mom tijelu, a u očima mi je ostao neodoljiv veo. Na kraju dijeta hrana se više nije samo sanjala, već se čak činila i kao stvarnost. Ali najgore je počelo nakon završetka ovih bolnih 3 tjedna. Čitava je težina brzo pala na svoje mjesto, a ja sam dobila dodatnih 3 kilograma, iako sam polako izlazila iz prehrane. Pored toga, boja lica postala mi je zemljana, kosa suha, a nokti krhki. Nikad ne pomišljaj da gladuje».

    Cijena prehrane

    Ako kod kuće imate dobar filtar vode, za postizanje vode tijekom 1-3 dana bit će potrebno minimalno ulaganje novca koji se koristi samo za kupnju limuna.

    Sukladnost s laganom verzijom vodene prehrane, ovisno o skupu proizvoda koji se koriste, može koštati 100-200 rubalja dnevno.

    Što je opasno nestašica vode

    Žeđ, suha koža i sluznica, zatvor su vanjski znakovi dehidracije. No pojavljuju se kada je vodna ravnoteža u tijelu već znatno poremećena. Mozak prvo pati od dehidracije: usporava prijenos živčanih impulsa, inhibira inhibiciju i remeti kognitivne procese. Ostali unutarnji organi također pate: slezina, pluća, srce, mišići, jetra. U uvjetima nedostatka vode raste viskoznost krvi, što prijeti trombaciji krvnih žila.

    Što manje vode u tijelu, to je manji volumen krvi u cirkulaciji. Smanjeni renalni protok krvi dovodi do refleksnog smanjenja izlučivanja urinom. Kao rezultat toga, tijelo akumulira produkte razgradnje raznih tvari, što je prepuno intoksikacije. Začarani krug se zatvara: nedostatak vode dovodi do njegovog refleksnog kašnjenja, a smanjenje mokrenja dovodi do trovanja tijela vlastitim metabolitima i toksinima. Prekini ovaj začarani krug i osmišljen je za vodenu dijetu.

    Pravila za mršavljenje

    Osnovna pravila za gubitak kilograma vodom su:

    • ujutro na prazan stomak popiti čašu bistre vode (nakon doručka možete samo sat vremena kasnije),
    • ostatak dnevne vode treba ravnomjerno podijeliti na recepcije tijekom dana,
    • pola sata prije jela popijte dvije čaše vode bez plina (on puni želudac, smanjujući mu slobodni volumen. Kao rezultat toga, apetit se smanjuje, a prejedanje postaje manje vjerojatno),
    • strogo je zabranjeno piti hranu za vrijeme obroka (voda razrjeđuje probavne sokove, što otežava i usporava proces probave),
    • nakon jela možete piti vodu najkasnije za sat i pol,
    • ako želite pojesti zabranjeni proizvod ili jelo, trebate popiti čašu vode,
    • posuđe treba minimalno soliti: sol zadržava tekućinu u tkivima, stoga pridonosi njihovom oticanju,
    • nema ograničenja unosa kalorija tijekom prehrane na vodi, ali ipak se preporučuje unos kalorija smanjiti na 1200-1500 kcal,
    • Broj obroka nije reguliran, ali preporučuje se jesti najmanje 5 puta dnevno.

    Voda za piće mora biti bistra, bez zaslađivača ili drugih aditiva. Ne može se piti hladna voda. Trebao bi biti na sobnoj temperaturi. Potrebno ga je piti polako, u malim gutljajima. Moguće je umjesto uobičajene čiste vode piti negaziranu mineralnu vodu. Ali nemoguće je potpuno zamijeniti čistu mineralnu vodu: ona sadrži puno soli. Kompoti, čajevi, kava, sokovi ne smatraju se vodom.

    Korisni i štetni proizvodi

    Stroga ograničenja uobičajene prehrane tijekom ove prehrane nisu. Dijetičari preporučuju gubitak kilograma jesti zdravu hranu, koja uključuje:

    Jela se preporučuje kuhati kuhanjem, pečenjem, pirjanjem, roštiljem ili parom. Povrće se poželjno konzumira svježe. Salate se mogu napuniti limunovim sokom i nerafiniranim biljnim uljem.

