Riža dijeta za mršavljenje za 3, 7 i 9 dana

Riža dijeta 9 dana

Postoje mnoge vrste dijeta za mršavljenje. Danas ćemo govoriti o jednoj od najpopularnijih i uravnoteženijih dijeta - rižinoj prehrani za mršavljenje u trajanju od 9 dana. Ova dijeta pomaže čišćenju i pražnjenju tijela. Postoji mnogo sličnih dijeta, a u obzir se uzima klasična deverodnevna prehrana na riži, piletini i povrću. Temelji se na sljedećem prehrambenom sustavu: 1-3 dana - trebate jesti samo nesoljenu rižu, 4-6 - kuhanu piletinu bez kože, 7-9 - povrće (po želji možete dodati i voće u povrće).

Razgovarajmo detaljnije o rižinoj prehrani za mršavljenje tijekom 9 dana, točnije njenoj klasičnoj verziji. Tijekom prva tri dana, doza riže trebala bi biti oko 200 grama. Riža se mora kuhati u omjeru 1 žlica. riža za 2 šalice vode. Istodobno, krupica se ne kuha tijekom kuhanja. Sljedeća tri dana možete jesti mršavu piletinu (na primjer, bršljan ili, u ekstremnim slučajevima, noge bez kože). Prosječna dnevna stopa piletine ne smije prelaziti 800 grama. Sljedeća tri dana - ili 1 kg sirovog povrća dnevno, ili 1,5 kg zelene jabuke. Na takvom elektroenergetskom sustavu šljiva u 9 dana može doseći 10 kilograma.

Recenzije na internetu o ovoj dijeti vrlo su hvale vrijedne, no nutricionisti i fitnes treneri drže se malo drugačijeg stajališta, smatrajući da takva prehrana nije pravi izbor. Ispada da je u prvom desetljeću prehrane tijelo manjkalo bjelančevina, u drugom - ugljikohidrata, a u trećem - i uopće prisiljeno da se zadovoljava čvrstim vlaknima i najmanje bjelančevinama i ugljikohidratima.

Gubitak kilograma, kažu stručnjaci, događa se, ali većim dijelom tijekom klasične rižine prehrane mišićna i masna masa se odvajaju 9 dana, kao i voda i crijevni sadržaj napuštaju tijelo.

Riža dijeta za mršavljenje 9 dana s kefirom i povrćem

Riža dijeta za mršavljenje 9 dana s kefirom i povrćem


Još jedna inačica rižine prehrane za 9 dana. Razlikuje se od klasičnog samo po sastavu proizvoda za 4-6 i 7-9 dana. U prva tri dana jelovnik ostaje isti - trebate pojesti oko 150-200 grama riže (žitarice izmjerite u suhom obliku i kuhajte bez soli). 4-6 dana - jedemo pareno povrće. A od sedmog do devetog dana pijemo jednu litru 1% kefira dnevno.

Ova dijeta također vam omogućuje da izgubite težinu do deset kilograma, ali je gotovo u potpunosti lišena proteinske komponente. Učinak od njega sličan je učinku prethodnog. Ostavlja mišićnu masu i vodu, dok sloj masti gotovo da ne nestane. Oni koji su koristili ovu vrstu rižine prehrane kažu da su se susreli s takvim neugodnim nuspojavama kao što su proljev, slabost i vrtoglavica. Također imajte na umu da prehrana može imati negativan utjecaj na žensko reproduktivno zdravlje, jer nedostatak masti sprječava razvoj potrebnih hormona.

Riža dijeta za mršavljenje 9 dana "Zdrava"

Među gore navedenim dijetama smatra se najuravnoteženijom, ali još uvijek ne zasiti tijelo u potrebnoj mjeri i ne doprinosi sagorijevanju masti. Međutim, kilogrami će ići. A onda se vratite čim se vratite na uobičajenu prehranu. Prehrana ove prehrane omogućava da se jednim obrokom konzumiraju različite vrste proizvoda. Zato dijetu tijelo lakše podnosi.

S druge strane, izbornik je svih devet dana jedan te isti, zbog čega postoji veliki rizik od neuspjeha.

Dakle, tijekom 9-dnevne prehrane s rižom potrebno je jesti 100 grama riže i isto toliko pirjanog povrća, za drugi doručak - bilo voće (izuzev grožđa ili banane), za ručak - 100 grama ribe i 100 grama riže, popodnevni čaj - svježi sok , večera - riža s pirjanim povrćem, prije odlaska u krevet - 1 šalica kefira.

Važno je znati! Prije nego što primijenite bilo koju dijetu, potrebno je konzultirati se s liječnikom. Ne biste se trebali držati dijeta tijekom planiranja trudnoće, porođaja ili dojenja. Ovakva dijeta kontraindicirana je kod bolesti stambenih i komunalnih službi organa i bubrega.

Prema kondicijskim trenerima, najbolji način za mršavljenje i postizanje lijepe figure jest prehrana bjelančevinama i intenzivni fizički napor.

Kakva je korist od ove prehrane?

Uz pomoć rižine prehrane, višak kilograma rješavaju se ne samo žene, već i muškarci, i to vrlo različitih dobnih skupina. Riža je podjednako korisna za oba spola, ljudi su to znali od davnina. 80% krupica sastoji se od složenih ugljikohidrata i samo 8% proteina. U riži nema glutena, što vrlo često izaziva alergijske reakcije tijela. Nije dovoljno u vlaknima iz skupine (ne više od 3%), stoga je idealno za smanjivanje težine.

Zahvaljujući rižinoj prehrani, može se normalizirati živčani sustav, budući da je riža bogata vitaminima skupine B. Zbog lecitina iz riže mozak se može stimulirati. Riža je izvrstan upijač koji upija sve štetne tvari, uklanja višak tekućine iz tijela, ubrzava metabolizam i na taj način pokreće proces aktivnog mršavljenja.

Nesumnjive prednosti rižine prehrane svode se na sljedeće točke:

Riža ima relativno nisku kaloričnost. Njegova upotreba u hrani omogućuje vam da dugo ostanete puni, unatoč ograničenjima u izborniku.

Riža je sposobna apsorbirati ne samo višak vode, već i štetne tvari, nježno ih vodeći vani. Kao rezultat toga, crijevo će se očistiti bez klistira.

U riži ima mnogo korisnih mikro i makro elemenata, uključujući fosfor, magnezij, cink, mangan, selen, željezo i kalcij. Stoga će rižina dijeta zasititi tijelo potrebnim komponentama.

U sastavu riže postoji takva tvar koja vam omogućuje da zamotate želučanu stijenku, stvarajući zaštitni film na njenoj unutarnjoj površini. Ovo svojstvo riže potrebno je onima koji pate od povećane kiselosti želučanog soka i gastritisa.

Riža sadrži sljedeći skup vitamina B skupine: tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinska kiselina (B3), vitamin B6. Osim toga, u krupi se nalaze aminokiseline koje su neophodne da bi se stanice tijela dijelile. U riži ima proteina, ali malo je toga - ne više od 7-8%. Grožđice ne sadrže gluten koji je prisutan u gotovo svim ostalim žitaricama.

Korisne kvalitete riže određuju se i slijedećim komponentama njezinog kemijskog sastava:

Lecitin. Ova tvar potrebna je za normalno funkcioniranje mozga.

Oligosaharidi, koji omogućuju prilagođavanje rada crijeva.

Kalij, koji uklanja višak tekućine i soli iz stanica.

Gama-amino-maslačna kiselina. Omogućuje vam normalizaciju visokog krvnog tlaka.

Kalorična vrijednost riže na 100 g iznosi 323 kcal.

Pravila prehrane s rižom

Riža dijeta uključuje sljedeća pravila:

Jutro mora početi unosom riže. Priprema se prema receptu navedenom u prehrani.

