Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana - izbornik za brzo mršavljenje i rezultate

Opis bitan za 12.07.2017

  • učinkovitost: od 5 do 7 kg u 7 dana
  • datumi: 7-14 dana
  • Cijena proizvoda: 400-600 rubalja u 7 dana

Opća pravila

Zvjezdana metoda gubitka kilograma, o kojoj će biti govora, postala je poznata zahvaljujući pjevačici Larisi Dolini. Dugo se žena borila s 20 kg prekomjerne težine. I više od 30 godina pjevačica je na svaki mogući način pokušavala smršavjeti, ali, nažalost, nije uspjelo. Tako se pojavila ova jednostavna i učinkovita tehnika. A tisuće ljudi, slijedeći primjer poznate osobe, to su već iskoristili!

Kefir dijeta Larisa Dolina za brzo mršavljenje ima mnogo mogućnosti: razlikuju se u komponentama, trajanju, obrocima i tako dalje. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - obavezno isključenje masti i soli. A sama dijeta je učinkovita zbog činjenice da inteligentno kombinira prave ugljikohidrate i bjelančevine, a uz to se smanjuje i kalorijski sadržaj konzumiranih jela. Pored toga, radi vidljivijeg efekta gubitka kilograma, pionirka tehnike Larisa Dolina sama savjetuje da ne jede nakon 18 sati.

Glavni proizvod ovdje je kefir 1% masti. U prehrani bi trebao biti prisutan svaki dan, osim dana kada trebate piti samo vodu. Često se kod takvih dijeta savjetuje piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, ali izvorna inačica prehrane uključuje upotrebu oko 500 ml vode dnevno (to se ne odnosi isključivo na dane vode kada trebate popiti do 2 litre vode). Osim toga, voda se može savršeno zamijeniti nezaslađenim kompotom od sušenog voća, zelenim čajem bez šećera i bobicama.

Poznato je da uspjeh gubitka kilograma Larisa Dolina leži ne samo u strogoj prehrani, već i u redovitom tjelesnom naporu: tijekom dijeta bavila se i snagom i kardio. Kao što je sama pjevačica rekla, tako da mišići nisu mršavi.

Dijeta doline 7 dana

Uz dijetalni jelovnik tijekom 7 dana, u skladu s tehnikom, možete izgubiti čak 7 kg viška kilograma. Nije loše, zar ne ?!

Sve obroke tijekom 1 tjedna ne treba jesti na vrijeme, samo trebate podijeliti svu hranu i jesti tijekom dana. Svakog dana, osim sedmog pijenja, potrebno je piti 0,5 l 1% kefira i kombinirati s određenim dozvoljenim proizvodom:

  • 1. dan - kefir + krumpir,
  • 2. dan - kefir + kiselo vrhnje,
  • 3. dan - kefir + sir,
  • 4. dan - kefir + piletina,
  • 5. dan - kefir + jabuke / mrkva,
  • 6. dan - 1 litra kefira,
  • 7. dan - samo mineralna voda bez plina.

12 kg u 12 dana? Jednostavno!

Druge opcije dijetne doline na kefiru traju 12, a po želji 14 dana, više se ne preporučuju. Za to vrijeme možete se oprostiti od 11-13 kg viška kilograma. Ovdje su pravila ista: svaki dan, osim sedmog dana, popijete 0,5 litara svježeg nemasnog kefira, kombinirajući ga, kao u prvoj verziji prehrane, s krumpirom, sirom, kiselim vrhnjem, mesom i jabukama. Sedmodnevni izbornik se ne mijenja, već se jednostavno izračunava na 2 tjedna. Mišljenja o povećanoj verziji kefirske prehrane u najvećem su dijelu podjednako pozitivna, tehnika se lako podnosi, a rezultati dugo ne dolaze.

Što trebate jesti, gubite kilograme na kefiru (Dopuštena hrana)

Kefir dijeta iz Larisa Dolina podrazumijeva prehranu prema strogo određenoj listi proizvoda. Ne postoje nikakve ustupke u obliku "varalica" - dana kada si možete priuštiti ilegalne proizvode. Također, propisane proizvode ne možete zamijeniti navodno sličnim.

Naravno, najvažniji i potrebniji proizvod za ovu dijetu je kefir. Kupite ga, pažljivo prateći rok trajanja. Ali, najbolje je ako sami skuhate kefir uz pomoć gljiva. Takav kefir prolazi minimalnu obradu i ima puno korisnih svojstava.

Pored kefira, kako bi se raznolikost prehrane i tijelo stvorilo osjećaj punoće, potrebno je jesti dodatne proizvode koji će vam pomoći u tome. Na primjer, krumpir. Da, ova dijeta dopušta upotrebu krumpira. Doista je samo po sebi čak korisno, pogotovo ako se kuha u uniformi bez soli i masti. Dovoljno je da ga posipate svježim biljem i dobit ćete prekrasno aromatično jelo.

Peti dan propisuje jesti jabuke ili mrkvu. Ali, po želji i toleriranju, ti se proizvodi mogu kombinirati: napraviti svježe iscijeđeni sok, kašu, ispeći ih.

Četvrtog dana proteina možete jesti ne samo piletinu, već i puretinu i govedinu. Ali ova jela trebate kuhati bez soli i ulja: dovoljno je kuhati meso ili peći s prirodnim začinima.

