Dijeta za krvnu grupu 1

Godine 1997. američki znanstvenik objavio je knjigu "4 krvne grupe - 4 načina za zdravlje". U svom radu Peter D'Adamo pozvao je sve da jedu na način na koji bi priroda trebala biti, ili bolje rečeno, krv. Prema rezultatima tridesetogodišnjeg testiranja i opažanja autora knjige i njegovog oca, svaka grupa ima svoj skup proizvoda i prehrambenih navika, koji su se formirali u procesu evolucije čovjeka. Prema tome, nosači prve skupine pripadaju potomcima najstarijih ljudi i zahtijevaju odgovarajući skup proizvoda; za njih je D'Adamo sastavio individualnu prehranu.

Značajke prve D'Adamo grupe

Kao rezultat toga, obitelj D'Adamo zaključila je da je krvna grupa osnova zdravog tijela. Ona kaže osobi koje proizvode treba odabrati i koji su za njega neprirodni. U tu razliku, Petar "okrivljuje" lecitine koji se nalaze u svakom ljudskom tijelu i hrani. Da bi unutarnji organi pravilno radili, imunitet i probava nisu patili, trebate jesti hranu s lecitinima pogodnim onima koji su već u tijelu.

Prema naturopatu, ono što je dobro za jednu skupinu, neprirodno je za drugu. Takve razlike formirale su se tijekom ljudske evolucije. U početku je postojala samo prva krvna grupa, ona je služila kao osnova za sve sljedeće. Označavaju ga jednostavno kao ja, prema europskoj gradaciji od prve do četvrte, ili na američki način - O. Budući da se odnosi na najstarije, njegovi nosači imaju odjeke i onih svojstava koja su bila karakteristična za naše prve pretke.

Znanstvenik je takve ljude nazvao lovcima, po njegovom mišljenju oni posjeduju niz karakterističnih obilježja koja su im dali pećinski preci. Nosači prve skupine odlikuju se izdržljivošću, kako fizičkom, tako i moralnom. Prema naturopatu, takva osoba treba biti stalno u pokretu, podnosi naporan fizički rad, ali s vremenom se može prilagoditi načinu života u uredu. Kolektivni rad mu se daje najlakše.

Prilagođenost, usput, takvi su predstavnici pomalo hromi. Znanstvenik napominje da se prva grupa pretrpi loše, uključujući promjenu prehrambenih navika. Zbog naglog prelaska na novu dijetu metabolizam se u početku može poremetiti, pa je potrebno u prehranu unositi postupno. Ljudi iz skupine O posjeduju snažan imunitet, jer takve česte prehlade nisu strašne, čak i virusne bolesti rijetko uznemiravaju "lovce".

U snažnom radu imunološkog sustava leži slabost ove kategorije ljudi, ponekad može funkcionirati na štetu. Na primjer, imaju povećan rizik od alergija i drugih autoimunih poremećaja. Probava potomaka drevnih je prilično zavidna, oni dobro podnose tešku hranu, brzo se oporavljaju od trovanja. U području gastrointestinalnog trakta postoji jedan glavni nedostatak - povećana kiselost.

Znanstvenik to objašnjava rekavši da je prvobitni lovac jeo velike količine proteina i biljnih vlakana. Stoga je probavni sustav s vremenom povećao kiselost želučanog soka, tako da se mogu lako probaviti. Od preostalih bolesti, ljudi s prvom skupinom trebali bi se bojati kršenja krvnih tvorbi i koagulabilnosti.

Pravilna prehrana za lovca

U vrijeme kada je postojala samo prva skupina krvi, osoba je preživjela, uglavnom zbog lova. Također je „okusio neku divlju biljnu hranu, ribu i orašaste plodove. Potomcima najstarijih potrebna je hrana slična dalekim vremenima, kada smo samo savladali mladu Zemlju.

Budući da je u to vrijeme osoba jela meso, prehrana za prvu grupu, prema Peteru D'Adamu, će biti visoko proteinska. Naturopath je sastavio tablicu s tri kategorije proizvoda:

  • preporuča
  • neutralan,
  • ne preporučuje se.

Pravilnim odabirom proizvoda osigurat će se dobro zdravlje, poboljšani izgled, povećani imunitet na bakterije i gljivice. Većina bolesti, prema riječima liječnika, pojavljuje se u prvoj skupini zbog neprimjerenog niza prehrambenih komponenti.

Pravila prehrane uključuju prilagođavanje prehrane, uzimanje dodatnih vitamina i minerala, obavezni fizički napor. Svakoj skupini odgovaraju određeni sportovi. "Lovci" su posebno naporni i mogu priuštiti gotovo bilo koju vrstu vježbanja. D'Adamo naglašava da je povećana tjelesna aktivnost za prvu grupu posebno važna.

Bez odgovarajuće aktivnosti, potomci prvih rudara mogu smanjiti imunitet, narušiti mentalno zdravlje, često povećati zgrušavanje krvi, što je kruto začepljenjem krvnih žila. Kako biste održali kondiciju i imali zdrav um, naturopat preporučuje ovoj kategoriji ljudi da se nose s velikim teretom: bodybuilding, ekstremni sportovi, powerlifting i kardio.