    Za zabranjene proizvode čija bi se upotreba trebala svesti na najmanju moguću mjeru i, ako je moguće, isključiti iz izbornika, uključuju:

    • masno meso i koža peradi,
    • kobasice,
    • dimljeno meso
    • kiseli krastavci, marinade, umaci,
    • proizvodi od brašna
    • slastice.

    Alkohol tijekom gubitka kilograma strogo je zabranjen: potiče apetit i pojačava mokrenje.

    Prednosti i nedostaci

    Vodena dijeta ima nekoliko prednosti u odnosu na ostale dijete za mršavljenje:

    • pretjerano pijenje obnavlja metaboličke procese u tijelu, potiče sagorijevanje masti i poboljšava stanje kože,
    • Energetska vrijednost prehrane dovoljna je za održavanje normalnog načina života,
    • tijekom vodene prehrane, gubitak kilograma rijetko osjeća glad,
    • omiljena hrana tijekom prehrane nije zabranjena,
    • recepti za dijetu vrlo su jednostavni i ne trebaju puno vremena za pripremu,
    • vodena dijeta je dijeta za lijene, jer ne predviđa obvezne fizičke napore.

    Mršavljenje vode ima i svoje nedostatke. Glavni nedostatak je prije svega ispiranje hranjivih tvari iz tijela. Tijekom gubitka kilograma diureza raste i korisni spojevi se ispiraju zajedno s toksinima i šljakama. Zato se tijekom razdoblja gubitka kilograma preporučuje uzimanje tabletiranih vitamina i elemenata u tragovima kako bi se izbjegao njihov nedostatak u tijelu.

    Prije nego što počnete gubiti kilograme, svi ljudi koji pate od kroničnih patologija probavnih i mokraćnih organa, morate se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti gubitka kilograma vodom.

    Sjedenje na vodenoj dijeti ne preporučuje se kod dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, tijekom trudnoće i dojenja djeteta. Sklonost oticanju relativna je kontraindikacija gubitku kilograma vodom.

    Jelovnik 3 dana

    Na raznim web stranicama i internetskim forumima postoje četiri mogućnosti kako smršavjeti uz pomoć vodene prehrane: kratka trodnevna, sedmodnevna, desetodnevna i dijetalna dijeta.

    Gubitak vode tijekom 3 dana temelji se na potpunom odbijanju jesti, dakle, vrlo je teško. Nositi ga je vrlo teško, ali rezultati su impresivni: 3 kilograma u 3 dana. Gubitak kilograma nastaje zbog povećanja količine urina i uklanjanja tekućine s omekšanim izmetom.

    Ova je opcija kontraindicirana ljudima u razdoblju akutne bolesti, kao i onima koji pate od kroničnih patologija probavnog sustava. U drugim slučajevima, trodnevno piće čiste vode pomaže ne samo normalizirati težinu gubitka kilograma, već i pomladiti tijelo, ukloniti toksine iz njega, poboljšati stanje kože. Tijekom potpunog odbijanja hrane i drugih tekućina, osim vode, metabolizam se potpuno obnavlja u osobi koja gubi na težini.

    Za mršavljenje s trodnevnom vodenom dijetom bolje je odabrati vikend. To se objašnjava činjenicom da se u ovom trenutku kemijski sastav sline mijenja: postaje agresivan prema caklini zuba. Da biste izbjegli oštećenje zubne cakline slinom, ne možete četkati zube tri dana. Plak štiti caklinu od uništavanja enzimima pljuvačke. Da biste dobili osloboditi od gubitka težine od neugodnog mirisa iz usta, potrebno je isprati usta brodovima ljekovitog bilja (metvica, kamilica, kalendula, kadulja).