Između ostalog, preporučuje se jesti žlicu zobenih mekinja svako jutro 30-40 minuta prije doručka: to će pomoći u dodatnom čišćenju organizma, spriječiti zatvor, smanjite veličinu obroka za jesti.

Odobrena tablica proizvoda

Proteini, gMasti, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
kuhani krumpir2,00,416,782
mrkve1,30,16,932
jabuke0,40,49,847
kefir 1%2,81,04,040
kiselo vrhnje 10% (nemasno)3,010,02,9115
sir 0% (nemasni)16,50,01,371
govedina18,919,40,0187
kuhana pileća prsa29,81,80,5137
kuhani pureći file25,01,0-130

* podaci su na 100 g proizvoda

Zabranjeni kefir dijetalni proizvodi

Najveća zabrana koju ljudi koji mršave najčešće krše je utaživanje žeđi sa slatkim, gaziranim pićima, raznim aistima i pakiranim sokovima. Sva ta pića strašno utječu na lik i ljepotu žene, jer imaju puno šećera u svom sastavu, konzervansa, aroma, štetnih aditiva i boja. Osim toga, uporaba kefira u kombinaciji s takvim pićima može nanijeti veliku štetu gastrointestinalnom traktu. Općenito, ne biste trebali ni birati između obične vode i kola! Voda će donijeti nekoliko stotina puta više koristi!

Zamijenite bijeli kruh cjelovitim žitaricama zauvijek, a tijekom prehrane jedite žitarice. Eliminirajući pečenje, nakon tjedan dana primijetit ćete promjenu na koži na bolje, a nakon nekoliko mjeseci, lik.

Također, nemojte zadovoljiti glad svim vrstama kobasica, kobasica, konzervirane robe, slatkišima, pripremljenom hranom iz odjela za kuhanje u supermarketu. Zabrana je zbog činjenice da ne znate pravi sastav takvih proizvoda, oni jednostavno mogu biti ustajali. Dakle, uz ovu i bilo koju drugu dijetu, savjetujemo vam da pratite sastav i kvalitetu proizvoda iz kojih ćete kuhati ovo ili ono jelo.

Ponedjeljak

  • 0,5 l kefir 1% masti,
  • 400 g krumpira od jakne.
  • 0,5 l kefir 1% masti,
  • 200 g kiselog vrhnja s malo masnoće 10%.
  • 0,5 l kefir 1% masti,
  • 250 g sira bez masnoće.
  • 0,5 l kefir 1% masti,
  • 500 g kuhanog ili pečenog pilećeg fileta.
  • 0,5 l kefir 1% masti,
  • 1 kg kiselih jabuka ili 0,5 kg mrkve.
  • 1 litra kefira 1% masnoće za cijeli dan.

Nedjelja

  • Neograničena voda bez plina cijeli dan.

Ako razumno započnete proces gubitka kilograma, tada ćete poremećaje vrlo lako izbjeći. Započnite s činjenicom da ne morate "sjediti" na dijeti. Sve metode gubitka kilograma uvijek inzistiraju da vas tjelesna aktivnost, čak i ona najmanja, savršeno odvrati od različitih ograničenja koja dijeta propisuje. Jednostavno trčanje, ples, plivanje, hodanje ili možda sviranje nekog glazbenog instrumenta ili čak čišćenje - sve je to sjajan način da zaboravite na zabranjenu hranu.

Uz to, pomaže vam isplanirati jelovnik do najsitnijih detalja, tako da je svaki obrok osmišljen do jela iz kojih ćete jesti. Žene vole sve lijepo i dijetu - to nije razlog da odustanete od vješto posluženog stola, čak i ako prema planu čaša kefira i jedan krumpir. Temeljita priprema za takvu gozbu samo će vas pozitivno postaviti na sve dane prehrane.

Također, pijte više tekućine. Neka malo pređete propisanu količinu tekućine dnevno, bolje je popiti čašu vode nego provaliti u sendvič. A voda, po mogućnosti, treba biti na sobnoj temperaturi. Možete dodati kriške krastavca, limuna ili đumbira.

U slučaju da se dogodio kvar, ni u kojem slučaju ne biste trebali očajavati! Savjetujemo vam da dan nakon prekida završite danom kefirom i produžite samu dijetu za 2-3 dana.

Izlazite iz prehrane

Dolina dijeta je prilično stroga, pa je trebate ostaviti glatko i namjerno kako se izgubljeni kilogrami ne vrate u dvostrukoj veličini.

Stručnjaci savjetuju da smanjite broj obroka dijetetske hrane za gotovo 2 puta, a svoj jelovnik napravite od velikog broja povrća, žitarica, mršavog mesa, ribe i morskih plodova, voća. Kefir također ne bi trebao biti isključen iz dnevnog jelovnika.

Uz to, zapamtite da gubitak kilograma i razuman način prehrane mogu biti idealan početak za prelazak na pravilnu prehranu. Dakle, ne upadajte u "gužvu", radujući se svom rezultatu od gubitka kilograma.

A, jedna od najvažnijih je fizička aktivnost. Uspjeh poznate pjevačice ovisio je upravo o kompetentnom spoju njezine tehnike i fizičke aktivnosti. Ovaj jednostavan sustav dao je zvijezdi prekrasan lik i mladost!

