Učinkoviti dijetni modeli za mršavljenje: 3 i 7 dana


Modeli su javne žene pa uvijek moraju pratiti svoju figuru, što je njihov radni alat. Dijeta modela je strogo ograničena, jer se snimanje odvija gotovo svakodnevno. Ako se dogodi neplanirani ugovor i morate hitno smršaviti, modeli koriste trodnevnu dijetu. Za to vrijeme možete izgubiti do 4 kg viška kilograma i doći u formu.

Morate jesti najkasnije 3 sata prije spavanja - to je najvažnije pravilo prehrane.

Pored toga, morate obratiti pozornost na sljedeće preporuke:

Trebate jesti malo. Jedna porcija trebala bi stati u dlanove, koji su presavijeni u obliku čamca. Ovo neće rastezati zidove želuca i ne prejesti.

Šećer, sol i žestoke alkoholne piće trebaju biti isključeni iz jelovnika.

Voće i povrće treba jesti svježe.

Jela od mesa i ribe treba se kuhati na pari ili na roštilju.

Svakako pijte dovoljno vode, ali ona mora biti negazirana.

Također je dopušteno piti biljne čajeve i svježe cijeđene sokove.

Kako tijelo ne pati od nedostatka hranjivih sastojaka, potrebno je uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.

Trodnevna dijeta

Dijeta dizajnirana za 3 dana omogućuje vam da izgubite težinu do 4 kg.

Dijeta je zastupljena sljedećim jelima:

Za doručkom jedu kuhano meko kuhano jaje.

Nakon nekoliko sati trebali biste jesti sa sirom - 125 g, a također popiti čašu čaja bez šećera.

Na ručku opet jedu sir i piju čaj.

Nema popodnevnog čaja i večere.

Takvu dijetu treba slijediti ne duže od 3 dana, jer će tijelo početi doživljavati akutni nedostatak vitamina i drugih hranjivih sastojaka. Hrana će postati zadovoljnija, pod uvjetom da će sir biti prirodan, a čaj od listova.

Dietni modeli 7 dana

Sedmodnevna dijeta za predstavnike manekenskog biznisa uključuje raznovrsniji jelovnik. Broj kalorija dnevno ne bi trebao biti veći od 1000 kcal. Otprilike izbornik koji vam omogućuje da izgubite 4-6 kg viška kilograma izgleda ovako:

Ječam kaša na vodi s maslacem, 5 žlica salate s bijelim kupusom i začinskim biljem

Povrće ragu s biljnim uljem

Heljda, salata s kupusom i mrkvom s preljevom od limunovog soka i biljnog ulja

Biserni ječam na vodi s maslacem, salata od kupusa s začinskim biljem

Zobena kaša na vodi

Pšenična kaša na vodi i salata od cikle

Ječam kaša i naribana mrkva s biljnim uljem i limunovim sokom

Povrće od juhe, pečeno povrće

Kuhani krumpir - 2 kom., Kineski kupus s biljnim uljem

Čaša jogurta s malo masti

Kuhano pileće file, salata od povrća

Kuhan karfiol, pečena jabuka

Kuhana heljda i salata sa zelenim povrćem i začinskim biljem

Posni krastavci, salata s rajčicom i krastavcima

Riža kaša s povrćem

Biserni ječam na vodi, kiseli kupus

Juha od povrća, pirjani kupus

Salata sa zelenim povrćem i svježim začinskim biljem

Zobena kaša na vodi

Salata sa zelenim povrćem i kuhanim pilećim jajetom

Dijeta anđela VICTORIAS SECRET

Victoria Secret Anđeoska dijeta traje 13 dana. U ovom tjednu morate se strogo pridržavati predloženog izbornika. U preostalih 5 dana dijetu možete izgraditi po vlastitom nahođenju. Tijekom prehrane trebali biste napustiti šećer, sol, alkohol. Salate se začinju samo maslinovim uljem i limunovim sokom. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Svakako posjetite ordinaciju terapeuta masaže i bavite se sportom.

Treba smanjiti broj kilokalorija na dijeti. Osoba prima ne više od 1000 kcal dnevno. Nakon nekoliko dana takve prehrane, možete primjetiti rezultate. Za 14 dana prehrane izgubit će se 7-8 kg.

Izbornik za tjedan dijeta Victoria Secret Angel Diet:

2 kuhana jaja, 1 rajčica

Kuhana riba, salata s piletinom i špinatom

Kava i tost bez šećera

Riba na žaru, salata s rajčicama, lisnatim zeljem i lisnatim zelena salata

Juha s povrćem bez krumpira

Riba na žaru sa svježim zelenim povrćem

Kuhana šunka sa zelenom salatom od povrća, 2 kuhana jaja

Kava i raženi tost

Jaje, sir, svježa naribana mrkva

Voćna salata, čaša kefira s malo masnoće

Ribana mrkva s limunovim sokom

Riba na žaru, narezana rajčica

Goveđa salata sa niskom masnoćom, zelena salata

Salata od pečenih piletina

Govedina sa roštilja s niskom masnoćom, zelena salata

Kuhana riba, zelena salata

Omiljena hrana koju birate (izuzetak - brašno i slatka hrana)

Miranda Kerr dijeta

Lijepa Miranda Kerr u djetinjstvu je maštala o tome da postane nutricionistica, stoga zna puno o načelima pravilne prehrane. Zato je nakon rođenja sina uspjela što prije smršavjeti, vratiti se u sjajnu formu i krenuti na postolje.

