Anticelloidna - dijetalna dijeta

Opis bitan za 03.05.2017

  • učinkovitost: gubitak težine do 7 kg u 10 dana
  • datumi: 10 dana
  • Trošak proizvoda: 1500 rubalja tjedno

Opća pravila

celulitis - To su promjene u sloju potkožnog masnog tkiva, koje su popraćene oslabljenom mikrocirkulacijom i protokom limfe i imaju kozmetičke manifestacije. Ovisno o ozbiljnosti, postoje 4 stupnja: kada se potonji razvija fibroza tkivašto je popraćeno učinkom "narančine kore". Razlozi za njegovu pojavu su različiti, uključujući nepravilnu prehranu.

Anticelulitna dijeta 10 dana poboljšava metabolizam, oslobađa tijelo otpadnih tvari i masti, pomaže (u nekim slučajevima) uklanjanju „narančine kore“ i smanjuje težinu za 3-4 kg. Na temelju isključenja proizvoda koji doprinose zadržavanju tekućine. Prilično je stroga i odnosi se na vrstu istovara.

U ovih 10 dana morat ćete jesti povrće, voće i malu količinu žitarica od cjelovitih žitarica. Ovi proizvodi poboljšavaju rad crijeva. Ne postoje ograničenja količine obroka voća i povrća, ali osjećaj proporcije je dobrodošao. Osigurava odbijanje šećera, soli, kave, crnog čaja i svih masti (osim biljnog ulja).

Rješavanje toksini i šljake promiče obilno pijenje - režim pijenja najmanje 2 litre tekućine dnevno, uključujući svježe sokove i zeleni čaj. Preporučuje se jesti svaka 2-4 sata i malo po malo. Tijekom postnih dana, aktivne sportove treba zamijeniti mirnim šetnjama. Posebna se pozornost posvećuje odabiru voća i povrća.

Dopušteni proizvodi

Tijekom strogog desetodnevnog pražnjenja, voće se konzumira svježe ili u obliku voćnih salata. Odabirom voća, zaustavite one koji sadrže više kalija (jagode, ananas, suve šljive i marelice).

Sadrže grejp i borovnicu antioksidansi i flavonoidi, koji doprinose jačanju krvnih žila, pozitivno djeluju na limfni sustav. Flavonoid grejpa naringina utječe na izlučivanje insulin, Stoga je apetit potisnut, nema nekontroliranih naleta gladi, štoviše, zalihe masti se ne odgađaju. Avokado sadrži korisno omega-3 kiselinapridonose sagorijevanju masti. Oleinska kiselina Avokado regulira apetit.

Ne odbijajte kruške, u kojima puno joda, koji ubrzava stanični metabolizam, Imajte na umu da su 4., 6., 8. i 10. dan obrađeni mliječni proizvodi dopušteni - za punjenje voćnih salata možete uzeti 100-150 ml jogurta s niskim udjelom masti. Povrće priprema salatu s limunovim sokom i 2 žlice. maslinovo ulje, ali bez soli. Kupus zabilježiti u sadržaju vitamin C, kalcij i kalij.

Posebno su korisne bruske klice zbog svog sadržaja di-indolil metankoji blokira estrogeniometajući sintezu kolagen.

U salate za poboljšanje ukusa i veće koristi preporučuje se dodavanje raznih sadnica - soje, graha, kukuruza, pšenice, zobi, raži, sezamovih sjemenki ili sjemenki bundeve.

U onim danima kada se kuhano povrće riješi, prvo ga treba jesti sirovo, a zatim kuhano. Njihov broj trebao bi biti jednak. Istim danima dopuštene su 2 žlice kuhane žitarice, po mogućnosti smeđa riža, heljda, zobena kaša ili ječam. Ječam ima najmanje glikemijski indeksstoga se polako asimilira i tijelu pruža ravnomjernu opskrbu energijom.

Prijelazom na dobru prehranu obratite pažnju na životinjske proteine. Tijekom dana trebate jesti 90-100 g proteina (30 g odjednom). Za referencu: 250 sira sadrži 30 g proteina.

Povrće i zelje

zelenilo2,60,45,236 patlidžan1,20,14,524 grah6,00,18,557 tikvica0,60,34,624 kupus1,80,14,727 brokula3,00,45,228 kuhana cvjetača1,80,34,029 krastavci0,80,12,815 salata od papra1,30,05,327 salata1,20,31,312 repa1,50,18,840 celer0,90,12,112 soja34,917,317,3381 šparoga1,90,13,120 rajčice0,60,24,220 bundeva1,30,37,728 grah7,80,521,5123 leća24,01,542,7284 špinat2,90,32,022 jam1,50,223,8118 avokado2,020,07,4208 naranče0,90,28,136 nar0,90,013,952 grejp0,70,26,529 kruške0,40,310,942 kivi1,00,610,348 limuni0,90,13,016 mango0,50,311,567 mandarine0,80,27,533 nektarina0,90,211,848 papaja0,60,19,248 breskve0,90,111,346 jabuke0,40,49,847 grožđe0,60,216,865 crvena ribizla0,60,27,743 crna ribizla1,00,47,344

Orašasti plodovi i suho voće

orahe15,040,020,0500 kašu25,754,113,2643 sezam19,448,712,2565 sjemenke suncokreta20,752,93,4578

Žitarice i žitarice

heljda (samljeven)12,63,362,1313 krupica12,36,159,5342 zobene-pahuljice11,97,269,3366 smeđa riža7,41,872,9337 smeđa riža6,34,465,1331

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

U vrijeme 10-dnevne prehrane, sol, šećer, proizvodi koji sadrže kofein (čokolada, kava, crni čaj) i alkohol potpuno su isključeni, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.

Ako želite ili pojava osjećaja gladi dopušten je prirodni jogurt. U budućnosti hrana ne bi trebala sadržavati životinjske masti, namaze i margarin (sadrže hidrogenizirane masti).

Pržena hrana je zabranjena, jela od mesa i ribe treba peći ili pirjati.

Iz prehrane bi također trebali biti isključeni šećer i drugi rafinirani proizvodi (tjestenine od pšeničnog brašna, peciva, bijela riža). Pronađite im korisnu zamjenu - med, smeđu rižu i kruh od brašna od cijeđenog (cjelovitog zrna).

Kobasice, dimljeno meso i konzervirana hrana sadrže mnoge štetne tvari: aditivi, konzervansi i pojačivači okusa, dakle, treba isključiti iz prehrane.

Marinirana i slana hrana zadržava tekućinu u tijelu i potiče apetit. Također, ne možete jesti mliječne proizvode s visokim postotkom masti, a sir je ograničen.