Prednosti i štete prehrane Larisa Dolina

koristozljeda
  • Najvažnija prednost prehrane je njena učinkovitost. Gotovo svi koji su ga koristili oduševljeni su rezultatima koje ova tehnika donosi.
  • Niski troškovi prehrane ni na koji način ne utječu na njezinu kvalitetu. Po cijeni kefira mršavljenje će odgovarati apsolutno svakom novčaniku.
  • Opipljive koristi koje kefir donosi: rade se ne samo na prekomjernoj težini, već i na zdravlju probavnog sustava.
  • Uz pomoć dijeta na kefiru, brzo gube na težini. Ponekad to može negativno utjecati na zdravlje.
  • Takva prehrana nije dovoljno uravnotežena, pa je potrebno izračunati trajanje takve prehrane na temelju vašeg blagostanja.
  • Ponekad gubitak kilograma žale se na često javljajući osjećaj gladi. Možete se boriti protiv njega samo uz pomoć proizvoda koji su dozvoljeni za ovaj dan, kefir i voda.

Slijedite ove jednostavne savjete kako biste pronašli tijelo iz snova!

  • Kefir bi trebao biti izuzetno svjež, s minimalnim rokom trajanja, ili kuhani neovisno.
  • Jedite barem 4-5 puta dnevno u malim obrocima, temeljito žvačući.
  • Prema preporukama Larise Doline, posljednji obrok tijekom prehrane je u 18:00. Tada možete piti samo običnu vodu, kompot ili zeleni čaj bez šećera.
  • Nikada ne izbjegavajte fizičku aktivnost, mjerite je vlastitim snagama i sposobnostima: to će biti penjanje stepenicama, hodanje, plivanje, ples ili zauzimanje u teretani.

Cijena prehrane

Kefir dijeta koju je proslavila pjevačica Larisa Dolina uključuje u svoj jelovnik najobičnije proizvode koje je uvijek lako kupiti. Za 7 dana prehrane trebat će vam 3,5-4 litara kefira s niskim udjelom masti, čiji će ukupni trošak biti 200-250 rubalja. Dodatni proizvodi poput krumpira, mršavog mesa, jabuka, skute i kiselog vrhnja koštat će ukupno 200-350 rubalja. Dakle, ova proračunska dijeta za 7 dana koštat će vas otprilike 400-600 rubalja.

Što je Valley Kefir dijeta

Ovo je niskokalorični dijetalni program koji se kombinira s mineralnom vodom i fermentiranim mliječnim proizvodima.Osnova prehrane je kefir s niskim udjelom masti. Dijeta Larisa Dolina određuje dnevni unos kalorija: 500 - 700 kcal, dizajniran za brzo mršavljenje. Tijelo pada u stres zbog oštrog ograničenja prehrane i počinje aktivno uklanjati vodu i višak kilograma. Uz strogu i pažljivu provedbu svih pravila, gubitak težine bit će najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, više kilograma možete izgubiti.

Kefir je dobro sredstvo za normalizaciju probave, rast mikroorganizama neophodnih za crijeva, međutim, pjevačeva prehrana uključuje svakodnevno čišćenje klistirima i upotrebu laksativnih tableta. Ovaj postupak je neophodan za normalizaciju crijevne mikroflore u sedam dana. Što je crijeva čistija, to je lakše kolonizirati korisne bakterije.

Nesumnjiva prednost Valley kefir dijeta za 7 dana je nedostatak kompliciranih recepata i potreba da se hrana dugo kuha (za lijene). Tijelo već proživljava snažni stres zbog promjene prehrane, pa je mogućnost da se oslobodite kuhinjske rutine tijekom cijelog programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine gubitka kilograma.

Što liječnici kažu o gubitku kilograma

S problemima mršavljenja bavim se dugi niz godina. Žene mi često dolaze sa suzama u očima, koje su isprobale sve, ali rezultat je ili nije, ili se težina neprestano vraća. Prije toga, savjetovao sam im da se smiri, opet pođu na dijetu i rade naporne vježbe u teretani. Danas postoji bolje rješenje - X-Slim. Jednostavno se može uzimati kao dodatak hrani i gubiti do 15 kg mjesečno na potpuno prirodan način bez dijeta i tjelesnog. opterećenja. Ovo je potpuno prirodan lijek koji odgovara svima, bez obzira na spol, dob ili zdravstveno stanje. Trenutno Ministarstvo zdravlja provodi akciju "Spasite stanovnike Rusije od pretilosti", a 1 stanovnik Ruske Federacije i ZND može primiti 1 pakiranje lijeka SLOBODAN

Značajka prehrane

Diet Valley nudi se za korištenje u jednoj od tri opcije:

  1. Omogućuje brzo mršavljenje od 7 kg tijekom tjedna. Omogućuje potpuno održavanje ograničenog izbornika bez i najmanjeg odstupanja.
  2. Dijeta traje 14 dana, izbornik nema tako ozbiljna ograničenja kao u prvom slučaju, pa se rezultati ne primjećuju tako brzo.
  3. 16-dnevna dijeta u kojoj je moguć gubitak težine od 9 kg (gotovo isti rezultati zabilježeni su i u drugom slučaju).

Bez obzira na odabir odgovarajuće opcije jelovnika za 7 ili 14-16 dana, učinkovito mršavljenje može se postići samo ako se strogo pridržavaju sljedećih preporuka:

Prestani se zavaravati

Prije nego što pročitate dalje, postavit ću vam 1 pitanje. Još uvijek tražite radnu dijetu ili čarobnu tabletu za dijetu?