    Uz trodnevnu prehranu potreban vam je gladak izlaz, koji traje 12 dana. Da biste se pravilno izbacili od gubitka kilograma, morate se pridržavati određenih pravila. Svakog jutra, bez ustajanja iz kreveta, trebate popiti čašu vode, zakiseljenu limunovim sokom, kako biste „pokrenuli“ želudac. Jesti nakon gubitka kilograma treba biti najmanje 7 puta dnevno, volumen obroka ne smije biti veći od 100 ml. Tako se želudac postepeno prilagođava hrani.

    Izborni izlazni izbornik iz opcije od 3 dana mogao bi izgledati ovako:

    • prvi doručak - kuhano jaje, raženi tost, biljni čaj bez šećera (može i s limunom),
    • drugi doručak - 2 sitna voća,
    • ručak - kuhana prsa od peradi s malo masnoće (100 g), salata od sezonskog povrća, raženi tost,
    • međuobrok - 2 breskve ili jabuke,
    • druga popodnevna grickalica - kuhana prsa ptica s malo masnoće (100 g), jela od povrća,
    • večera - posni sir sa bobicama, preliven nezaslađenim jogurtom (50 g),
    • prije spavanja - šalica čaja s medom.

    Ptičja prsa mogu se zamijeniti mršavom govedinom, zečjim mesom ili ribom.

    Jelovnik za tjedan dana

    Opcija tjedna vode je lagana. Njegova snaga da izdrži mnoge koji gube kilograme. Gubiti kilograme s opcijom za 7 dana treba biti u ljeto ili ranu jesen, jer je temelj dijetalnog jelovnika, osim vode, sezonsko povrće i voće.

    Strogo regulirani jelovnik za ovu opciju nutricionisti nisu razvili, ali postoji otprilike određeni broj obroka iz kojeg možete razviti pojedinačni jelovnik:

    • prvi doručak - kuhano meko jaje, raženi tost, tvrdi sir,
    • drugi doručak - kruška, 2 šljive,
    • ručak - 150 g kuhane teletine, povrća salata, raženi tost,
    • snack - breskva i jabuka,
    • druga grickalica - 150 g ribe u pari, pečeno povrće (papar i patlidžan),
    • večera - čaša jogurta, 100 g skute s voćem.

    • prvi doručak - čaša kefira, crnog kruha i maslaca,
    • drugi doručak - nektarina, jabuka,
    • ručak - 150 g kuhane dojke nemasne peradi, povrća salata, raženi tost,
    • grickalica - 2 kriške lubenice,
    • druga poslijepodnevna grickalica - 150 g kuhane morske hrane, 150 g kuhanog pečenog povrća,
    • večera - kuhano jaje, tost od cjelovitih žitarica s tvrdim sirom, ljuta biljna dekocija.

    • prvi doručak - zobena kaša na vodi s bobicama (150 g), nezaslađeni biljni dekocija,
    • drugi doručak - 4 šljive,
    • večera - 250 ml pilećeg bujona (bez kože), raženi tost,
    • međuobrok - 2 kruške,
    • drugi međuobrok - riba u pećnici (150 g), 2 rajčice,
    • večera - skuta s voćem ili bobicama (100 g), čaša toplog čaja s medom.

    Od četvrtog do šestog dana ponavljaju se jelovnici prva tri dana. Sedmi dan je bolje obaviti istovar. Izvrsna opcija za istovar bilo bi post s puno pića. Za tjedan dana zadržavanja na vodenoj dijeti, prema njegovim sljedbenicima, možete se razbiti od 6-7 kg težine.

    Jelovnik 10 dana

    Desetodnevni gubitak vode najzgodniji je za tijelo koje gubi kilograme. Dijeta vodene prehrane 10 dana radikalno se razlikuje od ostalih opcija. Kada gubite kilograme s njom morate strogo promatrati jelovnik koji su razvili nutricionisti.

    Tijekom prvog i trećeg dana trebate piti 2 litre vode 8 puta. Jedite ovih dana nemoguće je.

    Drugog i petog dana, za 4 doze, trebali biste piti litru mlijeka (ne više od 2,6% masti), a sat vremena prije spavanja - pojesti zelenu jabuku.