Bomboni

pekmez0,30,263,0263 pekmez0,30,156,0238 bombon4,319,867,5453 kolačić7,511,874,9417 sladoled3,76,922,1189 kolač4,423,445,2407 čokolada5,435,356,5544

Mliječni proizvodi

prirodni jogurt 2%4,32,06,260

Ulja i masti

maslinovo ulje0,099,80,0898 suncokretovo ulje0,099,90,0899

Bezalkoholna pića

mineralna voda0,00,00,0- zeleni čaj0,00,00,0-

* podaci su na 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

U vrijeme 10-dnevne prehrane, sol, šećer, proizvodi koji sadrže kofein (čokolada, kava, crni čaj) i alkohol potpuno su isključeni, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.

Ako želite ili pojava osjećaja gladi dopušten je prirodni jogurt. U budućnosti hrana ne bi trebala sadržavati životinjske masti, namaze i margarin (sadrže hidrogenizirane masti).

Pržena hrana je zabranjena, jela od mesa i ribe treba peći ili pirjati.

Iz prehrane bi također trebali biti isključeni šećer i drugi rafinirani proizvodi (tjestenine od pšeničnog brašna, peciva, bijela riža). Pronađite im korisnu zamjenu - med, smeđu rižu i kruh od brašna od cijeđenog (cjelovitog zrna).

Kobasice, dimljeno meso i konzervirana hrana sadrže mnoge štetne tvari: aditivi, konzervansi i pojačivači okusa, dakle, treba isključiti iz prehrane.

Marinirana i slana hrana zadržava tekućinu u tijelu i potiče apetit. Također, ne možete jesti mliječne proizvode s visokim postotkom masti, a sir je ograničen.

Tablica sa zabranjenim proizvodima

Povrće i zelje

Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
hren3,20,410,556

Žitarice i žitarice

griz10,31,073,3328

Brašno i tjestenina

tjestenina10,41,169,7337

Pekarski proizvodi

pšenični kruh8,11,048,8242

Bomboni

pekmez0,30,263,0263
pekmez0,30,156,0238
bombon4,319,867,5453
kolačić7,511,874,9417
sladoled3,76,922,1189
kolač4,423,445,2407
čokolada5,435,356,5544

Sirovine i začini

senf5,76,422,0162
majoneza2,467,03,9627
šećer0,00,099,7398
sol0,00,00,0-

Mliječni proizvodi

mlijeko 3,6%2,83,64,762

Meso

kuhana kobasica13,722,80,0260
dimljena kobasica16,244,60,0466
dimljena kobasica9,963,20,3608
kobasice10,131,61,9332
hrenovke12,325,30,0277
dimljena piletina27,58,20,0184
patka16,561,20,0346
dimljena patka19,028,40,0337
guska16,133,30,0364

Bezalkoholna pića

mineralna voda0,00,00,0-
zeleni čaj0,00,00,0-

* podaci su na 100 g proizvoda

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

U vrijeme 10-dnevne prehrane, sol, šećer, proizvodi koji sadrže kofein (čokolada, kava, crni čaj) i alkohol potpuno su isključeni, jer zadržavaju tekućinu u tijelu.

Ako želite ili pojava osjećaja gladi dopušten je prirodni jogurt. U budućnosti hrana ne bi trebala sadržavati životinjske masti, namaze i margarin (sadrže hidrogenizirane masti).

Pržena hrana je zabranjena, jela od mesa i ribe treba peći ili pirjati.

Iz prehrane bi također trebali biti isključeni šećer i drugi rafinirani proizvodi (tjestenine od pšeničnog brašna, peciva, bijela riža). Pronađite im korisnu zamjenu - med, smeđu rižu i kruh od brašna od cijeđenog (cjelovitog zrna).

Kobasice, dimljeno meso i konzervirana hrana sadrže mnoge štetne tvari: aditivi, konzervansi i pojačivači okusa, dakle, treba isključiti iz prehrane.

Marinirana i slana hrana zadržava tekućinu u tijelu i potiče apetit. Također, ne možete jesti mliječne proizvode s visokim postotkom masti, a sir je ograničen.

Tablica sa zabranjenim proizvodima

Povrće i zelje

Proteini, gMasnoće, gUgljikohidrati, gKalorije, kcal
hren3,20,410,556

Žitarice i žitarice

griz10,31,073,3328

Brašno i tjestenina

tjestenina10,41,169,7337

Pekarski proizvodi

pšenični kruh8,11,048,8242

Bomboni

pekmez0,30,263,0263
pekmez0,30,156,0238
bombon4,319,867,5453
kolačić7,511,874,9417
sladoled3,76,922,1189
kolač4,423,445,2407
čokolada5,435,356,5544

Sirovine i začini

senf5,76,422,0162
majoneza2,467,03,9627
šećer0,00,099,7398
sol0,00,00,0-

Mliječni proizvodi

mlijeko 3,6%2,83,64,762

Mesni proizvodi

svinjetina16,021,60,0259
salo2,489,00,0797

Meso

kuhana kobasica13,722,80,0260
dimljena kobasica16,244,60,0466
dimljena kobasica9,963,20,3608
kobasice10,131,61,9332
hrenovke12,325,30,0277
dimljena piletina27,58,20,0184
patka16,561,20,0346
dimljena patka19,028,40,0337
guska16,133,30,0364

Riba i morski plodovi

dimljena riba26,89,90,0196
konzervirana riba17,52,00,088

Bezalkoholna pića

instant kava suha15,03,50,094
crni čaj20,05,16,9152

* podaci su na 100 g proizvoda

Anticelulitna dijeta (dijeta)

Izbornik napajanja na celulit 10 dana možemo podijeliti na parne i neparne dane. U prvom, trećem, petom, sedmom i devetom danu prehrane su samo svježe povrće i voće.

Ovih dana hrana se može predstaviti na sljedeći način:

doručak
  • dozvoljeno voće.
ručak
  • povrtna salata s maslinovim uljem bez soli.
Večera
  • voće,
  • svježa povrća salata, koja se dodaje klijavim klicama zobi, pšenici, soji ili grahu.

U užini možete jesti samo voće i sjemenke.

Drugi dan - samo voće, osim banana.

Četvrti, šesti, osmi i deseti dan su sirovo voće i povrće, ali polovica povrća se kuha i dodaje se malo kuhane žitarice (riža, leća, heljda). Ovih su dana dozvoljeni mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (jogurt).

doručak
  • voće,
  • čaša svježeg voćnog soka.
ručak
  • povrtna salata s maslinovim uljem,
  • dio kuhanog ili pirjanog povrća u vodi (njihov bi broj trebao biti isti).
Večera
  • salata od svježeg kupusa i mrkve, rajčice, krastavaca i paprike,
  • posluživanje kuhanog povrća s malom količinom smeđe riže, heljde ili leće,
  • voćna salata s prirodnim nemasnim jogurtom.