Manekenka počinje doručkovati uz šalicu kave, ali odmah nakon buđenja nužno popije čašu tople vode s dodatkom limunovog soka. To vam omogućuje pokretanje metaboličkih procesa u tijelu i daje poticaj energije.

Miranda jede i palačinke bez šećera za doručak. Da bi ih pripremila, na mikseru umutite 2 jaja, zobene pahuljice i bananu. Frite model fritters u kokosovom ulju. Smoothie s bademovim mlijekom, špinatom, borovnicama, malinama, bademovom pastom i papajom može nadopuniti jelovnik.

Na ručku manekenka uvijek jede ribu. Najčešće joj izbor pada na pečeni losos s limunom, đumbirom i češnjakom. Salata s rukolom, krastavcem, ljubičastim kupusom, avokadom i grahom nadopunjuje ribu.

Za večeru Miranda Kerr pirja piletinu, koja je prethodno ukiseljena u kurkumi, limunovom soku, kokosovom ulju, ružmarinu i luku. Piletina se pire s slatkim krumpirom. Dodatak večeri je salata s kupusom, korijanderom, peršinom, krastavcem, maslinama, sjemenkama, tvrdim sirom, špinatom, celerom i pinjolama.

Claudia Schiffer dijeta

Claudia je svoju slavu stekla ne samo sposobnošću da se predstavi javnosti, već i zahvaljujući figuri, kojoj se njeni obožavatelji vrlo često dive.

Jelovnik poznatog modela je sljedeći:

Doručak: žlica klijavih žitarica + 100 g jogurta + 100 g bilo kojeg nezaslađenog voća.

Snack: bilo koji sok + prirodni jogurt. Komponente se uzimaju u volumenu od 100 ml.

Ručak: gulaš. Da biste ga pripremili, trebat će vam 100 g brokule, 1 mrkva i paprika, žlica zelenog graška, 100 g korijena celera, pola glavice luka i peršina. Sve sastojke za gulaš sitno nasjeckamo, stavimo u tavu, pirjamo u malo vode sa žlicom maslinovog ulja i žličicom limunovog soka. Pripremajte gulaš ne više od pola sata.

Druga grickalica: sendvič s raženim kruhom i kuhanom pilećom prsa.

Večera je zastupljena voćnim pilafom koji se priprema od smeđe riže (50 g) naribane jabuke i nezaslađenog voća (100 g).

Nužno onog dana kada Claudia pije puno čiste vode. Takvu dijetu treba slijediti 5 dana. U budućnosti se trebate baviti sportom i pridržavati se osnovnih načela pravilne prehrane. Dnevna prehrana trebala bi biti 1200 kcal, ali ne više.

Dijeta Naomi Campbell

Prva dijeta, koja je najčešće povezana s imenom Campbell, je pijenje detoks dijeta, koje se model pridržava nekoliko puta godišnje kako bi uklonio višak vode, zategnuo kožu i pripremio se za najvažnije događaje.

U stvari, limunska dijeta tako se zove samo zato što nije ni dijeta. Već 10 dana Naomi pije samo napitak na bazi vode, javorovog sirupa, limuna i kajenske paprike.

Za pripremu takvog napitka trebat će vam:

0,25 litara destilirane vode.

2 žlice limunovog soka

2 žlice javorovog sirupa.

1/6 žličice kajenske paprike.

Uz ovo piće, model pije i čistu vodu i čaj na bazi listova metvice. Dan bi trebao konzumirati 12 čaša marke limunade marke Naomi i puno vode.

Cindy Crawford dijeta

Cindy Crawford dijeta razvijena je u suradnji s nutricionistima. Može se pripisati dijetama s juhom, u kojima je glavni naglasak u jelovniku stavljen na tekuća jela. Za 14 dana takve prehrane možete izgubiti 10 kg, ali koliko će trajati rezultat, nije poznato.

Glavno jelo na jelovniku je juha od kupusa. Uz njega trebate piti što više vode. U ponedjeljak, utorak i srijedu prehrana se nadopunjava povrćem koje se jede u neograničenim količinama. Možete popiti i čašu jogurta.

U četvrtak jelovnik nadopunjuje 0,5 kg kuhane piletine.

U petak pojedi 0,5 kg kuhane teletine. U subotu i nedjelju jelovnici se ponavljaju u ponedjeljak i utorak.

Dijeta Kate Moss

Kate Moss inzistira na tome da svaka žena koja brine o svojoj figuri treba odbiti brzu hranu. Također preporučuje da zadnji put uzmete hranu najkasnije do 18:00 i popijete što više vode s ledom.

Da biste se riješili nekoliko suvišnih kilograma, Kate Moss se pridržavala sljedećeg izbornika:

Jutro, 8:00 - 2 proteinska pileća jaja i 2 kriške ananasa.

Ručak, 13:00 - kuhano meso - 150 g, zeleno povrće.

Večera, 17:00 - čaj ili mineralna voda.

Dakle, trebate jesti 10 dana. Iako manekenka rijetko sjedi na dijeti, voli vježbati dane posta. U ovom trenutku Kate jede povrće, voće ili mliječne proizvode.

Dijeta Natalije Vodianove

Dijeta Natalije Vodianove jednostavna je i vrlo učinkovita. Ujutro, do 10 sati, možete jesti hranu koja ima visok udio kalorija. Doručak bi trebao biti srdačan. Oni ručaju vrlo malo, a večera je potpuno odsutna. To vam omogućuje da u potpunosti iskoristite zalihu energije koja je primljena ujutro. Neće se ništa pohraniti u masti.

