Najvažnije tvari koje vraćaju oštrinu vida

  • Provjerite točnost podataka navedenih u članku.

Vitaminski i mineralni kompleksi za vid (proizvođači ih ponekad nazivaju i „vitamini za vid“) tvari su koje su namijenjene jačanju vida i sprečavanju bolesti očiju. Posebno: vitamini A, C, E i B2, cink, biljni ekstrakti, karotenoidi (beta-karoten, lutein, likopen).

Takvi dodaci prehrani ne mogu biti sredstvo za liječenje očnih bolesti, a često nemaju kliničkih dokaza za navedena svojstva.

Važnost vitamina, minerala i drugih korisnih tvari za zdravlje očiju odavno je poznata. izvor nije naveden 1381 dan , Dodaci i vitaminsko-mineralni kompleksi za vid široko se koriste u cijelom svijetu. izvor nije naveden 1423 dana Brojna su istraživanja pokazala da promjenu unosa vitamina i dodataka prehrani prati promjena rizika od razvoja glavnih očnih bolesti. Nedavno su istraživanja usredotočena na mogućnost korištenja vitaminsko-mineralnih kompleksa za prevenciju poremećaja oštrine vida uzrokovanih starostim degenerativnim bolestima, poput katarakte i degeneracije senilne makule. izvor nije naveden 1423 dana

Ekstrakt borovnice

| uredi kod

Borovnice (plodovi i lišće) bogate su raznim antocijaninima (antocijanozidi), koji su spojevi antocijanina s glikozidima. ,

Antocijanini su od posebnog interesa za jačanje vida zbog izraženog antioksidacijskog i vaskularnog zaštitnog učinka. Glavne aktivne tvari ekstrakta borovnice borovnice su antocijanini, jer glikozidi iz antocijanina ne prolaze kroz staničnu membranu. Antocijanini borovnice imaju sljedeći učinak:

  • imaju izražen antioksidativni učinak, sprečavaju oštećenja očnih tkiva slobodnim radikalima,
  • smanjuju krhkost kapilara, pomažu u jačanju zidova krvnih žila, povećavaju njihovu elastičnost (potrebnu za sintezu kolagena, što utječe na elastičnost vaskularne stijenke, potiču sintezu mukopolisaharida),
  • poboljšati fleksibilnost staničnih membrana, stabilizirati fosfolipide endotelnih stanica, spriječiti agregaciju trombocita.,
  • aktiviranje metabolizma na razini tkiva,
  • poboljšati opskrbu krvlju očima, poboljšati mikrocirkulaciju i potaknuti dotok krvi u mrežnicu, što se koristi u slučajevima promjene mrežnice kod dijabetes melitusa (dijabetička mikroangiopatija),
  • imaju pozitivan učinak na degeneraciju makule povezane s dobi, glaukom, smanjuju rizik od njegovog razvoja,
  • suzbiti aktivnost aldoza reduktaze, koja sprečava stvaranje sorbitola u tkivu leće i razvoj katarakte,
  • aktiviraju očne enzime mrežnice, ubrzavaju obnavljanje fotoosjetljivog pigmenta mrežnice - rodopsina, povećavajući njegovu osjetljivost na promjene u intenzitetu svjetlosti: poboljšavaju oštrinu vida pri slabom svjetlu, u sumrak (noć ili noć, sljepoća), prilagođavaju se jakoj svjetlosti i sprječavaju trošenje rezerva rodopina.

Beta karoten (vitamin A)

Beta-karoten je korisna tvar za ljudski vid sadržan u proizvodima životinjskog i neživotinjskog porijekla. Snažan je imunomodulator i antioksidans.

Zbog unosa beta karotena s hranom u dozama potrebnim za ljude, bit će moguće vratiti vid, normalizirati rad mrežnice, riješiti se sindroma suhog oka i povećane lakriminacije uzrokovane nedostatkom vitamina. Uz to, beta-karoten smanjuje rizik od katarakte i preventivno djeluje na progresiju degenerativnih bolesti mrežnice.

