Hrana za 2 krvne grupe

Druga krvna grupa, kako se vjeruje u ovaj sustav, nastala je u vrijeme kada je čovječanstvo prešlo iz nomadskog života u doseljeni i započelo poljodjelstvo, pa se njegovi vlasnici nazivaju "zemljoradnici". Dijeta starih farmera sastojala se uglavnom od biljne hrane, udio životinjskih bjelančevina u njoj bio je značajno niži od onog lovaca koji su im prethodili. Ovako bi ljudi s drugom krvnom skupinom trebali jesti.

"Poljoprivrednici" su lako prilagodljivi, njihov imunološki sustav učinkovito funkcionira ako se dijeta pravilno izgradi. Slabosti "poljoprivrednika" uključuju osjetljivi probavni trakt i živčani sustav, kao i veliku osjetljivost na infekcije, sklonost karcinomu i srčanim bolestima, anemiju, dijabetes, bolesti jetre i žučnog mjehura. Smatra se da pojedinci s drugom krvnom skupinom imaju smanjenje sekretorne funkcije želučanog soka, stoga se preporučuje u prehranu uključiti fermentirano mlijeko i sojine proizvode, a meso i mliječne proizvode treba suzdržati.

Prednosti prehrane za 2 krvne grupe

Dijeta za 2. krvnu skupinu omogućuje vam poboljšanje zdravlja, gubitak težine dolazi zbog normalizacije tjelesnih funkcija.

Znajući slabosti, možete podržati one sustave i organe koji su joj potrebni te ojačati imunološki sustav.

Širok izbor proizvoda i odsutnost ograničenja u količini uzete hrane omogućuju lako toleriranje prehrane, što smanjuje vjerojatnost kvarenja.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane za 2 krvne grupe

Dijeta “Poljoprivrednici” zahtijeva odbacivanje (i po mogućnosti trajno) mliječnih i mesnih proizvoda koje mnogi vole, nisu svi spremni na taj korak, a redovita kršenja vode postupnom odlasku iz sustava.

Nepostojanje strogo reguliranog jelovnika zahtijeva samodisciplinu, odgovoran i sistematičan stav prema svom sastavu, uzimajući u obzir ne samo ukusne sklonosti, već i potrebu tijela za makro- i mikronutrijentima.

U prvim tjednima prehrane preporučljivo je izračunati dnevni unos kalorija, optimalno tako da bude u rasponu od 1500 - 1800 kcal.

Ova dijeta je kontraindicirana osobama s bolestima probavnog trakta.

U prisutnosti kroničnih bolesti, dijetu treba započeti nakon prethodne konzultacije s liječnikom.

Koji su proizvodi dopušteni?

  • riba: šaran, losos, haringa, štuka, skuša,
  • povrće: artičoke, brokula, kelj, kohlrabi, vodeno kreše, zeleni luk, mrkva, pastrnjak, repa, lišće repe, jeruzalemi artičoka, bundeva, cikorija, špinat,
  • gljive: gljive kamenica,
  • voće: ananas, lingonberry, trešnje, borovnice, grejp, kupina, smokve, brusnice, šljive, trešnje, borovnice, suve šljive, jabuke,
  • proizvodi od heljde, zobenih pahuljica, raženog brašna,
  • mahunarke: soja, crni grah, leća,
  • kikiriki, sjemenke bundeve,
  • začini: senf,
  • biljna ulja: laneno, maslinovo,
  • sokovi: marelica, ananas, trešnja, limun, mrkva, šljiva, celer,
  • biljni čajevi od gloga, valerijane, ginsenga, hipericuma, burdoka, kamilice, ehinaceje, ružinog kuka,
  • ostala pića: crno vino, crna kava, zeleni čaj.

  • meso: puretina, piletina,
  • jaja,
  • riba: smrad, smuđ, jesetra, štuka, tuna,
  • mliječni proizvodi: jogurt, kefir, kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, ovčiji sir, prerađeni, sir, skuta, posni sir,
  • masti i ulja: jetra bakalara bakalara, suncokretovo i sojino ulje,
  • orasi, cedar, bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta,
  • mahunarke: grašak, bijeli grah,
  • povrće: avokado, rutabaga, daikon, tikvice, briselski klice, krastavci, rotkvica, rotkvica, zelena salata, repa, celer, šparoge, grah,
  • voće: lubenice, grožđe, šipak, kruške, grožđice, kivi, jagode, koprive, maline, nektarine, breskve, ribizla, persimmons,
  • kukuruzni škrob, biserni ječam, ječam, kukuruzni zdrob, proso, zob, riža, pšenični i raženi kruh,
  • začini: vanilija, klinčići, korijander, cimet, lovorov list, muškatni oraščić, paprika, curry, peršin, sjeme kumine, kopar, komorač,
  • šećer, med, dozvoljeni voćni džemovi, čokolada,
  • sokovi: breza, grožđe, šipak, kupus, brusnica, krastavac, jabuka,
  • biljni čajevi od lišća jagode, lipe, maline, metvice, maslačka, peršuna, matičnjaka, timijana, korijena sladića,
  • ostala pića: jabukovača, bijelo vino.

Koji su proizvodi zabranjeni?

  • meso: govedina, janjetina, svinjetina, zec, guska, patke,
  • kiseli proizvodi: srce, jetra,
  • riba: som, iver, iverica, som, jegulja, oslić, dimljena, slana i kisela,
  • rakovi, lignje, kavijari,
  • mliječni proizvodi: kravlje mlijeko, sirutka, sladoled, vrhnje, sir kravlje mlijeko,
  • masti i ulja: kikiriki, kokos, kukuruz, maslac, pamučno ulje,
  • pistacije, kokos,
  • povrće: slatki krumpir, bijeli i crveni kupus, Peking, cvjetača, krumpir, ljuta i slatka paprika, rabarbara, rajčica, crne i zelene masline,
  • gljive: šampinjoni,
  • voće: naranče, mandarine, dinje, banane,
  • pečena peciva, tjestenina, musli, pšenica,
  • začini: kečap, crni papar, ocat,
  • sokovi: naranča, paradajz,
  • ostala pića: jak alkohol, slatka gazirana pića, crni čaj.

