Zglobovi gležnja: liječenje, uzroci, simptomi, cjelovit opis ozljede

Zglob gležnja podložan je ogromnom stresu i odgovoran je za mnogo različitih funkcija. Istezanje gležnja u procesu trčanja, skakanja, hodanja dovodi do poremećaja u radu donjeg udova, što značajno utječe na kvalitetu ljudskog života. Ishod liječenja gležnja gležnja ovisi o ispravnoj dijagnozi, pravovremenoj prvoj pomoći, adekvatnosti terapije.

Uzroci uganuća gležnja

Na zglobu gležnja, istegnuće se događa kada se naglo izvršavaju radnje stopala, povećavajući normalnu granicu uganuća. Glavni čimbenici koji mogu uzrokovati istezanje:

  • Prekomjerna tjelesna težina.
  • Oštrina pokreta u gležnju.
  • Nošenje cipela nije vaša veličina.
  • Povećano preopterećenje mišića gležnja i potkoljenice.
  • Slabi mišići i tetive.
  • Korači i trči za udarcima.

U slučaju ozljede ne odgađajte liječenje. Kasna pomoć može dovesti do kronične nestabilnosti gležnja i uzrokovati neugodnosti cijeli život. Morate znati kako izgleda jednostavno rastezanje koje može trajati dulje i dovesti do opasnog oštećenja. Ako oporavak i obnova oštećenog mjesta kasne, učinak liječenja će se znatno smanjiti, vrijeme rehabilitacije će se povećati.

Stupanj istezanja

Postoji nekoliko stupnjeva kada se istežu ligamenti:

  • 1 stupanj. Razlikuje se srednje velika suza snopa ili najmanjih vlakana. Amplituda pokreta zgloba s gotovo nikakvim kršenjima, nema pritužbi, palpacija zahvaćenog zgloba je moguća. Ozlijeđena osoba može se kratko vrijeme odmarati na udu.
  • 2 stupnja. Karakterizira ga velik broj rastrgnutih vlakana. Žalbe su izraženije, probijajući bol kao kod prijeloma tubularnih kostiju. Čovjek s naporom zakorači na svoje stopalo. Učinkovitost se gubi najmanje 1 tjedan.
  • 3 stupnja. Postoji potpuni prekid jednog ili više snopova. Najopasnije ozljede ligamenta. Klinika se može razlikovati s lomovima kosti gležnja. Hodanje nije moguće zbog promjene položaja dijelova zgloba i izražene boli. Pokreti pete slomljeni su u cijelosti.

U nekim slučajevima, istegnuće od 2 i 3 stupnja vrlo je slično prijelomu gležnja, što zahtijeva nakon takvih ozljeda konzultaciju s traumatologom kako bi se isključile opasnije ozljede i dobila visokokvalificirana pomoć. Kada se uganuće prvog stupnja ozljede može poremetiti ne od samog početka, kliničke se manifestacije opažaju kroz dan:

  • Upala na mjestu ozljede.
  • Povećajte veličinu modrica
  • Oticanje mjesta ozljede.

Žrtva može zakoračiti na svoje stopalo, ali dok hoda nehotice šepa od lagane boli. Moguće povećanje temperature na mjestu ozljede. Simptomi tijekom istegnuća gležnja na 2 i 3 stupnja opisani su u nastavku.

Bol nastaje odmah nakon ozljede, a po svojoj manifestaciji i napetosti u nekim slučajevima prelazi bol u lomovima tubularnih kostiju. Izraženi sindrom boli traje sat vremena, zatim se blago smanjuje, ali pokušaji da se zakorači na bolnu nogu rezultiraju povratkom boli. Natečenost pojačava bol, jer njeno širenje dovodi do povećanog pritiska na vaskularne snopove i živčane završetke.

Glavni simptom ligamentnih lezija je ozbiljno oticanje, pojavljuje se u središtu i na boku gležnja. Tijekom istezanja rijetko natečenost može u potpunosti otići do potkoljenice ili pete. Natečenost traje do sedam dana, a kasnije ostaje modrica.