Na dijeti nema definirane prehrane. Ova tehnika preporučuje da se "lovci" usredotoče na osjećaj gladi, kao što se to događalo u prapovijesti. Prvi ljudi nisu si mogli priuštiti takav luksuz kao odvojena hrana, pa su jeli samo na zahtjev organizma. Isto se savjetuje da rade moderni "lovci".

D'Adamo ne daje neka obećanja o gubitku kilograma. Ali napominje da se tjelesna težina u svakom slučaju stabilizira. Ako postoji previše tanka tjelesna masa, težina će se povećavati, dok će se oni naprotiv smanjiti. Ako imate usredotočenu želju za gubitkom kilograma, samo morate obratiti pozornost na količinu hrane i način na koji se kuha. Prvu skupinu preporučuje grill, pržiti bez ulja, pirjati. Da biste smanjili težinu, možete kuhati komponente ili pare.

Dijeta 1 pozitivna i dijeta 1 negativne krvne grupe jedno su. Peter D'Adamo nije podijelio kategorije ljudi ovisno o Rh faktoru.

"Lov" set proizvoda

D’Adamo dijeta pozicionirana je kao način života, a ne kao kratkoročne mjere. Znanstvenik napominje da bi propisana prehrana trebala postati stalna navika. Prvi rezultati promjena u prehrani, prema krvnoj grupi, pojavit će se tek nakon nekoliko mjeseci. Stoga se preporučuje pridržavati ga se najmanje šest mjeseci. Tijekom tog razdoblja morate zapamtiti "njihove" proizvode i baviti se odgovarajućim sportom.

Pravilno ponašanje u prehrani, kao što smo već shvatili, poboljšat će vaše blagostanje i izgled, za što se, u stvari, slijede sve dijete. Tablicu proizvoda za prvu krvnu skupinu znanstvenici su pomalo prilagodili modernim zakonima života. Stoga se u naše dane „lovci“ mogu mazati začinima, prirodnim čajevima, mineralnom vodom obogaćenom biljnim uljem.

Proizvodi za dijetu
preporučaneutralanNe preporučuje se
Meso, jaja, perad
Teletina, govedina, mljeveno meso, janjetina, pureći file, jetra, srceKunić, mljevena perad, patka, divlja ptica, kokoši brojlera, jajaGuska, šunka, slanina, šunka, svinjetina, slanina, pršut, kobasice
Mliječni proizvodi
Ovčji i kozji sir, skuta, skute sirevePuno mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje, piće kiselo mlijeko, kravlji sir, sladoled
Riba i morski plodovi
Ječam, šargarepa, losos, skuša, svježa haringa, riječna štuka, riba, bakalar, skuša, oslić, pastrmkaŠkoljke, morske trave, šaran, iver, smuđ, smuđ, jegulja, tuna, lignjaDimljeni losos, som, slana i marinirana haringa, som, riba
žitarice
Heljda, biserni ječam, ječmenova kaša, proizvodi od raženog brašna, raži, proso, riža, ječam, dijetalni raž i heljdin kruhManka, kukuruz, tjestenina, pšenica i njeni derivati ​​(kruh, medenjaci, peciva), zobene pahuljice, musli, zobene pahuljice / kukuruz / pšenične pahuljice
puls
Soja i njeni proizvodi (mlijeko, tofu), pjegavi grah, slanutakGrašak (zeleni, kamilica), zeleni grah, bijeli grahLeća, mornarski grah
povrće
Brokula, slatki krumpir, kreš, kelj, luk, por, špinat, bundeva, jeruzalemski artičokaRajčica, šparoge, rotkvice, slatka paprika, rotkvice, krastavci, mrkva, tikvice, rutabagaKrompir, bijeli / kineski / crveni kupus, gljive, rabarbara
Jagode i voće
Smokve, višnje, jabuke, šljive, trešnje, suve šljiveBanana, lubenica, grejpfrut, ananas, šipak, kruška, grožđica, malina, nektarina, ribizlaNaranča, dinja, avokado, mandarina, masline (zelena i crna), jagode, kupine

Iz neutralne kategorije proizvoda, osobe s krvnom skupinom I mogu sastojke koristiti u ograničenim količinama. Prema D'Adamou, takve komponente neće naštetiti ako su 1-2 puta tjedno. Temelj prehrane trebao bi se sastojati od onih proizvoda koji su klasificirani kao preporučeni. Oni koji su isključeni (nije preporučljivo) uopće se ne smiju koristiti.

Popis proizvoda za prvu pozitivnu i negativnu krvnu skupinu također je dopunjen dopuštenim začinima i začinima. Ponekad je korisno da „lovci“ koriste curry, peršin, lovorov list, kopar, papriku, hren. S šećerom i solju treba postupati pažljivije, prvo se preporučuje zamijeniti medom, a okus treba dati jelima koristeći začine. Ocat, kiseli krastavci, kiseli krastavci treba u potpunosti eliminirati zbog rizika od povećane želučane kiseline.