Dnevna potreba za ovom korisnom tvari je 5 mg za odraslu osobu.

Možete ga pronaći u mnogim proizvodima, međutim, prvak je:

Crveno palmino ulje - svjetski rekorder po beta karotenu, 5 mg u 1 žličici!

Među zeljem na prvom mjestu je kislica (7 mg) i peršin (5,7 mg), zatim vodeni krek (5,6 mg), zatim špinat i celer (4,5 mg), što je gotovo upola manje u zelenom luku (2 mg), češnjak (2,4 mg) i zelena salata (1,8 mg). Vrlo je mala u kopu (1 mg).

Oni nisu lišeni bobičave tvari koja je korisna za ljudski vid: većinu se može dobiti jedenjem morske heljde (7 mg), divlje ruže (5 mg) i divljeg češnjaka (4,2 mg), nalazi se u planinskom pepelu (1,2 mg), a ne marelice (1,6 mg) će biti manje korisne, trešnja i šljiva (0,1 mg) zatvoriti ovaj popis.

Što se tiče voća, dobro je konzumirati i mango (2,9 mg) i breskve (0,5 mg).

Među povrćem je mrkva (9 mg) vodeća, a zatim dolazi crvena paprika (2 mg), a ne gorko zelena (1,2), bundeva (1,5), rajčica (1,2). Zasebno možete izdvojiti brokoli (1,5), bruske klice (0,3 mg) i crveni kupus (0,3 mg), kao i krumpir (0,02 mg).

Mahunarke se ne razlikuju po svom velikom sadržaju od samo 1,4 mg korisne tvari može se naći u zelenom grašku i grahu.

Dosta toga u dinjama (2 mg), a manje u lubenici (0,1 mg).

Među proizvodima životinjskog podrijetla, jetra (1 mg) je u vodstvu, zatim dolazi maslac i kiselo vrhnje, odnosno 0,25, odnosno 0,15 mg, a na kraju je skuta - 0,06 mg.

Pri izračunavanju dnevne potrebe ove tvari važno je uzeti u obzir da se ona ne apsorbira u potpunosti iz hrane, pa ako je ima nedostatak, vrijedi konzumirati velike količine hrane.

Karotenoidni pigment je lutein, može se naći u algama, nekim mikroorganizmima, u biljkama i cvjetovima. Osoba treba dobiti tu tvar iz hrane, jer tijelo nije u stanju samostalno je razviti. Lutein je potreban prvenstveno za oči, budući da je lutein u mrežnici 10.000 puta više nego u krvnoj plazmi. Redoviti unos te hrane omogućuje vam održavanje zdravih očiju, poboljšanje oštrine vida.

Žuta mrlja smještena u središtu mrežnice ima svoju boju upravo zbog luteina. Njegov derivat zeaksanin možete sresti u cilijarnom tijelu, u koreroidima oka, u leći i šarenici. Zbog prisutnosti zeaksanina, oko filtrira sunčevu svjetlost, ili bolje rečeno, dio dok ne pogodi fotoreceptore. To pomaže povećati oštrinu vida, omogućuje vam da jasno vidite i uzmete u obzir čak i najmanje detalje slike.

Drugo korisno svojstvo luteina za oči je da djeluje kao branitelj organa vida od slobodnih radikala i sprječava njihov razorni učinak na mrežnicu. Što je veća koncentracija luteina, manji je rizik od oštećenja vida zbog oštećenja mrežnice. Da bi nadoknadio rezerve, tijelo ga mora primati proizvodima u količini od 5 mg dnevno.

Za to je korisno jesti (na osnovi 100 grama po mikrogramu):

Zeleni poput špinata (11607) i celera (229).

Povrće, posebno - bundeva (8173) i mrkva (335).

Zeleni grašak (1292) i ostale mahunarke (616).

Voće, na prvom mjestu među kojima je persimmon (346). Manje je nego u mandarinama i narančama (131 i 113), kao i u breskvama (51).