Stroga iscrpljujuća prehrana, koja je gore navedena, treba razlikovati od trajne uravnotežene prehrane s celulitom. Što je pravilna prehrana? Prije svega, česti obroci - tri osnovne metode i dvije užine, s ukupnim kalorijskim sadržajem od 1.800 kcal, uz tri fitness sata tjedno.

Preferirajte povrće i voće, mahunarke, suho voće, cjelovite žitarice, bogate kalijem koji normalizira vodeno-solnu ravnotežu. Za doručak, muesli s sokom ili jogurtom brzo su rješenje. Vaš izbor za ručak i večeru trebaju biti riba i morski plodovi, nemasna jela.

Idite na biljna ulja, sve vrste orašastih plodova, sjemenke - izvori kalija, vlakana i nezasićenih masnih kiselina. Zapamtite da se pečeni orašasti plodovi i sjemenke još gore upijaju, a dodavanje soli u pravilu nije prihvatljivo. Ne zloupotrebljavajte ih - možete jesti 20-30 g dnevno.

Značajno smanjite količinu životinjskih masti (uključujući maslac), šećer, sol i sir treba konzumirati 60 g, a ne više od 3 puta tjedno. Vaša pića trebaju biti svježi sokovi, kava bez kofeina i zeleni čaj (ne usporava cirkulaciju tekućine).

Umjesto šećera, jedite med. Mliječne proizvode treba konzumirati u ograničenim količinama i s malo masti. Kruh se preferira od integralnog brašna, cjelovitih žitarica i mekinja. Usredotočite se na vlakna: trebala bi biti 20 grama dnevno.

Izbjegavajte jesti slatkiše nakon jela i između obroka. U ovom trenutku možete napraviti voćne zalogaje ili piti sokove s pulpom. Ne zaboravite na način pijenja. Ako u tijelu postoji nedostatak vode, dolazi do stagnacije u tkivima, što stvara povoljne uvjete za celulit.

Izbornik s konstantnim napajanjem može izgledati ovako:

doručak
  • 2 žlice. l. kukuruzne pahuljice,
  • 1 žlica. l. zobene mekinje,
  • 1 žlica. l. orasi,
  • laneno sjeme
  • 150 g prirodnog jogurta i 100 g crnog ribiza (kaša mandarine ili grejpa),
  • zeleni čaj.
nosh
  • žitni keksi
  • narančasta
ručak
  • kuhana pileća prsa 200 g
  • salata od kuhanog graha 220 g, zelena salata, polovica slatke paprike + morska sol, začini, 1 žlica. l. maslinovo ulje,
  • hljeb od brašna od brašna,
  • sok od rajčice.
nosh
  • 150 grama prirodnog jogurta ili soka od grejpa.
Večera
  • salata od svježeg ili pirjanog povrća (poriluk, celer, briselski klice, mrkva),
  • 150 g pečene ribe.

Druga opcija izbornika:

doručak
  • kriška integralnog kruha i 1 žlica. kikiriki maslac
  • 1 narančasta,
  • zeleni čaj ili obrano mlijeko.
nosh
  • 1 šipka žitarica
  • jedna velika nektarina.
ručak
  • pureća rolada sa špinatom,
  • kuhana salata od leće sa zelenilom i maslinovim uljem,
  • hljeb od brašna od brašna,
  • 2 komada kivi.
nosh
  • 1/2 šalice mueslija i 120 grama nemasnog ili sojinog mlijeka.
Večera
  • pečeni rakija 120g,
  • 150 g salata od kupusa i mrkve začinjena sezamovim uljem,
  • jedna jabuka.

Izvan prehrane

Izlazak iz krute prehrane trebao bi biti gladak. Postupno proširite svoju prehranu, ali imajte na umu da bi pravilna prehrana trebala postati norma. Nemoguće je pobijediti celulit u tako kratkom vremenu - ne biste trebali čekati čudo, pa morate temeljito prilagoditi svoju prehranu.

Drugi uvjet je obvezna tjelovježba, a treći su različiti kozmetički anticelulitni programi, uključujući obloge tijela, masažu i hardverske postupke koje je potrebno obavljati nekoliko puta godišnje. Obnavljaju normalnu cirkulaciju krvi i limfe u problematičnim područjima. A samo kompleks ovih mjera može se zauvijek olakšati (s neizraženim postupkom) ili značajno poboljšati stanje kože. Imajte strpljenja: borba protiv celulita dug je proces.

Kontraindikacije

Ne postoje posebne kontraindikacije. Međutim, oni koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom (gastritis, peptički čir, kolitisa) upotreba velike količine vlakana (voća i povrća) je nepoželjna - može izazvati pogoršanje kroničnih bolesti.

Za i protiv

Stvarčicekontra
  • Nije skupo i pristupačno.
  • Zbog velike količine vlakana normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
  • Loš sastav, loša ravnoteža.
  • Nije racionalna raspodjela porcija tijekom dana (dominacija za večerom).

Komentari nutricionisti

Anticelulitna dijeta nije uravnotežena, pa dugotrajni boravak na njoj nije dopušten. Nedovoljan unos proteina i masnih kiselina može utjecati na zdravlje. Može se koristiti kao iscjedak ili kao početna opcija prije prelaska na uravnoteženu niskokaloričnu dijetu za celulit.

Povratne informacije i rezultati

Dijeta protiv celulita omogućuje vam da izgubite kilograme, ali nemoguće je eliminirati celulit samo jednim obrokom i to u tako kratkom roku. Rezultati proizvođača dijeta protiv celulita vrlo su pretjerani, što potvrđuju i pregledi.

Pozitivni pregledi su rijetki i od osoba čiji celulit nije izražen. Dijeta ne treba vremena za pripremu jela, ali većinu njih je teško podnijeti. Zapravo, takva ograničena prehrana dovodi do gubitka kilograma, ali istodobno može negativno utjecati na zdravlje.

  • «... Izgubila sam 14 kg u 10 dana, ali celulit nije nestao - to je razumljivo. Prošla su 4 mjeseca, sve dok se težina ne drži u jednoj pora, jedem ispravno, radim na problemu»,
  • «... Celulit nije nestao, već je postao neupadljiviji, što je već dobro. Izgubila sam 5 kg, nastavit ću se boriti s masažom, vježbanjem i prehranom»,
  • «... Celulit je potpuno nestao, jer nije bio vrlo izražen i uočljiv. Moji prijatelji su također riješili ovaj problem nakon dijeta.»,
  • «... Došla sam kao dobar iscjedak, ova hrana savršeno čisti kožu.Problem celulita nije u potpunosti riješen»,
  • «... Vjerojatno nije za mene: došlo je do pada snage i stalno sam bila gladna hrane. Nisam naviknut živjeti voće i povrće.»,
  • «... Moj rezultat je minus 7 kg u 10 dana, a stanje kože na problematičnim mjestima značajno se poboljšalo. Uz to, masažu je napravila i s posebnim kremama.»,
  • «... Nema brzih rezultata i nisam očekivao, znajući da se moram boriti protiv ove države do godinu dana»,
  • «... Da iskrcam ono što je potrebno, ali nisam odlučio problem celulita, već ću raditi na tome»,
  • «... Moj učinak je jednostavno super - smršala sam 8 kg i gotovo da nisam primijetila koru naranče. Vidio sam jako puno i bilo je teško bez slatkog».