Pored toga, postoji niz proizvoda i jela koja autor metodologije naziva „junk“ i ne preporučuje jesti nijednu od grupa. To su imena koja je zabranjena bilo kojom dijetom:

  • brza hrana
  • sintetičke arome,
  • industrijski umaci i ulja za kuhanje,
  • gotove slastičarne, čokolada,
  • slatka soda, pakirani sokovi.

Također, ključ za dobar ishod prehrane bit će odbacivanje nikotina i jakog alkohola. Autor dijeta napominje da prva grupa može popiti nekoliko čaša tjedno: bijelo i crno vino, prirodno pivo - ako nema jasan cilj smršavjeti. Sokalna pića, biljni čajevi (osim listića šipka i listova jagode), mineralne vode smatraju se korisnima za ovu kategoriju.

Treba kontrolirati režim pijenja, kao i raspored prehrane, temeljen na potrebama tijela. Zbog vjerojatnosti povećanja acidobazne ravnoteže, preporučuje se piti u malim obrocima tijekom dana kako bi se želučani sok razrijedio u granicama prihvatljivih.

Jelovnik za tjedan dana

Odlučivši se za popis proizvoda, morate se riješiti svega što je zabranjeno. Jelovnik za sljedeći tjedan preporučuje se pripremiti unaprijed, kako biste na vrijeme nagomilali skup proizvoda, pronašli recepte, ako je potrebno. Planiranje prehrane posebno je korisno ako se dijeta koristi za mršavljenje. U tom slučaju možete brojati kalorije ili bez toga, jednostavno smanjujući uobičajene količine obroka.

Da biste smanjili tjelesnu težinu, možete pribjeći frakcijskoj dijeti ili slijediti preporuke D'Adamo - postoji samo kada osjećate glad. Smatramo jelovnik koji će biti u skladu s pravilima prehrane, dok je kompatibilan s ciljem "mršavljenja".

Ponedjeljak

Doručak: heljda sa pariranim telećim reznicama, čaj od ehinaceje.

Drugi doručak: raženi kruh s sirom, mineralna voda.

Ručak: juha s rižom, rajčicom i brokulom.

Snack: svježa kruška, biljni čaj.

Večera: pirjane tikvice s pastu od rajčice i zelje, dijetalni kruh.

Doručak: kaša s rižom i grožđicama, zeleni čaj s medom.

Drugi doručak: jabuka pečena sa začinima.

Ručak: vrhnje od slatkog krumpira i govedine.

Snack: mali dio sira, mineralna voda.

Večera: salata od špinata, fileti puretine i rajčice, čaj od limete.

Doručak: kuhana jaja, salata od kelja i krastavca, čaj.

Drugi doručak: smokve, mineralna voda.

Ručak: pirjana janjetina i tikvice na roštilju.

Snack: svježe jabuke.

Večera: goveđi stroganoff i parni zeleni grah.

Doručak: kaša od bundeve, crni čaj.

Drugi doručak: šljive i mineralna voda.

Ručak: juha s porilukom, rajčicom i teletinom.

Snack: pečena jabuka sa začinima i medom.

Večera: pasulj od graha s pilećim fileom.

Doručak: raženi tost s paštetom od slanutka (hummus), zeleni čaj.

Drugi doručak: salata od svježe mrkve i jabuke.

Ručak: pečena jetra, luk i mrkva, heljdin kruh.

Snack: ovčiji sir, čaj od kamilice.

Večera: lješnjak, pečen u foliji sa začinima.

Doručak: kuhana riža s piletinom, čaj.

Drugi doručak: svježe šljive, mineralna voda.

Ručak: pečeni patlidžan s tofuom i ružmarinom.

Snack: orasi, čaj s ehinaceom.

Večera: mesne okruglice od salate od govedine, krastavaca, celera i mrkve.

Nedjelja

Doručak: pirinčani puding s medom, crni čaj.

Drugi doručak: jedna banana.

Ručak: juha s mesnim okruglicama (bez krumpira), dijetalni kruh.

Snack: salata od grejpa, prepelice i sezama.

Večera: parni oslić, pržene šparoge ili zeleni grah.

Po želji možete smanjiti broj obroka, glavna stvar je ne dopustiti post i ne prejesti. Za ovu dijetu pržene namirnice nisu zabranjene, ali kako bi izgubili na težini, bolje ih je smanjiti. Količinu soli i šećera također je bolje ograničiti.

U sastavljenoj prehrani za prvu krvnu skupinu D'Adamo se usredotočuje na dodatne dodatke prehrani. Kako u prehrani za "lovce" gotovo nema biljnih bjelančevina, premalo ugljikohidrata i nepotpun skup minerala, potrebno ih je dobiti iz lijekova.

Preporučuje se dodavanje vitamina iz skupine B i vitamina K. Uz njihovu pomoć poboljšati će se metabolizam, koji često pati kod nositelja grupe O (I), također će se ojačati živčani sustav i moždani rad. Vitamin K posebno je potreban ovoj skupini ljudi jer normalizira zgrušavanje krvi. U modernom "lovcu" može se povećati, ali najčešće postoji smanjena sposobnost koagulacije.