Za zdravlje očiju ne zaboravite na kukuruz (356).

Od životinjskih proizvoda u tu svrhu može se konzumirati pileći žumanjak (32).

Zašto je lutein toliko važan?

Nadoknađivanje rezervi luteina toliko je važno prije svega zbog razrijeđenog ozonskog omotača u zemlji i pojačanih napada ultraljubičastog zračenja, koji nepovoljno utječu na vid.

Dugotrajan rad za računalom, dnevni sati gledanja televizije nisu korisni. Sve to vodi razvoju starosne makuodistrofije. Prije je to utjecalo prvenstveno na starije ljude, ali sada mladi također pate od ove patologije. Stoga je toliko važno konzumirati lutein u dovoljnim količinama, jer upravo on štiti mrežnicu od distrofičnih lezija.

Ako razmotrimo blagodati raznih tvari za vid, nemoguće je izgubiti iz vida vitamin E. Ima značajan utjecaj na razvoj takvih ozbiljnih patologija kao što su degeneracija makule i katarakta, štiteći oči od nepovratnih promjena vezanih uz dob.

Korisna kvaliteta ovog vitamina je ta što održava stanje krvnih žila, uključujući i male posude koje prodiru u očnu jabučicu i osiguravaju njenu prehranu.

Za održavanje oštrine vida važno je dobivati ​​ga hranom u količini do 210 mg dnevno.

Proces obnove vida nije brz, ali pomoću naših preporuka možete poboljšati vid

Očuvanje vida uvijek je važno u bilo kojoj dobi. Jednostavna pravila ishrane i načina života, kao i redovita tjelovježba za oči mogu je poboljšati. Postupak vraćanja vida nije brz, ali s našim preporukama vratit ćete si vid i eventualno se riješiti naočala.

Biljni ekstrakti

Ekstrakt borovnice

Borovnice, biljka čiji su plodovi i lišće bogati prirodnim antocijaninima, koji su spojevi antocijanina i glikozida.

Antocijanini su tvari koje mogu ojačati vid zahvaljujući izrazitom antioksidansu, kao i vazoprotektivnom učinku. Glavni aktivni sastojci ekstrakta borovnice su antocijanini, jer glikozidi antocijanina ne mogu prodrijeti u staničnu membranu. Oni imaju sljedeći učinak:

  • sprječavaju oštećenja očnih tkiva slobodnim radikalima (antioksidativni učinak),
  • smanjiti krhkost kapilara, ojačati vaskularne stijenke, povećavajući njihovu elastičnost,
  • povećavaju fleksibilnost staničnih membrana, doprinose stabilizaciji fosfolipida endotelnih stanica, sprečavaju agregaciju trombocita,
  • stimulirati metaboličke procese na razini tkiva,
  • aktivirati opskrbu krvlju očima, poboljšavajući mikrocirkulaciju i stimulirajući dotok krvi u područje mrežnice, što je vrlo važno za dijabetičku mikroangiopatiju,
  • smanjiti rizik od starosne degeneracije makule, glaukoma,
  • inhibira aktivnost aldoza reduktaze, što smanjuje stvaranje sorbitola u tkivima leće i sprječava razvoj katarakte,
  • poboljšavaju enzimatsku aktivnost mrežnice oka, ubrzavaju obnavljanje fotoosjetljivog pigmenta - rodopsina i povećavaju njegovu osjetljivost na intenzitet svjetla: povećavaju oštrinu vida uz smanjeno osvjetljenje, u sumrak (noć, noćna sljepoća), poboljšavaju prilagodbu na intenzivno svjetlo.
  • napuniti rodopinske rezerve

Vitamin A (retinol)

Ovaj vitamin je izravan sudionik vizualnih procesa. U obliku cis-retina, vitamin A tvori vizualni pigment rodopsin, sintetizirajući stvaranje vizualne purpure sa svakom svjetlosnom pobudom. Ovaj je postupak od velike važnosti za ljude koji puno rade na računalnim ekranima ili provode vrijeme na TV ekranima. Oči u ovom slučaju moraju reagirati svake sekunde na svjetlost kontrastnog podražaja. Sa svakom takvom iritacijom, ogroman broj molekula rodopsina razgrađuje se trenutačnim stvaranjem novih molekula uslijed biosinteze vitamina A i proteina. Ako vitamin A nije dovoljan, količina sintetiziranog rodopsina naglo se smanjuje i dolazi do neizbježnog vidnog poremećaja.