Prije nego što započnete sljedeći obrok, trebate popiti čašu vode pola sata prije ovog postupka. Sljedeći put kad uzmete tekućinu, bit će sat vremena nakon jela. To se pravilo mora pridržavati kako riža ne bi negativno utjecala na sposobnost apsorbiranja toksina.

Tijekom dana trebate piti barem 1,5 litara vode, jer riža ima tendenciju da se montira na stolicu.

Od upotrebe soli bolje je potpuno odbiti ili smanjiti njegovu količinu u prehrani na minimum.

Za poboljšanje okusa jela ne može se nadopuniti majonezom i raznim umacima. U tu svrhu možete koristiti samo biljno ulje.

Kako se kalij ne izlučuje iz tijela zajedno sa štetnim tvarima, potrebno je jesti hranu u kojoj je prisutan tijekom prehrane. To mogu biti jabuke, bundeva, grožđice.

Prije nego što započnete dijetu, bolje je pripremiti se unaprijed. Da biste to učinili, dva dana prije početka prehrane treba jesti 3-4 žlice kuhane riže. To treba učiniti na prazan želudac.

Monodiet od tvrdog riže 3 dana

Ako se pridržavate rigidne prehrane s rižom, nakon 3 dana moći ćete izgubiti 2 do 4 kg viška kilograma. Međutim, uključiti se u takav program mršavljenja ne vrijedi. Možete to ponoviti najkasnije 30 dana kasnije. Inače, tako oštro ograničenje u izborniku prijeti iscrpljivanju tijela gubitkom ne masti, već mišićnog tkiva.

Monodiet 3 dana podrazumijeva poštivanje slijedećih preporuka:

Riža za kuhanje treba uzeti smeđu. Prvog dana potrebno je oko 400 g sirove žitarice.

Riža se kuha u vodi dok potpuno ne omekša.

Dobiveni volumen kaše treba podijeliti u pet obroka.

Riža tijekom kuhanja i prije jela nemojte soliti, nemojte joj dodavati začine i začine.

Ako glad postane nepodnošljiva, tada je dopušteno jesti dvije jabuke. Prednost treba dati plodovima zelene boje.

Dnevno treba piti najmanje 2 litre čiste vode. Možete piti i zeleni čaj, ali ne smije se dodavati šećer.

Ako se osoba bavi sportom, tada tijekom vježbanja dijeta ne smije biti previše intenzivna.

Jelovnik 3 dana

Doručak: porcija riže bez soli uz dodatak limunove korice + zelena jabuka.

Ručak: 150 g svježe povrća salata s preljevom s limunovim sokom, ali bez ulja + tanjur povrća s juhom bez soli + dio kuhane riže sa zelenilom i žličica maslinovog ulja.

Večera: porcija riže + kuhana mrkva + povrća.

Doručak: riža s žličicom nemasnog kiselog vrhnja i zelje + naranča.

Ručak: porcija riže + kuhano povrće.

Večera: riža + povrće na pari.

Doručak: riža s cimetom + grejpfrut.

Ručak: riža + 150 g pirjanih gljiva + salata sa svježim povrćem s preljevom maslinovog ulja (žličica) + povrća (200 ml).

Večera: kuhana riža + kuhana brokula (150 g) + povrća.

Nježna dijeta s rižom 7 dana

Ako želite izdržati dijetu s rižom dulje od 3 dana, tada biste trebali odabrati nježni način mršavljenja. Program je osmišljen za tjedan dana, a osim riže uključuje i jedenje drugih namirnica. To će prehranu učiniti uravnoteženijom i lakšom za prijenos ograničenja u hrani.

Rižu je potrebno kuhati, njegova konzumacija u hrani može se kombinirati s takvim setom jela kao što su:

Povrće salate sa zelenilom,

Nemasna riba i meso,

Tijekom sedmodnevnog programa mršavljenja važno je pridržavati se sljedećih preporuka:

Sva se jela trebaju kuhati samo na pari ili kuhana.

Tijekom dana trebate jesti barem 5-6 puta. U ovom slučaju, obroci trebaju biti mali.

Udio riže i voća: 0,5 kg do 0,2 kg. Ako patite od gladi, tada se količina voća može povećati na 0,5 kg.

U rižu se ne može dodati sol ili druge začine.

Obavezno jedete proizvod koji sadrži kiselinu jednom dnevno. Ovo može biti naranča, jabuka, limun, bobice.

Ne smijemo zaboraviti dovoljan unos čiste vode. Na dan trebate popiti najmanje 2 litre tekućine. Također je dozvoljeno piti zeleni čaj, ali nije moguće zasladiti.

Jelovnik 7 dana

doručak, Za doručak skuhajte 60 grama riže. Za ukus možete dodati sok od limuna. Za desert, jedna jabuka i zeleni čaj ili biljna infuzija.

ručak, Za ručak juha i salata od povrća do 150 g. I 60 g. Kuhana riža. Za ukus možete dodati žličicu biljnog ulja i malo zelja.

Večera, Na večeri skuhajte juhu od povrća i skuhajte 60 grama riže. U rižu dodajte povrće, poput mrkve ili povrća na pari.

doručak, Za doručak 60 g. Kuhana riža s mršavim kiselim vrhnjem. I jedan grejpfrut.

ručak, Za ručak juha od povrća i 60 g. Kuhana riža. Kuhano povrće. Skuhajte dvostruku porciju, jer isto će se dogoditi i u večernjim satima.

Večera, Za večeru ista stvar kao i za ručak

doručak, Za doručak jedna kruška i 60 grama kuhane riže. Za aromu pospite cimetom.

ručak, Za ručak juha od povrća i 60 g kuhane riže. Kao i pržene gljive, s volumenom ne većim od 150 g. Gljive treba pržiti u maslinovom ulju.

Večera, Za večerom, povrtni juha i 60 grama kuhane riže i dio brokule, kuhani na pari.

doručak, Za doručak, voćna salata i 60 g. Kuhana riža s mlijekom.

ručak, Na prvom povrtnom juhu, na drugom 60 g kuhane riže. Također rotkvice i kuhana mrkva.

Večera, Za večerom, salata od povrća i 60 grama kuhane riže i malo sjemenki suncokreta.

doručak, Za doručak 60 g. Kuhana riža s grožđicama. I pola šalice jogurta.

ručak, Za ručak, juha od povrća i 60 g kuhane riže sa zeljem. I malo povrća na pari.

Večera, Za večerom, povrtni juha i 60 g kuhane riže s nasjeckanim orasima i malo špinata, na pari.

doručak, Za doručak 60 g. Kuhana riža s nekoliko oraha i smokava. I jedna jabuka ili kruška.

ručak, Za ručak jelo od povrća i nešto sirovog povrća i, naravno, 60 grama kuhane riže.

Večera, Za večerom, povrća i 60 g kuhane riže. U rižu dodajte 1-2 žlice kiselog vrhnja, kao i par jabuka ili krušaka.

doručak, Za doručak 60 g kuhane riže i jedna jabuka ili kruška. Za ukus, riži dodajte malo limunovog soka ili meda.

ručak, Na prvu povrtnu juhu i 100 g zelene salate. Na drugoj 60 g. Kuhana riža. Za desert, parni grah i rajčica.

Večera, Za večerom, povrtni juha i 60 grama kuhane riže s jednom žličicom maslinovog ulja. U rižu možete dodati nekoliko maslina i bosiljak. Za desert nekoliko tikvica za pari.

Lagana dijeta s rižom 9 dana

Predložena verzija prehrane jedna je od najlakših i najučinkovitijih. Oni kilogrami kojih se možete riješiti u 9 dana programa mršavljenja riže neće se vratiti. Devetodnevna dijeta se tolerira prilično lako jer se ne može nazvati gladnom.

Tijekom procesa gubitka kilograma dozvoljeni su sljedeći proizvodi:

Ribe s niskim udjelom masti.

Meso (govedina i perad).