Modrice su neizravne manifestacije uganuća gležnja. Nakon 7 dana od datuma ozljede, hematom će zauzeti cijelo područje ozljede gležnja. Nakon 2 tjedna modrica ide niže, približavajući se potplatu. Hematoma mijenja boju. Izgleda ovisno o prošlosti, počevši od plavo-zelene nijanse, završavajući prljavo žutom bojom.

Dijagnostika

Za točnu dijagnozu nakon pregleda i anamneze bolesti, liječnik propisuje instrumentalne preglede:

  • Radiografija. Studija se provodi kako bi se isključila prisutnost prijeloma kostiju.
  • MR. Koristi se za razjašnjenje stupnja oštećenja zgloba gležnja.
  • Ispitivanje stresa

Vizualizacija

Snima se radiografija u različitim projekcijama (bočna, prednja, stražnja) kako bi se izdvojili slični prijelomi u klinici. Da biste odredili potrebu za radiografima, koristite kliničke jedinice (Ottawske norme za gležanj). Pomažu u smanjenju broja rentgenskih pregleda tijekom kojih je potrebna specijalizirana pomoć.

Radiografija gležnja potrebna je za bol i prisustvo čimbenika:

  • Pacijent je stariji od 55 godina.
  • Nemogućnost opterećenja pacijentove noge težinom njegova tijela bez pomoći odmah nakon primanja oštećenja i u jedinici hitne pomoći (penjući se nekoliko koraka).
  • Bol u kosti s duljinom od 6 centimetara na njenom rubu iza ili na vrhovima oba gležnja.

Tijekom istezanja ligamenata uz očuvanje bolnih osjeta nakon 6 tjedana, može se provesti dodatni test kako bi se utvrdile manje ozljede koje bi se mogle propustiti, na primjer: prijelom kupole talusa, dugački rastezanja gležnjeva i druge teške istegnuće zglobova.

Ispitivanje stresa

Ispitivanje stresa potrebno je za procjenu stupnja integriteta ligamentnog aparata. S očitom boli, oteklinom ili grčevima, provodi se studija koja isključuje rendgenski snimak. U slučaju oteklina i grčeva, teško je utvrditi je li zglob stabilan, morate napraviti još jedan pregled nakon nekoliko dana. Zglob se imobilizira do razdoblja kada postupak postane moguć.

Ispitivanje prednjeg zgloba gležnjeva potrebno je za procjenu snage prednjeg talus-fibularnog ligamenta, pomažući razlikovanju drugog stupnja istezanja od trećeg. Za obavljanje ovog testa pacijent zauzima leđni položaj sa savijenim koljenima. Traumatološko kretanje jedne ruke sprečava pomicanje potkoljenice. Još jedan gura pete prema naprijed, pokrivajući je odostraga.

Ako se tijekom ispitivanja s inverzijom pojavi boli, trebate razmišljati o snažnom istezanju zgloba ili modrice. Također može postojati bol prilikom palpacije distalnog inter-glutealnog zgloba proksimalne kupole talusa. Kada rezultati studije pokazuju uganuće deltoidnog ligamenta ili jak iscjedak gležnja, traumatolog je dužan provjeriti prisutnost prijeloma fibule, što će zahtijevati gips.

Liječenje uganuća u gležnju započinje prvom pomoći žrtvi.

Što učiniti u prvim minutama nakon ozljede

Prva pomoć za ozljede uključuje sljedeće aktivnosti:

  • Imobilizacija gležnja.
  • Osiguravanje udobnog položaja oštećenog udova.
  • Hlađenje gležnja.

Prva pomoć pruža se u sljedećem redoslijedu:

  1. Nakon uklanjanja cipela od žrtve, pomoću elastičnog zavoja ili bilo kojeg komada tkanine, pričvrstite gležanj, pričvršćujući ga tijesnim čvorom.
  2. Da biste osigurali udoban položaj stopala, stavite ga na jastuk, ruksak ili neki drugi prikladan predmet.
  3. Hlađenje gležnja provodi se kockicama leda, možete koristiti vrećicu smrznutog povrća. Hladni kompres se više od 15 minuta ne može držati zbog opasnosti od smrzavanja.
  4. Za ublažavanje boli, koja je posebno jaka odmah nakon ozljede, žrtva se daje tabletama protiv bolova.