Nedostatak vitamina A uzrokuje uništavanje jedne od vrsta fotoreceptora - šipke, sumrak vida je narušen. Njegov najraniji znak je disfunkcija mrežnice. Tada dolazi do suhoće konjunktiva, smanjenja sekretorne funkcije suznih žlijezda, konjuktiva se zadebljava, pojavljuju se Bito plakovi, razvija se zamućenje rožnice, razvija se hipostezija rožnice, razvija se fotofobija itd. Rezultat hipovitaminoze može biti perforacija rožnice i panoftalmitis.

Međutim, pretjerani unos vitamina A (hipervitaminoza) može dovesti do ozbiljnih toksičnih poremećaja. Stoga je djelomično bolje zamijeniti vitamin A beta-karotenom, koji se smatra provitaminom A i sintetizira se u vitamin A samo u količinama potrebnim tijelu. Za razliku od viška vitamina A, prekomjerni beta-karoten ne uzrokuje opasne nuspojave.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C ili askorbinska kiselina odgovorni su za regulaciju hemodinamike oka normalizacijom propusnosti kapilara. Služi i kao filter koji štiti unutarnje strukture vidnog organa od oštećenja zrakama kratkovalnog područja spektra i aktivno sudjeluje u metabolizmu kolagena, što je neophodno za snagu kapilara. Istodobno, vitamin C moćan je prirodni antioksidans, što je posebno važno kod zaštite mrežnice od slobodnih radikala. U prisutnosti antocijana borovnice, pojačava se kapilarni učinak vitamina C.

Nema podataka koji direktno ukazuju na smanjenje razine askorbinske kiseline u slučaju miopije u očnom mediju, međutim, utvrđeno je da nedostatak vitamina C može dovesti do iscrpljivanja rezervi antioksidansa i, najvjerojatnije, jedan je od drugih razloga za razvoj degeneracije makule, katarakte, glaukoma.

Askorbinska kiselina u kombinaciji s riboflavinom (vitamin B2) i drugim vitaminima preporučuje se za uporabu u bolesnika s progresivnom i / ili kompliciranom miopijom.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E je vitamin topiv u mastima koji je aktivni zaštitnik staničnih membrana. Upravo se on smatra njihovim najvažnijim elementom antioksidacijske zaštite. Vitamin E može prekinuti lančanu reakciju oksidacije lipida, što je zamka singletnog kisika. Uz to, on potiče sintezu beta-karotena vitamina A.

Određena količina vitamina E nalazi se u tkivima oka, gdje obavlja antioksidacijsku funkciju, normalizira propusnost kapilara, sprječavajući njihovu krhkost i štiti živčane stanice vidnog organa.

Antioksidantni vitamini igraju važnu ulogu u zaštiti fotoreceptorskog aparata mrežnice od slobodnih radikala. Zbog velike potrošnje kisika, visokog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina, kao i svjetline, mrežnica je izložena oksidacijskom stresu. Antioksidantni vitamini A, C, E, kao i karotenoidi, pouzdani su zaštitnici fotokemijskog oštećenja mrežnice.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin je potreban za proizvodnju nukleotida flavina, koji se smatraju protetskom skupinom najvažnijih redoks enzima u organizmu - flavin oksireduktazama. Vitamin B2 u kombinaciji s vitaminom A potreban je za procese fotorecepcije (sudionici u izgradnji vizualne purpure), sposoban je zaštititi mrežnicu od UV zraka, osigurati normalan vid, percepciju boja, svjetlinu svjetla, prilagodbu vida tami.