Svježe voće. U izbornik ne možete uključiti samo avokado, grožđe i banane.

Hleb i kruh od brašna od cjelovitog zrna.

Da biste dijetom dozvolili postizanje željenih rezultata, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

Tijekom dana trebate pojesti oko kilogram riže.

Krupa nije soljena i ne začinjena.

Ukupna masa dodatnih proizvoda ne smije prelaziti pola kilograma, od čega 200 g pada na mesna jela.

Ne zaboravite na vodu.

Dnevna riža u dnevnoj prehrani u trajanju od 9 dana može izgledati ovako:

Doručak: kuhana riža s jabukom.

Ručak: juha od riže i gljiva, salata od krastavca i rajčice s dodatkom paprike.

Večera: kuhana riža s grahom i kukuruzom.

Snack tijekom dana može biti voće.

Jelovnik za 9 dana

Za doručak: kuhana riža + jabuka.

Za ručak: kuhana riža + kruh od raženog brašna + povrća salata + kuhana puretina (150 g).

Za večeru: kuhana riža + povrće na pari.

Za doručak: kuhana riža + grejpfrut.

Za ručak: kuhana riža + kruh od raženog brašna + povrća salata + kuhana riba (150 g).

Za večeru: kuhana riža + povrće.

Za doručak: kuhana riža + suhe marelice.

Za ručak: kuhana riža + povrtna salata + kuhana govedina (150 g).

Za večeru: kuhana riža + juha od povrća + povrće na pari.

Za doručak: kuhana riža + banana.

Za ručak: povrća od riže + kruh od raženog brašna + povrća salata.

Za večeru: kuhana riža + jogurt.

Za doručak: kuhana riža + suhe šljive.

Za ručak: kuhana riža + kruh od raženog brašna + povrtna salata bez maslaca + kuhano pileće meso (150 g).

Za večeru: kuhana riža + grejpfrut + banana.

Za doručak: kuhana riža + grožđice.

Za ručak: kuhana riža + juha od povrća + kuhana govedina (150 g).

Za večeru: kuhana riža + parno povrće + povrća.

Za doručak: kuhana riža s cimetom + orasi + datulje.

Za ručak: kuhana riža + povrtni juha + kuhana riba (150 g) + povrća salata.

Za večeru: kuhana riža + jogurt.

Za doručak: kuhana riža + sušeno voće.

Za ručak: kuhana riža + povrtna salata + povrtni juha + kuhana riba (150 g) + hljeb raženog brašna.

Za večeru: kuhana riža + juha od povrća.

Za doručak: kuhana riža + naranča.

Za ručak: kuhana riža + povrtni juha + povrtna salata + kuhano pileće meso (150 g).

Za večeru: kuhana riža + kuhano povrće.

Varijante rižine prehrane za mršavljenje i čišćenje tijela

Da biste se riješili suvišne težine i očistili tijelo, ne morate nužno slijediti dugu rižinu dijetu. Izvrsni rezultati mogu se postići prakticiranjem dana s rižom. Dovoljno je odabrati jelovnik na bazi riže jednom tjedno kako biste održali svoju figuru i očistili tijelo od toksina. Nutricionisti preporučuju jesti kuhanu rižu, nadopunjujući je s kefirom, heljdom, jabukama. Naravno, ne smijemo zaboraviti na upotrebu čiste vode u dovoljnim količinama.

Kefir-riža dijeta

Kefir-riža dijeta uključuje upotrebu žitarica i fermentiranog mliječnog napitka kao glavne namirnice. U jelovnik možete dodati povrće, voće, mršavu ribu ili meso. Pod apsolutnu zabranu spadaju sol, šećer, kava. Krute prehrane s kefir-rižom ne preporučuje se pridržavati više od pet dana, ali meka dijeta se može rastegnuti na dva tjedna.

Ako razmotrimo strogi jelovnik kefir-riža, onda to uključuje jesti kefir s rižom za doručak, kuhanu rižu s salatama od povrća za ručak i kefir s rižom za večeru.

Ako je izbor zaustavljen na štedljivoj kefir-rižinoj prehrani, tada će približni izbornik izgledati ovako:

Doručak: kefir + voće ili bobice (izbor: jagoda, jabuka, kruška, grejp).

Ručak: 100 g kuhane riže + 100 g mesa (možete koristiti mršavu ribu ili plodove mora) + raženi kruh.

Večera: 100 kaše od riže + salata od lišća.

Sat vremena prije odmora, možete popiti čašu kefira ili jogurta s malo masnoće.

Riža-jabuka dijeta

Program mršavljenja na bazi riže i jabuka izradio je nutricionist D. Kempner (Engleska). To uključuje jedenje samo zelenih jabuka i riže. Potrebno je jesti ove proizvode 3-5 dana. Pod apsolutnom zabranom soli i začina. Međutim, žitarice se mogu kuhati u mlijeku.

Jelovnik za 1 dan uključuje upotrebu čaše riže u kuhanom obliku. Cijeli volumen treba podijeliti u nekoliko obroka i jesti tijekom dana.

Također, dnevni obrok uključuje 250 grama zelenih jabuka koje se mogu jesti sirove, ili kuhani kompot s dodatkom suhog voća.

Dijeta od heljde-riže

Dijeta koja se temelji na riži i heljdi može trajati 3-5 dana. Stručnjaci savjetuju da se pridržavate jelovnika na temelju krupice, bilo na samom početku razdoblja dobivanja viška kilograma, bilo na kraju procesa gubitka kilograma. To će omogućiti tijelu da se "otrgne" i ubrzati metabolizam.

Uravnotežena prehrana od heljde-riže dijeta je sljedeća:

Doručak: zelena jabuka (2 komada).

Snack: kuhana heljda (4 žlice. L) + biljno ulje (1 tbsp. L).

Ručak: 5 žlica kuhane riže + orasi + limunov sok.

Sigurno,: salata od povrća.

Večera: 3 žlice kuhane riže + 100 g parnog mesa (pileći file ili mršava riba) + 100 sira s orasima.

Dijeta od rižinog meda

Riža s medom dobra je za ljudski organizam. Sve ljekovite osobine riže pojačane su ovim slatkim dodatkom jelovniku. Med omogućava obogaćivanje tijela mineralima i vitaminima, a djeluje i kao prirodni antidepresiv. Ako riža jača stolicu, med, naprotiv, nježno regulira crijeva.

Za vrijeme prehrane važno je jesti samo prirodni proizvod koji ne sadrži štetne konzervanse i nije pasteriziran. Svakako u dnevnom meniju treba biti prisutan limunov sok, koji će u kombinaciji s medom dati priliku da ubrzate proces gubitka masnoće.

Izbornik pretpostavlja upotrebu sljedećih proizvoda:

Potrebno je skuhati kilogram riže, koja je podijeljena u 5 obroka i jede se tijekom dana.

Svakog dana trebate piti medeno-limunski napitak (250 ml). Da biste ga pripremili u čaši tople vode, trebate razrijediti 1 žličicu limunovog soka i meda.

Riža dijeta s piletinom i povrćem 9 dana

Jedna od najispravnijih i uravnoteženijih dijeta smatra se programom mršavljenja, u jelovniku kojeg su riža, piletina i povrće. Kroz svih 9 dana tijelo prima dovoljnu količinu elemenata u tragovima i vitamina za održavanje vitalnih funkcija u normalnim uvjetima. Morate jesti u malim obrocima, odmor između pristupa stolu trebao bi biti najmanje 2,5 sata. Večera bi se trebala održati najkasnije do 19:00. Pridržavate li se takvog programa mršavljenja, ne samo da ćete smršaviti, već i očistiti tijelo bez štete zdravlju.

Dijeta je sljedeća.

Od prvog do trećeg dana jedu samo kuhanu rižu. Dnevno se pojede čaša žitarica.