Za doručkom manekenka popije veliku čašu biljnog ili šipovog juha, jede salatu od kupusa. Ovi proizvodi omogućuju vam da zasitite tijelo vitaminima i vlaknima, što je neophodno za normalno funkcioniranje crijeva. Preostali predmeti za doručak mogu biti bilo što. Ni torte nisu iznimka.

Za ručak morate jesti povrtnu salatu s limunovim sokom. Vrijeme ručka - 14:00, ali najkasnije.

Popodne model popije čašu juhe od šipka. Umjesto večere, ona pije 0,5 litara biljnog dekocija. Ova dijeta je ograničena.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Hrana koja se može jesti tijekom dijetalnih modela:

Meko kuhana jaja.

Meso i riba s malo masti.

Salata sa svježim povrćem.

Zobena kaša, heljda, ječam u obliku kaše.

Ovi proizvodi su niskokalorični, stoga vam omogućuju gubitak kilograma.

Proizvodi koji se ne mogu jesti tijekom dijetalnih modela:

Kava. Ako se ovaj tonični napitak ne može isključiti, ne treba piti više od jedne čaše dnevno.

Sol mora biti prisutna u jelima u minimalnoj količini.

Proizvodi od brašna i tijesta.

Krompir, banane, grožđe, kukuruz. Ovi proizvodi sadrže puno škroba, što pridonosi debljanju.

Za i protiv dijeta od 2-4 kg u 3 dana "

Mršaviti vrlo brzo.

Proizvodi nisu skupi, jela ne zahtijevaju dugo kuhanje.

Dijeta nije uravnotežena.

Tijelo ima nedostatak hranjivih tvari, minerala i vitamina.

Tijekom dijeta, osoba pati od napada gladi.

Vjerojatnost propadanja povećava se.

Pregledi i rezultati mršavljenja

Marina:„Zahvaljujući dijeti modela, smršala sam 4 kg. Dijeta je vrlo učinkovita, ali stroga. Doživio sam glad tijekom čitavog procesa gubitka kilograma. Najvažnije je uskladiti se s rezultatom i slijediti svoj cilj. "

Anna:"Pokušavam se uvijek riješiti viška kilograma, isprobavam razne dijete na sebi. Ne tako davno sam se pridržavala prehrane glumica, sada sam odlučila isprobati dijetu modela. Čini mi se da su vrlo slični. Ima učinak od njih, ali rezultat će se brzo izgubiti. Izgubio sam 5 kg; nisam našao nikakve negativne učinke na zdravlje. "

Val:"Bila sam na dijeti 7 dana. Nije mi bilo lako, bilo je vrlo teško odbiti slatkiše. Međutim, nadvladao sam sebe i uspio sam izdržati tjedan dana. Da bi odvratili misli o hrani, napravili su duge šetnje gradom. Za sve vrijeme uspio sam smršavjeti 5 kg. Početna težina bila je 65 kg. Prošlo je mjesec dana od kako sam smršala. Kilogrami koji odlaze nikad se nisu vratili. Svidjela mi se dijeta modela. "

Savjeti nutricionista i modela

Da biste povećali učinkovitost prehrane, možete se pridržavati sljedećih preporuka:

Zamijenite hranu s ugljikohidratima i proteinima, slijedeći principe odvojene prehrane.

Pijte puno vode i uzmite vitaminske i mineralne komplekse.

Jasno slijedite izbornik. Da biste izbjegli negativne posljedice po zdravlje, morate potražiti medicinski savjet.

Tijekom prehrane trebali biste se kretati što je više moguće kako biste sagorjeli sve kilokalorije primljene iz hrane.

Claudia Slate savjetuje jesti iz malih jela.

Obrazovanje: Diploma Ruskog državnog medicinskog sveučilišta N. I. Pirogov, specijalnost „Opća medicina“ (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom medicinskom i stomatološkom sveučilištu, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

Da li rak uzrokuje ponovnu upotrebu ulja?

Luk i češnjak štite 80% od raka crijeva

Postoje univerzalne metode gubitka kilograma općeg plana koji ne zahtijevaju velike podvige za njihovu provedbu. Okretna strana novčića je mala učinkovitost takvih dijeta. Samo će vaša namjera dovesti do implementacije kardinalnih tehnika koje su se pokazale učinkovitima.

Tjedan dijeta je prekrasno rješenje vječnog problema! Znanstvenici su dokazali da je upravo ovo razdoblje potrebno tijelu kako bi što učinkovitije doživjelo pozitivan učinak eksperimenata s gubitkom kilograma. To je na prvi pogled kratko vrijeme, međutim, s psihološkog stajališta, ono ima veliko.

Kao što znate, popularnost dijeta ovisi o tome koliko brzo pomaže da se riješite viška kilograma, jer se najčešće prisjetimo ovog hitnog problema samo u iščekivanju bilo kakvih važnih događaja ili praznika. Naravno, u takvim situacijama gotovo sve žene traže najviše.

Odvojena prehrana danas je prilično popularan način za uklanjanje viška kilograma. Mnogi popularni ljudi tvrde da su koristili ovu metodu za podešavanje svoje težine. Mnogi nutricionisti lakše slijede ustaljenu prehranu ako osoba izmjenjuje hranu.

Tehnika mršavljenja

Gotovo svi modeli ograničavaju se na brašno, dimljeno i prženo. Čak i ako stvarno želite komad torte, morate ga se odreći, ako želite kupiti i lik modela. Ljepota zahtijeva žrtvu - to nikako nisu prazne riječi.

Na dijeti vrhunskih modela postoji puno varijacija: 3 dana su pogodnija za brzo mršavljenje prije praznika, ali termin može biti puno duži.