Cijena prehrane

Budući da se dijeta sastoji od jeftine hrane (voća, povrća, žitarica) i nedostaje joj mesa i ribe, nije skupa. Osoba može konzumirati 5 kg jabuka tjedno, 3 kg mandarine, 2 kg naranče, 1 kg kruške, grejpa i kivija, do 4 kg raznog povrća i 0,5 kg krupice. Trošak tjednog izbornika bit će oko 1500 rubalja.

Stvarnost vs mitovi o celulitu

Da bi se riješio problem, važno ga je ispitati. Ako razumijete što je celulit, lakše ćete ga se riješiti i zaobići mitove. Prije objave Ronsarda celulitis su nazvali potkožne gnojne formacije, to jest punopravna bolest. Nakon objavljivanja članka, a nakon njega i knjige "Kako pobijediti celulit", ovaj je termin počeo definirati brežuljke i udubine, to je samo kozmetički nedostatak.

Danas službena medicina u ovom fenomenu primjenjuje izraz „ginoidna lipodistrofija“. Oni koji su zabrinuti zbog problema "narančine kore" pate od lipodistrofije, a ne od celulita. Usput, liječnici ne kategoriziraju ovaj problem kao bolest. S gledišta fiziologije, to je apsolutno normalno, posebno za žene.

Oni najvrijedniji tuberkuli pojavljuju se zbog poremećaja cirkulacije. Limfa i krv igraju važnu ulogu u opskrbi stanica hranjivim tvarima. Kruženjem u tijelu, oni također očiste tijelo od proizvoda stanične aktivnosti. Nepravilna prehrana i sjedeći način života dovode do poremećaja u tim procesima. Stanice nakupljaju masnoću, a istovremeno i sve što je progutaju - štetni toksini, višak tekućine, otpad i tako dalje. Kao rezultat toga, s njima se događa ista stvar kao i sa osobom - stanice se masnoće povećavaju i povećavaju se u veličini, stršeći prema van u obliku udubljenja i izbočina.

Prema našem razumijevanju, celulit nije samo dodatni masni sloj. Može biti u pretilih ljudi i mršavih modela. U borbi protiv ovog nesnosnog problema pomoći će samo niz mjera: pravilna prehrana, sport, masaže. Nemoguće ga je u potpunosti riješiti, jer sloj masti mora biti prisutan u svakom slučaju. Može se učiniti manje primjetnim ili neprimjetnim.

Hrana protiv celulita

Uzroci pojave celulita su mnogi. Tu spadaju ekologija, nasljednost, način života, prisutnost bolesti, loše navike. Proizvodi sumnjivog kvaliteta - bič suvremenog stanovništva u bilo kojoj zemlji. Soda, aditivi u hrani, masni i brzi proizvodi - svi ti sastojci nalaze se na meniju većine ljudi. Štetne su komponente koje se najbrže žele odložiti na nogama i dnu u obliku neugodne kore. A učestalo prejedanje bez zaustavljanja osigurava masne stanice građevinskim materijalom.

Prehrana - nije glavni, ali glavni uzrok pojave većine bolesti i problema s likom. Da biste smanjili pretilost i pojavu lipodistrofije, morate radikalno preispitati njihove gastronomske navike.

Prvo što trebate obratiti pažnju na one proizvode koji doprinose pretilosti stanica, nakupljanju tekućine i soli.

Jer zdravlje i ljepotu treba isključiti.

Brza hrana i praktična hrana

Oni uvelike olakšavaju život suvremenog čovjeka, koji se često žuri, štede vrijeme ili samo lijeni. Teže ih je odbiti nego što se čini na prvi pogled, ali vrijedi. Prvo, domaća hrana je zdravija (E 123 definitivno nema), a drugo, mnogo je jeftinija. To ne uključuje samo hamburgere iz snack bara, već i jeftine kobasice, smrznute gotove proizvode, umake itd.

Čajne vrećice i instant kava

Jedna porcija prirodne kave pomoći će samo u borbi protiv masnih naslaga, ali topljiva neće donijeti ništa osim štete. Budući da stanice rastu od nakupljanja bilo kakvih "zlih duhova", sublimirane vrećice kave i čaja za smeće treba isključiti.

Često oni koji se odluče boriti protiv celulita i viška kilograma sebi dopuštaju da budu ukusni, nadajući se da će ga kasnije izgorjeti u teretani. Kad se stanica "nahranila" otpadom i masnoćom, gotovo je nemoguće očistiti. Stoga je i među ukusnim i zabranjenim bolje odabrati najprirodnije proizvode. Važno je ne zaboraviti da je odbijanje štetnih aditiva uvjet usmjeren ka oporavku, a ne samo ispravljanju brojke.

Za ljepotu i zdravlje trebate ući u jelovnik.

Kruh od raženog brašna

Da, unatoč činjenici da se radi o pecivu, nekoliko kriški takvog krupnog kruha poboljšat će probavu i očistiti crijeva. Osim toga, sadrži malo kalorija.

Ovsena kaša pomaže posebno dobro, za ukus možete dodati suho ili svježe voće, malo meda. Kašice su bogate sporim ugljikohidratima i biljnim bjelančevinama, duže zasićuju i poboljšavaju probavu. Bolje je isključiti kašu i bijelu rižu, ali ječam, kukuruz, proso i heljda će učiniti. Potonji se čak koristi u zasebnoj prehrani od heljde protiv celulita.

Povrće i voće

Uključuje i bobice i zelje, jednom riječju, svu biljnu hranu. Treba ograničiti krumpir, mrkvu i repe. Izvrsno za mršavljenje celera i ananasa. Prva sadrži ogromnu količinu prehrambenih vlakana, a ananas sadrži komponentu sagorijevanja masti - bromelain, zbog čega se koristi u prehrani s egzotičnim ananasom.

Voda bez plina

Akumulacija tekućine u tijelu jedan je od uzroka celulita. Međutim, pijenje puno tekućine djeluje samo na ruku, ona čisti tijelo, posebno stanice, od štetnih sastojaka i vode.

Kako i ne iznenađuje. Ne radi se o teškim pićima, nego o crvenom prirodnom vinu. Nutricionisti preporučuju da ga pijete povremeno po 200 ml dnevno. Ovaj proizvod dobro čisti stanice i poboljšava cirkulaciju krvi. Glavna stvar je ne miješati se.