Karotenoidi

Danas je znanstveno dokazano sudjelovanje slobodnih radikala u patogenezi mnogih očnih bolesti, poput degeneracije mrežnice, dijabetičke retinopatije, katarakte, glaukoma i upalnih procesa različitog podrijetla. Karotenoidi koji se nalaze u tkivima oka najvažniji su prirodni filteri i glavni sudionici u antioksidacijskoj zaštiti tkivnih struktura oka.

Beta karoten

Beta-karoten - provitamin A, jedan od glavnih sudionika u fotorecepciji. Uostalom, osigurava ispravan rad vizualnog analizatora, osigurava sintezu vidnog pigmenta mrežnice i percepciju svjetlosti okom.A ako prekomjerni vitamin A može uzrokovati ozbiljne toksične poremećaje (uključujući, povećani intrakranijalni tlak, oticanje glave optičkog živca, gubitak apetita, pospanost, razdražljivost, mučnina, povraćanje, oštećenje jetre, bol u epigastriju, glavobolja, skotomija, fotofobija i uklanjanje kamenca) , beta-karoten je lišen ovih nuspojava i većinom se preporučuje koristiti umjesto retinola. Glavna prednost beta karotena je njegova sposobnost nakupljanja u skladištu, gdje se pod utjecajem enzima pretvara u vitamin A, samo u određenim količinama koje su tijelu potrebne.

Uz to, beta-karoten jedan je od najaktivnijih antioksidansa koji sudjeluju u zaštiti organa vida od djelovanja procesa slobodnih radikala.

lutein

Karatinoidni lutein prirodni je svjetlosni filter odgovoran za sprečavanje zamagljivanja leće i uništavanje mrežnice oka. Lutein je sposoban inhibirati stvaranje i nakupljanje lipofuscina, pigmenta koji sudjeluje u razvoju starosne degeneracije mrežnice. Lutein je također moćan antioksidans.

Utvrđeno je da je lutein od velikog značaja za prevenciju očnih bolesti povezanih s godinama. Dakle, štiti mrežnicu od razvoja dobne degeneracije makule i centralne horioretinalne distrofije (AMD, CHRD). Nadalje, otkrivena je ovisnost smanjenja sadržaja luteina u prehrani i rizik od razvoja posebno opasnog, eksudativnog oblika CCRD-a. Povećani unos luteina zajedno s dodacima prehrani učinkovit je način za povećanje njegove razine u serumu u krvi, što će dovesti do povećanja gustoće makula pigmenta.

likopen

Likopen također spada u skupinu karotenoida, međutim, on nema dovoljno A-vitamin aktivnosti. Značajna razina likopena nalazi se u pigmentnom epitelu mrežnice, kao i u cilijarskom tijelu.

Retina je gotovo prozirno tkivo, pa su i pigmentni epitel i njegova koroida izloženi svjetlu. Karotenoidi i posebno likopen igraju ulogu zaštite mrežnice od induciranog oštećenja svjetlom. Pored toga, likopen, kao nespecifični antioksidans, usporava procese peroksidacije u tkivima, uključujući i u leći. Kliničke studije otkrile su obrnut odnos između likopena u krvi i rizika od nastanka katarakte. Nije postojala povezanost između koncentracije likopena u krvi i rizika od razvoja makularne distrofije ili glaukoma.

Cink je jedna od najvažnijih tvari za normalan vid. Potrebno je održavati sastavne strukture vidnog živca. U mrežnici se cink uglavnom lokalizira u fotoreceptorima, kao i u pigmentnom epitelu, djelujući kao modulator sinaptičkog prijenosa, osim toga, uključuje se u metaloproteinaze.

Cink inhibira aktivnost ugljične anhidraze, enzima koji sudjeluje u proizvodnji vodenog humora. Zato se cinkove soli koriste kod glaukoma za smanjenje intraokularnog tlaka.