Požurim te uznemiritiNE postoji dijeta koja vam može pomoći da izgubite kilograme na duže vrijeme.

A svi "proizvodi za mršavljenje" koji se oglašavaju na internetu potpuni su razvod. Tržnici samo mnogo zarađuju od vaše naivnosti.

Jedini lijek koji nekako pomaže izgubiti kilogram je X-Slim. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na Internetu, a jedno pakiranje može se dobiti za promociju SLOBODAN.

Kako ne biste pomislili da vas vuče u drugi "napitak za mršavljenje", neću vam zapisati što je to učinkovit lijek. Ako vas zanima, pročitajte sve informacije o X-Slim-u. Ovdje je veza do službene web stranice.

  • Dolinskoj prehrani mora prethoditi dan odbacivanja teške hrane kako bi se ispraznio probavni sustav,
  • tijekom tjedna predložene prehrane u večernjim satima čišćenje crijeva pomoću klistira je obavezno,
  • Obećani kilogram i održavanje dobrog zdravlja možete izgubiti pijući biljni čaj prije planiranih obroka, za pripremu kojem se uzima mješavina cvjetova kamilice, šipka i nevena (kalendula). Ako se bilje upotrebljava u pakiranom obliku, za jednu upotrebu uzmite jedno pakovanje i sve napunite čašom kipuće vode,
  • dnevna količina tekućine koja se pije prema Dolinoj prehrani iznosi najviše pola litre, a voda mora biti prokuhana,
  • Ujutro za postizanje brzog mršavljenja tijekom minimalnog broja dana, počnite s obrokom šalice nezaslađene kave.

Jelovnik za tjedan dana

Dijeta Larisa Doline, provedena u skladu s najpopularnijom kratkoročnom opcijom, predviđa 7 dana posebno organiziranog jelovnika, unutar kojeg bi se hrana trebala unositi 6 puta dnevno u pravilnim intervalima. Zadnji put možete jesti najkasnije do 17 sati, inače rezultati neće ispuniti očekivanja.Količina neparnih dana - samo nemasni svježi kefir, jelov parnih dana organiziran je na temelju filozofije odvojene prehrane (vidi kompatibilnost proizvoda), hrana se poslužuje u malim obrocima. Kao što pokazuju pregledi o brzoj dijetalnoj dijeti, ovaj je pristup izuzetno učinkovit.

Što se tiče slatkog, brašna, dimljenog mesa i kiselih krastavaca, takva je hrana kategorički zabranjena.

Naši čitatelji pišu

Dobro došli! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti zahvalnost vama i vašoj web stranici. Napokon sam uspjela smršavjeti. Vodim aktivan životni stil, vjenčao sam se, živim i uživam u svakom trenutku!

Još od djetinjstva, bila sam prilično kompletna djevojka, stalno su se u školi zadirkivali, čak su me i učitelji zvali dragom. bilo je posebno strašno. Kad sam ušao na sveučilište, potpuno su prestali obraćati pažnju na mene, pretvorio sam se u mirnog, zloglasnog, debelog bizona. Zašto nisam pokušala smršavjeti I dijeta i sve vrste zelene kave, tekući kesteni, chocoslim. Sada se uopće ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio za svo to beskorisno smeće.

Sve se promijenilo kad sam se slučajno našao na članku na Internetu. Ne možete zamisliti koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, ne mislite, ne postoji tajna metoda mršavljenja kojom je cijeli Internet pun. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubila sam 7 kg. Ukupno 2 mjeseca po 18 kg! Bilo je energije i želje za životom, upisao se u simulator kako bi napumpao dupe. I da, konačno sam našao mladića koji je već postao moj muž, ljubi me ludo i ja ga volim. Oprostite što pišem tako neuredno, sjetite se svega emocija :)

Djevojke, za one sam probala hrpu svih vrsta dijeta i tehnika mršavljenja, ali nisam se mogla riješiti viška kilograma, uzmite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da se nećete požaliti!

Izbornik za tjedan dana u manje krutoj verziji izgleda ovako:

danobrok
1Nesoljeni pečeni krumpir (400 g) i jedan posto kefir (najviše pola litre)
2Skuta bez masti u količini od 400 g i kefir sličan prvom danu
3Voće (maksimalno 400 g), uz grožđe i banane koje su visoko kalorične, uz 500 g kefira s niskim udjelom masti
4400 g kuhane soli bez piletine u količini od pola litre kefira
5Voće (do 400 g) i kefir u količini karakterističnoj za prehranu
6Mineralna mirna voda (jedna i pol litre)
7Jelovnik za mršavljenje ponavlja dijetu treći i peti dan

Kefir dijeta za 14 dana

Ako je kefir dijeta Larisa Dolina produžena na 2 tjedna, nakon prvih sedam dana uzimaju sličnu pauzu tijekom trajanja prijelaza na uobičajenu prehranu, ali iz prehrane isključujući začinjena, masna, slana i brašnasta jela. Prema recenzijama, pauza može rezultirati skupom od 1 kg, ali to nije razlog za frustraciju, jer tijelo postaje ovisno o smanjenoj težini. Tada možete započeti sljedeću fazu Valley dijeta, ponavljajući dijetu koja je predložena za prvi tjedan. Uobičajeno, rezultati postignuti na kraju tečaja za mršavljenje izgledaju kao gubitak 3,5 i 2-4 kg u prvom, odnosno drugom, sedam dana.