Sve metode mršavljenja imaju jednu zajedničku stvar - cilj je poboljšati oblik u kratkom vremenu izgaranjem masnih slojeva.

Trodnevni dijetalni modeli

Ona će pomoći da baci 2-4 kg u 3 dana. Ali ne više. Ovo je dobra opcija prije događaja, kada vam zbog nekoliko dodatnih kilograma omiljena haljina ne odgovara dobro. Morat ćete sjediti na dijeti s malo ugljikohidrata. Naravno, morat ćete gladovati, a dobro raspoloženje je malo vjerojatno da će vas posjetiti. Program je okrutan. Glavna stvar je prevladati nagon za jelom. Prekinuti mu posao, slobodno vrijeme. Pijte puno čiste vode bez plina.

  1. Za doručak možete jesti kuhano jaje. Dva sata nakon takvog obroka dopušteno je piti nezaslađeni čaj.
  2. Drugi doručak: 120 g nemasnog sira.
  3. Za ručak, opet ćete dobiti istu porciju skute. Ostala hrana se ne smije konzumirati!

"Gdje je večera?" Pitate. Nažalost, ne možete večeratiStoga dijeta pripada strogoj - svima nije lako ograničiti se na večernji obrok.

Čak i trodnevna dijeta mora proći nesmetano, u suprotnom se odbačeni kilogrami vraćaju na svoja prijašnja mjesta, a to vam vjerojatno neće ugoditi. Stoga, postupno dodajte uobičajenu hranu u prehranu, i bolje je ne povećavati veličine porcija. Želudac se smanjio ovih dana - imate sjajan način da se prebacite na zdraviju dijetu.

Ako i nježnija inačica dijeta za mršavljenje. Zdravo tijelo i dva kilograma bačeno - takav je rezultat za četiri dana. Izbornik će ovdje biti nešto raznovrsniji.

  1. Za doručak možete pojesti dva meko kuhana jaja. Možete ih zamijeniti malim komadom piletine ili tost s maslacem. Pijte s biljnim ili zelenim čajem.
  2. Za ručak možete piti nezaslađeni čaj ili samo običnu vodu.
  3. Za ručak kuhajte ribu s niskom masnoćom u pećnici - ne više od 100 g. Možete jesti salatu od zelene salate, graha i maslinovog ulja.
  4. U ponudi je i večera: 300 g zelenog povrća i nekoliko tosti. Pijte nezaslađeni biljni čaj.

Sedmodnevna dijeta

Koja je dijeta najbolja - svaka odlučuje za sebe, Na primjer, trodnevna opcija je teška, a ova je lagana alternativa koju tijelo dobro podnosi. Da, i izbornik je prilično raznolik, jer se mnoge djevojke na kraju raspadaju i zamjenjuju proizvode u krutoj prehrani s manje korisnim, ali to je apsolutno nemoguće. Ovdje jelovnik nudi obilje hrane.

Razmislite o izborniku po danu u tjednu:

  1. Ponedjeljak. Za doručak skuhajte kašu od ječma s maslacem. Za ručak će biti povrtna gula s kriškom smeđeg kruha. Za večeru skuhajte kašu od heljde i pripremite salatu od mrkve i kupusa.
  2. Utorak. Doručak će se sastojati od ječma i pire-mrkve. Za ručak jedite zobene pahuljice, a navečer porciju pšenične kaše i salate od cikle.
  3. Srijeda. Doručak ostaje isti. Za ručak skuhajte povrtnu juhu, samo što prethodno ne pržite povrće za to. Umjesto juhe, povrće možete jednostavno ispeći. Ručajte s mladim krumpirom sa salatom od kupusa.
  4. Četvrtak. Sada se doručak promijenio: popijte čašu kefira. Ručajte na povrtnoj salati bez začina. Navečer se ugodite pečenom jabukom i pirjanim kupusom s rajčicama.
  5. Petak. Heljda i bilo koja povrća salata za doručak, ručak - kiseli krastavčić bez mesa, večera - vinjak i riža.
  6. Subota. Doručak će se sastojati od kiselog kupusa ili ječma. Ručajte s juhom od povrća, ponovo večerajte uz salatu.
  7. Nedjelja. Doručajte zobene pahuljice, večerajte s povrtnom juhom s krutonima, večerajte s kuhanim jajetom i svježom salatom.

Od tekućina, tijekom tjedna pijte puno mirne vode i nezaslađenog čaja. Možete čak i piti kavu bez šećera i drugih zaslađivača, Ali soda i alkohol neće se uklopiti u vašu prehranu ako želite izgubiti do pet kilograma viška kilograma u jednom tjednu.

Pravila gubitka kilograma od modela

Popularnost povlači za sobom posljedice. Naravno, modeli moraju pažljivo pratiti svoju figuru i ograničiti se u hrani. Stoga biste trebali poslušati njihove savjete i unijeti neke promjene u svakodnevnu prehranu:

  • zabilježiti postignuća, tako da će kasnije biti lakše procijeniti učinjeni posao,
  • nikada nemojte ometati stres, bolje je ometati se nečim korisnim, na primjer, čitati knjigu,
  • pijte puno vode, iako je to čest savjet, ali učinkovit, jer voda ubrzava metabolizam, prigušuje glad, usporava proces starenja.

Ova se pravila vrijedi pridržavati., a ne samo sjediti na bilo kojoj od ovih dijeta. Uz njihovu pomoć, tada nećete trebati razmišljati o tome kako učinkovitije smršavjeti.