Od trećeg do šestog dana možete jesti samo piletinu, uklanjajući kožu s nje. Tijekom dana možete pojesti do 1 kg pilećeg mesa.

Od šestog do devetog dana možete jesti samo povrće. Dnevno je dopušteno do 800 g raznog povrća. Ne mogu se marinirati ili soli.

Geisha dijeta na smeđem riži i zelenom čaju

Geisine figure oduvijek su se odlikovale skladom i stasom. Stoga nije iznenađujuće da žene širom svijeta žarko žele saznati tajnu svog savršenstva. Štoviše, gejše uspijevaju zadržati svoje veličanstvene forme do kraja života. To je moguće zahvaljujući prehrani koja je ugrađena na jelovnik smeđe riže i zelenog čaja. Vrijedno je uzeti u obzir da dijeta gejše nije prikladna za žene sa slabim tijelom ili s nedovoljnom snagom volje.

Možete jesti samo smeđu žitaricu i zeleni čaj. Svi ostali proizvodi su zabranjeni. Dijeta može trajati od 3 dana do tjedan dana. Specifično razdoblje u velikoj mjeri ovisi o izloženosti mršave žene i stanju njezina tijela.

Izbornik je izgrađen na sljedeći način:

Ujutro trebate popiti 0,5 litara zelenog čaja u koji možete dodati malo mlijeka s malim postotkom masti.

Za ručak pojedi 250 mg smeđe riže i popij 0,5 litara zelenog čaja.

Za večeru se ponavlja ručak.

Isključuje dijetu od riže

Riža dijeta neće dobiti višak kilograma nakon njezinog završetka samo ako je pravilno ostavite.

Da biste to učinili, slijedite ove smjernice:

Novi proizvodi trebaju se uvoditi u jelovnik postupno i jedan po jedan. Volumen obroka trebao bi biti mali.

Jelovnik ne bi trebao sadržavati puno soli ili šećera. Nakon ostatka trebate unijeti mesna jela i mlijeko.

Ne naslanjajte se na masnu, prženu ili brašno hranu. Bolje je uopće odbiti takva jela.

Morate piti puno vode, čak i nakon završetka dijeta s rižom. To će metabolizam držati na razini.

Kontraindikacije

Ne mogu se svi pridržavati dijeta s rižom.

Takav program mršavljenja kontraindiciran je u slučaju sljedećih bolesti:

Bolesti probavnog sustava.

Ne možete prakticirati rižinu dijetu za trudnice i dojilje, kao ni tijekom razdoblja oporavka nakon prehlade.

Važna dijeta od riže

Riža dijeta ima određene nedostatke. Najčešće uzrokuje zatvor, koji se javlja kod gotovo svake osobe koja gubi kilograme na ovoj krupi. Kako bi izbjegli ovaj problem, nutricionisti preporučuju piti laksativne čajeve. Međutim, oni imaju i neke kontraindikacije i ne nose se uvijek sa zadatkom koji im je povjeren.

Ako se predugo držite rižine prehrane, moguć je skok inzulina u krvi, što je također negativna točka.

Osim što riža apsorbira otrovne tvari, istodobno uklanja i kalcij iz tijela.

Soljenje riže nije dopušteno, pa će okus glavnog jela biti gnjav. Zbog činjenice da tijelo ne prima sol, ostavit će tekućinu. Stoga, potpuno odustati od soli još uvijek ne bi trebalo biti. Inače mogu nastati problemi sa srcem i krvnim žilama.

Prehrambene preporuke

Nutricionisti jasno vjeruju da je rižina dijeta izvrstan način čišćenja tijela štetnih tvari i gubitka kilograma. Međutim, da se odstupljeni kilogrami ne vrate, morate se pomaknuti što je više moguće. Pa, ako imate priliku baviti se sportom, kondicijom, plesom, idite na bazen. Tako ćete mišiće održavati u formi i napuniti tijelo energijom.

Studije su utvrdile da mono dijeta s tvrdom rižom, koja traje 2 ili više dana, dovodi do različitih zdravstvenih problema. Tijelo posebno povećava razinu kortizola (hormona stresa), što nepovoljno utječe na izdržljivost. Štoviše, gotovo svi ljudi za mršavljenje primjećuju pogoršanje općeg blagostanja, pojavu glavobolje i nesvjestice.

Da biste podržali svoje tijelo, preporučuje se svakodnevno koristiti 2 mg ribljeg ulja. To će nadoknaditi nedostatak polinezasićenih masnih kiselina Omega 3. Također je moguće tijekom prehrane uzimati vitaminske i mineralne komplekse koji će nadopuniti rezerve hranjivih sastojaka i omogućiti vam održavanje normalne ravnoteže soli tjelesnih stanica.

Obrazovanje: Diploma RSMU im. N. I. Pirogov, specijalnost „Opća medicina“ (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma iz "Endokrinologije" (2006).

Ukusna i vrlo zdrava salata "Metelka" - najbolji recepti

Učinkovito liječenje hipertenzije bez lijekova!

Ljekovita svojstva prehrane s rižom

Ovo je dijeta s rižom koja se shvati kao učinkovit način za gubitak kilograma. Nešto ranije ovu su dijetu propisali liječnici i smatrala je ljekovitom. Liječnici su takvim imenovanjima tvrdili kako slijedi:

  • ova vrsta žitarica uklanja višak soli iz tijela, što pomaže u normalizaciji rada zglobova i bubrega,
  • Riža pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela - pomaže u suočavanju s velikim edemom,
  • Predstavljeni proizvod ima učvršćujuća svojstva, stoga može normalizirati rad crijeva, pod uvjetom redovite dijareje kod ljudi

Ako sustavno provodite rižino "čišćenje" tijela, tada će se stanje kože poboljšati: ona će postati glađa, otvorit će se pore i akne, "mrežica" i "zvijezda" iz kapilara postat će manje izraženi. Ako proizvod koristite za mršavljenje, vrijedi istaknuti sljedeće pozitivne aspekte ovog "događaja":

  • normaliziran metabolizam vode i soli u tijelu,
  • celulit postaje manje uočljiv
  • nema osjećaja gladi
  • Tijelo prima dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima.

Piling na kašu

Uz pomoć ovog čišćenja moguće je obnoviti i poboljšati rad srca i krvnih žila, izlučiti toksine i soli iz tijela te normalizirati rad bubrega i crijeva. Proces se ne može započeti bez prethodne pripreme, koja se sastoji u postupnom smanjenju obroka hrane, odbijanju začinjenih, slanih, kiselih, masnih i dimljenih proizvoda, alkohola i gaziranih pića sa šećerom.

Prvo morate pripremiti rižu za konzumaciju. Da biste to učinili, prelije se hladnom vodom i infundira se jedan dan, zatim se ispere tekućom vodom i ponovo se prelije još jedan dan da inzistira. Kao rezultat, u spremniku treba dobiti prozirnu tekućinu, što znači odsutnost gornje ljuske na hrptu, što daje sluzničenu strukturu gotovog jela. Na taj način pripremljena riža suši se i čuva na tamnom, hladnom mjestu.

Pravila čišćenja kaše iz tijela:

Svako jutro trebate kuhati 2 žlice prethodno pripremljene žitarice bez dodavanja soli, ulja, začina,

  • Primljenu količinu kaše treba konzumirati ujutro na prazan želudac, proizvod se ne smije oprati,
  • nakon 2 sata dopušteno je jesti jednu zelenu jabuku, a tek nakon 4 sata možete početi jesti drugu hranu,
  • Jedite više kaše ne mogu, to će nepovoljno utjecati na zdravstveno stanje.
  • Trajanje postupka je 2 mjeseca. Tijekom tog vremena bubrezi će se potpuno očistiti, zglobovi će početi raditi bolje, bolovi u kralježnici prestat će zabrinjavati, krvni tlak će se normalizirati. U prvom mjesecu primjećuje se promjena boje urina: prvo postaje tamna, zatim - mutna. To je normalna pojava, ne brinite - na ovaj način se šljake uklanjaju iz tijela. Krajem drugog mjeseca pročišćenja urin će postati proziran.

    Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da riža uklanja ne samo toksine i šljake iz tijela, već i kalij, element koji aktivno sudjeluje u osiguravanju normalnog funkcioniranja srca. Stoga se tijekom pročišćavanja tijela kašom preporučuje pridržavati se kalijeve prehrane, odnosno unijeti u jelovnik mliječne proizvode, krumpir, sir, mahunarke.

    Drugi način nadopunjavanja kalija u tijelu je uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa, ali treba ih propisati dijetetičar.

    Ponovljeni tijek postupka može se provesti samo za godinu dana.

    Negativna strana prehrane s rižom

    Postoje tri nedostatka ove mogućnosti:

    • gubi se težina zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela, izravno masno tkivo ovom dijetom "sagorijeva" vrlo sporo,
    • tijekom prehrane s rižom prikazuje se kalij koji osigurava nesmetano funkcioniranje srca i krvnih žila,
    • mnogi ljudi imaju kršenje crijeva, zatvor - stalni "satelit" rižine prehrane. Da biste riješili sva ova tri problema sasvim je stvarno, samo trebate znati i slijediti neka pravila.

    Da biste naučili kako pravilno kuhati rižu, kako biste smanjili njen kalorijski sadržaj, pogledajte ovaj video:

    Opće preporuke nutricionista

    Da bi dijeta s rižinim grožđicama bila stvarno učinkovita, morate znati i slijediti sljedeća pravila:

    • ne možete preskočiti doručak, to je kaša od riže, koja se jede na prazan želudac ujutro, "pokreće" proces čišćenja organizma,
    • nakon što pojede dio hrane ujutro, ne može se oprati vodom - proizvod neće u potpunosti upiti i upiti funkcije,
    • nije potrebno smanjivati ​​količinu tekućine koja se konzumira tijekom dana, smatra se da je to pola do dvije litre negazirane vode, inače će doći do problema s radom crijeva,
    • sol se ne može dodati jelu s rižom, nije kategorična zabrana, ali da biste postigli najbolji učinak čišćenja i gubitka kilograma, djeluje besprijekorno,

    • Riža kaša začinjena biljnim uljem (optimalno maslinovim uljem), isključeni su svi začinjeni i ljuti umaci,
    • izvrsna opcija bila bi upotreba tijekom riže dijetalne bundeve, grožđica, prosa i jabuka, koji uključuju kalij,
    • ako vas zatvor počne mučiti, možete uzimati biljne čajeve s laksativnim učinkom,
    • tako da ne samo voda, već i sama težina napušta tijelo, trebate se baviti sportom.

    Tri dana

    Ovdje se više radi na čišćenju organizma nego na cjelovitoj prehrani. Moguće je organizirati takav "trodnevni" jednom mjesečno. Dno crta: oprana riža u količini od 1 šalice kuha se 15 minuta. Za postizanje najboljeg učinka žitaricu morate malo podlijevati.

    Tijekom dana, gotov dio proizvoda treba konzumirati u malim dozama u nekoliko doza. U međuvremenu je dopušteno jesti zelenu jabuku (ne više od 2 dnevno), piti slab zeleni čaj ili prirodni sok.

    Takve dane posta treba organizirati jednom tjedno, ali mnogo je povoljnije i nije tako traumatično sa stajališta želje da se jede ukusna hrana kako bi se provela trodnevna riža.

    O rižinoj prehrani i jelovniku tijekom 3 dana pogledajte ovaj video:

    Ovo je cjelovita dijeta koja će vam pomoći da se riješite 4 kg. Odnosi se na laganu verziju i uključuje upotrebu ne samo glavnog proizvoda, već i drugih jela.

    Primjer sedmodnevne prehrane s rižom:

    JutroručakVečera
    1 dan50 grama kaše od riže (možete je preliti limunovim sokom, samo nekoliko kapi) i jedna srednja jabuka,salata od sirovog povrća i glavni prehrambeni proizvod s dodatkom pola žličice maslinovog ulja,100-200 grama kuhane riže + kuhana mrkva.
    2 danaista količina kuhane riže + 20 grama nemasnog kiselog vrhnja, naranče,kuhane tikvice + 150 grama kaše od riže,kuhana mrkva + 100 grama riže.
    3 dana50 grama kaše od riže + svježa kruška,salata od kuhane riže, svježih krastavaca i prženih gljiva u količini od 150 grama. Večera: kuhani bijeli kupus + kaša od riže u količini od 200 grama,bivša količina riže + čaša mlijeka, zelena jabuka.
    4 danbivša količina riže + čaša mlijeka, zelena jabuka,svježa salata od mrkve i rotkvice (100 grama) i isto toliko riže,kuhana mrkva + 150 grama kuhane riže, malo oraha.
    5 danakuhana riža, začinjena parnim grožđicama (30 grama) + 200 ml kefira s niskim udjelom masnoće,kuhane tikvice, hrpa bilo zelenila +150 grama rižine kaše,bilo koje lišće salate, 4 oraha i 100 grama glavnog proizvoda.
    6 danakruška + 4 oraha + 50 grama riže,listna salata + mladi (kuhani) tikvice + 150 grama glavnog proizvoda,kaša s rižom + kiselo vrhnje s malo masnoće + kruška.
    7 dana100 grama kaše od riže + jabuka (zelene nezaslađene sorte),riža + rajčica + zelena salata (ukupno 200 grama),riža (100 grama) + kuhani tikvice.

    Tjedan dana na takvoj dijeti - i 4 kg će izgubiti. Ali to ne znači da se nakon završetka ove prehrane može vratiti u uobičajeni jelovnik. Da biste spremili rezultat, morate smanjiti porcije hrane, odreći se masne hrane i slijediti režim pijenja.

    Suština prehrane: tijekom dana jedite samo rižu bez soli i ulja. Količina riže - 1 šalica sirove, koja se mora kuhati ujutro. Možete kombinirati prijem glavnog proizvoda s sokom od jabuka. Ako se napitak priprema samo-pritiskom na voće, tada ga treba razrijediti čistom vodom u omjeru 1: 1, trgovinski sokovi piju se u izvornoj verziji.

    Queen za brzo mršavljenje ili ekspresna metoda

    Ako želite brzo smršavjeti, možete pribjeći metodi nutricionistice Margarite Kraljice. Ona nudi posebno dizajniran plan 9-dnevnog obroka koji uključuje jedenje riže. Cijela dijeta može se podijeliti u tri faze:

    Prva tri dana - monodiet na riži. Potrebno je skuhati čašu riže i koristiti ju tijekom dana bez soli, ulja i začina. Ujutro se pojede polovica proizvoda, a ostatak se ravnomjerno rasporedi tijekom dana, uzimajući u obzir činjenicu da trebate jesti svakih 60 minuta. Dopušteno je koristiti negaziranu vodu i zeleni čaj.

    Druga tri dana - pileći monodiet. Podrazumijeva se da tijekom dana trebate koristiti 1,2 kg kuhanog pilećeg mesa bez kože i masnoće, iscijeđeni zeleni čaj.

    Zadnja tri dana - povrtna mono dijeta, Možete jesti bilo povrće kuhano ili svježe, bez soli i ulja, i to u neograničenim količinama.

    O principima pravilne prehrane nutricionistice Margarita Koroleva u ovom videu:

    Zanimljivi recepti za rižinu dijetu

    Ako je cilj postupno gubiti kilograme, tada se možete držati vrlo lagane opcije izbornika. Dovoljno da od kuhane riže napravite hranu od osnovnih sastojaka - i višak kilograma počet će nestajati.