Kalcij treba odabrati iz mineralnog kompleksa, jer u propisanoj prehrani praktički nema mliječnih proizvoda. Uz to, autor prehrane savjetuje piti mangan i kalij, koji će pomoći u pravilnoj asimilaciji vitamina, normalizaciji vodene ravnoteže u tijelu i jačanju srčanog mišića.

Zaključci: prednosti i nedostaci metode

Ne trebate biti znanstvenik da biste primijetili pozitivne aspekte ove tehnike. Potpuno uklanja štetne proizvode i alkohol, preporučuje prirodne sastojke. Štoviše, pravilan odabir fizičkih vježbi smatra se obveznom točkom njenog prolaska. Sport je dio prehrane, čak i ako se promatra bez gorljive želje za gubitkom kilograma.

Tijekom praćenja osoba, na ovaj ili onaj način, oblikuje ispravne navike: postoji samo kad je potrebno, pažljivo gledati što pada na stol, odreći se loših navika. Ako ga se pridržavate strogo kako je propisano, gubitak kilograma dogodit će se točno. Osim toga, visokokvalitetni i prirodni proizvodi, zajedno s dodatnim dodacima prehrani, tijelo će napuniti korisnim komponentama. Recenzije onih koji su probali dijetu često ukazuju na poboljšanje općeg stanja i izgleda.

No, da biste sumnjali u znanstvenu valjanost takve prehrane, također ne treba biti znanstvenik. Recenzije liječnika o ovoj tehnici nadasve su ironične. Čak ni sam D'Adamo ne pruža znanstvene argumente u obranu svoje teorije. Dijeta prema krvnim skupinama sastavljena je na temelju njegovih opažanja, ali kako je točno dijeta međusobno povezana, Rh faktor i krvna skupina nije objašnjeno u naturopatskoj knjizi.

Jedino znanstveno objašnjenje tvrtke D'Adamo odnosi se na sukob lecitina u krvi i prehrambenih proizvoda. Službenoj medicini takva se izjava čini potpuno smiješnom.Uostalom, prije nego što uđete u krv, komponente hrane razgrađuju se na aminokiseline. A nijedan krvni lecitin ne može "shvatiti" odakle te aminokiseline dolaze.

S znanstvenog gledišta, osoba doista može imati svoju specifičnu hranu, ali najvjerojatnije je uzrokovana sezonalnošću, nacionalnim identitetom, obiteljskim tradicijama. Ako govorimo o nasljednosti, od najstarijih predaka dobili smo jedinstveno svojstvo - svejed. Ovo imanje je čovjeku omogućilo dug razvoj i napredak na Zemlji.

Dakle, D'Adamo dijeta nije znanstveno ispravna metoda. Ali čvrsto drži svoju poziciju među popularnim dijetama, jer dovodi do poboljšanog blagostanja i gubitka težine. To je zbog prirodnog raspona proizvoda i tjelesnog vježbanja, a ne zbog podudaranja lecitina u krvi i prehrambenih proteina. Stoga, ako ste "lovac", možete sigurno primijeniti omjer "farmer", "lutač" ili "nova osoba".

Prednosti prehrane za 1 krvnu skupinu

Dijeta omogućuje opće poboljšanje tijela, normalizaciju metaboličkih procesa. Veliki broj proteinskih proizvoda u prehrani doprinosi gubljenju masne mase, a ne mišića.

Širok raspon proizvoda omogućuje vam stvaranje izbornika prema individualnim preferencijama, odsutnosti strogih ograničenja u količini hrane - kako biste izbjegli bolni osjećaj gladi, koji smanjuje vjerojatnost neuspjeha.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane za 1. krvnu skupinu

Odsutnost tvrdog izbornika može dovesti do pojave, a zatim i povećanja broja kršenja prehrane, tijekom vremena - do njegovog ukidanja. Stvaranje uravnoteženog izbornika zahtijeva promišljen i odgovoran pristup, mada se taj proces uvelike pojednostavljuje kada se stekne iskustvo.

Dijeta je strogo kontraindicirana osobama s bubrežnim bolestima i oštećenom funkcijom štitnjače.

Osobe s kroničnim bolestima trebaju konzultirati liječnika prije nego što započnu dijetu.

Koji su proizvodi dopušteni?

Popis dopuštenih proizvoda:

  • meso: janjetina, govedina, teletina, divljač, bivolje,
  • kiseli proizvodi: srce, jetra,
  • riba: štuka, bakalar, skuša, haringa, jesetra, losos, morskica, plavokosa, morska riba, smuđ, oslić, sardina,
  • povrće: artičoka, slatki krumpir, jeruzalemski artičoka, brokula, kohlrabi, ljuta paprika, lisnato povrće, bijeli luk, žuti, španjolski, por, čardak, pastrnjak, peršin, hren, češnjak,
  • voće: smokve, šljive, suve šljive,
  • raženi kruh u malim količinama,
  • orasi, sjemenke bundeve,
  • začini: đumbir, kajenski biber, kurkuma, curry,
  • maslinovo ulje,
  • sokovi: mrkva, šljiva, trešnja, ananas,
  • biljni čajevi od metvice, lipe, maslačka, smreke, bobica šljiva, hmelja, šipka,
  • soda pića.