Programi za mršavljenje poznatih modela

  1. Claudia Slate. Njemački model često pribjegava niskokaloričnoj dijeti. U pet dana možete ga koristiti za gubitak tri kilograma. Dnevno biste trebali konzumirati 1200 kalorija, a ne biste trebali jesti poslije četiri navečer. Ali možete jesti svježe bobice i voće, ragu od povrća, sendviče s kruhom i pilećim dojkama, kuhanu rižu. Ovi se proizvodi mogu izmjenjivati.
  2. Adriana Lima. Sam model uvjerava da se ne pridržava nikakvih dijeta. Možda je to tako, ali prije važnih emisija pribjegava strogim dijetalnim tečajevima. Dvanaest sati prije predstave, Adrian je nekako čak i odbio vodu. Tvrdi da zbog toga možete baciti do 3,5 kg. Doručak se može sastojati od pire povrća ili skute sa grožđicama. Za ručak možete zalogaj jesti svježe povrće ili kuhanu ribu. Navečer pojedi više voća. Model koristi zakusku voće i malo meda.
  3. Miranda Kerr. Ovaj se model ne samo aktivno bavi fizičkom aktivnošću, već i redovito troši puno vode. Također, njezina prehrana se uglavnom sastoji od povrća s voćem, jer oni mogu poboljšati probavu. Ujutro djevojka pije nezaslađenu vodu od čaja ili đumbira. Ponekad ima zalogaj voćne salate ili zrelog avokada. Za ručak jede salatu od tune, a navečer jede povrće na žaru sa lososom.

Jesu li takve metode mršavljenja učinkovite?kojih se ti modeli pridržavaju? Sami prosudite - pogledajte njihove fotografije. Izgledaju dobro, s tim se ne možete raspravljati. Ali u svakom slučaju, vrijedno je odabrati dijetu za sebe, preporučljivo je prvo konzultirati liječnika. Tada će vas rezultati prehrane oduševiti i neće biti zdravstvenih problema. I što je također važno - bačeni kilogrami se tada neće vratiti na svoja uobičajena mjesta.

Što su dijetne modele?

Samo dva modela dijeta obećavaju intenzivno mršavljenje: za 3 dana (2-4 kg) i za 7 dana s gubitkom do 7 kilograma. Njihova je razlika u dnevnim kalorijama i konzumiranoj hrani. Trodnevna dijeta pravi je štrajk glađu, u kojem dnevno dobijete samo 900 kcal. Nije svaka djevojka može izdržati takva mučenja. Ovu dijetu karakteriziraju slabost, vrtoglavica i umor. Međutim, patnja ne prolazi uzalud - dokazana je učinkovitost uzorne prehrane.

7-dnevna hrana temelji se na upotrebi ne više od 1200 kcal dnevno, u idealnom slučaju 1000 kcal. Dijeta je prilično ukusna i ne sadrži prekomorske proizvode. U ranim danima moguća je slabost, ali četvrtog dana tijelo se prilagođava.

Kako započeti dijetu za modele: priprema za stroge granice

Ako ste jučer jeli kašu s mesom, jeli krišku kobasice s kolačem, a danas ste saznali za važan događaj i odlučili žurno smršavjeti, onda ćemo, nažalost, razočarati. Da biste išli na „Model 7-dnevnu dijetu“ ili „Dijetu za trodnevne modele“, morate pripremiti probavni sustav i psihološki stav. Bez toga uvelike ćete naštetiti tijelu sa svim posljedicama: ulceroznim gastritisom, zatvorom, kolikama, mučninom, lomljivim noktima i kosi. A ovo je samo mali popis štete.

Izbornik pripreme

Priprema je lagana dana u hrani, malo zadovoljnija od brzih dana. Najbolja opcija:

  • doručak: skuta 100 g ili zobena kaša u mlijeku 100-150 g, tost s medom,
  • ručak: mala porcija kaše bez ulja s povrćnom salatom, komad ribe ili piletine,
  • večera: skuta s malo masnoće ili lagana salata.

I tako postoje 2-3 dana, i strogo pridržavanje ograničenja - večera do 18:00. Ako kasno odlazite u krevet, pijte kefir, kiseli kipar bez šećera, povrtne kaše ili sok od rajčice.

Trodnevna dijeta s modelom: izbornik

Rekli smo da je trodnevna opcija vrlo teška i zahtijeva psihološku izdržljivost. Uvjerite se sami.

  • Doručak: kuhano jaje + tostirani raženi kruh + biljni čaj bez šećera,
  • Ručak: 200 g domaćeg sira s niskim udjelom masti + šalica zelenog čaja bez šećera,
  • Večera: isto kao i ručak.

Dijeta se ne mazi s obiljem i želite pojesti nešto drugo, samo čitajući jelovnik. Ali što ne možete učiniti za lijepu figuru?

Glavna poteškoća je održavati jednako siromašnu prehranu 3 dana. Ako ne možete kontrolirati tijelo, između obroka pijte sok od rajčice (bolji od domaćeg), kefir 0% i povrće.

Svakako pijte do 3 litre vode dnevno!

Modeli dijeta 7 dana: izbornik

Nema mnogo ograničenja, porcije su ukusnije i više:

  • doručak: 2 kuhana jaja ili nemasno meso 75 grama + šalica biljnog vrućeg čaja + tanak sloj tosta s maslacem,
  • grickalica: čaj s tostom (nakon 2 sata),
  • ručak: meso sa roštilja ili kuhana piletina 100 g + povrća salata 300 g + naranča / jabuka i čaj,
  • snack: biljni čaj bez šećera,
  • večera: salata od salata s krastavcima, limunom i začinskim biljem (preljev maslinovog ulja 1 kašika žlice) + 2 kriške tanko narezanog raženog kruha s maslacem + čaj. Može se zamijeniti sa 100 g mesa ili 2 jaja.