    Dopušteni su dodaci rižinoj kaši:

    • Pečena bundeva - kriške ovog povrća preliti su maslinovim uljem i peći u pećnici 15-20 minuta na srednje jakoj vatri,
    • plodovi mora kuhani ili lagano prženi u biljnom ulju,
    • pečeni tikvice, rajčica s bijelim pilećim mesom, · kuhana riba s niskim udjelom masnoće (pollock, plavi bjelinu),
    • parne grožđice, suhe marelice i smokve,
    • bilo koje svježe i kuhano povrće, · svježe i pečeno voće, osim grožđa i banana.

    Kome to kategorički ne odgovara

    Dijeta od riže u bilo kojoj od opcija pogodna je za većinu ljudi, ali postoje određene kontraindikacije. Na primjer, nije prikladan za:

    • problemi u crijevima (kronična opstipacija ili proliv, pojačana nadutost, kronična crijevna kolika),
    • čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu,
    • hipotenzija (nizak krvni tlak),
    • smanjen imunitet,
    • trudnoća i dojenje.

    Riža dijeta je učinkovita metoda gubitka kilograma, paralelno s kojom se tijelo čisti. Prikladno je jer možete odabrati udobnu opciju prehrane koja se temelji na rižinoj kaši i ne osjećate glad, što dovodi do "kvarova".

    Prednosti rižine prehrane

    Riža djeluje upijajući, uklanjajući soli i štetne tvari iz tijela i normalizira razinu želučane kiselosti. Dakle, dijeta pomaže ne samo da postane vitkija, već i da očisti tijelo.

    Riža sadrži vitamine skupine B, aminokiseline i složene ugljikohidrate, dok gluten nije prisutan. Gluten može izazvati ozbiljne alergijske reakcije, pa je proizvode s njim bolje ne davati djeci. Riža se preporučuje kao dodatna hrana bebama, počevši od 6. mjeseca, što ukazuje na njezine sigurnosne i zdravstvene koristi.

    Riža za mršavljenje je također dobra jer ima mekan okus i mnogi vole više heljde i drugih žitarica.

    Opća pravila za mršavljenje

    Dijeta na riži omogućuje vam uklanjanje štetnih tvari iz tijela i višak soli, ako zrna nisu polirana i parna. Velika količina vlakana sačuvana je u divljim žitaricama, a u prerađenim mikroelementima i vitaminima mnogo je manje.

    Nažalost, ljubitelji začina moraju se razdvojiti bilo kojim aromama i solju zbog učinkovitosti metode. Oni će usporiti ne samo proces dobivanja viška kilograma, ali također neće dopustiti riži da u potpunosti pokaže korisna svojstva. Količina se ostavlja, uključujući i zbog uklanjanja nepotrebne vode iz tijela, a začine ju zadržavaju.

    Odabir riže

    Najkorisnija za mršavljenje je divlja ili crna riža. Teško ga je pronaći u trgovini, a cijena mu je puno veća od uobičajene bijele. Međutim, njegova će primjena dati nevjerojatan i brz rezultat.

    Smeđa riža je češća i po karakteristikama je slična divljini.

    Riža dijeta za mršavljenje pruža različita razdoblja upotrebe. Što se više računa, više je važno da čovjek dobije maksimum vitamina i korisnih spojeva, jer će tijekom tog razdoblja biti lišen uravnotežene prehrane.

    Bijela riža je također prihvatljiva bez toplinske obrade. Namakanje griz i promjena vode omekšati će zrno bez vrenja i riješiti se škroba. Dodatni plus je dostupnost ove sorte riže kako po trošku tako i po dostupnosti na policama trgovina. Za dneve posta i kratku trodnevnu prehranu, učinit će to.

    Kako kuhati rižu

    Dvije žlice žitarica treba namočiti u čašu hladne vode, nakon jednog dana izliti tekućinu i napuniti spremnik novom. Nakon četiri dana, riža će biti spremna za jelo, ali vrlo malo ljudi će moći izdržati više od jednog dana na takvom jelu.

    Ispravan način je namočiti rižu na dan u hladnoj vodi. Nakon isušivanja tekućine izlije se u kašiku napunjenu svježom vodom i kuha se 15-20 minuta.

    Uz brzu opciju, 1 šalica riže se ispere i prelije s 2 šalice vode, a zatim se kuha na laganoj vatri dok se ne skuha.

    Ni maslac ni biljno ulje ne mogu mu se dodavati. To će, poput začina, smanjiti učinak žitarica na tijelo, a iz prehrane će se takva hrana pretvoriti u jelo iz zdrave prehrane. Ako je prije svega važno smršaviti, morat ćete se rastaviti s bilo kojim dodacima i kuhati rižu u čistoj vodi.

    Vrste prehrane

    Dijeta riže može biti stroga i nježnija uz dodatak povrća, agruma, pa čak i kuhanog mršavog piletine ili ribljeg mesa. Ovisno o broju dana, svaka osoba odabire za sebe najprikladniju vrstu hrane.

    Mogućnost kvarova na manje blagom izborniku je smanjena, iako će kilogrami ići sporije. Poznati recepti dijetalna jela koja diverzificiraju prehranu i osjećati će se ugodnije.

    Danima posta

    Dan posta ne može se provoditi više od jednom tjedno. Bolje je odabrati određeni dan tako da se tijelo u ovo vrijeme navikne na smanjenu prehranu. Tijekom dana treba sipati čašu riže (250 g) s dvije čaše hladne vode, a ujutro promijenite vodu i kuhajte je na laganoj vatri bez soli i začina. Istina, neki nutricionisti dopuštaju dodavanje mljevenog češnjaka ili komorača.

    Učinkovit način, naizmjenični unos vode i riže. Na primjer, ujutro se preporučuje popiti šalicu tekućine, pojesti 1/6 obroka riže u sat vremena, opet piti vodu nakon sat vremena, itd. Posljednji međuobrok trebao bi se dogoditi 2-3 sata prije spavanja. Ako jedete samo rižu nepodnošljivo, nutricionisti savjetuju da joj dodate litru kefira s malo masnoće ili nekoliko jabuka.

    Riža dijeta 3 dana

    S tijesnom prehranom možete izgubiti do 3 kg. Pogodan je kao idealna opcija za ekspresno mršavljenje. Načelo mu je isto kao i na dnu, ali jelovnik je dopunjen povrćem ili sirovim voćem odrezanim bez soli. Ukupna težina obroka dnevno ne smije prelaziti 300 g za povrće i 300 g za žitarice. Nekoliko puta dnevno vodu možete zamijeniti zelenim čajem.

    Ispod je izbornik mekše prehrane, koji također pomaže izgubiti do 2,5 kg. Sol iz hrane treba isključiti.

    • Doručak: 100 grama kuhane riže s limunovom korom.
    • Ručak: 100 g kuhane riže, 150 ml povrtnog juha bez krumpira, 150 g salata od svježeg povrća.
    • Večera: 100 g kuhane riže s pola kuhane mrkve.
    • Doručak: 100 g kuhane riže, žlica kiselog vrhnja, naranče.
    • Ručak: 100 g kuhane riže, 150 g juhe od povrća.
    • Večera: 100 g kuhane riže, 150 g povrća u paru.
    • Doručak: 100 grama kuhane riže, grejpa.
    • Ručak: 100 g kuhane riže, 100 g pirjanih gljiva, 150 ml povrća, juha od krastavaca od 1 žlice. biljno ulje.
    • Večera: 100 g kuhane riže i 150 g brokule u paru.

    Riža dijeta za 5 dana omogućuje 2 obroka, a ostatak vremena trebate piti vodu ili zeleni čaj. Doručak ili večera su 150 grama riže ili 200 grama kuhanog vitkog mesa. Promiješati proizvode ne može.

    Čak će i osoba snažne volje teško pojesti rižu cijeli tjedan. Osim toga, vjerojatno će nanijeti štetu tijelu. Jelovnik treba biti uravnotežen i osim riže, povrća i mliječnih proizvoda. Voda treba svakodnevno piti najmanje 2 litre.