Bolničko liječenje

Hospitalizacija pacijenta podložna je snažnoj rupturi ligamenata, s prijelomom. Bolničko liječenje nakon istezanja ligamenta gležnja provodi se u takvim slučajevima: na području gležnja se nakupila velika količina krvi, oteklina ne prolazi dugo, bol koja je jaka dulje vrijeme se ne ublažava lijekovima protiv bolova.

Kombinirana terapija za istezanje gležnja sastoji se u primjeni sljedećih mjera:

  • Uporaba lijekova za unutarnju i vanjsku upotrebu.
  • Terapeutska gimnastika.
  • Masaža.
  • Fizioterapija.

Lijekovi

Nesteroidni protuupalni lijekovi smatraju se lijekovima izbora:

Oni nisu propisani za sljedeće patologije:

  • Gastritis.
  • Čir na želucu.
  • Duodenalni ulkusi.

Liječnik ortoped najčešće propisuje vanjska sredstva žrtvama uganuća u gležnju: Dolobene, Butadione, Voltaren, Bystrummgel. Heparinska mast, Lioton gel, Troxevasin gel koriste se za normalizaciju cirkulacije krvi. Pripreme za hlađenje ozlijeđenog zgloba: Lidokain, Flexen, Traumeel gel.

Fizioterapija

Ako mjesto ozljede dugo zaraste, sljedeći čimbenici pomažu u obnovi ligamenta gležnja:

  • UHF. Poboljšava mikrocirkulaciju u snopovima.
  • Parafinska terapija. Suzbija upalne procese.
  • Magnetska terapija. Koristi se za poboljšanje protoka krvi.
  • Laserska terapija Metoda omogućava ubrzanje regeneracije ligamenata.

Prva pomoć

Uganuće gležnja bilo kojeg stupnja zahtijeva hitnu pomoć. Ligamenti nakon istezanja, a posebno puknuća, dugo vremena gube snagu. Razdoblje oporavka može biti dugo. Pravodobno poduzete mjere spriječit će dodatno oštećenje struktura ligamentnog tkiva i mišića u blizini. Odgoda može dovesti do komplikacija, liječenje će se odgoditi na vrijeme, jer ne samo da će se istezanje morati liječiti.

Što prvo treba učiniti?

  1. Oslobodite ozlijeđenu nogu iz cipela, skinite čarape. Provjerite je li koža netaknuta, nema lomova.
  2. Imobilizirajte nogu i stavite na brdo.
  3. Ako je potrebno, stavite zavoj za pričvršćivanje na gležanj i pazite da ne ometa protok krvi.
  4. Ohladite zahvaćeno područje nogu. Za ovo stane: ručnik navlažen hladnom vodom, ledom. Ni u kojem slučaju ne stavljajte led izravno na kožu da ne bi došlo do nekroze tkiva uslijed smrzavanja. Svakih 20 minuta izmjenično hlađenje i stanka.
  5. Ako imate jake bolove, uzmite lijek protiv bolova.
  6. Ako je koža oštećena, tretirajte je antiseptikom.

Čak i uz lagano, na prvi pogled, istezanje je potrebno posjetiti liječnika. Unatoč očitim znakovima istezanja, ne vrijedi donositi vlastite zaključke, a kamoli liječiti ozljedu. Samo-lijek može nadalje dovesti do ponovnog istezanja zbog nestabilnosti gležnja. Prava slika oštećenja pokazat će rendgenske zrake. Na temelju rendgenskih i vizualnih pregleda utvrdit će se stupanj istezanja.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo ga ne zaboravite da je mažete jednom dnevno.