Izbornik dijeta za 2 krvne grupe

Približni dijetalni meni za dvije krvne grupe tijekom dva dana:

Doručak: jogurt, voćna salata.

Drugi doručak: salata od svježeg povrća.

Ručak: riba na žaru s limunovim sokom i tofuom.

Večera: kuhana riža s umakom od povrća.

Doručak: dvije kriške raženog kruha s pastu od graha, čaj.

Drugi doručak: sir.

Ručak: lopta za ribu.

Snack: čaj ili kava, voće koje možete odabrati.

Večera: ragu od povrća.

Korisni savjeti

Savjet 1. U prvim tjednima prehrane poželjno je izračunati dnevni unos kalorija, optimalno tako da bude u rasponu od 1500 - 1800 kcal.

Savjet 2. Aktivnu tjelesnu aktivnost (trčanje, sportski snage itd.) Poželjno je zamijeniti nježnijim, s elementima statike i opuštenosti. To su, na primjer, joga, pilates, kalanetika.

Jelovnik ljudi s 2. krvnom skupinom zasnovan je na biljnoj hrani, a proteini su također preferirani biljni (soja). Izvor životinjskih bjelančevina su riba i mliječni proizvodi.

Značajke prehrane za krvnu grupu 2

Dijeta nije ništa drugo do životni stil izgrađen na temelju određene prehrane. Tijelo se navikne na određeni stil života i oštar prijelaz na radikalno drugačiji prehrambeni sustav može mu samo naštetiti. Stoga je obavezno konzultirati dijetetičara koji će odabrati optimalnu prehranu koja promiče zdravlje.

Najčešće su dijeta povezana s borbom protiv prekomjerne težine. Općenito, prehrana krvnih grupa djeluje u širem rasponu, eliminirajući sve vrste čimbenika koji negativno utječu na tijelo koji su povezani s prehranom. Ali prekomjerna težina može biti prvi korak u borbi ne samo s postojećom bolešću, već i spriječiti pojavu novih.

U osoba s drugom krvnom skupinom koja ima hormonalnu neravnotežu mogući su sljedeći rizici:

  • Kardiovaskularne bolesti. Povećana koagulabilnost druge krvne grupe povećava njenu viskoznost i može pridonijeti trombozi. Krvni ugrušci u srčanim žilama mogu izazvati srčani udar, a u žilama mozga - moždani udar.
  • Aktivnost limfocita opada sa slabim imunitetom, a imunološki sustav prestaje prepoznavati "prijatelje" i "strance".
  • Snižena razina imunoglobulina (zaštitnika antitijela) uzrokuje osjetljivost na infekcije gastrointestinalnog trakta.
  • Niska razina kiselosti želučanog soka svojstvena je svim nositeljima druge skupine i sprečava potpunu razgradnju životinjskih masti i proteina. Pogoršanje apsorpcije minerala i vitamina može dovesti do povećanja kolesterola u krvi, što kasnije može dovesti do raka gušterače, raka želuca i raka rektuma.
  • Suzbijanje imuniteta može biti uzrokovano povećanom fizičkom aktivnošću i nestabilnošću stresa.

Slijedom ovih razvijenih prehrambenih tehnika pomaže umanjiti te rizike. Poželjno ga je kombinirati s umjerenom tjelesnom aktivnošću. Za drugu skupinu preporučuju se prije svega smirene vježbe i vježbe koncentracije: meditacija, tai chi, joga.

Prehrana krvne grupe 2

Svi se proizvodi mogu podijeliti u tri skupine:

Vegetarijanski proizvodi prvenstveno su korisni:

  1. Povrće - osnova prehrane 2 skupine. Povoljno djeluje na rad gastrointestinalnog trakta, poboljšavajući metabolizam i promičući maksimalnu apsorpciju svih potrebnih elemenata u tragovima. Međutim, postoje neke nijanse.
  2. Biljna ulja. Doprinosi metabolizmu. Laneno sjeme i maslinovo ulje posebno se preporučuju za 2 skupine.
  3. Žitarice i žitarice slijede drugi po važnosti, čine osnovu prehrane 2 skupine, kao što su ječam, proso, riža, heljda. Ipak, treba izbjegavati žitarice s visokim udjelom glutena.
  4. Voće. Treba paziti na "oštre" plodove zbog niske kiselosti želuca. Najkorisniji su ananas, koji pojačava apsorpciju hrane i metabolizam.
  5. Piće. Najviše se preporučuju voda s limunom (posebno ujutro na prazan želudac), ananas, mrkva, sok od višnje, zeleni čaj, crno vino, crna kava.

Uz glavne, mogu se razlikovati oni koji su korisni u umjerenoj uporabi:

  • Plodovi mora: brancin, pastrmka, šaran, sardine, skuše, losos.
  • Zamjena mliječnih proizvoda: sojino mlijeko i sojin sir.
  • Mahunarke. Unatoč ograničenjima, obavezno konzumiranje preporučuje se pjegavi grah i leća.
  • Sojino brašno ili krušni pšenični kruh, kolači od riže.
  • Začini: češnjak, soja sos, đumbir, ječmeni slad.
  • Među začinima se preporučuje samo senf.

Smanjena kiselost želuca u skupini 2 sprječava dobru probavljivost mesa, što usporava metabolizam i općenito nepovoljno utječe na stanje organizma. Vegetarijanstvo za drugu skupinu je zbog same prirode i zato se životinjske masti i proteini moraju zamijeniti njihovim biljnim kolegama.