  • meso: kuniće meso, piletina, ćuretina, jarebica, prepelica, fazan, patka meso,
  • jaja,
  • riba i morski plodovi: beluga, inćuni, iverci, šaran, smrad, šarmer, jegulja, jegulja, dagnje, lignje, rakovi, rakovi, ostrige, škampi, škampi, wieneri,
  • mliječni proizvodi: domaći sir od kravljeg, ovčjeg i kozjeg mlijeka, mocarela, feta, sir,
  • masti i ulja: maslac, suncokret, sojino ulje,
  • sofu mlijeko tofu
  • pinjoli, bademi, lješnjaci, pekan, sezam, sjemenke suncokreta, kesteni,
  • mahunarke: zeleni grašak, grah, bijeli i limunski grah, crvena soja, crveni i crni grah, slanutak,
  • povrće: šveđanka, daikon, žuta i zelena paprika, jalapeno paprika, kreš, šalotka, masline, krastavci, rotkvica, celer, rajčica, bundeva, tikvice,
  • gljive,
  • voće i bobice: marelice, nektarine, breskve, lubenice, ananas, banane, jagode, trešnje, grožđe (i u obliku grožđica), šipak, grejp, kruška, jabuka, dinja, kivi, malina, ribizla, brusnica, limun, limun, mango, papaja, datulje, persimmon,
  • žitarice: heljda, riža, ječam, pira (pire), pšenični kruh, riža, soja, cjelovite žitarice,
  • sokovi: marelica, breza, šipak, grejp, brusnica, mrkva, krastavac, celer, rajčica,
  • začini: bosiljak, anis, bergamot, senf, klinčić, paprika, kardamom, lovorov list, korijander, mažuran, paprika, kumin, timijan, kiseli luk, žalfija, šafran, pekmez,
  • med, čokolada, javorov sirup,
  • začini: senf, majoneza, sojin umak,
  • biljni čajevi od gloga, valerijane, verbene, pupoljaka breze, borovnice, ginsenga, kore hrasta lužnjaka, mačjeg mesa, jagoda, kamilice,
  • ostala pića: zeleni čaj, prirodno vino od grožđa, pivo.

Koji su proizvodi zabranjeni?

  • meso: svinjetina, guska,
  • riba i morski plodovi: morska štuka, som, hobotnica, kavijar, svaka dimljena i slana riba,
  • mliječni proizvodi: jogurt, kefir, pinjenica, kravlje i kozje mlijeko, tvrdi sirevi, topljeni sir, sirutka,
  • ulja i masti: kikiriki, sjemenke pamuka, kukuruzno ulje,
  • povrće: peking kupus, cvjetača, bijeli kupus, avokado, patlidžani, krompir, masline, rabarbara,
  • voće: naranče, mandarine, kupine, jagode, kokos,
  • žitarice: kukuruz, zob, pšenica, raž, proizvodi od brašna, posebno tijesto,
  • mak, orah, pistacija, kikiriki,
  • mahunarke: grah (osim bijelog, struna i limete), leća,
  • umaci i marinade industrijske proizvodnje,
  • sok od naranče, jabuke, kupusa,
  • začini: sve vrste octa, vanilije, cimeta, muškatnog oraščića, bijelog i crnog papra,
  • Biljni čajevi od Hypericum, senna, encijana, crvene djeteline, kukuruzne svile, repe, mekušca, pastirske vrećice, ehinaceje:
  • ostala pića: jabukovača, jak alkohol, kava, crni čaj.

Oni koji se drže dijeta u svrhu gubitka kilograma trebali bi odbiti šećer, bilo koji agrumi i mahunarke.

Izbornik dijeta za krvnu skupinu 1

Uzorak prehrane za 1 krvnu grupu u trajanju od 2 dana:

Doručak: salata od kruške, banane, crvene jabuke i grožđa.

Drugi doručak: kriška raženog kruha s lecho crvenom paprikom.

Ručak: pastrve pečene s povrćem, zeleni čaj.

Snack: šaka oraha.

Večera: salata od morskih algi i škampi.

Doručak: raženi kruh s kriškom mesa, čaj od metvice.

Drugi doručak: bilo koje voće koje možete odabrati.

Ručak: goveđi kotleti, pečeno povrće.

Ručak: povrtna salata sa zelenilom.

Večera: riblji kolači, čaj od đumbira.

Korisni savjeti

Savjet 1: ako je višak kilograma značajan, osnova izbornika treba biti svježe povrće i kuhano ili pečeno meso, broj voća i orašastih plodova treba smanjiti.

Savjet 2: preporučuje se u prvih nekoliko tjedana prehrane računati dnevni kalorijski sadržaj jelovnika, pazeći da bude unutar 1500-1800 kcal - ovaj je raspon optimalan za sigurno mršavljenje.