U prisustvu prvog stupnja, liječenje kod kuće je moguće, a sastoji se u osiguravanju ostatka ozlijeđene noge nekoliko dana, koristeći analgetičku mast:

Kada je drugi i treći nastavak kontrole istezanja potreban liječnik. Liječenje može biti ambulantno ili bolničko i uključuje:

  1. Ublažavanje bolova protiv lijekova protiv bolova - tablete (Analgin, Tempalgin, Ibuprofen, Nurofen, Sedalgin, Ketoprolak, Nimesil), injekcije, kompresije, anestetske masti ili gelovi koji sadrže mentol.
  2. Uklanjanje edema - hladni oblog, Heparinova mast.
  3. Ako je potrebno, uklonite hematom i krv nakupljenu u zglobnoj šupljini - Troxevasin, Bodyaga, Heparin mast, Troxerutin.
  4. Postupci fizioterapije.
  5. Prevencija upale u prisutnosti hematoma ili oštećenja integriteta kože gležnja protuupalnim i antivirusnim lijekovima - Voltaren, Ibuprofen, Dolobene.
  6. Period rehabilitacije za regeneraciju ligamentnog tkiva, vraćanje funkcionalnosti gležnja, jačanje gležanj i mišića gležnja.

Za sve vrste istezanja, zglob treba biti fiksiran elastičnim zavojem srednjeg istezanja. Tjedan dana - s prvim stupnjem i najmanje mjesec dana - s drugim. Dva dana kasnije rashlađujuće masti zamjenjuju se zagrijavajućim:

Ako je uganuće gležnja popraćeno teškom dislokacijom, zatvorenim ili otvorenim prijelomom, liječenje je samo bolničko, možda ćete morati nanijeti žbuku. Sa potpunom rupturom ligamenata oni su ušiveni.

Narodni lijekovi za istezanje gležnja

Liječenje uganuća gležnja kod kuće može se provesti uz pomoć tradicionalne medicine. Postoje sljedeći recepti:

  1. Komprimiranje od nasjeckanog luka sa žlicom soli pomoći će ublažiti natečenost i spriječiti upalu. Pričvrstite na ozlijeđenu nogu i stegnite.
  2. U nedostatku alergija na pčelinji proizvod, možete napraviti oblog od meda s dodatkom octa.
  3. Pomaže naribani sirovi krumpir.
  4. Mliječni ili votki dvadesetminutni oblog ili dvosatni losion.

Pravljenje kompresa ili losiona je individualna odluka, ali morate imati na umu da ovo nije panaceja, liječnički pregled i liječenje pod njegovim nadzorom su neophodni. Često se nakon samoliječenja potrebno baviti ne samo istezanjem, već i komplikacijama koje proizlaze iz neblagovremenog liječenja.

Oporavak

Period oporavka ovisi o stupnju oštećenja tkiva ligamenata i obližnjih mišića, dobi ozlijeđene osobe, temeljnosti pridržavanja svih propisa liječnika. S blagim stupnjem istezanja, oporavak traje u prosjeku 5-7 dana, a s težim stanjem trajat će najmanje mjesec dana.

Tijekom tog razdoblja, opterećenje ligamenta treba biti minimalno, samo kad je to potrebno. Do potpunog oporavka izbjegavajte ponovno istezanje, stoga biste trebali nositi cipele s čvrstom pozadinom ili ukosnicom.

Treba imati na umu da lijekovi protiv bolova imaju nuspojave i negativno utječu na stvaranje krvi, stoga ih treba uzimati samo u slučaju boli.

Oporavak postupcima grijanja i terapije vježbanjem može se započeti treći dan nakon ozljede, ali ne u akutnom razdoblju.

Prevencija

Prevencija je sprječavanje ozljeda gležnja koje uzrokuju iscjedak gležnja, kao i izbjegavanje recidiva, jer će u protivnom biti teško izliječiti konačno razbijene ligamente.

  • udobne, stalne casual cipele,
  • normalna tjelesna težina
  • aktivni stil života
  • tijekom vježbanja dajte povećan stres zglobu samo na zagrijanim mišićima i u prisutnosti fiksacijskog zavoja.