Uz nedostatak cinka dolazi do smanjenja mijelinacije živčanih vlakana, što dovodi do optičke neuropatije. Istodobno, nedostatak cinka može uzrokovati poremećaje prilagođavanja mraku, kao i staničnu degeneraciju makule. U maloj količini cink smanjuje ishemiju mrežnice, u velikoj koncentraciji može izazvati njegov razvoj.

Primjena

Osobe smanjene oštrine vida ili oslabljene vidne funkcije trebaju primati dovoljnu količinu vitamina i drugih korisnih tvari. Stoga treba obratiti posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu. Međutim, treba imati na umu da se neki vitamini uništavaju tijekom kuhanja (na primjer, vitamini B2 i C). Stoga je organu vida lakše osigurati potrebne korisne tvari redovitim uzimanjem vitaminskih i mineralnih kompleksa za oči.

Prilikom uzimanja potrebnih lijekova morate strogo slijediti upute za njihovu upotrebu: ako je propisano uzimanje lijeka s hranom ili odmah nakon toga, tada morate strogo slijediti ove preporuke. Ako u postojećim uputama nije naznačeno vrijeme primjene, onda je bolje uzimati vitamine ujutro ili popodne, zajedno s hranom, što pomaže njihovom tijelu da se potpunije apsorbira. Ne preporučuje se uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa prije spavanja.

Trajanje takvih kompleksa ovisi o cilju. U pravilu se uzimaju u preventivne svrhe na tečajevima. Tijek primjene najbolje je provesti u zimsko-proljetnom razdoblju, nastavljajući primjenu lijeka 1-2 mjeseca. Tijekom godine možete obaviti 2-3 tečaja (ako upute ne sadrže druge upute). Međutim, kada je vitaminsko-mineralni kompleks propisan kao sredstvo nadomjesne terapije za prevenciju ili liječenje suhog oblika AMD-a - njihova se primjena provodi u stalnom postupku, jer takva terapija tečajem ne može biti. Obično se propisuje osobama nakon 50. godine života, a ako su prisutni faktori rizika (prekomjerna težina, povijest pušenja ili vađenje katarakte), može se propisati mlađima.

U medicinskom centru "Moskovska očna klinika" svi se mogu testirati na najmodernijoj dijagnostičkoj opremi, a prema rezultatima - dobiti savjet visoko kvalificiranog stručnjaka. Klinika je otvorena sedam dana u tjednu i radi svaki dan od 9:00 do 21:00. Naši će stručnjaci pomoći u otkrivanju uzroka gubitka vida i provest će kompetentno liječenje otkrivenih patologija.

Možete odrediti cijenu ovog ili tog postupka, zakazati sastanak s moskovskom očnom klinikom telefonom u Moskvi 8 (800) 777-38-818 (499) 322-36-36 (dnevno od 9:00 do 21:00) ili putem mrežnog obrasca za snimanje.

Kako poboljšati vid s proizvodima

Važno je razumjeti da uz slabljenje i pad vidne oštrine prvo treba pregledati prehranu. Izbornik bi trebao uvoditi proizvode obogaćene vitaminima i mineralima. Sva povrća i voća, kao i žitarice koje imaju svijetlo narančastu boju, bit će korisne. Ovi narančasti proizvodi sadrže lizin i beta karoten, upravo su ti elementi u tragovima odgovorni za pravilnu prehranu mrežnice.

TOP 10 proizvoda za poboljšanje vida

  • borovnice,
  • crvena riba
  • morska heljda
  • dragun,
  • prosojne žitarice
  • naranče,
  • mrkva,
  • bundeva,
  • goveđa jetra
  • suhe marelice

Hrana treba biti frakcijska i redovita. Preporučuje se doručak, ručak i večera, ne zaboravite na međuobrok. Najbolji zalogaj su voće ili mliječni proizvodi. Nepravilan unos hrane i upotreba štetnih proizvoda utječu na prehranu mrežnice.