Dijeta za krvnu skupinu 1 pretežno je bjelančevina, iako je dopuštena mala količina ugljikohidrata. Za mršavljenje se u prehranu uvodi hrana koja potiče proizvodnju hormona štitnjače.

Korisni proizvodi

Popis korisnih proizvoda općenito je sljedeći:

  • Većina vrsta zelenila i povrća odgovarajućih nijansi, koji doprinose zasićenosti tijela vitaminima i vlaknima, kao i optimiziraju probavne i metaboličke procese.
  • Crveno meso s niskom masnoćom poput govedine, janjetine ili teletine. Njegova uporaba omogućuje zasićenje tijela ne samo izvrsnim proteinima, već i željezom, kao i vitaminom B12.
  • Dozvoljene su gotovo sve vrste svježih plodova mora, ali masna crvena riba, škampi, ostrige i dagnje, koji su izvrstan izvor omega-3 i omega-9 masnih kiselina, posebno se dobro apsorbiraju.
  • Maslinovo ulje može biti izvrsna alternativa masnoj ribi, jer pomaže i zasititi tijelo omega-3, koji se ne može sam stvoriti u tijelu.
  • Od sve raznolikosti žitarica, ljudi s 1 skupinom trebali bi obratiti pažnju na kašu od heljde, riže ili ječma, što izuzetno pozitivno utječe na probavu.
  • Od sušenog voća ne možete sebi odbiti orahe, smokve i suve šljive.

Učinak krvnih grupa na metaboličke procese u tijelu

Ljudi koji imaju prvu krvnu skupinu prirodno su obdareni visoko razvijenim imunološkim sustavom i dobrim zdravljem. Njihov probavni sustav nosi se s ujednačenom prehranom, kojom dominiraju proteinske namirnice (uglavnom meso). Takvi ljudi trpe ne samo promjenu prehrambenih navika, već i sve promjene u okolini, jer ne samo prehrana, već i karakter i navike osobe ovise o krvnoj skupini.

Američki liječnik naturopatije, Peter D'Adamo, razvio je dijetu krvnih grupa, čija je suština uporaba pojedinačnih proizvoda. Postoje tri grupe proizvoda:

  • Negativni (štetni) - u procesu cijepanja oslobađaju u tijelo otrovne tvari koje negativno utječu na stanice.
  • Neutralni - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
  • Korisno - kada podijelite energiju oslobađanja, pozitivno utječu na stanje tijela.

Da biste postigli brze i stabilne rezultate iz prehrane, morate slijediti sve preporuke o prehrani za svoju krvnu grupu. Zahvaljujući ovom pristupu, moguće je riješiti se viška kilograma bez posta i stresa za tijelo.

Značajke prehrane

Glavna značajka prehrane je svakodnevna konzumacija mesa - govedine, janjetine ili peradi. Ovo su osnovne namirnice koje bi trebale uključivati ​​dijetu u krvnoj grupi 1. Pozitivna krv ove skupine smatra se najstarijom pa mesni proizvodi čine njenu osnovu. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto vrijedi i za zobene pahuljice i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i grahu. Kupus (osim brokule i boje), kiseli krastavci, konzerva, kukuruz i umaci treba isključiti iz svakodnevne prehrane. Za normalizaciju endokrinog sustava potrebno je koristiti rotkvicu, rotkvicu i repa.

Od napitaka treba preferirati zeleni čaj, bobice bučinog luka, limete, kamilice ili kadulje. Kavu smanjiti na jednu šalicu dnevno, ali bolje je potpuno eliminirati, jer ovaj napitak pomaže povećati apetit.

Dijeta za krvnu skupinu 1: tablica proizvoda koji potiču mršavljenje

Sljedeći proizvodi imaju pozitivan učinak na tijelo i ubrzavanje metaboličkih procesa kod osoba s krvnom skupinom 1:

Meso bi trebalo biti osnova prehrane, trebate ga jesti svaki dan. Preferira dati mesne janjetine, telad, janjetinu ili govedinu.

Obavezno pojedi bakalar, tunu, ružičasti losos i halibut. Škampi i lignje dopušteno je ne više od jednom tjedno.

Žitarice se konzumiraju u malim količinama. Dajte prednost heljdi, riži, bisernom ječmu i ječmenom zdrobu, proso.

Možete jesti sve zeleno povrće i nezaslađeno voće. Sušeno voće, suhe šljive, brokula, špinat, artičoka pospješit će sagorijevanje masti.

Da biste postigli maksimalan učinak prehrane, potrebno je načiniti svoj životni stil i slijediti ga stalno. Samo u ovom slučaju ljudi s krvnom skupinom 1 moći će postići dobre rezultate.

Dijeta za krvnu skupinu 1 pozitivna je: tablica zabranjene hrane

Proizvode koji negativno utječu na metaboličke procese trebalo bi svesti na minimum, a bolje je potpuno eliminirati. Ti proizvodi uključuju:

Izuzmite slaninu, svinjetinu, šunku i razne namirnice.

Ne možete jesti dimljenu i slanu ribu. Izuzeti iz prehrane som, som, kavijar.