Prilikom odabira hrane za krvnu skupinu 2, trebali biste izbjegavati upotrebu takvih proizvoda:

  • Meso. Jedenje mesnih proizvoda dovodi do pojave viška masnoće zbog nemogućnosti želuca da se nosi s zadatkom. U ekstremnim slučajevima to bi trebalo biti ograničeno na piletinu ili puretinu.
  • Mliječni proizvodi inhibiraju metabolizam, uglavnom cijelog ovog kravljeg mlijeka. Dopušteni sirevi s niskim udjelom masti, domaći sir, kozji sir.
  • Začinjena hrana: papar, ocat, majoneza, kečap, razni začini.
  • Kiselo voće i bobice, agrumi.
  • Sve vrste kiselih krastavaca.
  • Šećer i čokolada.

Također, nije sve povrće korisno za 2 skupine. Među nepovoljnim su takvi poznati: krumpir, rajčica, kupus, patlidžan. Bolje je zauvijek odbiti upotrebu tih proizvoda.

Također iz prehrane treba isključiti pekarske proizvode, posebno one izrađene od pšeničnog brašna, pšeničnih mekinja, integralnog brašna.

Svi ostali proizvodi su neutralni. Ne štete tijelu, ali treba ih koristiti umjereno.

Odabir sustava hrane prema krvnoj grupi podrazumijeva strogo pridržavanje svih propisanih pravila koja se tiču ​​odabira proizvoda. U ovom slučaju, cilj nije specifičan rezultat, već određeni stil života koji doprinosi zdravlju cijelog organizma. Nepravilnost u pridržavanju ovih pravila dat će kratkoročni učinak. Povratak uobičajenoj prehrani može štetno utjecati na tijelo, koje, prebacivanjem na novi režim, neće biti spremno za takve šokove. Stoga se mora donijeti odluka odlučno "za" ili "protiv".

Popis dopuštenih namirnica u prehrani za krvne grupe 2

U prehrani za krvnu grupu 2 trebaju biti prisutni sljedeći proizvodi:

☀ Povrće u svoj svojoj raznolikosti. Oni bi trebali biti osnova dijeta za 2 krvne grupe, zajedno sa žitaricama. Povrće osigurava neprekinuti rad gastrointestinalnog sustava, zasićuje tijelo vitaminima i mineralima, poboljšava metabolizam i sprječava apsorpciju toksina.

☀ biljna ulja. Pomažu u vraćanju vodeno-solne ravnoteže, poboljšavaju probavu i, uz nedostatak mesa i ribe, daju tijelu vrijedne polinezasićene masne kiseline.

☀ Žitarice i žitarice, s izuzetkom onih u kojima je visok udio glutena. Osobe s drugom krvnom skupinom posebno apsorbiraju takve žitarice kao što su heljda, riža, proso, ječam, amarant.

☀ Od voća u prehrani za 2. sklonište, prednost treba dati ananasima, koji značajno povećavaju metabolizam i apsorpciju hrane. Marelice, grejpfrut, smokve, limun i šljive također su korisne.

☀ Najbolje je piti vodu s limunovim sokom, kao i sokove od marelice ili ananasa prilikom dijeta u drugoj grupi skloništa.

☀ Jelo meso, kao što je već spomenuto, uopće se ne preporučuje, ali bakalar, riba, šaran, sardine, pastrmke i skuše dopušteni su od ribe i morskih plodova.

Namirnice koje je bolje ne jesti

  • Meso. Dopuštene su male količine piletine ili puretine.
  • Šećer.
  • Mliječni proizvodi. Preporučuje se zamjena sojom: tofu, sojino mlijeko. Moguće je jesti i sojino meso.
  • Pšenični proizvodi.
  • Slatkiši.
  • Maslac od kukuruza i kikirikija.
  • Plodovi mora. Njihovo obilje ne koristi predstavnicima "poljoprivrednika".

Te se preporuke treba pridržavati 2-3 mjeseca, najmanje 1 mjesec. Najbolje je jesti u skladu s ovim sustavom tijekom života, jer vlasnici 2 krvne grupe imaju prehrambene savjete o normalizaciji prehrane, uspostavljanju probave i asimilaciji tvari.

Dozvoljena pića

Može se potkrijepiti upotrebom pića raznih vrsta, i dijeta za krvnu skupinu 2 je pozitivna, a dijeta za sekundu negativna.

  • sokovi (svježe cijeđeni ili konzervirani),
  • kava (po mogućnosti kuhana, kao što je prirodno i predstavlja prevenciju protiv razvoja karcinoma u tijelu),
  • zeleni čaj (antioksidans koji je sposoban ukloniti štetne tvari za tijelo).

Vijeće. Pijenje sokova za bilo koju osobu bit će korisno. Dijeta za krvnu grupu 2 pozitivna je, kao i u bilo kojoj drugoj skupini i rezusu, trebala bi uključivati ​​unos sokova poput trešnje, banane, grejpa, mrkve.

Crveno vino se može konzumirati umjereno. Neki stručnjaci preporučuju napuštanje bijele boje. Pića poput crnog čaja, sode ili sode i narančinog soka trebaju se u potpunosti isključiti.

Uzorak prehrane za 2 krvne grupe

Doručak: Riža kaša s marelicama - 250 g, zeleni čaj.

Ručak: Krema od juhe od povrća (mrkva, krumpir, briselski klice, pinjoli) - porcija (250), salata od rajčice, krastavca, rotkvica začinjena maslinovim uljem.

Večera: Gljive pirjane s tikvicama i mrkvom - 250 g, sok od ananasa.

Grickalice: orašasti plodovi (brazilski, kasi) - 50 g. Povrće (1 rajčica / krastavac) ili voće (marelice, šljive) - 1-5 kom.

Doručak: kaša od heljde sa sojinim mlijekom, zeleni čaj.