Ako zaista volite kiselo-mliječna pića, toplo preporučujem isprobati ovu kefir dijetu, što je učinkovit i jednostavan način za mršavljenje (bez gladi).

Recenzije žena koje vježbaju takav gubitak tjelesne težine ukazuju na mogućnost ponavljanja tjednih tečajeva s naizmjeničnim očvršćivanjem od 7 dana dok se ne postigne željeni pokazatelj težine.

Željeno vrijeme za prvi obrok je oko 8 sati, a slijedeće "užine" planiraju se svaka četiri sata. Tijekom prvog i drugog tjedna, topla voda može biti dodatak glavnim obrocima.

Osnovna načela prehrane Larisa Dolina

Glavni proizvod prehrane Larise Doline je kefir. Mora se piti svaki dan. Postoje tri mogućnosti prehrane, osoba treba odabrati samo onu pravu. Sustav prehrane osmišljen je za sedam dana, ako je potrebno, drugu verziju prehrane možete povećati na dva tjedna bez oštećenja zdravlja.

Pored sheme moraju se poštivati ​​i druga pravila. Količinu konzumirane vode treba smanjiti tri do četiri puta, na 0,5 litara. Prije jela popijte 1/4 šalice infuzije bilja. Također je potrebno jesti šest puta dnevno i upotrebljavati pravilo "nakon 18 sati ne možeš."

Obroci prema sustavu moraju se kombinirati sa šetnjama na svježem zraku i aktivnim hodanjem u večernjim satima. Ako tijekom prehrane ostanete snažni, možete ići u teretanu, međutim, mnogi nisu sposobni za takav "podvig" tijekom ograničene prehrane.

Postni dan prije dijeta Larise Doline

Prije svakog tečaja prehrane Larisa Dolina, dan posta je obavezan. Pored toga, takvog je dana potrebno očistiti crijeva, moguće je uz pomoć klistira, ali budući da je takav postupak izuzetno neugodan, možete koristiti i laksativ. U nastavku ćemo predstaviti svakodnevnu rutinu i sve potrebne postupke koji se moraju provesti dan posta prije prehrane Larise Doline.

Na ovaj dan popijte 50 ml biljne infuzije od 5 žlica biljke i kalendule po 1 litru kipuće vode prije jela.

Infuziju kuhajte ujutro i pijte tijekom dana. Navečer svakako ispraznite crijeva. Takva jednostavna sredstva upotrebljavaju se tijekom posta prije dijete Larise Doline.

Druga verzija dijeta Dieta

Može se koristiti u roku od 2 tjedna. Glavna stvar je jesti strogo na vrijeme: 8,00, 10,00, 12,00, 16,00, 18,00. Svakako pijte 0,5 litara vode tijekom dana i pijte biljne infuzije prije svakog obroka.

Odmorite se nakon prvog tjedna. Jedite kao i obično, ali do 18.00. Porcije držite male, odbacite prženu i masnu hranu. Tada možete nastaviti dijetu.

5-6 krumpira pečenih u uniformi, 0,5 litara kefira.

400 grama skučenog sira, 0,5 litara kefira.

400 grama bilo kojeg voća, osim grožđa i banane, 05, litra kefira.

400 grama piletine (pecite ili kuhajte bez soli), 0,5 litara kefira.

Opet 400 grama dozvoljenog voća i 0,5 litara kefira.

1,5 litre mineralne vode bez plina (dan posta).

500 grama voća, 0,5 litara kefira.

Treća verzija prehrane Larisa Dolina

Ova dijeta Larisa Dolina za mršavljenje sastoji se u tome da ne jede nakon 18 sati, a također koristi samo određeni skup proizvoda u pisanom obliku. Sve to omogućit će vam da izgubite oko 9 kilograma viška kilograma, što nije ni loše.

Prvi dan dijeta treba jesti 300 grama suhog voća, piti 500 ml kefira i jednu litru mineralne vode bez plina.

Drugog dana dijeta treba skuhati 10 krumpira u svojoj koži, 500 ml kefira i opet 1 litru mineralne negazirane vode.

Tijekom trećeg dana Dolinska dijeta može jesti samo 10 jabuka, 500 ml kefira i jednu litru mineralne vode.

A evo i obroka četvrtog dana malo raznovrsnija od prvih opcija: 1 kg kuhane piletine bez kože, 500 ml kefira i jedna litra mineralne vode.

Peti dan Treba pripremiti 1 kg skute, 500 ml kefira i, naravno, litru mineralne vode.

Predzadnji šesti dan trebate popiti 1 litru kiselog vrhnja, 500 ml kefira i jednu litru mineralne vode.

Posljednjeg sedmog dana dijeta treba piti 500 ml kefira i jednu litru mineralne vode.

Koju hranu možete konzumirati

Osnova ove prehrane je kefir bez masti. Više je dopušteno:

☀ meso (po mogućnosti pileća prsa),

☀ mliječni proizvodi (nemasna kiselo vrhnje i posni sir),

☀ povrća (mrkva i krumpir),

☀ još uvijek gazirana voda,

☀ bilo koje svježe voće (potpuno isključite banane i grožđe),

☀ suho voće (suhe šljive, grožđice, suhe marelice).