Zabranjeno je jesti pšenicu, tjesteninu, žitarice, zobene pahuljice.

Izuzmite citrusno voće, jagode, dinje, gljive, kupus, kukuruz, masline.

Sve ove namirnice doprinose usporavanju metabolizma i zgrušavanju tijela. Iz prehrane ih treba potpuno izbaciti ili koristiti vrlo rijetko i u ograničenim količinama.

Prednosti prehrane

Isti proizvodi koje koriste različiti ljudi, jedan mogu doprinijeti gubitku težine, a drugi - naprotiv, slaganje tijela i debljanje. U ovom slučaju, za osobe s prvom skupinom potreban je individualan izbor proizvoda koji osigurava dijetu za krvnu skupinu 1. Pozitivna krv je najstarija, pa se prehrana temelji na mesnim proizvodima.

Dijeta krvne grupe uključuje razdvajanje hrane na korisnu i štetnu. Kada koristite zdrave proizvode, tijelo se očisti i obnavlja, povećava se energija, pojavljuje se nalet energije, izgled se poboljšava, vitalnost raste i dolazi do gubitka kilograma.

Svaki proizvod na svoj način djeluje s određenim organizmom. Upravo je odvajanje svih proizvoda na korisne i štetne osigurava učinkovitost, što je poznato po prehrani 1 krvne grupe. Pozitivna krvna grupa 1 ljudima daje mogućnost gubitka kilograma bez da se iscrpljuju teškim dijetama.

Kako pojačati akciju?

Uz bilo koju dijetu, morate se sjetiti važnosti aktivnog kretanja. Ovisno o zdravstvenom stanju i fizičkoj spremi, prednost se može dati:

  • skijanje i klizanje (zimi),
  • jutarnje ili večernje trčanje (cijele godine),
  • baveći se fitnessom ili aerobikom (što možete raditi i kod kuće na video lekcijama),
  • duge pješačke šetnje (doprinijet će ne samo gubljenju kilograma, već i poboljšanju kompleksa i općeg blagostanja),
  • vožnja bicikla
  • bazen (cijele godine),
  • aktivne sportske igre (odbojka, badminton, košarka).

Pridržavanje svih preporuka i odbijanje pečenja i masnih slatkiša osigurat će brzo mršavljenje. Dijeta kroz život osigurat će kontrolu nad figurom i njihovim zdravljem.

Izborni meni za glavna jela

Kako bi se brzo riješili suvišne težine može samo pravilno formulirana dijeta za krvne grupe. Proizvodi koji pozitivno djeluju na tijelo, omogućuju vam stvaranje bogatog, zadovoljavajućeg i raznolikog jelovnika. Za doručak možete smisliti mnogo opcija. Najbolji će biti:

  • heljda kaša s govedinom jetrom, tikvice od tikvica, čaj,
  • komad raženog kruha (možete tost), kuhano jaje, kavijar tikvice, čaj,
  • omlet s pilećim mesom, raži kruh, salata od svježih krastavaca i rotkvica, čaj,
  • kuhana riža, losos na žaru, pšenični kruh, svježi krastavac, kakao,
  • parna teletina na lišću salate, pita kruh, kava.

Za ručak možete kuhati:

  • pileća juha od rižine juhe, riža s pečenom pastrmkom, salata od svježeg povrća,
  • borsch, povrtna kasa, biftek,
  • Solyanka, povrće ragu, kotlete,
  • juha s mesnim okruglicama, salata s tofuom i rotkvicom, pilaf,
  • pileći rezanci, salata sa slatkim paprikama, peciva od kupusa.

Kako je večera savršena:

  • janjetina s rezanjem povrća,
  • povrtna kasika s pilećim paštetom,
  • pečeni losos sa salatom od rukole,
  • pilaf, salata od jaja, sir i svježe bilje,
  • povrtna gula s teletinom.

Korištenjem gornjih opcija stvorit ćete raznovrstan i ukusan izbornik. U tom slučaju tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i minerale i izgubiti višak kilograma. Najjednostavnijom i kompromitiranijom dijetom smatra se dijeta u krvnoj grupi 1. Pozitivna dinamika gubitka kilograma opaža se od prvih dana.

Uzorak izbornika za užinu

Kao grickalice možete koristiti orahe, voće, voće i skute. Ljeti možete kuhati voćne žele i salate, začinjene jogurtom s malo masnoće.

Ako osjetite glad, morate pojesti nešto više kalorično, poput palačinki, pizze s piletinom ili muslima. Prva krvna grupa nema stroga ograničenja prehrane, zbog čega je vrlo popularna među onima koji žele smršavjeti.

Dijeta za prvu krvnu skupinu u kombinaciji s aktivnim načinom života daje brze i trajne rezultate gubitka kilograma.

Značajke prehrane za krvnu skupinu 1

Dijeta je za većinu sinonim za gubitak kilograma, a kad osoba nema takav problem, vjeruje da pitanje ispravne prehrane ne vrijedi. Ali to nije slučaj. Dijeta je stil života koji se temelji na određenoj prehrani. Za svaki dan. Za život.