S godinama se povećava rizik od oštećenja gležnja zbog promjena u strukturi mišićno-koštanog tkiva, prisutnosti dobnih bolesti zglobova, a liječenje stoga traje duže. Stoga, voditi računa o stanju nogu i brinuti se o njima, ojačati ligamente i trenirati mišiće mora stalno, na vrijeme za liječenje bolesti zglobova. Imajte na umu da je dugotrajan boravak na nogama nepoželjan. S vremena na vrijeme trebali biste skinuti teret s stopala, stavljajući noge na brdo.

Dragi čitatelji, podijelite svoje mišljenje o današnjem članku u komentarima.

Simptomi uganuća gležnja

Treba znati da se prijelom gležnja može zamijeniti istegnutim stupnjem od 2-3 stupnja, pa je izuzetno važno odmah nakon bilo koje ozljede zgloba gležnja kontaktirati ortopedskog traumatologa (vidjeti kontraste, prijelome, dislokacije, uganuće).

Kod istezanja ligamenta 1 stupanj, oštećenje ne može odmah smetati žrtvi, simptomi nisu izraženi i istodobno ne smanjuje fizičku aktivnost. Sljedećeg dana, zbog povećanja edema, progresije hematoma, posttraumatske upale, žrtva ima pritužbe. Osoba se može nasloniti na nogu i kretati se samostalno, ali uz hrom, jer pokreti u zglobu uzrokuju bol. Modrica (krvarenje u potkožnom tkivu), porast lokalne temperature.

Kod 2,3 stupnja istezanja:

Ozbiljna bol pojavljuje se odmah nakon ozljede i po svom intenzitetu može prelaziti čak i frakturu cjevastih kostiju. Intenzivna bol traje sat vremena, ali se postepeno smanjuje i javlja se samo pri pokušaju odmora na ozlijeđenom udu. U laganim fazama žrtva se može kretati samostalno, a u težim nema, zbog jake boli. Jedan od faktora koji uzrokuje bol je oticanje. Tijekom razmnožavanja stisne živčane završetke i vaskularne snopove.

Edem je glavni znak oštećenja ligamenta i javlja se na bočnom i medijalnom gležnju. Oticanje kod takve ozljede gotovo se nikada ne širi na cijelo stopalo ili potkoljenicu. Traje tjedan dana, a kada se smanji, počinje se pojavljivati ​​hematom.

Hematoma je također neizravni znak uganuća. Na kraju prvog tjedna širi se na cijeli gležanj s ozlijeđene strane. Nakon nekoliko tjedana, hematom se spušta na plantarni dio stopala. Važno je znati da tijekom određenog vremena hematom mijenja nijanse iz tamno plave u žutu (zbog postupnog raspada krvnih stanica).

Gimnastika

Gimnastičke vježbe usmjerene na jačanje ligamentnog aparata gležnja, mogu se izvoditi samo u dugoročnom razdoblju (otprilike 1-3 mjeseca, ovisno o stupnju ozbiljnosti istezanja).

  • Hodanje po nožnim prstima nekoliko minuta dnevno tokom 6 mjeseci.
  • Hodanje s unutarnje i vanjske strane stopala.
  • Fleksija i ekstenzija u zglobu gležnja.
  • Kružno rotacijsko stopalo.
  • Trčanje po pijesku ili sitnim šljuncima.
  • Hodati za petama.
  • Skakanje konopa.
  • Učvršćivanje obje noge gume s pokušajem okretanja, savijanja i produženja, konvergencije i razrjeđivanja.
  • Noga za boce za klizanje
  • Toe uzima malene predmete s poda.

Također tijekom razdoblja oporavka pacijentima se preporučuje plivanje u klasičnom stilu i vježbanje na biciklu stacionarnom.

Komplikacije i prognoze

Komplikacije oštećenja gležnja dijele se na one koje se javljaju u ranom posttraumatskom razdoblju i javljaju se u kasnijoj. Prvi su:

  • Dislokacija (subluksacija) zgloba. Naročito se često opaža u fazi III,
  • Opskrba hematoma na području ozlijeđenog zgloba ili samog sebe,
  • Hemartroza (nakupljanje krvi u zglobnoj šupljini).