    • Doručak: 50 grama kuhane žitarice, jabuka.
    • Ručak: 50 g kuhane žitarice, 100 g povrća salate s 1 žlice. biljno ulje.
    • Večera: 100 g kuhane žitarice pomiješano s 50 g kuhane mrkve.
    • Doručak: 50 g kuhane žitarice, naranče.
    • Ručak: 150 g kuhane kaše, 100 g kuhanih tikvica.
    • Večera: 150 g kuhane žitarice pomiješano s 50 g kuhane mrkve.
    • Doručak: 50 g kuhanih žitarica, kruška.
    • Ručak: 50 g kuhane griz, svježi krastavac, 50 g gljiva kuhanih u biljnom ulju.
    • Večera: 150 g kuhane žitarice, 50 g kuhanog bijelog kupusa.
    • Doručak: 50 grama kuhane žitarice, jabuka, čaša mlijeka.
    • Ručak: 150 g kuhane žitarice, 50 g sirove mrkve i rotkvice.
    • Večera: 150 g kuhanog griz, 50 g kuhanog kupusa, 30 g oraha.
    • Doručak: 50 grama kuhane žitarice, 20 grama grožđica, čaša kefira s malo masti.
    • Ručak: 150 g kuhane žitarice, 50 g kuhane tikvice.
    • Večera: 150 g kuhane griz, 3-4 listova salate, 30 g oraha.
    • Doručak: 50 g kuhanih žitarica s limunovom koricom, 30 g oraha, kruška.
    • Ručak: 150 g kuhane kaše, 50 g kuhane tikvice, 3 lista salate.
    • Večera: 150 grama kuhane žitarice, 1 žlica. kiselo vrhnje, kruška.
    • Doručak: 50 grama kuhane žitarice, jabuka.
    • Ručak: 150 g kuhanih žitarica, 1 rajčica, 3 lista salate.
    • Večera: 10 g kuhane žitarice, 50 g kuhanih tikvica.

    9-dnevna prehrana razlikuje se od 7-dnevne prehrane samo dodavanjem prva 2 dana na strogu rižinu monoporozu. Kuhanu rižu treba jesti na isti način kao i tijekom posnih dana, a zatim upotrijebite 7-dnevni izbornik prehrane.

    9-dnevna prehrana predviđa natapanje 2 žlice riže u čaši vode tijekom 4 dana. Svakodnevno rižu treba oprati i napuniti slatkom vodom.

    Pripremajući 5 čaša, trebate staviti u prve 2 žlice. rižu i ulijte vodu, sutradan promijenite vodu i u drugu čašu prelijte rižu i tako dalje sa svih 5. Petog dana rižu iz prve čaše treba jesti za doručak, a zatim 3 sata ništa ne smijete jesti. U čašu opet stavite rižu i ulijte vodu.

    Dopušteni i zabranjeni proizvodi

    Svatko poznaje karakteristike svog tijela i popis najprikladnije hrane. Na temelju tablice u nastavku, moguće je izbjeći pogreške dok poštujete dijetu riže.

    To je zabranjenodopušteno
    Bilo koji umaci, začiniZeleno i bijelo povrće
    solVoće, osim grožđa i dinje
    Brza hranakefir
    Dimljeno meso i kobasiceZelje i češnjak
    slatkišmed
    aeracijaNezaslađeni kompot od jabuka ili bobica
    Crveno mesoPiletina ili riba s malo masti

    Izvan prehrane

    Nakon završetka prehrane ne može se odmah vratiti uobičajenoj prehrani i jesti dobro prije spavanja. Zahvaljujući dijeti, tijelo je pripremljeno za mršavljenje, a taj stav ne biste trebali prekinuti. Nakon dodavanja kefiru, kuhanom mesu, voću i povrću u prehranu, ovaj će tjedan biti moguće smanjiti težinu za još 1-2 kg.

    Zamjena uobičajenih jela zdravom i niskokaloričnom hranom događa se za kratko vrijeme, a navika formiranja neće imati vremena, ali čak će se za nekoliko dana oblik figure promijeniti na bolje. Možda će u budućnosti izbornik izmijeniti.

    Osjećaj lakoće i pokretljivosti povećati će vam raspoloženje, omogućiti osobi da postane uspješniji u poslu i prestati odbijati prisustvovati zanimljivim događajima.

    Za i protiv

    Prednosti gubitka kilograma na riži su očite: izgrađena figura, čišćenje probavnog trakta i uklanjanje natečenosti i viška vode. Zbog sadržaja mnogih korisnih tvari u žitaricama, riža ne uravnotežuje metaboličke procese, iako svaka osoba razlikuje ograničenje hrane.

    Među najčešćim nedostacima bilo koje prehrane - jaka vrtoglavica, rezanje u želucu, glavobolja i slabost.

    Poznato je da tjelesne napore u vrijeme smanjenja prehrane treba isključiti, ali većina ljudi mora ići na posao. Savjesno izvršavati dužnosti kada se ne osjeća dobro. Isto se odnosi i na svakodnevne kućanske poslove.

    Oštar pad tlaka, slabost i blijedost bit će razlog za trenutno prestanak prehrane. Znajući za oštru reakciju na smanjenje volumena obroka i isključenje slatkog i masnog, osoba bi trebala odabrati povoljniju dijetalnu opciju.

    Mogu li sjediti na rižinoj dijeti tijekom trudnoće i dojenja

    Žena u osjetljivom položaju ne može probati strogu dijetu s rižom, a zdrava jela od ove žitarice. Dijeta je opasna jer nedostatak soli brzo uklanja vodu iz tijela. Ovo nije poželjno za trudnice ili dojilje.

    Odabirom za ručak ili večeru, dijetalna hrana kuhana na riži, moći će se izbjeći edemi tijekom trudnoće i značajna debljanje. Uz to, čišćenje tijela od toksina i štetnih soli donijet će koristi samo budućim i dojećim majkama.

    Povrće salata s rižom

    Vitamini i vlakna koja se nalaze u povrću uravnotežuju sposobnost riže da popravi stolicu. Mlijeko i kiselo vrhnje imat će isti učinak, ali bolje je da u prehranu ne dodajete hranu s visokim postotkom masti. Povrće salata s kuhanom rižom uključena je u prehranu i vegetarijanski jelovnik.

    sastojci:

    • 100 g riže kuhane bez soli,
    • 1 jabuka
    • 1 sirova mrkva,
    • 1 mala zelena rotkvica,
    • 100 g konzerviranog zelenog graška,
    • 5 zelenih lukova,
    • mala hrpa kopra i peršina,
    • mljevenu papriku i biljno ulje za punjenje.

    Postupak kuhanja je sljedeći.

    1. Jabuku, rotkvicu i mrkvu naribajte na krupnoj rerni i ocijedite pušteni sok.
    2. Pomiješajte ih u zdjeli s nasjeckanim zelenim lukom i začinskim biljem, rižom i graškom.
    3. Salat od bibera po ukusu i dodajte 2-3 žlice. biljno ulje.

    Dijetalne mesne okruglice

    U nadjev za uobičajene mesne okruglice radi sočnosti dodaju masnoće, a za dijetalne je bolje odabrati pileće meso bez kože. Sol mora biti isključena iz recepta. Češnjak i papar zamijenit će njezinu odsutnost.

    sastojci:

    • 500 g pilećeg fileta,
    • 50 grama riže, kuhane do pola kuhano,
    • 3 češnja češnjaka,
    • 1 luk,
    • 1 mrkva,
    • na prstohvat crvenog i crnog papra,
    • 400 ml svježeg soka od rajčice.

    Postupak kuhanja je sljedeći.