Imajući popis proizvoda, možete napraviti svoj vlastiti izbornik. Naglasak se preporučuje raditi na sirovoj biljnoj hrani. Prehrana na ovoj shemi vrlo je slična veganskoj prehrani ili sirovoj hrani. Za one koji nemaju dovoljno korijena i zelenila, možete kuhati ili ispeći ribu i plodove mora, jesti žitarice i juhe.

U stvari, svaka niskokalorična dijeta može se smatrati anticelulitnom, ako joj dodate sport i masaže. Među pojedinačnim anticelulitnim metodama popularna je dijeta 10 dana.

Izbornik za neparne dane (I, III, V, VII, IX dan)

Za doručak: morate pojesti porciju sirovog voća ili bobica, možete ih miješati u obliku salate, ali bez preljeva.

Na ručku: opet salata, ali od povrća. Dopušteno dodavanje sjemenki ili nekih orašastih plodova, možete napuniti biljnim uljem i limunovim sokom.

Za večeru: trebate odabrati samo jedan proizvod koji se može jesti sirov. Prikladno povrće ili voće, bobice.

Ukupno, dnevno možete pojesti do 2,5 kg biljne hrane. U pauzama je nužno prikazana velika količina pijenja: voda, dekocije, zeleni čaj.

Izbornik za parne dane (II, IV, VI, VIII, X dan)

Za doručak: svježe voće u cjelovitom obliku ili u salatama, možete piti zeleni čaj ili šalicu prirodne kave.

Na ručku: po želji možete kuhati kuhano ili pečeno povrće ili porciju kaše s povrtnom salatom.

Za večeru: trebate kombinirati kuhanu biljnu hranu i sirovu. Pirjanje i salata su pogodna, kuhana ili kuhana na pari uz dodatak sirovog.

Ponekad se ova dijeta od celulita razrjeđuje s malo masnog sira i kefirima, što je prikladno za užinu. Pridržavati se ove tehnike može biti duže od desetljeća, ako tijelo normalno podnosi takvu dijetu. Svakako dijeta mora biti podržana dodatnim mjerama za borbu protiv celulita.

Dodatne mjere

Masaža se može raditi u salonima ili kod kuće. Naravno, salonski postupak uz pomoć posebnih uređaja bit će najučinkovitiji. Međutim, brojne recenzije i preporuke omogućuju odabir provjerene kućne metode.

Među masažama koje je lako napraviti kod kuće, olovne silikonske staklenke i obični med. Meda masaža u posljednje vrijeme postaje izuzetno popularna i zadobiva sve više i više ženskih obožavatelja. Za takav postupak potreban je samo prirodni med, zagrijani proizvod nanosi se na nogu i stražnjicu te se masira pokretima tapkanja. Masažni postupci poboljšavaju prokrvljenost i limfu, što znači da se masne stanice očiste i smanje u volumenu.

Ništa manje važna je i elastičnost kože, na viseći i mršavi epitel celulit je aktivniji i uočljiviji. Prirodna ulja mogu povećati tonus kože, možete koristiti maslinovo ili kozmetičko. Anticelulitna krema - to je samo potez poduzetnih trgovaca. Nijedna krema nije sposobna prodrijeti u masni sloj, pogotovo tamo izvesti neke radnje.

Sport je jedna od glavnih komponenti u formuli lijepog tijela. Punjenje ujutro ili profesionalna nastava pomoći će riješiti nekoliko problema odjednom: celulit će nestati, višak kilograma će nestati, cijelo će se tijelo vratiti u normalu. Najbolje je boriti se s "narančinom kore", istezanjem i redovitim skakanjem užeta.

Borba protiv celulita: zaključci

Da biste se riješili celulita, ne treba vam čudo krema, stezanje donjeg rublja (isti marketinški trik) ili dodataka prehrani. Pravila za oslobađanje od ove nadloge tipična su za normalan zdrav životni stil. Trebate se riješiti legla hrane, masne i slatke. Desetodnevna dijeta opisana gore pogodna je za početak protiv celulita.

Sve privremene tehnike, čak i u kompleksu, ne daju vječni rezultat. Brdice i depresije vratit će se na prijašnje mjesto čim masaže prestanu, a na jelovniku se dobiju kolači i prženi krumpir.

Da biste se trajno riješili ovog problema, morate stalno pratiti stanje svog tijela. Periodične masaže pomoći će u sprečavanju lipodistrofije. Na popis proizvoda bolje je dodati nemasno meso i grah, jesti dovoljno, bez prejedanja i gladi, piti vodu pola sata prije jela i baviti se fizičkom aktivnošću.

Jelovnik 10 dana

Obično je jelovnik s anticelulitnim receptima prehrane zakazan za tjedan dana. Ali kako bi se prevladao celulit, izbornik recepata za 7 dana nije dovoljan.

Razmotrit će učinkovit anticelulit dijetalni izbornik za 10 dana:

Prvi dan

  • Doručak: voće i 20% jogurt,
  • Ručak: gulaš od povrća i kefir s niskim udjelom masnoće,
  • Večera: kaša od mljevenog oraščića sa šljivama, čaša toplog mlijeka.

Drugi dan

  • Kivi i bobice žele,
  • masnoća s medom od sira i naranča svježa,
  • povrće i kefir.

Treći dan

  • proso kaša sa suvim šljivama, voćna mliječ,
  • salata od kivija, jagoda i jogurta piće kompot od jabuka,
  • heljda kaša.

Četvrti dan

  • zobena kaša, čaša toplog kakaa,
  • povrtni gulaš i kefir,
  • proso kaša, naranča svježa.

Peti dan

  • heljda, biljni čaj,
  • salata od krastavaca i rajčice s kompotom od bobica,
  • Pomiješajte kivi, naranču i jagode s jogurtom i pijte topli čaj od limuna.

Šesti dan

  • omlet sa zelenilom, kuhan na pari, pijte kompot od jabuka,
  • kuhana riža i bobice žele,
  • proso kaša sa šljivama.

Sedmi dan

  • zobene pahuljice sa šljivama i jogurtom,
  • voćna salata, kefir,
  • mlijeko i tost s medom.

Osmi dan

  • skuta sa kiselim vrhnjem, kivijem,
  • biljni čaj s medom i džemom, voće,
  • heljda s povrćem.

Deveti dan

  • tost i kompot od voća,
  • kaša s proso sa šljivama,
  • čaj od heljde i bilja.

Deseti dan

  • jogurt od jagode, mlijeko i tost,
  • povrtni ragout sa zelenilom i kefirom,
  • heljda, sok od rajčice.

Zahvaljujući anticelulitnoj prehrani, koža vaših problematičnih područja postat će elastičnija i glatka. Ne zanemarite ovaj izbornik, a rezultat će vas ugodno iznenaditi od prvih dana. Osim toga, recepti za anticelulitna jela jednako su dobri kao i oni na koje ste navikli.