U kasnom razdoblju (2 mjeseca-5 godina) nastaju:

  • Zglobna nestabilnost - koja se očituje čestim dislokacijama u gležnju,
  • Ravno stopalo - javlja se s čestim ozljedama ligamentnog aparata gležnja,
  • Artroza - karakterizira nepovratne promjene u zglobu šupljine,
  • Artritis je periodično nakupljanje upalne tekućine u šupljini gležnja.

U pravilu se proteze od 1 stupnja liječe bez zaostalih učinaka. U slučaju oštećenja od 2 i 3 stupnja, u nekim slučajevima ubuduće pacijent ima trnce, kroničnu bol u zglobu, posebno tijekom napora. To je povezano s uključivanjem živčanih tkiva u proces ožiljka i stvaranjem malih nodula.

Budući da se obnavljanje ligamentnog aparata događa zbog stvaranja ožiljaka, jasno je da će u budućnosti ozlijeđeni ligament biti najmanje otporan na oštećenja. Za prevenciju ponovnih ozljeda bolje je koristiti posebne čeljusti tijekom sporta. Prognoza nakon ozljede ligamentnog aparata u velikoj mjeri ovisi ne samo o stupnju oštećenja, već i o korektivnim mjerama, rehabilitaciji i načinu života osobe, ali općenito je povoljna.

Što su ligamenti i koju ulogu igraju?

Ligament je posebno tkivo tijela koje povezuje i jača zglobove, ne narušavajući njihovu pokretljivost. Paketi intenzivno rade ne samo s iskusnim sportašima, već i među običnim ljudima u svakodnevnom životu.

Svi hodamo, osim za ljude ograničene pokretljivosti. Dakle, neprestano izlažemo ligamente gležnja opasnosti. Može se prouzročiti neudobna obuća, neravna ili sklizava površina, neki slučajni predmeti na putu i ozljede.

Ne govorim o specifičnim ženskim cipelama - visokim potpeticama i platformi: u potrazi za ljepotom lako je dobiti pratnju u obliku istezanja gležnja.

Prvi znakovi uganuća u gležnju

Vjerujte mi: ako ste dobili ovu ozljedu, posljedice vas neće tjerati da čekate. Odmah ćete osjetiti oštru, prodornu bol u vanjskoj strani stopala u podnožju (na mjestu gdje strši "kost"). Obično se gležanj uvuče unutra.

Nakon toga, stupanje na ozlijeđenu nogu postat će oštro bolno ili nemoguće. A onda pogledajte senzacije:

  1. prilično podnošljive boli (kad se, primjerice, možete čak i nasmiješiti), odsutnost tumora ili tumora beznačajno. Imate lagani stupanj istezanja. Uz pravilnu njegu za tjedan potpuno izliječen,
  2. bol je prilično jaka, teško je potezati na nozi, tumor je uočljiv. Imate prosječan stupanj istezanja. Bit će bolje ako možete odmah pružiti pomoć (pratnja do kuće, primijeniti hladnoću, skinuti skučene cipele). Uz pravilnu njegu nakon tri tjedna sve će proći,
  3. bol je vrlo jaka, gotovo nepodnošljiva, nemoguće je u potpunosti zakoračiti na ud (noga „pada“), ogroman edem tamne boje koji se zove hematom, cipele na stopalu ne odgovaraju (mora se ukloniti). U ovom slučaju imate ozbiljan stupanj istezanja. Potrebna je posebna pažnja, sve do hospitalizacije (noga će se morati držati u vodoravnom položaju najmanje dva tjedna). Pripremite se za naslonjeni stil života. Potpuni oporavak doći će tek za mjesec i pol. Istovremeno će se morati provjeriti u hitnoj službi: ima li prijeloma. Jer u ovom se slučaju to može i dogoditi.

Kako liječiti iscjedak gležnja?