Možete popiti i šalicu zelenog čaja ili kave na dan. Voda - do 2 litre.

Preporuke prehrane Larisa Dolina

Cjelokupna dnevna prehrana podijeljena je u 6 dijelova. I uzmi strogo na vrijeme, svaka 2 sata, počevši od 8:00. Odnosno, 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Nakon 18-00, kao i kod svih dijeta, nemojte jesti.

Prije prehrane nemojte prejesti, inače će vam biti teže.

Preporučuje se da svaki dan dijeta ispire crijeva klistirima. Ali ne zaboravite da klistir također ispire korisne bakterije! Ako stavljate klistir, ne zaboravite, nakon tečaja, piti acidofilne ili bifidobakterije za obnovu crijevne flore.

Prije svakog obroka preporučuje se uzimanje dekocija kamilice, biljke svetog Ivana i kalendule. Da biste to učinili, u šalicu sipajte 200 ml kipuće vode. Dodajte po jednu vrećicu ili jednu žličicu svake biljke. I pričekajte da se digne, traje oko 10-20 minuta.

U ovoj prehrani postoji strogo ograničenje upotrebe vode, ne više od 500 grama dnevno. Također ujutro možete popiti šalicu kave ili čaja.

Posebna njega tijela

Tijekom postupka, ne opterećujte tijelo vježbom. Uz tako lošu prehranu može doći do iscrpljivanja. Dovoljno je voditi normalan način života, nadopunjujući ga ležernim šetnjama u večernjim satima.

Ali masaže i tonik kupke će biti od velike pomoći. Čak i uz brzo mršavljenje, oni će zadržati elastičnost kože, ne dopuštajući istezanje. Osim toga, vrijedno je isprati tijelo i nanijeti hranjivu kremu.

Za i protiv dijeta Larisa Dolina

Kao što kažu pregledi onih koji su smršavili, veliki je plus što se hrana uzima u 5-6 prijema tijekom dana.

Zahvaljujući tome dobro se apsorbira, što znači da se osjećaj punoće pojavljuje prilično brzo.

Korištenje ljekovitog bilja koje je predviđeno u drugoj verziji prehrane također je veliki plus: matičnjak je dobar antidepresiv, a kamilica i kalendula pridonose čišćenju i dobrom radu gastrointestinalnog trakta.

Nedostaci prehrane, nutricionisti uključuju nedovoljnu količinu životinjskih proteina.

Načela uravnotežene prehrane

Dijeta Ane Semenovich

Dijeta dr. Bormentalsa

Kefir dijeta za mršavljenje

Dijeta Alekseja Kovalkova

Motivacija za mršavljenje

Pronađeno je 5 žlica dijetalnih tajni

Obožavatelji Larise Doline već su dugo poznati po svojim veličanstvenim ženskim oblicima.

Međutim, jednom kad je udarila publiku vitkom figurom - toliko da su iza zvijezda počele šaputati: "Napravio sam plastiku!"

To nije bila operacija, već dijeta koja je postala vrlo popularna.

U čemu je tajna prehrane Larise Doline

Kefir dijeta Larisa Dolina omogućuje vam normalizaciju probave, tako da je savršena za osobe sklone zatvorima.

Prednosti ove sheme napajanja uključuju nedostatak gladi - Česti obroci oslobađaju želju da se oslobode. Zahvaljujući frakcijskoj prehrani, hrana se savršeno apsorbira i nema problema s probavnim traktom.

Takva dijeta nije bez svojih nedostataka. Prije svega, dozvoljena hrana ne sadrži dovoljno bjelančevina, a unos kalorija je prenizak.

Osim toga, žilavi tabui na velikom broju proizvoda povećavaju rizik od kvarova.

Dijeta Larisa Dolina donijela je željenu harmoniju, a ne zdravstvene probleme, imajte na umu da nije prikladna za sve.

Kontraindikacije za takvu prehranu:

  • smanjen imunitet
  • gastrointestinalni problemi, sklonost poremećajima,
  • netolerancija na kefir,
  • trudnoća,
  • razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti.

Glavni proizvod takvog sustava prehrane je kefir bez masnoće, koji bi se trebao piti svakodnevno. U ovom slučaju morate zapamtiti ostala pravila:

  • piti ne puno vode - do pola litre,
  • ne jesti tri sata prije spavanja,
  • podijelite svoje dnevne porcije na šest obroka,
  • Ne zaboravite na tjelesne aktivnosti i šetnje - u dnevni plan uključite barem pola sata šetnje.

Da bi smanjili glad i paralelno s tim da poboljšate stanje tijela u cjelini, prije svakog zalogaja popijte oko 100 g biljne infuzije.

Da biste to učinili, u jednakim omjerima zakuhajte luk, calendulu i kamilicu (2 žlice. L. Smjesa sipati 0,5 l. Vruće vode i inzistirati sat vremena).

Ako ste izdržali osnovni tjedni ciklus prehrane, možete ga produžiti za još sedam dana. U ovom slučaju, izmjenjujte tjedan "dijeta" i "normalan".

Tijekom posljednjeg smanjite količinu kefira (samo jednu čašu dnevno), jedite salate, povrće.

Ujutro možete dodati šalicu kave, a biljne infuzije zamijenite zelenim čajem. Takav tjedni predah će vam omogućiti da podesite još jedan tjedan u "kefir modu".