Ako je vaša težina stotinu kilograma ili više, na kraju desetodnevne anticelulitne prehrane nećete se u potpunosti riješiti celulita, stoga Preporuča se ponoviti ovaj postupak, nakon 2-3 mjeseca.

Unatoč brojnim zabranama i ograničenjima omiljene hrane, recepti za anticelulit dijetu vrlo su raznoliki i hranjivi. Savršeno se uklapaju u prehranu vašeg jelovnika.

Mi vam dajemo izbor nekoliko opcije recepti, uključeni u izbornik anticelulitna dijeta:

Ječam bioburger

Sastojci: dijetalni kruh od žitarica, zelena salata, kotleti od rajčice i ječma.

  • rezati kruh na pola i na svaku polovicu staviti list salate ili sira,
  • izrezati rajčicu na kriške i staviti u hamburger,
  • konačna radnja je distribucija paštete u sredini gotovog bioburgera.

Uz anticelulitnu dijetu, ovaj se recept preporučuje jesti barem 5 puta tjedno.

Salata od brokule

300 g brokule, 50 g grožđica, 150 ml jabučnog soka, prstohvat bosiljka, sol, papar, 2-3 režnja češnjaka, kruh od žitarica, prema čl. l. ocat i biljno ulje, 250 ml biljnog juha.

  • brokulu očistite i sitno nasjeckajte,
  • skuhajte ih
  • grožđice prelijte sokom od jabuka,
  • nasjeckajte bosiljak i pomiješajte ga s ocatom, biljnim uljem i biljnim juhom,
  • pomiješajte sve sastojke
  • jesti gotov obrok sa zrnatim kruhom.

Ovo jelo je posebno važno u skladu s anticelulitnom dijetom od tada sadrži sve potrebne vitamine i česti obroci eliminira ne samo od celulita, nego i od osjećaja gladi.

Punjeni avokado

Pola avokada, 25 g smeđih i bijelih šampinjona, žlica octa i biljnog ulja, 15 g soli i papra, 2 češnja češnjaka.

1. "uklonite" pulpu iz avokada

2. sitno nasjeckajte pulpu i gljive,

3. pomiješajte sastojke s uljem, solju, paprom, ocatom i češnjakom,

4. Ispunite praznu polovicu avokada ovom smjesom.

Anticelulitni recepti zadivljujuće su njihove kombinacije:

Kiseli kupus s grožđem

100 g grožđa, 200 g kiselog kupusa, tsp suncokretovo ulje i med, art. l. sok od jabuke i limuna, dijetalni kruh.

  • nasjeckajte kupus
  • svako grožđe prerezati na pola,
  • Pomiješajte ostatak sastojaka i preko njih prelijte grožđe i kupus.
  • jesti s dijetalnim kruhovima.

Kakvi bi mogli biti rezultati?

Da biste dobili osloboditi od celulita izuzetno je potrebna pravilna prehrana! Uz prividno oslobađanje od „narančine kore“, možete izgubiti kilograme od 5 do 10 kg, ovisno o karakteristikama vašeg tijela.

Jelovnik s anticelulitnim receptima prehrane smanjit će celulit i povećati raspoloženje i samopoštovanje!

Pružamo vašoj pažnji fotografija prije i nakon mršavljenja na anticelulitnoj dijeti:

Opće informacije o celulitu

Mnoge žene, čak i one u fizičkom stanju, na kraju otkrivaju da im je koža narančina korica. Taj se fenomen naziva celulit - promjene u sloju potkožnog masnog tkiva, popraćene kršenjem mikrocirkulacije limfnog toka. Žene su mnogo više podložne problemu od muškaraca. Glavni uzroci celulita i predisponirajući faktori:

  • neuravnotežena prehrana (jedenje velike količine ugljikohidrata, malo proteina i polinezasićenih masti),
  • genetska predispozicija
  • stalna kolebanja težine
  • hormonalna neravnoteža
  • kršenje cirkulacije krvi i limfe u masnom tkivu
  • neuspjeh spavanja
  • kršenje ravnoteže vode i soli, metabolizam,
  • česti stres
  • pretežak
  • loše navike
  • fizička neaktivnost.

Korisni proizvodi

Povrće i voće konzumiraju se u anticelulitnom režimu, svježe ili u obliku salate. Proizvodi od celulita, koje toplo preporučamo uključiti u svoju prehranu prilikom dijeta:

  1. Marelice, suve šljive, ananas, jagode. Ovo voće je bogato kalijem.
  2. Borovnica, grejp. Sadrže flavonoide, antioksidante.Dobar učinak na limfni sustav, jačanje krvnih žila. U grejpu se nalazi tvar naringin, koja utječe na lučenje inzulina. Jesti citrusno voće i borovnice pomoći će suzbiti apetit, riješiti se nekontroliranih grčeva gladi, sagorjeti tjelesne masnoće.
  3. Avokado. Sadrži omega-3 kiselinu, oleinsku kiselinu. Potiče sagorijevanje masti, suzbija apetit.
  4. Kruške. Bogat je jodom koji ubrzava stanični metabolizam.
  5. Bijeli kupus. Bogat je kalcijem, vitaminom C, kalijem.
  6. Briselske klice. Sadrži diindolilmetan, blokira estrogene koji ometaju sintezu kolagena.
  7. Prokulice soje, raži, graha, zobi, kukuruza, pšenice, sezamovih sjemenki. Poboljšajte okus salata.

Kako je prehrana povezana s celulitom

Malo ljudi zna da je prehrana vrlo usko povezana s pojavom celulita. Potonje je bolest u kojoj je narušeno funkcioniranje vezivnog tkiva. Kao rezultat toga, koža izgleda mršavo, stvara se efekt narančine kore. Činjenica je da s lošom prehranom stanice primaju manje važne hranjive tvari. Zbog toga vezivno tkivo obavlja svoje funkcije gore, zbog čega na koži nastaju neugodne nepravilnosti.

Celulit može također biti rezultat:

  • brzo mršavljenje
  • zlouporaba alkohola,
  • oštar debljanje
  • jak stres
  • trudnoća,
  • sjedilački način života
  • loša ekologija,
  • hormonalni neuspjeh,
  • nekontroliranog lijeka.

Zanimljivo je da muškarci izuzetno rijetko podliježu celulitu. Zato se korica naranče naziva ženskom bolešću.

Prehrana za prevenciju i liječenje celulita

Uz pomoć prehrane ne samo da se možete zauvijek riješiti celulita, već i spriječiti njegovu pojavu. Da biste to učinili, morate znati koji proizvodi doprinose pojavi narančine kore, a koji doprinose njenom postupnom uklanjanju. Uz to, morate saznati koliko se vode optimalno koristi za liječenje neugodnih nepravilnosti kože.