U ovom slučaju meso se može zamijeniti za kuhanu ili pečenu ribu, a od jaja se napravi omlet bez brašna. Ljubitelji kave morat će se odreći svog uobičajenog pića i prebaciti se na zeleni ili biljni čaj, jer kava povećava kiselost želučanog soka.

Ako je doručak iz nekog razloga propustio, za večeru možete pojesti 2 jutarnja jaja. Slijedite režim pijenja - 2 litre dnevno.

Modeli dijeta: recenzije i rezultati

Isprobavši prehranu modnih modela, kažu da se s trodnevnom verzijom izgubi težina 3-4 kg, a sedmodnevna 4-7 kg. Gubitak ovisi o početnoj masi i tjelesnoj masti. Ako mršava djevojčica ide na dijetu kako bi uklonila 1-2 cm na struku, onda ne čekajte gubitak kilograma od 4 kg. Centimetri će nestati, a razlika u masi bit će 1 kg, u najboljem slučaju 2 kg. I obrnuto, ako je početna težina veća od 70 kg, tada žena može izgubiti 7 kg za 7 dana.

Našim čitateljima želimo strpljenje i izdržljivost. A ako se dijeta činila vrlo strogom, obratite pažnju na dijetu Anđela i 7 latica - i zdrava je, zadovoljavajuća i ukusna!

Izrazito mršavljenje - odličan rezultat u tri dana

Brza dijeta modela beskompromisan je način da se riješite viška kilograma u nekoliko dana. U pravilu su dijeta osmišljena za trodnevno razdoblje. Za to vrijeme moguće je smanjiti težinu za 2-4 kg. Ali ovom metodom gubitka kilograma ne može se pribjegavati više od jednom mjesečno. Prednosti ove metode su zajamčeni gubitak viška kilograma u tri dana, odsutnost nevažnog blagostanja i oslabiti osjećaj gladi.

Da biste brzo izgubili kilograme, preporučuje se jesti kuhano jaje u 9:00, potom u 12:00 - 125 g sira s niskim udjelom masnoće i piti čaj bez šećera (bolje je preferirati visokokvalitetni zeleni), a u 15:00 sati samo sir i čaj. Tijekom ovog razdoblja, preporučljivo je provesti dovoljno vremena na svježem zraku i konzumirati puno tekućine (vode ili crnog, zelenog čaja) - to će izbjeći osjećaj gladi i imati dobro zdravlje nekoliko dana. Izlaz iz ovog sustava "gladovanja" trebao bi biti postupan, količinu hrane i njen sadržaj kalorija potrebno je svakodnevno povećavati.

Dijeta s grejpom u svakodnevnoj prehrani

Za one koji se žele riješiti viška kilograma, nudimo još jednu mogućnost niskokalorične prehrane. Takva dijeta modela - 2, 4 kg u 3 dana - izvrstan je način da postignete svoje ciljeve uz minimalnu štetu za tijelo.

U trodnevnu prehranu treba uključiti sljedeće namirnice:

  • 1. dan - trebali biste popiti jednu ili dvije čaše vode odmah nakon buđenja. Tako ćete eliminirati štetne tvari koje su se nakupile u tijelu. Sredinom dana preporučljivo je popiti barem jednu litru tekućine. Za doručak se preporučuje mliječni napitak, moguće je s medom, možete jesti krekere i jedan agrum (u nedostatku alergija). Na ručku je dopušteno jesti 100-150 g ribe u paru, te 200 g svježeg povrća, u obliku salate. Za užinu u poslijepodnevnim satima - čaša kefira s malo masnoće, domaći nemasni jogurt ili fermentirano pečeno mlijeko. Za večeru se preporučuje jesti salatu (ne više od 200 g) sa žlicom maslinovog ulja i malom količinom povrća. Prije odlaska u krevet popijte čašu kefira.
  • 2. dan Za doručak - jedan agrum, po mogućnosti grejpfrut, 50-100 g sira s niskim udjelom masti, voda s medom ili limunovim sokom. Za ručak - 150 g kuhane piletine i svježe povrće. U sredinu ujutro preporučuje se popiti čašu jogurta. Za večeru možete napraviti povrtnu salatu i pojesti malo skute. Prije odlaska u krevet, čaša kefira nije kontraindicirana.
  • 3. dan. Ujutro se preporučuje sok od jednog grejpa i 3-4 žlice skučenog sira. Ručak - zobena kaša s dodatkom kriški svježeg voća. Snack - čaša mlijeka s medom i vode s žličicom limunovog soka. Večera - komad kuhane ili kuhane ribe uz salatu od svježeg povrća. Prije odlaska u krevet, preporuča se popiti čašu kefira.

Takva dijeta modela - 2-4 kg 3 dana - učinkovit način za smanjenje težine bez uzbuđenja gladi i nelagode. Gubitak kilograma nastaje zbog upotrebe dovoljne količine tekuće i ne previše kalorične hrane. Ovu metodu koriste mnogi modeli i postižu izvrsne rezultate.

Još jedna mogućnost za hitno mršavljenje u tri dana je blitz dijeta vrhunskih modela. U ovom slučaju jelovnik sadrži veću raznolikost proizvoda, zbog čega se smatra štedljivijim i manje štetnim za tijelo. Rezultat korištenja ove metode je gubitak težine od 1-2 kilograma u 3 dana.