Ručak: Juha od kislica s jajima, šparogama i salatom od mrkve i zelje, sokom od višnje.

Večera: pureći file + prilog (riža s povrćem), sok od brusnice.

Grickalice: orasi (orasi, bademi, cedar) - 50 g, voće (marelice, šljive) - 1-5 kom., Suhe šljive / suhe marelice - 50 g.

Doručak: Povrće / voćna salata, kava

Ručak: Juha od gljiva uz lagano prženje povrća, salata (sir, krastavci, jaje, jabuka).

Večera: Pečena riba s kuhanim grahom - 250-300 g.

Vrlo je važno kombinirati dijetu za drugu krvnu skupinu s vježbanjem. Od svih vježbi, opuštajući sportovi pogodni su za osobe s drugom skupinom krvi: joga, plivanje, aerobika i istezanje u sporem ritmu.

Dijeta za drugu krvnu skupinu: je li moguće smršavjeti

Ako se odlučite pridržavati predložene prehrane, onda definitivno gubite kilograme. No, hoće li to ovisiti o tome je li vaša krvna grupa 2, nije poznato.

Nije eksperimentalno dokazano da će vlasnici ove skupine izgubiti kilograme na dijeti prema krvnoj grupi 2 bolje i brže od ostalih ljudi. Prehrana koju ova dijeta preporučuje sama je dijetalna. Ne postoje proizvodi koji mogu pridonijeti debljanju. Ova dijeta može pomoći da izgube kilograme ne samo ljudima koji imaju 2 krvne grupe, već i svima drugima.

Dijeta u krvnoj grupi 2 ne šteti vašem zdravlju, jer sadrži sve potrebne hranjive tvari. Čak i isključujući crveno meso, dobivate bjelančevine od peradi, jaja i soje. Pomaže u sprečavanju svih bolesti koje su zajedničke ljudima koji imaju 2 krvne grupe. To su srčane bolesti, onkologija, dijabetes i anemija.

Ali ako postoji dvojba o mogućnosti i sigurnosti ove prehrane za vas, onda je bolje konzultirati se s liječnikom.

Ova dijeta nije najbrže mršavljenje. To zahtijeva dugoročnu sukladnost, ali rezultati na kraju ostat će dugo vremena.

Kako smršavjeti u mjesec dana

Načini učinkovitog mršavljenja

Povrća prehrana

Dijeta od heljde

Riža dijeta

Dijeta od kupusa

Značajke druge grupe D'Adamoa

U početku ljudske evolucije bili su drevni lovci koji su posjedovali isključivo prvu krvnu skupinu. Za njih je autor novog trenda napravio i dijetu i pravila zdravog načina života. S vremenom je primitivni čovjek bio prisiljen promijeniti svoj uobičajeni način života i preći iz lova na sjedeći način života. U isto vrijeme, čovjek je počeo savladati uzgoj životinja, pripitomio divlje životinje, dobio jaja ptica, što je promijenilo njegovu prethodnu prehranu.

Promjena načina života i prehrambenih navika identificirala je novu krvnu skupinu - drugu. Peter D'Adamo naziva moderne prijevoznike ove grupe "oračima". Po njegovom mišljenju, osoba ima posebne prehrambene potrebe koje su mu prenijeli prvi ljudi sa sličnom krvnom skupinom. To jest, ako osoba ima prvu skupinu, tada su njegovi preci preživjeli lovom, što znači da se i on mora usredotočiti na mesnu prehranu. Slično je bilo i s drugom skupinom: prvi su farmeri na Zemlji "zavjerili" ljudima s drugom skupinom da jedu biljnu hranu.

Prema naturopatskom liječniku, većina ljudi jede ono što želi, ne pitajući se što točno treba. U međuvremenu, bolesti unutarnjih organa, slab imunitet, višak kilograma - posljedice "sukoba" krvi i proizvoda. Ako pažljivo proučite prehrambena pravila koja su karakteristična za drugu skupinu, ove nevolje možete izbjeći.

"Poljoprivrednici" su od svojih doseljenih predaka naslijedili dobru prilagodbu na promjene u vanjskim čimbenicima. Takvim ljudima je lako prebaciti se na novu prehranu, a velika sposobnost prilagođavanja proširuje se i na druga područja života. Osobe s drugom skupinom lako su se prilagoditi novom timu, ali otpor prema promjeni prebivališta je manji.

Od jakih strana ove kategorije ljudi, Peter D'Adamo primjećuje snažnu probavu u pravilnoj prehrani. Velika količina mesa ili ribe, prema riječima liječnika, dovodi do poremećaja probave, začepljenja crijeva, nakupljanja štetnih tvari.

Prvi su poljoprivrednici predali modernim ljudima s drugom skupinom ne samo pozitivne kvalitete. Glavna slabost u ovoj kategoriji je živčani sustav. Smatra se da imaju previsok rizik od poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava i nestabilne psihe. Takvim ljudima preporučuje se raditi mirno i stabilno bez snažnih fizičkih napora.

"Poljoprivrednicima" je pripisana sklonost sljedećih bolesti:

  • dijabetes melitus
  • bolest jetre,
  • maligni i benigni tumori,
  • anemija,
  • mentalne abnormalnosti.

Također, osoba s drugom krvnom skupinom trebala bi biti oprezna od virusa i gljivica. Vjeruje se da je osoba koja je evoluirala iz jakog lovca u doseljeni farmer žrtvovala svoj imunitet. Nositelji ove krvne grupe imaju povećan rizik od virusnih i gljivičnih bolesti.

Pravilna prehrana za "tiller"

Uzimajući u obzir osobitosti ljudi s drugom skupinom, autor metode preporučuje im vegetarijanstvo ili barem minimalnu količinu životinjskih proteina. Osjetljivi probavni trakt "poljoprivrednika" tolerira meso, masti i mliječne proizvode vrlo slabo. Ali, prema riječima liječnika, samo im trebaju vlakna i riba.