Moji prijatelji, istezanje je ozbiljna stvar. Naravno, proći će i bez samog liječenja. Ali ne prerano, već prekasno. I iza sebe ostaviti puno neugodnih posljedica. A ako lom? Pogrešno rastu zajedno? I je li vam lijepo dugo skakati na jednoj nozi?
Stoga, uzmite noge u svoje ruke. U brižnim rukama.

Prva pomoć za istezanje gležnja:

  • Pokušajte da ne stojite na bolnu nogu što je više moguće. Ima li prijatelja u blizini? Zamolite ih da vam pomognu da prošetate do svog doma ili hitne pomoći,
  • Pokušajte nanijeti hladnoću na zahvaćenu nogu što je brže moguće. Pitajte konobara za led ako ste u restoranu. Nanesite snijeg ako je zima. U teretani - goli metalni bučica. Ako se u blizini nalazi ljekarna, kupite pakovanje za hlađenje koje je dovoljno umjereno na udaru i odmah će postati nevjerojatno hladno.

Njega za bolno stopalo:

  • ako je moguće, držite nogu u vodoravnom položaju kako biste izvukli krv iz zahvaćenog područja. To se posebno odnosi na jaka istezanja, kada jednostavno ne možete dugo spustiti nogu: jak stisnuti bol učinit će vam da podignete nogu što prije,
  • kupite masti i gelovi za istezanje. Svi su otprilike isti, a razlikuju se samo u cijeni. Najpoznatiji su: "Deep Relief", "Fastum-gel", "Heparin mast", "Troxevasin", "Mioton". Masti / gelom treba liječiti zahvaćeno područje 2 puta dnevno. Jednostavno podmazivanje površine je dovoljno. Nema potrebe za produljenim trljanjem. Pogotovo jer će biti bolno,
  • nabavite elastični zavoj ili - još bolje - zavoj za fiksiranje. Sve to se prodaje u ljekarni ili ortopedskom salonu. Činjenica je da se nekako morate kretati (iako oko stana). Stoga, kako ne biste povećali napetost, nosite elastično ili fiksirano svaki put kad morate popustiti na upaljeni ud.
  • u slučaju jakog istezanja, kada ćete neizbježno morati ležati dva tjedna, zamolite prijatelje, poznanike, susjede, rođake da vam pomognu u kupovini hrane, kuhanju hrane, plaćanju računa i brizi o djeci.

Kad ne boli:

  • bol je nestala, možete hodati. Nemojte pogriješiti: ne nastavite odmah s intenzivnim opterećenjima ili napornim treninzima, ako bavite sportom. Jedan nespretan pokret - i jedva ozdravljeni slabi ligament opet će vas zacijeliti. Nakon potpunog nestanka boli, pričekajte još tjedan ili dva prije nego što se natopite kao prije ozljede,
  • sad vas uči gorko iskustvo, pa se unaprijed pripremite za takve slučajeve. Kupite elastični zavoj ili držač, u kompletu za prvu pomoć zadržite 2-3 masti od uganuća, nabavite posebnu anti-traumatičnu obuću: za planinarenje, za trčanje. Nemojte se nepotrebno zanositi traumatičnim cipelama (pete i platforme). U prodavaonici prehrambenih proizvoda možete istrčati bez pete.

Da sumiramo

Pokušao sam vam, dragi čitatelji, dati potpune informacije o liječenju uganuća gležnja. Međutim, iskreno želim da vam to u praksi nikada nije bilo korisno.

Pazite na sebe i nemojte biti heroj: uganuće nije slučaj kada trebate hrabro griziti zube i odbijati pomoć.

Nadam se da su vam moje preporuke bile od pomoći. Pretplatite se na ažuriranja blogova, podijelite ovaj članak na društvenim mrežama, recite svojim prijateljima ovu stranicu. Sva pitanja koja možete napisati u komentarima na članak - pokušat ću odgovoriti na njih.

Pogledajte video: Distorzija gležnja izvrtanje skočnog zgloba (Listopad 2019).

Loading...

Popularne Kategorije