Dijeta doline - suština, sorte i jelovnik

Predstavit ćemo tri najčešće varijante ove prehrane: tjedno, dvotjedno i “mineralno” (7 dana). Sve tri sorte imaju zajednička pravila:

  • dnevna porcija kefira u svakoj verziji je 0,5 l,
  • udio kefirne masti ne smije biti veći od 1%,
  • Podijelite dnevnu porciju hrane na pet obroka,
  • pola sata prije jela popijte 100 g biljne infuzije,
  • na mjestima ne mijenjajte proizvode koji su dozvoljeni određenih dana; na primjer, drugi dan ne možete jesti piletinu, već četvrti vrhnje.

Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana

Nema stroge raspodjele prehrambenih proizvoda. Možete odrediti veličinu posluživanja po volji, promatrajući ukupnu količinu hrane. Tjedni šljiva je do 7 kg. Sedmi dan nemojte piti kefir.

danproizvodi
1pečeni ili kuhani krumpir - 400 g.
2kiselo vrhnje - 200 g.
3skuti sir bez masti - 7 tbsp. l.
4kuhani pileći file (bez kože) - 0,5 kg.
50,5 kg mrkva ili 1 kg. zelene jabuke
61 litra jogurt
71 litra mineralna voda

Dijeta doline 14 dana

To uključuje "hranu uz budilicu", odnosno morat ćete sjediti za stolom u osam i deset sati ujutro, u podne, u četiri i šest uvečer. Jelovnik je predviđen za tjedan dana. Zatim napravite pauzu od sedam dana (prema shemi za izlazak iz prehrane) i nastavite jesti opet po satu.

Rezultat će biti šljiva do 5 kg u prvom ciklusu i još 3 kg u drugom. Šestog dana odustanite od kefira. Trećeg i petog dana voće može biti bilo šta drugo, osim banana i grožđa. Odaberite jednu vrstu voća za ovo razdoblje.

danproizvodi
1kuhani krumpir bez soli - 400 g.
2skuti sir s niskim udjelom masti - 400 g.
3voće - 0,4 kg.
4nesoljeni kuhani pileći file - 0,5 kg.
5voće - 0,4 kg.
61 litra mineralna voda
7voće - 0,4 kg.

Dijeta doline s mineralnom vodom

Kako biste se riješili masnih stanica u potrazi za harmonijom, a ne samo uklanjanjem tekućine iz tijela, odaberite ovu opciju. Popis potrebnih proizvoda nadopunjuje se negaziranom mineralnom vodom koja se pije u količini od 1 litre svaki dan.

Izbornik u ovom slučaju izgleda ovako:

danproizvodi
10,3 kg suho voće
2kuhani krumpir - 10 komada
3jabuke - 10 komada
4kuhana piletina bez soli - do 1 kg.
5skuti sir s niskim udjelom masti - do 1 kg.
6kiselo vrhnje - do 1 l.
7samo voda i kefir

Dijeta doline 7 i 14 dana - recenzije i rezultati

Pri pisanju članka proučavali smo mnoštvo recenzija o prehrani i za vas odabrali neke od njih.

Isprobao sam ovu dijetu mjesec dana prije odmora. Rezultati su bili impresivni: iako je bilo teško pratiti, često sam želio slatko i prženo, ali minus sedam kilograma u dva tjedna uvjerio me da moje strpljenje vrijedi!

Elizabeth:

O dijeti Larise Doline, prvo sam čitala kritike na Internetu, a potom sam je i sama probala. Bilo je ograničeno na „kefirski tjedan“ i smršavilo je 4 kg za to vrijeme.

Preporučujem ga svima koji trebaju brzo doći u formu!

Nina:

Dijeta doline na kefiru savjetovao me je prijatelj. Prvi put preživio sam cijeli tjedan, ali "puknuo" je na izlazu, pa su se kilogrami vratili.

Drugi put sam se glatko vratila na uobičajeni jelovnik, tako da je moj 5,7 kg šljiva i -4 cm u struku dugo oduševljavao druge.

Dijeta Larisa Dolina na kefiru je jednostavna u smislu proizvoda za kuhanje i obrazaca njihove uporabe. U ovom slučaju potrebna je snaga volje: tijekom same prehrane morate se strogo pridržavati pravila prehrane, i vrijedi izaći vrlo glatko. Međutim, šljiva nakon dijeta Larisa Dolina, voli gotovo sve: 3-5 do 7 kg tjedno.

Suština kefir dijeta

Za dobivanje rezultata kojeg je navela autorica metodologije, dijeta na kefiru Larisa Dolina zahtijeva strogo pridržavanje određenih pravila:

  • Obavezna pripremna faza - dan posta.Uzdržite se od jela dan prije prehrane i pijte biljni čaj s blagim laksativnim učinkom ili čistu slatku vodu.
  • Frakcijska prehrana - obvezna ravnomjerna raspodjela hrane za cijeli dan. Jedemo nakon 2 sata. To prepolovi jak stres uzrokovan tijelu smanjenjem kalorija. Redovan unos hrane u želudac osigurava joj posao, pomaže u učinkovitijoj upotrebi svih vitamina iz hrane, a bolje ih je asimilirati.
  • Posljednji obrok ograničen je na šest sati navečer (18:00), ali ako ste "sova" i dnevna rutina je povezana s noćnim budnošću, tada je mogućnost konzumiranja hrane u 22:00.
  • Ograničeni unos vode - pijte pola litre dnevno (2 čaše).
  • Započnite dan šalicom biljnog čaja.
  • Provedite svakodnevne postupke čišćenja crijeva: mehaničke i lijekove.
  • Svakodnevno se strogo pridržavajte prehrane, bez zamjene sljedećih proizvoda s drugim. Dolina dijetu sastavio je liječnik, a u njoj se održava ravnoteža proteina, ugljikohidrata i vlakana.