Dakle, jednodnevni jelovnik uključuje:

  • Doručak: dva kuhana jaja, 50 g mesa (kuhano), krutoni s malo maslaca, čaj.
  • Ručak: isključivo čaj.
  • Ručak: 100 g mesa ili ribe (proizvodi se mogu miješati tri dana), 300 g salate (lisnata zelena salata, grah i maslinovo ulje), par bilo kojeg voća, vrući čaj.
  • Snack: čaj.
  • Večera: 300 g salate od svježeg zelenog povrća, dvije kriške kruha i čaja. Šalica vrućeg čaja također treba piti izravno noću.

Bolje je davati prednost zelenom ili čaju od bilja, ponekad ga možete zamijeniti malo zagrijanom vodom. Takva dijeta modela ima pozitivne kritike, jer se postiže izvrstan rezultat, a istodobno se izbjegava osjećaj nelagode. Ponuđeni proizvodi su niskokalorični, zbog čega dolazi do gubitka kilograma. Glavna jela su proteinskog porijekla, što vam omogućuje da se borite s viškom masnoće, a ne samo smanjujete mišićnu masu. Prisutnost ugljikohidrata u izborniku omogućuje vam da ne izgubite osjećaj vitalnosti i energije za sva tri dana.

Kontraindikacije

Svi gore navedeni modeli prehrane najučinkovitiji su, u slučajevima kada je hitno potrebno riješiti se kilograma. No, prije nego što se odlučite za ovaj korak, morate usporediti očekivane rezultate s mogućim rizicima po vlastito zdravlje. U prisutnosti bilo koje bolesti, lišavanje tijela hranjivih sastojaka, čak i na kratko, može dovesti do vrlo negativnih posljedica. Odluka da brzo smršavite mora biti uravnotežena i informirana.

Dijeta vrhunskih modela test je za tijelo, pa prije nego što započnete proces gubitka kilograma, trebali biste se posavjetovati s specijalistom dijetetičara i otkriti postoje li moguće kontraindikacije na gore navedene dijete.

Ako postoje problemi sa želucem, kao i bilo koje kronične bolesti, posebno tijekom njihovih pogoršanja, strogo je zabranjena uporaba prisilnih metoda mršavljenja.

Model dijetalne recenzije

Prije primjene dijetalnih modela, preglede i rezultate preporučuje se razgovarati s nutricionistom. Za početak procesa gubitka kilograma treba biti s krajnjim oprezom i s potpunim povjerenjem u vlastito zdravlje. Metode hitnog mršavljenja temeljene na unosu niskokalorične hrane u malim obrocima. Nedostatak hranjivih sastojaka u svakodnevnoj prehrani u dužem vremenskom razdoblju može nepovoljno utjecati na rad svih unutarnjih organa.

Predloženi pregledi modela prehrane pozitivni su. Prednost ovih metoda brzog mršavljenja je mogućnost da se u kratkom vremenskom razdoblju riješe viška kilograma, a s tim u vezi, nedostatak vjerojatnosti nanošenja značajne štete zdravlju. Slijedeći trodnevna stroga dijeta najsigurniji je način za uklanjanje viška kilograma. U suprotnom, postoji rizik značajnog narušavanja zdravlja.

Kratkoročna prehrana modela, pregleda i rezultata je pozitivna, pod uvjetom da se poštuju osnovna pravila i pojmovi „posta“. Većina vrhunskih modela pribjegava kratkotrajnoj dijeti kako bi što prije smanjila težinu, no nakon završetka prehrane važno je ne kršiti pravila dobre prehrane.

Prema statističkim podacima, oko 30% anketiranih djevojčica koje su pribjegle strogim mjerama mršavljenja uspjelo je održati rezultat, a oko 50% je dobilo nekoliko kilograma, ali se istovremeno vratilo svojim prethodnim pokazateljima težine koje su imale prije početka posta.

Osim hitnih metoda mršavljenja, dijeta za 7-dnevne modele nije manje popularna - ova metoda je duže vremena, ali manje štetna za tijelo. Koji način prehrane, bilo da je trodnevni ili tjedni, treba preferirati, samo model treba odabrati.

Što je model prehrane za mršavljenje?

Graciozni zavoji struka i beztežnosti - nije dar prirode, već rezultat stalnog treninga, tjelesne aktivnosti, ograničenja unosa hrane. Za modne modele postoji mnogo metoda gubitka kilograma: od jednodnevne do dugoročne (duže od tjedan dana). Postoje zvijezdani programi dizajnirani prema individualnim karakteristikama.

Opće je pravilo za svaku shemu strogost u odabiru proizvoda, ograničene kalorije, ozbiljna obuka. Ishrana modela ne prelazi 1000 kcal, uključuje 3 obroka koji se sastoje od 1-2 proizvoda.

Temelj jelovnika je protein koji podržava stanje mišića. Puno vremena se troši na njegovu asimilaciju, što vam omogućuje da ne osjećate glad. U prehranu se dodatno unosi složeni ugljikohidrat koji pruža energiju.

Važno!Tvrdi programi prehrane ne koriste se više od tjedan dana, obično traju 3-4 dana. Imaju mnogo kontraindikacija, ne preporučuju se više od 1 puta u 3 mjeseca.

Modeli dijeta: najučinkovitiji

Slične tehnike za zvijezde na postolju posebno su razvili nutricionisti koji poznaju karakteristike tijela modela. Postoje 2 klasična modela prehrane. Jedan je dizajniran za 3 dana i uključuje upotrebu 500-800 kcal dnevno (isključivo skuta i jaja). Drugi način uključuje upotrebu 1000 kilokalorija tijekom tjedna, dok je prehrana pretežno bjelančevina.