Drevni poljoprivrednici naučili su obrađivati ​​tlo i proširili su prehranu korijenjem, bobicama, biljem, grahom. Njihov moderni predak svakodnevno treba sličan jelovnik, jer će to biti ključ za pravilno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i ostalih unutarnjih organa. Velika količina životinjskog proteina u ovom slučaju dovodi do bolesti i viška kilograma. Autor prehrane sastavio je prošireni popis namirnica koje ova kategorija ljudi može jesti bez štete zdravlju. Tablica proizvoda za drugu krvnu skupinu također sadrži popis neutralnih i zabranjenih sastojaka.

D'Adamo potiče prijevoznike iz druge skupine da dobro prouče kombinaciju svojih proizvoda i ne koriste one koji su im po prirodi "tuđi". Prilagođavanje jelovnika samo je dio cjelovite slike prehrane. Naturopath smatra da je sport obvezan za sve kategorije ljudi, a aktivan način života rješava problem mnogih bolesti i slabosti kao i lijekovi.

Ispravan izbor određenog sporta ovisi i o krvnoj grupi. Autor primjećuje da svaka kategorija ima svoje mogućnosti i potrebe. Dakle, "farmer" je prilično izdržljiv, ali ne razlikuje se u fizičkoj snazi, a preopterećenje do dna je poželjno. Stoga će najbolji izbor za njega biti:

Sportske aktivnosti smatraju se obveznim dijetom prehrane. Oni će povećati ukupni ton i vratiti vitalnost, ojačati imunitet i otpornost na bolesti. Štoviše, tjelovježba je potrebna ako je dijeta odabrana kao mjera za gubitak kilograma.

Sam naturopatski liječnik primjećuje da se dijeta krvne skupine ne odnosi na kratkoročne mjere i način rješavanja jednog problema. To je rješenje za širok raspon zadataka i stvoreno je kao individualni stil života. D'Adamo smatra da bi svatko trebao jesti u prirodnom okviru za njega tijekom svog života. U svakom slučaju, kao što su pokazali pregledi na dijetu, držanje je manje od šest mjeseci nema malo smisla. Sasvim je moguće smršavjeti na njemu, ali ni sam autor ne predviđa rezultate. Gubitak kilograma jednostavno je "nuspojava" oporavka cijelog tijela, ali za takve svrhe možete jelovnik individualno prilagoditi, smanjujući kalorije.

U prehrani nema specifične prehrane, postoji potreba za tijelom. Odnosno, sjediti za stolom potrebno je samo kad je jasna glad. Ovdje je važno ne zbuniti apetit (želja da se "nešto prežvaka") i glad (stvarna potreba tijela). Isto se odnosi i na režim pijenja: možete i trebate piti samo uz stvarnu žeđ, a ne prema rasporedu.

Dakle, da biste se pridržavali prehrane, morate odrediti svoju grupu i upoznati se sa tablicom proizvoda, odabrati svoj sport i naučiti jesti samo na zahtjev tijela. Dijeta za pozitivne i negativne skupine je ista, autor ne razlikuje prehrambene navike po Rhesus-ovom faktoru.

"Poljoprivredni" skup proizvoda

Kao što smo već saznali, ljudi s drugom skupinom dobro se prilagođavaju promjenama u prehrani. Prema riječima liječnika, vrlo je lako suvremeni "poljoprivrednici" prebaciti se na dijetu i uzeti je za stalni uzorak prehrane. Prvi rezultati ispravnog načina života pojavit će se nakon 1,5-2 mjeseca, u slučaju prekomjerne težine, masa može nestati već tijekom prvih tjedana.

Tablicu proizvoda za drugu krvnu skupinu autor je prilagodio i prilagodio modernoj osobi. Stoga su osim korijena i vrhova "poljoprivrednicima" dopušteni začini, biljno ulje, proizvodi od soje.

Karakteristična dijetaKonačna ocjena
Trajanje: Neograničeno
Proizvodi za dijetu
preporučaneutralanNe preporučuje se
Ptica i meso
Broileri, pilići, puretina, piletina, jajaSvinjetina, govedina, janjetina, kobasice, šunka, salata, teletina
Mliječni proizvodi
Kozje mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, jogurt, skuta, ovčiji i kozji sirCjelovito mlijeko, kravlji sir, sladoled, vrhnje, sirutka
Plodovi mora i ribe
Šaran, losos, skuša, jesetra, svježa haringa, šargarepa, skuša, riječna štuka, smuđ, bakalar, pastrmkaMorske alge, miris, jesetra, štuka, tunaRakovi, pahuljice, riblje srne, kiseli i slani haringe, lignje, jegulja, oslić
žitarice
Brašno (raž, heljda, zobena kaša), heljda, ražKukuruz, ječam, proso, ječam, riža, žitarice (riža, kukuruz, zob)Proizvodi od pšenice i pšenice (kruh, žitarice, brašno), kaša, tjestenina, musli
mahunarke
Crni grah, slanutak, mung grah, soja, leća, pjegavi grahBijeli grah, zeleni i grašak, šparoge i zeleni grahMornarski grah
Gljive i povrće
Ostrige gljive, brokula, luk, kelj, por, sok, mrkva, pastrnjak, bundeva, špinat, cikorija, repaLjetovice, tikvice i tikvice, daikon, briselski klice, rotkvice, krastavci, šparoge, rotkvice, repe, celerŠampinjoni, krumpir, slatki krumpir, bijeli kupus, kineski i crveni kupus, rajčice, slatka paprika
Orašasti plodovi, sjemenke, ulje
Ulje masline i lana, sjemenke bundeve, kikiriki, bademiMargarin, suncokretovo ulje i soja, sezam, lješnjak, orah, makMaslac, kukuruz, pistacije, sjemenke suncokreta
Voće, bobice
Trešnja, slatka trešnja, ananas, grejp, višnja, jabuke, borovnice, smokve, brusnice, suhe šljive, šljive, limun, borovniceGrožđe, avokado, šipak, lubenica, kivi, kruška, jagode, grožđice, breskva, malina, kopriva, persimmons, ribizlaBanana, naranča, mandarina, dinja, masline, masline, barberry

Od tri kategorije proizvoda temelj jelovnika trebaju biti preporučeni sastojci. Neutralno se može koristiti štedljivo, nekoliko puta tjedno. Proizvode koji se ne preporučuju najbolje je izbjegavati. Prema tablici, možemo vidjeti da Peter D'Adamo preporučuje vegetarijansku prehranu za drugu krvnu skupinu.