Štetni proizvodi

Proizvodi koji izazivaju celulit uključuju:

  • kobasice,
  • masno meso (svinjetina, janjetina, slanina itd.),
  • proizvodi od brašna (kolači, bijeli kruh, tjestenine itd.),
  • masno mlijeko,
  • svi slatkiši (čokolada, marmelada, bomboni, kolačići, itd.),
  • slatka gazirana pića (Fanta, Cola, Sprite itd.),
  • pretjerano slana hrana (soja sos, čips, itd.),
  • majoneza,
  • suhi doručci.

Sve gore navedeno preporučuje se isključiti iz prehrane u vrijeme bavljenja narančinom korom, a još bolje - zauvijek. Ako uspijete prevladati hrapavost kože, malo je vjerojatno da se želite vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. Sjetite se da vas je upravo ovakva vrsta prehrane dovela do celulita.

Anticelulitna dijeta

Postoji mnogo dijeta koje će vam pomoći u borbi protiv celulita. Najučinkovitiji su:

Ocijeni gornjih sustava međusobno se razlikuju.

Dijeta od heljde ne podrazumijeva upotrebu samo jedne žitarice. U prehranu možete uključiti i povrće, voće, orašaste plodove, mliječne proizvode i kruh od cijelog zrna. Meso i riba na dijetu od heljde, u pravilu, ne koriste.

Krupa djeluje poput četke u tijelu: uklanja nakupljene šljake i toksine. Zbog toga se pojava celulita postupno smanjuje, a koža postaje glađa.

Dijeta od heljde ne bi trebala trajati duže od mjesec dana, jer nije u potpunosti uravnotežena. Ako se držite ove prehrane najmanje dva tjedna, rezultat će ispuniti vaša očekivanja.

Tablica: primjer izbornika dijeta od heljde za 5 dana

doručaknoshručaknoshVečera
1. dan
  • 150 g kuhane heljde,
  • crni čaj sa žlicom meda.
  • 2 naranče.
  • 100 g kuhane heljde,
  • 100 g vinjegre,
  • čaša domaće limunade.
  • sivo voće svježe.
  • 150 g kuhane heljde,
  • 100 g salata od svježeg kupusa
  • crni čaj
2. dan
  • 150 g zobene kaše,
  • crna kava sa šljivama (2-3 kom.).
  • 1 banana
  • 100 g kuhane heljde,
  • 150 grama grčke salate
  • zeleni čaj
  • kava sa vrhnjem i šećerom.
  • 100 g kuhane heljde,
  • 1 veliki krastavac,
  • hladan zeleni čaj.
3. dan
  • 200 g kuhane heljde,
  • 1 tvrdo kuhano jaje
  • svježi sok od naranče (250 ml).
  • šaka badema.
  • 100 g kuhane smeđe riže,
  • 150 g naribane repe,
  • crni čaj
  • 250 ml kefira.
  • 150 g kuhane heljde,
  • salata od jedne rajčice i gomile kopra,
  • topli crni čaj.
4. dan
  • 150 g kuhane heljde,
  • 1 banana,
  • zeleni čaj
  • smoothie od dvije banane i jedne naranče.
  • 150 g kuhane heljde,
  • 100 g naribane mrkve,
  • crna kava
  • 200 ml kefira.
  • 100 g kuhane heljde,
  • 100 ml kefira,
  • 1 krastavac.
5. dan
  • 100 g kuhane heljde,
  • 1 tvrdo kuhano jaje
  • salata od dva krastavca i jedne rajčice, začinjena maslinovim uljem,
  • crna kava
  • 1 granata
  • 150 g kuhane heljde,
  • 1 srednje velika rotkvica,
  • hladan zeleni čaj.
  • naribana salata od mrkve s limunovim sokom.
  • 100 g kuhane heljde,
  • 100 g naribane sirove repe,
  • crni čaj

Dijeta bez soli

Dijeta bez soli podrazumijeva potpuno odbacivanje „bijele smrti“ poznate svima. Istovremeno možete sami birati svoje proizvode. U vezi s ograničenjem soli u prehrani pod zabranom spremajte slatkiše, brzu hranu, sve umake, konzerviranu hranu, sireve, paštete i slično. Glavna stvar je vidjeti da u sastavu nema "bijelog otrova". Općenito, prehrana može biti od vaših omiljenih namirnica: bilo koje žitarice, meso, riba, kefir, skuta, ryazhenka, mahunarke i tako dalje. Pokušajte svoj jelovnik učiniti što korisnijim. Odaberite tri glavna obroka, ako želite, uključite grickalice.

Trajanje prehrane - od dva tjedna do tri mjeseca, ovisno o željenom rezultatu.

Jedan od uzroka celulita je zadržavanje vode u tkivima. To je često zbog prekomjernog unosa soli. Zato je elektroenergetski sustav, u kojem je izostala „bijela smrt“, vrlo učinkovit u borbi protiv nepravilnosti kože.

Tablica: Primjer trodnevne prehrane bez soli

doručakručakPopodnevni čajVečera
1. dan
  • 200 grama zobene kaše,
  • 1 kuhano jaje
  • 1 breskva,
  • zeleni čaj
  • 200 g kuhanih makarona iz tvrdog sortnog pšenice,
  • 100 g salata od svježeg kupusa
  • čaša bobičastog soka.
  • 2 banane.
  • 200 g kuhanih pilećih prsa,
  • 150 g naribane mrkve,
  • zeleni čaj
2. dan
  • smoothie od jedne banane, breskve i mandarine.
  • 200 g kuhane heljde,
  • 150 g naribane mrkve,
  • čašu hladnog zelenog čaja.
  • 2 naranče.
  • 200 g bakalara na pari
  • 2 krastavca,
  • crni čaj
3. dan
  • 150 grama kaše od riže,
  • 1 tvrdo kuhano jaje
  • 1 narančasta,
  • crni čaj
  • 150 g smeđe kuhane riže,
  • 200 grama salata od krastavaca i rajčice
  • čaša kompota od breskve.
  • 300 ml kefira.
  • 250 g vinjegre,
  • čaša bobičastog soka.

Proteinska dijeta

Proteinska dijeta podrazumijeva prevladavanje određenog hranjivog sastojka u prehrani. Jelovnik se uglavnom sastoji od mršavog mesa, ribe, jaja, peradi, sira, orašastih plodova i mahunarki. Naravno, ne zaboravite na povrće. Preporučuje se mnogo, ali bez ikakvog punjenja gorivom. Zbog velike količine proteina u prehrani, tkiva tijela počinju se aktivno oporavljati, uključujući vezivno. Zahvaljujući ovom procesu, celulit postupno nestaje, a na njegovom mjestu se formira glatka i elastična koža. Naravno, takve promjene su relevantne samo za aktivne ljude. Hrana sama po sebi nije dovoljna. Tijekom proteinske prehrane preporučuje se uključiti se u trening snage, kao i što je više moguće hodati.