Drugi program zamijeni skuta s orasima i avokadom. Uključuje orah s orasima, dok se ručak i večera sastoje od ognjišta avokada i tvrdog sira. Izvrsna opcija je "Anđeoska dijeta", koja je dobila ime zahvaljujući autorima - manekenkama Victoria's Secret koji hodaju po podijumu s krilima.

Prema shemi, tehnika je slična bilo kojem modelu: najmanje ugljikohidrata, maksimalno bjelančevina, male porcije, potpuno isključivanje brašna i konditorskih proizvoda, šećera. To traje 7-13 dana i obećava dobru konsolidaciju rezultata. Glavno je pravilo započeti dan zelenim čajem.

Dijeta modela: minus 2-4 kg u 3 dana

Ovo je jedan od najkraćih prehrambenih programa, koji osigurava dnevni gubitak od 1-1,5 kg. Maksimalno trajanje je 3 dana.

Obroci su fiksni, ista za sva 3 dana:

  • Doručak: kuhano pileće jaje, zeleni čaj.
  • Ručak (3 sata nakon prve doze): skuta s malo masti (125 g).
  • Večera (najkasnije do 16:00): slično kao i ručak.

Dopušteno je koristiti 1 šalicu nezaslađenog voćnog soka (u količini od 200 grama). Tijekom dana, pazite da vodite režim vode (3 litre čiste mineralne vode). Dozvoljeni su biljni dekocije, čajevi, kuhana kava bez dodataka.

Dijeta za modele: 7 dana

Osnova ovog programa je prehrana do 1000 kcal s pretežno proteinskim jelima. Tijekom dana važno je piti najmanje 2,5 litre čiste vode sa sokom pola limuna. Dozvoljeno je nadopuniti jelovnik biljnim i zelenim čajevima, kavom bez šećera i mlijekom. Trajanje - 1 tjedan, ukupni gubitak - do 5 kg (0,8-1 kg dnevno).

doručakručakvečera
ponedjeljak
  • pileće jaje (2),
  • tost (20 g) smeđi kruh
  • kuhana riba (100 g),
  • 2 jabuke
  • salata od mrkve i zelenog graška s biljnim uljem
  • sok od rajčice
  • kuhana pileća prsa (200 g)
utorak
  • heljda kaša (80 g),
  • mlijeko 2,5% (250 g)
  • kivi i naranča,
  • pileća juha
  • juha (300 ml),
  • kuhano nemasno meso (50 g)
  • sir (200 g),
  • šljiva ili marelica
srijeda
  • sir 0% (150 g) s lanenim sjemenkama i žličicom meda,
  • sok od rajčice
  • salata od rajčice, krastavca, kupusa i kisele pavlake,
  • tvrdi sir (20 g)
  • 2 jabuke
  • prirodni jogurt bez aditiva (150 g)
četvrtak
  • omlet od 2 bjelančevine, mlijeka i dvije rajčice (pržene bez ulja)
  • kuhana riba (200 g),
  • morske alge (100 g)
  • mršava gulaša (150 g),
  • heljdina kaša (80 g)
petak
  • prepelice jaja (5),
  • zobena kaša na vodi (150 g)
  • kuhana brokula i artičoka
  • tost od mekog sira
  • sok od rajčice
  • grejp,
  • sir 0% (80 g)
subota
  • 2 jabuke
  • prirodni jogurt (200 g)
  • kuhana piletina bez kože (250 g),
  • Iceberg ostavlja s rajčicom i koparom
  • kefir 0,5 (300 g) s cimetom,
  • narančasta
nedjelja
  • 2 dijetalna kruha
  • tvrdi sir ili feta (50-70 g)
  • skuti sir s žličicom bilo džema,
  • 3 šljive
  • bilo koji voćni sok bez šećera (400 g),
  • pareno nemasno meso (200 g)

Prednosti i nedostaci modela prehrane

Strogo je zabranjeno koristiti program mršavljenja za osobe sa problemima gastrointestinalnog trakta (gastritis, kolitis, proljev, zatvor), trudnicama i dojećim majkama koje pate od anemije, niskog krvnog tlaka. Djevojčicama ispod 18 godina ne preporučuje se primjenu tehnike kao dan posta.

Najvažnija prednost je kratkoročnost. Obično postupak gubitka kilograma traje najmanje 14 do 30 dana (kako bi se održao oblik, a ne liječio pretilost). Model traje najviše 1 do 7 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 5 kg, što pokazuje visoku učinkovitost. Ova vrsta programa čisti tijelo od viška tekućine, uklanja toksine.

Nutricionisti razgovaraju o nesigurnim metodama za zdravlje. Takva mala dijeta uzrokuje pogoršanje kroničnih bolesti, a nedostatak kalorija dovodi do nelagode, pospanosti i glavobolje.

Potreban izlaz. Njegove karakteristike:

  • Traje (najmanje 6-8 dana).
  • Na dan trebate konzumirati ne više od 800 kcal.
  • Zabranjeni šećer, masno, prženo.
  • Dopušteno: sok bez šećera, jabuke, pareno povrće, nemasni proizvodi kiselo mlijeko, mršavo meso.

Pravim izlaskom naknadni povratak u normalnu prehranu dodati će sve izgubljene kilograme. Doista, tijekom gladovanja se ne gubi stvarna težina (masnoća, mišići), već privremena (voda, sol).

Pogledajte video: 7 DANA ZDRAVE HRANE (Kolovoz 2019).