Prema njegovom mišljenju, čak su i mliječni proizvodi u ovom slučaju preteški za probavu "poljoprivrednika". Mliječni proizvodi mogu se zamijeniti sojinim analogima (sojino mlijeko, tofu), jaja se po želji mogu u potpunosti ukloniti ili konzumirati jednom ili dva puta tjedno. Povrće, bobice, dozvoljeni grah možete jesti svaki dan.

Također, autor prehrane identificirao je set preporučenih začina za drugu krvnu skupinu. Bolje je smanjiti sol u prehrani ili je potpuno napustiti, pogotovo ako se dijeta koristi za mršavljenje. Okus jelima možete dodati uz pomoć: vrtnog bilja, korijandera, senfa, komorača, kumina, vanilije, ružmarina. Za ovu kategoriju ljudi ne preporučuje se crni papar, ljuti začini, ocat, kako ne bi iritirali želučanu sluznicu.

Šećer je bolje zamijeniti prirodnim medom, bit će koristan za tijelo i za figuru. Biljni čajevi vrlo su korisni za nositelje druge krvne grupe, poduprijet će probavu i ojačati slab imunitet. Preporuka za odabir:

Uz korisne čajeve, D'Adamo je sastavio kratki popis prihvatljivih pića. Za drugu skupinu možete ponekad koristiti prirodnu kavu bez mlijeka i zelenog čaja, pozitivnu reakciju na crveno prirodno vino, ali u malim količinama. Jaka alkoholna pića su kontraindicirana svim kategorijama ljudi. Pivo se ne preporučuje posebno, jer brzo dovodi do povećanja kilograma, pogoršava hormone i probavu.

Jelovnik za tjedan dana

Da biste se pridržavali prehrane, morate naučiti svoju prehranu i ne koristiti zabranjene sastojke. Uz tablicu proizvoda, postoji još jedan popis isključenih jela koja su štetna za sve skupine i ne preporučuju se u svim dijetama. Ovo je uobičajena brza hrana, masti, sintetički aditivi, slatka soda, žvakaće gume, peciva, itd. Jednom riječju, sve što može naštetiti tijelu i figuri uopće ne smije pasti u ruke.

Da biste lakše pratili dijetu, pregledi onih koji su pokušali preporučuju stvaranje jelovnika za tjedan koji je pred nama. Tako možete unaprijed pripremiti popis potrebnih proizvoda, prehranu, izračunati kalorije, ako je potrebno. Kao što smo saznali, dnevno može biti različit broj obroka. To će ovisiti o potrebama tijela, ako želite, možete organizirati odvojeni obrok, iako autor metodologije ne preporučuje takav raspored.

Naši drevni rođaci nisu imali prilike da doručkuju svaki sat, stoga je čak i nekoliko gustih obroka dovoljno modernoj osobi. Ali u tom je pitanju bolje usredotočiti se na vlastite navike i potrebe. Razmotrit ćemo primjer izbornika s klasičnim rasporedom, koji se prema našem nahođenju može promijeniti.

Ponedjeljak

Doručak: svježa salata od kelja, tofua i krastavaca, raženi tost, crna kava.

Ručak: gusta juha od leće i briselske klice.

Snack: domaći sir s grožđicama, čaj od kamilice.

Večera: skuša, pečena s limunom i ružmarinom, dekocija bobica ružinog voća.

Doručak: kašika od heljde i suvih šljiva, zeleni čaj.

Ručak: pečeni tikvice punjeni ovčjim sirom.

Snack: heljda, domaća ribizla.

Večera: gljive kamenica, pirjani s lukom i kiselim vrhnjem, kuhani grah, čaj od kamilice.

Doručak: puding od mrkve i riže, crna kava.

Ručak: uho bez krumpira, hljeb od zobene kaše.

Snack: jabuke pečene u foliji s medom, čaj s ehinaceom.

Večera: mesne okruglice u soku od rajčice, kuhana riža.

Doručak: zobena kaša na vodi, grožđice, crna kava.

Ručak: krem ​​juha s slanutkom i mrkvom, raženi tost.

Snack: grčki jogurt, svježe borovnice.

Večera: heljdina kaša s kuhanim listićima, čaj od šipka.

Doručak: salata od kuhanog jaja, svježi krastavac i vodenica, zobena kaša, zeleni čaj.

Ručak: kuhana kaša, parni šaran.

Snack: svježe šljive ili suhe šljive, kompot s medom.

Večera: parni zeleni grah s mrkvom, tofu, čaj s kamilicom.

Doručak: salata od kuhane repe, orašastih plodova i suvih šljiva, kava.

Ručak: povrtna juha s rižom, raženi kruh.

Snack: skuta s bananom, biljni čaj.

Večera: pirjane bruske klice, grah mesne okruglice.

Nedjelja

Doručak: tost zobenih kruha, kuhana slanutak i luk u tijestu, zeleni čaj.

Ručak: pečeni tikvice s češnjakom i začinskim biljem, ovčiji sir.

Snack: grejp, piće od cikorije.

Večera: skuša na roštilju ili u pećnici, vodenica.