    1. Meso izrezano na komade i mljeveno zajedno s lukom i češnjakom.
    2. Mrkvu naribajte i kombinirajte s rižom, paprom.
    3. Pomiješajte mljeveno meso i rižu s mrkvom, oblikujte male mesne okruglice.
    4. Stavite ih na lim za pečenje, prelijte sokom od rajčice i pecite u pećnici 25-30 minuta. na temperaturi od 180 ° C.

    Dijeta plov

    Pilaf od povrća ispada vrlo ukusno s širokim rasponom sastojaka. Zbog riže će biti hranjiva, iako u njoj meso izostaje. U dijetalna jela treba dodati što je manje moguće čak i biljno ulje, punjenje riže vodom.

    sastojci:

    • 250 grama riže
    • 1 slatka paprika,
    • 1 patlidžan,
    • 1 mala tikvica,
    • 1 mrkva,
    • 1 luk,
    • hrpa zelenila: peršin, celer i kopar,
    • češnjak i papar po ukusu
    • 2 žlice. biljno ulje.

    Postupak kuhanja je sljedeći.

    1. U zagrijanu tavu s visokim rubovima ulijte biljno ulje i stavite povrće na kockice.
    2. Na vrh stavite ravnomjerni sloj riže i prelijte kipuću vodu preko riže za 1,5 cm iznad riže.
    3. Pustite na laganoj vatri 30-35 minuta, po želji dodajte nasjeckani češnjak i mljevenu papriku.
    4. Prije posluživanja pospite nasjeckanim zelenilom.

    Kašica od riže

    Dobra je i topla i hladna. Kada se doda mlijeko, njegova će tekstura biti osjetljiva.

    sastojci:

    • 500 g ribljih fileta,
    • 250 g kuhane riže,
    • 50 ml mlijeka,
    • 5 sirovih jaja
    • 1 žlica. maslac,
    • 1 luk,
    • mljevena paprika i paprika - po ukusu.

    Postupak kuhanja je sljedeći.

    1. Ribu narežite na sitne komade i kombinirajte s rižom, mlijekom i nasjeckanim lukom.
    2. Na kraju u smjesu dodajte jaja, papar i papriku.
    3. Podmažite posudu ili posudu za pečenje omekšanim maslacem i stavite smjesu u nju, čvrsto je pritisnite vilicom.
    4. Pecite u pećnici oko 40 minuta. na temperaturi od 180 ° C.

    Ostale mogućnosti dijeta s rižom

    Neće svi moći izdržati ni dan na natopljenoj ili kuhanoj riži. Ovo nije potrebno ako zadatak nije baciti maksimalni broj kilograma. Nježna hrana uključuje kombinaciju kuhane riže s drugim dijetnim proizvodima.

    Kefir uporedo s rižom savršeno čisti tijelo i umiruje osjećaj gladi. Morate koristiti kefir s udjelom masti od 1%. Između glavnih obroka trebate piti vodu i zeleni čaj, a zatim u 7 dana možete baciti do 7 kg.

    1. Doručak: 100 grama kuhane riže i čaša kefira.
    2. Ručak: 100 g kuhane riže i 150 g kuhane piletine ili mršave ribe.
    3. Večera: 50 grama kuhane riže i 150 grama povrća salate, začinjena s 1 žlice. biljno ulje.

    S jabukama

    Ova dijeta je osmišljena za 5 dana. Teško ga je duže izdržati, jer ne predviđa konzumiranje drugih proizvoda osim riže, mlijeka i jabuka. Ujutro se čaša riže ispere vodom i kuha na laganoj vatri s dvije šalice mlijeka. Za doručak s jabukom treba jesti 2/3 kaše od riže.

    Tijekom dana treba piti vodu, zeleni čaj ili nezaslađeni kompot od jabuka. Prije večere, svaki sat možete pojesti dvije srednje jabuke, a navečer jesti rižinu kašu.

    Dijetalna riža-med omogućuje vam da tijekom 5 dana bacate 5-9 kg uz točno poštivanje preporuka.

    1. Prva 3 dana: skuhajte čašu riže natopljenu navečer rižom u vodi i pojedite je u jednakim dijelovima 5-6 puta. S vodom tri puta na dan dopušteno je jesti po 1 tsp. med.
    2. Sljedeća 3 dana: uklonite kožicu s piletine i kuhajte je u nesoljenoj vodi. Možete dodati celer ili peršin. Jedite ga 5-6 puta. Isto se odnosi na mršavu ribu, težine ne više od 800 g. Pijte samo vodu, jedite 1 žličicu tri puta dnevno. med.
    3. Završna 3 dana: Pripremite salatu od 3 lista svježeg bijelog kupusa, 1 sirove repe i 1 mrkve i napunite je 1 žlicom. biljno ulje i 1 žličica limunov sok. Još 500 grama povrća, osim krumpira, gulaš. Salatu i kuhano povrće podijelite na 3 dijela i pojedite 6 puta. 3 žlice. med na dan je također dozvoljen.

    Uz pomoć "Geisha dijeta" ne samo da ćete smršavjeti, već ćete i postići dobro zdravstveno stanje. Manje je stroga od svih prethodnih, jer omogućava konzumiranje bilo kojeg zdravog nezaslađenog i nezaslađenog proizvoda i jela tijekom dana.

    Recenzije žena

    Osnovno mišljenje o prehrani s rižom, kao i o bilo kojoj drugoj, je da ju je vrlo teško držati nekoliko dana zaredom. Većina se ljudi navikne jesti masnu i slatku hranu, a odbacivanje je čak i psihološki neugodno. Ozbiljan poticaj prisiljavanja na dijetu trebao bi pomoći ispunjavanju njegovih uvjeta. Od drugog ili trećeg dana rezultati će biti uočljivi, što će također potaknuti njezin nastavak.

    Mišljenja o njima vrlo su različita zbog činjenice da je gubitak kilograma u početku drugačije prilagođen uspjehu smanjene prehrane. Oni za koje je dijeta - težak i depresivan događaj, često nezadovoljni smanjenom težinom.

    Ako žena koristi dijetu na riži, kao korak prema promjenama načina života, tada svoj rezultat smatra početnom. Slijedi puno rada na vraćanju figure vitkosti i gracioznosti.

    Zaključak

    Ponekad ideja o pokretanju dijeta nastaje spontano, ali češće je to promišljena i uravnotežena odluka. Mnogo je lakše promijeniti svijet, počevši od sebe. Prilagodba figure podrazumijevat će promjenu u cijelom načinu života.

    Čini se da će osoba osjetno povećati snagu, pa čak i na kraju dana želi otići u kazalište ili se sastati s prijateljima. Čišćenje stana i kuhanje više se neće činiti iscrpljujućim aktivnostima, a pojavit će se neprimijećeno između šetnje i posjeta teretani.

    Možda će nekadašnje okruženje, ne želeći ažurirati, kritizirati teške napore za poboljšanje kvalitete života. Komunikaciju s takvim ljudima treba smanjiti bez žaljenja. Nisu među prijateljima, jer se nisu spremni radovati dobrim promjenama od svog prijatelja.

    Sigurno će u parku ili dvorani biti novih poznanika koji će zauzeti aktivnu poziciju. Treba im biti jednaka, tako da rad pridržavanja dijeta i tjelesnih vježbi nije uzaludan. Pa, rižina dijeta je još jedan korak prema lijepom tijelu.

    Toliko vas volimo i cijenimo vaše komentare da smo spremni dati 3000 rub svaki mjesec. (na telefon ili na bankovnoj kartici) najboljim komentatorima bilo kojeg članka na našoj web stranici (detaljan opis natječaja)!

    1. Ostavite komentar na ovaj ili bilo koji drugi članak.
    2. Potražite sebe na popisu dobitnika na našoj web stranici!
    Vratite se na početak članka ili idite na obrazac za komentar.

    Pogledajte video: KAKO SAM SMRSAVILA 7 kg ZA MJESEC DANA (Studeni 2019).

    Loading...