Trajanje obroka je od jednog tjedna do mjeseca.

Jedenje uglavnom proteina nije baš korisno za probavni sustav, tako da ne biste trebali zloupotrijebiti dijetu.

Tabela: primjer izbornika proteinske prehrane za 5 dana

doručakručakPopodnevni čajVečera
1. dan
  • 150 g sira,
  • 1 meko kuhano jaje
  • crna kava
  • 200 g kuhanih pilećih prsa,
  • 100 g svježe povrća salata
  • hladan zeleni čaj.
  • 1 grejp.
  • 200 g sira,
  • 100 ml kefira.
2. dan
  • šaka badema
  • salata od dva krastavca i zelje,
  • crni čaj
  • 200 g kuhanog bakalara,
  • 100 g naribane repe,
  • crna kava s 10 ml vrhnja.
  • 150 g naribane mrkve.
  • 300 ml kefira,
  • dva krastavaca.
3. dan
  • 200 g sira,
  • 1 kuhano jaje
  • zeleni čaj
  • 150 g kuhane govedine,
  • 150 g salata od svježeg kupusa
  • voda s limunom.
  • 150 g naribane repe.
  • 150 g pilećih prsa,
  • 200 g naribane mrkve.
4. dan
  • šaka lješnjaka
  • crna kava
  • 150 g kuhanih pilećih prsa,
  • 2 krastavca,
  • hladan zeleni čaj.
  • 1 grejp.
  • 300 ml kefira,
  • 2 rajčice.
5. dan
  • 150 g jogurta s niskim udjelom masnoće,
  • 1 meko kuhano jaje
  • 1 rajčica,
  • crni čaj
  • 200 g sira,
  • 1 grejp,
  • crna kava
  • 2 velika krastavaca.
  • 200 g kuhanih pilećih prsa,
  • 1 krastavac.

Tijekom kefir dijeta ne treba koristiti samo jedan mliječni proizvod. Jednostavno ga dodajte u svoju dnevnu prehranu. Zamijenite kefir ručak i užinu. Za doručak pokušajte za večeru jesti kašu, ribu ili piletinu, a za večeru - povrtnu salatu s cjelovitim kruhom.

Za osnovu možete uzeti na jelovniku dijetu bez soli. Ako sve grickalice zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodom, tada ćete dobiti potpuno uravnoteženu prehranu. Stvar je u tome što se pomoću kefira tijelo liječi i čisti od nakupljenih sedimenata. Zbog toga celulit postaje manje uočljiv, a koža postaje privlačna. Pridržavati se kefir dijeta može biti i do dva mjeseca. Tada svakako napravite pauzu od dva tjedna kako bi se tijelo odmorilo.

Sedam dana

Ime prehrane govori samo za sebe. Zašto je to tako kratko? Odgovor je jednostavan. Dijeta je usmjerena na brzo čišćenje tijela od toksina. To je zbog prekomjerne količine povrća i voća u jelovniku. Meso, svi proizvodi od brašna, slatkiši, masni mliječni proizvodi i alkoholna pića potpuno su isključeni iz prehrane. Za doručak se preporučuje jesti smoothie od nekoliko banana i bilo kojeg agruma, za ručak velika povrća salata, a za večeru klijave žitarice sa svježim bobicama. Možete jesti sušeno voće i orašaste plodove u malim količinama (ne više od 30 g). Dijetu možete ponoviti nakon tri mjeseca, jer je prilično stroga.

Uloga vode u borbi protiv celulita

Voda igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv celulita. Zbog dovoljnog unosa tekućine, tijelo se postupno čisti, zbog čega nepravilnosti kože postaju manje uočljive. Voda ima prirodno diuretičko djelovanje, a istovremeno ne nanosi nikakvu štetu unutarnjim organima.

Često, zbog nedostatka vlage u tkivima zagušenja. Nadalje dovode do stvaranja mržnje narančine kore. Ako koristite dovoljno vode, zaboravit ćete na takav problem kao što je celulit.

Da bi tijelo normalno funkcioniralo, potrebno je tijekom dana piti od dvije do tri i pol litre vode. Važno je da tekućina bude bistra i negazirana. Sokovi, čaj, kava i druga pića ne dolaze u obzir.

Prehrambene značajke za uklanjanje celulita na različitim dijelovima tijela

Naravno, ne možete se riješiti celulita lokalno. Ako vas muči problem na određenom području, tada morate liječiti cijelo tijelo. To se posebno odnosi na prehranu. Dijeta bi trebala biti što uravnoteženija i bezopasnija. U ovom slučaju, tkanina će postupno steći istu elastičnost i elastičnost. Lokalni učinak na narančinu koru moguć je samo uz pomoć masaže, obloga i posebnih kupki.

Ako patite od celulita na bedrima i nogama, pokušajte ograničiti mliječne proizvode u svojoj prehrani. Oni zadržavaju vodena tkiva, što rezultira stvaranjem neugodnih nepravilnosti.

Iz vlastitog sam iskustva naučio da nema ništa učinkovitije od pravilne prehrane i redovitih treninga u borbi protiv celulita. Da biste dobili visokokvalitetno tijelo, bez celulita, morate jesti visokokvalitetne kcal (žitarice, nemasno meso, mliječne proizvode, povrće, voće, orašaste plodove, jaja itd.), Ali ne uklapajući se u prehranu. Ma koliko to lukavo zvučalo, glatka koža, ravan trbuh uglavnom se prave u kuhinji. Nakon pola godine takve prehrane, dobila sam dugo očekivano glatko tijelo i ravan trbuh.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Za mene je najvažnije bilo prestati jesti slatkiše. I postigao sam to. Danas je 28. srpnja, a četvrti mjesec je već otišao! kao što uopće ne jedem slatko, brašno. Tijekom tog vremena primijetio sam snažno poboljšanje kvalitete moje kože, postala je elastičnija, vlažnija, celulit je nestao, obrisane mimične bore su se izgladile, koža je glatka, osjetljiva, ten se poboljšao, nokti brzo rastu, zubi su joj postali bjeliji.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Prijelaz na PP dobio sam lako, jer Ne ograničavam se ni na što (za one proizvode koje izuzmem čak i ne povlače). Jedenje voća i povrća u različitim varijacijama čini da se osjećam dobro i energično i da imam dobro raspoloženje, što je sada gotovo uvijek. Želudac se prestao boljeti nakon što je jeo. Celulit je nestao u potpunosti! Nema dodatnih napora.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Hrana je najmoćnije oružje protiv celulita. Naravno, samo jedna ispravna dijeta neće uspjeti, ali možete značajno poboljšati stanje tkiva. Glavna stvar je ne vraćati se štetnim proizvodima, već konzumirati sve više i više korisnih.

Loading...