Koliko možete izgubiti na kefir dijeti

Ako slijedite zadanu veličinu porcija, pijete preporučenu količinu tekućine, distribuirate hranu u 6 prijema, izbjegavajte unos soli, tada će Keisa dijeta Larisa Dolina tijekom 7 dana pomoći da izgubite u prosjeku 7 kg. U osobi koja je prekomjerna težina veća od 20 kg, gubitak će biti 10 kg, kod osobe s malom viškom težine - 4-5 kg. Samo vi sami odredite koliko možete baciti na kefir dijetu.

U početku će zadržana tekućina napustiti tijelo, na to morate biti spremni. Tek od trećeg dana masno tkivo počinje sagorjeti. Stoga, kad se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, spremite se vratiti 2-3 kg vode natrag. Gubitak kilograma možete spriječiti ako eliminirate ili barem smanjite potrošnju hrane koja uzrokuje zadržavanje vode: veliki broj brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Što mogu jesti na kefir dijeti

Postoji poseban popis namirnica koje su u ovoj prehrani dopuštene i zabranjene. Što mogu jesti za vrijeme kefir dijeta:

  • pijte kefir s niskim udjelom masti,
  • životinjski protein: bijela piletina, nemasna govedina kuhana ili na pari,
  • skuti sir s malo masti
  • povrće: mrkva i pečeni krumpir,
  • voće (kruške, trešnje, trešnje, šljive, naranče, mandarine, jabuke, kivi. Opskrbljuju tijelo vlaknima, što pomaže uspostaviti neovisan rad crijeva),
  • suhe marelice i suhe šljive za čišćenje organizma,
  • zelje u ograničenim količinama,
  • uzimajte vitaminske komplekse.

Nutricionisti ne preporučuju: svinjetinu i bilo koje drugo masno meso u prženom obliku, banane, grožđe, grožđice, orasi, sol i šećer i drugu visokokaloričnu hranu.

Menu dijeta dijeta 7 dana

Recept za biljni napitak koji se preporučuje za svakodnevnu upotrebu za doručak i jelovnik kefir dijeta je jednostavan i lagan za napraviti sami. U jednu posudu izlijte kamilicu, kantarion i kalendulu u proporcijama 1: 1: 1. Svakodnevno zakuhajte žlicu mješavine i pola čaše kipuće vode. Pijte toplo 50 ml (300 ml infuzije dnevno) prije jela. prehrana:

  • Prvi dan - pecite 400 g krumpira u pećnici ili kuhajte u uniformi (380 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
  • Drugi dan - 400 g skučenog sira s 0-1,8% masti (425 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
  • Treći dan - 400 g voća (260-300 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal).
  • Četvrti dan - 400 g pilećih prsa bez soli (670 kcal) + 0,5 litara kefira (205 kcal) filete izvažite gotove.
  • Peti dan - ponovite treći dan.
  • Dan šest - mineralna voda u količini od jedne i pol litre. Neophodno negazirano.
  • 7. dan - ponovite treći dan.

Za i protiv kefir dijeta

Kao i svaki sustav strogih ograničenja prehrane, dijeta Kefir Valley ima pozitivne i negativne aspekte. Prednosti uključuju: brzo mršavljenje, čišćenje tijela, normalizaciju probavnog sustava. Nedostaci uključuju: strogo pridržavanje prehrane, mogućnost gubitka kilograma u slučaju nepravilnog prekida prehrane i povratak starim prehrambenim navikama, moguće usporavanje metabolizma zbog niskokalorične prehrane.

Kontraindikacije

Ovaj sustav mršavljenja ima niz zdravstvenih ograničenja. Kontraindikacije kefir dijeta iz Larisa Dolina su sljedeće:

  • kronični gastritis i kolitis,
  • čir na želucu
  • pankreatitis,
  • srčana bolest
  • hepatitis,
  • alergija na mlijeko
  • česte žgaravice
  • ciroza jetre
  • povećana kiselost želuca.

Video: Valley dijeta za brzo mršavljenje

Marina, 35 godina Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana me zanimala prije sastanka zaljubljenih. Ovaj tjedan živio sam kao u snu: u početku sam stvarno želio jesti, a onda je osjećaj gladi umro. Rezultat me usrećio, smršala sam čak više od 7 kg, mogla se pojaviti na sastanku u haljini koju je nosila prije rođenja sina.

Svetlana, 22 godine. Prekomjerna sam težina, probala sam sve, ali pomogla mi je samo kefir dijeta. Sjedila sam na njemu 2 tjedna, između njih sam uzela pauzu za standardnu ​​hranu, izgubila 15 kg, promijenila 3 veličine. Postalo mi je lakše kretati i odlučila sam obratiti pozornost na tjelesne aktivnosti, prebaciti se na zdravu prehranu. Jednom svakih šest mjeseci ponavljat ću kao istovar i čišćenje.

Loading...