    Četvrti dan prehrane je salata: od 0,5 kg kupusa i 0,2 kg mrkve trebate pripremiti salatu. Soliti ne može, trebate napuniti samo žlicu suncokretovog ulja i limunov sok. Salata se mora podijeliti u tri jednaka dijela i jesti u pravilnim vremenskim intervalima. Tijekom dana popijte 2 litre vode.

    Dijeta šestog, osmog i desetog dana izgleda ovako:

    • doručak - šalica nezaslađenog čaja, kuhano jaje,
    • drugi doručak - 250 ml juhe od povrća,
    • ručak - 100 g teletine (kuhane ili pečene), 2 žlice zelenog graška,
    • popodnevni snack - jabuka
    • večera - jabuka.

    Dijeta sedmog i devetog dana sastoji se od litre jogurta s niskim udjelom masti i 100 g skute. Ovi se proizvodi moraju podijeliti u tri puta. Pola sata prije spavanja dopušteno vam je popiti šalicu toplog biljnog dekocija.

    Prateći ovaj izbornik možete izgubiti 5-8 kg. Koliko je potrebno višak kilograma, ovisi o volji gubitka kilograma i ozbiljnosti pridržavanja prehrane. Zabranjeno jelo ne bi trebalo biti, a ako želite jesti jako puno, trebate piti 250 ml vode. Prema liječnicima, ova verzija mršavljenja jedna je od najuspješnijih, jer je tijelo koje gubi kilograme tijekom prehrane zasićeno proteinima, kalcijem i vodom.

    Dijeta za mjesec dana

    Optimalna dnevna količina vode koju treba piti tijekom gubitka kilograma na ovoj dijeti ovisi o težini osobe. Mora se izračunati po formuli: pomnožiti težinu u kg s 40. Kao rezultat, dobiva se broj što znači koliko vode (u ml) treba piti osoba s takvom težinom. Pijete ovu količinu vode treba svakodnevno mjesec dana, nakon čega se za svakih 30 kg težine volumen treba smanjiti na 1 litru. Mjesec dana kasnije, obilni način pijenja može se ponoviti.

    Prije gubitka kilograma, preporučljivo je provesti dan posta. Da biste to učinili, dan posta, kefir ili povrće. Ovi proizvodi dobro potiču crijevnu pokretljivost, pripremajući je za dijetu.

    Trajanje vodene prehrane trebalo bi biti 4 tjedna. Za to vrijeme tijelo se uspije obnoviti na ekonomičnoj prehrani, metabolizam se normalizira, a stolica i mokrenje se obnavljaju.

    Recenzije koje su smršavile uz pomoć vode tvrde da u tjedan dana na vodenoj dijeti čovjek može izgubiti kilograme za 3 kg, a za čitavo vrijeme gubitka kilograma, odnosno, za 12 kg. Takvi su rezultati za nestrogu dijetu vrlo neuobičajeni, ali stvarni.

    Uz sve prednosti prehrane na vodi, ne vrijedi povećavati njezino trajanje nakon 4 tjedna: neuravnotežen je s obzirom na sadržaj tvari potrebnih ljudskom tijelu. Uz njegovu pomoć, nutricionisti omogućuju ponovno mršavljenje ne ranije od mjesec dana nakon prethodnog.

    Vodena dijeta dobar je način za mršavljenje, pomlađivanje tijela i čišćenje od toksina i toksina. Svatko tko želi smršaviti i očistiti se može odabrati vlastitu prehranu.Ako tijekom godine periodično ponavljate mršavljenje pomoću vodene prehrane, možete održavati stalnu težinu i dovesti metaboličke procese u tijelu u normalu. Sezonska učestalost gubitka kilograma vodom je optimalna: jednom u proljeće, ljeto, jesen i zimi.

    Pogledajte video: Detox dijeta - 7 kg za 7 dana ?! Moje iskustvo ! (Listopad 2019).

    Loading...