Na jelovniku nema mesnih jela i minimalno mliječnih proizvoda, prema riječima naturopatskog liječnika, idealna prehrana za drugu krvnu skupinu izgleda ovako. Po želji možete ponekad koristiti i nemasno meso i mliječne proizvode. S gledišta uravnotežene prehrane, ipak je bolje ne potpuno odustati od životinjskih proteina.

Ako se dijeta slijedi bez cilja gubitka kilograma, možete proširiti prehranu i povećati volumen obroka. Da biste smršali, možete malo smanjiti predložene količine hrane. Glavna stvar je ne pretjerivati, dijeta nije dopuštena preopterećenja gastrointestinalnog trakta (prejedanje) i gladovanja.

Vitamine i minerale preporučuje se dodavati dijetalnoj prehrani. Autor prehrane uzeo je u obzir da vegetarijanskoj prehrani modernog "farmera" nedostaje niz potrebnih elemenata. Taj nedostatak treba otkloniti uz pomoć posebnih složenih spojeva. Za drugu grupu trebamo dodatne:

Od vitamina bit će potrebni E, C i skupina B. Takav dodatni unos korisnih tvari potreban je „tiluru“ za jačanje imunološkog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Štoviše, oni će pomoći poboljšati opće dobro i izgled. D'Adamo preporučuje da nositelji grupe II dobivaju vitamin A iz hrane, a ne uz pomoć lijekova. Skup proizvoda koji preporučuje ova kategorija ljudi bogat je karotenom koji se dobro apsorbira.

Rezultati i zaključci o metodologiji

Recenzije o dijeti s krvnom grupom podijeljene su u dva tabora: prvi od sljedbenika, drugi od liječnika. Oni koji su već uspjeli isprobati takvu dijetu primijetili su sporo, ali postojano mršavljenje, poboljšani izgled i navalu energije. Većinom su D'Adamoovi sljedbenici bili zadovoljni predloženim dijetom prehrane, pa su stoga povratne informacije od korisnika pozitivne.

Iz službene medicine odgovor na dijetu prema krvnoj grupi nije toliko ružan. Prvo, autor prehrane nije baš liječnik, proučavao je naturopatiju - znanost koja istražuje odnos životnog stila i bolesti. Ne možete ga nazvati liječnikom. U svojoj knjizi "4 krvne grupe - 4 načina za zdravlje", on jasno opisuje predloženu ideju, ali je ne znanstveno obrazlaže. To jest, „naslijeđena“ shema moći od predaka nema važne dokaze.

Drugo, D'Adamo tvrdi da krv može nekako prepoznati proteine ​​hrane i sukobiti se s njima. Bilo koji liječnik može to tvrditi s obzirom na to da su prehrambene komponente razgrađene na točno iste aminokiseline. A krvni lecitini ni na koji način ne mogu „pogoditi“ iz kojeg su proizvoda dobiveni, tim više što među njima ne može biti spora, bez obzira na krvnu skupinu, negativan rezus ili pozitivan.

Ali postoje prednosti ove tehnike, koje jednoglasno potvrđuju i liječnici i sljedbenici. Dijeta eliminira štetnu hranu, što se ne može smatrati plusom. Skup proizvoda koje autor preporučuje sadrži samo prirodne sastojke, zahvaljujući kojima tijelo prima hranjive tvari i uklanja štetne.

Dijetici, međutim, sumnjaju u odbijanje mesa i mliječnih proizvoda, krvna grupa ne utječe baš na sposobnost probave i asimilacije. Štoviše, bespogovorno odbijanje ovih komponenti nije dobro prikazano na tijelu zdrave osobe. Stoga je za one koji se žele pridržavati D'Adamo hrane, bolje obratiti pažnju na neutralne vrste mesa.

Takva prehrana proizvodi dvije vrlo dobre navike. Prvo je nadziranje sadržaja vašeg tanjura, što negira vjerojatnost tvorničke / sintetičke / bezvrijedne hrane. Drugo je jesti kad je potrebno, takva navika isključuje prejedanje i mentalnu ovisnost o hrani.

Sve u svemu, D'Adamo dijeta ne nanosi štetu tijelu, dovodi do postepenog gubitka težine, čisti tijelo. Ali ideja nasljedne prehrane uopće se ne opravdava, krvna grupa ne igra ulogu u odabiru načina prehrane. Od prvih ljudi, osoba je naslijedila vrlo zgodan svejed, za što su preci dobili ogromno "hvala". Stoga, čak i ako ste „farmer“, možete bez problema probati dijetu jakih lovaca iz I. grupe, avanturista, lutalica u III grupi ili neo-ljudi iz IV grupe.

Izborni izbornik

Osobe s 2 krvne grupe preporučuju se četiri obroka dnevno. Prema Rh faktoru, prehrana se ne razlikuje, dijeta za pozitivne i negativne ostaje ista. Ispod su opcije paketa s hranom za tjedan dana i izbornik.

Za doručak se preporučuju:

  • povrće, voće,
  • sojino mlijeko, sojin sir, kozji sir, mocarela,
  • žitarice, integralni kruh,
  • jaja (2-3 komada tjedno),
  • kava, zeleni i biljni čaj, sokovi.

Ručak je standard, a sastoji se od voća, orašastih plodova i čaja.

Za ručkove se preporučuju:

  • povrće (do 400 g dnevno),
  • soja i mahunarke (oko 200 g dnevno),
  • žitarice (ne više od 200 g dnevno),
  • peradi (ne više od 2 puta tjedno),
  • riba (3-4 puta tjedno po 150-200 g),
  • mršave juhe.