Vježba za mišiće očiju

Udobno sjednite, prekrijte oči i, najprije zagrijavajući ruke, pričvrstite ih na oči. Sjedite u tom položaju nekoliko minuta, a zatim otvorite oči, ne uklanjajte tople dlanove s očiju. Važno je držati ruke tako čvrsto da svjetlost ne procuri kroz pukotine, zjenice bi trebale biti u potpunom mraku, samo se na taj način očni mišići opuštaju.

Vježbe za jačanje očnih mišića:

  • crtajte brojeve od jedan do deset u zraku očima,
  • pogledajte lijevo, pa desno, glavu uspravite, ponovite 10 puta,
  • pogledaj dolje, gore, bez pomeranja glave, ponovi 10 puta,
  • zajebajte oči čvrsto 2 sekunde, trepnite i napravite ovih 10 ponavljanja,
  • nacrtajte očima ispred sebe naizmjenično krug, lik osam, zatim kvadrat, ponovite 5 puta,
  • usredotočite pogled na vrh nosa i nakon pet sekundi pomaknite pogled prema naprijed, zavirujući u daljinu, radite ovu vježbu 2-3 minute.

Ove vježbe pomoći će vam da brzo vratite oštrinu vida, posebno ako redovito sjedite za računalom. Možete ih raditi čak i na radnom mjestu, uzimajući malo vremena za to u pauzama za ručak. Optometristi preporučuju svakodnevno raditi vježbe s očima, bez čekanja na oštećenje vida.

Spavanje i rutina pomažu u održavanju vida

Pravilna prehrana, punjenje očiju - to nisu sve komponente koje garantiraju poboljšani vid kod kuće. Da bi se normalizirala opskrba hranjivim tvarima u mrežnici oka, tijelo se mora u potpunosti odmoriti, a noćni san trebao bi trajati najmanje 8 sati. Ako krenete u krevet iza ponoći, dok ustajete od prve zore, ovaj način rada neće donijeti ništa dobro. Kratko spavanje ne dopušta vam da spavate i odmarate tijelo, imunološki sustav počinje raditi na habanju, što znači da se vid postupno pogoršava.

Bol u očima i njihovo crvenilo opasni su simptomi

Guma i crvenilo prvi su signali da s vidom nešto nije u redu. Ako se otkrije bilo koji od ovih simptoma, trebali biste oprati lice, napraviti vježbe za oči i nanijeti tople obloge na zatvorene kapke. Komprimiranje se može napraviti od rabljenih čajnih vrećica ili pamučnih jastučića natopljenih vrućim zelenim nemasnim čajem. Nakon ovog postupka važno je dati očima odmor i spavanje. Ako simptomi potraju u roku od nekoliko dana, svakako posjetite optičara.

Masaža vrata jedan je od načina poboljšanja vida.

Često, sjedeći i neaktivan rad dovodi do činjenice da se vid pogoršava. U ovom će slučaju redovita masaža pomoći. To možete učiniti s profesionalnim masažom ili zamoliti voljenu osobu da vam masira vrat i ramena. Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi, uspostaviti ispravan odljev tekućine i osigurati pravilnu cirkulaciju krvi. Jedna masažna sesija neće biti dovoljna, morat će je obaviti u roku od 7-10 dana.

Šetnja na svježem zraku i sport također utječu na vid.

Mnogi od nas razmišljaju o zdravlju svojih očiju neposredno prije fizičkog pregleda, brinući se kako će vam optometrist propisati naočale. No, banalno hodanje i sport mogu sačuvati vid. Optometristi savjetuju hodanje više po sunčanom vremenu, jer se pod utjecajem jakog dnevnog svjetla naše zjenice sužaju što je više moguće, što povoljno utječe na kvalitetu vida. A sport povećava protok krvi, zbog čega svi potrebni elementi u tragovima njeguju mrežnicu i optički živac, što poboljšava vid.

Pogledajte video: Baraka 450 mg Nigella Sativa (Siječanj 2020).