Pravilno izgrađen sustav hrane pomoći će svima da se zaštite od negativnih učinaka štetnih tvari koje ulaze u tijelo s hranom. Za nositelje grupe 1 karakteristična je teška prilagodljivost promjenama prehrambenih uvjeta.

Takva kršenja mogu dovesti do takvih rizika:

  • Loša apsorpcija ugljikohidrata smanjuje metabolizam, što može dovesti do dijabetesa. Štoviše, njihov visoki udio u tijelu doprinosi pretilosti i edemu i može pridonijeti bolestima srca.
  • Visok rizik od alergijskih reakcija zbog povećane razine imunoglobulina (branitelja protutijela).
  • Povećanje razine kateholamina, uključujući adrenalin, može pridonijeti hiperaktivnosti, razvoju psihoze, ovisnosti o drogama, alkoholizmu, Parkinsonovoj bolesti i čak šizofreniji.
  • Zbog niske razine zgrušavanja krvi, postoji opasnost od krvarenja koja može biti ispunjena moždanim udarom.
  • Visoka razina želučane kiselosti doprinosi maksimalnoj probavi životinjskih proteina - čak i onih koji su prošli nedovoljnu toplinsku obradu - ali njihov nedostatak prehrane može izazvati pojavu čira i razvoj gastritisa.

Pravilna prehrana zahtijeva potrebnu razinu tjelesne aktivnosti. Za prvu skupinu kontraindicirane su mirne vježbe - samo aktivni, adrenalin: trčanje, borilačke vještine, boks, plivanje, aerobika, ples, konjički sport i mnogi drugi.

Pristup prehrani prema krvnoj skupini mora biti svjestan. Dijeta ne djeluje na vidljiv rezultat u kratkom vremenu - trebala bi postati način života. Unatoč puno informacija o značajkama takve prehrane, koje je lako pronaći u mreži ili časopisima, treba imati na umu da je kvalitativni rezultat moguć samo ako ga promatra dijetetičar. Nepravilna dijeta može dovesti do značajnih poremećaja u tijelu.

Hrana za krvnu skupinu 1

Dijeta za krvne grupe 1 dijeli proizvode na sljedeće skupine:

  • Korisno. Ovi proizvodi jačaju imunološki sustav i promiču zdravo tijelo povećavajući asimilaciju svih potrebnih tvari koje sadrže.
  • Neutralna. Ne nanosite značajnu štetu tijelu umjerenom konzumacijom. Pomoć u raznolikosti prehrane.
  • Neželjene. Negativno utječu na zdravlje.

Korisni proizvodi su:

  1. Meso. Upravo on ima prioritetnu ulogu u ishrani prve skupine. Posebno su korisni: teletina, govedina, janjetina.
  2. Riba je na drugom mjestu po važnosti, kao što su: svježa haringa, štuka, bakalar, skuša, pastrmka, smuđ, jesetra, losos.
  3. Voće. Kiselo je kontraindicirano. Najbolji izbor su ananas, suve šljive, šljive, smokve.
  4. Piće: zeleni čaj, različiti biljni čajevi i voda iz jela. Najprikladniji sokovi bit će od gore navedenih plodova.
  5. Povrće. Peršin, hren, špinat, češnjak, lisnato povrće, peršin, luk, kelj, crvena paprika.
  6. Začini: peršin, kurkuma, curry, kajenski biber.

    Mliječni proizvodi. Njihovu konzumaciju treba smanjiti, jedući samo proizvode s malo masti u rijetkim slučajevima.

Od neutralnih proizvoda preporučuju se:

  • Plodovi mora: jegulja, ostrige, rakovi, ravne ribe, lignje.
  • Ulja: suncokretovo ulje.
  • Sjemenke i orašasti plodovi: bademi, lješnjaci, kesteni, sjemenke suncokreta i sezam.
  • Grožđice: riža i heljda.
  • Kruh: dijetalni kruh od raženog i rižinog brašna.
  • Povrće: bundeva, rajčica, krastavci, šparoge, masline, kopar, rotkvica.
  • Voće: persimmon, datulja, breskva, malina, limun, mango, ribizla, brusnica, ogrozda, grožđica, trešnja, kruška, šipak, banana, grejp, lubenica.
  • Piće: razni voćni sokovi, bijelo i crno vino.
  • Začini i začine: majoneza, senf, kumin, mažuran, sol, paprika, metvica, lovorov list, korijander, klinčići, bergamot, bosiljak, anis.

Odabir hrane za krvnu skupinu 1 treba imati na umu da je ona općenito osnova zdravog načina života. Zajamčeni su najkvalitetniji rezultati ako se primijeti umjereni unos kalorija i aktivna tjelesna aktivnost. Na prvu skupinu utječu nagle promjene prehrane, pa je postojanost glavni zahtjev takve prehrane.

Pogledajte video: Dijeta po krvnim grupama I Proteini i UH u istom obroku I Q&A (Listopad 2019).

Loading...

Karakteristična dijetaKonačna ocjena
Trajanje: neograničeno