  • povrće, voće, zelje,
  • grah skuta
  • raženi i mekinje kruh,
  • žitarica,
  • fermentirana mliječna pića (3-4 puta tjedno).

meni

danadoručakručakručakVečera
1Grah s grahom od grožđica, zeleni čaj.Voće s popisa dopuštenih, šaka orašastih plodova, čaj.Juha od pire od bundeve, 150 g kuhane ribe.Mala porcija salata od heljde, mrkve i kupusa.
2Parena heljda, korejska mrkva, kava.Kuhane šparoge, 150 g kuhane piletine.Voćna salata (kruška, ananas, grožđe).
3Heljdin kruh, kava, datulje.Riba na žaru 150 g, salata od mrkve.Povrće i smeđa riža odreska.
4Pire od soje, sok od višnje.Heljda juha s mljevenim pilećim mesnim okruglicama.Skuta sa suhim marelicama, čaj.
5Salata od morskih plodova, biljni napitak.Juha od povrća, sendvič s ribljom pastom.Grah s grahom od grožđica, zeleni čaj.
6Tost od heljde, kava.Pilaf od smeđe riže i puretine, sok od ananasa.Pasulj od graha, čaj.
7Raženi kruh, sok od mrkve i jabuke.Povrće gulaš, 150 g kuhane ribe.Voćna salata, 50 ml crnog vina.

Dodatne preporuke. Uz dijetu za 2. krvnu skupinu, preporučuje se uporaba vitaminsko-mineralnih kompleksa. Oni bi trebali sadržavati askorbinsku kiselinu, vitamine skupine B, antioksidans - vitamin E, a također i cink, krom, selen i kalcij.

Izlazite iz prehrane

Termin pridržavanja prehrane prema krvnoj grupi je neograničen, može se stalno držati. Ali ako je potrebno prijeći na redovitu dijetu, ne preporučuje se naglo: organizam naviknut na određeni stil života doživjet će stres i to će neminovno utjecati na zdravlje.

Dodajte u prehranu zabranjenu hranu treba postupno, 1-2 dnevno, preferirajući niskokalorična jela. Ukupno, razdoblje izlaska iz prehrane trebalo bi biti oko 1,5-2 tjedna.

Kontraindikacije

Sustav napajanja za 2. krvnu skupinu smatra se sigurnim za gubitak kilograma, ali još uvijek postoje kontraindikacije za ovu dijetu. To uključuje:

  • razdoblje trudnoće i dojenja,
  • dijabetes melitus ovisan o inzulinu,
  • akutne bolesti gastrointestinalnog trakta,
  • teške kardiovaskularne bolesti,
  • zarazne bolesti u akutnoj fazi.

Pregledi i rezultati gubitka kilograma

Koristila sam dijetu krvne grupe po savjetu gastroenterologa, da ne smršavim, ali da poboljšam stanje gastrointestinalnog trakta: želudac me boli periodično, nisam imao apetita, a crijeva su mi radila, onda ne. Izbacivši iz prehrane hranu koja se u mojoj drugoj minus grupi smatra štetnom, uspio sam postići izvrsne rezultate - crijeva djeluju poput kazaljke na satu, želudac ne boli, a apetit je mnogo bolji. Ne kuham hranu, dok kuham samo malo soli u tanjur, ne stavljam šećer u pića, ali ponekad si dopuštam jesti slatkiše, ne koristim umake i majonezu. Međutim, jedem ukusno i nikad gladno!

Za razliku od mnogih recenzija o dijeti krvne grupe, moj se pregled ne može nazvati pozitivnim. Ali greška u negativnom učinku gubitka kilograma potpuno je moja. U prelasku na novu prehranu, preuzeo sam prebrz tempo: počeo sam jesti samo one proizvode koji su na listi dozvoljenih i naglo sam napustio uobičajenu prehranu. Težina se počela naglo smanjivati, ali iz nekog razloga bilo je problema sa želucem. Osim toga, počeo sam se brzo umarati. Liječnik je rekao da nije nerazumno ići na dijetu za mršavljenje, naglo bacajući uravnoteženi režim tijekom godina.

Odlučio sam se na dijetu kako bih smršavio i radi čišćenja tijela, jer se ozbiljno bavim sportom. Odabrao je hranu za krvne grupe i nije pogriješio. Za 3 mjeseca izgubila sam 5 kg, bez gubitka energije i snage. Po savjetu svog trenera, s vremenom je počeo dodavati malo proteinske hrane u prehranu kako bi povećao mišićni volumen. Zadovoljan sam rezultatom.

Pregledi liječnika i specijalista

Anna Petrovna Maslennikova, gastroenterolog

Ne postoji nedvosmisleno mišljenje stručnjaka koliko je prehrambeni sustav D'Adamo-a znanstven. Kritičari smatraju da je opravdavanje prehrane vođeno samo krvnom skupinom - zabluda. Na primjer, stanovnici dalekog sjevera jedu uglavnom masno meso i ribu. Veganski Eskimi jednostavno neće preživjeti. Zagovornici napominju da postoji veza između hrane i krvnih grupa, a to potvrđuje učinkovitost D'Adamo dijete, kako za mršavljenje, tako i za poboljšanje zdravlja.

Dina Nikolajevna Shkuro, dijetetičarka

D'Adamova dijeta danas je jedna od najpopularnijih. Ona nudi jesti samo onu hranu koja se smatra korisnom za određenu krvnu skupinu. Na primjer, nije uvijek lako "mesojedi" s 2 skupine. Savjetujem svojim pacijentima koji se savjetuju sa mnom o ovoj tehnici da ne napuštaju potpuno zabranjeno jelo. Ako slijedite pravila prehrane s pretjeranim fanatizmom, tijelo, naviklo na ograničenu dijetu, reagirat će na najmanju digresiju na pogreške u gastrointestinalnom traktu. I još jedan savjet: ako želite koristiti ovu metodu za gubitak kilograma, kalorijski sadržaj jela u vašem jelovniku morat će se smanjiti.

Pogledajte video: Dijete i ishrana na bazi vase krvne grupe - DJS - TV Happy (Studeni 2019).

Loading...

Popularne Kategorije